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欢乐是一种选择——高中生心情管理团体辅导活动理念心情ABC 理论是由心理学家埃利斯所创立的，他认为激发大事〔A〕并不能直接引发结果〔C〕，二者之间还有一个变量——个体对于激发大事产生的信念〔B〕，正是信念导致了最终的结果。
该理论在中学校心理健康教育中比拟常见，许多同学在学校或学校阶段就已经接触过。
但是对同学的调查显示，许多同学虽然理解此理论，却并不能很好地运用它。
因此，开设运用导向的心情ABC 课程是特别必要的。
活动目标1. 通过老师讲解以及参加故事新编活动，让同学理解并把握心情ABC 理论，明白乐观信念的重要性；2. 通过建立乐观信念的练习，让同学学会用心情ABC 理论解决现实生活中的问题。
活动方法小组争论法，活动体验法。
活动对象高一班级同学活动预备PPT 课件，小组学案纸。
提前制作调查问卷，调查并统计在生活中影响同学们心情的大事。
活动过程活动导入：被误会了的你老师：请大家想象这样一个场景——你刚来到我们的新集体中，某天上课时，你肚子特殊疼，但是你强忍身体不适，趴在桌子上坚持听讲。
可是老师却以为你不仔细听课，不由分说，当着全班同学的面狠狠地批判了你。
此时的你，可能会怎么想，又会怎么做呢？同学1：很生气。
同学2：无所谓，批判就批判了。
同学3：当场跟老师理论一番。
同学4：下课跟老师解释一下。
老师：同学们供应了许多可能性，都很合理。
请大家再思索一下，为什么同样是被误会，不同的同学会产生不同的心情或行为呢？〔同学发表看法，预设：不同的人想法不同〕老师：我们在生活中会观看到，面对同一件事情，由于不同的人对这件事情的看法不同，那么他们就会产生不同的心情、做出不同的行为。
这就是心情ABC 理论。
设计意图创设一个生活中常见的情景，让同学们发表不同的看法和观点，从而引出心情ABC理论。
理论学习：体验心情ABC 理论老师：心情ABC 理论是由心理学家埃利斯创立的理论，他认为激发大事A〔activatingevent〕不能够直接引发心情和行为后果C〔consequence〕，二者之间还有一个中间变量——个体对激发大事A的认知和评价而产生的信念B〔belief〕，正是信念B 直接导致了心情和行为后果。
一箩筐的快乐读后感《一箩筐的快乐》读后感。
《一箩筐的快乐》是一本让人感到温馨和快乐的书。
作者通过一系列有趣的故事，向读者展示了生活中的点滴快乐，让人感受到了生活的美好和幸福。
在阅读完这本书后，我深深地被其中的故事所感动，也对生活有了更深刻的理解和感悟。
在书中，作者讲述了许多关于快乐的故事。
这些故事或许看似平凡，但却能触动人心。
比如，有一则故事讲述了一个小女孩因为得到了一只小兔子而感到无比快乐，她把小兔子当成了自己的朋友，和它分享了自己的快乐和悲伤。
这个故事让我感受到了孩子们纯真的快乐，也让我想起了自己小时候的快乐时光。
另外，书中还讲述了一些关于友情和家庭的故事。
比如，有一则故事讲述了一个孤独的老人因为得到了邻居的关心和帮助而重新找回了生活的快乐。
这个故事让我深刻地感受到了友情和家庭的温暖，也让我明白了在生活中，亲情和友情的重要性。
通过这些故事，我深刻地感受到了快乐的可贵和生活的美好。
在现实生活中，我们常常被各种烦恼和困难所困扰，很容易忽略了身边的点滴快乐。
然而，当我们静下心来，细细品味生活中的点点滴滴，就会发现生活其实充满了快乐和幸福。
读完《一箩筐的快乐》，我对生活有了更深刻的理解。
我明白了快乐并不一定需要多么奢华和浮华，它可能就隐藏在生活的细枝末节之中。
只要我们用心去感受，就能发现生活中的点滴快乐。
同时，我也明白了快乐并不是孤立存在的，它常常和亲情、友情紧密相连，需要我们去用心去珍惜和呵护。
在以后的生活中，我会更加珍惜身边的亲人和朋友，用心去感受生活中的点滴快乐。
同时，我也会学会放下烦恼和困难，用乐观的心态去面对生活中的挑战。
因为我相信，只要我们用心去感受，快乐就会无处不在。
总之，《一箩筐的快乐》是一本让人感到温馨和快乐的书。
通过其中的故事，我深刻地感受到了生活的美好和幸福。
我相信，在以后的生活中，我会更加珍惜生活中的点滴快乐，用心去感受生活的美好。
同时，我也会学会放下烦恼和困难，用乐观的心态去面对生活中的挑战。
【主题】三年级课外阅读稻草人《快乐的人》原文解析1. 书名：《快乐的人》2. 作者：稻草人3. 内容概述：故事讲述了一个快乐的人的生活，他在生活中面对各种挑战和困难，但始终能够积极乐观地面对，并且拥有一颗善良的心。
通过他的故事，向人们展现了快乐的真谛和积极的生活态度。
【导言】三年级学生是阅读启蒙的关键时期，在课外阅读中接触到各种各样的故事，有助于培养他们的阅读兴趣和提高阅读能力。
稻草人的《快乐的人》是一部温馨感人的故事，让小读者在轻松愉快中感悟到生活的真谛。
