按摩手法技巧

20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。

可分为三指捏、五指捏及捏脊。

［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。

挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。

临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。

③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。

可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。

亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。

捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。

［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。

适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。

捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。

按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。

［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。

腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。

操作时不可在表皮拖动、碾动。

如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。

［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。

可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。

在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。

按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。

揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。

［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。

中式按摩套路一、头面部，仰卧位（要求：10分钟做完）操作流程：1、放松面部。

用双手大鱼际从前额往面部下方沿顺时针方向转圈轻柔，柔到下爬后再用小鱼际由原路径柔回前额，以放松客人整个面部肌肉（可重复2-3次）。

2、开天门、分阴阳、抹双柳。

开天门：用双手拇指点压印堂穴后，双手拇指交替从印堂穴往神庭穴方向抹至神庭穴，重复2-3次。

分阴阳：用双手大拇指从前额正中线起往两侧太阳穴方向分推，可重复2-3次。

抹双柳：用双手中指或拇指从攒竹穴起往丝竹空方向顺推眉毛、眉眶。

3、点穴：印堂、晴明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、瞳子髎、承泣、四白、颧髎、巨髎、迎香、人中、承浆、地仓、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风。

4、揉捏耳廊、搓耳、下拉耳垂、聪耳、弹耳。

揉捏耳廊：双手拇指和食指从下到上往返揉捏客人耳廊，揉捏时注意控制力度。

搓耳：双手中指与食子叉开呈剪刀状，轻轻夹住耳根，双手相向微微用力压住耳旁皮肤，前后搓揉至耳根发热。

5、上拉脸部、掌根压前额、搓手烫目。

用双手手掌交替从左下爬部位往脸庞提拉脸部皮肤2-3次，再从右下爬部位提拉脸部皮肤2-3次，然后双手同时从左右下爬部位提拉脸部皮肤，手掌顺势移到前额，双掌重叠，以掌根轻压前额。

两手搓热后覆盖双眼2-3次。

6、“8”推眼眶、搓鼻梁、大鱼际分推前额。

用中指或拇指轻压住印堂穴，顺时针或反时针“8”推眼眶2-3遍，然后双手中指夹住鼻梁，前后搓揉至发热，再用双手大鱼际从前额正中线往两侧分推前额。

7、循经点穴：①印堂→百会②攒竹→百会③鱼腰→百会④丝竹空→百会⑤角孙→百会从各起始穴位用双手拇指或中指依次点按至百会穴。

8、四指揉头肌、干洗头、扯头发、指尖叩头部用双手四指按揉头部两侧肌肉，遇缰硬肌肉或硬结揉软散，然后干洗头，再用五指梳头并抓住头发轻轻扯动，最后用五指或十指夹轻轻叩击整个头部。

9、揉拿放松后颈肌肉，勾点风府穴及两侧风池穴。

一手将头稍稍托起，另一手伸至后颈部揉拿放松后颈肌肉，再用中指或食指勾点风府穴及两侧风池穴。

推拿按摩基本手法
1、揉捏：包括浅揉和深揉，是指用手掌掌心和手指，先用柔和
力量轻柔揉捏穴位，打开局部血管，改善循环和促进新陈代谢；然后
根据需要加大力度，把柔和的力量加强为稳定的混合力，进行再次揉
捏以达到放松组织的作用。

2、推按：推按是推拿按摩的基本手法，有持续推按和节奏推按。

推按时，要使手部的力道由浅至重，最后达到酸痛感，以达到放松紧
张的组织，促进新陈代谢的作用。

3、顺沉：是指用手掌或者拇指和食指用轻柔或变换施压力度在
柔软或肌紧下表面依次顺着穴位行进，达到舒缓组织松弛，加深穴位
敏感，缓和肌肉抵抗强度，消除精神紧张与焦虑，改善关节刚度及附
属症状的作用。

4、拍捶：拍捶是一种常见的推拿按摩手法，是用手掌、拇指的
拍敲下压的力度，使紧张的肌肉和神经逐渐放松，使到处不安的放松，从而缓解疼痛、增强细胞再生力，改善新陈代谢、促进血液循环，使
整个身心都得到愉悦的感受。

