做面条的三大误区
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夏天面条加工需要注意什么夏天面条加工需要注意以下几个方面:一、选材面条的选择对于加工效果和口感至关重要。
夏天的气温较高,人们的食欲也会相应减退,所以在夏天选择易于消化吸收的面条是非常重要的。
平时比较常用的有宽粉、细粉、米粉、荞麦面、蕨菜面等;对于不耐热或者有热气感的人来说,也可以选择冷面条来制作凉拌面或者冷面。
二、面条加工工艺夏天面条加工时,需要注意工艺的选择。
一般来说,炒面会经过加热处理,而凉拌面和冷面则不需要,所以凉拌面和冷面更适合夏天。
凉拌面在加工时可以根据自己的口味加入各种配菜和调味料,搭配口感清爽的冷汤或者酱汁,口感更佳。
冷面则需要在加工前将面条煮熟,然后放入冷水中冷却,再配上各种凉菜和酱料,制成清凉爽口的冷面。
三、保鲜与储存夏天气温高,容易导致面条变质,所以在加工完成后要及时进行保鲜和储存。
可以将加工好的面条放入冰箱冷藏保存,也可以放入保鲜袋中密封保存。
同时,为了保持面条的口感和质量,加工前最好将面条煮熟至八分熟,这样保存时即使再加热,也能保持面条的韧性和弹性。
四、食材的搭配在夏天面条加工时,食材的搭配也是需要注意的。
夏天天气炎热,食欲会相对较差,所以在面条加工时可以选择一些清爽的食材来搭配,如黄瓜、番茄、胡萝卜、葱姜蒜等。
这些食材不仅能增加面条的口感和颜值,还能增加食欲,提神醒脑。
五、调味料的使用在面条加工时,调味料的使用对面条的口感和味道有很大影响。
夏天口渴多汗,身体对盐分的需求也有所增加,所以在调味时要注意适量加入盐和味精,以增加面条的鲜美口感。
同时还可以根据个人口味加入一些酱油、麻油、花椒油、辣椒油等调味料,增加面条的风味。
总结起来,夏天面条加工需要注意选材、工艺、保鲜与储存、食材的搭配和调味料的使用。
只有在这些方面都做好,才能制作出口感清凉、味道鲜美的夏季面条。
做面的注意事项做面时需要注意以下几个方面:材料准备首先,选择优质的面粉是非常重要的。
面粉应该选用高筋面粉,因为高筋面粉含有较高的蛋白质,可以使面团更有弹性和延展性。
同时,正确的储存面粉也很关键,避免受潮或暴露在阳光下。
除了面粉,还需要准备水和盐,它们是制作面的基本原料。
调制面团在调制面团时,需要注意提前将面粉过筛,这可以使面粉更加细腻。
然后将过筛的面粉与水和盐混合,搅拌成为面糊。
之后,可以逐渐加入适量的水,搅拌成均匀的面团。
可以根据需要适当调整水的量,以保证面团的湿润度和柔软度。
混合面团时,使用手指和掌心的力量轻轻揉捏,使面粉充分吸收水分。
不要使用过大的力量,以免损坏面团的结构。
发酵过程面团需要进行适当的发酵,以提高面团的体积和口感。
发酵的条件包括温度、时间和湿度。
一般来说,室温下的发酵会较慢,而在温暖的环境下发酵会更快。
为了创造适宜的发酵环境,可以将面团放入微暖的地方,如在室温下放置面团30分钟至1小时。
使用保鲜膜或湿毛巾盖住面团,以保持湿润的环境。
擀面和切面擀面是制作面过程中的重要一步。
在擀面时,需要确保使用干燥的擀面杖,并在操作台上撒上一些面粉,以防止面团粘连。
将面团分成若干小份,以便擀成较薄的薄片。
开始时,可以适当用手指将面团的中心压薄,并逐渐从中心向外扩展。
在擀面的过程中要注意均匀用力,避免将面团擀得不均匀。
最后,根据自己的需求,将面片切成适当的形状和大小。
烹煮面烹煮面需要将水煮沸后,将面片放入开水中煮熟。
煮面的时间应根据面片的大小和厚度来确定,通常需要煮3-5分钟。
在煮面过程中,要经常搅拌以防止面粘连在一起。
煮面后,用凉水冲洗以去除表面的黏性和残留的淀粉。
调料搭配面的味道很大程度上取决于所使用的调料。
