蛋白质17%，仅次于水。 蛋白质的作用:
被人体消化后用于合成和修补组织。 人体中的生化反应需要酶，酶的重要组成 部分是蛋白质。 多余的蛋白质能够以脂肪的形式贮存起来。 蛋白质还是人体激素和抗体的组成部分。
蛋白质
八种必需氨基酸: 缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、 苯丙氨酸、色氨酸、蛋氨酸、
充足的营养 良好的生活习惯
适度的锻炼 愉悦的心情
正确的保养与调理 得体的妆容与着装
优雅的气质 体内毒素的清理
正确的皮肤保养 经络美容自我按摩 均衡营养保持肌肤美丽 良好的生活习惯 人体内垃圾和毒素的清理 美容与化妆
正确的皮肤保养
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经络美容自我按摩
人类的七大营养素
脂肪
蛋白质
碳水化合物
维生素
无机盐
水
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脂肪
脂肪酸按其生理意义可分为两大类： 一类是生命活动所必需的，而又不能 为肌体所合成，必须从食物中摄取的，称 为不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、花 生四烯酸； 另一类是不仅可以从食物中来，而且 体内可以合成的，称为饱和脂肪酸。
好的脂肪必须富含人体必需的脂肪 酸，它存在于橄榄油、亚麻籽油、杏仁 油、鳄梨油、红花籽油、葵花籽油、月 见草油、鱼等中。这些脂肪会帮助细胞 膜，特别是脑部的细胞。
糖类摄入不足可导致肌体发育缓慢,体重 下降；摄入过多则可导致肥胖及动脉硬化。
血糖指数低的碳水化合物： 芦笋、柑橘类、李子、豆类、香瓜、菠菜、 猕猴桃、绿叶蔬菜、甘蓝、桃、哈密瓜、梨等。 血糖指数高的碳水化合物： 香蕉、玉米、面食、马铃薯、红萝卜、谷片、 芒果、米饭、糖、木瓜等。 活动量少的女性一天应摄取 60 – 80 克的碳 水化合物。