推拿六大基本手法成人推拿基本手法第一节摆动类手法我们把通过腕关节有节奏的摆动，使手法产生的力轻重交替、持续不断地作用于所施部位的手法归类为摆动类手法。

主要包括一指禅推法、滚法和揉法三种。

一、一指禅推法用拇指某部位着力,沉肩、垂肘、悬腕，通过肘关节屈伸，前臂与腕的摆动，带动拇指的联合动作，使着力部对施术部位进行一种活动性、深透性压力刺激的一种手法，称之为一指禅推法。

临床可将其分为一指禅指峰推法、一指禅偏峰推法和一指禅屈指推法。

用拇指指端着力做一指禅推法，即为一指禅指峰推法。

用拇指偏峰着力做一指禅推法，即为一指禅偏峰推法。

拇指屈曲，指端顶于食指桡侧缘，或以罗纹面压在食指的指背上，余指握拳，用拇指指间关节桡侧及背侧着力，做一指禅推法，即为一指禅屈指推法【操作及要领】术者站位或坐位，体态自然、舒展，精神集中。

拇指自然着力，其余手指自然屈曲或平伸，沉肩，垂肘，悬腕。

肘关节做小幅度屈伸、前臂以肘为支点做内外摆动，在前臂连同腕掌摆动带动下，使拇指着力部位对所施部位进行一种节律性、轻重交替性、活动性、深透性压力刺激的操作。

动作频率每分钟120～160次。

（1）沉肩：即肩关节放松，不要耸起，不要外展。

（2）垂肘：肘部自然下垂。

（3）悬腕：腕关节自然屈曲。

（4）掌虚：半握拳，拇指指间关节的掌侧与食指远节的桡侧轻轻接触。

（6）紧推慢移：紧推是指摆动的频率略快，一般每分钟140次左右；慢移是指从一个治疗点到另一个治疗点时应缓慢移动。

（7）蓄力于掌，处力于指，着力于螺纹面：即本法产生的力应从掌而发，通过手指，传达至螺纹面并作用于患者体表，如此使力含而不露。

【临床应用】一指禅推法的特点是接触面积小、深透性好、刺激柔和、应用广泛。

临床主要用于全身各经络、穴位及各种线状与点状部位。

在治疗内、外、妇、儿、骨伤、五官等各科常见病证中均可用到此手法，根据治疗部位和治疗病证的不同可发挥其平衡阴阳、调和营卫、疏通经络、舒筋活血、通调脏腑、消积导滞等广泛的治疗作用。

按摩手法技巧
按摩是一种不错的放松身心的技术，有助于缓解压力和肌肉疼痛。

以下是一些比较常用的按摩手法技巧。

1. 捏揉法：先将手指尖轻轻地按在皮肤上，接着用适当的力度捏住肌肉并轻轻地揉动它们，然后再松开手指。

重复这个过程数次以帮助肌肉松弛。

2. 揉压法：用指尖在肌肉上密集地揉压，相当于是将肌肉进行推挤。

这种按摩手法可以促进局部血液循环以及代谢物的排出。

3. 推挤法：用手掌轻轻地推动肌肉，这种手法可以用于整个身体。

推动的幅度和速度应该按照接受按摩者的实际需要进行调整。

4. 摧压法：对于较深层次的组织进行按摩时，可以使用这种手法。

将拳头或手掌用力压在肌肉上，再缓慢地向下按压，以帮助放松紧张的肌肉。

5. 滚动法：找到肌肉纤维的方向，然后用指尖或手掌沿着纤维方向向下滚动，也可以在这个过程中施加适量的压力。

这种手法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

以上只是一些常见的按摩手法技巧，如果您感觉需要有效的按摩技术来缓解疼痛和放松压力，建议您向专业的按摩师寻求帮助。

保健按摩基本技能(一)呼吸按腹法站立，双脚与肩同宽，全身放松。

双手置于腹部两侧，上身微微后倾约30度，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，并意念引导至丹田。

