什么米糊最有营养-

6款营养⽶糊⾷谱⼤全，⾹浓顺滑⼜营养，春季健康饮品新选择最近做的6款营养⽶糊，⾹浓顺滑⼜营养呢⽶糊很容易被⼈体消化吸收，可迅速为⾝体提供能量，⾕物的清⾹，还能促进⾷欲，⽶糊制作⽅便，健康营养，⼀直深受⼤家的喜爱，今天分享最近做的6款⽶糊，⾹浓顺滑好喝极了下⾯分别分享6款营养⽶糊的做法1 ⼭药⿊⽶糊⾷材：⼭药，⿊⽶，糯⽶，红枣⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：滋阴补肾，健脾养⾎⼭药含有⼤量对⼈体有益的物质，除了蛋⽩质，膳⾷纤维，钙，铁，磷等，还含有氨基酸，⼭药加鲜枣可以健胃⿊⽶被称为'药⽶'， “寿⽶”，是营养⼗分丰富的药⾷两⽤的⾷物，⿊⽶可以补⾎养⽓，益肾补肝2 胡萝⼘⼭楂⼩⽶糊⾷材：胡萝⼘，⼭楂，⼩⽶，薏仁步骤：胡萝⼘洗净切⼩块，⼭楂，⼩⽶，薏仁提前⽔中泡⼏⼩时，放⼊料理机，加⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：健脾养胃，消积⾷⼭楂是药⾷同源的⾷物，⼜叫⼭⾥红，是健脾开胃、消⾷化滞、活⾎化痰的良药，注意：⼭楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多⾷。

健康的⼈⾷⽤⼭楂也应有所节制3 紫薯燕麦⽶糊⾷材：紫薯，燕麦，糯⽶步骤：紫薯去⽪切成⼩块，量燕麦，糯⽶紫薯洗净放⼊料理机，加⼊⾜量⽔，启动⽶糊键即可功效：减肥减脂，降脂控糖，润肠通便紫薯⼜叫⿊薯，含有丰富的硒元素和花青素，有抗癌功效燕麦的典型特点是⾼纤维、⾼蛋⽩、低能量，在所有⾕类⾷物中的纤维和蛋⽩含量都是领先的，含有丰富的膳⾷纤维，燕麦是很好的减肥减脂⾷品，降脂控糖效果也很好4 ⿊芝⿇花⽣⿊⽶糊⾷材：⿊芝⿇，花⽣，⿊⽶，糯⽶，熊猫⾖步骤：所有⾷材淘洗⼲净放⼊料理机，加⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：滋阴补肾，补益脾胃，养肝明⽬，排毒养颜⿊芝⿇⼜叫胡⿇、油⿇，含有丰富的蛋⽩质和矿物质，不饱和脂肪酸、维⽣素E、芝⿇素及⿊⾊⾷材：糙⽶，枸杞，糯⽶，⿊麦，红枣步骤：红枣去核切⽚，所有⾷材放⼊料理机，启动⽶糊键即可功效：美⽩养颜，润肠促消化，提⾼抵抗⼒糙⽶和⿊麦都属于粗粮。