可以根据个人口味选择不同的调料,如酱油、酱料、花椒、醋等,以丰富面的味道。
此外,还可以搭配蔬菜、豆腐、猪肉等配料,以增添口感和营养价值。
上桌享用做好的面应该尽快上桌,以保持面的热度和风味。
煮面条最忌直接下锅煮,面馆老师傅教我诀窍,2步煮出爽滑又筋道
面条做出爽滑又筋道的最佳状态,这也是最多人提出的问题,面馆里
老面师傅一般有几招巧妙的技巧,可以让面条煮出最美味的口感。
下面就
随我一起来看看,怎样煮出爽滑又筋道的面条吧。
首先,在把面条放入锅内煮时,不要下放太多的水。
建议用较少的水,在煮的时候,可以把汤汁一点一点的加入到面条中,一次不要太多。
还有
一点,水的温度一定要保持在中等的状态,不要让水太烫也不要太冷,只
有保持在中等水温时,面条能够有足够的时间在水中浸泡,也才能够煮出
爽滑又筋道的面条。
其次,要经常搅拌面条,这样能够防止面条煮烂,形成粘连。
要经常
搅拌面条,重要的是要搅拌均匀,慢慢的搅拌,这样可以让面条均匀发酵,煮出柔软可口的爽滑又筋道的口感。
再次,汤汁的添加需要注意,如果要添加新鲜的蔬菜,蔬菜的添加时
间一定要尽早,这样才能够让新鲜的蔬菜有足够的时间浸泡着汤汁,汤汁
才能够发挥出其风味,彻底把汤汁浸入到面条中。
最后,在把面条择熟以后,一定要多停留几分钟,让汤汁有足够的时
间渗透到面条中,这样才能煮出最完美的口感。
总的来说,煮出爽滑又筋道的面条,关键是要把前面几个小步骤做好,只有把流程做好,充分满足条件,才能煮出最好的味道。
五种常见误区你真的会做意大利面吗意大利面是一道非常受欢迎的烹饪食品,很多人认为自己能够熟练地制作意大利面,但实际上却存在一些常见的误区。
在本文中,我将介绍五种常见的误区,以帮助你更好地理解和制作意大利面。
第一种误区:使用错误的面条种类许多人在制作意大利面时使用错误的面条种类,导致口感和风味上的差异。
意大利面可以分为长面条和短面条两种。
长面条适合搭配浓郁的酱料,如意大利博洛尼亚酱,而短面条则适合搭配轻盈的酱料,如意大利番茄酱。
因此,在选择面条种类时,要根据酱料的种类和口感需求进行搭配,以确保味道的完美契合。
第二种误区:面条煮熟过度或不煮熟正确的煮面时间非常重要,过度煮熟面条会导致口感变软,而不煮熟则会感觉咬不动。
通常,在面条包装上都会标明煮面时间,但在煮的过程中要不停地尝试面条的熟度以确保煮至适当的口感。
同时,在煮面时要记得加入适量的盐,可以提升面条的味道。
第三种误区:错误的酱料搭配意大利面的美味不仅在于面条的选择,酱料的搭配同样重要。
许多人在制作意大利面时仅仅加入一种酱料,并没有考虑到酱料之间的搭配。
事实上,意大利面的酱料可以多种多样,如奶油酱、番茄酱、青酱、蘑菇酱等。
因此,在制作意大利面时要根据口味和酱料之间的搭配关系选择适当的酱料组合,以获得更丰富的口感和味道。
第四种误区:缺乏创意许多人在制作意大利面时仅仅依赖传统的面条和酱料搭配,缺乏创意。
事实上,意大利面是非常灵活的食材,可以根据个人口味和喜好进行调整和添加其他食材。
例如,可以加入蔬菜、海鲜、肉类等来增加口感和营养价值。
因此,在制作意大利面时可以放开想象力,创造出更有个性的美味佳肴。
第五种误区:过度使用调味料有些人在制作意大利面时会过度使用调味料,导致味道过于浓重。
事实上,意大利面的美味来自于简单和天然的调味品,如新鲜的香草、橄榄油、大蒜等。
因此,在制作意大利面时要注意使用适量的调味料,避免过度调味,以保持食材的原汁原味和健康的口感。
总结:制作意大利面并不难,但是却存在一些常见的误区。
避免煮面条时的溢锅问题在烹饪过程中,煮面条是一个相对简单的任务。
然而,很多人经常遇到煮面条时的溢锅问题,这不仅浪费食材,还会造成厨房的混乱和不便。
