降血脂食疗7法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢降血脂的中医药膳食疗方导语：现在由于生活水平的提高，人们的生活质量提高了，无论是衣食住行的哪一方面，特别是中老年人，摄入的过多，运动的过少，所以引起了高血脂，现在由于生活水平的提高，人们的生活质量提高了，无论是衣食住行的哪一方面，特别是中老年人，摄入的过多，运动的过少，所以引起了高血脂，高血糖，高血压等各方面问题，那么不通过吃西药，降血脂的中医药膳食疗方有什么呢，可通过什么样的饮食疗法来降低血脂。

不知不觉中，我们都忽视自己的健康问题，在无意的健康体检中发现血脂就这样偏高了，现在我们就来介绍降血脂的中医药膳食疗方，也能达到好的效果，就是平时生活中大家注意一点小细节。

高脂血症与饮食的关系最为密切。

因此，调节和控制血脂的第一步，也是最根本的措施，就是控制饮食。

1、荷叶粥特点：适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。

用法：可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食。

2、山楂荷叶饮特点：活血化淤，消导通滞。

适用于高血压兼有高脂血症患者。

原料：山楂15克荷叶12克。

用法：代茶饮，不拘时。

3.决明子泡茶降脂制作：高血脂的患者，可以使用决明子。

将决明子用小火炒至香气溢出时起锅，每次取15克左右放入沸水，浸泡3~5分钟后饮服。

或者用15~20克决明子泡水代茶饮用，也可同时加入一点绿茶，随饮随续水，直到味淡为止。

所以说降血脂的中医药膳食疗方是很简单的，在家里都可以自己做，工序也不是很繁琐，只要有心都可以做好，吃得放心，吃得健康。

在常识分享，对您有帮助可购买打赏。

食疗降血脂的有效方法高血脂是一种常见的健康问题，如果不及时有效地控制，会增加心血管疾病的风险。

而食疗降血脂是一种天然、安全、有效的方法，可以帮助我们降低血脂，改善身体健康。

接下来，我们将介绍一些食疗降血脂的有效方法，希望对您有所帮助。

首先，多食用富含纤维的食物。

蔬菜、水果、全谷类食物等都富含膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，减少脂肪的吸收，有利于控制血脂。

其次，多食用富含不饱和脂肪酸的食物。

如鱼类、坚果、橄榄油等食物富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，有利于降血脂。

此外，适量摄入一些富含维生素C、E的食物也有助于降低血脂，如柑橘类水果、菠菜、菜籽油等。

除了食物的调理，适量的运动也是降血脂的有效方法。

适当的运动可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，促进脂肪的代谢和消耗，有助于降低血脂。

每天30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。

此外，合理的生活作息也对降血脂有帮助。

保持充足的睡眠时间，避免熬夜，减少压力，都可以有利于控制血脂。

压力大会导致肾上腺素和皮质醇的分泌增加，这些激素会刺激肝脏合成胆固醇，增加血脂的含量。

最后，戒烟限酒也是降血脂的重要措施。

烟草中的尼古丁和其他有害物质会加速动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的风险，而过量饮酒也会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的危险。

综上所述，食疗降血脂是一种安全、有效的方法，通过合理的饮食、适量的运动、健康的生活方式，我们可以有效地控制血脂，改善身体健康。

希望以上方法对您有所帮助，也希望大家能够重视血脂的健康问题，及时采取有效措施，保持身体的健康。

降血脂不妨来碗食疗汤作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2016年第3期文/ 曹明血脂偏高，但未出现并发症的多数患者，可以通过坚持食用以下保健汤，达到降低血脂、延缓病情发展的目的。