补脾胃的米糊配方大全窍门补脾胃是中医养生的重要内容，它可以调整人体脾胃功能，提高消化吸收能力，缓解胃肠不适，增强抵抗力。

而米糊就是一款简单易制作的补脾胃配方，营养丰富且易于消化吸收，适合各种人群食用。

下面介绍一些米糊配方大全窍门及注意事项。

1. 五谷杂粮米糊配方材料：五谷杂粮（糯米、红小豆、绿豆、薏仁、芡实等）、水、冰糖适量。

制作方法：1. 把五谷杂粮淘洗干净，泡水30分钟左右。

2. 加入足量的水，煮沸后转小火，煮熟至粘稠状，期间要不断搅拌，防止粘底；3. 最后加入适量冰糖煮溶，即可食用。

注意事项：1. 五谷杂粮可以按比例自行搭配，以自己口味为准。

建议搭配比例为糯米2份，红小豆、绿豆，薏仁各1份，芡实1/2份。

2. 在煮的过程中需要不断搅拌，防止粘底粘锅。

2. 燕麦米糊配方材料：燕麦粉、水、姜汁适量。

制作方法：1. 将燕麦粉加入足量的水中，充分搅拌至无颗粒；2. 放入煮锅中，小火煮20~25分钟，期间要不断搅拌以防粘底；3. 最后加入姜汁，煮开后即可食用。

注意事项：1. 燕麦粉选用有机、无农药的品种。

2. 煮燕麦稠度需要适量，过度稠厚会影响口感和消化吸收。

3. 防止燕麦糊沸腾过度，要不断搅拌防止粘底，一次食用量不宜过多。

3. 紫薯米糊配方材料：紫薯、糯米、水、红枣适量。

制作方法：1. 糯米和紫薯分别浸泡30分钟左右；2. 紫薯削皮切块，红枣剪成小块；3. 将糯米、紫薯、红枣和适量清水一起煮，煮熟至浓稠状即可。

注意事项：1. 煮的时候要不断搅拌，防止粘底。

2. 市场上的紫薯品质、鲜度不同，煮制的时间也会不一样，需根据实际情况判断。

养生建议：1. 补脾胃应该坚持多吃易于消化的食物，少吃辛辣、高脂、油腻的食物。

2. 在饭前半小时喝一杯温水，促进胃肠道蠕动，有利于消化吸收。

3. 生活习惯方面，要保持适量的运动，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和压力，有助于促进脾胃功能调整。

总之，健康饮食和良好的生活方式可以保持脾胃健康，适当食用米糊可以起到很好的辅助调节作用。

补脾胃的米糊有哪些能吃多久补脾胃的米糊是一种非常适合消化不良，胃寒等脾胃虚弱的人食用的食谱。

米糊具有清淡易消化，易吸收等特点，因此在补脾胃的过程中是不可或缺的一种食品。

米糊的制作材料主要是糯米，糯米具有滋阴益气，补脾益胃的功效。

以下是几种米糊食谱。

1. 白米薏仁糊白米薏仁糊材料：大米100克，薏米30克，红枣2两，冰糖适量。

制作方法：将大米、薏米淘洗干净，放入电饭煲，加水煮至浓稠，加红枣慢火再煮20分钟，加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。

每天食用一次，餐后30分钟食用。

注意事项：腹泻、便溏及湿热症者不宜食用。

2. 百合米糊百合米糊的材料：大米50克，百合20克，红枣5个，蜂蜜适量。

制作方法：大米淘洗干净，浸泡30分钟，百合洗净，沥干备用。

将大米和适量的水一起倒入锅中，开锅后转小火煮20分钟，加入红枣，百合，再煮20分钟，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

每天食用一次，餐后30分钟食用。

注意事项：气虚便溏、湿热痰多者不宜食用。

3. 芋头糯米糊芋头未淀粉质含量较高，有养胃作用。

芋头糯米糊的材料：糯米100克，芋头200克，橄榄油适量。

制作方法：将糯米淘洗干净，浸泡30分钟，芋头削去皮，切成小块。

将糯米、芋头放进锅中加水煮至糯米熟透，加入适量橄榄油，搅拌均匀即可。

每天食用一次，餐后30分钟食用。

注意事项：脾胃虚弱、便溏、腹胀、腹泻患者不宜食用。

以上三款米糊是补脾胃的常见食谱。

关于米糊的用量，一般建议每次食用适量即可，每天食用一次。

如果感觉肚子饿，可以适量增加份量。

至于制作方法，需要注意的点主要有以下几个方面。

1. 糯米需要提前浸泡约30分钟，可以让米饭更加细腻，口感更佳。

2. 做米糊需要不断搅拌，以免粘锅。

3. 如果想要口感更加浓稠，可以多加一些大米或者少加一些水。

补脾胃应注意的事项1. 多吃易消化的食物易消化的食物有利于胃肠道轻松消化吸收，可以吃些稀饭、面条、鸡蛋花等食物。

2. 慢嚼慢咽如果进食过快，不仅会增加胃肠负担，还容易引起肠胃不适。

1、白米糊用料:大火亮50克,适量水。

做法：1、大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处。

2、选择“米糊"功能启动豆浆机，20分钟左右米糊就可以做好。

营养功效：滋补养胃,益气健脾,有助于肠胃消化。

2、黑芝麻糊用料:黑芝麻60克，大米40克，过滤水1500毫升。

制作：1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内.2、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。

3、25分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用。

营养功效：养颜美容、益智健脑3、营养花生米糊原料:大米60克，花生30克,姜片5片做法:1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上,接通电源，按“选择"键，再按“开关"键，20几分钟自动做好花生米糊。

营养功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。

4、红薯滋补瘦身米糊用料:红薯250克，大米30克燕麦20克，姜片5片制法:1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2、直接把机头放到杯体上,接通电源，按“选择"键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊.营养功效:红薯含有独特的黄酮素成分,这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累,能保持血管弹性,红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。

