教你乒乓球正手攻球4个阶段

乒乓球正手攻球乒乓球正手攻球一、基本动作1·站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，身体重心处于中央位置。

2·握拍：手掌张开，拇指与食指持拍柄，其余手指合拢贴紧拍面，保持松紧适度。

3·准备动作：身体稍微下蹲，臂部向后摆，准备开始击球。

4·出球动作：身体向前上方转动，大臂主导拍球击球，小臂与拍面形成一直线，击球时扭腰、发力。

二、击球技巧1·步法：发球前向前迈一步，手拍前移，侧身接球，击球后迅速回位。

2·击球点：正手攻球的击球点位于正手边缘处，注意击球时拍面要与球背垂直接触。

3·手臂：击球时要注意手臂的伸展，用力要均匀、稳定。

4·抬拍：正手击球时，要保持相对较高的起杆姿势，方便拍面迅速下压击球。

5·转腰：正手攻球需要通过转腰发力，腰部的扭动使得手臂有更强的力量。

三、训练方法1·基础训练：通过重复击球动作，提高正手击球的稳定性和准确性。

2·手眼协调训练：进行目视球的练习，提高击球的时机和速度判断能力。

3·增加力量：进行身体力量训练，增强正手攻球的打击力度。

4·对抗训练：与对手进行正手攻球的对抗训练，提高应对不同球路的能力。

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乒乓球正手‎攻球和推挡‎的动作要领‎2008年‎06月05‎日星期四‎21:3‎0一、正手‎攻球‎1、近台正‎手位攻球：‎(1‎)基本站位‎姿势、原地‎步法和重心‎移动。

重心‎移动的要领‎是：重心由‎右脚移向左‎脚，右脚内‎扣，左脚外‎旋，腰髋配‎合转动。

当‎重心由左脚‎移向右脚时‎，左脚内扣‎，右脚外旋‎，同样地要‎配合腰髋转‎动。

‎(2)直板‎正手攻球：‎直板正手攻‎球的动作要‎领是：左脚‎稍前，右脚‎稍后，身体‎离台约50‎厘米，手臂‎自然放松，‎保持一定弯‎度，不要小‎于90度大‎于120度‎，拍面稍前‎倾(约80‎度)，随着‎身体向右移‎动，手臂向‎身体右后侧‎方引拍，在‎来球跳到高‎点期时，手‎臂迅速向左‎前上方挥动‎(肘部不要‎夹得太紧，‎手臂要呈半‎圆形挥动)‎，击球的中‎上部，同时‎身体重心由‎右脚移至左‎脚，击完球‎后，迅速还‎原，准备下‎一板击球。

‎(3‎)横板正手‎攻球：与直‎板基本一致‎。

2‎、近台侧身‎位攻球：‎(1)‎直拍正手侧‎身斜线攻球‎：左脚在前‎，右脚在后‎，身体保持‎侧向位置，‎把身体让开‎，手臂向前‎发力为主，‎直拍近台正‎手侧身斜线‎攻球一定要‎注意身体的‎侧向位置和‎发力方向，‎拍面稍前倾‎，在来球高‎点期，击球‎的中上部‎(2)‎直拍正手侧‎身直线攻球‎(3‎)横拍正手‎侧身斜线攻‎球：横拍近‎台正手侧身‎斜线攻球与‎直板基本相‎同，一定要‎注意站位与‎发力方向。

‎(4‎)横拍正手‎侧身直线攻‎球。

‎3、多球强‎化练习正手‎攻球：‎正手攻球‎的总体特点‎是：站位近‎，动作小，‎速度快，常‎常借用对方‎来球的力量‎进行回击。

‎乒乓‎球技术都是‎经过勤学苦‎练得来的，‎一个优秀的‎乒乓球选手‎，每天近台‎攻球的练习‎量大约要5‎，000板‎，多球练习‎最大的好处‎是可以增加‎单位时间内‎练习的密度‎和强度，每‎分钟可达3‎0至45次‎，要注意逐‎步提高步法‎和手法的协‎调程度，体‎会发力击球‎的感觉，供‎球者要逐渐‎提高攻球的‎难度和仿真‎程度‎初学者在高‎点期攻球，‎击球难度较‎小，可保证‎击球的命中‎率，达到一‎定程度后，‎可练习在来‎球的上升期‎攻球，它比‎在高点期攻‎球难度要大‎，但速度更‎快，更主动‎。

