黄帝内经之处内调外养可以美白女性肤色

内调外养中医经络美白法内调外养指的是通过内部调节和外部保养的方式来达到美容养颜的效果。

中医经络美白法是其中一种比较有效的方法。

接下来，我们将从内医美容专家的角度，详细阐述内调外养和中医经络美白法，并提供一些中医养生美容建议。

一、内调外养的重要性1. 内调内部调节是身体健康和美容的基本要求之一。

通过调整身体内部的环境，使得身体的机能得到调和，养生美容自然效果更好。

这种方法被称为“内调”。

内调分为两种，一种是通过食物和饮水的调节，另一种是通过运动和休息的调节。

饮食上，应该多吃含胶原蛋白的食物，例如燕窝、鱼翅、银耳等；多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、鲜果等；多吃海鲜类食品，如海带、紫菜等。

运动和休息方面，应该适当进行运动，同时保持充足的睡眠，以保证身体的健康。

2. 外养外部保养是通过护肤品和其他外部手段来达到美容效果。

这种方法被称为“外养”。

外养分为两种，一种是通过护肤品的使用，另一种是通过面部按摩等手段。

对于护肤品的使用，应该选择适合自己肤质的护肤品，并注意保湿和防晒。

而面部按摩则可以加快血液循环和代谢，促进皮肤新陈代谢，提高皮肤质量。

二、中医经络美白法中医经络美白法是一种通过调整身体内部经络的方法来达到美白效果的中医疗法。

中医理论认为，身体内部的经络系统是血液和能量的通路，通过调节经络系统可以达到美白效果。

中医经络美白的方法主要有以下几种。

1. 针灸疗法通过针灸的方式来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这种方法需要专业医生的指导和操作。

2. 拔罐疗法通过在身体特定部位使用拔罐来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这种方法需要专业医生的指导和操作。

3. 中药疗法使用中药来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

中药可以通过外敷或内服的方式使用。

4. 推拿按摩法通过推拿按摩的方式来促进身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这是一种相对简单而普遍的中医疗法，可以在日常生活中进行。

以上四种中医经络美白法都是有效且安全的中医疗法，在使用时需要注意对症下药，选择适合自己的方法。

女人脾胃好，面色肤色才会好如果说，20多岁的女人一见面聊的是，今天买了什么好看的衣服，明天去哪里玩的话，那么30多岁的女人见面聊的会是，你家孩子成绩如何，今天晚上吃什么。

别说30多岁的女人俗气，跟不上生活节奏，这完全是生活所赐。

我时常听见很多30多岁的女人，说自己最近面色很差，为此买来很多的化妆品来滋补自己，哪像20多岁那会儿，什么都不用往脸上抹，脸上照样光亮。

更可怕的是，这个年龄段的女人头发掉得也非常厉害，早上梳头的时候，地上会看见一大把头发。

其实，这都是正常现象。

《黄帝内经》中说，“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，也就说，35岁的女人阳明脉开始衰弱，出现面色发黄、脱发的情况。

阳明脉就是我们的胃经和大肠经。

可见，这时候的衰老都是因为胃经和大肠经衰弱造成的。

《黄帝内经》中有“六经为川，肠胃为海”的说法，也就是说人体的三阴经和三阳经是涓涓细流，而肠胃经脉才是汇集这些细流的大海。

要想人体的其他经脉气血充足，脏腑功能正常，首先要保证肠胃的功能正常。

俗话说“人老先老胃”，只有照顾好我们的肠胃，才能够显著改善衰老的状况。

我认识一个在网上创业的店主，是一个70后的妈妈，孩子刚上幼儿园，她闲着没事就在网上开店卖衣服。

从进货、拍照、上货、设计、营销、包装、售后，一系列的工作都是她一个人在干。

有时候，为了赶时间，她经常一个人忙到凌晨两三点，肚子饿得咕咕叫也不管，直接倒床就睡。

大概过了两个多月，网店有起色了，生意也好起来了，她就更加忙了，身体也逐渐瘦下来了。

她老跟人调侃说，这样也不错，以前总盼着减肥，没想到现在自己真的减肥了。

不过，她发现最近吃完饭后，总觉得上腹有些隐隐作痛，想到地上捡一点东西都蹲不下去。

而且，她还发现自己的脸色很差，皮肤很粗糙，老公都建议她去买一点好的保养品保养一下。

有一次，我在她店里买衣服，顺便聊起这事。

我说，你最好去医院做一次检查，说不定是胃出了问题。

第二天，她真的去医院了，在医生的建议下做了一个折磨人的胃镜检查，结果被查出患有胃溃疡。

《黄帝内经》说养于内而美于外，那女性要怎么调养？黄帝内经讲女子“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。

