什么米糊最有营养-

6款营养⽶糊⾷谱⼤全，⾹浓顺滑⼜营养，春季健康饮品新选择最近做的6款营养⽶糊，⾹浓顺滑⼜营养呢⽶糊很容易被⼈体消化吸收，可迅速为⾝体提供能量，⾕物的清⾹，还能促进⾷欲，⽶糊制作⽅便，健康营养，⼀直深受⼤家的喜爱，今天分享最近做的6款⽶糊，⾹浓顺滑好喝极了下⾯分别分享6款营养⽶糊的做法1 ⼭药⿊⽶糊⾷材：⼭药，⿊⽶，糯⽶，红枣⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：滋阴补肾，健脾养⾎⼭药含有⼤量对⼈体有益的物质，除了蛋⽩质，膳⾷纤维，钙，铁，磷等，还含有氨基酸，⼭药加鲜枣可以健胃⿊⽶被称为'药⽶'， “寿⽶”，是营养⼗分丰富的药⾷两⽤的⾷物，⿊⽶可以补⾎养⽓，益肾补肝2 胡萝⼘⼭楂⼩⽶糊⾷材：胡萝⼘，⼭楂，⼩⽶，薏仁步骤：胡萝⼘洗净切⼩块，⼭楂，⼩⽶，薏仁提前⽔中泡⼏⼩时，放⼊料理机，加⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：健脾养胃，消积⾷⼭楂是药⾷同源的⾷物，⼜叫⼭⾥红，是健脾开胃、消⾷化滞、活⾎化痰的良药，注意：⼭楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多⾷。

健康的⼈⾷⽤⼭楂也应有所节制3 紫薯燕麦⽶糊⾷材：紫薯，燕麦，糯⽶步骤：紫薯去⽪切成⼩块，量燕麦，糯⽶紫薯洗净放⼊料理机，加⼊⾜量⽔，启动⽶糊键即可功效：减肥减脂，降脂控糖，润肠通便紫薯⼜叫⿊薯，含有丰富的硒元素和花青素，有抗癌功效燕麦的典型特点是⾼纤维、⾼蛋⽩、低能量，在所有⾕类⾷物中的纤维和蛋⽩含量都是领先的，含有丰富的膳⾷纤维，燕麦是很好的减肥减脂⾷品，降脂控糖效果也很好4 ⿊芝⿇花⽣⿊⽶糊⾷材：⿊芝⿇，花⽣，⿊⽶，糯⽶，熊猫⾖步骤：所有⾷材淘洗⼲净放⼊料理机，加⼊适量⽔，启动⽶糊键即可功效：滋阴补肾，补益脾胃，养肝明⽬，排毒养颜⿊芝⿇⼜叫胡⿇、油⿇，含有丰富的蛋⽩质和矿物质，不饱和脂肪酸、维⽣素E、芝⿇素及⿊⾊⾷材：糙⽶，枸杞，糯⽶，⿊麦，红枣步骤：红枣去核切⽚，所有⾷材放⼊料理机，启动⽶糊键即可功效：美⽩养颜，润肠促消化，提⾼抵抗⼒糙⽶和⿊麦都属于粗粮。

