男性多排尿有好处

67男人·女人养 性2015.09罗光荣可能不少人对排尿这种每天都会做的事情不屑一顾。

但是你知道吗？排尿事小，却关系着健康。

一项以40岁以上男士为对象的调查显示，步入中年的男性中，16%的人有排尿困难、尿频的问题，其中相当多受访者有排夜尿习惯，一部分受访者表示排尿两个小时后又有小便需求，还有部分受访者表示，经常感到未能把尿排净。

据美国国立身体中毒研究所专家介绍，经常遇到上述问题，会导致尿液难以排空，尿液中的致癌物质侵害膀胱肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。

并且，尿液长时间存留在膀胱中，令膀胱压力上升，很可能导致肾功能受损，加大患膀胱癌的可能性。

排尿也要按正确的方法，特别是对于男性朋友而言，否则会危及身体的健康，男人怎样排尿最好呢？男科专家建议，不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排一次尿，老年男性最好蹲下小便。

1.定时排尿 美国国立身体中毒研究所专家认为，中年男性最好每小时排尿1次，不管有无尿意。

研究人员将每小时排出的尿液和相隔2～3个小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

因为膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中存留的时间成正比。

尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。

另外，因为浓度偏高的尿液会对前列腺产生较多刺激，所以男性应多喝水，稀释尿液浓度。

2.排除余尿 男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。

男性在小便后，应用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。

这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

3.勤做提肛动作 凝神、用力收缩肛门，持续1～2秒后放松，然后再做一次，有节律地坚持5～10分钟，每天早晚各一次。

长期坚持，能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿尽快排出。

4.蹲着排尿 有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。

尿液的作用与功效尿液是人体代谢产物的一种，它除了是身体废物的排泄物外，还具有各种重要的生理功能和医学意义。

尿液的作用与功效是一个相当广泛的领域，涉及到多个方面的研究和应用。

在本文中，我们将探讨尿液的作用与功效，并展示其在医学、生物学、疾病诊断等领域的应用。

首先，尿液的主要作用是帮助人体排除废物和毒素。

人体通过肾脏将废物、代谢产物和毒素等从血液中过滤出来，形成尿液经尿道排出。

尿液中含有尿素、尿酸、氨、肌酐等代谢产物，以及水、无机盐和维生素等。

这些物质如果在体内积累过多，会对身体健康造成危害。

尿液的排泄作用可以帮助净化体液，保持体内酸碱平衡，维持正常的生理功能。

其次，尿液还可以提供有关身体健康状况的重要信息。

通过检查尿液的颜色、透明度、酸碱度、比重、蛋白质、糖分、尿酮体、细胞碎片、细菌和寄生虫等成分，可以对人体的生理状态进行评估，及时发现和诊断一些疾病。

例如，尿液的颜色可以反映肝脏和肾脏功能的异常，若尿液呈红色可能是由于出血或药物引起的；尿液的酸碱度可以检测代谢性疾病如糖尿病等；尿液中蛋白质的增多可以暗示肾脏疾病等。

尿液检查是一项简单、无创伤性的检查方法，被广泛应用于临床疾病诊断和预防工作中。

尿液在医学中还有一些特殊的应用。

一方面，尿液在临床尿液分析中发挥着重要作用。

通过对尿液的化学分析、镜检、培养和免疫学等检查，可以帮助医生判断疾病类型和严重程度，指导治疗方案的制定和病情的监测。

另一方面，尿液在药物代谢和药物检测中也有一定的应用。

某些药物在体内经代谢后，部分被肾脏排出，以尿液中的形式存在。

通过对尿液中药物代谢产物的检测，可以评估药物的代谢过程和药物的有效性。

此外，尿液还可以用于鉴定和监测药物滥用、毒品滥用等方面。

在生物学研究中，尿液也被广泛应用。

尿液是体液中信息含量最高、分子量最小的一种样品。

通过对尿液中的代谢产物、蛋白质、微生物等成分的检测，可以获得关于人体生物过程和代谢状态的重要信息。

近年来，尿液代谢组学成为一个热门的研究领域，通过对大样本尿液的代谢物分析，可以发现和研究人体健康与疾病之间的关联。

多喝水排尿有什么好处
老话经常说人的身体有一半都是水，可见水对人体有多么的重要。

人一缺水就会产生很多的疾病，水喝多了自然尿就多，有的人觉得老是有尿的感觉，是不是身体出现了什么毛病。

其实大家不要太担心，水喝多了自然就会排尿，这是很自然的现象。

下面就带大家一起来了解一下多喝水排尿都有哪些好处呢？
多喝水多排尿，可以使尿液带走膀胱里的废物，减少毒素在膀胱积蓄避免中毒发炎，对男性可以减少泌尿系感染，前列腺炎的发生。

尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。

水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。

感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

另外，运动量大的人也需要增加喝水量。

一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。

传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。

从以上内容不难看出多喝水对身体还是有很多好处的，水可以对抗很多的疾病。

但是大家喝水的温度也要适当的掌握，太烫、太凉都会对身体产生刺激。

如果是疾病产生的想喝水的状态就另当别论了，如果每日的饮水量过多，还是有口渴的感觉最好去医院做个相关的身体检查。

保护泌尿系统的方法
保护泌尿系统的方法
泌尿系统是人体内的重要器官之一，它包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道。

保护泌尿系统对于维持身体健康至关重要。

以下是一些保护泌尿
系统的方法：
1. 饮食健康：饮食对于泌尿系统的健康至关重要。

应该选择含有丰富
营养素、低脂肪和低盐分的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和瘦肉等。

同时，应该避免过度饮酒和咖啡因摄入。

2. 充足水分：每天喝足够的水可以帮助清洁泌尿系统，促进体内代谢
废物的排出。

建议每天饮用至少8杯水。

3. 定期排便：便秘会增加压力并导致泌尿道感染。

定期排便可以帮助
减轻这些问题。

4. 遵循正确的卫生习惯：正确的卫生习惯可以减少细菌感染的风险。

建议女性在每次排完尿后擦拭前后阴部，并避免使用有害的化学清洁剂。

5. 避免过度用药：过度使用药物会对泌尿系统造成负担。

建议在必要时咨询医生并遵循医生的建议。

6. 定期检查：定期进行泌尿系统检查可以帮助及早发现疾病和问题，并采取相应的措施。

总之，保护泌尿系统需要养成健康的生活习惯和正确的饮食习惯。

同时，定期检查也是非常重要的。

如果出现任何不适或疑似症状，应该及时咨询医生并接受治疗。

让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。

在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。

因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。

试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。

在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。

你的性持久力已非昔日可比。

警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。

每一天不要超过60-90次该练习。

练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。

接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。

由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。

本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。

当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。

几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。

循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。

以此循环。

在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。

当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。

锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：(1)排尿锻炼法。

患者坐在便盆上，两腿分开排尿。

中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。

此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。

注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。

如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。

有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。

(2)波浪式锻炼法。

患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。

在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。

男性多久小便才是正常值别把吃喝拉撒别看成低俗，这和健康关系密切相关。

那么一个正常的成年男性多久小便以此才算是正常值呢?就让小编来告诉你吧!男性正常的小便频率健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。

如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。

很多人以为老想尿，肯定是肾虚。

其实，大多数尿频都和肾无关。

小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。

这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

男性晚上小便的正常频率一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。

这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。

不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。

还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

男性健康尿液的标准淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。

但尿液浑浊也不必过于担心。

尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。

尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

肾好的男人，晨起后，通常有3大“特点”，若你占1个，说明不错
“众所周知肾脏的健康与否对于男性朋友来说是非常重要的，随着我们现在生活水平的不断提高，有很多男性朋友都已经步入了养生的大军中，他们都想让自己的肾脏越来越好，因为只有肾脏好了，身体才会健康，身体中的垃圾和毒素才会被排泄出体外。

那么男人朋友该如何保养肾脏呢？其实男性朋友可以在早上起床后，看看自己有没有这3大特点，接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
1、早起喝杯水
男性朋友晨起后每天都会喝一杯水，这样对于肾脏是非常有好处的。

