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《背越式跳高教案》章节一：背越式跳高概述教学目标：1. 让学生了解背越式跳高的起源和发展历程。
2. 掌握背越式跳高的基本技术要领。
3. 培养学生对背越式跳高的兴趣和热情。
教学内容：1. 背越式跳高的起源和发展历程。
2. 背越式跳高的基本技术要领。
3. 背越式跳高的训练方法。
教学重点：1. 背越式跳高的基本技术要领。
2. 背越式跳高的训练方法。
教学难点：1. 背越式跳高的技术动作要领。
教学准备：1. 教学PPT。
2. 背越式跳高视频资料。
教学过程：1. 导入：介绍背越式跳高的起源和发展历程。
2. 新课导入：讲解背越式跳高的基本技术要领。
3. 示范演示：播放背越式跳高视频资料，让学生直观了解技术动作。
4. 实践练习：引导学生进行背越式跳高练习，纠正动作不规范之处。
章节二：背越式跳高起跳技术教学目标：1. 让学生掌握背越式跳高的起跳技术。
2. 培养学生正确的起跳姿势和用力顺序。
教学内容：1. 背越式跳高的起跳技术。
2. 背越式跳高的起跳姿势和用力顺序。
教学重点：1. 背越式跳高的起跳技术。
2. 背越式跳高的起跳姿势和用力顺序。
教学难点：1. 背越式跳高的起跳技术。
教学准备：1. 教学PPT。
2. 背越式跳高起跳技术视频资料。
教学过程：1. 导入：回顾背越式跳高的发展历程。
2. 新课导入：讲解背越式跳高的起跳技术。
3. 示范演示：播放背越式跳高起跳技术视频资料，让学生直观了解技术动作。
4. 实践练习：引导学生进行背越式跳高起跳练习，纠正动作不规范之处。
章节三：背越式跳高过杆技术教学目标：1. 让学生掌握背越式跳高的过杆技术。
2. 培养学生正确的过杆姿势和动作要领。
教学内容：1. 背越式跳高的过杆技术。
2. 背越式跳高的过杆姿势和动作要领。
教学重点：1. 背越式跳高的过杆技术。
2. 背越式跳高的过杆姿势和动作要领。
教学难点：1. 背越式跳高的过杆技术。
教学准备：1. 教学PPT。
2. 背越式跳高过杆技术视频资料。
高中体育新课程标准教材体育教案( 2019 — 2020学年度第二学期 )学校：年级：任课教师：体育教案 / 高中体育编订：XX文讯教育机构体育教案－背越式跳高教材简介:本教材主要用途为通过学习体育课程，可以让学生增强体质、提高健康水平。
增强体质和发展智力两者密不可分,良好的身体条件是进行智力活动的物质基础,体质增强了,就能精力充沛地学习,有效地掌握科学知识，本教学设计资料适用于高中体育科目, 学习后学生能得到全面的发展和提高。
本内容是按照教材的内容进行的编写，可以放心修改调整或直接进行教学使用。
教材内容 1、简介背越式跳高技术概况 2、、背越式跳高起跳技术课的任务 1、建立正确的背越式跳高技术概念2、学习原地摆臂及支撑摆腿练习3、学习上一、两步起跳练习课的部分时间教学内容组织教法开始与准备部分20↓25分一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生一、慢跑： 600—800米动作节奏正确、活动充分3、活动充分、由慢到快、逐步过渡教学内容组织教法基本部分60分一、介绍背越式跳高的发展情况、项目特点，使学生建立正确的背越式跳高技术概念二、原地摆臂练习三、支撑摆腿练习技术要求：摆动腿屈膝折叠前摆的同时、起跳腿充分蹬伸、摆动腿膝内扣、小腿外展、脚尖内扣1．上一步起跳练习2．上两步起跳练习〇〇〇〇〇〇〇〇组织教法：1、讲解、示范。
2、学生按要求进行练习。
3、纠正错误动作。
要求：1、学生认真听讲。
2、臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。
组织教法：1、讲解、示范。
2、学生按要求进行练习。
3、纠正错误动作。
要求：1、学生认真听讲。
2、臂动作幅度大、动作快、全身用力协调一致。
结束部分5↓10分一、小结本课考核情况二、整理场地器材、归还器材作业：阅读教材有关章节要求：保证按照要求完成。
XX文讯教育机构WenXun Educational Institution。
《背越式跳高》教案一、教学目标1. 让学生掌握背越式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生的协作能力和团队精神。
3. 提高学生的弹跳力、速度和协调性。
二、教学内容1. 背越式跳高的动作要领讲解与示范。
2. 背越式跳高的基本训练方法。
3. 背越式跳高的实战练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：背越式跳高的动作要领和基本训练方法。
2. 教学难点：背越式跳高的动作协调性和技巧。
四、教学资源1. 跳高器材：横杆、跳高架、垫子。
2. 视频资料：背越式跳高教学视频。
3. 图片资料：背越式跳高动作要领图解。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 引导学生回顾之前学习的跳高技巧。
