紧张性头痛

紧张性头痛的症状和治疗方法一、紧张性头痛的概述紧张性头痛是最为常见的头痛类型之一，主要表现为头部或颈部肌肉的过度紧张所引起的持续性或周期性头痛。

这种类型的头痛通常会给患者带来一定程度的不适与困扰，而且在日常生活中比较常见。

二、紧张性头痛的典型症状1. 头部压迫感：患者通常会感到头部被一种绷紧或压迫住的感觉，就好像有一个沉重物体压在头上。

2. 额部或枕部酸胀：患者可能会出现额部或枕部酸胀不适，有时甚至伴随着轻微钝痛。

3. 垂直方向上延伸：通常情况下，紧张性头痛从颈部开始，并逐渐向上延伸至脑后、双侧尤以额颞部为主，并呈现持续或间歇性特点。

4. 轻至中度程度：与偏头痛相比，紧张性头痛通常为轻至中度程度，并非剧烈的钝痛。

三、紧张性头痛的原因1.肌肉紧张：长时间保持姿势不动、过度用力或精神紧张等都可能导致头部与颈部肌肉的过度紧张，进而引发紧张性头痛。

2.情绪因素：压力、焦虑、抑郁等负面情绪也是导致紧张性头痛的重要原因之一。

3.生活习惯：不良的生活习惯，如睡眠不足、饮食不规律及缺乏锻炼等，会增加患上紧张性头痛的风险。

4.药物滥用：长期过量使用某些药物，特别是镇静剂和止疼药物，也可能导致慢性头痛形成。

四、紧张性头痛的治疗方法1.放松技巧：通过学习一些放松技巧来纾解精神压力和缓解肌肉紧张。

例如深呼吸法、温水浸泡法和温暖敷贴等。

2.改善生活方式：保持良好的睡眠质量，规律饮食以及适量运动等都有助于预防和减轻紧张性头痛。

3.药物治疗：如果需要药物来缓解头痛，可以尝试非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

但长期使用过量的止痛药会导致“药物性头痛”，需注意避免滥用。

4.理疗治疗：物理治疗师可以通过按摩、推拿、伸展运动等方法来缓解肌肉紧张和改善血液循环。

5.心理治疗：对于由精神因素导致的紧张性头痛，心理咨询师可以通过认知行为治疗或其他心理治疗方法来帮助患者调节情绪、减轻压力并改善其所在生活环境。

五、预防紧张性头痛的措施1.合理安排工作与休息时间：保证充足的休息和睡眠时间，并定期进行身体锻炼，有助于降低紧张性头痛的发作率。

紧张性头痛怎样自愈，怎么治疗
文章导读
紧张性头痛在临床上是非常常见的，这也是头痛的一种类型，很多人觉得紧
张性头痛是可以自愈的。

紧张性头痛怎样自愈也是很多人关心的，一般情况下，紧张性头
痛自愈的可能性不大，是需要治疗的。

1.紧张性头痛是不能自愈的，因为这样的疾病受多方面因素的影响，假如平时没有做好
科学的护理的话，那么很容易会导致紧张性头痛复发。

2.由于紧张型头痛是头痛患者中最常见的一种，故预防紧张型头痛尤为重要。

因该病与
长期焦虑、神经紧张、过度疲劳有关，故首先避免精神刺激，生活规律化，禁烟酒。

长期
处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现症状，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。

3.紧张性头痛主要由于长期的精神紧张、焦虑、疲劳等致头颈部肌肉紧张，血管收缩，
组织缺血，代谢异常，致痛物质释放导致的。

紧张性头痛虽有极大的危害，但是紧张性头
痛并不是不治之症，经过一段时间的调节是可以治愈的，关键是要树立正确的治病观，目
前对紧张性头痛的治疗，主要以心理治疗，药物、打针等方法。

虽然这些方法都有一定的
短期疗效，但是很难达到治愈的目的。

什么是紧张性头痛
紧张性头痛，在医学上又称为肌收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种，约占头痛患者的40%，主要病因是头颈部肌肉持久的收缩。

