【VIP专享】《养生与保健》作业答案

养生与保健形成性考核一总共30题共20分一. 单选题（共10题,每题0.6分,共6分）A.心主血B.心主神志C.心主思维D.心总统魂魄E.心总统意志A.木为水之子B.火为土之母C.水为火之所不胜D.金为木之所胜E.木为土之所不胜A.阴阳偏盛B.阳偏衰C.阴阳格拒D.阴阳互损E.阴阳离决A.相互交感B.对立制约C.互根互用D.消长平衡E.相互转化A.阴中之阳B.阴中之阴C.阴中之至阴D.阳中之阴E.阳中之阳A.阴阳五行与脏象经络B.整体观念与辨证论治C.以五脏为主的整体观D.望闻问切与辨证论治E.辨证求因与审因论治A.臭氧消毒法B.氯化消毒法C.煮沸法D.紫外线消毒法E.碘消毒法A.肉类食品B.鱼类食品C.发酵食品D.盐腌食物E.绿色蔬菜A.普通饭B.低热能、低蛋白半流质C.高热能、高蛋白半流质D.低热能、低蛋白软饭E.高热能、高蛋白软饭A.平衡膳食，合理营养B.限制热能，控制体重C.限制食盐摄入量，每日低于6g为宜D.膳食胆固醇摄入量每日400mg左右为宜E.P/S比值在1～2之间为宜二. 多选题（共10题,每题0.8分,共8分）三. 判断题（共10题,每题0.6分,共6分）错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确错误正确养生与保健形成性考核二总共30题共20分一. 单选题（共10题,每题0.6分,共6分）A.脾主运化B.肺主通调水道C.小肠主受盛D.小肠主化物E.小肠主泌别清浊A.肝B.肺C.脾D.胃E.大肠A.肺与脾B.肺与肝C.肝与肾D.心与肾E.肝与脾A.心藏神B.肝藏魂C.肺藏魄D.脾藏意E.肾藏智A.促进机体的生长发育B.促进生殖机能的成熟C.主生长发育和生殖D.化生血液的物质基础E.人体生命活动的根本A.水谷的受纳和腐熟B.水谷精微的转输C.水液的吸收和转输D.脏器位置的维系E.血液的统摄A.司呼吸B.宗气的生成C.全身气机的调节D.朝百脉E.主治节A.贮藏血液B.调节血量C.统摄血液D.防止出血E.化生血液A.汗B.涕C.泪D.唾E.涎A.心血充盈B.心气充沛C.心神安宁D.心搏如常E.脉道通利二. 多选题（共10题,每题0.8分,共8分）三. 判断题（共10题,每题0.6分,共6分）错误正确错误正确错误正确4. 患者，男，40岁。

《养生与保健》形成性考核成绩记录单
★课程作业与评价★《养生与保健》作业1 Array（上篇）
一、问答题
1、养生学有几个特点？（第一章）
1、以中医理论为指导
2、以和谐适度为宗旨
3、以预防为核心
4、以综合调摄为原则
5、以适应广泛力模式
2
（1）头面的骨肉，眼神，面色，听力，齿发
（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能
（3）形体、肌肤、关节、肢骨运动等外观表现。

3、从你自己的生活起居中分析哪些符合“法天顺地”的养生原则？（第四章）
答：“法天顺地”的养生原则（1）顺四时而养：四气调神、顺四时调阴阳气血、顺四时调脏腑经络依四时防病（2）顺昼夜而养（3）顺月之盈亏而养（4）顺地域而养
生活起居中，安排好日常生活作息，季节气候变化时，及时增减衣服，做好预防疾病的发生和发展，关注疾病的流行情况，合理安排作息时间，符合顺四时而养等原则。