双手轻轻按压腹部约5秒后，缓慢弯腰至约90度，同时双手扶膝，用口呼出浊气，呈圆形呼气。

重复此动作5至10次。

注意思想集中，动作协调。

(二)捻摩头面法双手拇指轻轻捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各捻10至20次。

接着，用双掌摩擦头面部，如同干洗头发一般，重复10至20次。

最后，重点摩擦鼻部周围，直至发热。

手法需轻柔，避免过重。

(三)揉颈拍肩法双掌上下前后揉动颈部约两分钟，然后双肘弯曲，双掌交替拍打双肩部，各拍20次。

手法应先轻后重，以促进血液循环。

(四)拿揉擦臂法先用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，从上到下各5次。

然后，用掌擦法从肩至手进行摩擦，先左后右，各做5至10次。

最后，双手握拳，双臂做旋转和屈伸活动。

(五)搓胸摩腹法双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，快速有力，双手动作协调，直至搓热。

接着，用双掌重叠摩动脐腹部，直至透热。

注意顺时针方向摩动。

(六)揉腰捶击法双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动，直至出现酸胀发热感。

然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10次。

用力均匀，交替进行。

(七)摩擦腰臀法双掌分别置于腰部两侧，用摩法从腰至臀进行摩擦，重复10次。

接着，用双掌自腰擦至臀部，再重复10次。

动作协调，频率由慢至快。

(八)拿揉擦腿法用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5次。

然后，用双掌擦法从腿上部至下部进行摩擦，先左后右，各做5至10次。

最后，双腿分别做旋转和屈伸活动。

(九)掌摩擦足法取坐位，放松腿部肌肉。

先屈左膝关节，内收小腿，足心向上。

用右手掌摩擦左足心，直至透热后改用掌擦法从足心至足趾擦10至30次。

然后，按同样方法施于右足心部。

(十)呼吸托天法站立，双脚与肩同宽。

双手手指相交叉，掌心向上置于丹田穴下方。

按摩学的八种手法
1.揉法：用手掌或指尖轻柔地揉捏肌肉，有助于促进血液循环与代谢。

2. 按法：用手掌或指尖在特定部位上施加压力，有助于缓解肌肉紧张与疼痛。

3. 推拿法：通过手掌、指尖、拇指等手指的推拿，有助于舒缓肌肉疲劳与紧张。

4. 摩擦法：用手掌或指尖在特定部位上迅速来回摩擦，有助于促进血液循环与消除乳酸堆积。

5. 拉伸法：用手掌或手指轻柔地拉伸肌肉，有助于增强肌肉弹性与柔韧性。

6. 点按法：用手指在特定穴位上按压，有助于调节身体内部的能量流动与平衡。

7. 抚摸法：用手掌轻柔地抚摸皮肤，有助于缓解紧张与焦虑情绪。

8. 敲打法：用手掌或指尖轻轻地敲打身体表面，有助于促进血液循环与提升身体活力。

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全身保健按摩的主要部位和施术顺序，已在初级按摩师部分有所阐述。

中级按摩师需要在熟练掌握初级按摩师全身保健按摩手法基础上，增加一些手法。

1．头、面部保健按摩程序(1)开天门(2)抹双柳(3)掐鱼腰(4)揉太阳(5)掐四白1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。