【海带木耳肉汤】海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量。

猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味精、精盐和淀粉，搅匀即可。

【百合芦笋汤】百合50克，芦笋250克，黄酒、味精、精盐、水适量。

先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。

【山楂银花汤】山楂30克，金银花6克，白糖20克。

先将山楂、金银花用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服1剂。

【枸杞猪肉汤】枸杞子15克，猪瘦肉250克，精盐、黄酒、葱段、姜、胡椒粉、猪肉汤适量。

枸杞子去杂洗净，猪肉切丝炒至白色，加入黄酒、葱、姜、精盐煸炒，注入肉汤，放入枸杞子，煮至肉熟烂，出锅加入胡椒粉、味精，佐餐食用。

【香菇豆腐汤】干香菇25克水发(或鲜香菇150克)，豆腐400克，鲜竹笋60克，作料若干。

将香菇去蒂切成丝以豆油略炒盛起，清水适量煮开，投入香菇丝、笋丝、豆腐丁，煮开后加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。

菠菜根扔掉太可惜文/伍辛大部分人在吃菠菜时，会将菠菜根扔掉，其实这样做非常可惜。

特别是春季菠菜多为露天生长，菠菜根特别粗壮，属于蔬菜中少见的红色类食物，要趁着应季赶紧吃。

国家二级公共营养师柯东伟认为，菠菜根中部分营养高于叶片，含有更丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，可以促进肠道的蠕动，预防、缓解便秘。

同时，菠菜根中富含胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，经常食用可缓解眼疲劳。

食用时，建议把菠菜焯水以便去掉草酸，再凉拌或放到粥中食用，这样更安全一些。

降血脂的食疗方法
降血脂的食疗方法包括以下几点：
1. 控制脂肪摄入量：减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、肥肉、黄油等，尽量选择低脂肪的食物，如鱼类、禽肉、豆类等。

2. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助降低血脂，减少胆固醇的吸收。

可以多吃粗粮、蔬菜、水果、豆类等富含纤维的食物。

3. 控制糖分摄入：过多的糖分摄入会导致血糖升高，进而促使脂肪合成和胆固醇的合成，增加血脂的水平。

应避免过多食用糖果、甜点、碳酸饮料等高糖食物。

4. 多吃富含膽鹽的食物：富含膽鹽的食物可以促进脂肪的消化和吸收，有利于降低血脂。

例如，海鱼、海藻、黑木耳、紫菜等。

5. 适量摄入富含ω-3脂肪酸的食物：富含ω-3脂肪酸的食物有助于降低血脂，可以多吃鱼类（如三文鱼、鳗鱼、沙丁鱼等）、亚麻籽、核桃等。

6. 控制盐的摄入：过多摄入盐会导致高血压，进而增加血脂的水平。

应避免过咸的食物，如腌制品、方便面等。

7. 多喝茶：茶叶中含有丰富的茶多酚和茶氨酸等成分，可以帮助降低血脂。

常
饮绿茶、红茶、花茶等有助于降低血脂和胆固醇。

需要注意的是，饮食调理需要结合个体的具体情况来确定，建议在医生或专业营养师的指导下进行食疗。

此外，食疗只是降血脂的辅助措施，对于高血脂病患者来说，还需要配合药物治疗和适量的运动。

高血脂怎么调理六款食疗有效降血脂高血脂怎么调理?其实针对血脂高的问题，饮食是占有很大的地位，饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂。

下面就赶紧一起来看一下降血脂的食疗方都有哪些吧。

一、海带绿豆汤用料：海带150克，绿豆150克，盐少许。

做法：将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。

二、泽泻荷叶粥用料：泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克。

做法：泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。

功效：泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。

另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。

荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。

常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。

三、木耳炖豆腐用料：水发木耳100克，豆腐500克。

做法：木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片。

待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。

四、香菇首乌粥用料：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。

做法：将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。

功效：香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。

何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。

长期坚持服食，降脂效佳。

降血脂最好的8种方法
1. 饮食调控：选择低脂、低胆固醇的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。

避免高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、加工肉类和奶制品。

2. 减少饱和脂肪酸摄入：少食用红肉和全脂奶制品，选择低脂或脱脂乳制品和植物油。

3. 增加富含Omega-3脂肪酸的食物：例如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等）、亚麻籽、花生和核桃。