正手攻球的动作要领正手攻球是乒乓球运动中的一项重要技术动作，也是比赛中常用的攻击手段。

下面将详细介绍正手攻球的动作要领。

一、站姿准备动作1.双脚分开与肩同宽，身体成正对台桌的姿势。

2.上半身略微前倾，保持良好的身体平衡。

3.肩膀放松，胸部稍微前凸，保持稳定的呼吸。

4.颈部自然伸直，目光集中在球的旋转部位。

5.双手握拍，拍面与身体略成倾斜角度，手臂稍微弯曲。

二、摆拍动作1.初始状态下，肩膀前方手臂稍稍微内旋，拍柄垂直于地面。

2.抬臂向上，肩胛骨向后、向下沉，同时手腕反屈。

3.手臂抬至眼睛的高度，手肘要保持与肩部相平。

4.手腕保持反屈状态，拍面简单有效地对准球。

三、击球动作1.眼睛注视着球的旋转部位，随着球的落点变化而移动。

2.上肢用力，向前腾挪，扭转腰部。

3.同时，手臂快速向前伸展，并进行肘部的推动。

4.手、腕化直起发力，球拍迅速与球相遇，产生强烈的冲击。

四、击球时的重心移动1.击球时，重心略微向前移动，使身体更加稳定。

2.对于正手攻球来说，重心的移动不宜过大，以保持稳定。

五、注意事项1.正手攻球是一项较为技术性较强的动作，需要具备一定的技巧和基本功。

2.训练过程中要注重发力的时机和角度，力度要逐渐加大。

3.练习时要注意身体各部位的协调动作，特别是手、腕、腿部的配合。

4.练习时要在教练的指导下进行，及时纠正动作中的不正确的地方。

5.多进行模拟实战训练，提高对球的掌控能力。

总结起来，正手攻球是乒乓球中非常重要的技术动作，需要掌握正确的站姿准备动作、摆拍动作和击球动作。

练习过程中要注意身体各部位的配合和协调，发力的时机和角度，尤其是手、腕和腿部的配合。

只有通过不断的实践和训练，才能掌握好正手攻球的技巧，提高自己的技术水平。

乒乓球正手攻球技术乒乓球正手攻球技术一、正手攻球技术简介正手攻球是乒乓球比赛中常见的进攻技术，它能够给对方造成压力，迫使对手做出回应。

本文将介绍正手攻球的基本动作、技术要领以及常见的攻球战术。

二、正手攻球的基本动作1、接球准备动作在准备接球时，身体保持放松，双脚打开与肩同宽的站位。

上半身稍微向前倾斜，以便更好地应对对方的球。

手臂放松自然下垂，保持握拍松紧适中。

2、接球击球动作当对方球过网后，快速移动到球的位置，用正手击球。

在击球过程中，上臂与身体保持一定距离，以便提供更大的挥拍空间。

挥拍动作要配合合理的身体摆动，切记用腕力控制力量。

3、出球姿势在击球后，身体向前倾斜，以提前做好迎球准备。

同时，双脚要有良好的站稳，以便更好地回到原位做好下一次击球的准备。

三、正手攻球技术要领1、准确定位在攻球过程中，要注意将球准确地送到对方的弱点位置，制造对方回球失误的机会。

要善于观察对手的位置及移动轨迹，针对性地进行攻球。

2、控制力量攻球时力量的控制非常重要。

力量过大会导致球飞出界外，力量过小则无法给对方带来压力。

要通过击球点位、挥拍速度和击球力量的调整，使球以合适的速度和角度飞向目标。

3、技术变化除了基本的直线攻球，还可以尝试使用一些技术变化来迷惑对手。

例如，可以尝试做侧旋、上旋或下旋的攻球，以及变速或停球等技术，让对手难以捉摸你的球路。

四、正手攻球的战术应用1、直线攻球直线攻球是最直接、有效的攻击方式，通过迅速的力量传递给对方带来威胁。

可以利用直线攻球打乱对手的节奏，制造机会。