5、胡萝卜蛤蜊粥用料:大米50克,蛤蜊肉20克，芦笋10克，过滤水1500毫升.配料：姜丝5克,橄榄油10克，食盐适量。

做法;1、将大米、蛤蜊肉、芦笋洗净,蛤蜊、芦笋切成块。

2、将所有用料放入豆浆机桶内，并加入适量水。

3、将豆浆机头放好,连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机工作。

4、25分钟左右，粥做好，加入配料即可食用。

19款超好喝的破壁机营养豆浆米糊搭配汇总1⃣️黑芝麻糊（乌发润肤）：黑芝麻40克、大枣两颗、核桃15克、大米20克、清水800毫升，破壁机米糊功能2⃣️红豆黑米豆浆（暖宫驱寒）：黑米20克、红豆30克、大枣两颗、苹果少许、清水800毫升，破壁机豆浆功能3⃣️绿豆薏米豆浆（清热祛湿）：绿豆20克、黄豆20克、薏米20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能4⃣️藜麦燕麦豆浆（减脂抗老）：黄豆20克、藜麦10克、燕麦15克、核桃10克、大枣两颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能5⃣️南瓜浓汤（润肤养胃）：南瓜300克、糯米40克、清水600毫升，破壁机浓汤功能（也可豆浆功能）打好之后加200毫升牛奶，个人感觉不加牛奶好喝6⃣️莲子百合豆浆（安神助眠）：黄豆30克、莲子20克、百合干10克、清水800毫升，破壁机豆浆功能7⃣️黑米薏米核桃糊（补气养颜）：黑米30克、薏米30克、黄豆粉（或黄豆）15克、核桃10克、清水800毫升，破壁机米糊功能8⃣️百合莲子绿豆豆浆（清热解毒）：绿豆20克、百合干10克、黄豆20克、莲子15克、清水800毫升，破壁机豆浆功能9⃣️鹰嘴豆燕麦豆浆（掉秤减脂）：鹰嘴豆30克、燕麦20克、小米10克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️0⃣️绿豆燕麦核桃露（益智补脑）：绿豆20克、生燕麦20克、百合干10克、核桃10克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️1⃣️紫薯燕麦豆浆（减肥饱腹）：生紫薯80克、燕麦20克、黄豆20克、大枣两颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能，完成后可加入200毫升牛奶1⃣️2⃣️燕麦拿铁豆浆（减脂饱腹）：咖啡粉3克、生燕麦25克、黄豆25克、清水800毫升，破壁机豆浆功能，完成后过滤掉咖啡的渣，速溶咖啡不用过滤1⃣️3⃣️银耳莲子羹（安神润肺）：银耳三分之一朵、莲子20克、百合干10克、大枣一颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️4⃣️南瓜豆浆（养胃润肠）：南瓜100克、黄豆20克、小米20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能混合坚果一袋、黄豆15克、燕麦20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️6⃣️红枣燕麦糊（养颜减肥）：大枣六颗、生燕麦50克、清水800毫升，破壁机米糊功能红豆30克、燕麦25克、糯米15克、大枣三颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️8⃣️黑米燕麦奶（补血补气）：生燕麦30克、红豆20克、黑米20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️9⃣️六个核桃（养颜健脑）：生果仁25克、核桃20克、大米20克、大枣三颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能，完成后加入200毫升牛奶。

