学习摩登舞的方法
学习摩登舞的方法
一、首备条件
舞步变化多，花样多，并不一定是舞跳的最好的人，要懂得怎么去练。舞跳的挺直、优美、轻盈、融洽这才是摩登舞蹈的真谛。自
我满足，急于求成，沉迷于不上档次的东西，学习的知识面狭窄，
表演看的太少，缺乏研究，更缺乏其它舞蹈和各方面综合艺术知识
的熏陶，是学舞的大敌。
选择良好的环境去学舞是最重要的，要选择在哪里学?向哪位老
师学?跳舞，要先从好的地板、好的音乐、好的舞鞋、好的舞伴开始，懂得正确规范的练习，还要有三个目标的完成，才有可能把摩登舞
跳得好(即：舞姿、舞感、舞韵)。
二、舞姿最重要
没有正确优美的舞姿是学不会跳不像摩登舞的。很多舞者跳了十几年摩登舞了，也陆陆续续教了些学生，但是没有一个跳出来的，
自己本身就挺胸凸肚，僵硬的身板没有一点灵动性，也根本不懂优
美而又刚健的舞姿怎样去完成。要知道舞姿是肢体语言的反映，是
舞姿技能和舞蹈艺术或对音乐理解综合性的体现。摩登舞姿的动态美，是在双方骨骼结构和肌体拉力支撑作用下，运用杠杆原理，促
进双方相互对应的抗衡力，完成整体、统一、轻盈、舒适、流畅、
奔放的优美舞姿，是力学运用中的写照。所以舞姿动态美必定是全
面性的力量运用，必须符合人体结构肌体的美观性，符合人体气血
通畅的运用性，符合肢体舒适要求的开展性，符合心理感官需要的
情感性，符合他人视觉享受的感观性，符合自然动态规律的力学性，是有机的活力运用机制。根据舞蹈情节和内容可设置音乐的配合，
利用杠杆和惯性原理，调控力量的运用，展现有情节、有涵义、有
姿态，有韵律人间最完美的舞姿动态。
三、要懂舞、感悟用心去学舞
很多舞者跳了十几年摩登舞了，练来练去还是那两条老套路，整天划了来划了去的练方块步，就像犁地似的，一点舞感都没有，看
的人们心里那个烦哪，影响了多少爱慕摩登舞的人不愿再去学习摩
登舞了。摩登舞具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。
摩登舞讲究舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿掩盖，起伏有序，音乐节奏
清晰，舞蹈富于技巧性，主要表现是外柔内刚的'力量。全面性力量
的运用，就是风格，和舞伴之间的联系是接触，力量运用中均匀稳
定的接触力，双人舞蹈中的韵道，就是接触中的力量感，舞者的灵
魂是意、气、形三者的浑然一体。摩登舞以稳重、流畅的步伐、雄伟、亮丽的姿态、豪情、奔放的气势，获得舞蹈皇后的称号。摩登
舞又是符合阴阳调合的一种舞蹈，是符合自然生机规律，是人类文
明发展的需要，是人类感观上和肉体上的需要，又是艺术美和动态
美的体现。
舞蹈是用肢体来表现的，随着音乐节奏决定跳什么舞步，身体的姿态、舞蹈的感觉必须要用心去模仿舞蹈高手的优美的动作姿态，
作为初学者，基本功还不扎实，舞蹈动作或套路还跳的不熟练，当
你在跳舞之前，必须多看，多用心去记舞蹈老师或舞蹈高手的动作
姿态及感觉当你实际训练或真的舞蹈的时候，你的心理语言就会告
诉你的肢体，这个动作应该怎样跳，什么感觉，那么你学起舞蹈来，一定进步神速，随着美妙的旋律，在舞池中翩翩起舞的。
四、怎样跳得轻松流畅
1、不练气，不懂气，无气循环，更谈不上循环之大小，里与外，方向有多少，是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神运气引导
骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少，气循环只要几分钟就能搞定，但是没遇上懂的人，就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老方法
教舞，编舞、练舞与摩登舞不断创新艺术、一个个高难度的、新异
优美的动作是格格不入的，是误人子弟的。没有执着的追求，不懂
方法的苦练，舞技的理论水平难以提高。练习摩登舞讲究轻快灵巧，而轻则是感悟的核心，全身28个部位，包括各部位的肌肉，统统都
要松弛，不能有半点僵硬。不求新难高，但求轻飘高。这是舞者进
入佳境的努力方向。要轻就要放松，要飘就要会弹，要高就要运用
身体技巧无限提升。
2、练舞要掌握正确发力、用力，同时也要求跳舞在意识上要跳
的自然、轻松，要自然的呼吸，精神不要紧张，更不要夸张的挺胸，过度的踩地，刻意指挥肌肉工作，故意引导气息的运用，这只会使
身体某些部位僵硬，动作变的生硬，而且会分散注意力。练舞很重
要是不争的事实，因为熟能生巧、勤能补拙，练舞练舞，就是练形
体的移动，练气的循环。用形体的移动来带动足部的移动，感悟好，形体就会越跳越轻，反之就会顾此失彼，身体僵硬。
3、舞姿、舞感、舞韵与松、轻、飘、高是摩登舞的象征，想要
跳出醉人优美的舞姿，必须要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力，
才能有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。舞蹈无难事，
只要会放松，充满力与美的国际标准舞是一种肢体动作，跳舞要掌
握正确的发力，用力，同时也要求跳的轻松。必须配合音乐，才富
有节奏感，舞步的设计来自音乐，所以必须试着把膝盖放松下来，
膝部放松，重心到位，才能控制音乐，音乐必须在舞者的下摆上，。一切的技巧取决于动力。如何使身体放松，呼吸是节奏与动力的命脉。上紧下松是妙着，一紧一松定乾坤。
想把舞跳好，两人要有好的位置、好的感觉、好的舞姿，才有可能舞出最优美的舞技，良好的平衡感须从脚部往上把身体提起来，
而不是用手或胸部。卓越的舞者是不停的、长期的练习基本步和基
础原理技巧，身体的中心是所有移动的焦点，由胸与臂作引导是最
糟糕的。正确的脚形，良好的姿势，优美的技巧，要展示出两人身
体位置变化的完满，才会有艺术性音乐舞蹈。女士的臀部远离男士，表示他们不了解摩登舞蹈。舞姿美要注重头、颈、眼、视、面部的
表情，女士跟随男士要做的是：重心从一只脚挪到另一只脚，保持
共同的重心。男士是她的方向，男士走到哪儿就跟到哪儿，女士切
不可固定双手(臂)，双臂在移动、在呼吸，女士还必须创造自己的
力量，不可期望被人拖着、拉着、推着。应该是完全有能力把自己
的下半身的动作和身体的重心结合起来。要善用你的手和脚：手是
带领舞伴往东或往西的重要工具，但光用手将使你的舞跳的很丑陋，