”但是！“盛极则衰”，女人一过了28岁身体就会日渐衰退。

若不调养，那么一切不健康不美丽的事都会缠上你：失眠、头晕、长斑、黑眼圈、脸色差……那要如何调养呢？无非就是：补气、补血、补肾、调宫寒。

就像《黄帝内经》所说：“养于内，美于外。

”补气气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色苍白、舌淡苔白、食欲不振、头晕、动则汗出、语声低微。

而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药等。

可经常交替选服。

细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质；不能猛补，否则容易脾胃积滞。

补血血虚的女性常常会感到身体易感到疲劳、面色萎黄、手足麻木、失眠多梦、疲倦头晕，有时也会有心悸。

再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且经血颜色比较淡、稀。

中医学指出：“妇女以养血为本。

”平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。

也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。

同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

还有就是可以多吃大枣及枸杞。

补肾如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

泡脚是养生补肾的一种简单方法，晚9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

食补可以吃些黑色食品：黑豆、黑木耳、海带、黑米、黑芝麻、紫菜。

此外，山药、韭菜、鲈鱼、猪腰、枸杞也可以适当吃些。

调宫寒十个女人九个寒，宫寒容易出现手脚冰冷、浑身无力、月经不调、痛经、气色差、头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘…甚至出现了宫寒性不孕的现象。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质。

女性一定要注意保暖，千万不要为了一时的美丽，跟自己的身体过不去，一定要穿多几件衣服，特别注意下身的保暖。

养生读物《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》王昕著中医认为：要使人的颜面五官、发肤须甲局部靓丽，须先保证整体的阴阳平衡。

结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，可使爱美女性既延缓肌肤的老化，又拥有健康体质和动人体态。

☆补气药物人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。

☆补气要注意①补气食品要从小量开始，慢慢加量，不能连续过久使用。

平时最好用几种同类的食品相配合，象人参、黄芪、灵芝等补气作用较强之品更要慢慢来。

补气食品中的主食糯米、小麦等作用温和，可以常用。

②补气过度产生“热象”，可用菊花、竹叶代茶饮，或多吃苦瓜、黄瓜等清热解毒。

女人气虚重五养所谓养生，就是要在生活中去养，生活中就有养生之道。

只要做好生活的方方面面，不需要用什么药物，就能够让自己健健康康。

女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。

那么，女性朋友气虚了怎么养呢？让我们看看古人是怎么养的吧。

★养气的五个方面（1）补养元气元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。

因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺。

《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。

（2）固护精气《内经·素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。

”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。

”中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。

特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。

性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。

身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。

这样才能保证先天肾精的充足。

（3）养脾胃之气。

脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。

因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。

也才能有美丽的容颜。

因此，养气一定要养胃。

内养外调说养颜作者：杨缘来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第11期关于养颜，《黄帝内经》中就提到要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

养颜先养肺根据中医以内养外的原则，护肤应先护肺（中医有“肺主皮毛”之说）。

随着年龄的增长，中老年人肺气较弱，常感风寒，若肺气虚而不能宣发卫气、津液于皮毛，不仅使呼吸系统疾病抵抗能力减弱，而且皮肤容易焦枯失泽，人也显得衰老。

因此，多食一些新鲜水果，能达到滋阴养肺、润燥生津的效果。

中药食疗润肤首选百合和黄芪，百合能清肺润燥、滋阴清热；黄芪含有多种氨基酸，能促进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，提高皮肤抗病力，使皮肤细嫩、健美。

建议中老年女性每天喝1碗百合枸杞粥，1杯黄芪茶。

驻颜需运动调查显示，合理的运动能使脸色更加红润有光泽，还可调节全身血液循环，加快皮肤表面新陈代谢，让脸色看起来更透亮健康。

除了体育锻炼，中老年朋友还可以选择做一些面部运动，如头部、面部按摩。

皮肤衰老是因为血液循环降低，皮脂分泌减少，弹性减退等因素引起，每晚坚持用晚霜或按摩膏在脸部颈部作环形按摩，能加快皮肤新陈代谢，增加皮肤的光润度，起到活血养颜的作用。

护肤品因人而异皮肤科专家认为，中老年人选择护肤品，首先要选择营养型的，这样才能防止松弛、减少皱纹，延缓皮下脂肪、汗腺及皮脂腺萎缩、衰老的速度。

天然中草药提取物类有些中草药通过对人体的综合调理，能促进皮肤新陈代谢，增进血液循环，提高抗病能力，使皮肤更加细嫩、健美。

例如，含有人参成分的护肤品含有多种维生素、激素和酶，能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环，起到滋润和调理皮肤的作用。