本文将对此书的原文进行解析，希望能够为学生阅读这部作品提供一些帮助。
【正文】1. 故事起因故事的开头描述了一个阳光明媚的早晨，小男孩悄悄地摸了妈妈的钱包，只留下了一张温暖的字条：“妈妈，我去给你买一份早餐。
”这个开头就展现了主人公快乐的天性和对家人的关爱。
2. 快乐的秘诀小男孩走进了一家小餐馆，他对服务员说：“我只有两块钱，告诉我，我能吃到什么？”服务员微笑着说：“你想吃什么，就能吃到什么。
”这个插曲寓意深刻，教会了孩子们积极乐观的生活态度，告诉他们快乐是一种心态，取决于我们对生活的态度。
3. 乐观面对挑战在故事中，小男孩遇到了各种各样的困难和挑战，比如被别人欺负、坐公交车时遇到恶劣天气等等，但是他却总是能够乐观地面对，并且在困难中寻找快乐和乐趣，这对于孩子们来说是一个很好的榜样。
4. 善良的心灵小男孩不仅自己快乐，还用自己的行动去传播快乐和温暖。
在故事中，他会用自己节省的零花钱去帮助需要帮助的人，比如给在街边卖报纸的小女孩买了三本书、为拉车的老爷爷买了一块冰激凌等等。
这种善良的行为无疑给学生们树立了一个很好的榜样。
【结语】《快乐的人》是一部温馨感人的故事，通过主人公快乐的生活态度和善良的行为，向读者展现了生活的真谛。
希望三年级的小朋友们能够通过阅读这部作品，感受到快乐的力量，学会乐观面对生活中的困难和挑战，并且用自己的行动去传播快乐和温暖。
一箩筐的快乐的读后感《一箩筐的快乐》是一本充满了温暖和感动的书籍，作者通过一系列真实的故事，向读者展示了生活中各种各样的快乐。
这本书让我感受到了生活的美好，让我更加珍惜身边的人和事物。
在这本书中，作者用生动的语言和细腻的笔触，描绘了许多温馨的故事。
有的是关于亲情的故事，有的是关于友情的故事，还有的是关于爱情的故事。
这些故事让我感受到了人与人之间的情感交流，让我明白了快乐并不是奢侈的东西，而是蕴藏在生活的细节中。
在书中，我最喜欢的故事之一是关于一位老人和他的孙子之间的故事。
这位老人年迈体弱，但是他总是笑容满面，对孙子温柔体贴。
在他眼中，孙子就是他的一切，他愿意为孙子付出一切。
这种亲情让我感动不已，也让我更加珍惜身边的亲人。
另外一则故事是关于一对朋友之间的故事。
他们从小一起长大，无论是甜蜜的时光还是艰难的日子，他们都一直默默地相互支持。
即使在面对困难和挫折的时候，他们也始终坚定地站在一起。
这种友情让我感受到了人与人之间的真诚和信任，也让我更加珍惜身边的朋友。
最让我动容的故事是一对恋人之间的故事。
他们在一次偶然的相遇中相爱了，然后经历了一系列的考验和磨难，最终走到了一起。
他们的爱情充满了坎坷和波折，但是他们始终相互扶持，相互理解。
他们的爱情让我感受到了生活的真谛，也让我更加珍惜身边的爱人。
通过这些故事，我明白了快乐并不是奢侈的东西，而是蕴藏在生活的细节中。
而这些细节，往往就是人与人之间的情感交流。
在生活中，我们要学会感恩，学会珍惜身边的一切，学会用心去体会生活的美好。
在读完《一箩筐的快乐》之后，我深深地感受到了生活的美好。
我愿意用一颗感恩的心去面对生活，愿意珍惜身边的人和事物，愿意用心去体会生活的快乐。
这本书让我学会了感恩，学会了珍惜，也让我更加热爱生活。
我相信，在未来的日子里，我会用一颗感恩的心去面对生活，用一颗珍惜的心去珍惜身边的一切，用一颗热爱的心去热爱生活。
因为生活，就是一箩筐的快乐。
《让快乐多一条腿》
在快节奏的现代生活中，我们时常感到压力重重，快乐似乎变得越来越难以捉摸。
我们追求物质满足，却发现内心的空虚和焦虑依然挥之不去。
那么，如何让快乐在生活中多一条腿，让它更稳固地支撑我们的内心世界呢？
首先，我们需要认识到快乐的本质。
快乐并非来自外部的物质条件，而是源于内心的满足和平和。
当我们学会调整心态，以积极乐观的态度面对生活中的挑战时，我们就能发现快乐其实无处不在。
其次，我们可以通过培养兴趣爱好来让快乐多一条腿。
兴趣爱好是心灵的滋养品，它们能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静和喜悦。
无论是读书、画画、做手工，还是运动、旅行、交朋友，只要我们投入其中，就能感受到快乐的气息。
此外，与家人和朋友建立深厚的情感联系也是让快乐多一条腿的重要途径。
人是群居动物，我们需要彼此关爱和支持。
当我们与家人和朋友分享喜悦和忧伤时，我们的内心会变得更加充实和满足。
而这种情感上的满足和快乐是无法用金钱来衡量的。
最后，我们应该学会珍惜当下，感恩生活。
很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们过于关注过去的遗憾和未来的担忧，而忽略了现在的美好。
当我们学会放下过去的包袱，勇敢面对未来的挑战时，我们就能发现生活中的每一个瞬间都充满了快乐的可能。
总之，《让快乐多一条腿》意味着我们要从多个方面去寻找和创造快乐。
