肩关节功能障碍的康复策略

图⽂详解肩关节活动受限⾃我康复训练肩周炎的研究从不同的⾓度观察，发现了不同的病理变化，提出了重多的病因学说。

“肩周炎”表现为肩痛及运动功能障碍的症候群，它并⾮是单⼀病因的病患。

⼴义的肩周炎包括了肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肩袖撕裂、肱⼆头肌长头腱鞘炎、喙突炎、冻结肩、肩锁关节病变等等多种疾患。

狭义的“肩周炎”在国内习惯⽤作“冻结肩”或“五⼗肩”的同义词。

本病发病过程分为3个阶段：(⼀)急性期⼜称冻结进⾏期。

起病急骤，疼痛剧烈，肌⾁痉挛，关节活动受限。

夜间疼痛加重，难以⼊眠。

压痛范围⼴．X线检查⽆异常。

（⼆）慢性期⼜称冻结期。

此时疼痛相对缓解。

由急性期肌⾁痉挛造成的关节功能受限发到关节挛缩性功能障碍。

关节周围软组织呈“冻结”状态。

X线检查偶可观察到肩峰，⼤结节⾻质稀疏，囊样变。

关节镜检查：关节腔内粘连，关节容积⼩，腔内可见纤维条索及漂浮的碎屑。

（三）功能恢复期炎症逐渐吸收，⾎液供给恢复正常，滑膜逐渐恢复滑液分泌，粘连吸收·关节容积逐渐恢复正常，⼈多数患者肩关节功能能恢复正常或接近正常。

肌⾁萎缩需较长时问的锻炼才能恢复正常。

1．摸⼝试验正常⼿在肩外展上举时，中指尖可触⾄对侧⼝⾓。

根据受限可为：轻度——仅触及对侧⽿翼；中度——仅触到顶枕部；重度——达不到顶枕部。

2．摸背试验或摸肩胛，为肩内收、内旋动作，正常中指尖可经背后触及对侧肩胛下⾓。

轻度——受限者可屈90゜，中指能过背中线；中度——受限者达不到背中线；重者——仅能过同侧腋后线。

压痛点可发现在肩前⽅的喙突外侧肱⾻结节间沟、肩峰下及肩峰后。

可见肩胛肌，冈上、下肌及三⾓肌萎缩。

肩关节活动受限患者进⾏系统的⾃我功能锻炼（PT），对于增加肩关节活动度、减轻肩关节疼痛是很有必要的。

扶杖伸展练习1、仰卧位，⼀⼿持杖尾，⼀⼿持杖端。

2、在舒适范围内，使伤肩尽量⾼抬，注意：外展时不要使⽤暴⼒。

3、保持10-30秒。

4、回到起始位置。

5、重复以上动作3-5次。

肩关节半脱位是一种常见的运动损伤，一旦发生，对日常生活和运动都会造成一定的影响。

为了更好地恢复肩关节功能和稳定性，进行康复训练是非常重要的。

下面将介绍七个针对肩关节半脱位的康复训练动作，帮助受伤者恢复健康。

1. 肩外旋训练肩外旋训练可以加强肩胛骨周围肌肉的力量，提高肩关节的稳定性。

受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂置于身体旁，然后进行肩部的外旋动作。

每日进行15-20次，3组。

2. 肩内旋训练肩内旋训练同样可以强化肩部周围肌肉，增加肩关节的稳定性。

受伤者可以坐在椅子上，手握弹力带，将手臂放在身体前方，然后进行肩部的内旋动作。

每日进行15-20次，3组。

3. 辅助性平衡训练进行一些平衡训练可以提高肩关节的稳定性和控制能力。

受伤者可以使用平衡垫，单腿站立或者进行一些简单的平衡动作，每日进行15-20分钟。

4. 肩部稳定性训练通过一些简单的稳定性训练，比如使用一些稳定器材进行肩部的支撑和稳定性训练，可以有效改善肩关节的稳定性。