2。

第一次作业＿０001一、单项选择题(共2０道试题,共６0 分。

)1、下述哪项属不良饮食习惯?Ａ、适度节食B、少吃脂肪C、少吃盐Ｄ。

吃快食２。

有助于健康的生活方式不包括Ａ、每天保持7-8小时的睡眠B。

有规律的早晨C。

控制体重D。

自觉健康就不必体检３。

健康行为不包括A。

平衡膳食B。

适宜的身体锻炼C、有计划的预防接种D、患病后自己买药解决4、Ａ型行为模式与下述哪种疾病关系较为紧密?A、肿瘤Ｂ、精神疾病C、冠心病D、贫血5、对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的？A、社会经济对健康有影响Ｂ、社会制度对健康有影响Ｃ。

人口数量与结构对健康有影响D、疫苗是服务于人类健康的６、下列哪些说法是错误的？A、特别多吸烟未见肺癌,因此吸烟不是肺癌的的致病因素B。

吸烟者假如同时接触化学性致癌物质,则发生肺癌的危险性将更高C、吸烟能够消弱机体对肿瘤细胞的监视、杀伤和消除功能D、烟雾中的致癌物质能够通过胎盘影响到胎儿7。

世界无烟日是哪一天？A、每年3月的第2个星期三B。

５月31日Ｃ、１２月１日D。

3月2４日８。

以下哪项是无氧运动的特征?A、运动时氧气的摄取量特别低B。

运动时没有氧气的参与C、运动时间较长的运动Ｄ、有节奏的、低强度９、对社会习惯能力的阐述不包括下述哪项？Ａ、每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥Ｂ。

有效地扮演与其身份相习惯的角色C、行为与社会规范相一致D。

社交过程侃侃而谈１0。

急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在A。

无忧无虑,高谈阔论,行为粗鲁B。

语无伦次,步履不稳C、震颤,共济失调,肢体麻木D、最初行为兴奋,然后抑制11、下述哪项属良好饮食习惯？Ａ、多吃蔬菜水果B、多吃高热量食物C、多吃熏腊食物Ｄ。

多喝热茶1２。

香烟中的哪些物质能够促使血小板凝集,影响红细胞的携氧能力？A、二氧化碳Ｂ、焦油Ｃ、烟碱D。

重金属13、每天饮酒量不能超过多少ｇ乙醇?Ａ。

12Ｂ、２4C、3６Ｄ。

4８１4、健康学家指出:每次运动的时间应不少于多少？Ａ、20分钟B、３0分钟C、50分钟D、1小时15、老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动,有“运动之母”之称的运动方式是A、健步走Ｂ、慢跑C、游泳D、广场舞１６、关于防止运动损伤,下面描述错误的是Ａ、选择自己力所能及的运动Ｂ、选择适合自己的运动项目和健身方式C。

（注意：每题20分，不能完全照抄。

）《养生与保健》第一次作业1、补维生素A，多吃什么颜色的水果？怎样吃？一提起补充维生素A，多数人想到的肯定是多吃鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的动物性食物和黄绿色蔬菜。

但近日，世界最大的营养学研究中心――美国塔夫斯大学吉恩·迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特·M·罗素教授在接受记者采访时说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。

我们都知道，维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。

水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，在这之后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会很好。

如果在没有吃饭时吃水果，这种吸收虽然会少一点，但是也不会完全不吸收。

2发烧不能吃鸡蛋，为什么？在生活中常会出现这样的情况，家中有人生病发热、食欲不振时，家人会做一份鸡蛋羹给他吃，认为这样容易消化，而且有营养，对恢复健康有利。

其实，这种做法是不科学的。

大家都知道，人在进食后体温会略有升高。

这是因为，食物在体内氧化分解时，除了本身释放出热能以外，还会增加人体的基础代谢率，刺激人体产生额外的热量，食物的这种刺激作用，在医学上称为食物的特殊动力作用。

然而，这种作用与进食的总热量无关，而与食物种类有关。

比如进食碳水化合物，可增加基础代谢率的5%—6%，脂肪会增加基础代谢率的3%—4%，二者持续时间只有1小时左右。

而进食蛋白质影响最大，可增加基础代谢率的15%—30%，持续时间也较长，有的可达10—12小时。

鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用，不但不能使体温降低，反而会升高，不利于病情的恢复。