补脾胃的米糊配方有哪些女性被誉为“天经地义的养生基础”的脾胃，其作用在于消化、吸收和转化营养，也在很大程度上决定了身体的免疫力和抵抗力。

而由于现代生活压力和环境污染等因素的影响，很多人的脾胃已经出现了不同程度的问题，如胃病、腹胀、食欲不振等。

因此，补脾胃已经成为很多人的养生重点。

补脾胃，不仅可以在日常饮食中遵循“五谷杂粮，荤素搭配”的原则，同时也可以通过食疗进行调理。

而米糊，就是一种不错的补脾胃的食品。

米糊是以大米为基础制作而成的一种松软糊状食品，以其通脾益胃、化痰止咳、补气益肾等功效而备受青睐。

下面，我们就来探讨一下，补脾胃的米糊配方以及制作方法。

一、三全米糊【原料】八宝米（红枣、花生、桂圆、莲子、龙眼等混合即可）50克，糯米20克，山药5克，红糖适量。

【制作方法】1. 将八宝米泡好，糯米淘洗干净。

2. 将八宝米、糯米、山药加适量水共同搅拌，放入压力锅中加水至2/3即可。

3. 上锅蒸20-30分钟，再将红糖加入，煮沸即可。

【注意事项】1. 搅拌时必须充分，以免影响口感。

2. 红糖一定要在米糊煮沸时才加入，以免影响其营养价值。

二、南瓜米糊【原料】南瓜适量，糯米适量，红枣适量，蜂蜜适量。

【制作方法】1. 将南瓜去皮去籽，切成小块。

2. 糯米淘洗后，放入电饭锅内，加入适量水，再放入南瓜块和红枣。

3. 按下煮饭键，煮制米饭，取出后放入搅拌器中，搅成糊状，加入蜂蜜即可食用。

【注意事项】1. 搅拌时保持适当时间，以免影响口感和营养价值。

2. 蜂蜜的用量须适量，过多会影响健康。

三、萝卜饭糊【原料】鲜白萝卜适量，小米适量，土豆适量。

【制作方法】1. 鲜白萝卜去皮后，切成小块；小米淘洗干净，土豆去皮切成小块。

2. 将萝卜块、小米和土豆放入电饭锅中，加入适量水，煮熟。

3. 取出后放入搅拌器中，搅成糊状即可食用。

【注意事项】1.萝卜中牛磺酸的含量比较高，因此，含有胆固醇较高的人要适量食用。

2.小米的磷含量高于其他谷类，磷盐过多还会影响身体的吸收，因此不宜吃太多。

补脾胃吃什么米糊最好最有效在现代快节奏的生活中，很多人因为饮食不规律或者压力过大而导致脾胃功能失调。

脾胃是人体生成气血精华的基础，如果脾胃不好就会导致湿气重、气血不足、容易感冒、肥胖等问题，因此补脾胃非常重要。

米糊是一种简单易懂的补脾胃食品，那么补脾胃该吃什么米糊最好最有效呢？一、什么是米糊米糊主要是以米为主料，加水煮熟，然后捣成糊状食用。

米糊的做法简单，易于消化吸收，而且成分单纯，非常适宜脾胃虚弱的人食用。

米糊可以根据不同的需求加入不同的食材来起到不同的功效。

二、米糊的种类1. 玉米糊: 可以消化湿气，改善身体的水肿状况，适合脾胃湿气重的人食用。

制作方法：1份玉米粉+6份清水，加入适量盐和适量葱花调味后用小火煮10分钟，至粘稠即可。

2. 莲子米糊: 莲子性质甘温，能够益气补脾，通便止痛，适合脾胃虚弱，腹胀泄泻的人食用。

制作方法：红米与莲子煮熟，然后加入适量水，在中小火煮20分钟，搅拌地加入糯米粉，调味后再次煮熟即可。

3. 红枣薏米糊: 红枣味甘性平，有益气血，能健脾开胃。

薏米味甘性凉，能清湿热，利水消肿。

适合脾胃虚弱，咳嗽、痰多，肥胖的人食用。

制作方法：薏米、米酿、多浆根、红枣，适量放入锅中慢火煮2小时，加入少量盐，糯米粉即可制成。

三、米糊的注意事项1. 不宜过量: 米糊可以补脾胃，但也不宜过量。

每次的摄入量应为一碗左右，一天最好不要超过2碗。

2. 个人情况不同需调配: 不同的人需要的营养成分不同，也需要根据自己的身体情况进行调配。

比如，肥胖人士可以添加苦瓜、豆腐等食物来调整其偏寒势特点；脾肾阳虚的人士，则可以添加山药、虫草、茯苓等食材来调养身体。

3. 适量调味: 米糊味道相对较淡，可以根据个人口味添加适量食盐、葱姜等调料。

4. 慢火煮: 米糊煮的时间比较长，建议采用小火慢煮来烹调，这样可以更好的保留食材的营养。

四、养生建议1. 饮食主要调节: 尽量吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、刺激性食物。

原来破壁机还能这样用？分享5款适合早餐的养生米糊，简单又营养
破壁机开启了一种新的饮食方式，可以帮助我们摆脱劣质食物，制作出更加营养美味的食物，为早餐提供新的可能。