因为现代生活节奏快，工作压力大，人们时常会产生焦虑，抑郁这些情绪，而且长时间的低头工作，玩手机，游戏，这些特殊的体位会引起头颈部肌肉持久性的收缩。

改善紧张性头痛，首要方法就是进行各种有效的放松治疗，对有焦虑，抑郁情绪的，可以进行心理疏导，减轻心理负担，还可以用微生物反馈和针灸治疗，使肩颈部肌肉松弛，也可以按摩头部穴位，如太阳穴，风池穴。

同时养成良好的生活习惯也非常必要，首先是要劳逸结合，避免身心紧张和劳累，其次，可以定期锻炼，有助于放松身心，缓解头痛引发的紧张状态，睡眠不足也是常引发头痛的诱因，所以要保持充足的睡眠，最后一点就是尽量远离酒精饮料，因为喝酒也可以诱发偏头痛，甚至是加重头痛的病情。

紧张性头痛的病因与治疗引言：紧张性头痛是一种常见的头部疼痛类型，多数人都经历过或正在经历着这种不适。

该类头痛通常由生活压力、焦虑和紧张情绪等因素引起，对患者的工作和日常生活产生了负面影响。

本文将探讨紧张性头痛的具体病因以及针对该疾病的治疗方法。

一、紧张性头痛的病因1. 生活压力：现代社会节奏加快，工作压力和生活压力不断增加，这是导致紧张性头痛最主要的原因之一。

长期处于高度紧张状态下，身体会释放出大量应激激素，引发血管收缩、肌肉紧绷等反应，从而导致头部不适。

2. 焦虑与抑郁：焦虑和抑郁是心理方面与紧张性头痛有密切关系的两个因素。

焦虑时人们常常呼吸急促、心率加快，导致颅内血管迅速扩张，并使头部肌肉绷紧，引发疼痛。

而长期的抑郁情绪则可能导致中枢神经系统的失调，增加头痛的频率和强度。

3. 身体姿势不当：长时间保持不良的身体姿势，例如弓着背、低头看手机等，会造成颈椎肌肉过度使用以及头部血液循环受阻，增加了发生紧张性头痛的风险。

4. 睡眠障碍：不规律的或质量较差的睡眠也会成为紧张性头痛发生的重要因素。

缺乏充足休息使得神经系统无法恢复正常功能，从而诱发头痛。

二、紧张性头痛的治疗方法1. 改善生活方式：调整心理状态和放松身心非常重要。

可以通过进行舒缓有氧运动如散步、游泳等来释放压力与焦虑情绪，这对减轻紧张性头痛有积极作用。

同时合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠也是缓解该类型头痛的关键。

2. 应对压力：学习合理的应对压力技巧有助于降低紧张性头痛的发生率。

例如，采取积极的心态面对压力，寻找有效的方式来缓解压力，如进行瑜伽、冥想或呼吸练习等。

3. 药物治疗：在某些情况下，药物也可以用于治疗紧张性头痛。

常用的药物包括非处方止痛药如布洛芬或扑尔敏等。

但需注意的是，滥用止痛药可能会导致反跳性头痛，因此请遵循医生建议，并按说明书使用。

4. 物理治疗：物理治疗方法主要包括针灸、推拿和肌肉放松训练等。

这些方法能够通过改善血液循环、缓解肌肉紧张以及促进身体放松来减轻头部不适。

紧张性头痛的治疗方法
针对紧张性头痛的治疗方法可以包括以下几个方面：
1. 放松技巧：使用针对性的放松练习，如深呼吸、温水浸泡、放松肌肉等，有助于缓解紧张性头痛。

2. 生活习惯调整：保持规律的作息时间、充足的睡眠、避免过度用眼和过度用脑，避免长时间保持同一姿势等，可以减少头痛的发生。

3. 饮食调节：避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激物，保持均衡饮食，避免过度饥饿或暴饮暴食。