b. 介绍背越式跳高的特点和优势。
c. 激发学生学习兴趣，导入新课。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 讲解背越式跳高的动作要领。
b. 示范背越式跳高的动作过程。
c. 强调背越式跳高的关键环节。
3. 基本训练（15分钟）a. 进行弹跳力训练：跳绳、深蹲起。
b. 进行速度训练：短跑、折返跑。
c. 进行协调性训练：障碍跑、接力跑。
4. 实战练习（10分钟）a. 学生分组进行背越式跳高练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
c. 学生互评，交流心得。
5. 课堂小结（5分钟）a. 总结本节课的学习内容。
b. 强调背越式跳高的动作要领和训练方法。
c. 鼓励学生在课后加强自主训练，提高跳高技能。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。
六、教学评价1. 学生自我评价：学生在课后进行自我反思，总结在背越式跳高练习中的优点和不足，制定改进计划。
2. 同伴评价：学生之间相互评价，给出背越式跳高练习中的建议和意见。
3. 教师评价：教师根据学生的练习情况，给予客观、公正的评价，提出改进措施。
七、课后作业1. 观看背越式跳高教学视频，加深对技术要领的理解。
2. 按照教材要求，进行背越式跳高的自主训练。
3. 记录训练过程中的感受，与同伴交流分享。
体育与健康课背越式跳高教学设计授课教师：XXX授课内容：背越式跳高授课年级：高一男生教学计划：（详见教案部分）工作单位：XXX一中体育与健康课背越式跳高教学设计本课的设计构思一、指导思想依据《体育与健康》及新课程改革提出的以“健康第一”的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验：以培养学生的学习兴趣为主线，以培养学生的实践活动能力为主要目标，教师合理把握教学的自由度，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心的感受运动的快乐和获得成功的喜悦，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂。
二、学情分析高一学生的年龄为16、17岁左右，该年龄段的学生正处在生长发育旺盛的青春期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。
学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力，所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象力、模仿能力和创造的舞台，发挥学生的主动性。
通过小组动作展示，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，战胜自我、超越自我的心理倾向。
也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。
三、教材分析跳高技术是全日制普通高级中学教科书《体育与健康》高中年级教材中的选修教材，属于田径运动的跳跃类教材。
由于跳高技术难度较大，同时又具备一定的危险性，所以本学期将安排6个课时进行教学，该课次为单元计划第一次课。
跳高是由：助跑、起跳、过杆和落海绵包四个技术环节组成，以过竿姿势分为跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式跳高。
本单元共六次课，本次课为背越式跳高单元教学第一次课。
助跑与起跳结合是教学的重点，过竿动作是教学的难点。
四、教学流程热身----绳操----全程跳高示范----安全教育----起跳技术教学----助跑起跳技术教学----竿上动作教学----助跑起跳过竿教学----放松整理----小结----收还器材五、安全防范在体育教学中,教师必须根据可能造成运动损伤的原因,采取切实的预防措施,并加强对学生的安全教育,提高他们对预防运动损伤的认识,充分做好准备活动,注意学生技术动作的规范性,认真检查和准备场地､设备以及学生的着装,以有效地预防运动损伤的发生,享受运动乐趣,保证教学的顺利进行｡背越式跳高教案。
高中背越式跳高教案9课时全高中背越式跳高技术教案课程目标：1.介绍跳高运动的形成与发展，跳高运动的技术原理以及背越式跳高完整技术动作；2.研究背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。
研究目标：1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。
2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。