下面就为大家介绍5款适合早餐的米糊，简单又营养，用破壁
机制作出来，更具有营养价值，节省大量时间和努力。

首先，红豆蓝莓米糊。

这款米糊搭配红豆和蓝莓一起破壁，口感香滑醇厚，含有丰富的多
种维生素和矿物质，具有抗氧化、美白、调节血糖等作用。

其次，香蕉核桃米糊。

这款米糊给你更多的营养，可完美替代传统早餐面包。

它可调节血糖，提高精力，还可以帮助肠道蠕动消化食物。

第三，莲子芝麻米糊。

这款米糊口味醇厚，富含人体必需的营养，有清热解毒的功效，还
可以增强抵抗力，改善免疫力等，是最大的养生之宝。

第四，蔓越橘米糊。

蔓越橘具有清热解毒功效，能够有效改善眼睛干涩疲劳，并具有祛痰
和降低胆固醇等功效，同时，它还可以抑制体内多余脂肪的形成。

最后，芒果芹菜米糊。

这款米糊对肠胃很有益，可改善肠道蠕动功能，提高消化能力，美
容养颜，降低血脂和胆固醇，再也不用担心埋在脂肪里了。

以上5款养生早餐米糊，都是经过破壁机精心研发制作而成的，营养价值极高，口味美味，绝对是你的最佳早餐选择。

小寒养生食谱大全米糊米糊是冬季养生的一道经典食物，可以滋补身体，增强抵抗力。

下面是一些小寒养生食谱大全，其中包括了不同种类的米糊做法，让您多样化地享受养生美食。

1. 百合薏米糊材料：百合、薏米、红枣、冰糖做法：将百合、薏米、红枣洗净，放入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖1小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

2. 黑米红豆糊材料：黑米、红小豆、山药、水、冰糖做法：将黑米、红小豆浸泡半小时，山药切成小块备用。

将黑米、红小豆、山药加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

3. 南瓜糯米糊材料：南瓜、糯米、水、冰糖做法：将南瓜去皮切块，糯米洗净。

将南瓜、糯米加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

4. 紫薯红枣糯米糊材料：紫薯、糯米、红枣、水、冰糖做法：将紫薯去皮切块，糯米洗净，红枣去核。

将紫薯、糯米、红枣加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

5. 麦片杂粮糊材料：麦片、小米、燕麦片、红豆、花生、核桃仁、水、冰糖做法：将小米、红豆浸泡半小时，花生、核桃仁略炒香备用。

将麦片、小米、燕麦片、红豆、花生、核桃仁加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

这些小寒养生食谱大全中的米糊都是充满营养的选择，可以根据个人口味和喜好进行调整。

每天早晨或晚上来一碗温暖的米糊，不仅能保暖，还能提供身体所需的能量和营养。

祝您健康快乐！。

60例营养米糊食谱营养米糊是一种极为健康、易于消化的食品，适合各个年龄段人群食用。

由于米糊的制作较为简单，食材也比较常见，因此在许多家庭中备有米糊，而且也经常出现在餐桌上。

本文将为大家介绍60例营养米糊食谱，以供大家参考。

一、基本米糊制作方法：将2杯糙米放入铝锅中，加入8杯水，将其放到电磁炉上蒸煮30分钟即可。

取出煮熟的米糊，加入少量开水，搅拌均匀后食用即可。

二、南瓜米糊制作方法：将1个南瓜切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后添加适量的盐和白糖即可。

三、芋头米糊制作方法：将1个芋头切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

四、山药米糊制作方法：将1根山药切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

五、红豆米糊制作方法：将1杯红豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

六、黄豆米糊制作方法：将1杯黄豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

七、绿豆米糊制作方法：将1杯绿豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

八、黑米米糊制作方法：将1杯黑米加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

九、莲藕米糊制作方法：将1个莲藕切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

十、白果米糊制作方法：将1杯白果加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

十一、腊肉米糊制作方法：将适量的腊肉切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

营养米糊配方大全1.白米糊;大米50克，适量水。

2.黑芝麻糊：黑芝麻60克，大米40克，过滤水1500毫升。

3.营养花生米糊：大米60克，花生30克，姜片5片。

4.红薯滋补瘦身米糊：红薯250克，大米30克燕麦20克。

5.胡萝卜蛤蜊粥：大米50克，蛤蜊肉20克，芦笋10克，过滤水1500毫升。

配料：姜丝5克，橄榄油10克，食盐适量。

6.小米花生糊：小米60克，花生30克，姜片5片。

7.小米芝麻糊：小米60克,，芝麻30克，姜片5片。

8.紫苏粥：鲜紫苏叶25克，粳米50克，生姜6克，过滤水1500毫升。

9.小米核桃米糊：小米70克,，核桃30克，姜片5片。

10.海鲜粥：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤1500毫升。

11.山药黑豆红枣米糊:山药100克、黑豆30克、红枣3颗核桃15克、冰糖适量、水600m。

12.韩式南瓜糊;南瓜250克、糯米50克、冰糖适量、水40ml、牛奶250m。

13.香浓玉米糊:玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖适量、水600m。

14.山药紫薯芋糊:山药40克、紫薯40克、芋头60克糯米20克、冰糖适量、水600ml。

15.山药美龄糊:山药50克、黄豆30克、大米10克糯米20克、枸杞3克、冰糖适量水500ml。

16.红豆米燕麦糊:赤小豆30克、薏米25克、燕麦30克、红枣4颗、水500ml。

17.宫廷花生糊:去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml香芋红豆沙自醇厚香甜!比奶茶还好喝!头200克、红豆60克、冰糖30克、水400m、牛奶100ml。