补脾胃的米糊配方大全窍门补脾胃是中医养生的重要内容，它可以调整人体脾胃功能，提高消化吸收能力，缓解胃肠不适，增强抵抗力。

而米糊就是一款简单易制作的补脾胃配方，营养丰富且易于消化吸收，适合各种人群食用。

下面介绍一些米糊配方大全窍门及注意事项。

1. 五谷杂粮米糊配方材料：五谷杂粮（糯米、红小豆、绿豆、薏仁、芡实等）、水、冰糖适量。

制作方法：1. 把五谷杂粮淘洗干净，泡水30分钟左右。

2. 加入足量的水，煮沸后转小火，煮熟至粘稠状，期间要不断搅拌，防止粘底；3. 最后加入适量冰糖煮溶，即可食用。

注意事项：1. 五谷杂粮可以按比例自行搭配，以自己口味为准。

建议搭配比例为糯米2份，红小豆、绿豆，薏仁各1份，芡实1/2份。

2. 在煮的过程中需要不断搅拌，防止粘底粘锅。

2. 燕麦米糊配方材料：燕麦粉、水、姜汁适量。

制作方法：1. 将燕麦粉加入足量的水中，充分搅拌至无颗粒；2. 放入煮锅中，小火煮20~25分钟，期间要不断搅拌以防粘底；3. 最后加入姜汁，煮开后即可食用。

注意事项：1. 燕麦粉选用有机、无农药的品种。

2. 煮燕麦稠度需要适量，过度稠厚会影响口感和消化吸收。

3. 防止燕麦糊沸腾过度，要不断搅拌防止粘底，一次食用量不宜过多。

3. 紫薯米糊配方材料：紫薯、糯米、水、红枣适量。

制作方法：1. 糯米和紫薯分别浸泡30分钟左右；2. 紫薯削皮切块，红枣剪成小块；3. 将糯米、紫薯、红枣和适量清水一起煮，煮熟至浓稠状即可。

注意事项：1. 煮的时候要不断搅拌，防止粘底。

2. 市场上的紫薯品质、鲜度不同，煮制的时间也会不一样，需根据实际情况判断。

养生建议：1. 补脾胃应该坚持多吃易于消化的食物，少吃辛辣、高脂、油腻的食物。

2. 在饭前半小时喝一杯温水，促进胃肠道蠕动，有利于消化吸收。

3. 生活习惯方面，要保持适量的运动，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和压力，有助于促进脾胃功能调整。

总之，健康饮食和良好的生活方式可以保持脾胃健康，适当食用米糊可以起到很好的辅助调节作用。

补脾胃的米糊有哪些能吃多久补脾胃的米糊是一种非常适合消化不良，胃寒等脾胃虚弱的人食用的食谱。

米糊具有清淡易消化，易吸收等特点，因此在补脾胃的过程中是不可或缺的一种食品。

米糊的制作材料主要是糯米，糯米具有滋阴益气，补脾益胃的功效。

以下是几种米糊食谱。

1. 白米薏仁糊白米薏仁糊材料：大米100克，薏米30克，红枣2两，冰糖适量。

制作方法：将大米、薏米淘洗干净，放入电饭煲，加水煮至浓稠，加红枣慢火再煮20分钟，加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。

每天食用一次，餐后30分钟食用。

注意事项：腹泻、便溏及湿热症者不宜食用。

2. 百合米糊百合米糊的材料：大米50克，百合20克，红枣5个，蜂蜜适量。

制作方法：大米淘洗干净，浸泡30分钟，百合洗净，沥干备用。

将大米和适量的水一起倒入锅中，开锅后转小火煮20分钟，加入红枣，百合，再煮20分钟，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

每天食用一次，餐后30分钟食用。

注意事项：气虚便溏、湿热痰多者不宜食用。

3. 芋头糯米糊芋头未淀粉质含量较高，有养胃作用。

芋头糯米糊的材料：糯米100克，芋头200克，橄榄油适量。

制作方法：将糯米淘洗干净，浸泡30分钟，芋头削去皮，切成小块。

将糯米、芋头放进锅中加水煮至糯米熟透，加入适量橄榄油，搅拌均匀即可。

每天食用一次，餐后30分钟食用。

注意事项：脾胃虚弱、便溏、腹胀、腹泻患者不宜食用。

以上三款米糊是补脾胃的常见食谱。

关于米糊的用量，一般建议每次食用适量即可，每天食用一次。

如果感觉肚子饿，可以适量增加份量。

至于制作方法，需要注意的点主要有以下几个方面。

1. 糯米需要提前浸泡约30分钟，可以让米饭更加细腻，口感更佳。

2. 做米糊需要不断搅拌，以免粘锅。

3. 如果想要口感更加浓稠，可以多加一些大米或者少加一些水。

补脾胃应注意的事项1. 多吃易消化的食物易消化的食物有利于胃肠道轻松消化吸收，可以吃些稀饭、面条、鸡蛋花等食物。

2. 慢嚼慢咽如果进食过快，不仅会增加胃肠负担，还容易引起肠胃不适。

1、白米糊用料:大火亮50克,适量水。

做法：1、大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处。

2、选择“米糊"功能启动豆浆机，20分钟左右米糊就可以做好。

营养功效：滋补养胃,益气健脾,有助于肠胃消化。

2、黑芝麻糊用料:黑芝麻60克，大米40克，过滤水1500毫升。

制作：1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内.2、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。

3、25分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用。

营养功效：养颜美容、益智健脑3、营养花生米糊原料:大米60克，花生30克,姜片5片做法:1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上,接通电源，按“选择"键，再按“开关"键，20几分钟自动做好花生米糊。