4. 缓解压力：通过运动、休闲娱乐、与友人交流等方式缓解身心压力，有助于减轻紧张性头痛。

5. 中药治疗：一些中药如金银花、川芎、白芍等被认为有一定的缓解头痛的功效，可以根据个人情况选择适合的中药来治疗。

6. 药物治疗：如果头痛严重影响日常生活，可使用一些非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

如果症状长期存在或疼痛严重，建议咨询医生，根据具体情况可能会开具处方药物或其他治疗方法。

请注意，对于慢性或频繁发作的头痛，还需咨询医生进行详细的诊断和治疗建议。

以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个体情况来确定。

紧张性头痛的原因和治疗方法紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。

那么，是什么导致紧张性头痛的呢?而紧张性头痛又有哪些治疗呢?接下来，就和大家分享紧张性头痛的原因和治疗方法，希望对各位有帮助!(1)作为焦虑或忧郁伴随精神紧张的结果;(2)作为其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的一种继发症状;(3)由于头、颈、肩胛带姿势不良所引起。

该病临床上极为常见，以女性为多，多在30岁前后发病，心理治疗往往能收到良好的效果。

导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等，使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。

痛楚的范围通常是对称的，由后枕伸延到前额，头痛维持大约数小时，病发其间，头痛每日发作，通常患者不会察觉到头痛是与精神紧张有关，但当经过仔细的查问，不难发现患者的紧张情绪与头痛的直接关系。

澳洲医学权威Dr J.Murtagh 于1994年的著作中指出，紧张性头痛除了精神因素以外，颈脊椎的功能失常也是引致紧张性头痛的主要成因。

紧张性头痛的治疗方法1.药物治疗由于紧张型头痛的发病机制并不清楚，所以在药物选择上多采用温和的非麻醉性止痛药。

借以减轻症状，其中主要是非类固醇性抗炎类药物(NSAID)。

其他药物包括适量的肌松弛药和轻型的镇静药，抗抑郁药也常根据病情应用。

一般多以口服方式给药，并且短期应用，以免引起药物的毒副作用。

(1)酮洛芬属NSAID类，除用于紧张型头痛外，也适用于肌肉和关节痛。

止痛属暂时性，其作用为抑制前列腺素合成，提高细胞内cAMP，改善血小板功能。

毒副作用为胃不适、恶心、腹泻、心悸、出汗、嗜睡及皮肤瘙痒等。

(2)萘普生属NSAID类。

通过抑制地诺前列素(前列腺素)的合成而起止痛抗炎作用。

毒副作用为恶心、胃部不适、疲倦、眩晕、乏力及思睡。

孕妇及哺乳期妇女禁用。

(3)普罗喹宗属NSAID类。

适用于急性紧张型头痛。

其药理作用包括抑制前列腺素系统，而地诺前列素(前列腺素)被认为是引起头痛的生理介质。

伴随着生活节奏的加快，现代人的生活、工作压力越来越大，随之而来产生了一些不容忽视疾病，影响着我们的健康。

据调查，全球有
将近一半的人一生中至少有过一次头痛的经历，目前头痛在我国的发病率为23.8%，紧张型头痛占头痛的40%，它是一个最常见，却又
最常被忽视的疾病。

1、什么是紧张型头痛？
也叫肌收缩性头痛，是双侧枕部或全头部紧缩性或压迫性的一种原发性头痛，一方面，是由于颅周的肌肉或肌筋膜收缩、缺血，导致炎
症介质释放增多，导致头颈部的肌肉持续紧张，引起的痛性的物质释放增多；另一方面，是由于中枢神经系统调节功能异常，痛阈下
降，导致大脑指挥不灵，对疼痛的敏感度提高。

总结起来病因有两种：精神紧张和肌肉紧张。

例如：工作学习压力大，长时间情绪低落或焦虑，长期面对电脑工作以及时下最流行的手
机低头一族都容易患病，疼痛多表现为钝痛和胀痛，伴有压迫感和麻木感，大多患者会伴随有头晕、失眠、焦虑或抑郁的症状，一般休
息后可以缓解，劳累后会加重。