通过调整心态、培养兴趣爱好、建立情感联系以及珍惜当下等方法，我们可以让自己的生活变得更加充实和快乐。
让我们共同努力，让快乐在我们的生活中多一条腿吧！。
黑布林初二第一辑The secret garden读后感《秘密花园》主要讲的是一场突如其来的霍乱使玛丽变成了孤儿。
她被接到了舅舅阿奇先生家。
在这个陌生的环境里，前来迎接她的劳克太太，不苟言笑，严肃冷漠，让孤苦伶仃的她更感到孤独落寞；而阿奇先生最初的远离漠视，也让她丝毫感受不到亲情的温暖。
但是倔强的玛丽并没有哭泣，而是微笑着面对她人生中的最大变故。
在玛莎的热情援引下，玛丽认识了喜欢和动物交朋友的迪肯，在他的指导和带领下开始了对秘密花园的耕种，迪肯的细心体贴让面色苍白的玛丽脸上泛起了健康的红润，也使她由霸道孤癖变得随和亲切；园子里知更鸟的鸣叫更让她听得出了神，使她忘记了忧愁，忘记了痛苦。
后来，在好奇心的引领下，玛丽又结识了忧郁的少爷柯林，听着柯林伤心的哭泣，她耐心地宽慰他；面对柯林的粗暴无礼，她又暴躁地训斥他，最终以自己的乐观感染了柯林，使柯林猛醒，帮助他战胜了“心魔”，并把他也带入了秘密花园，沉睡了十年的秘密花园在他们几个小伙伴的辛勤劳动下苏醒了，百花盛开，绿草如茵，鸟儿歌唱，空气中弥漫着沁人心肺的芳香，他们在秘密花园里快乐地游戏，健康的地成长。
在悲惨的遭遇面前，玛丽没有选择哭泣，而是选择微笑面对，并且以自己的乐观感染着身边的人，甚至让一个整天疑神疑鬼卧床不起的柯林神奇般地站起来了。
如果她选择了哭泣，秘密花园也许就不会开启，柯林也许就不会战胜“心魔”。
作者用清新笔触生动地描写了一个骄纵任性的小女孩玛丽在遭遇家庭变故、失去双亲后，寄居于舅舅家的故事。
然而，种种的不幸并没有击倒她，她坚强地生活着，并结识了热爱大自然的小伙伴迪肯。
她们善良、纯真、健康、向上的精神，感染了庄园中的另一个人――性格怪僻的柯林，她们在一天天地改变着，正如尘封的秘密花园在慢慢地变化着……只有在宽松的环境中，才能健康地成长。
爱心，会让我们更愉快，更健康。
爱心加团结，具有无穷的力量。
乐观，积极，微笑，才有精神，才会健康。
病痛，往往只有在我们心里。
初中满分作文《第一次体验这种快乐》1第一次体验这种快乐吴雨欣江苏省海安市紫石中学金黄的光铺满了大地，池塘的蛙声未曾停绝，疯长的枝丫也挡不住初夏的骄阳。
在这火热的天气里，我们一家驱车去外婆家。
在路上，妈妈便告知我，这次不是去玩，是去帮外婆收油菜籽的。
我点头如捣蒜，只觉得新奇，这是我第一次近距离接触农活。
到了外婆家，来不及跟外婆多寒暄几句，爸妈便脱下外套，戴上凉帽，拿起镰刀就往油菜地里走。
他们弯着腰，2一边说笑，一边有条不紊地割着油菜杆。
耀眼的阳光直射下来，汗水将他们的衬衫都浸湿了。
爸妈朝我招招手：“来都来了，你也下来体验一回啊！”我立马摇头拒绝，我才不下田呢，既怕弄脏我的衣服，又怕有虫子叮我，最主要的还是怕晒怕累，来时的新奇与激动早已荡然无存。
我站在田边，无聊地看着风景。
只见一方方菜籽田整齐地排列着，向远处延伸，饱满的菜籽静静地低伏着，像乖巧的孩子在聆听着大地的絮语。
放眼望去，远处都是收菜籽的人们，脸上都洋溢着快乐的笑容，这竟让我有些心动了。
“要不下来试试？怕吗？”外婆笑意盈盈地看着我。
我的好胜心被点燃，脱口而出：“我才不怕呢！”说完一把接过外婆手中的镰刀，“气势汹汹”地走进田里。
可一跨进菜籽田，我不禁倒吸了一口气。
站在田埂上瞧着挺脆弱的油菜花，怎忽地变得如此“强壮”，以至于我瞬间就被油菜花重重包围了。
我稳了稳气息，这种感觉又新鲜又奇妙。
我学着他们的样子，一手抓杆，一手握镰刀，快速一割，每走两步，割一棵，手拿不住了，便将割好的菜籽放在地上。
不一会就堆了一堆。
割菜籽原来一点儿也不难啊！我直起身来，望着面前高矮不一的两行菜籽杆，像被风吹起的乐谱，不由得欢喜起来。
3夕阳下，田地里，不时传来人们的欢声笑语。
受到他们的感染，我的心也越发地快活起来。
偶有一两个路过的人当着爸妈的面夸我懂事、能干。
我不好意思地低着头，心里却美得冒泡。
收工后，回头看自己辛勤劳动的成果，身体虽累，但心里真甜。
第一次体验劳动的快乐充斥在心底，它占据我的心房，总让我在未来的日子里无数次想起那片金黄，想起劳动的快乐，想起粮食的来之不易。
快乐是一种选择作文快乐是一种选择作文(4篇)在平平淡淡的日常中，大家都跟作文打过交道吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。
你知道作文怎样才能写的好吗？以下是小编精心整理的快乐是一种选择作文，希望能够帮助到大家。
快乐是一种选择作文1快乐是一种态度，而不是一种状态！为了快乐，我们应该做出正确的事情，比如做出正确的选择，或是有一套正确的自我观念。