2)操作术者以两手拇指指甲掐四白穴，以两手拇指指腹自四白穴分推到瞳子髎穴处。

3)要领此手法反复3次，力度要轻，用力均匀。

(6)掐睛明1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。

2)操作以两手拇指指甲掐睛明穴，再以两手拇指指腹自睛明穴起经过四白穴、颧髎穴到耳门穴处，进行推摩。

3)要领反复推摩3次，用力轻、缓。

(7)点巨髎1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。

2)操作术者以两手拇指指腹点按巨髎穴，自迎香穴经巨傍穴到颧髎穴处，进行推摩。

3)要领反复推摩3次，用力由轻至重。

(8)推颊车(9)双揪铃铛1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。

2)操作术者以两手拇指与食指揉捏两侧耳部，并向下方揪耳垂。

3)要领向下方牵拉耳垂3～5次，方向不能错。

(10)搓掌浴面1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。

2)操作术者先以两手掌搓热后置两侧面颊部，自下向上经耳前到前额部，进行搓摩。

3)要领用力均匀，反复搓摩10～15次。

(11)分推前额1)体位受术者仰卧位，术者坐于头前。

2)操作术者以两手拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太咱穴和头维穴处。

3)要领反复分推，可往返3～5次，用力均匀并有力，如受术者皮肤干燥，可用油性递质；如受术者汗多，可用滑石粉。

可配合指腹搓法于前额左右方向推搓。

(12)推正顶(13)点按百会1)体位受术者仰卧位或坐位，术者坐于头前或站位。

2)操作术者以拇指指腹点按百会穴，以四指指甲掐四神聪穴处。

3)要领手法由轻到重，按压方向应垂直。

(14)分抹五经1)体位受术者仰卧位或坐位，术者坐于头前或站位。

2)操作术者以一手扶头部，另一手以拇指指腹自鼻尖的素髎穴向上沿头部中线推摩，经印堂穴、百会穴等，到枕部风府穴处，在沿经各穴可配合点按。

50种按摩手法一、聪耳法1.体位受术者坐位，术者站体后。

2.操作(1)以两拇指按盖两耳孔，令其深吸气，闭口暂停呼气。

术者同时以两中指迅速按压鼻孔，稍停，随即拇、中指迅速放开，同时深呼气，反复3～5次。

(2)以两掌心压两耳紧闭耳孔，余指置头后馋部，以一手中指扣击另一手中指数次。

3.要领(1)按压耳孔应着力紧闭，放松时应快，同时深呼气。

(2)要求受术者密切配合。

(3)叩击时有“嗒”声，术后头脑清爽。

4.作用开窍益聪。

5.主治与配伍，(1)耳鸣、耳聋，配掐四神聪，推背。

(2)慢性鼻窦炎，配按巨髎，额前分推。

二、颈部按揉1.体位.受术者坐或俯卧位。

2.操作以两拇指置颈椎脊突两旁，自枕下起至第一胸椎水平止，反复按揉数次。

3.要领手法要均匀，用力要平稳。

4.作用舒经活络，松弛关节。

三、颈部推抹1.体位受术者坐位。

2.操作(1)一手抹前额，一手拇指指腹自风府穴向下缓慢推抹到大椎穴，反复数次。

(2)以两拇指侧峰自风池穴向下推抹到大杼穴止，反复数次。

3.要领(1)受术者端坐，头不可偏斜。

(2)术者用力方向应向前下方。

(3)穴位处可点按。

4.作用疏散风邪，清头利窍。

四、按肩旋颈法1.体位受术者坐位。

2.操作以一手掌扶头部继以前臂环绕头部固定，使头向一侧旋转，同时微微向外上方拔伸。

另一手扶肩部并向下压肩部，反复数次。

3.要领(1)按肩、旋颈与拔伸头部同时进行。

(2)旋颈动作要慢，逐渐增加幅度。

(3)术时颈部微酸胀感，术后颈部舒适。

4.作用通经活络，理气解痉。

5.主治与配伍(1)颈部扭伤，落枕。

配揉风池，揉悬钟。

(2)外感风寒，头痛项强。

配捏颈肌，拿肩井。

(3)肩颈综合症。

配按缺盆法，推按阳明三穴法。

6.注意勿扭伤颈部肌肉。

五、头颈扭转法1.体位受术者取坐位，术者站体侧。

2.操作一手托下颌，使头微微向上抬起，另一手扶头部，先使头向左右轻轻旋转数下，待肌肉放松后，做突然的向“左”或向、“右”侧扭转，此时可听到“嗒”的响声，左右分别进行。