18.紫薯莲子银耳糊:紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、水500ml。

19.南瓜小米银耳糊:南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳1/5朵、冰糖适量、水500ml20.红豆红枣薏米糊：大米2/3杯，红豆+薏米（约1杯半），红枣6颗。

21.紫薯米糊：紫薯150克，大米2/3杯。

养生米糊食谱大全养生米糊，是一种以米粉或大米为主要原料，再加入各种食材制成的一种食品。

它既容易消化，又富含营养，是一道适合各个年龄段人群的健康食品。

下面，我将为大家介绍一些养生米糊的食谱，希望能够为您的健康饮食提供一些帮助。

第一种食谱，南瓜养生米糊。

原料，大米、南瓜、红枣、冰糖。

制作方法：1. 将大米淘洗干净，加水浸泡30分钟。

2. 南瓜去皮、切块，红枣洗净备用。

3. 将浸泡好的大米放入搅拌机中，加入适量清水，打成米浆备用。

4. 将南瓜块和红枣放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至南瓜熟软。

5. 将打好的米浆倒入煮锅中，搅拌均匀，加入冰糖，继续煮至熟糊即可。

第二种食谱，莲子养生米糊。

原料，糯米、莲子、冰糖。

制作方法：1. 将糯米淘洗干净，加水浸泡2小时。

2. 莲子洗净，泡发。

3. 将浸泡好的糯米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米熟烂。

4. 加入莲子和冰糖，继续煮至熟糊即可。

第三种食谱，红枣桂圆养生米糊。

原料，大米、红枣、桂圆、冰糖。

制作方法：1. 将大米淘洗干净，加水浸泡30分钟。

2. 红枣洗净，桂圆泡发。

3. 将浸泡好的大米放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米熟烂。

4. 加入红枣、桂圆和冰糖，继续煮至熟糊即可。

养生米糊，营养丰富，口感细腻，适合各个年龄段的人群食用。

在制作过程中，可以根据个人口味适量添加冰糖或者蜂蜜来调味。

希望大家能够根据自己的喜好尝试制作这些美味的养生米糊，为自己和家人的健康饮食添加一道美味的选择。

补脾胃的米糊配方是什么补脾胃的米糊配方在日常生活中，由于饮食不合理，工作压力大，很多人常常出现一些胃肠道疾病，比如脾虚，胃病等等。

补脾胃，调整体质是养生之本，因此我们需要选择一些温胃暖脾、有助于补脾胃的食物来进行调理。

而米糊就是其中一种不错的选择，本文将简单介绍米糊的制作方法及用量，并提出养生建议，帮助大家更好地补脾胃，保健养生。

米糊的主要食材是大米，其次是红枣、黄芪、山药、干贝等食物。

其中大米温和，养胃补脾，红枣具有养血安神的作用，黄芪具有益气攻邪的作用，山药则有养阴滋润的作用，干贝则是增加米糊的鲜味，适量的蒸鸡蛋则可增加营养，提高口感。

具体的制作方法如下：1.将大米淘洗干净，加水浸泡30分钟左右，将红枣、黄芪洗净待用。

2.把淘洗好的大米倒入锅中，加入约6-8倍的水，再加入洗净后的红枣、黄芪，大火烧开后转小火煮至米烂成糊，期间要不断搅拌防止糊底，大约需要40分钟左右，煮到米烂成糯，放入干贝和山药煮5分钟。

3.煮好后即可盛出，撒上适量的黑芝麻，加点蒸鸡蛋即可食用。

关于用量，每种食材应该控制在适量的范围内。

具体而言，每次煮米糊的大米应该在100g-200g之间，给予相应的量总约500ml水。

红枣和黄芪各用5颗左右，山药和干贝用10g左右即可。

蒸鸡蛋可根据个人喜好来决定。

需要注意的是，在制作米糊时，要不断搅拌防止糊底，否则会影响口感，同时干贝也要提前浸泡3-4小时，以充分发挥它的鲜味。

此外，每次食用一般控制在200ml-300ml之间即可。

除了采用米糊来补脾胃以外，平时还可以注意多吃一些易于消化吸收的食物，比如鸡汤、鱼汤、鲁菜、糯米粉等等，同时要注意避免过度饮酒、暴饮暴食以及忌口油腻、辛辣等刺激性食物，这些对于胃肠道健康都是有害的，应该尽量避免。