受伤者可以在康复训练中心或者健身房进行相关训练。

5. 柔韧性训练受伤者在康复训练中可以进行一些柔韧性训练，比如使用滚轮进行一些背部和肩部的拉伸训练，这可以有效改善关节的柔韧性和舒展肌肉。

6. 功能性训练在康复训练中，受伤者可以进行一些功能性训练，比如使用医疗波，肩部轮训练，这可以恢复受伤肩关节的功能性动作。

7. 渐进性锻炼在康复训练过程中，受伤者需要渐进性地增加训练的强度和难度，逐渐恢复受伤肩关节的功能和稳定性。

通过以上七个动作的康复训练，受伤者可以逐渐恢复肩关节的功能和稳定性，减少肩关节半脱位的再次发作。

但在进行康复训练时，一定要在专业的指导下进行，避免造成更严重的伤害。

希望受伤者能够尽快康复，重返正常生活和运动。

在进行肩关节半脱位康复训练时，除了以上提到的七个动作外，还有一些其他需要注意的事项和方法。

下面将为大家详细介绍。

8. 治疗性按摩治疗性按摩对于肩关节半脱位的康复也有一定的帮助。

如何进行肩关节损伤的康复锻炼
一、概述
最近的天气一直不是很好，这是一个非常讨厌的现象，因为某同事是一个非常不喜欢雨天的人，某同事讨厌雨天，是因为以前常常的烦，可能是因为阴雨天气总会让人感到非常郁闷，压抑，有一种难以释放的感觉，又像一个巨石沉入海底，可能是由于肩关节损伤的原因，尤其是在阴雨天气，肩关节是非常疼的，所以某同事想了解一下一些肩关节修复的方法，再次向医生讨教一下，肩关节损伤的康复训练、
二、步骤/方法：
1、首先，如果是你的肩关节受到了损伤的话，每天需要早起，做一些肩部绕环运动，因为肩部绕环运动，它可以很好地锻炼肩部的肌肉，促进肌肉以及其他组织的协调，促进肩部的一些血液循环，从而使营养物质直达病灶，促进疾病恢复。

2、其次就是进行引体向上，当然这种鱼的话可能强度比较大，需要在肩部恢复一段时间之后进行，但是在前期可以做一些轻度的锻炼，可以次数比较少，锻炼的时候一定要注意强度，一般的话，做到5到10个就可以了，要注意中间的休息时间。

3、也可以做俯卧撑，其实俯卧撑对于肩部的锻炼也是非常有用的，尤其对于肩部的康复来说，是非常可靠的一种方式，某同事称它是采用人体这种方法进行锻炼身体，所以相对其他的机械方法也更加的有效，更加安全，为患者是可以采取的最佳方式。

三、注意事项：
当然还有其他的一些方法，比如跳舞，跳舞就像其他的活动一样，也可能对关节，起到一些促进的作用，所以在平时的话一定要注意动作的幅度，不要因为运动而再次损伤关节。

肩关节抬举受限康复训练方法肩关节抬举受限是一种较常见的肩部运动障碍，表现为无法将手臂向上抬起到一定高度或感到疼痛和不适。

为了帮助恢复肩部运动能力和减少疼痛，下面介绍三种常用的肩关节抬举受限康复训练方法。

1. 柔韧性训练柔韧性训练是一种通过拉伸和放松肌肉来增加柔韧性和范围的康复方法。

在恢复肩关节抬举能力方面，柔韧性训练非常重要，因为肩部肌肉和韧带的柔韧性可以影响手臂的可移动性。

训练方法：（1）侧卧伸展：侧卧于地面，手臂放在身体前面并将其拉向头部方向，保持姿势约20秒钟；（2）交叉臂伸展：将一只手臂放在对侧肩膀上，然后伸展另一臂，并保持姿势约20-30秒钟。