Omega-3脂肪酸有助于降低血脂，减少动脉粥样硬化的风险。

4. 控制碳水化合物的摄入：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果。

避免过量摄入简单糖类（如糖和白面包）。

5. 增加纤维摄入量：多食用高纤维食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果。

纤维可以帮助清除体内多余的胆固醇并降低血脂。

6. 控制饮酒量：过量饮酒会增加血脂的含量，因此饮酒应该适量，并非每天都需要饮酒。

7. 积极运动：进行有氧运动和体力活动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血脂，增加高密度脂蛋白（好的胆固醇）。

8. 戒烟：吸烟会对血脂产生负面影响，因此戒烟可以降低血脂含量并改善整体健康状况。

高血脂的食疗方法这六款食谱降血脂最有效血脂偏高的情况对于患者来说要时刻保持警惕，因此，在患上高血脂后，患者就要积极的采取必要的措施对该病进行治疗，而食疗的方法在临床上最常被患者采用，那么，患上高血脂该如何食疗好呢?★1.红薯鱼饼红薯250g，面粉10g，鱼肉50g，姜葱适量。

将红薯洗净后蒸熟、去皮，压成泥状，加入面粉。

取净鱼肉剁碎，加酱油5g。

锅中放山茶油或花生油30ml，烧热后下姜粒、葱花各10g炒香，再下鱼肉略炒，做成馅;将鱼肉馅掺入红薯泥面中，压成饼，上笼蒸熟即可。

早、晚餐代主食食用。

本方有降血脂、通大便的功效。

主治高胆固醇血症而又便秘者。

注意合并痛风者不宜常吃。

★2.黑豆粥黑豆30g，粳米50g。

将淘洗后的黑豆与粳米一齐下锅，加水500ml，先大火煮沸，再改小火煮至烂熟即成。

最好不放油、盐等调料。

可早、晚做主食食用。

主治高脂血症、高脂血症合并动脉粥样硬化。

腹胀者每天只服一次。

★3.冬瓜海带汤冬瓜200g，海带50g。

将冬瓜洗净去瓤籽，连皮切成块;将海带先蒸半小时，用苏打粉少许搓后放入清水中泡2小时，捞起切成丝;将冬瓜块和海带煮成汤，起锅后加米醋少许。

吃冬瓜、海带，喝汤。

本方有降血脂和减肥的功效，尤其有降甘油三脂的作用。

主治高甘油三脂血症或合并肥胖者。

★4.大蒜泡菜鱼独头大蒜、四川泡菜各100g，草鱼1条。

将草鱼去鳃和内脏后，切成块;将大蒜、鱼块入锅，加入泡菜，再放入料酒、生姜、葱各10g，食盐2g，水适量，煮熟即可。

吃蒜，食鱼，喝汤。

主治高脂血症，特别是胆固醇血症。

合并高尿酸血症、痛风者禁用。

★5.山楂粥山楂30～45g(或鲜山楂60g)，粳米100g，砂糖适量。

将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。

可做点心热服，每天1次，10天为一疗程。

此粥可降压通便，降血脂，清肝明目。

适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。

★6.菊花决明子粥菊花10g，决明子10～15g，粳米50g，冰糖适量。

十大降血脂最好方法
血脂过高是一种常见疾病，这是因为现代人的饮食和生活方式发生了许多改变。

可以
减少血脂过高的风险，以下是十大降血脂最好方法。

1. 增加鱼类的摄入量
鱼类是一种富含Omega-3脂肪酸的膳食来源，这些脂肪酸有助于降低血脂水平，并具
有减轻炎症以及预防心血管疾病的潜力。

2. 控制热量
过多的热量和脂肪会导致体重增加，增加血脂水平，因此应该适度控制饮食摄入量。

3. 多食用水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维和天然抗氧化剂，有助于降低血脂水平，减少血管疾病的风险。