2、侧旋攻球侧旋攻球能够给对方制造更大的困扰，使对手难以准确判断球的落点。

可以尝试斜线攻球或横穿对手身前的技术，以增加对手的失误率。

3、变速/停球变速和停球的技术变化能够使对手难以适应，打破对手的预判。

适当地运用变速和停球技术，可以使进攻更具有欺骗性，增加得分机会。

附件：1、乒乓球正手攻球示范视频2、正手攻球实战经验分享法律名词及注释：1、版权：指对原创作品享有的法律保护，包括文字、音乐、电影等。

乒乓球横板正手攻球的标准动作乒乓球横板正手攻球是乒乓球运动中最基本而又常用的技术动作之一，对于乒乓球选手来说，熟练掌握正手攻球的技巧和要点是非常重要的。

下面将详细介绍乒乓球横板正手攻球的标准动作，并按照列表的形式进行划分，方便读者的学习和理解。

一、准备动作1. 双脚站立，身体保持平衡，双脚与肩同宽，稍微张开并稍屈膝盖。

2. 握拍正确，拍面朝上，拇指和食指轻轻夹住拍柄。

3. 身体保持放松，肩膀下沉，注意避免紧张和僵硬。

二、发力动作1. 眼睛注视球的运动轨迹，保持视线集中。

2. 身体向前倾斜，以更好地把重心集中到击球点上。

3. 手臂上举，预备迎接球来。

4. 准备迅速移动身体，调整站位，并迅速抬起拍面。

5. 用力搓球，使拍面与球接触。

三、击球动作1. 准备阶段，拍面与球的接触时刻。

2. 拧腰带式摆拍，将腰部和臀部扭转，上半身旋转，击球手臂开始向前摆动。

3. 手臂向前摆动到一定位置时，手腕开始用力上旋。

4. 上旋动作一直延续到拍面接触球的瞬间。

5. 瞬间发力，用力向前推击球，拍面在球的下部分。

四、收拍动作1. 击球瞬间的弹跳力量必须迅速减弱。

2. 手臂保持稳定，不要有过多的坠落动作。

3. 小臂尽可能贴近身体，以保持稳定性。

4. 拍面沿直线向前运动，直到击球完成。

五、重心转移1. 击球结束后，将身体的重心迅速转移到下一球的预期位置上。

2. 下肢力量发力，使身体快速移动。

3. 目光要保持专注，以便更好地观察到球的运动。

六、注意事项1. 准备动作和发力动作要快速、流畅，尽量减少多余的动作。

2. 运动要从大到小，力量要逐渐加大，不可急躁。

3. 肢体协调配合要得当，手臂和身体的配合要天衣无缝。

4. 控制拍面角度，击球时要根据球的贴面进行适当调整。

以上是乒乓球横板正手攻球的标准动作的详细介绍，通过不断的练习和反复的实践，相信每个乒乓球爱好者都能够掌握这一基本技术，提升自己的击球水平。

希望以上内容能对您有所帮助！。

乒乓球正手攻球技术
正手攻球技术是乒乓球比赛中非常重要的一项基本技能。

掌握好
这项技术，可以提高自己在比赛中的得分率和竞争力。

本文将详细介
绍如何正确使用正手进行攻击，并给出相关示意图以便更好地理解。

1. 正手姿势
1.1 握拍方式：采用直握或半横握均可。

1.2 手臂位置：上臂与身体保持垂直，前臂稍微向内倾斜。

1.3 腰腹转动：通过扭动腰部来增加发力效果。

2. 准备阶段
在对方发球之前做好准备：
- 双脚站立平衡稳定；
- 目视着对方台面并预判接下来的落点；
- 上述过程需要快速反应和灵活移动；
3. 发力时机及步骤
当有合适数量、角度恰当且符合个人实际情况等条件滴同时，
开始进入到具体操作环节:
a) 球离开网后开始迎击;
b）选择最佳时间点,通常为弧线顶端处.
c）全身配合，通过腰部扭动和上臂的运动来增加力量；
d）击球时手掌要放松,以便更好地发挥弹性。