这些练习可以按顺序进行，在每个伸展方向保持一定的时间，每日进行2-3次。

2. 力量训练力量训练是一种通过增强肌肉和关节的稳定性来支持肩部运动的康复方法。

对于肩关节抬举受限的患者，力量训练可通过紧张肩胛骨和其他支持肩部的肌肉来提高手臂的移动能力。

训练方法:（1）肩胛骨紧张练习：坐在椅子上，手臂向前伸展，然后尽量向肩胛骨方向收缩肩部肌肉，重复这个练习；（2）侧平举：将双臂放在身体两侧，手掌向下，然后慢慢向身体两侧抬起手臂直至水平，重复这个练习。

每个练习可以完成多组，每组10~15个动作。

每周进行2-3次。

3. 功能训练功能训练是一种训练肩部从日常活动中获得能力的康复方法。

在肩部问题困扰您时，您可能会变得不愿意完成日常活动，例如梳头发或拿起重物。

功能训练致力于帮助您恢复能够完成这些活动的能力。

训练方法：（1）侧平举：将双臂置于侧面，然后慢慢向身体两侧提起直臂至水平，并保持3-5秒钟；（2）提肘：手臂沿着身体自然下垂，然后将手臂向后抬起，同时向后收紧肩胛骨。

每个练习可以完成多组，每组10~15个动作。

每周进行2-3次。

总之，肩关节抬举受限是一种常见的肩部运动障碍，如果恢复不当，可能导致慢性疼痛和其他健康问题。

希望上述这些训练方法能帮助患者更好地康复手臂的运动能力，减轻疼痛和不适。

肩周炎康复方法肩周炎是一种常见的肩部疾病，常见于中老年人群中。

它是指肩关节周围肌肉、肌腱和滑囊的慢性炎症，常常导致肩关节活动受限、疼痛和功能障碍。

肩周炎的主要原因包括长时间重复使用肩部、姿势不当、肌肉不平衡、关节损伤和衰老等。

肩周炎康复是一个相对缓慢而复杂的过程，需要患者的积极参与和配合。

下面将介绍一些肩周炎康复的方法，希望能对患者们有所帮助。

首先，正确的休息和保护是肩周炎康复的关键。

休息可以缓解炎症，减轻疼痛，并提供给身体足够的时间进行恢复。

在休息期间，应尽量避免进行过多的活动和运动，并避免承重过重的物体。

其次，热敷和冷敷可以用来缓解肩周炎的症状。

热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉痉挛和改善关节弹性。

冷敷可以缓解肩部疼痛和减轻炎症。

可以使用热水袋、热敷贴或者冰袋进行热敷或冷敷，每次约15-20分钟，每天可进行2-3次。

第三，按摩和理疗是肩周炎康复的重要手段之一。

通过按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和炎症。

可以选择专业的理疗师进行针对性的按摩治疗，或者使用一些按摩工具进行自我按摩。

第四，适当的运动和锻炼对于肩周炎的康复非常重要。

但是需要注意的是，运动和锻炼的强度和范围应根据个人情况来调整，以避免进一步损伤。

可以选择一些轻度的肩部运动和伸展，如旋转肩部、抬高肩等。

此外，也可以适量进行其他形式的运动，如游泳、瑜伽和太极拳等，帮助增强肌肉力量和灵活性。

除此之外，良好的生活习惯和饮食也对肩周炎的康复有着积极的影响。

良好的姿势和坐姿可以减轻肩部的负担，避免进一步损伤。

合理的饮食可以提供足够的营养，帮助身体恢复。

应尽量避免食用刺激性食物和过多的油脂，多摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于骨骼和肌肉的健康。

