春季养肝为先 肝脏是人体的一个重要器官， 它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、 吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。 因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。 春季的五行属性： 木 生理特点：“木曰曲直”，即向上生 长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点 春季的五脏归属： 机的作用。
四季养生——夏季养长
夏季的五行属性: 火 的特性: “火曰炎上”,即是温暖、上升， 具有温热、升腾、活动、上升的作用。 按照中医理论，
夏季对应的脏腑为 心 重点是清心火。 心属火，肾属水，夏天暑热，最易肾水不足， 心火过亢，水火失济，因此，夏天必须注意 补肾，以清过亢的心火，这样才能水火相济、 阴阳平衡。
肝
生理特点：肝具有条畅情志、疏泄气
四季养生—春季养生
春季的特点：阳气生发，万物始生，一年之计在于春 ，养生最佳时期
饮食：清淡饮食 养阴润燥 增甘少酸 多吃蔬菜 春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发， 会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜 吃甜品食物，以健脾胃之气，春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为 新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，以当地和当季的蔬菜 为主。春季可多吃些野菜。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的 食物。 同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、 枸杞等食物。 起居：晚睡早起 （春捂秋冻 ） 春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律， 晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。 人们从冬季已经习惯了 的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺 应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。 锻炼：适量运动恢复元气 春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。春季人们应该进行适当的运动，如散步、 慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。 不过，春天的气候呈现温差 大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。 情志：心情舒畅是重点 中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。 肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。 在春季保健重点是保持自己的心情 舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。