4. 吃一些坚果
坚果是富含纤维和植物蛋白质的食品，还富含单不饱和脂肪酸，能够帮助降低血脂水平。

5. 减少饱和脂肪酸
饱和脂肪酸来自于动物脂肪和全脂乳制品。

过多的饱和脂肪酸是导致血脂过高的主要
原因之一。

6. 适量喝红酒
红酒中含有丰富的抗氧化剂，如多酚和黄酮类物质。

适度饮用红酒有助于降低血脂水
平和预防心脏病。

7. 食用植物蛋白
植物蛋白可以降低总胆固醇和LDL胆固醇水平，就像蔬菜、豆类、坚果和全谷物。

8. 减少碳水化合物
大量碳水化合物的摄入会导致血糖水平上升，刺激胰岛素分泌，最终会导致血脂升高。

因此应适度摄入碳水化合物。

9. 避免过多酒精摄入
过量饮酒会增加血液中三酰甘油的水平，导致血脂过高。

因此，应该减少或避免过多饮酒。

10. 健康生活方式
运动和保持健康的生活方式可以帮助人们降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。

吃什么能快速降血脂？随着人们生活水平的提高，很多人越来越会享受生活，不仅平时吃的好，而且很多选择潇洒的度日，不去锻炼。

这在一定程度上提高了人们患病的几率。

高血脂是现在的一种常见病，已经成为威胁人们健康的很大一个杀手。

对于降血脂现在也有不同的方法，很多方法其实也是有选择性的，并不是针对所有人，那么吃什么快速降血脂呢？1、茄子，对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。

2、芹菜，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

3、茶生，用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。

4、葱，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。

5、洋葱，有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。

6、豆腐，能降低人体内的胆固醇。

7、醋，患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。

8、黑木耳，用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等9、绿豆，绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

10、海带，能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

好了，已经介绍了吃什么快速降血脂。

对我们来说只有拥有一个健康的身体我们才能更加快乐的享受生活。

现在的日子是那么好，我们都想能活得长久一些。

但是光靠想是不够的，尤其是现在生活条件如此好，人们缺乏运动。

介绍的降血脂吃什么只是一个比较好的方法，更重要的是拥有健康的生活方式。

降血脂一周食谱周一：早餐：- 一碗燕麦粥，加入少量的蓝莓和杏仁碎- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份无糖酸奶- 一小把核桃午餐：- 一份水煮鱼，配以蔬菜丝- 一碗糙米饭- 一杯菠菜汁下午点心：- 一根胡萝卜，切成条状作为生吃的零食晚餐：- 一份煮鸡胸肉，配以烤漆皮土豆- 一份烤蔬菜混合沙拉- 一杯柠檬水周二：早餐：- 两片全麦面包，上面涂抹少量花生酱- 一根香蕉上午点心：- 一杯柚子汁午餐：- 一份草莓鸡胸沙拉，加入少量坚果和沙拉酱- 一碗糙米饭- 一杯绿茶下午点心：- 一份杂果拼盘，包括西瓜、蓝莓和橙子等晚餐：- 一份蒸海鱼，配以生姜和蒜蓉- 一份蔬菜炒面- 一杯苹果汁早餐：- 一碗豆浆燕麦粥，加入少量红枣和黑芝麻- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份水果酸奶杯，加入少量杏仁碎午餐：- 一份鳕鱼刺身，配以芥末酱汁- 一碗紫薯粥- 一杯绿茶下午点心：- 一颗橙子晚餐：- 一份清蒸虾仁，配以蔬菜- 一份海带豆腐汤- 一杯柠檬水周四：- 两片全麦面包，上面涂抹少量鳄梨酱- 一杯柚子汁上午点心：- 一份无糖酸奶- 一小把核桃午餐：- 一份炒鸡蛋番茄饭，使用橄榄油烹饪- 一碗花菜汤- 一杯菠菜汁下午点心：- 一份葡萄，作为下午的小甜点晚餐：- 一份烤鸡胸肉，配以蒜香扁豆- 一份烤南瓜- 一杯苹果汁周五：- 一碗蔬菜全麦面条汤- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份水果拼盘，包括蓝莓、草莓和橙片等午餐：- 一份麻辣鸡胸肉，加上大蒜和辣椒- 一碗红薯粥- 一杯绿茶下午点心：- 一份无糖酸奶晚餐：- 一份番茄蔬菜炒蛋- 一碗紫菜汤- 一杯菠菜汁周六：早餐：- 一个水煮鸡蛋- 一片全麦吐司，配以莎莎酱- 一杯柠檬水上午点心：- 一份芒果刨冰，加上少许黑芝麻午餐：- 一份鱼肉豆腐煲- 一碗糙米饭- 一杯绿茶下午点心：- 一小把杏仁晚餐：- 一份煎牛排，加上黑胡椒酱- 一份烤蔬菜- 一杯苹果汁周日：早餐：- 一碗燕麦牛奶粥，加入少量蓝莓和杏仁碎- 一杯低脂牛奶上午点心：- 一份水果沙拉，加入少量蜂蜜和柠檬汁午餐：- 一份蒜香烤三文鱼，加上柠檬汁- 一碗花菜汤- 一杯绿茶下午点心：- 一根胡萝卜，切成条状作为生吃的零食晚餐：- 一份煮鸡胸肉，配以蔬菜丝- 一份烤蔬菜混合沙拉- 一杯柠檬水以上是降血脂一周食谱的建议，每餐食物尽量选择低脂、高纤维的食物，配合适量的运动和饮水，有助于降低血脂水平，保持健康。