为了解决这个问题,我们可以采取一些小技巧和措施,帮助我们避免煮面条时的溢锅情况。
以下是一些实用的建议。
1. 选择合适的锅具首先,选择一个足够大的锅来煮面条。
如果你的锅太小,面条一旦被放入锅中,很容易造成溢锅。
使用一个直径较大、深度适中的锅,可以增加烹饪面条时的容错能力,减少溢锅的风险。
2. 控制水的分量在煮面条时,加水量是非常重要的。
倒入过多的水可能导致面条煮制时间变长,同时也增加了溢锅的风险。
根据需要,只加入足够的水来覆盖面条,并留出一定的余量,以防面条在煮沸时溢出。
如果你不确定所需的水量,可以参考包装上的建议。
3. 监测煮锅状态煮面条时,保持锅的注意力是至关重要的。
将面条放入沸水中后,用木勺或筷子轻轻搅拌一下,以防止面条粘在一起。
此外,要经常检查锅的状况,确保水不会煮沸过程中溢出。
如果发现锅中的水开始溢出,应立即关闭炉灶或降低火力,以减缓水的沸腾速度。
4. 控制火力在煮沸面条时,控制火力是非常重要的。
高火力将加速水的沸腾,增加了溢锅的风险。
因此,在水开始煮沸后,将火力调至中小火或低火,以维持水的煮沸状态。
这样可以减缓水的沸腾速度,降低溢锅的可能性。
5. 使用盖子处理在煮面条时,如果你发现水即将溢出锅外,可以使用盖子来处理。
迅速盖上锅盖,或者留出一个小口,以防止水的积聚和溢出。
不过需要注意的是,使用盖子来盖住锅可能会造成水的四溅,因此请小心操作,避免烫伤。
6. 改变面条煮制方式如果你仍然经常面临煮面条溢锅问题,可以尝试改变面条煮制方式。
一种方法是将面条稍微折弯后再放入水中煮制。
这样可以降低面条在煮沸过程中的长度,减少溢锅的可能性。
另外,你也可以选择使用更宽的锅,以增加容量和溢锅的防范能力。
总结在煮面条时,溢锅问题可以通过一些简单的方法来避免。
选择合适的锅具、控制水的分量、监测煮锅状态、控制火力、使用盖子处理和改变面条煮制方式都是有效的方法。
煮面的3大误区误区一:水沸才下面很多人煮面时,都等水完全沸腾后才下锅开始煮。
其实这样容易导致面条受热不均匀,面条表面容易糊化而粘连,煮出的面一点都不筋道。
正确做法:最好是在锅底里有小气泡往上冒时下面,然后搅动几下,盖好盖。
等锅内水开了再适量添些凉水,等水沸了即熟。
这样煮面条速度快,面条柔而汤清。
相反,如果水沸了再下挂面,面条表面易黏糊,水分、热量不能很快向里渗透、传导。
再加上沸水使面条上下翻滚、相互摩擦,这样煮出的面条外粘、内硬、汤糊。
误区二:食用面汤很多人习惯将煮面的汤水和面条一起吃,或是直接在汤水中加入其他佐料一起调味。
但其实煮面的汤水不是很有营养,不宜直接食用。
正确做法:应该将煮面的汤水沥干,或是将面条捞出,单独加入高汤调味。
高汤可用猪骨、肉类熬制。
如果不想吃得太油腻,又想要浓稠的高汤,可在汤中加入适量小米或黄豆,能让高汤味道更鲜美。
误区三:早上吃面很多人都习惯早上吃一碗面当作早餐,其实,吃面最佳的时间是中午。
面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。
而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。
所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择,而早上应该吃些蛋白含量较高的食品。
除了这些误区你知道怎样煮面条才好吃吗?煮面时添点凉水自己在家煮面时,通常将面扔进锅里,发现面汤越煮越浑浊,有很多浮起的白泡。
很多人都只是将锅盖揭开搅拌几下让白泡沉下去。
煮面时加点冷水,能更好保持面条的口感,也能减少面条碱性渗出,食用过多的碱会损伤肠胃。
煮面时加点油为什么自己在家煮面又干又坨,而面馆里的面却根根筋道呢?其实就在于放油,面馆的煮面的汤水多含重油,高汤里也含有大量油脂,面条自然更加软滑。