3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。
4.掌握发展跳高能力的练方法；原地纵跳摸高物的方法。
5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。
教学重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。
难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。
课堂常规要求：1.体育委员集合整队、清点人数、向教师报告情况。
2.师生互相问好，教师宣布本课内容，以及课要求。
3.介绍跳高课程的教学安排和考核标准（背越式跳高共研究10课时）。
4.考核方法采用标准高度下的动作技评。
5.学生认真听讲。
6.教师简单介绍跳高理论部分内容，学生用心听讲。
7.学生较好地了解背越式跳高的基本技术、基本理论和技术原理。
不断提高个人分析技术和解决问题的能力。
8.教师讲解，提示准备活动练要求，学生练。
准备活动：1.慢跑：400米2.准备操：头部运动扩胸运动振臂运动体侧运动体转运动3.专项准备活动：腰绕环正侧压腿两人一组压肩两人一组翻肩活动各关节、韧带4.加速跑30米×2教学方法：1.教师逐一讲解、示范起跳技术（分解动作），指挥学生依次体会动作，纠正错误，典型学生示范。
队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX注：已删除明显有问题的段落，改写了部分话语，但尽量保持原意。
一组练一组观摩，注意观察和纠正动作。
在研究助跑与起跳结合技术时，教师可以逐一讲解练要求，组织学生进行练，并采用个别纠正和集体讲解相结合的方式纠正错误动作。
要求学生在助跑过程中保持身体内倾和稳定节奏，起跳时充分向上伸展身体，展开髋部，形成良好的向上腾起姿势。
练时，同学之间要保持一定距离，以免相互影响。
背越式跳高的教学设班级:09 级体育教育一班.课的主题背越式跳高——助跑与起跳技术练习一、指导思想：以《中学体育教学大纲》为指导思想，以高二年级教材为依据，遵循体育教学规律、结合当前素质教育的要求，避开以往体育教学中普遍存在的单一、枯燥、趣味性不足，对学生缺乏魅力的弱点，以及竞技色彩较浓的倾向，改革教学方法、探索成功体育教学。
培养自学、自练、自评的实践能力和创新意识，同时，增强学生的组织纪律性和集体荣誉感，寓教于练，使学生在宽松、愉快、热烈的课堂气氛中学习知识、掌握技能，使身心得到健康的发展。
一. 教材分析主教材《背越式跳高——助跑起跳技术》是全日制普通高级中学教科书《体育与健康》高一年级教材中的选修教材，教材从课的性质上看属于跳跃类教材，从课的类型看，是一堂新授课，由于背越式跳高技术难度较大，所以本学期将安排4 个课时进行教学，该课次为单元计划第一次课。
背越式跳高是由：助跑、起跳、过杆和落海绵包四个技术环节组成，为了获得必要的速度、高度、更有利地进入腾空过杆阶段，快速有力地起跳是背越式跳高的关键技术，也是教学重点，而弧线助跑起跳技术则是本次课教学的难点。
助跑起跳技术是在进行前一次课——弯道跑技术教学的基础上学习的，同时为以后腾空过杆技术动作教学服务。
其动作要领是：直线段助跑加速积极，动作放松；弧线段助跑身体向圆心方向倾斜，最后3~4 步节奏快，迈步放脚动作果断，利落，积极攻杆；起跳阶段紧腰挺髋，以全脚掌快速滚动落地，摆动腿和两臂积极前上摆，起跳腿充分伸展、脚跟内转，用脚尖蹬离地面，身体半背向横杆。
副教材搭配“拔河”游戏，着重要求学生依靠上肢肌肉力量进行比赛，以此达到本次课能够较为全面地发展学生的身体素质。
二. 学情分析教学对象为水平五的学生，处在该年龄段的学生身体素质较好，接受新事物能力强，反应敏捷，参与体育运动的热情比较强烈并具备了一定的运动基础和自我保护能力。
在前次课弯道跑技术教学后，大多数学生已经掌握了弧线助跑的基本技术动作，这为本课次授课打下了良好基础。
《背越式跳高》一、教学目标知识与技能：掌握跳跃运动的基本技术和方法，70%的学生能做出背越式跳高的动作。
过程与方法：通过各种练习方式，发展速度、力量、协调等身体素质。
情感态度与价值观：培养勇于克服障碍和困难，勇敢迎接挑战的精神。
二、教学重难点重点：腾空过杆技术。
难点：全身的协调用力。
三、教学过程（一）开始部分（3 分钟）1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们好！上节课我们学习了背越式跳高的助跑和起跳技术，谁能说一说其中助跑步点的丈量法是什么？好的，听到大家说到了是八步丈量法，那么具体的丈量方式是什么呢？这位同学说的非常的对，是从起跳点到标记点、助跑点分别走5、6、7步，看来大家对我们上节课的学习内容掌握的很扎实，那么今天我们就继续完成剩下的学习，背越式跳高的过杆技术！组织教学：四列横队。
要求：快、静、齐。