你哭是一天，笑是一天，生气是一天，忧愁是一天，快乐也是一天，就看你会选哪一个！如果有一天，你和家人或别人闹了不愉快，很难过，你就没想过会有人对你说：”你长的真漂亮（帅气）啊！”那时你难道不会感到快乐吗？你只记得你一天中不愉快的事情，而没有发现一天中的美好时光，所以会感觉你是不快乐的，如果你只记得你一天中的美好时光，却忘记了一天中不愉快的事情，那你就是无比快乐的。
你不能迫使快乐降临，但当她在你身边时，你却可以确信自己感觉的到她的存在。
当你忧愁时，你在屋子里转来转去，却听到楼下打篮球的孩子们的叫喊声，你就会突然间情绪高涨，这只是因为你转移了注意力。
在老年人眼里，快乐是家人围在餐桌旁吃团圆饭；在小孩眼里，快乐是能有好多好多的糖果和玩具；在爸爸妈妈眼里，快乐是自己的孩子能够快乐和幸福；在年轻人眼里，快乐是能找到一份好工作。
快乐就在眼前，而不是某个遥远的承诺——等我们有时间……快乐是一种选择。
当快乐像气球往蓝天飞去时，别犹豫，抓住她，不要放开！快乐是一种选择作文2快乐是什么？他没有统一的标准，只是一种角度而已。
在沙漠中艰难行走的人，只要看到一点儿绿茵，就会感到快乐。
在逆境中挣扎而伤痕累累的人，只要听到半句鼓励的话，快乐便会油然而生。
荆棘划伤了手指，可幸运的是没有刺伤眼睛。
登山时不小心，金项链落下了悬崖，可幸运的是没有危及性命。
这些不幸之中的大幸，只要仔细去品味，换个角度去看，就会感觉到它们像拨子一样拨动你的心弦。
快乐，不仅在于你从哪个角度去欣赏它，更在于你从哪个角度去善待它。
一年级上册心理健康教育教案做个快乐的人全国通用教学目标让学生理解快乐的含义，知道快乐来源于生活的点滴。
培养学生积极乐观的心态，学会从生活中发现快乐。
引导学生学会分享快乐，增进与他人的友谊。
培养学生面对困难时保持乐观的态度，增强心理韧性。
教学内容快乐的含义：通过故事、讨论等形式，让学生理解快乐是一种内心的感受，来源于生活的点滴。
寻找快乐：引导学生从日常生活中寻找快乐，学会发现生活中的美好。
分享快乐：通过互动游戏、小组活动等形式，让学生学会分享快乐，增进与他人的友谊。
面对困难：通过案例分析、讨论等形式，让学生学会面对困难时保持乐观的态度，增强心理韧性。
教学重点与难点教学重点：让学生理解快乐的含义，学会从生活中发现快乐，学会分享快乐，面对困难时保持乐观的态度。
教学难点：引导学生理解快乐是一种内心的感受，培养积极乐观的心态，学会面对困难时保持乐观的态度。
教具与学具准备教具：PPT、故事书、案例分析材料、游戏道具等。
学具：笔记本、彩笔、心情卡片等。
教学过程1. 引入：通过一个快乐的小故事，引发学生对快乐的思考，导入主题。
2. 讲解：讲解快乐的含义，让学生理解快乐是一种内心的感受，来源于生活的点滴。
3. 活动：进行“寻找快乐”的活动，引导学生从日常生活中寻找快乐，学会发现生活中的美好。
4. 讨论：分组讨论，分享自己找到的快乐，让学生学会分享快乐，增进与他人的友谊。
5. 案例分析：分析一个面对困难时保持乐观态度的案例，引导学生学会面对困难时保持乐观的态度。
板书设计板书做个快乐的人板书内容：快乐的含义、寻找快乐、分享快乐、面对困难作业设计作业：让学生回家后，与家人分享自己在课堂上学到的快乐，并尝试将快乐带入生活中，记录下自己的快乐时刻。
课后反思教师应反思本节课的教学效果，是否达到了教学目标，学生在课堂上的参与度如何，是否能够理解并接受教学内容。
教师应关注学生在课堂上的表现，了解他们对快乐的认知和态度，及时给予指导和帮助。
快乐也是一种选择英语散文所有的幸福和快乐都是自己给予的，因为快乐只是一个选择，你可以选择在你悲伤的时候依然保持快乐。
接下来，小编给大家准备了快乐也是一种选择英语散文,欢迎大家参考与借鉴。
快乐也是一种选择英语散文“Most folks are about as happy as they make up their minds to be.” – Abraham Lincoln.Happiness is a choice; you can choose to be sad when everything is going well for you and you can choose to be happy even when nothing seems right. To be happy at all times, you need to make happiness a habit and not just an act. I believe that the following points will show you how to stay happy no matter what happensBe GratefulGratitude is a sign of appreciation and you ought to show appreciation for