营养功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。

4、红薯滋补瘦身米糊用料:红薯250克，大米30克燕麦20克，姜片5片制法:1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2、直接把机头放到杯体上,接通电源，按“选择"键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊.营养功效:红薯含有独特的黄酮素成分,这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累,能保持血管弹性,红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。

5、胡萝卜蛤蜊粥用料:大米50克,蛤蜊肉20克，芦笋10克，过滤水1500毫升.配料：姜丝5克,橄榄油10克，食盐适量。

做法;1、将大米、蛤蜊肉、芦笋洗净,蛤蜊、芦笋切成块。

2、将所有用料放入豆浆机桶内，并加入适量水。

3、将豆浆机头放好,连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机工作。

4、25分钟左右，粥做好，加入配料即可食用。

19款超好喝的破壁机营养豆浆米糊搭配汇总1⃣️黑芝麻糊（乌发润肤）：黑芝麻40克、大枣两颗、核桃15克、大米20克、清水800毫升，破壁机米糊功能2⃣️红豆黑米豆浆（暖宫驱寒）：黑米20克、红豆30克、大枣两颗、苹果少许、清水800毫升，破壁机豆浆功能3⃣️绿豆薏米豆浆（清热祛湿）：绿豆20克、黄豆20克、薏米20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能4⃣️藜麦燕麦豆浆（减脂抗老）：黄豆20克、藜麦10克、燕麦15克、核桃10克、大枣两颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能5⃣️南瓜浓汤（润肤养胃）：南瓜300克、糯米40克、清水600毫升，破壁机浓汤功能（也可豆浆功能）打好之后加200毫升牛奶，个人感觉不加牛奶好喝6⃣️莲子百合豆浆（安神助眠）：黄豆30克、莲子20克、百合干10克、清水800毫升，破壁机豆浆功能7⃣️黑米薏米核桃糊（补气养颜）：黑米30克、薏米30克、黄豆粉（或黄豆）15克、核桃10克、清水800毫升，破壁机米糊功能8⃣️百合莲子绿豆豆浆（清热解毒）：绿豆20克、百合干10克、黄豆20克、莲子15克、清水800毫升，破壁机豆浆功能9⃣️鹰嘴豆燕麦豆浆（掉秤减脂）：鹰嘴豆30克、燕麦20克、小米10克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️0⃣️绿豆燕麦核桃露（益智补脑）：绿豆20克、生燕麦20克、百合干10克、核桃10克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️1⃣️紫薯燕麦豆浆（减肥饱腹）：生紫薯80克、燕麦20克、黄豆20克、大枣两颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能，完成后可加入200毫升牛奶1⃣️2⃣️燕麦拿铁豆浆（减脂饱腹）：咖啡粉3克、生燕麦25克、黄豆25克、清水800毫升，破壁机豆浆功能，完成后过滤掉咖啡的渣，速溶咖啡不用过滤1⃣️3⃣️银耳莲子羹（安神润肺）：银耳三分之一朵、莲子20克、百合干10克、大枣一颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️4⃣️南瓜豆浆（养胃润肠）：南瓜100克、黄豆20克、小米20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能混合坚果一袋、黄豆15克、燕麦20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️6⃣️红枣燕麦糊（养颜减肥）：大枣六颗、生燕麦50克、清水800毫升，破壁机米糊功能红豆30克、燕麦25克、糯米15克、大枣三颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️8⃣️黑米燕麦奶（补血补气）：生燕麦30克、红豆20克、黑米20克、清水800毫升，破壁机豆浆功能1⃣️9⃣️六个核桃（养颜健脑）：生果仁25克、核桃20克、大米20克、大枣三颗、清水800毫升，破壁机豆浆功能，完成后加入200毫升牛奶。

