体育活动等级量表

体育活动等级量表（2013修订版）•默认报告•分类统计•交叉分析•自定义查询•单题统计•图表类型：•平均分•表格•表格条形图•饼状•圆环•柱状•折线•条形下载报告到Word•过滤选项：•空跳过第1题：您的性别： [单选题]选项小计比例男7235.64%女13064.36%第2题：您所在年级： [单选题]选项小计比例大一188.91%大二 52.48%大三4220.79%大四13466.34%大五 31.49% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第3题：填写时间 [单选题]选项小计比例2013年三月12662.38%2013年五月7637.62% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第4题：您是独生子女吗？ [单选题]选项小计比例是12561.88%否7738.12%•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第5题：您平时喜欢体育运动吗？ [单选题]选项小计比例很喜欢3115.35%比较喜欢6532.18%一般7537.13%不太喜欢2210.89%很不喜欢94.46% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第6题：您感觉自己日常运动锻炼的强度如何？ [单选题]选项小计比例很大 31.49%较大209.9%中等6934.16%较小8341.09%很小2713.37%•柱状图•条形图第7题：您感觉自己日常运动锻炼的量如何？ [单选题]选项小计比例很大 20.99%较大136.44%中等6431.68%较小9547.03%很小2813.86% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第8题：您通常每次进行体育运动的时间一般为 [单选题]选项小计比例超过60分钟3919.4%31-60分钟4924.38%21-30分钟5627.86%10-20分钟3416.92%不到10分钟2311.44%第9题：您通常进行体育运动锻炼的频率大约为 [单选题]选项小计比例几乎每天146.93%每周3-5次3617.82%每周1-2次6833.66%每月几次4924.26%每月少于1次3517.33% 本题有效填写人次202•表格•饼状图•圆环图•柱状图•条形图第10题：请问您的QQ号是？如果没有，请填写手机号（绝对保守秘密，请放心！） [填空题]【查看本题答案详细信息】第11题：请忽略此题。

IPAQ短问卷1、最近7天内，您有几天做了剧烈的体育活动，像是提重物、挖掘、有氧运动或是快速骑车？每周天□无相关体育活动→跳到问题32、在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈的体育活动上？每天小时分钟□不知道或不确定3、最近7天内，您有几天做了适度的体育活动，像是提轻的物品、以平常的速度骑车或打分。

短卷仅简单地分步行、中等强度和高强度询问不同强度活动的1周频率和每天累计时间IPAQ 短卷中步行的MET赋值为3.3，中等强度活动的赋值为4.0，高强度活动的赋值为8.0。

1. 数据清理和异常值剔除原则：首先，各项活动的每天累计时间均需转化为分钟。

任何活动频率或时间数据有缺失者不纳入分析。

假定每人每天至少有8h睡眠时间，如果个体报告的全部11项体力活动（长卷）或3种强度的体力活动（短卷）的每天累计时间总和超过960min（16h），则此人不纳入分析。

假定每次至少连续10min的体力活动才能获得健康收益，如果个体报告的某项（长卷）或某个强度（短卷）的体力活动每天累计时间不足10min，则将该时间和对应的每周频率重新编码为“0”。

2. 数据截断原则：在短卷中，如果某种强度体力活动的每天时间超过3h，则重新编码为180min。

该原则允许每种强度的体力活动每周最多报告21h （1260min）。

这种处理可以有效地避免将部分个体错分到“高”组（表2）。

例如，某人报告在过去的7d 内，6d有步行活动，每天10min；另有1d参加了中等强度的体力活动，累计12h。

如果不做任何截断处理，按照表2的分组标准，该个体会被划分为“高” 体力活动水平。

但是，与规律的高体力活动水平相比，这种偶尔的、单次较大剂量的活动不会产生相同的健康收益。

对于IPAQ长卷，IPAQ工作组建议遵从短卷的原则对异常高值进行截断处理。

然而，长卷是按照体力活动项目询问频率和时间，且后续数据分析仍需按照体力活动项目进行；每种强度的体力活动按180min截断，具体如何分配到每个活动项目上，IPAQ工作组并未给出明确说明，仅建议根据具体研究180min截断处理；时间重新编码为1260min3. 计算体力活动水平：，报告人群体力活动水平的M体力活动对应的MET赋值×力活动水平。

体育锻炼表格
以下是一个简单的体育锻炼记录表格，您可以根据个人需求进行调整和扩展。

说明：
1.日期：记录每次锻炼的日期。

2.运动项目：记录进行的体育锻炼项目，如跑步、游泳、健身房
训练等。

3.锻炼时长（分钟）：记录每次锻炼的时间长度。

4.锻炼强度（1-10）：用1到10的等级表示锻炼的强度，其中1
表示轻松，10表示非常强烈。

5.感受与备注：记录在锻炼过程中的感受、发现或需要注意的事
项。

您可以根据个人的锻炼计划和目标，对表格进行自定义调整。

如果有特定的运动项目、心率等需要记录的信息，可以添加相应的列。

此表格有助于追踪个人的体育锻炼情况，更好地制定和调整锻炼计划。

国际体力活动量表评分标准中文版
类别分数
提出了三个层次的身体活动
1。

低（1类）
这是最低的体力活动水平。

这些人谁不符合标准的类别2或3 AR 视为无效。

2。

中等（第2类）
以下3个标准的任何一项
3天以上，剧烈活动至少20分钟，每天或
5天以上的至少30分钟中等强度的活动或行走
每天或
5天或以上的任意组合走路，中等强度或剧烈
强度的活动实现最低至少600 MET-min/week。

3。

高（3类）
分为以下2标准的任何一项
剧烈活动至少3天，累计至少1500 MET-分钟/
一周或
7天或行走的任意组合，中等强度或剧烈
强度的至少3000 MET-minutes/week的取得最低限度的活动
连续得分，
我建议每周MET-分钟被表示为：MET水平x分钟，每周的活动X 事件。

请找到确切的数字为每个域和强度的PDF文件的MET值。

东莞市望牛墩中学篮球项目课堂教学与课外体育活动联动最终评价
最终评价以三打三或五打五半场比赛的形式来评价，评价内容以比赛期间的跑动、运球、传球、投篮和比赛意识等一个方面，每个方面包含四项基本内容，以每项内容以“一级(熟练掌握)、二级(掌握)、三级(基本掌握)”三级标准来评价，再细致一些还可在每级标准进行“好、会、能”来
注：“能”指的是未经历过系统学习，自发性的动作行为，是构成学生技能学习的基础；
“会”则是经历过系统的学练之后，对个体动作理解和掌握的描述，体现在学生的思维认识结果和外在动作行为表现上；
“好”指的是形成稳定、连续、有效的动作技能
评价的用语参考：
完成动作质量(很好、较好)；技术动作的运用(很熟练、熟练、一般)；动作姿势(很正确、正确、基本正确)，
动作(连贯、较连贯)
动作轻松、自然、协调、优美。