花粉中含有多种氨基酸、维生素及人体必需的多种元素，能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤柔软，增加弹性，减轻面部色斑及小皱纹。

珍珠中含有24种微量元素及角蛋白、肽类等成分，能参与酶的代谢，促进组织再生，起到护肤、养颜、抗衰老的作用。

能让女人变漂亮的最大秘诀作者：杰文《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃，因此，有人说：美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。

吃的东西包括日常饮食，也包括科学的选择食用营养补充素、保健品。

五味五色美容五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。

如番茄、橘子、红苹果。

黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。

如胡萝卜、蛋黄一类。

白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。

如牛奶、豆浆一类。

黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

五脏健康，容颜才美。

如何美皮肤？人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。

除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。

皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。

如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。

如何美唇？口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。

所以健脾是美唇的第一要义。

如何美颜？颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。

所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。

如何美耳？耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。

如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

如何养眼？眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。

有肝病的人眼睛发青而枯缩。

如何养发？头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。

平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

如何美齿？齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。

平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。

芡实煮粥又益肾又补钙。

莫入误区国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。

俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。

护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。

肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色。

一、“吃”出好气色很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。

同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

还有就是可以多吃大枣及枸杞。

养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。

由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。

所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。

如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。

平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫补血如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。

出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。

这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。

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评《黄帝内经中的女性养颜养生经》
作者：吴頔
来源：《大众汽车·学术版》2019年第04期
人的身体就像精密的仪器，体质不同，其各个零件运转的好坏、快慢也自然不同。

在中国的古典医药书籍中，记录了很多有关体质养生、养颜的内容，但许多女性似乎只在表面下功夫——一味地寻找弥补容颜不足的化妆品，忽视了《黄帝内经》《本草纲目》等记载的体质养颜方法、方剂，也忽略了中国传统的饮食、运动养生之道。

中医美容养颜的核心即“以人为本”，它重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，让女人之美由内而外散发出来。

本书开篇先介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系，强调了女人的养颜一定要先选对体质;后續章节依次介绍了九种体质的养生方法，不同体质女性的养生侧重点，以及平和体质者如何保持平和体质、偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等。

相信本书会成为广大女性朋友的健康和美丽之源，让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识，并由此拥有一个美丽健康的人生！。

黄帝内经女人养颜养生经黄帝内经是中国医学典籍，也是养生，预防，强身的精华。

下面店铺给大家介绍黄帝内经辟谷养生法，希望对你有用!黄帝内经辟谷养生道家称：欲得长生，肠中当清，欲得不死，肠中无滓。

意思就是说如果希望益寿延年的话，就要肠胃中清洁，没有粪便残渣。

辟谷，又称“却谷”，断谷，绝谷，等即不吃五谷，是道家用来修炼成仙的一种秘法，传承千年的养生秘诀。

是迄今为止最安全最有效最便利的无药自疗与养生方法。

在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界囟必要手段，因为在他们看来，人有却谷食谷才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。

辟谷还可v1以健脑益智，开发人体潜能，由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华，性情得到陶冶，视野开阔，了悟人生，明悟真理，使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新的认识。

黄帝内经养生法早在三千年多年前，当人类思考“人怎么样来的”这个人类起源命题的时候，在世界很多地方的人回答不出，就说人是上帝创造的。

唯独我们东方的黄帝内经就说不，我们的祖先认为人是一种物质构成的，这种物质就是“气”。

黄帝内经养生法：养生先养气中有非常著名的八个字：“天地氤氲，万物化醇”。

就是说最早的混沌原始之气，是构成人的最早的基本元素。

人是由“气”化成的，由此来解答生命的起源。

这个气就是宇宙的运动，宇宙运动以后就产生了这个气，即“天地氤氲，万物化醇”。

“易”在甲古文中，是一个象形文字。

它由一个太阳和一个月亮组成，由此可知它是宇宙天体的一部分，强调的是宇宙天体运动。

最早的人类就是由气慢慢演化成各种各样的物质，最后演化到人，然后男女交媾，阴阳合德产生人。

易经中讲：易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。

由此可见生命的形成，是逐渐的气化过程。

阴阳二气相互作用化生万物。

那么黄帝内经中究竟告诉了我们哪些养气的启示呢?黄帝内经养生法：养生先养气有个卦叫乾卦，乾卦代表阳气。