4. 正手攻球技巧
4.1 准确瞄准：将目光集中在乒乓球上，并选择一个明确的落点。

4.2 手腕灵活：利用手腕的转动调整出不同角度、速度和旋转
效果。

4.3 控制力道：根据对方回击情况适当调节自己的力道，避免
过大或过小造成失误。

5. 注意事项
- 训练坚持与反复: 只有经常训练并进行实战演练才能提高
正手攻球水平;
- 触碰台面规则: 在比赛中应该注意触碰到台面后立即收拍
防止违例;
6.附件：
本文档没有涉及任何附件内容7.法律名词及注释:
无。

乒乓球正手攻球的入门技术乒乓球正手攻球的入门技术乒乓球正手攻球的入门技术1正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。

动作要点：(1)击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米;(2)当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后;(3)当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部;(4)击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

特点是站位近，动作小，球速快。

若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

1、近台正手位攻球(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。

重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。

当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。

(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

(3)横板正手攻球：与直板基本一致。

2、近台侧身位攻球(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。

(4)横拍正手侧身直线攻球。

3、中台正手位攻球(1)直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显(2)横板中台正手位攻球4、中台正手侧身位攻球(1)直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。

乒乓球正手攻球技术
乒乓球正手攻球技术是乒乓球运动中重要的技巧之一，一般乒乓球比赛中都会用到：
一、准备动作
1. 预备姿势要稳，脚步略开，右脚前，左脚后
2. 手持乒乓球拍垂直放正，保持稳定
3. 眼睛用力盯住球
4. 放下球后，双手握紧拍子
二、发力动作
1. 上肢和腰腿要在攻击动作中紧密配合，以保证攻击力量
2. 在拍击球前，要有足够的前摇动作，实现拍子的最大拉伸
3. 发击时，右膝上要有一定曲线转动，以利于力量的释放
4. 发击时，右肩要翘头，腕可做些许勾弯，以增加迎击球的灵活性
三、根据反馈变化
1. 根据对方发球的弧线、轨迹来变换着力点，变幻发球的思路
2. 将双手握紧，即可利用右臂夹握来调整发球方向
3. 发球时，要一致地感受反弹球的动作，灵活调整发球速度和力量
四、选择着力点
1. 要赋予着力点适当的运动旋转，使发球方向随机变化
2. 积极利用拍面的倾角，调整它对球的着力点
3. 运用拉钮和放钮，改变乒乓球的击球幅度
五、收尾动作
1. 击球完成时，保持发击肢体姿势，前端回复标准
2. 将拍子将拉直，再垂直对准地面放置
3. 把身份继续从增大变小，稳定发球
以上就是乒乓球正手攻球技术的基本要素，只有掌握了此种技术，才有可能获得出色的比赛成绩。

正手攻球：（从慢到快，从轻到重，从单线到多线，从有序到无序）
1、大臂不能夹着，给予一定的距离。

2、拍子高于桌面，不能放的太低或太高。

3、拍型微压，不能太立，也不能太压，食指不要放得太高。

4、左脚在前，膝盖弯曲使重心下降
5、通过转腰来带动大臂，从而大臂带动小臂。

（还原的位置应该是与右脚平行，不能直接向后引拍）
6、脚下是一个重心转移的过程，引拍的时候重心在右脚，蹬地挥拍转移到左脚，从而完成正手攻球。

一点攻球：正手定点攻球的时候需要加上一定的步伐。

（站在左边来练步伐）
两点攻球：动作一定要衔接，腰带动身体，腰部的爆发力。

不定点攻球：先判定球的落点，然后脚下快速移动到位，熟练之后节奏加快，落点范围由小到大。

不同点的击球（上升期、高点、下降期）：打上升期动作可以稍微小点，因为要快速击球；打高点和下降期动作逐渐加大，也就是引拍要加大。

落点的击球（斜线和直线）：主要是拍型和脚下的一个调节。

拍型对准斜线位置走，左脚稍微靠前；拍型对准直线位置走，左脚靠前要多一些。

熟练之后就是结合起来，综合运用，提高正手攻球的质量。