为了健康,自己在家煮面时,大可不必放重油,但适量调入一些橄榄油或菜油,不仅煮出的面条不粘锅,而且更美味。
煮面时加点配菜许多人吃面经常是面条多,配菜少,营养很难达到平衡。
为了营养均衡,一碗面的蔬菜量最好达到200g以上,种类也要尽量丰富,最好能有以下三种。
卤面注意事项卤面是一种非常受欢迎的中式面食,以其独特的卤汁为特色,被广大消费者所喜爱。
但是,要做出美味的卤面,需要注意一些事项。
下面是一些关于制作卤面的注意事项:1. 选择优质的食材:制作卤面首先要选择新鲜、优质的面粉和肉类。
面粉应该选用高筋面粉,因为高筋面粉能够制作出有弹性的面条。
肉类应该选择瘦肉,肥肉比例适中,这样制作出来的卤面才会更加美味。
2. 制作面团要注意比例:制作面团时,要注意面粉和水的比例。
过少的水会导致面团干燥难以揉捏,过多的水则会导致面团过于湿滑。
通常情况下,面粉和水的比例是2:1左右,可以根据面粉的吸水情况适量调整。
3. 揉面时注意揉至光滑有弹性:制作面团时,要充分揉捏,揉至面团光滑有弹性。
这样可以使得面团中的面筋得到充分发酵,面条煮熟后更加有嚼劲。
4. 面团宜餐前制作:面团制作完成后,最好室温饧面一段时间,这样面团会更加松软有韧性。
如果面团在冰箱里存放太久,会导致面条口感变硬。
5. 制备卤料要选用新鲜的香料:制备卤料时,可以根据个人口味添加各种香料,如八角、桂皮、陈皮等。
要注意选择新鲜的香料,这样才能使卤汁更加香味浓郁。
6. 卤料的时间和火候:制作卤面时,卤料的时间和火候非常重要。
一般情况下,卤料要在中小火上慢慢熬制,时间不宜过长,否则容易熬成苦涩的味道。
一般来说,卤料的熬制时间在30-40分钟左右是比较合适的。
7. 煮面时要掌握好时间:将面条放入滚水中煮熟时,时间也需掌握得当。
过长的时间会导致面条过软,口感不好,过短的时间则可能会导致面条还没煮熟。
一般情况下,如果是新鲜面条,煮3-5分钟即可,如果是干面条,煮8-10分钟左右即可。
8. 卤面的搭配:卤面是一道非常美味的面食,但是也可以搭配一些其他食材,使口感更加丰富。
例如,可以搭配一些豆腐干、黄豆芽、豆皮等,这样能够增加卤面的口感和营养。
总之,制作美味的卤面需要注意食材选择、面团比例、揉面技巧、卤料熬制、煮面时间等方面。
只有在细心操作的基础上,才能做出口感好、味道浓郁的卤面。
煮面条时牢记这三点
煮面条是很多人都认为简单的一件事情,但是实际上很多人都会出现一些问题,比如面条粘连、面条硬韧等等。
为了让大家能够在家里煮出美味的面条,以下就为大家介绍三个煮面条的要点。
第一个要点是要选择好面条的种类。
不同的面条种类在煮熟之后有不同的质地和口感。
其中,面粉含量较高的面条偏硬,而面粉含量较低的面条偏软。
因此,如果你偏爱硬一点的面条,可以选择富有弹性的意面或者日本拉面;如果你喜欢比较软糯的口感,那么就可以尝试选择意式通心粉或是中国传统面条。
第二个要点是要煮好面条的时间。
一般情况下,煮面条时间在3-8分钟之间为宜,具体时间会根据面条的种类和质地而有所不同。
通常来说,面条越薄、含水分越高,煮的时间就越短。
在煮面条的过程中,我们需要不停的搅拌和翻动,避免面条粘在一起,同时也可以让面条更加均匀的受热,口感更加好。
第三个要点是要掌握好面条的火候。
面条的煮熟程度很大程度上受到火候的影响。
如果火候过大,面条容易煮烂过熟,口感不好;如果火候过小,面条又会比较硬,不容易煮熟。
因此,我们需要根据自己的锅具和炉具,逐渐调整火候的大小。
一般来说,在面条开始飘起的时
候,我们就可以逐渐调小火,让面条慢慢地煮熟。
总之,煮面条虽然看似简单,但是其中也有很多讲究。