按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。

这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。

不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。

2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。

可以使面色红润光泽，消除疲劳。

5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。

有助于疏通气血，清醒头脑。

6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。

可以清肝明目。

7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。

可使头脑清净，驱除杂念。

8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。

有利于气的运行。

9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。

可帮助消化，消除腹胀。

10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

有
强腰固肾的作用。

按摩的技巧与手法
按摩的技巧与手法
按摩手法在保健治疗中占有非常重要的地位，是治疗疾病最常用的方法之一。

它不仅可以有效地放松人体的紧张状态，促进血液循环，还有利于改善人体气血运行的状态，从而减少疼痛的症状。

一、按摩技巧
1、揉捏：这是最基本的按摩手法，即用掌指腹直接在有疼痛的肌肉组织上进行捏揉。

捏揉的时候要轻，而且要分明，以免捏伤了皮肤。

2、滚压：滚压是轻松紧实推拿肌肉，经常用在肩膀，腰部，肩胛骨等部位。

可以帮助缓解肌肉紧张，增强肌肉的伸展性，提高组织的血液循环，减少肌肉拉伤的可能性。

3、推拿按摩：推拿按摩是治疗僵硬肌肉组织的有效手段之一。

有助于缓解肌肉紧张，减轻损伤，便于恢复身体功能。

4、指压：它是用按摩师的手指轻按疼痛点或穴位，可以加快流血，减轻压力并改善疼痛状况。

5、揉搓：也就是用掌指腹轻揉，用力均匀，以缓解疼痛，促进肌肉的血液循环，增强肌肉的柔韧性，减轻僵硬的症状。

二、按摩正确方法
1、按摩时要注意保暖，不要在冷空气下进行按摩。

2、按摩时不要过分用力，以免伤害肌肉。

3、按摩时应把力量集中到病灶上，不要忽略其他部位。

4、按摩时要有节奏感，注意控制力度，不要用力过猛，以免造成损伤。

5、按摩时要仔细检查肌肉组织的状况，及早发现异常的部位，以免造成损伤。

6、按摩时要定期改变手法，不要反复用同一种手法按摩，以免使肌肉过度舒张。

7、按摩后要喝一杯温水，缓解肌肉的疲劳，促进身体机能的恢复。

简单的给别人按摩方法按摩是一种古老而有效的治疗方法，可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛，促进血液循环和淋巴循环，提高身体健康和整体福祉。