降血脂的菜谱有哪些随着人们物质生活水平的提高，患有高血脂高血压病症的人数也在逐年的上升，而在生活中，通过饮食调节来降低血脂的方法也是有很多种的，因此，对于降血脂的菜谱进行了解和烹制，就是人们在饮食中达到降血脂的主要方法。

一、王菜豆腐汤(降糖降脂)菜谱简介国外大量研究表明王菜具有一系列的食疗作用。

据证血液呈碱性或弱碱性的人不易得病。

多食王菜可有效提高血液中矿质元素的含量，使血液呈弱碱性，能增强体质，对于癌症、冠心病、糖尿病以及其他气血失调引起的疾病有很好的抵制和促进治疗作用。

同时，可补充体内钙的含量，尤其有益于防止儿童佝偻病的发生。

还可大量补充人体内铁的含量，减少缺铁性贫血的发生。

材料王菜(縞綱麻)1把豆腐半块大蒜适量橄榄油适量鸡精适量做法1、青菜切成2cm长，豆腐切成1cm见方，大蒜切片。

2、锅中放入橄榄油，稍加热后，放入大蒜炒一下，直到闻到蒜香为止。

3、把青菜倒入锅中，轻轻地炒一下，加盐、胡椒粉，倒入250-300cc水、豆腐、鸡精，小火煮开即可。

二、姜枣活血茶材料大红枣5粒左右，桂圆5粒，姜半块，枸杞1小撮，红糖适量做法1.枣子洗净，去核后切成小粒。

姜切细细丝。

桂圆去壳。

2.除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。

3.红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。

这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。

杯中的红糖慢慢化开，每一口都比上一口更甜，感觉多好。

小诀窍1、“滩枣”煮出来的汤最好喝。

我这次用的是家里存货的哈密大枣，皮煮出来有不易察觉的微苦。

金丝小枣还是留做点心吧。

当然蜜枣也不行。

2、用搪瓷锅、不锈钢锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。

降血脂的菜谱有哪些?由上可知，王菜豆腐汤和姜枣活血茶这两种菜谱，便是目前在临床上比较常见的能够有效降低血脂的菜谱，而对于有高血脂的病人来说，在进行药物治疗的同时，不妨也辅以文中所述的食疗方式开展高血脂的医治工作。