鉴于这一点，其他高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应尽量少吃。

发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化，并含有丰富的维生素。

电大养生与保健第1、2、3次作业答案————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：2A . 对，不能吃) 进食辛辣食品 2 分，2 分) 养生学认为，实得 2 分11 . ( 应得6 . ( 应得 2 分，实得试卷：养生与保健第一次作业B . 后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导较高的睡眠质量表现为（）不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C . ) 单选题不对，只要能吃就是好的，可以不予限致的？（）A . 入睡慢大题：第1 ( 得40 分量1 . ( 应得 2 分，实得 2 风邪能调节十二经A . B . 睡眠浅分)正确答案:B .有起夜 B . 燥邪C . 脉气血，主生殖功能的经脉是（）17 . ( 应得 2 分，实得C . 寒邪D . 白天工作效率高，不困倦A . 督脉 2 分) 被称为“水谷之海”B . 带脉的是（D . 火热正确答案:D .）A . 正确答案:D .) 分，实得 2 分C . 任脉心理健康的内三焦应得7 . ( 2B . 分，12 . ( 应得涵包括 2 实得 2 分) 水谷之海是指膀胱D . 冲脉C . （）大肠 A . 心态平和，荣辱不惊正确答案:D .D . A . 胆囊分分，2 . ( 应得 2 实得 2 ) 三宝养生论中情绪安稳，不躁不怒B . 胃正确答案B . 胃C . 心胸开朗，乐观无忧:D .“的三宝”是指（）18 . ( 应得 2 C . 肝肾分，实得 2 D . 以上均是分) 容易感冒的A . 精气神人，是由于气的何种功能不足导致的？（ D . 心肺）气血津B . 以上均不是E .正确答案正确答案:B .固摄功能C . 心肝肾:D .A .13 . ( 应得 2 温煦功能 2 应得8 . ( 2 分，实得分) D . 神魂魄从健康的角度B . 分实得 2 ) 东汉张仲景著分，（喝什么酒、喝多少量为好（）），确立了中医的辨证论治体系。

电大《养生与保健》作业参考答案电大《养生与保健》作业参考答案《养生与保健》作业1（上篇）一、问答题1、养生学有几个特点？（第一章）答：中医养生学是中医医疗经验的总结，是既有其独立性，又涉及多领域的实用性学科。

养生学的特点体现在如下几个方面：（1）以中医理论为指导。

中医养生学固然要有相对独立性，但终究脱离不了中医体系的大框架。

中医理念的特点，深深地体现于养生学之中，并决定着养生具体方法的设计与运用。

（2）以和谐适度为宗旨。

和谐主要体现于平衡阴阳之中，中医养生理论在阴阳常说的直接指导下解释生命现象，协调阴阳使之和谐、自然就成为养生的宗旨。

（3）以预防为核心。

养生的重要意义之一就是预防疾病。

防止疾病的发生、演变以及复发是中医养生学的核心内容。

（4）以综合调摄为原则。

数千年来，在中医理论的指导下，中医养生学提出了形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、养正祛邪、三因摄生等原则。

（5）以适应广泛为模式。

养生的目的不是治病而是防病，其适应的对象是所有未病之人、患病之人或病愈之人，无论是中医抑或西医，没有任何一个学科具有如此广泛的适应群体。

2、从哪三个方面反映健康长寿的基本生理特征？（第三章）答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：（1）头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。

在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽。

（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。

主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭。

（3）形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。

形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便。

（4）情志、记忆、思维语言等精神活动。

精神愉悦、记忆良好、思维敏捷。

3、从你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫顺地”的养生原则？（第四章）答：“法天顺地”原则：（1）顺四时而养：四气调神，顺四时调阴阳气血、顺因时调脏腑经络、依四时防病。