另外，每天注意饮食规律，不要饥一顿饱一顿，保持良好的生活习惯，可以很大程度上改善身体状况，避免出现胃肠道疾病。

综上所述，米糊是一道较为温和的补脾胃食品，具有较好的养生保健效果，但食用时需要注意用量控制，同时也需要注意生活习惯及饮食规律等方面。

补脾胃的米糊配方有哪些药名补脾胃一直是中医养生的重要方向，而米糊则是在补脾胃方面的一种非常实用的食谱之一。

米糊不仅富含淀粉质和蛋白质等营养成分，而且还有助于促进消化吸收，缓解胃肠道不适。

下面就从高级养生师的角度为大家介绍一些常用的补脾胃的米糊配方和制作方法。

1. 粳米健脾米糊配方：粳米100克，糯米30克，甘草3克，枸杞10克，红枣5枚。

制作步骤：（1）将粳米、糯米洗净，浸泡30分钟后加水适量，煮开后用小火煮至变稠，搅拌均匀。

（2）将甘草洗净用刀轻拍，放入米糊中煮一会儿，取出。

（3）加入枸杞，红枣搅拌均匀，再用中火煮3-5分钟即可。

2. 糙米薏米健脾米糊配方：糙米100克，薏米30克，山药50克，枸杞10克。

制作步骤：（1）将糙米、薏米洗净，浸泡30分钟后加水适量，放入煲中煮沸。

（2）加入切成丁的山药和枸杞，继续煮10-15分钟即可。

3. 芋头枸杞养胃米糊配方：糯米100克，芋头100克，红枣5枚，枸杞10克，白砂糖适量。

制作步骤：（1）将糯米洗净浸泡30分钟后加水适量，放入煲中煮沸。

（2）加入切成块状的芋头、红枣和枸杞，继续煮15-20分钟，然后加入适量白砂糖，搅拌均匀。

以上三种米糊配方都是补脾胃的食谱，可以选择根据自己的口味和需要进行选择。

需要注意的是，在制作米糊时，应该注意以下几个方面：1. 水量掌握：米糊偏向于稠稠的，加适量的水即可，加多了会影响口感和营养价值。

2. 煮熟时间：米糊需要煮透，以便更好的促进人体的消化和吸收，煮熟需要看米粒是否变得松软，可以适当延长煮熟时间。

3. 调味：米糊的口感和味道取决于谁吃的口味，可以根据自己的爱好添加调味品。

最后我们再谈一下补脾胃的养生建议，睡眠充足，情绪平稳，饮食起居规律，是补脾胃之本。

所以，大家在日常生活中要注意调节好自己的作息、性情和饮食习惯，远离垃圾食品，多吃补脾胃的食物，才能保持一个健康的身体。

破壁机营养食谱‼️24款好喝豆浆米糊搭配破壁机营养食谱‼️24款好喝豆浆米糊搭配敲好喝的破壁机食谱大合集来啦！每天早上喝碗热乎乎的米糊，暖胃营养！小月龄宝宝的话，建议8个月以上宝宝少量尝试哦～✅红枣红豆小米糊红豆20克、红枣20克、小米10克、胚芽米10克✅红豆山药米糊红豆15克、花生20克、山药20克、燕麦10克✅黑米红豆米糊黑米15克、黑豆6克、红豆6克、小米10克、红枣一个✅黑米银耳米糊黑米25克、银耳30克、红枣6个✅花生核桃米糊花生20克、胚芽米25克、红枣3个、核桃10克✅红枣山药米糊红枣20克、山药20克、胚芽米10克，核桃10克✅黑芝麻燕麦米糊黑芝麻25克、燕麦20克、胚芽米20克、红枣3个✅黑豆核桃米糊黑豆20克、花生15克、核桃10克、胚芽米15克✅红薯花生米糊红薯30克、胚芽米10克，花生15克、红豆10克✅紫薯薏米小米糊紫薯40克、薏米10克、小米10克、胚芽米10克✅紫薯燕麦米糊紫薯40克！燕麦10克、胚芽米15克、黑豆10克✅山药核桃米糊山药40克、核桃20克、黑豆20克✅绿豆小米糊绿豆40克、小米20克、胚芽米10克✅南瓜核桃小米糊小米40克、南瓜30克、花生10克、核桃10克✅南瓜薏米米糊南瓜30克、薏米30克、胚芽米20克✅胡萝卜燕麦米糊胡萝卜30克、燕麦15克、胚芽米20克、玉米15克、红枣3个✅南瓜山药小米糊南瓜50克、山药30克、小米20克✅黄瓜绿豆米糊黄瓜30克、薏米20克、绿豆105克、胚芽米10克✅苹果山药小米糊苹果50克、山药30克、小米40克✅胡萝卜小米糊胡萝卜30克、小米10克、胚芽米20克、山药15克✅银耳山药米糊银耳30克、胚芽米30克、山药20克✅玉米燕麦米糊✅绿豆百合米糊一岁以上加糖会更好吃哦我用的破壁机是大宇的，当初是被颜值种菜的，觉得紫色的破壁机很特别！不像传统的黑白。