如果我们能够掌握好面条的种类、煮熟时间和火候,相信大家就能够在家里轻松煮出一碗美味可口的面条。
同时,我们也可以在煮面条的时候加入一些自己喜欢的食材和调料,让口感更加丰富多样。
焖面条要注意什么事项焖面是一道非常受欢迎的传统中式面食,在制作过程中一定要注意以下事项:1. 选择面条:在制作焖面时,选择宽面条或切面,这种面条更加容易煮熟,不易变得过软或糊状。
2. 控制水温:在煮面条的过程中,水温要适中,不要太热也不要太凉。
水温过高,面条容易变得过软,而水温过低,面条则会变得过硬,影响口感。
3. 加入适量的油:在焖面的过程中,加入适量的油能够帮助面条保持弹性,不容易粘连在一起。
一般来说,每500克面条添加约2-3汤匙的食用油即可。
4. 水量的控制:焖面的关键在于水的用量,过多的水会导致面条太软或煮糊,而过少的水则会导致面条不熟。
一般来说,用500克面条焖煮,最好加入约1200-1500毫升的水。
5. 加入适量的盐:在焖面的过程中,加入适量的盐能够提升面条的口感和风味。
一般来说,用500克面条焖煮,可以加入1-2茶匙的盐。
6. 控制火候:焖面时要控制好火候,火力不宜过大,以免面条煮糊或煮散。
一般来说,将水煮沸后转小火焖煮,煮至面条断生即可。
7. 翻面均匀:为了使面条均匀焖煮,需要在焖煮过程中反复翻动面条,使面条充分接触到热水,煮熟均匀。
8. 添入配料:焖面可以根据个人喜好选择不同的配料。
常见的配料有炒菜、肉丝、虾仁、豆腐等,可以根据个人口味添入,增加营养和口感。
9. 加入火锅底料:为了增加焖面的风味,可以加入一定的火锅底料。
例如麻辣底料、香辣底料等,根据个人口味选择适量添加,提升焖面的香味和口感。
10. 控制焖煮时间:煮面的时间要根据面条的厚度和自己喜欢的口感来决定。
一般来说,焖面的时间在3-5分钟左右。
煮过久会导致面条过软,煮过短则会导致面条不熟。
11. 上色:为了使焖面更加美观,可以在煮熟面条后,加入适量的调料进行上色,如酱油、辣椒油、花椒粉等,根据个人口味选择添加。
12. 搭配汤料:焖面是一道搭配汤料食用的面食,可以根据个人喜好选择不同的汤料。
例如鸡汤、牛肉汤、酸辣汤等,根据自己的偏好来搭配,增加口感和风味。
煮面的3大误区
误区一:水沸才下面
很多人煮面时,都等水完全沸腾后才下锅开始煮。
其实这样容易导致面条受热不均匀,面条表面容易糊化而粘连,煮出的面一点都不筋道。
正确做法:
最好是在锅底里有小气泡往上冒时下面,然后搅动几下,盖好盖。
等锅内水开了再适量添些凉水,等水沸了即熟。
这样煮面条速度快,面条柔而汤清。
相反,如果水沸了再下挂面,面条表面易黏糊,水分、热量不能很快向里渗透、传导。
再加上沸水使面条上下翻滚、相互摩擦,这样煮出的面条外粘、内硬、汤糊。
误区二:食用面汤
很多人习惯将煮面的汤水和面条一起吃,或是直接在汤水中加入其他佐料一起调味。
但其实煮面的汤水不是很有营养,不宜直接食用。
正确做法:
应该将煮面的汤水沥干,或是将面条捞出,单独加入高汤调味。
高汤可用猪骨、肉类熬制。
如果不想吃得太油腻,又想要浓稠的高汤,可在汤中加入适量小米或黄豆,能让高汤味道更鲜美。
误区三:早上吃面
很多人都习惯早上吃一碗面当作早餐,其实,吃面最佳的时间是中午。
面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。
而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。
所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择,而早上应该吃些蛋白含量较高的食品。
除了这些误区
你知道怎样煮面条才好吃吗?