因为我们肾脏是主管身体中的运水功能的，如果喝的水越多，那么我们的肾脏就会越来越好。

因为，越多的水就能够把我们肾脏中的垃圾和毒素排泄出去，男性朋友每天起床后喝一杯水，就能够达到保养肾脏的目的。

2、不憋尿
现在很多男性朋友在日常生活中都有憋尿的习惯，尤其是在早上起床后，男性朋友已经有尿意了，但是还是选择在床上躺一会儿，再去厕所，或者是躺很长的时间，直到真的忍不住了，再去厕所解决生理需要。

其实这个习惯对于男性
朋友的肾脏是非常不好的，尿液在前列腺中存在的时间太长的话，就会对前列腺膀胱和肾脏造成很大的伤害，不利于肾脏的生命活动。

3、按摩耳朵
耳朵和我们男性朋友的肾脏是离不开的，而且是相互关联的。

我们肾脏如果出现了问题，也会在耳朵上表现出来，所以说男性朋友在起床后，可以按摩一下耳朵，刺激一下肾脏的活动，这样能够让肾脏的气血充足，更好的为我们身体排出毒素，而且每天早上起床按摩按摩耳朵的话，就能够帮助我们养肾强肾。

男性朋友如果想要肾好的话，不妨坚持这三大特点，除此之外男性朋友在日常生活中还需要少吃口味重的食物避免熬夜，从而降低对肾脏的伤害，促进肾脏健康，肾也会慢慢变好。

男性必读前列腺护理心得前列腺是男性生殖系统中一个重要的器官，它扮演着射精、泌尿调节等功能。

然而，由于生活方式的改变和环境影响等因素，前列腺疾病的发病率逐渐上升。

为了维护前列腺的健康，男性需要采取适当的护理措施。

本文将为您分享一些男性必读的前列腺护理心得。

1. 饮食均衡饮食对于前列腺健康至关重要。

建议男性增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量，减少红肉和高脂食品的摄入。

此外，适量补充富含锌的食物，如坚果、海鲜等，有助于维护前列腺的正常功能。

2. 多运动适当的运动对于前列腺健康至关重要。

定期参与有氧运动，如跑步、游泳等，可以改善血液循环，增强免疫力，从而降低前列腺相关疾病的风险。

此外，避免长时间的久坐也是非常重要的。

每隔一段时间，起身活动一下，有助于减少前列腺疾病的发生。

3. 定期体检定期的前列腺体检是男性维护前列腺健康的重要一环。

中年男性每年至少应进行一次前列腺特异抗原（PSA）检测，这有助于早期发现前列腺癌等疾病。

此外，定期的医生检查和良好的医学记录对于及时发现和处理前列腺相关问题非常重要。

4. 忌烟限酒研究表明，长期吸烟和过量饮酒可能增加前列腺癌的风险。

因此，男性应该戒烟限酒，尽量避免二手烟的接触，并减少饮酒量。

保持良好的生活习惯有助于降低前列腺疾病的风险。

5. 控制压力长期的精神压力可能对前列腺健康产生负面影响。

男性应该学会正确的压力管理技巧，如通过锻炼、休闲活动、社交等方式来减轻压力。

此外，良好的睡眠质量也对于维护前列腺健康至关重要。

6. 规律排尿男性应该养成规律排尿的习惯，并避免憋尿。

长时间憋尿可能会导致尿液在前列腺内停留过久，增加感染和疾病的风险。

保持规律的排尿有助于减少前列腺疾病的发生。

7. 适度性生活适度的性生活对于前列腺健康来说是有益的。

但是，过度活跃可能对前列腺造成伤害。

男性应根据个人情况，保持适度的性生活频率，避免过度刺激前列腺。

如果出现性生活中的不适症状，如尿道灼热、射精疼痛等，应及时就医。

保养前列腺中老年男性必修课作者：王小衡来源：《家庭医学》2024年第09期前列腺增生又称前列腺肥大，是50岁以上中老年男性最常见的疾病，发病率为50%～90%。

患者最常见的症状是尿频、尿急、尿滴沥，且逐渐加重，尤其是频频起夜排尿，讓他们苦不堪言。

临床上，确认前列腺增生的依据有两种：①肛查法，由专科医生戴手套从患者肛门进入，发现有无前列腺增生肥大；②腹部B超法，将探头放在患者下腹部，观察前列腺有无增生及其增生程度。