降血脂得食疗方法及清血管得八种食物一、降血脂得食疗方法1、早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富得可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪得吸收、２、午餐半碗豆豆类都就是又便宜、又安全有效得降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇"浓度降低２0%、豆类食品含有多种降胆固醇得有效成分,其中最主要得就是豆类中得可溶性及不可溶性纤维。

３、晚餐三瓣大蒜每天吃３瓣大蒜,持续８周也能使血液中“坏胆固醇”浓度下降1０％。

而且不论就是生吃或熟吃,效果都不错。

４、每天吃半个洋葱洋葱就是价廉物美得保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续８星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

5、用橄榄油做食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳得保护作用。

选择用冷压方式萃取出得橄榄油最佳,以高温加热萃取得橄榄油,营养会差很多。

6、每天一个苹果苹果含有丰富得果胶,有降胆固醇得功效。

７、每周两次清蒸海鱼海鱼得欧咪茄－3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸得方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康得吃法就是清蒸。

每周两次,每次150克以上即可。

8、每周一碗姜汤姜中得成分“生姜醇”及“姜烯酚"就是降胆固醇得有效成分,将晒干得姜磨成粉冲热水喝下即可。

芹菜黑枣汤原料:水芹菜500克,黑枣250克。

制作:将黑枣洗净去核,与芹菜段同煮。

功效:补肝益肾、降压降脂。

适于肝肾不足、虚阳上亢型得高血脂症首乌黑豆乌鸡汤原料:何首乌１5克,黑豆５0克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。

制作:乌骨鸡去毛及内脏,将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净,置于鸡腹内,将鸡放入锅内,加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐,大火烧沸后,改用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花、味精调味即可。

1~２周食用1剂、功效:滋阴补血、补肝肾、降血脂。

七种健康饮食有助于降血脂你身边有血脂偏高的人吗？现代人吃得好又不爱动，自然很容易被高血脂找上。

很多人平时吃了大量大鱼大肉等油腻食物、摄入了过量的脂肪，而大量的脂肪进入到血液中沉积下来后，久而久之就很可能诱发高血脂。

高血脂的并发症很多而且很危险，但是早期的轻度高血脂并非不可逆，如果大家能坚持合理健康的饮食计划，对控制高血脂继续恶化还是有很大的作用的。

健康的饮食习惯：1、提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。

西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5～0.7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。

2、主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成份，保持碳水化合物供热量占总热量的55％以上。

3、膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热重不超过总热量的10％，单不饱和脂肪酸占总热量10％～15％，多不饱和脂肪酸占总热量7％～10％。

4、在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20％，每日总脂肪供热量不超过总热量的30％。

5、食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25～30g为宜。

6、增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30g以上，或豆腐干45g或豆腐75-150g。

7、保持热备均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

高血脂可以吃这些食物：患有高血脂的朋友在饮食上需要注意哪些呢？宜吃些哪些食物？以下食物可以了解一下：1、低胆固醇食物大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、甲鱼、玉米、海藻等。

2、低脂肪食物鱼类及豆类的脂肪酸含量少，可作为蛋白质来源，取代肉类；烹调用油：豆油、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。

高血脂的食疗方法这六款食谱降血脂最有效关于《高血脂的食疗方法这六款食谱降血脂最有效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

血脂偏高的状况针对病人而言要時刻提高警惕，因而，在得了高血脂后，病人就需要积极主动的采用必要的对策对此病开展医治，而饮食疗法的方式在临床医学上最经常被病人选用，那麼，得了高血脂该怎样饮食疗法好呢?1.地瓜鱼饼地瓜250g，小麦面粉10g，鱼类50g，葱姜适当。