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补脾胃的米糊配方补脾胃是中医养生中的重要一环，脾胃健康是维护人体健康的关键。

脾胃虚弱不仅会导致消化不良，还会引发一系列疾病。

这时需要一些专门针对脾胃的食品来补充营养，其中米糊是比较经典的一种。

作为高级养生师，我将向大家介绍一款补脾胃的米糊配方，希望能够帮助大家健康养生。

一、米糊配方材料1、大米：500克2、白果：50克3、莲子：50克4、枸杞子：50克5、红枣：50克6、桂圆：50克7、龙眼肉：50克8、冰糖：适量以上材料都是补脾胃的佳品，特别是大米，作为中国的传统主食，它具有很好的营养价值。

此外，白果、莲子、枸杞子、红枣、桂圆和龙眼肉也都是能够补充人体所需营养的食品。

二、米糊的制作步骤1、用清水洗净大米，将米放入容器里，加入清水浸泡30分钟，让米粒充分吸收水分；2、将浸泡好的大米放入电饭锅中，加入适量的水，煮至大米烂熟，食用时易消化；3、将白果、莲子、枸杞子、红枣、桂圆和龙眼肉放入陶瓷锅中，加入适量的清水，用旺火煮沸后，改用小火熬煮1个小时。

4、将大米放入陶瓷锅中，倒入莲子等其他材料煮沸的汤汁，再加入冰糖，用小火熬煮10分钟左右，直至汤汁变稠就可食用。

三、米糊的用量米糊作为一种保健食品，一般不能作为主食，应适量食用。

取适量米糊，放入小碗中即可。

建议一天食用1碗，早晚各食用一次，用餐时也最好遵循养生原则，不过量、不暴饮暴食。

四、米糊的注意事项1、大米在食用之前需要先淘洗干净，浸泡后再煮，这样可以帮助它更好地吸收营养物质，也更好消化；2、米糊中添加的各种食材如果有过敏性体质的人最好去检查一下过敏源，以免触发过敏反应；3、制作过程中注意各以决裂事项，因为在烹饪过程中存在着热量和水分相互作用的化学反应，而过度加热或烹调时间过长会影响食材营养，导致部分营养流失。

五、养生建议1、饮食规律：在日常生活中要注意饮食规律，不可暴饮暴食，经常保持三餐定时、量少而多餐的饮食模式。

让身体各个器官功能维持在一个平衡状态；2、营养搭配：需要保证能够摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及脂肪，同时还要注意各种营养素的搭配。

八款五谷养生糊配方人类文明在长期的发展过程中，积累起了丰富的养生理论和实践经验。

民以食为天，食疗养生是养生方法中特别重要的一个法门：食物不仅能为我们提供营养，还可以预防和治疗疾病。

常见的有各种杂粮粉，多种品类的杂粮粥，以及种类多样的药膳。

这里，我们介绍八款五谷养生糊的配方。

一、养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。

配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。

二、补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

三、清肝明目糊：可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。

配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。

四、提神静气糊：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。

配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。

五、万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。

配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。

六、润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

七、健脾养胃糊：可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。

配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。

吃五谷杂粮要注意什么1、五谷杂粮在烹调前需要用水浸泡一段时间2、杂粮不要过量食用，避免引起消化不良3、五谷类杂粮不宜用冷水来煮饭4、不宜常食用五谷剩饭5、五谷类杂粮不宜加碱煮食6、大豆不能夹生吃，不然营养会降低7、服用四环素药物时，不宜食用豆类食品8、胖症朋友不宜多食土豆、番薯、豆类食品9、脾胃虚寒的人不宜吃绿豆10、胃肠道疾病患者不应多食大豆及其制品1、肝肾病患者不应多食大豆及其制品12、婴儿不宜喝大量豆奶13、消化不良的朋友应避免过多食用杂粮14、跌打损伤、高血脂、口腔溃疡者不宜食用花生15、糖尿病患者不宜多食糯米16、孕妇不宜吃薏米和麦芽17、红豆不能和盐搭配食用18、花生仁与螃蟹共食会导致腹泻19、荞麦与羊肉不能共食20、土豆与柿子共食，不利消化，不利排泄21、番薯与香蕉同食会引起身体不适。