泌尿外科医生一致认为，做好这几点，是可以与前列腺增生“和平共处，相安无事”的。

1．多饮水有关研究表明，每天饮1500～2000毫升的开水或茶水，以冲洗尿道，保证前列腺的清洁与安全，有助于减轻前列腺增生的症状。

本病患者夜尿增多是前列腺增生所致，并不是喝水多造成的。

鉴于此，晚饭后不必严格控制饮水量，入睡前或半夜起床排尿时喝一杯水（250毫升左右），可预防脑血栓形成。

另外，饮食注意“三多三少”，即多吃素菜，少吃高脂高油食品；多食新鲜水果、粗粮，少食白糖及精制面粉；多食绿茶、蜂蜜，少饮咖啡、烈酒，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品。

2．勤排尿有前列腺增生的老人最好每隔一小时排尿一次，不妨蹲着小便。

解剖学知识告诉人们，男性尿道呈“S”型，分前、后尿道。

尿道的内径大小不一，从外向内有三处狭窄，即尿道口、膜部和尿道内口。

当男性步人中年（45岁以上）后，容易出现前列腺增生，加之尿道长而弯曲，极易引起排尿不净。

中老年男性朋友采取下蹲小便可有效地防治前列腺增生。

主要理由一是蹲着小便可使人体的腹压增强，利于每次排尽膀胱内尿液，减少尿液在尿道的潴留；二是可让平时隐藏的会阴部通风换气，促进周围组织血液循环，从而解除有异味、局部不卫生的难言之隐。

此外，已经患上前列腺增生的患者，性生活不宜过度频繁，最好有规律地适当进行。

3．侧着坐当人正常端坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐得时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而造成增生的前列腺向尿道管扩张而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

男人养精的最好方法男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。

儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。

下面分享男人养精的最好方法！男人养精的最好方法11、补充优质的蛋白质蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。

可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。

2、补充足够的微量元素和矿物质要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；主要有虾类、贝类、动物肝脏等。

另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。

3、补充足够的.精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。

4、多吃一些性激素食物和含钙食物保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。

动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。

5、多补充各种维生素男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。

可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。

6、养成良好的饮食习惯不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。

多喝水养肾吗人们只有发现肾部虚弱会导致很多疾病产生以后才知道采用食疗的方法对于这种症状进行缓解，目前网络或者书本上介绍了很多养肾的方法，一些是靠谱的，可以对于肾部起到调节作用的，但是还有一些是不靠谱的，甚至会对于身体不造成严重的伤害，很多人都觉得多喝水可以养肾，那么多喝水养肾效果好吗?我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。

多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。

正常人每天饮水、排水处于平衡状态。

肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。

正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。

肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。

举一个极端的例子;有一种病称为原发尿崩症，由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量达上万毫升，但并没有因此造成肾的损害。

可见单纯多喝水不会增加肾的负担，而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。

但如果每天尿量总是多于2500毫升，口渴、饮水多且连续至少3天以上，应引起注意，值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。

多喝水是肾健康的基本保障。

肾结石是泌尿系统的常见疾病。

目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。

究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石;三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。

前列腺保养9大方法前列腺是男性生殖系统中一个重要的腺体，它位于膀胱下方，围绕着尿道。

前列腺的功能是分泌一种液体，这种液体可以稀释和激活精子，提高精子的生存能力和活动能力，从而有助于受孕。

然而，随着年龄的增长和生活方式的改变，很多男性都面临前列腺问题，如前列腺炎、前列腺增生等。

为了保持前列腺的健康，以下是9个前列腺保养的方法。

1. 饮食：保证适量的蔬菜和水果摄入，特别是富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、番茄、胡萝卜等，这些食物含有抗氧化剂，可以防止前列腺细胞的氧化损伤。