以下是一些简单的按摩方法，你可以用它们来帮助别人放松和舒缓疼痛。

1. 肩部按摩：首先，请确保受按摩的人舒适地坐着或卧着。

然后，用一只手放在被按摩者的一侧肩膀上，另一只手放在被按摩者的另一侧肩膀上。

用拇指开始在肩膀上按压，从颈部向外侧移动，顺着肩部线条向下。

重复这个动作几次，然后用手掌在肩膀上做圆形的揉捏动作。

进行这些动作时，要确保力度适中，不要给被按摩者造成不适。

2. 脖子按摩：脖子是我们日常生活中容易紧张和疼痛的部位，因此按摩脖子可以帮助放松和缓解这些不适。

用双手抓住被按摩者的脖子两侧，用拇指和食指夹住脖子的两侧肌肉，然后缓慢移动手指，以轻轻的揉捏动作按摩整个脖子的肌肉。

轻轻在颈部周围用手掌施加轻压，然后用手指做小圆圈在颈部上按摩。

这些动作可以帮助舒缓疼痛和紧张。

3. 腿部按摩：在腿部按摩中，一个简单的技巧是用手掌按摩小腿的肌肉。

用双手握住小腿，然后用手掌从脚踝处向上按摩至膝盖。

这样可以促进血液循环，并放松紧张的小腿肌肉。

如果被按摩者有腿部疼痛或肌肉紧张的地方，可以用拇指或指尖深层按摩这些区域，以缓解疼痛和紧张。

4. 脚部按摩：脚部按摩是一种非常舒适和放松的按摩方法。

可以用手掌和手指按摩脚底和足跟，可以使用舒缓的往复和旋转动作。

用拇指从脚趾底部开始，按摩足底的重要穴位，例如足三里穴、太冲穴和阴陵泉穴。

这些穴位与身体的不同部位和器官相关联，按摩它们可以促进身体的整体健康。

5. 头部按摩：头部的按摩可以帮助放松和缓解压力，可以按摩头皮、头部和颈部。

用指尖在头皮上做小圆圈的揉捏动作，可以促进血液循环和头皮的舒适感。

可以用手掌在头部做轻轻的按压和揉捏，以放松头部和颈部肌肉。

可以用指尖在太阳穴和额头上施加轻压，以缓解头痛和压力。

以上是一些简单的按摩方法，可以帮助别人放松和舒缓肌肉紧张和疼痛。

按摩手法归类按摩的六类手法：摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类。

保健按摩手法的要求：柔和、均匀、持久、有力，从而到达深透的目的。

〔一〕摩擦类手法主要包括〔5种〕：推法、抹法、摩法、擦法、搓法。

推法：用指、掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向的直线运动称为推法。

要领：着力部位要紧贴于体表，推动时用力要平稳着实，速度宜缓慢，做到轻而不浮，重而不滞。

分类：拇指推、多指推、掌推、肘推。

抹法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动称为抹法。

要领：用力均匀，连续不断，缓和、灵活，来回抹动的距离要长。

轻而不浮，重而不滞，防止抹破皮肤。

摩法：用指或掌在体表做环形摩擦移动称为摩法。

要领：肩、臂、腕放松，肘关节微屈，指掌自然伸直，作环形的抚摩动作。

指摩频率每分钟120次左右。

掌摩频率每分钟100次左右。

分类：指摩法、掌摩法。

擦法：用手掌紧贴体表，稍用力下压作直线往返摩擦，使之产生一定热量称为擦法。

要领：直线往返，连续不断，压力均匀，摩擦时不使皮肤起皱褶为宜，距离宜长。

分类：大鱼际擦法、小鱼际擦法〔侧擦法〕、掌擦法。

搓法:用双手捧夹住肢体相对用力,做方向相反的快速搓揉,并同时做上下往返移动为搓法。

要领：用力对称，快搓慢移，灵活连贯，不宜用力过大。

〔二〕挤压类手法包括〔7种〕：按、点、拨、捏、拿、捻和踩跷等手法。

按法：用指、掌或肘深压于体表一定部位或穴位称为按法。

要领：①垂直按压；②由轻到重，忌用暴力；③不宜突然放松，应慢慢减力。

点法：用指端、肘尖或屈曲的指关节突起局部着力，点压在一定部位称为点法。

要领：同按法。

〔由按法演化而来，着力点小，刺激强，操作省力，着力深透。

〕拨法：用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧带，呈垂直方向拨动称为拨法。

要领：①适当用力下压至一定深度，待有酸胀感时，作与肌纤维、肌腱、韧带，呈垂直方向的来回拨动，应带动肌腱、肌纤维一起滑动。

②力量仍然是由轻到重，轻而不浮，重而不滞。

按摩的技巧与手法
1、按摩的基本步骤
按摩是一种技巧性的治疗方法，可以帮助改善肌肉，关节及神经紊乱，缓解疼痛，改善全身健康。