总之，肩周炎康复需要科学合理的方法和正确的指导，才能取得良好的效果。

患者们在进行肩周炎康复时一定要耐心，并且要坚持下去，不要急于求成。

同时，也应及时就医并跟随医生的建议进行治疗，以尽早恢复。

希望以上的方法和建议对正在康复的肩周炎患者能够有所帮助，祝愿大家早日康复！。

肩周炎康复知识目标肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限和肩部功能障碍。

康复是肩周炎治疗的重要环节，通过康复训练可以有效缓解疼痛、恢复肩关节的功能，提高患者的生活质量。

本文将介绍肩周炎康复的知识目标和相关康复方法。

一、知识目标1. 了解肩周炎的病因和发病机制，明确康复的目标和意义。

肩周炎的病因包括肩关节过度使用、肩部受伤、姿势不良等。

了解这些病因可以帮助患者理解疾病的形成原因，明确康复的目标和意义。

2. 了解肩周炎的康复训练原则和注意事项。

肩周炎的康复训练原则包括逐渐恢复肩关节的活动范围、增强肌肉力量、改善姿势和运动技巧等。

在进行康复训练时需要注意保护肩关节，避免过度使用和过度训练，以免造成进一步的损伤。

3. 掌握常见的肩周炎康复训练方法。

肩周炎的康复训练方法包括主动和被动运动训练、牵引和伸展训练、肌肉力量训练等。

掌握这些方法可以帮助患者恢复肩关节的功能和活动能力。

二、康复方法1. 主动和被动运动训练主动和被动运动训练是肩周炎康复的基础。

主动运动训练可以增强肩关节周围肌肉的力量，改善关节的稳定性和活动范围。

被动运动训练可以帮助患者恢复肩关节的活动能力，减轻疼痛和僵硬感。

2. 牵引和伸展训练牵引和伸展训练可以帮助患者恢复肩关节的正常活动范围。

牵引训练可以通过外力拉伸肩关节周围的软组织，减少肩关节的压力和疼痛感。

伸展训练可以通过拉伸肩关节周围肌肉和韧带，增加关节的灵活性和活动范围。

3. 肌肉力量训练肌肉力量训练是肩周炎康复的重要环节。

通过锻炼肩关节周围的肌肉，可以增强肌肉的力量和耐力，改善关节的稳定性和功能。

常见的肌肉力量训练方法包括抗阻力训练、平衡训练和功能性训练等。

4. 针灸和理疗针灸和理疗是肩周炎康复的辅助方法。

针灸可以通过刺激特定的穴位，调节气血循环，缓解疼痛和炎症。

理疗可以通过热敷、冷敷、电疗等手段，改善肩关节的血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。

5. 日常生活指导在进行肩周炎康复训练的同时，还需要指导患者在日常生活中正确使用肩部，避免过度使用和不良姿势。

肩周炎康复治疗方法
肩周炎是指肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊发生炎症，引起肩关节疼痛和功能障碍。