煮面时添点凉水
自己在家煮面时,通常将面扔进锅里,发现面汤越煮越浑浊,有很多浮起的白泡。
很多人都只是将锅盖揭开搅拌几下让白泡沉下去。
煮面时加点冷水,能更好保持面条的口感,也能减少面条碱性渗出,食用过多的碱会损伤肠胃。
煮面时加点油
为什么自己在家煮面又干又坨,而面馆里的面却根根筋道呢?其实就在于放油,面馆的煮面的汤水多含重油,高汤里也含有大量油脂,面条自然更加软滑。
为了健康,自己在家煮面时,大可不必放重油,但适量调入一些橄榄油或菜油,不仅煮出的面条不粘锅,而且更美味。
煮面时加点配菜
许多人吃面经常是面条多,配菜少,营养很难达到平衡。
为了营养均衡,一碗面的蔬菜量最好达到200g以上,种类也要尽量丰富,最好能有以下三种。
蔬菜:黄瓜、萝卜、香菜、西红柿等生吃比较好。
另外,将蔬菜焯一下拌入面中也很好,比如油麦菜、菠菜等绿叶菜。
豆制品:吃面最常见的营养问题是蛋白质摄入不足。
因此,建议加一些豆制品在面中,如黄豆芽、煮熟的黄豆、腐竹、毛豆、豆腐丝等。
鸡蛋:如果在面里加个鸡蛋,面条的营养会大大提升。
如今的面条
不再仅仅是小麦粉那么简单
黄的黑的绿的
……
各种颜色面条
都开始出现在货架上
它们有什么区别呢?
杂豆面滑爽筋道
加入少量大豆粉可以提高蛋白质含量,并加强面条的弹性。
豆类中的膳食纤维含量丰富,有利于血糖血脂的控制。
此外,豆类和谷类还可以起到很好的蛋白质互补作用,增加蛋白质的利用率。
荞麦面营养最好
荞麦面最典型的代表是韩式凉面和日式凉面。
荞麦的营养高于精白面粉,还含有芦丁等成分,因此其营养可在各种面条中拔得头筹。
玉米面要配合豆类
玉米面条的营养价值较高,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素、维生素等营养物质。
鸡蛋面增加蛋白质
鸡蛋面不仅营养好,口感也会更筋道。
鸡蛋中的蛋白质是动物性蛋白,与面粉的谷类蛋白混合,能让面粉的营养大幅提升。
另外,鸡蛋中丰富的维生素和矿物质,也能为面条的营养大大加分。
蔬菜面得买现做的
蔬菜面添加了蔬菜汁,加入了蔬菜的营养。
但蔬菜面最好选现做的,如果是挂面,则不推荐购买,因为时间久了蔬菜中的抗氧化物质会被氧化,起不到应有的保健作用。
面条在中国有着悠久的历史
无论南北
都有一群忠实的粉丝
每天与之“相会”
但是,你真的“懂”它吗?
以下几个煮面吃面的误区
你“踩”过吗?