life. Always wake up every morning in acknowledgement that someone died the previous night but you didn’t, someone did not wake up but you did. Let me give you a little exercise, next time you feel as if everything is working against you and there is nothing to be thankful for, pick up a pen and a piece of paper and make a list of things you should be thankful for, for example, I woke up this morning, I have food on my table, I have clothes to wear, I have a good paying job even though my boss is a jerk, the skies are beautiful and the atmosphere is great. By the time you finish this little exercise, I can assure you that you will feel better already.Exercise regularlyUnhappiness can result from stressing our bodies and minds. Scientists believe that 20 minutes of exercise can make you happyregardless of how sad you may be. Exercise raises your heart rate and triggers a surge of hormonal changes. As your heart begins to pound, certain hormones are released which create a sense of total well being and you begin to feel well again, the mind stress is gone and everything is under control. Another thing you can do is take a walk, this works for me all the time. When you take a walk, you are able to think over matters that are bothering you and come up with solutions to them.Make somebody happy“The best way to cheer yourself is to try to cheer somebody else up.” – Mark TwainWhen you sow happiness, you reap happiness. Mother Teresa knew this secret so well; she devoted her life to helping others even if it simply meant putting a smile on someone’s face. Here is a sum of two of her famous quotes: “A life not lived for others is not a life; let no one ever come to you without leaving better and happier.”Be optimisticChange is inevitable and no situation is permanent. Whenever you are feeling sad or depressed, always remember that it’s temporary and that t omorrow will be better, tough times don’t last but tough people do. Develop a positive attitude, be optimistic.Act as if you are happySmile always, even when you are feeling