主食单调,精制大米好
一日三餐主食精制大米,认为精制的食品爽口
营养科学
大米比面粉蛋白质、维生素含量低精米精面比糙米粗面维生素、矿物质少
正确认识
每日1/3主食面粉类,每周至少2~3次杂粮、豆类
饮食误区
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营养是老火靓汤加补品
早餐马虎、午餐应付、晚餐过度
营养科学煲汤的肉类蛋白质不溶于汤维生素破坏,肉成渣饭前喝汤或汤泡饭影响食物的消化正确认识煲汤2小时为宜,饭后饮适量的汤,吃适量的肉
症状开始前三天限盐摄入,钠增加葡萄糖的吸收,引起胰岛素分泌
补充Vitamin B6矫正细胞内镁的低水平
补充Vitamin A,Vitamin E,Mg剂
少饮咖啡、低盐、低糖;多食富镁食物豆类、花生、瓜子,减少铅暴露
经前营养紧张症营养防治
青春期痤疮(Acne)
特殊膳食指南
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幼儿、学龄前儿童特殊膳食指南
3~6岁学龄前儿童的生理特点
3~6岁学龄前儿童注意的问题
3~6岁学龄前儿童营养需要
学龄前儿童膳食
儿童各年龄段的营养需求
青春期营养与膳食
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青春期营养与膳食
女性:月经初潮~生殖机能发育成熟;从11~12岁到17~18岁;男性:从首次遗精~生殖机能发育成熟;从13~14岁到18~20岁;青少年期(juvennile)10~20岁
酸味奶,果味奶,乳酸菌饮料。
奶及奶制品的营养
日本1939~1970年儿童身高变化1970年6、12、15岁儿童身高较1939年分别增长4.4cm、9.3cm、6.2cm;12岁儿童1950年比1939年下降2cm;
营养午餐与儿童生长发育密切相关
儿童各年龄段的营养需求
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