康复治疗方法包括以下几个方面：
1. 休息和保护：避免过度使用患肩，减少引起炎症的刺激。

避免做重复的上臂抬起动作或者长时间保持单一姿势。

2. 物理疗法：包括冷热敷、理疗、按摩等。

在急性期，可以先用冷敷减轻炎症和肌肉疼痛，而在慢性期，可以用热敷促进血液循环和松弛肌肉。

物理疗法还包括舒张肌肉、增强肌肉力量和韧带的康复训练。

3. 药物治疗：可以与物理疗法相结合，包括非甾体消炎药（例如布洛芬、naproxen）和局部外用药物（例如局部消炎药、膏药）来减轻疼痛和炎症。

4. 肌肉力量训练：通过肌肉锻炼来恢复肌肉力量和稳定性。

包括针对肩部周围肌群的锻炼，如肩部外展、内收、屈伸、旋转等动作。

5. 平衡性训练：通过平衡性训练来提高肩关节周围的稳定性。

可以使用平衡板或进行单臂平衡训练。

6. 体位训练：通过改变体位来缓解压力和减轻疼痛。

例如睡前使用特殊枕头或悬吊肩带来支持患肩。

7. 避免不良姿势和动作：避免长时间保持单一姿势，如长时间低头操作电脑或使用手机。

同时避免过度使用患肩的动作。

请注意，以上方法仅供参考，在实施任何康复措施之前还是建议咨询医生或专业康复师的意见。

肩关节功能障碍锻炼方法一、主动活动范围锻炼1、爬墙法：是肩关节锻炼的最常用方法，首先患者面向墙壁，双臂紧贴在墙面上，然后手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，一点点用力地向上爬，尽量达到更高的高度，建议患者每天爬到某个高度之后在墙上画一条线，每天进步一些，直至达到正常范围；2、画圈法：可以上下方向画圈，也可以左右方向画圈，通过画圈的动作，达到增加肩关节活动度的目的，建议每次画10-20圈，每天练习3-5次，根据患者疼痛的情况以及患者的体力逐渐加量；3、梳头法：患者双手交替去摸自己的前额、头顶、枕后以及耳后，向前纵向绕头1圈，就像梳头一样，每次练习10-20下，每天练习3-5次；4、器械锻炼：可以使用小区或公园中的锻炼器材，锻炼肩关节，如使用能够上下拉伸的器材，进行肩关节周围肌肉的拉伸锻炼，从而达到增加肩关节活动范围的目的。

二、被动活动范围锻炼1、被动前屈上举：患者平卧，用健侧手用力将患肢上举达，尽可能达到最大角度，在患肢不用力的情况下，维持该角度2分钟；2、钟摆练习：患者弯腰90°，患侧上肢下垂，以健侧手扶住患侧手腕，健侧手用力推、拉患侧前臂，使患侧肘关节划圈，可以逆时针划20圈，顺时针划20圈，在患侧前臂能达到的最大的活动范围内活动；3、被动内旋：患者站立，健侧手背在脑后，患肢背在背后，两手握住一条毛巾的两端。

健侧手握毛巾尽力将患手向上拉，患肢不用力，达到最大限度时维持2分钟；4、被动体侧外旋：患者平卧，患侧肘关节紧贴在体侧，屈曲90°，健侧手用木棒顶住患侧手掌，尽力向外推患侧手，并维持患侧肘关节紧贴体侧，维持此动作2分钟。

另外，肩关节的锻炼还可以做体前内收、被动外展位外旋、等长肌力锻炼、等张肌力练习、外展牵拉、抗阻内旋等的锻炼。

患者肩关节的活动度恢复正常后，要进行一些肌肉力量的锻炼，比如锻炼三角肌，三角肌是肩关节外展的主要肌肉，锻炼力量时可以适当加入一些对抗的阻力运动，同时肱二头肌、肱三头肌在锻炼时也应兼顾，可以做等长肌力锻炼，功能锻炼是一个循序渐进的过程，通过坚持锻炼，关节功能可逐渐恢复。