blue. When the body acts, emotions follow. A smile costs nothing but it creates much, it enriches those who receive it without impoverishing those who give. Learn to smile at all times, it won’t only make you happy, it will also win you happy friends.Stay Close to FriendsI was feeling very sad and depressed at work one Friday morning, I didn’t know what to do so I approached a friend and we got to talking, I shared my burden with her and we had a brief talk. By the time I finished pouring out my heart to her, I already knew why I was not happy and what I had to do as well. Don’t be afraid to share your feelings with friends, it works.How do you stay happy no matter what happens? Share your experiences with us and your opinion on any of the above points.扩展：电视节目词汇电视节目 television program /television show电视选秀 selective TV trials有线电视 cable television卫星电视 satellite television旁白 voiceover直播 live录制 recorded现场记者采访 field reporter interview新闻节目主持人 news anchor/anchorperson季(部)season集 episode字幕 subtitles黄金时段 prime-time预告片 trailer预告片陷阱 trailer fraud肥皂剧 soap opera电视剧 TV drama演员 actors女演员 actress角色 characters情节 plot美剧 series电视系列剧 dramatic television series电视广告 advertisement/commercial插播广告 commercial interruption/ commercial break 植入式广告 product placement公益广告 public service advertising情景喜剧 sitcom工作人员 crew执行制片人 executive producer导演 director镜头 footage。
第一辑快乐是一种选择
1，你快乐与否真的是你自己的事情。
2，我们想要快乐，第一步就是要和我们的生活和睦相处，不去抗拒它。
3，我们把焦点聚集在让我们不快乐的事情上，不断去放大、增强它们的影响力。
4，将抗拒、抱怨改为臣服、行动。
5，当我在问“为什么”的时候，其实是怀着一种受害者心态，想要讨回公道的。
6，事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。
7，放下的诀窍是，不要问“为什么”。
8，不过就是个想法嘛，你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢？
9，我不必借由别人的缺点来证明自己的好。
10，我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活当中，我们始终做出一些和追求快乐、幸福相违背的事情。
11，你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？
12，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多。
13，凡是你所抗拒的，都会持续。
14，把目光放在寻求当下的平安、自在、解脱上。
15，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。
它没有对错，不需要你去抗拒或是否认。
它出现的目的是要帮助你成长，不是来找碴的。
第二辑找出“我是谁”