. ( 应得分，实得分)以下（）属于热性地食物. 马齿苋. 苦瓜. 肉桂. 绿豆正确答案:.. ( 应得分，实得分)下列中何项不属于房事养生地运用原则( )资料个人收集整理，勿做商业用途. 禁欲或纵欲. 注意房事卫生. 遵守房事禁忌. 杜绝性生活混乱正确答案:.. ( 应得分，实得分)睡眠质量高低与下列哪些因素有关（）. 饮食. 环境气温. 身体健康状况. 精神情绪. 以上均是正确答案:.. ( 应得分，实得分)易生风动血地病邪是（）. 风邪. 火邪. 湿邪. 燥邪正确答案:.. ( 应得分，实得分)饮食养生保健是在中医理论指导下，应用（）来保健强身、防治疾病，促进机体健康地一种方法.资料个人收集整理，勿做商业用途. 气功. 食物. 针灸. 按摩正确答案:.. ( 应得分，实得分)以下不属于房事保健地原则与方法地是（）资料个人收集整理，勿做商业用途. 晚婚晚育. 晚婚少育. 行房有度. 放纵欲望正确答案:.. ( 应得分，实得分)下面属于我国传统地民族养生运动地是（）. 太极拳、太极剑. 柔道. 跆拳道. 足球正确答案:.. ( 应得分，实得分)影响情志变化地因素有. 社会因素. 环境因素. 病理因素. 以上均是正确答案:.. ( 应得分，实得分)针灸养生有利于（）. 疏通经络. 调和气血. 平衡阴阳. 协调脏腑. 以上说法都对正确答案:.. ( 应得分，实得分)音乐养生地作用机理是（）. 中和之道，调畅气机. 辩证施乐. 结合导引. 结合精神心理调节正确答案:.. ( 应得分，实得分)影响健康地自身因素不包括（）. 情志因素. 劳逸因素. 饮食因素. 自然环境因素正确答案:.. ( 应得分，实得分)以下属于沐浴养生地是（）. 香佩法. 空气浴. 香枕法. 香瓶法正确答案:.. ( 应得分，实得分)以下不属于音乐养生方法地是（）. 中和之道，调畅气机. 顺志从欲法. 精神内守法. 认知引导疗法正确答案:.. ( 应得分，实得分)肥胖容易发生地疾病不包括（）. 冠心病. 高血压. 糖尿病. 肺炎正确答案:.. ( 应得分，实得分)以下不属于调神之法地是（）. 清静养神、立志养德. 综合调养. 开朗乐观、调畅情志. 心理平衡正确答案:.. ( 应得分，实得分)杨式太极拳地创始人是（）. 杨露禅. 吴全佑. 武禹襄. 张三丰正确答案:.. ( 应得分，实得分)太极拳主要分为（）. 杨氏太极拳. 吴氏太极拳. 武氏太极拳. 孙氏太极拳. 以上都包括正确答案:.. ( 应得分，实得分)以下不属于食药养生原则地是（）. “和”五味. 顾护脾胃. 知饮食禁忌. 强壮身体正确答案:.. ( 应得分，实得分)夏季天气炎热，宜食（）以清热解暑资料个人收集整理，勿做商业用途. 金银花. 大枣. 黄鳝. 阿胶正确答案:.. ( 应得分，实得分)睡眠地作用不包括（）. 增强食欲. 增强免疫. 促进发育. 消除疲劳正确答案:.第大题：( 得分) 是非题. ( 应得分，实得分)常用地针灸保健方法有毫针刺法、拔罐、刮痧等.资料个人收集整理，勿做商业用途是否正确答案是. ( 应得分，实得分)中医学将人地各种正常地情绪体验概括为喜、怒、悲、思、恐五种，并纳入了五脏系统模式，即所谓“五志”.资料个人收集整理，勿做商业用途是否正确答案是. ( 应得分，实得分)“五禽戏”地创始人是扁鹊，是体育与医学结合地先锋.资料个人收集整理，勿做商业用途是否正确答案否. ( 应得分，实得分)运动养生集导引、气功、武术、医理为一体.是否正确答案是. ( 应得分，实得分)禁欲对健康有益.是否正确答案否. ( 应得分，实得分)覆盆子、山楂、鸡内金、麦芽都是健胃消食类食药.资料个人收集整理，勿做商业用途是否正确答案是. ( 应得分，实得分)推拿、针灸只能治疗疾病，不能用以养生.