肩周炎康复治疗方案1000字肩周炎是一种常见的关节疾病，多数患者以肩部疼痛和活动受限为主要症状。

经过高度规范化的康复治疗，能够有效改善肩部功能，缓解疼痛症状，预防并发症。

对于肩周炎康复治疗方案，以下是一些常用的方法和建议。

1. 肩关节牵引和被动运动通过肩关节牵引和被动运动，能够增加活动范围，缓解肌肉僵硬和疼痛。

这两种方法可以在康复医生指导下进行。

牵引通常会在治疗之前进行，以减轻肌肉张力和纠正肩关节位置，为接下来的治疗做好准备。

被动运动可以帮助患者恢复肩部活动范围，促进血液循环和营养输送，缓解疼痛。

2. 肌肉锻炼肌肉锻炼是肩周炎康复治疗的关键步骤。

患者可以根据自己的情况进行肌肉锻炼，建议在专业康复医生的指导下进行。

锻炼的目的是促进肌肉增长和修复，提高肌肉力量和肌肉耐力。

根据病情，锻炼可以包括肩部肌肉的伸展、收缩，外展、内收等。

3. 热敷和冷敷热敷和冷敷是常用的肩周炎康复治疗方法之一。

热敷可以加速血流和代谢，放松肌肉，减轻疼痛。

冷敷可以减轻肌肉炎症和肿胀，提高肩部灵活性。

建议在康复医生的指导下进行。

4. 研究肩部动作患者在康复治疗期间需要学习如何正确的进行肩部动作。

错误的动作姿势可能加重疼痛，影响肩部康复治疗效果。

因此，了解正确的动作姿势，可以帮助患者避免错误的动作姿势，更快的康复。

5. 体位的调整肩周炎患者对于睡觉的姿势要注意。

建议在侧卧的情况下，放置一个小的枕头在膝盖下面，以减轻肩膀受重压的情况。

同样，在日常生活中，避免承受肩膀过重的负载，不要举起过多重量的物品。

综上所述，肩周炎康复治疗方案需要针对性的制定，加强病人的康复训练，加速肌肉的康复和修复，防止复发等问题。

同时，需要患者积极配合医生治疗，做好生活自我护理，以便达到更好的康复效果。

肩周炎功能康复锻炼方法引言肩周炎是一种慢性炎症性疾病，其主要症状包括疼痛、僵硬和功能障碍。

炎症的形成和进展往往与肩部肌肉的受损和肩关节的不稳定有关。

因此，通过适当的康复锻炼可以恢复肩周肌肉的力量和肩关节的稳定性，改善患者的症状和功能。

功能康复锻炼方法1. 肌肉放松和疼痛缓解肌肉放松是肩周炎康复的首要任务，可以通过以下方法来实现：- 温湿热敷：使用湿热毛巾或热水袋敷在患肩上，每次10-15分钟，可以减轻肌肉紧张和疼痛。

- 按摩：使用指腹在患肩上进行轻柔的按摩，有助于放松肌肉和缓解疼痛。

- 轻度扩展运动：进行轻度的肩部扩展运动，比如前后伸展、旋转运动等，有助于放松肌肉和缓解僵硬。

2. 肌肉力量和稳定性训练肌肉力量和稳定性是肩周炎康复的关键，以下是一些常见的肌肉力量和稳定性训练方法：- 前方提拉：站立或坐下，将双手分别放在身前和身后，然后将双手向前提拉，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。

每天进行3-5组，每组10次。

- 侧方提拉：站立或坐下，将双手分别放在身体两侧，然后将双手向外提拉，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。

每天进行3-5组，每组10次。

- 内外旋运动：将上臂贴紧身体，将前臂向前旋转，直到感到肩部肌肉用力，保持5秒，然后慢慢放松。

然后将前臂向外旋转，同样保持5秒。

每天进行3-5组，每组10次。

3. 拉伸和活动范围训练拉伸和活动范围训练有助于改善肩关节的灵活性和功能，以下是一些常见的拉伸和活动范围训练方法：- 前臂伸展：将一只手臂伸直，然后将另一只手放在肘关节上，轻轻向下施加压力，感到肩部前方肌肉伸展即可。