1，每当我们感到痛苦或不悦的时候，我们会一直想要改变外在环境或是事件本身，殊不知，不管是外界环境还是事实本身，都是我们无法改变或控制的，我们唯一有把握改变和控制的就是自己的观点。
2，在信念方面，我们每个人都有三大阴影：一，我不够好；二，我无足轻重，不重要；三，我一定是哪里出了问题。
3，放下故事，才是最根本的解决方法。
4，放弃受害者的角色。
5，阴影就是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。
6，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。
7，当我不那么用力地去做好人，并且试着不去争取什么事都要做到最好的时候，我会放松很多。
8，你再怎么对抗都是沒有用的，当你臣服以后，你的情绪获得了解放。
第三辑好好爱自己了吗
1，会痛的不是爱，放下那个让你痛的人吧！
2，你现在体会到的痛也只是短暂的幻象，都会过去，相信我，都会过去。
3，放过那些无关紧要的人和事。
4，借由宽恕你不喜欢的人，接纳别人的过错来原谅、接纳自己。
5，当你看到别人身上有你很喜欢的特质时，试着在自己身上去寻找、开发、滋养同样的特质。
6，外面没有别人，一切都是我们的投射。
7，凡是不被允许的那些特质，都被我们压制在潜意识里面，但它们不会因为你不承认它的存在就消失了！
8，我可以向现状臣服，因而学习愉悦地等待。
9，在你所求不遂的时候，能否臣服，愿意接受生活本身自然的律动？
10，如果你永远没有办法取悦对方，那就叫他滚蛋，做回你自己。
11，在生活中，多寻找和接触能触动你心弦的人、事、物。
12，练习一种技巧：随时随地赞美和感恩。
13，跟负面情绪同在，不去打压、转移它，而是与它安然共处，不做任何事，只是关照它。
第四辑幸福的门一直是敞开的
1，人生如梦，如果我们能用游戏人生的心态来过生活，就会悠游自在。
2，这些负面情绪不过是一股强而有力的能量经过你的身体时产生的自然反应。
3，摆脱抑郁的情绪，摆脱你的不快乐，最好的办法就是不抗拒，就是无为，发生了就发生了，你要试着去接纳它。
4，你只要心甘情愿地接纳你的不快乐，你的忧郁，你就自然走出来了。
5，忙碌，忙碌，每个人都很忙碌；追求，追求，每个人都在追求。
但为什么这个社会、找个世界、我们人类，没有愈来愈好呢？
第五辑拥抱生活中的阴影
1，有受害者情结的人，都是无法对自己生命负全责的人。
他能够的，就是自怨、自艾、自怜，即使知道这样做，对事情本身、对自己、对他人一点儿帮助都没有。
2，很多人以拯救者的身份，天天在努力鞭策自己，或是用迫害者的角色去驱策他人，给别人带来很多压力，也给自己找麻烦。
3，只有你真正地对自己好，情绪才会慢慢好起来。
4，如果你把注意力拉回到你正在做的事情上面，就可以阻止自己胡思乱想。
5，要想全然地活着，你就必须先接受死亡。
6，两难源自两个信念：匮乏和无价值感。
7，多余的担心就是最差的礼物。
8，当你有不舒服的感觉时，深深地进入它，去感受它。
9，当情绪的感受达到最高点时，说出关于你自己的真相。
10，一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。
第六辑最美妙的人生
1，真正有魅力的女人，是能够体现她内心的力量的，不是依靠外表的美丽妖艳这些形而下的东西。
2，所谓的真爱，是两个人都能够放下心防，真诚地相爱。
3，真爱第一个需要冒的险就是愿意让对方了解你的内心，让他清楚你的内在究竟发生了什么。
4，真爱需要冒的第二个险，就是愿意放弃天长地久的保证。
5，真爱需要冒的第三个险，就是他人的眼光。
6，太斤斤计较的人是没有资格得到真爱。
7，任何会嘲笑你的人，都不是你的朋友，那就切断和他们之间的联系好了，不必往来。
8，如果学会温柔的坚持，在另一半的反对和脸色下，你还是可以安心地做自己的事情，不需要采取那么激烈的手段来追求自己的独立自主。
9，愈没有安全感的女人，愈没有尊严，愈会把老公推到外面的女人身上。
10，对最亲近的人，我们要注意沟通的方式和方法。
如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域，促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。
11，愈是因为情投意合而结婚的人，离婚率愈高，盲婚的成功率反而是最高的。
12，我们在潜意识里还把爱人视为我们所有需求的供给者。
13，自己的价值是自己给的，不能把这个权利拱手让给他人。
14，很多人不愿意承认自己的需求和软弱，所有去责怪对方是比较容易的。
15，可是我们每一个人真正需要的，就是一个人跟我们好好地处在当下。
16，为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。
17，成功的父母，应该是让儿女敢于跟你分享所有事情的父母。
