花球啦啦操32手位图解教学教材

花球啦啦操36个基本手位花球啦啦操是一项集体舞蹈运动，以花球为道具，在表演中展示出各种独特的手位动作。

这36个基本手位是花球啦啦操的基础，是每个啦啦队员必须掌握的技巧之一。

下面将介绍这36个基本手位以及它们的具体动作。

1. 天使手：双手高举过头顶，手掌相对。

2. 太阳手：双手向上伸直，手指并拢。

3. 月亮手：双手放在胸前，手指交叉。

4. 星星手：双手向上伸直，手指张开。

5. 心形手：双手放在胸前，双手掌心相对，手指并拢。

6. 鸟翅手：双手向上伸直，手指张开。

7. 花环手：双手交叉放在腰前，手指交叉。

8. 风车手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指张开。

9. 水波手：双手交叉放在腰前，手指并拢。

10. 蝴蝶手：双手放在胸前，手掌相对，手指交叉。

11. 爱心手：双手向上伸直，手指交叉。

12. 花篮手：双手举过头顶，手掌相对，手指张开。

13. 蝴蝶翅手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指并拢。

14. 摇摆手：双手伸直向前摆动。

15. 花环翻手：双手交叉放在腰前，手指张开。

16. 风车翻手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指交叉。

17. 水波翻手：双手举过头顶，手掌相对，手指并拢。

18. 心形翻手：双手放在胸前，手指交叉。

19. 天使翻手：双手向上伸直，手指张开。

20. 太阳翻手：双手放在胸前，手指并拢。

21. 月亮翻手：双手向上伸直，手指交叉。

22. 星星翻手：双手放在腰前，手指张开。

23. 鸟翅翻手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指并拢。

24. 心形托举手：双手放在胸前，手指交叉。

25. 花篮托举手：双手举过头顶，手掌相对，手指张开。

26. 蝴蝶托举手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指交叉。

27. 摇摆托举手：双手伸直向前摆动。

28. 花环托举手：双手交叉放在腰前，手指张开。

29. 风车托举手：双手放在腰前，手臂弯曲，手指并拢。

30. 水波托举手：双手举过头顶，手掌相对，手指并拢。

31. 心形托举翻手：双手放在胸前，手指交叉。

啦啦操32个基本手位啦啦操32个基本手位动作技术要领及规格分析啦啦操（ cheerleading）是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动作充满了创造性，“V”字形源于单词 victory，寓意胜利；“H”字形源于单词 hero，寓意英雄；“T”字形源于单词 team，寓意团队；“W”字形源于单词 win，寓意赢得；“A”字形源于单词 active，寓意积极的；“L”字形源于单词 light，寓意光明；“M”字形源于单词majesty，寓意音雄伟的；“R”字形源于单词 running，寓意奔跑；“K”字形源于单词 kind,寓意友好的。

啦啦操32个基本手位视频及图解链接/cms_contentview_id_23422上 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜上举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。

下 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。

上 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前上举与肩同宽，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。

下 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。

小 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝；另一臂胸前平屈，肘关节朝下，拳心朝内。

技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。

侧 K技术要领：锁肩、手臂控制、脚下控制动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。

手臂一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。

L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝内；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。

倒 L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。