保持15-30秒，每天进行3-5次。

- 轻度屈曲：将双手放在腰部，然后慢慢将上臂向后屈曲，感到肩部肌肉伸展即可。

保持15-30秒，每天进行3-5次。

- 外展和内收：将双手放在身体两侧，然后慢慢将双臂向外伸展，感到肩部后侧肌肉伸展即可。

保持15-30秒，每天进行3-5次。

肩关节损伤和疾病的康复目标一、肩关节损伤康复的一般原则和目标：肩关节是全身最为灵活的关节，具有良好的关节活动度，但稳定性较差。

整个肩关节的稳定性只靠韧带与肌肉协同。

因此肩关节的功能是关节活动度和肌力并重的，片面追求某一方面功能不但无法达到良好效果，更可能造成其它损伤或新的功能障碍。

二、肩关节常见的损伤和疾病：1. 运动损伤：肩袖损伤、关节盂唇损伤、韧带损伤。

2. 骨骼损伤：肩关节脱位、肩锁关节脱位、锁骨脱位、肱骨大结节骨折、肱骨外科颈骨折。

3. 肩关节疾病：肩周炎。

三、肩关节的运动和活动范围：1. 肩关节的中立位：上臂下垂，肘关节屈曲90°，手向前方（参见第十三章第四节：图解011左图）。

2. 正常肩关节的运动：肩关节的中立位：上臂下垂，肘关节屈曲90°，手向前方。

肩上举（外展上举、前曲上举）：肩关节上举是一个组合动作，约180°，完全上举时上肢与头平行。

内收、外展：肩关节内收即上肢向身体的内侧活动，肘部接近腹部正中，约20－40°。

外展即上肢向外侧抬起，正常时上肢与肩同高，约90°。

前屈、后伸：肩关节前屈即上肢肘关节伸直，向前伸直最大角度90°。

肩关节后伸：上肢沿身体的侧方向后伸。

约40°。

内旋、外旋：肩关节内旋即四、肩关节运动的主要肌肉：1. 外展：三角肌和冈上肌。

2. 上举：三角肌、冈上肌、斜方肌、和前锯肌。

3. 内收：胸大肌、背阔肌、大圆肌、三角肌、喙肱肌、和肱三头肌4. 前屈：三角肌、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。

5. 后伸：背阔肌、大圆肌、三角肌、胸大肌、和背阔肌。

6. 内旋：肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌、7. 外旋：冈下肌、小圆肌、三角肌。

肩关节康复锻炼方法有哪些肩关节出现问题的情况现在屡见不鲜，让我们很多人都承受着苦痛给我们带来的折磨，应用药物治疗方法已经不能得到很好知道不可以采用一些锻炼方法，既可以帮助我们省下医药费，还可以达到很好的治疗效果，很多人都想进一步了解一下，下面就让我们一起了解一下肩关节康复锻炼方法吧。

-康复训练1、物理治疗的目标主要在于令肩关节恢复原来的活动幅度、肌肉力量及耐力，另外，肌肉的控制、姿势及技术等都应注意。

2、运动要在无痛的幅度范围进行，特别要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控制而并非单是训练力量，有需要的时候，治疗师会利用粘膏带及生物反馈器帮助运动。

3.针对于肩部劳损有很多种治疗方法：你可以进行肩部按摩、理疗或口服药物等方式。

建议去正规医院检查确定原因后在进行针对性的治疗4.软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。

这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。

分急性损伤，慢性损伤。

急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。

慢性损伤称陈伤、劳损。

临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。

软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

治疗：各种软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.肩关节康复锻炼方法以前为我们有了一个清晰的介绍，我们一些出现肩关节出现问题的朋友都会用以上的方法进行治疗，都可以达到一个很好的治愈效果，同时，一定要避免过度的劳累，否则给我们身体带来的伤害将是非常巨大的。

肩周炎的康复护理
一、护理评估
1、观察病情变化和肢体功能恢复情况。

2、评估患者心理状况。

二、护理措施
1、保持肢体功能位。

2、进行主、被动运动及按摩，防止肌肉萎缩，关节僵硬。

三、健康指导要点
1、日常生活能力训练，如穿衣、梳头、洗脸等。

2、肩关节功能锻炼，通过示范、强化患者及家属的康复意识，坚持长期有效地训练，如爬墙外展、爬墙上举、弯腰垂臂旋转及滑车带臂上举等。

四、注意事项
患者因疼痛或害怕关节功能障碍，易产生焦虑、抑郁等消极情绪，护士要加强疏导，使其保持积极乐观的情绪，配合治疗。

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