补脾胃的米糊配方有哪些女性被誉为“天经地义的养生基础”的脾胃，其作用在于消化、吸收和转化营养，也在很大程度上决定了身体的免疫力和抵抗力。

而由于现代生活压力和环境污染等因素的影响，很多人的脾胃已经出现了不同程度的问题，如胃病、腹胀、食欲不振等。

因此，补脾胃已经成为很多人的养生重点。

补脾胃，不仅可以在日常饮食中遵循“五谷杂粮，荤素搭配”的原则，同时也可以通过食疗进行调理。

而米糊，就是一种不错的补脾胃的食品。

米糊是以大米为基础制作而成的一种松软糊状食品，以其通脾益胃、化痰止咳、补气益肾等功效而备受青睐。

下面，我们就来探讨一下，补脾胃的米糊配方以及制作方法。

一、三全米糊【原料】八宝米（红枣、花生、桂圆、莲子、龙眼等混合即可）50克，糯米20克，山药5克，红糖适量。

【制作方法】1. 将八宝米泡好，糯米淘洗干净。

2. 将八宝米、糯米、山药加适量水共同搅拌，放入压力锅中加水至2/3即可。

3. 上锅蒸20-30分钟，再将红糖加入，煮沸即可。

【注意事项】1. 搅拌时必须充分，以免影响口感。

2. 红糖一定要在米糊煮沸时才加入，以免影响其营养价值。

二、南瓜米糊【原料】南瓜适量，糯米适量，红枣适量，蜂蜜适量。

【制作方法】1. 将南瓜去皮去籽，切成小块。

2. 糯米淘洗后，放入电饭锅内，加入适量水，再放入南瓜块和红枣。

3. 按下煮饭键，煮制米饭，取出后放入搅拌器中，搅成糊状，加入蜂蜜即可食用。

【注意事项】1. 搅拌时保持适当时间，以免影响口感和营养价值。

2. 蜂蜜的用量须适量，过多会影响健康。

三、萝卜饭糊【原料】鲜白萝卜适量，小米适量，土豆适量。

【制作方法】1. 鲜白萝卜去皮后，切成小块；小米淘洗干净，土豆去皮切成小块。

2. 将萝卜块、小米和土豆放入电饭锅中，加入适量水，煮熟。

3. 取出后放入搅拌器中，搅成糊状即可食用。

【注意事项】1.萝卜中牛磺酸的含量比较高，因此，含有胆固醇较高的人要适量食用。

2.小米的磷含量高于其他谷类，磷盐过多还会影响身体的吸收，因此不宜吃太多。

补脾胃吃什么米糊最好最有效在现代快节奏的生活中，很多人因为饮食不规律或者压力过大而导致脾胃功能失调。

脾胃是人体生成气血精华的基础，如果脾胃不好就会导致湿气重、气血不足、容易感冒、肥胖等问题，因此补脾胃非常重要。

米糊是一种简单易懂的补脾胃食品，那么补脾胃该吃什么米糊最好最有效呢？一、什么是米糊米糊主要是以米为主料，加水煮熟，然后捣成糊状食用。

米糊的做法简单，易于消化吸收，而且成分单纯，非常适宜脾胃虚弱的人食用。

米糊可以根据不同的需求加入不同的食材来起到不同的功效。

二、米糊的种类1. 玉米糊: 可以消化湿气，改善身体的水肿状况，适合脾胃湿气重的人食用。

制作方法：1份玉米粉+6份清水，加入适量盐和适量葱花调味后用小火煮10分钟，至粘稠即可。

2. 莲子米糊: 莲子性质甘温，能够益气补脾，通便止痛，适合脾胃虚弱，腹胀泄泻的人食用。

制作方法：红米与莲子煮熟，然后加入适量水，在中小火煮20分钟，搅拌地加入糯米粉，调味后再次煮熟即可。

3. 红枣薏米糊: 红枣味甘性平，有益气血，能健脾开胃。

薏米味甘性凉，能清湿热，利水消肿。

适合脾胃虚弱，咳嗽、痰多，肥胖的人食用。

制作方法：薏米、米酿、多浆根、红枣，适量放入锅中慢火煮2小时，加入少量盐，糯米粉即可制成。

三、米糊的注意事项1. 不宜过量: 米糊可以补脾胃，但也不宜过量。

每次的摄入量应为一碗左右，一天最好不要超过2碗。

2. 个人情况不同需调配: 不同的人需要的营养成分不同，也需要根据自己的身体情况进行调配。

比如，肥胖人士可以添加苦瓜、豆腐等食物来调整其偏寒势特点；脾肾阳虚的人士，则可以添加山药、虫草、茯苓等食材来调养身体。

3. 适量调味: 米糊味道相对较淡，可以根据个人口味添加适量食盐、葱姜等调料。

4. 慢火煮: 米糊煮的时间比较长，建议采用小火慢煮来烹调，这样可以更好的保留食材的营养。

四、养生建议1. 饮食主要调节: 尽量吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、刺激性食物。

原来破壁机还能这样用？分享5款适合早餐的养生米糊，简单又营养
破壁机开启了一种新的饮食方式，可以帮助我们摆脱劣质食物，制作出更加营养美味的食物，为早餐提供新的可能。