一般来说，按摩师会根据患者的特征，选择适当的按摩技术和手法，以达到最佳的治疗效果。

（1）准备阶段：首先，按摩师需要给患者调查和询问，以了解患者的诊断和症状，并确定按摩处理方案。

（2）按摩阶段：其次，根据患者的特征，选择适当的按摩技术和手法，确定按摩的技术，包括摩擦、揉捏、用力揉搓、用力捏、挟擦、滚动、推流等。

（3）结束阶段：最后，将按摩结束，应用轻柔的技术来缓解疼痛，同时给患者介绍其他理疗的方式，预防和改善症状。

2、肩部和背部的按摩技术
（1）摩擦：以指腹或掌心沿着肌肉和韧带的方向，在肩部和背部施加一定的压力，以摩擦的形式缓解肌肉酸痛。

（2）揉捏：揉捏技术是用掌心或指腹在肩部和背部的肌肉上轻轻地揉动或捏动，可以放松肌肉和韧带，减轻疼痛感。

（3）用力揉搓：用力揉搓技术是用力按压并揉搓肩部和背部的肌肉，使肌肉拉伸和放松，减轻疼痛感。

（4）用力捏：用力捏技术是用力按压和捏动肩部和背部的肌肉，使肌肉缓解酸痛，减轻疼痛感。

（5）挟擦：挟擦技术是将患者的肩部和背部的肌肉用双手交叉
抓住，然后用力挟擦，使肌肉拉伸和放松，减轻酸痛感。

（6）滚动：滚动技术是将患者的肩部和背部的肌肉放在双手的掌心上，用力滚动，使肌肉松弛，减轻疼痛感。

（7）推流：推流技术是将患者的肩部和背部的肌肉，用双手推动，使其出现波浪状的液体运动，缓解疼痛感。

按摩的技巧与手法
一、按摩的技巧与手法
1. 抓揉
抓揉是按摩的基本技术。

用拇指和指尖形成夹持状，在患部用手指肌力施加并运动，可以使肌肉软化、发放、舒展，从而起到改善血液循环和缓解痛苦的作用。

2. 摩擦
摩擦是实施按摩的有效办法，可以改善患部的血液循环和缓解肌肉紧张及疼痛，以及改善滑膜和组织的灵活性。

3. 捏脉
将两手放在患部，沿着病灶分割线运动捏揉，可以促进机体血液循环，防止发展血管痉挛和肌肉萎缩。

4. 揉法
揉法可以缓解疼痛并促进肌肉的改善。

揉擦动作可以让患部的血液循环加快，以减轻疼痛。

5. 打击
打击是用手掌或拳头或两者结合，在患部施加动力和重量，以达到缓解疼痛，改变神经系统状态和改善血液循环的方法。

6. 拉法
将患部拉开，在运动时拉动，以减轻肌肉紧张。

拉法能改善血液循环、慢性疼痛、僵硬、关节炎等症状。

7. 搓揉
将患部手搓成一个小球状，再运动搓揉，以舒缓肌肉紧张，改善血液循环，减轻酸痛等症状。

8. 拨搅
用拇指和指尖拨搅患部，使肌肉放松，以改善血液循环，减轻疼痛。

9. 顶弹
按摩师用掌心稍加重量施加动力，从患部断开，稍微向上拔起，重复数次，以达到改善血液循环和缓解痛苦的效果。

15种按摩手法的施术要领和作用第一节推法定义：术者用指、掌或肘部着力于受术部位，进行单方向的直线或孤形移动的方法，称为推法。

分为平推法、直推法、分推法、合推法等。

一、平推法平推法是推法中着力较重的一种手法。

1、手法操作（1）拇指平推法术者以一手或两手拇指指腹着力于施术：部位，沿经络循行或沿肌肉纤维走行方向推进，可于穴位处配合缓和的按揉动作，反复操作数次。

（2）掌平推法术者以全掌着力于施术部位，以掌根为重点，向一定方向推进，可用双手重叠增大力度做缓慢的推进。

（3）拳平推法术者以一手握拳，以第二、三、四、五指指间关节部着力，沿肌肉纤维方向缓慢推动，此法是平推法中刺激较强的手法。

（4）肘平推法术者屈肘，以鹰嘴突着力于施术部位，做与肌肉纤维方向平行的缓慢推移，是平推法中刺激最强的一种。

2、手法要领施术手要紧贴于体表，带动皮下组织一起推动。

平推法用力较重，着力要均匀，平稳着实。

推进速度宜缓慢。

平推法必须直线推动，不可偏斜和跳跃。

术前施术部位宜涂抹少量油性递质，以保持皮肤滑润，避免损伤皮肤。

3、作用疏通经络，理筋活血，消瘀散结，消食导滞，解痉止痛。

注：平推法与擦法有相似之处，都是直线运动，但平推是隼向运动，对体表压力较大，速度亦较慢，不要求皮肤出现潮红和温热。

二、直推法术者用指或掌按压在体表受术部位上，进行直线推移，叫直推法。

1、手法操作（1）拇指直推法以一手或两手拇指指腹着力于受术部位，沿经络方向或肌肉纤维平行方向，保持一定压力的单方向推动，是按摩起始和结束的手法。

（2）全掌直推法术者以全手掌着力于施术部位、五指微分开，腕部挺直，以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。