误区一:水沸才下面
很多人煮面时,都等水完全沸腾后才下锅开始煮。
其实这样容易导致面条受热不均匀,面条表面容易糊化而粘连,煮出的面一点都不筋道。
正确做法:
最好是在锅底里有小气泡往上冒时下面,然后搅动几下,盖好盖。
等锅内水开了再适量添些凉水,等水沸了即熟。
这样煮面条速度快,面条柔而汤清。
相反,如果水沸了再下挂面,面条表面易黏糊,水分、热量不能很快向里渗透、传导。
再加上沸水使面条上下翻滚、相互摩擦,这样煮出的面条外粘、内硬、汤糊。
误区二:食用面汤
很多人习惯将煮面的汤水和面条一起吃,或是直接在汤水中加入其他佐料一起调味。
但其实煮面的汤水不是很有营养,不宜直接食用。
正确做法:
应该将煮面的汤水沥干,或是将面条捞出,单独加入高汤调味。
高汤可用猪骨、肉类熬制。
如果不想吃得太油腻,又想要浓稠的高汤,可在汤中加入适量小米或黄豆,能让高汤味道更鲜美。
误区三:早上吃面
很多人都习惯早上吃一碗面当作早餐,其实,吃面最佳的时间是中午。
面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。
而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。
所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择,而早上应该吃些蛋白含量较高的食品。
除了这些误区
你知道怎样煮面条才好吃吗?
煮面时添点凉水
自己在家煮面时,通常将面扔进锅里,发现面汤越煮越浑浊,有很多浮起的白泡。
很多人都只是将锅盖揭开搅拌几下让白泡沉下去。
煮面时加点冷水,能更好保持面条的口感,也能减少面条碱性渗出,食用过多的碱会损伤肠胃。
煮面时加点油
为什么自己在家煮面又干又坨,而面馆里的面却根根筋道呢?其实就在于放油,面馆的煮面的汤水多含重油,高汤里也含有大量油脂,面条自然更加软滑。
为了健康,自己在家煮面时,大可不必放重油,但适量调入一些橄榄油或菜油,不仅煮出的面条不粘锅,而且更美味。
煮面时加点配菜
许多人吃面经常是面条多,配菜少,营养很难达到平衡。
为了营养均衡,一碗面的蔬菜量最好达到200g以上,种类也要尽量丰富,最好能有以下三种。
蔬菜:黄瓜、萝卜、香菜、西红柿等生吃比较好。
另外,将蔬菜焯一下拌入面中也很好,比如油麦菜、菠菜等绿叶菜。
豆制品:吃面最常见的营养问题是蛋白质摄入不足。
因此,建议加一些豆制品在面中,如黄豆芽、煮熟的黄豆、腐竹、毛豆、豆腐丝等。
鸡蛋:如果在面里加个鸡蛋,面条的营养会大大提升。
如今的面条
不再仅仅是小麦粉那么简单
黄的黑的绿的
……
各种颜色面条
都开始出现在货架上
它们有什么区别呢?
杂豆面滑爽筋道
加入少量大豆粉可以提高蛋白质含量,并加强面条的弹性。
豆类中的膳食纤维含量丰富,有利于血糖血脂的控制。
此外,豆类和谷类还可以起到很好的蛋白质互补作用,增加蛋白质的利用率。
荞麦面营养最好
荞麦面最典型的代表是韩式凉面和日式凉面。
荞麦的营养高于精白面粉,还含有芦丁等成分,因此其营养可在各种面条中拔得头筹。
玉米面要配合豆类
玉米面条的营养价值较高,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有核黄素、维生素等营养物质。
鸡蛋面增加蛋白质
鸡蛋面不仅营养好,口感也会更筋道。
鸡蛋中的蛋白质是动物性蛋白,与面粉的谷类蛋白混合,能让面粉的营养大幅提升。
另外,鸡蛋中丰富的维生素和矿物质,也能为面条的营养大大加分。
蔬菜面得买现做的
蔬菜面添加了蔬菜汁,加入了蔬菜的营养。
但蔬菜面最好选现做的,如果是挂面,则不推荐购买,因为时间久了蔬菜中的抗氧化物质会被氧化,起不到应有的保健作用。