（二）准备部分（7 分钟）1.赶小羊方法：在场上画两条间隔十五米的平行线，两平行线间摆两行木柱（每行三——五根）。
将参加游戏的人分成两队。
每队再分成甲乙两组，分别相对站在平行线之外。
发令后，依次用脚拨滚两只实心球绕过木柱往返接力，以先完成的队为优胜。
组织教学：途中碰倒木柱必须及时扶好，才能往下进行。
2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四队横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
（三）基本部分（30 分钟）1.示范提问：大家来说以下老师示范的时候，在空中的身体姿势是怎样的？组织教学：四列横队，前两排蹲下2.讲解动作要点：起跳蹬伸背对杆，挺髋沉肩成背弓，两膝弯曲小腿垂，肩背着地要缓冲。
3.练习（1）背对海绵包，肩着垫练习，消除心理障碍。
组织教学：海绵包四边同时进行（2）背对海绵包，双脚起跳空中成“背弓”姿势练习。
高中体育教案-背跃式跳高教学目标：1. 让学生掌握背跃式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
3. 提高学生的运动能力，增强身体素质。
教学内容：1. 背跃式跳高的技术动作要领。
2. 背跃式跳高的训练方法。
3. 背跃式跳高的比赛规则。
教学重点与难点：重点：1. 背跃式跳高的技术动作要领。
2. 背跃式跳高的训练方法。
难点：1. 背跃式跳高的动作协调性。
2. 背跃式跳高的过杆技巧。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕着操场慢跑两圈，活动全身肌肉，提高心率。
2. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、基本技术学习（10分钟）1. 讲解背跃式跳高的技术动作要领，包括起跳、摆动、过杆、落地等环节。
2. 分组讨论：让学生相互交流，总结背跃式跳高技术动作的关键点。
3. 示范：教师进行动作示范，让学生直观地了解背跃式跳高的动作过程。
三、分组练习（10分钟）1. 学生分组，每组选出一个负责人，负责组织练习。
2. 按照教师的要求，分组进行背跃式跳高的练习，包括起跳、摆动、过杆、落地等环节。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提出改进意见。
四、比赛与评价（10分钟）1. 组织学生进行背跃式跳高比赛，体验比赛氛围。
2. 教师对学生的比赛表现进行评价，给予肯定和鼓励。
3. 学生互相评价，总结经验教训。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次课程的收获，让学生认识到背跃式跳高的重要性。
2. 学生分享自己的感受，提出改进意见。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生课后加强练习，提高背跃式跳高的技术水平。
六、训练方法与手段（10分钟）1. 讲解背跃式跳高的训练方法，包括：a. 基本技术训练b. 身体素质训练c. 过杆技巧训练2. 引导学生了解背跃式跳高的训练手段，包括：a. 跳跃练习b. 力量练习c. 协调性练习七、训练计划制定（10分钟）1. 教师引导学生了解背跃式跳高的训练计划制定方法，包括：a. 确定训练目标b. 选择训练内容c. 安排训练周期2. 学生分组讨论，制定一份背跃式跳高的训练计划。
高中体育教案-背跃式跳高一、教学目标1. 让学生了解并掌握背跃式跳高的基本技术要领。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高学生团队合作能力。
3. 增强学生的身体素质，提高跳跃能力和协调性。
二、教学内容1. 背跃式跳高的技术动作教学。
2. 背跃式跳高的训练方法。
3. 背跃式跳高的比赛规则介绍。
三、教学重点与难点1. 教学重点：背跃式跳高的技术动作，包括起跳、过杆、落地。
2. 教学难点：背跃式跳高的动作连贯性、协调性和过杆技巧。
四、教学资源1. 体育场地一块，要求平坦、宽敞。
2. 跳高杆若干，要求质量合格。
3. 安全垫一块，用于学生落地保护。
4. 教学视频或图片资料。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍背跃式跳高的起源和发展，激发学生兴趣。
2. 技术动作教学：a. 讲解背跃式跳高的动作要领，包括起跳、过杆、落地。
b. 分步骤演示背跃式跳高的动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 指导学生进行原地起跳练习，纠正动作不规范的地方。
d. 安排学生进行跨越障碍物练习，提高学生的跳跃能力。
3. 训练方法：a. 分组进行背跃式跳高练习，设置不同高度的跳高杆，让学生逐渐挑战。
b. 引导学生进行动作分解训练，如起跳、过杆、落地，强化动作要领。