将地瓜清洗后煮熟、削皮，碾成糊状，添加小麦面粉。

取净鱼类切碎，加生抽5g。

锅里放茶油或食用油30Ml，烧开之后姜粒、葱段各10g 炒出香味，再下鱼类略炒，制成馅;将鱼肉馅掺加红薯泥面中，压成饼，上笼煮熟就可以。

早、晚饭代正餐服用。

己方有降低血脂、通排便的作用。

主冶高胆固醇尿症而又便秘者。

留意合拼痛风者不适合常吃。

2.黑豆粥黑豆30g，梗米50g。

将清洗后的黑豆与梗米一齐入锅，放水500ml，先火灾烧开，再改文火煮至熟烂即成。

最好是不加点油、盐等调味品。

可早、晚做正餐服用。

主冶高脂血症、高脂血症合拼主动脉粥样硬化。

腹胀者每日只服一次。

3.冬瓜海带汤东瓜200g，海带丝50g。

将东瓜清洗去瓤籽，连皮切成块;将海带丝先蒸三十分钟，用小苏打粉少量搓后放进冷水中泡2钟头，捞出切割成丝;将东瓜块和海带丝熬成汤，出锅后加白醋少量。

吃东瓜、海带丝，喝粥。

己方有降低血脂和减肥瘦身的作用，特别是在有降甘油三脂的功效。

主冶高甘油三脂尿症或合拼胖人。

4.蒜头泡菜鱼独头蒜头、四川泡菜各100g，鲤鱼1条。

将鲤鱼去鳃和内脏器官后，切割成块;将蒜头、油炸小鱼下锅，添加酸菜，再放进米酒、姜片、葱各10g，食用盐2g，水适当，煮开就可以。

吃蒜，食鱼，喝粥。

主冶高脂血症，非常是胆固醇尿症。

合拼高尿酸血症、痛风者禁止使用。

5.山楂粥山楂果30～45g(或鲜山楂果60g)，梗米100g，白砂糖适当。

将山楂果煎取浆汁，去渣，与清洗的梗米同煮，粥将熟时放进白砂糖，稍煮一二沸就可以。

降血脂几款药膳先行
中医自古就有“医食同宗”之说，在日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的“良药”，而且“食疗”是最安全的治疗方法。

汤类(七款)
鲤鱼山楂鸡蛋汤
原料鲤鱼1条，山楂片25克，鸡蛋1个，面粉150克，料酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

制作将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，加入料酒、精盐渍15分钟。

将面粉加入清水和白糖适量，打人鸡蛋搅和成糊。

将鱼块下入糊中浸透，取出后沾上干生面粉，下入爆过姜片的温油锅中翻炸3分钟后捞起。

山楂片加入少量水上火溶化，加入调料及生面粉糊少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，撒上葱段、味精即成。

芹菜黑枣汤
原料水芹菜500克，黑枣250克。

制作将黑枣洗净去核，与摘洗干净的芹菜段共同煮食。

首乌黑豆乌鸡汤
原料何首乌15克，黑豆50克，大枣10枚，乌骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。

制作乌骨鸡去毛及内脏，将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净，置于鸡腹内。

将鸡放锅内，加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉熟烂，加入少许葱花、味精调味即可。

喝。

降血脂的食疗方偏方降血脂的中医疗法2009-12-12 10:36:22| 分类：养生指南|举报|字号大中小订阅降血脂的食疗方偏方降血脂的中医疗法1、芹菜黑枣汤原料水芹菜500克，黑枣250克。

制作将黑枣洗净去核，与芹菜段同煮。

功效补肝益肾、降压降脂。

主治适用于肝肾不足、虚阳上亢型的高脂血症。

按语本食疗方对高脂血症者有较好的辅助治疗作用。

芹菜味甘性凉，具有清肝热、平肝阳之效，有明显的降血压和降血脂功能；黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。

二物配用，共奏补肝肾、降血脂、降血压之功；临床以阴虚阳亢型的高脂血症、高血压者尤为适宜。

2、首乌黑豆乌鸡汤原料何首乌15克，黑豆50克，大枣10枚，乌骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。

制作乌骨鸡去毛及内脏，将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净，置于鸡腹内，将鸡放锅内，加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉熟烂，加入少许葱花、味精调味即可。

