最新四季养生之道(1)教学讲义ppt

秋天主要是燥，但还有长夏的湿气， 在秋燥中如果被湿气所伤，就会化为湿热 ，到了冬天阳气潜藏的时候，体内的湿热 阻逆于肺，就会引起咳嗽。
秋天是收敛的，要使我们的情 志安逸宁静。秋天要收敛人的神气 ，不要让它往外泄，这样可使秋天 的肃杀之气得到收敛，使得肺气保 持清净。这是秋天的养生原则，也 就是秋天要“养收”。古时候行刑 往往选择“秋后问斩”这是顺应天 气的变化，秋风萧瑟，万物凋落， 于是多在秋后问斩，这也是天人合 一思想的反映。
秋天应该早卧早起，安逸宁静。因为 秋天白天越来越短，夜晚越来越长，人就 应该增加睡眠时间，减少工作时间。
秋天阳气开始下降，人的抗病能力也有 所下降，这时一定不要让阳气外泄，避免 外邪的侵入，也就是要避免受风感冒。肺 气主于秋天，俗话说“春捂秋冻”。所谓 秋冻就是有利于阳气的收敛，要掌握好“ 冻”，让我们身体适当的冻一冻，可以培 养抵御冬天寒气的能力。
春天养生应该“夜卧早起，因为春天充 满了生发之气，白天变长，晚上变短。所 以人在白天活动时间要长点，晚上睡觉时 间要短些。
中医强调要顺势而为，也就是 要顺应春天生发之气来养生。春天 要畅快，这样才有利于肝气的舒展 。肝气的特征就是像春天一样，要 求调达、升气、舒发。如果精神不 畅，气机不升，人就郁闷，进而发 怒，此时不仅伤肝、还伤心、伤胃 、伤脑，从而导致各种疾病。所以 平日善养所忌最是怒，怒为一发、 则气逆而不顺，窒而不舒，伤气伤 身。
其实这要根据各人的身体素质来确定 的，养阴养阳实际上就是调和阴阳，使其 达到中和的状态。
如果一个人的体质是偏阴的，是阴性 体制，那么“春夏养阳”就要去协助阳气 ，
生发阳气。如果一个人的体质是偏阳的， 是阳性体制，那么“春夏养阳”再去升发 阳 气，就会带来毛病，容易上火，出现牙 龈痛、口腔溃疡、口干、生疮、皮肤干燥 、便秘等症状，所以这类阳气盛的人，春 夏应该抑制阳气。
冬天有一个节气——冬至，一 般是每年公历的12月23日前后，这 一天，白天最短，晚上最长。冬至 所在这个月份农历叫子月（一天中 晚上11点到1点叫子月时）冬至是 一年中阴气到尽头，阳气开始发动 的时候，这个时候修炼精气神会达 到事半功倍的效果。
肾为水，心为火，水火要相交， 叫心肾相交，水火既济。正常情况下 ，心火要下降到肾，来温暖肾水，这 样肾水就不寒了；肾水要上升到心， 来克制心火，这样心火就不亢了。如 果心肾不交，水火不济，就会出现失 眠、心悸、心慌、健忘、遗精等症状 ，所以一定要把肾保养好，冬天是养 肾的关键季节。当然，保持心神的安 宁、心火不要过旺，也很重要
心气不畅会导致心火亢奋，表现 出一些过分的行为，如大喜、大悲生要清心养心。要养心安 神，心情平和。保持心境。可选服用 莲心、桂圆、西洋参、灵芝、酸枣仁 等
秋季三个月，按农历说就是七月、八 月、九月，也称孟秋、仲秋、季秋。
秋天属金，肺属金，所以秋天要养肺。 如果肺脏养护得不好，就容易影响到下一 个季节——冬天。使人适应冬天潜藏的能 力降低了。
冬天属水，肾属水。所以冬天要保养肾 气肾是藏精的，肾精是人体强壮之本，如 果冬天肾精养护不好，那来年春天就会得 “瘘厥”病。“瘘厥”这个病主要是冬天 要护养的阳气没有养好，阳气虚所造成的 ，所以情欲要节制，房事要减少，以保持 精气。五行中水生木，这就意味着冬天保 养好了，来年春天就能减少肝脏病发生的 概率。
春季养生主要舒肝养肝。要情 绪稳定，饮食清淡，睡眠充足，不 要过度疲劳。可常服用杭菊花，枸 杞子。
夏季三个月，按农历说就是四月、 五月、六月，也就是孟夏、仲夏、季 夏。
夏天属火，心属火。所以夏天容 易伤心。夏天心绪要平稳，如果违背 这个道理，心气没有养足的话，就会 伤害心气，还会使得下一个季节—— 秋天多病。
冬季养生要养精补肾。要节欲保精 ，调理补肾。可选用黑芝麻、核桃、 何首乌、黑豆、鹿茸、牛鞭等
四季养生的总原则是“春夏养阳，秋冬 养阴”。具体该怎么来养呢？
历代的说法都不一样。有人说“春夏养 阳”是春夏要协助阳气，“秋冻养阴”是 秋冬要协助阴气；但也有人讲“春夏养阳 ”是指春夏要抑制阳气，“秋冬养阴”是 秋冬要抑制阴气，因为春夏本来阳就多了 ，秋冬本来阴就多了，所以要抑制一点。 那么究竟哪种说法是对的呢？如果用错， 那是很危险的。
秋天神气要收敛，精神要安宁，思维 平静，精神不张扬，使我们全身进入一种 平和的状态，这样才能适应秋天萧杀、阳 气收敛的特征，适应秋天冷暖交替的多变 气候
秋季养肺，主要润肺养肺。要节奏呼 吸，常做深呼吸，润燥护阴。可选服用百 合、白果、人参、蜂蜜、核桃、银耳、萝 卜、秋梨等
冬天三个月，按农历说就是十月、十一 月、十二月，又叫孟冬、仲冬、季冬。
四季养生之道(1)
春生、夏长、秋收、冬藏，是外 在环境对人体影响的一个主要方面。 内在脏器的活动，必须与外在坏境统 一协调，才能保持身体健康，因此我 们需要根据春、夏、秋、冬四季的气 候特点来制定养生要点。也就是要顺 时养生。
春天三个月，按农历说就是正月、二 月、三月，又叫孟春、仲春、季春。
春天属木，肝属木，所以春天要注重养 肝，如果春天肝气受损，那么适应夏季盛 长的能力减少，容易引起寒性的病变。
如果总是躲在空调房里，吹着冷
气， 喝着冷饮，那种阴寒之气就会伤 害阳气， 把汗都闷回去，体内的浊气 发泄不出来，这样毛病就出来了。夏 天阳气盛，天气热，所以又叫“苦夏 ”，这时既要让阳气升发，又要注意 不能让阳气过度发散。夏天炎热，人 易激动、发火。所以我们应该适量把 自己的情绪发泄出来，使体内阳气能 够向外宣泄，不要憋在身内，但是也 不要太过分，否则气息会外泄。这就 是要适应自然，而不是逆自然而行。
夏天养生应该“夜卧早起，无厌于 日”春天，夏天都是夜卧早起，这里 有什么区别吗？夏天比春天睡得还要 晚一些，白天起得还要早一些。因为 夏天的白天更长，晚上更短，人的养 生也要与阳气的变化相适应。“无厌 于日”就是不要讨厌夏天的太阳，夏 天虽然比较热，但不要老躲在家里， 害怕阳光。要自然避暑，可以到树荫 下，小河旁乘凉，在自然环境下出点 汗，对人体是有利的。