c. 利用教学视频或图片，让学生观察并分析优秀运动员的动作，提高学生的理解能力。
4. 比赛规则介绍：a. 讲解背跃式跳高的比赛规则，包括比赛方式、犯规判定等。
b. 组织学生进行比赛，让学生熟悉比赛流程和规则。
c. 强调比赛中的安全事项，确保学生的人身安全。
5. 总结与反思：a. 让学生分享自己在练习中的收获和不足。
b. 教师总结本节课的教学内容，强调背跃式跳高动作的要点。
c. 鼓励学生在课后自主练习，提高背跃式跳高的技能。
六、教学评价1. 评价学生对背跃式跳高技术动作的掌握程度。
2. 评价学生在背跃式跳高训练中的表现，包括跳跃能力、协调性、团队合作。
3. 评价学生对背跃式跳高比赛规则的理解和运用。
高中体育《背越式跳高》教案一、教学目标：1.了解背越式跳高的基本要求和技术规范。
2.掌握背越式跳高的动作技术，如预备姿势、起跳、盘腿、翻滚、落地等。
3.提高身体灵敏度、柔韧度、爆发力等身体素质。
4.体验背越式跳高的乐趣和收获。
二、教学重点和难点：重点：掌握背越式跳高的动作技术和技术规范。
难点：掌握翻滚的技术和落地的稳定性。
三、教学方法：启发式教学法、示范法、练习教学法。
四、教学过程：1.引入：引导学生认识背越式跳高这一体育项目，介绍其概念和意义。
通过介绍日本选手松井出场背后，为创造跳高历史新纪录献出全部的努力，激励学生在接下来的学习中积极努力。
2.示范：教师进行背越式跳高的示范，并简要说明其技术要点和步骤。
3.练习：（1）预备姿势：站立，两手自然放在身体两侧，双脚并拢，耸肩抬头。
（2）起跳：以第一步向前跨出为起点，迈开左脚向前跨一步。
向上腾起的同时，后脚（右脚）向后踩出一步。
起跳时身体一侧略微倾斜，起跳脚所在脚的肩部位置与踏板边缘相切，同时伴随着双臂向前摆动。
（3）盘腿：向上跃起之后，在空中抬起臂膀，向两旁分散空气，并盘起两腿呈V型，同时眼睛的视线应直视顶顶顶端，肩膀的伸展角度也是随着抬脚的高低而相应增长。
（4）翻滚：身体落下后，围绕自己的中心点快速翻转。
翻滚时，双臂向两侧摆动，同时脚尖向身体方向收拢，身体会贴着栏杆快速旋转，顺势将身体抬起来。
（5）落地：翻滚之后，肩膀的位置应该保持低于栏杆。
双臂应向上伸展，接触柔垫之后，要继续向前冲刺一小段距离。
（6）练习方法：先在跳高垫上进行干练，达到一定熟悉程度后可以拿着“距离架”进行跃升，同时进行手足配合的技术实验，直到达到自己最高的跳跃高度，最后体现自己在承受力和挑战力方面的自我超越！4.总结：学生进行感性总结，通过总结学习背越式跳高技术的体会和心得，强化对背越式跳高的运动技能掌握，充分发挥体育课的育人功能。
五、作业：观看背越式跳高新星松井的纪录片《背越的跳高世界新纪录背后》。
高中体育《背越式跳高》教案一、教学内容：背越式跳高二、教学目标【知识与技能】学生能够说出背越式跳高的技术要领和安全练习的方法，并有70％的学生能够做出比较标准的背越式跳高动作，另30％的学生能够完成背越式跳高动作。
【过程与方法】通过教师的示范讲解和学生自主体验以及对同伴练习的观察与讨论，能进一步掌握背越式跳高的动作要领。
【情感态度与价值观】培养学生探究与合作学习的能力；培养学生参与体育运动的兴趣；培养学生挑战自我、互帮互助的优良品质；增强协作精神和安全地进行体育运动的意识，增强自信心，体验学会体育技能时的喜悦。
三、教学重难点【教学重点】助跑与起跳的结合【教学难点】过杆技术四、教学过程（一）开始部分（3分钟）1．课堂常规体委整队，师生问好，检查着装和出勤情况，强调纪律和安全，安排见习生。
2．导入复习导入：复习跨越式跳高的动作要领。
（二）准备部分（8分钟）1．慢跑在老师的带领下，呈两路纵队绕田径场慢跑2圈。
组织教学：两路纵队2．热身操（2×8拍）（1）头部运动；（2）扩胸运动；（3）振臂运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步正压腿；（7）弓步侧压腿；（8）膝关节运动；（9）手腕踝关节运动。
组织教学：四列横队，前后左右间隔各一臂的距离，成体操队形散开。
3．专项活动练习（1）成一路纵队结合口令沿跑规定圆形路线慢跑，跑5步用起跳脚（左脚或右脚）；（2）两人一组压肩；（3）两人一组下腰。
（三）基本部分（28分钟）1．主教材：背越式跨高（1）复习跨越式跳高：学生分小组复习跨越式跳高。
教师提示要点：跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成，助跑采用侧面直线助跑，逐渐加速起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂过杆时，躯干向横方向侧并向起跳腿方向扭转，两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬完成跨越动作，过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