1～2周食用1剂。

功效滋阴血、补肝肾、降血脂。

主治适用于肝肾不足、阴血亏虚型高脂血症。

按语本方有较好的补虚作用，为治高脂血症的常用药膳。

方中何首乌药性平和，有良好的补肝肾、益精血作用；黑大豆既补肾阴、润肾燥，又健脾肾、利水湿，有良好的滋补抗衰功能；乌骨鸡补而不腻，温而不燥，能补阴血、填精髓，主疗虚损诸症。

三物并施，补力大增，共奏滋阴养血、补益肝肾和降低血脂之功。

3、素烧冬瓜原料冬瓜200克，素油、精盐、葱花、味精各适量。

制作将冬瓜去皮、瓤、子，切成长方块。

烧热锅后投入冬瓜块煸炒，加精盐和适量水，煮烂后再重新调味。

功效利水消肿、降脂减肥。

主治适用于各型高脂血症者，本食疗方为治高脂血症、体形肥胖者的理想佳蔬，经常服食，还可减肥增健。

4、黑木耳豆腐汤原料黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。

制作黑木耳用温水泡发，去杂质后洗净；豆腐切成小块，胡萝卜、香菇洗净切成小丁。

先在烧锅内加入鲜汤一碗，把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入，加姜、葱、盐，烧沸后放入豆腐、味精，淋上麻油即可。

如何在日常饮食中降血脂食疗降血脂的方法如何在日常饮食中降血脂食疗降血脂的方法高脂血症准确地应该称为血脂异常，包括血清胆固醇增高、甘油三酯增高和血脂组成成分的改变。

到医院抽血检查血脂，就知有无异常了。

健康人的血清总胆固醇(TC)应在5.20毫摩/升以下;血清甘油三酯(TG)应在1.70毫摩/升以下;血清低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)应在3.12毫摩/升以下;血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)应在1.04毫摩/升以上。

胆固醇、甘油三脂和对身体有害的低密度脂蛋白升高对动脉硬化起促进作用，对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇，有抗动脉粥样硬化的作用，高密度脂蛋白胆固醇的降低，易发生动脉粥样硬化。

高脂血症危害大，可以引起全身性疾病，如动脉粥样硬化，心脏的冠状动脉硬化，可以引起冠状硬化性心脏病(冠心病);大脑动脉血管粥样硬化，可以导致脑卒中(中风)或痴呆;肾小动脉粥样硬化，可以引起或加重高血压，晚期还引起肾功能衰竭;如果下肢动脉发生粥样硬化，将导致跛行。

高脂血症有原发性和继发性两种。

患原发性高脂血症的主要原因有遗传因素和不正常的生活方式，如高糖、高动物脂肪膳食(肥肉、动物内脏等)、缺少运动、肥胖、大量饮酒、吸烟等。

此外，患有某些疾病时，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、肝病、胰腺疾病、痛风等也可引起高脂血症，称继发性高脂血症。

一旦发生高脂血症，除药物治疗外，还应注意合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

高脂血症患者宜常食降胆固醇和降血脂的食物：燕麦、红枣、山楂、苹果、芹菜、洋葱、大蒜及海藻等;宜常食降低胆固醇及软化血管的食物：玉米、番薯、牛奶、酸牛奶、葵瓜子、茄子、豆腐、黄瓜、海带、茶叶及决明子等;还宜常食降血脂的食物：芝麻、花生、香菇、金针菇、灵芝、何首乌及荷叶等。

高脂血症忌食饱和脂肪酸的椰子油、棕榈油、奶油、牛油、猪油等;忌食富含胆固醇的动物内脏、鱼卵、蟹黄、虾子;甜食最好严格限制;忌烟酒。

现介绍几个食疗方供参考mdash;mdash;洋葱：每天坚持吃50mdash;100克煮熟的洋葱，对稳定血压，保持血脂正常能起到很好的作用。