下面就为大家介绍5款适合早餐的米糊，简单又营养，用破壁
机制作出来，更具有营养价值，节省大量时间和努力。

首先，红豆蓝莓米糊。

这款米糊搭配红豆和蓝莓一起破壁，口感香滑醇厚，含有丰富的多
种维生素和矿物质，具有抗氧化、美白、调节血糖等作用。

其次，香蕉核桃米糊。

这款米糊给你更多的营养，可完美替代传统早餐面包。

它可调节血糖，提高精力，还可以帮助肠道蠕动消化食物。

第三，莲子芝麻米糊。

这款米糊口味醇厚，富含人体必需的营养，有清热解毒的功效，还
可以增强抵抗力，改善免疫力等，是最大的养生之宝。

第四，蔓越橘米糊。

蔓越橘具有清热解毒功效，能够有效改善眼睛干涩疲劳，并具有祛痰
和降低胆固醇等功效，同时，它还可以抑制体内多余脂肪的形成。

最后，芒果芹菜米糊。

这款米糊对肠胃很有益，可改善肠道蠕动功能，提高消化能力，美
容养颜，降低血脂和胆固醇，再也不用担心埋在脂肪里了。

以上5款养生早餐米糊，都是经过破壁机精心研发制作而成的，营养价值极高，口味美味，绝对是你的最佳早餐选择。

小寒养生食谱大全米糊米糊是冬季养生的一道经典食物，可以滋补身体，增强抵抗力。

下面是一些小寒养生食谱大全，其中包括了不同种类的米糊做法，让您多样化地享受养生美食。

1. 百合薏米糊材料：百合、薏米、红枣、冰糖做法：将百合、薏米、红枣洗净，放入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖1小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

2. 黑米红豆糊材料：黑米、红小豆、山药、水、冰糖做法：将黑米、红小豆浸泡半小时，山药切成小块备用。

将黑米、红小豆、山药加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

3. 南瓜糯米糊材料：南瓜、糯米、水、冰糖做法：将南瓜去皮切块，糯米洗净。

将南瓜、糯米加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

4. 紫薯红枣糯米糊材料：紫薯、糯米、红枣、水、冰糖做法：将紫薯去皮切块，糯米洗净，红枣去核。

将紫薯、糯米、红枣加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

5. 麦片杂粮糊材料：麦片、小米、燕麦片、红豆、花生、核桃仁、水、冰糖做法：将小米、红豆浸泡半小时，花生、核桃仁略炒香备用。

将麦片、小米、燕麦片、红豆、花生、核桃仁加入炖盅中，加入适量清水，用文火慢炖2小时，至米糊糯软熟即可，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

这些小寒养生食谱大全中的米糊都是充满营养的选择，可以根据个人口味和喜好进行调整。

每天早晨或晚上来一碗温暖的米糊，不仅能保暖，还能提供身体所需的能量和营养。

祝您健康快乐！。

60例营养米糊食谱营养米糊是一种极为健康、易于消化的食品，适合各个年龄段人群食用。

由于米糊的制作较为简单，食材也比较常见，因此在许多家庭中备有米糊，而且也经常出现在餐桌上。

本文将为大家介绍60例营养米糊食谱，以供大家参考。

一、基本米糊制作方法：将2杯糙米放入铝锅中，加入8杯水，将其放到电磁炉上蒸煮30分钟即可。

取出煮熟的米糊，加入少量开水，搅拌均匀后食用即可。

二、南瓜米糊制作方法：将1个南瓜切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后添加适量的盐和白糖即可。

三、芋头米糊制作方法：将1个芋头切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

四、山药米糊制作方法：将1根山药切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

五、红豆米糊制作方法：将1杯红豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

六、黄豆米糊制作方法：将1杯黄豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

七、绿豆米糊制作方法：将1杯绿豆加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

八、黑米米糊制作方法：将1杯黑米加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

九、莲藕米糊制作方法：将1个莲藕切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

十、白果米糊制作方法：将1杯白果加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。

十一、腊肉米糊制作方法：将适量的腊肉切成小块，加入2杯糙米中，加入适量的水，放到电磁炉上进行蒸煮，待米糊煮熟后加入适量的盐和白糖进行调味即可。