2. 饮水：充足的水分摄入对前列腺的健康非常重要。

喝足够的水可以有效地清洁尿道，预防尿路感染。

3. 控制体重：肥胖是前列腺问题的一个危险因素。

保持适当的体重有助于维持正常的激素水平和代谢功能，减少前列腺炎和前列腺增生的风险。

4. 平衡运动：适度的运动可以改善血液循环，增强免疫力，预防前列腺问题。

建议进行有氧运动，如散步、跑步和游泳，每周至少150分钟。

5. 避免长时间坐着：长时间久坐不动会给前列腺带来压力。

通过定时活动和休息，避免长时间坐着，可以减少前列腺炎和前列腺增生的风险。

6. 避免过度性行为：过度的性行为可能导致前列腺的疲劳和充血，增加前列腺感染和疾病的风险。

保持适度的性生活，避免长时间的性活动，有助于保护前列腺的健康。

7. 避免房事过快：性生活中快速的高潮可能给前列腺带来不适和损伤。

建议采用缓慢而适度的性行为，以减少前列腺的刺激和压力。

8. 防止便秘：便秘会增加排尿困难，给前列腺带来压力。

保持良好的饮食习惯，摄入足够的膳食纤维，如全谷物、蔬菜和水果，可以预防便秘。

9. 定期体检：定期体检是保持前列腺健康的重要举措。

通过定期进行前列腺检查，如前列腺抗原检查和数字直肠检查，可以及早发现前列腺疾病的迹象，采取合适的治疗措施。

总之，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯可以预防前列腺问题。

遵循上述的9个前列腺保养方法，可以帮助男性维持前列腺的健康，降低前列腺疾病的风险。

如何保护泌尿系统健康泌尿系统是人体的重要器官之一，它具有排除体内废物和维持水平衡的功能，也是人类生殖系统的一部分。

保护泌尿系统健康对于我们的身体和健康至关重要。

下面我们将从饮食、运动和生活习惯等多方面谈谈如何保护泌尿系统健康。

一、饮食调理正确的饮食习惯可以有效地保护我们的泌尿系统健康。

首先，我们需要保证每天充足的水分摄入量。

一个成年人每天需要饮用1500-2000毫升的水，这有助于保持尿液的稀释、促进废物的排出和纾解泌尿系统的疲劳。

此外，我们需要避免大量进食蒸发性液体，如咖啡、酒、茶和可乐等，因为它们会抵消人体内的水分，对泌尿系统健康带来不利影响。

其次，我们应该合理搭配食物，在饮食中多摄入一些蔬菜与水果。

蔬菜与水果中含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠道蠕动和废物的排出，避免便秘问题。

此外，适当多吃一些含硒丰富的食物，如鱼类、虾蟹、蛋类、瘦肉、鱼油等，能够有效保护泌尿系统、排毒和增强免疫力。

最后，我们应该避免进食过咸、过油和油炸食物，减少肉类和奶制品的摄入量，因为这些食物都会给肾脏造成负担，加重泌尿系统的负担。

二、适当的运动适当的运动可以促进心血管系统和泌尿系统的健康，增强体质与免疫力。

常见的有氧运动有跑步、游泳、爬山等，它们有助于促进血液循环，加快代谢，增强体质和增强免疫力。

此外，一些瑜伽和深度放松练习也可缓解长期紧张和压力诱发的尿频等症状。

三、注意生活习惯生活习惯关系到我们泌尿系统的健康。

首先，我们需要保持良好的睡眠质量，充足的睡眠可以让身体及时补充能量，避免产生疲劳和免疫力下降等不良症状。

其次，我们应该避免长时间的同一姿势、暴饮暴食、过度使用药物等不良习惯，这些行为都会对泌尿系统的健康产生不良影响。

最后，我们要保持良好的卫生习惯，包括勤洗手、勤换衣、勤洗澡等，保证身体卫生和干净，避免因为脏乱差产生各种感染，导致泌尿系统的炎症和不适。

方方面面都能影响泌尿系统健康的保护。

合理的饮食、适当的锻炼和良好的生活习惯都可以有效地保护我们的泌尿系统健康。

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导语：男人想要拥有优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和性经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康
男人想要拥有优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和性经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。

男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。

一、立即抛弃香烟
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、穿宽大的棉织内裤
比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。

要避免洗热水澡。

一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

三、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处
小知识：尿频跟肾有关系吗？
尿频如果是急性的，可能是尿道感染对排尿感受的刺激引起的反复排尿感。