（3）掌根直推法术者手腕上跷，适度背屈，五指伸直，用单手或双手掌根着力于施术部位直推的方法。

如需加力可双掌重叠。

（4）鱼际直推法术者五指并拢，手腕伸直，以大鱼际小鱼际为中心，肘部灵活屈伸，以鱼际着力向前推动。

如需增加力度，可以另一手压于施术手上。

按摩的基本手法
按摩是一种古老的治疗技术，是一种通过运用手和手指、肘、膝等刺激人体皮肤、肌肉、筋膜、淋巴血管和神经等，以改变人体内部的生理和心理状态，从而达到治疗和保健的目的。

下面介绍按摩的一些基本手法。

1. 拉伸：拉伸手法是按摩中非常常见和基础的手法。

拉伸手法可以自上而下，或者自下而上进行。

在拉伸的时候，按摩师需要轻柔的拉伸肌肉，而不是采用力量拉伸，这样可以避免肌肉疼痛和拉伤。

2. 揉捏：揉捏手法是一种常用的按摩手法。

通过双手揉捏皮肤和肌肉，可以促进局部血液循环，缓解疲劳。

在揉捏的过程中，按摩师需要注意掌握力度和时间，不要过量揉捏。

3. 点按：点按手法是一种局部刺激穴位的手法。

穴位是人体经络系统的一个重要组成部分，通过点按穴位，可以达到治疗疾病的效果。

按摩师需要根据不同的穴位选择适当的力度和时间进行点按。

4. 揉圈：揉圈手法是一种比较明显的刺激手法，通过双手围绕某个地方的组织进行揉圈运动，可以刺激局部神经和循环系统，有利于血液循环和代谢。

6. 摩擦：摩擦手法是一种着重于表皮层的手法。

利用双手交替摩擦身体表面，可以提高表皮温度，扩张微血管，增加血液循环，促进身体代谢。

通过上述6种基本按摩手法的组合和运用，可以针对不同的病症和保健目的，制定出适合个体的按摩方案，并实现相应的疗效和效果。

按摩的技巧与手法
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一、按摩的技巧介绍
1、揉搓法：用手指搓揉肌肉，以帮助放松肌肉，改善血液循环，消除疲劳。

2、拍打法：用手掌或拳头轻快地拍打肌肉，以加速血液循环，提高肌肉的活动能力。

3、钩拳指法：用托起、挤压、拧拉等手法按摩肌肉，以缓解紧张.
4、铲按法：用手掌铲到按摩穴位，以改善血液循环，调节内分泌系统，促进新陈代谢。

5、推拿法：用推拿、搓揉、捏按、叩击等手法按摩肌肉，以消除僵硬，改善血液循环，放松肌肉组织，改善人体的自然之行。

6、振动拨揉法：用指拨动并搓揉肌肉，以加速血液循环，释放局部的拉伤，消除肌肉的紧张。

二、按摩的方法与技巧
1、按摩肉体时，应以舒缓的手法，适当用力，不要过紧，这样不但能减少疼痛，而且有利于血液循环，促进新陈代谢和消除疲劳气。

2、按摩肉体时，应从体表至内层，从大到小，重点按摩肌肉紧张部位，使之放松，改善血液循环，消除疲劳气。

3、按摩肉体时，要注意不要随意乱摩擦，以免损坏肌肉组织，造成挤压性伤害。

4、按摩不同部位时，应适当变化技巧，以产生不同的作用，如用拍打法按摩痛点部位，不但可以缓解痛感，还可以加快血液循环。

5、有时，按摩时也可用温水或温暖的毛巾包裹肌肉，以达到循环血液的效果，进而减少疼痛和放松肌肉的效果。