2、如何战胜头痛？
首先要去除诱因，每日睡眠不少于8小时，保持愉快的心情避免久坐及长时间对着电脑和手机，连续工作20分钟起身活动一下头颈部。

其次，要促进身心舒适，培养广泛的兴趣爱好，每日坚持运动，晚上临睡前洗个热水澡，放松身体。

必要时可以用一些解痉止痛的药
物，常用的有精神安定剂，抗炎镇痛剂和肌肉松弛剂，例如阿米替林，布洛芬，巴氯芬等，但是，一定要谨遵医嘱服用。

总之，在日常生活中一定要充足睡眠好习惯，辛辣刺激要离远，笑口常开好心情，运动按摩缓紧张。

紧张性头痛的鉴别诊断
1.偏头痛
紧张性头痛与偏头痛是不同的，前者是一种非搏动性深部疼痛，
多见于枕、颞、额等部位，并可能扩散到颈部、肩背部，其性质为发紧、麻木、重压感、钝痛、酸痛、刺痛或痉挛性牵扯样疼痛，转动头
部可加重，尤其是肩背部肌肉明显，病人常感到头颈部僵硬，活动不灵，疲劳，甚至稍有活动疼痛加剧，按摩或用拳轻叩击局部，则觉得
十分轻松或疼痛得以缓解，部分病例头皮或肩背部皮肤感觉迟钝;部分
皮肤感觉过敏，抚摸或牵拉头发即感到头皮非常疼痛，持续数月或更长。

而偏头痛则以一侧或双侧疼痛，以额颞部跳痛为主伴有恶心呕吐、面色苍白等植物神经功能症状，用麦角胺治疗有效。

2.神经衰弱性头痛
有些病人头痛较常伴有失眠、烦躁、易激动、抑郁、记忆功能减
退等，有时与神经衰弱性头痛不易区分，这时就应详细进行体格检查。

神经衰弱性头痛一般不会发现器质性改变，而紧张性头痛，体检时常
可发现颈、肩、背部肌肉紧张，触压该部时有明显酸痛感觉。

3.其他病变刺激
若由于颈椎病变，外伤和头颈部附近组织器官如眼、耳、鼻喉、
牙齿及头皮和颅骨病变刺激导致了继发性紧张性头痛，则可出现头、
面部的局部病征。

紧张性头痛的特点和分类紧张性头痛的特点：1，多种多样的诱因或促发因素凡为紧张性头痛几乎都能找到引起颈项和头颅肌肉过度紧张而致头痛的原发性精神及/或躯体方面的诱发或促发因素。

这种诱因或促发因素各人不同，一个人也可有一二处或累加的因素。

比如某人先是眼睛屈光不正引起眼源性颅肌紧张，后又因此导致心理压抑、紧张或生活中遭遇不幸；工作学习负担过重造成精神紧张、失眠；精神创伤、过度焦虑不安时长日久；女性的痛经亦可导致经前或围经期的头痛；此外，头面部既往的创伤遗留颅肌紧张或慢性炎性病灶（如慢性口咽、耳鼻喉慢生疾病）――反射性因素；颈项病变本身更是引起颅-颈项肌肉紧缩的最多见的原因。

一些诱因也是促发加重的因素。

2，头痛多为双侧，全头痛，但如一侧颈项部或颜面部病变引起的紧张性头痛，病初也可为一侧性，时长日久则可变为双侧或满头痛。

伴有颅肌紧张者，在颞部（太阳穴），枕部、及/或颈项等处可能寻及压痛点。

(图10)3，头痛多呈钝痛、胀痛，头周束箍、头顶重压感),可伴随轻微头昏，主诉昏昏沉沉不清晰。

有时伴颈项僵硬不自如，耳闭气，甚至耳鸣等。

4，头痛多为持续性，时轻时重，迁延数周、数月或数年。

和情绪、气候变化及睡眠好坏密切有关。

头部多种辅助检查（CT、MRI等）均正常。

5，本头痛一般无恶心、呕吐，无怕光及/或怕声响。

6，一般为轻至中度的疼痛，不妨碍日常活动的（少数敏感者可能有影响），头痛不因上楼、走路等日常活动而加重。

紧张性头痛的分类：紧张性头痛的分类主要根据发病形式分为发作性紧张型头痛和慢性紧张型头痛，同时根据有无肌肉紧张因素参与再进一步分类如下。

其一，发作性紧张型头痛。

根据头颅-颈项有无明显压痛点分为：①伴颅周肌肉收缩的发作性紧张型头痛；②无颅周肌肉收缩的发作性紧张型头痛。

此外，并具有上述头痛特点2~6顶中的2项。

其二，慢性紧张型头痛。

经常性头痛持续半年以上。

根据头颅-颈项有无明显压痛点分为：①伴颅周肌肉收缩的慢性紧张型头痛。