但是若属于长期性的尿多至排尿次数多，要考虑是什么原因让尿多了，如：血糖升高引起的尿糖升高继而引起的渗透性利尿会使得尿量增加;又如肾小管浓缩功能下降引起的尿量增多，都可能是原因之一。

先排查一下是否存在血糖异常或者尿路感染，再考虑是否真是肾本身的原因。

四、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用
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男人养生必学的“六做四防”，找对方法很重要！引导语：每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识，男人们的养生更是重要，没有一个经得起折腾的身体，又如何扛得起家庭的重任呢?在对待自己身体方面，女人比男人细心得多。

但是在这个燥热的秋季，男人要想养生，找对方法非常重要。

男性养生做到以下六点一、拒绝香烟。

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

二、起夜虽然对睡眠会有一定的影响，但是对于男性来说，起夜对精子的产生更有利。

三、男人们平常可尽量穿宽大的棉织内裤，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。

同时还要避免洗热水澡，如果要洗水温也不能过热。

一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

四、适量运动对人们的身体有很大好处，但是切记跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力。

五、心情紧张、生气不仅能影响肝脏功能，同时还会使精子减弱，因此，要时刻保持乐观的心态。

六、适当进行性生活，因为如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。

男人秋季养生“四防”1、防嘴：多吃蔬菜健康在饮食方面，营养专家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且最好是维生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

中医讲究“药食同源”，食物不仅有充饥的功效，还能预防疾病。

就如刚刚所说的菜花，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。

而作为绿色蔬菜莴笋，其含碘量高，能够避免人体缺乏碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有利。

2、防衰：多饮水多排尿在这个秋季，天气慢慢变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季是男性前列腺疾病好发的季节。

有专家称，前列腺发病主要原因是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。

而药物很难穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比较难治愈的。

正常的大小便能有助于身体的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水过少，尿道得不到正常的冲洗就会导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。

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导语：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。

1、多饮水。

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3、节制性生活。

预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。

性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至
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男人护理前列腺炎使用“三多两少”法前言前列腺炎是男性常见的疾病之一，给患者带来了很大的身体不适和心理负担。

为了正确护理前列腺炎，我们可以尝试使用“三多两少”法，即多喝水、多排尿、多运动，少坐着、少吹空调。

本文将详细介绍这种护理方法及其原理，希望可以对患有前列腺炎的男性有所帮助。

一、多喝水多喝水是护理前列腺炎的重要环节之一。

水是人体的基本组成部分，对于前列腺炎患者而言，多喝水有助于稀释尿液，减少尿液中的有害物质的浓度，同时增加尿液的排尿频率，帮助清除前列腺管道中的细菌和炎症。

建议患者每天至少饮水2000-3000毫升。

二、多排尿多排尿是指前列腺炎患者要尽量经常去排尿，不要憋尿。

正常排尿可以有效地冲洗前列腺管道，帮助清除细菌和炎症，减轻疼痛和不适感。

长时间憋尿会导致尿液在膀胱内滞留，为细菌繁殖提供了良好的环境，加重疾病的症状和恶化。

因此，患者需要坚持每隔1-2小时排尿一次，不要等到尿液充满膀胱才去排尿。

三、多运动多运动有助于改善前列腺炎患者的症状和恢复健康。

适当的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，缓解炎症和疼痛感。

运动还可以减轻精神压力，增加生活乐趣，提高生活质量。

建议前列腺炎患者选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、太极拳等，每周坚持进行3-5次，每次30分钟以上。

四、少坐着少坐着是指前列腺炎患者尽量减少长时间坐着的时间。

长时间坐着会导致盆腔充血，影响血液循环，加重前列腺炎的症状。

患者应该避免久坐，尽量保持站立或行走的姿势，同时合理安排休息时间，每隔1-2小时起身活动一下，改善盆腔血液循环。

五、少吹空调少吹空调是指前列腺炎患者要尽量避免长时间暴露在空调房间中。

空调会降低室内温度，导致盆腔血液循环不畅，诱发或加重前列腺炎的症状。

患者应尽量避免长时间在空调房间中工作或休息，保持室内温度适宜，可以使用电扇或自然通风来调节室温。

结语前列腺炎是一种常见的男性疾病，但通过正确的护理方法可以有效缓解症状和改善患者的身体状况。