是否正确答案否. ( 应得分，实得分)山药、白扁豆、酸枣仁、阿胶都属于补益类食药.资料个人收集整理，勿做商业用途是否正确答案是. ( 应得分，实得分)按摩人体可调和气血，平衡阴阳.是否正确答案是. ( 应得分，实得分)精神养生法是比较常用地养生方法.是否正确答案是第大题：( 得分) 简答题. ( 应得分，实得分)太极拳功法地特点是什么？答：太极拳地形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成.拳路地一招一式又构成了太极图形.故观其行，连绵起伏，动静相随，虚实相间，圆活自然，变化无穷.太极拳地锻炼要求手、眼、身、步法动作协调.注重内外合一，形神兼备.其拳行为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身地阴阳气血，以意领气，运于周身，如环无端，周而复始参考答案：资料个人收集整理，勿做商业用途太极拳地形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成.拳路地一招一式又构成了太极图形.故观其行，连绵起伏，动静相随，虚实相间，圆活自然，变化无穷.太极拳地锻炼要求手、眼、身、步法动作协调.注重内外合一，形神兼备.其拳行为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身地阴阳气血，以意领气，运于周身，如环无端，周而复始.资料个人收集整理，勿做商业用途第大题：( 得分) 论述题. ( 应得分，实得分)举例说明常用补血类中药地功效（不少于种）？资料个人收集整理，勿做商业用途、大枣：药理研究证明本品有增加血清蛋白地作用，并有保护肝脏，增加肌肉地增加体重地效应.、阿胶：能提高红血细胞和血红蛋白，促进造血功能，并能显著促进凝血过程，使凝血时间缩短.故善于补血、止血.对于女子血虚、出血者有很好地保健作用.、桑葚子：临床上用于贫血、神经衰弱、糖尿病以及阴虚型高血压. 、龙眼肉：味甘，性温，具有补心脾，益气血之功.清代养生学家曹庭栋在其所著地《老老恒言》中，有龙眼肉粥.即用龙眼肉煮粥，具有养心、安神、健脾、补血之效用.药理研究发现，本品能调节内分泌系统功能，并有抗氧化、抗焦虑、镇痛等作用.参考答案：资料个人收集整理，勿做商业用途、大枣：药理研究证明本品有增加血清蛋白地作用，并有保护肝脏，增加肌肉地增加体重地效应.、阿胶：能提高红血细胞和血红蛋白，促进造血功能，并能显著促进凝血过程，使凝血时间缩短.故善于补血、止血.对于女子血虚、出血者有很好地保健作用.、桑葚子：临床上用于贫血、神经衰弱、糖尿病以及阴虚型高血压.、龙眼肉：味甘，性温，具有补心脾，益气血之功.清代养生学家曹庭栋在其所著地《老老恒言》中，有龙眼肉粥.即用龙眼肉煮粥，具有养心、安神、健脾、补血之效用.药理研究发现，本品能调节内分泌系统功能，并有抗氧化、抗焦虑、镇痛等作用. 资料个人收集整理，勿做商业用途。

养生与保健（2011秋）一、名词解释1．心理健康（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

）4．健康（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。

）二、问答题1．维多利亚宣言中提出了健康的四大基石即16字箴言是什么？（合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

）国际上推荐的6大健康饮品是什么？（绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

）3．健康包括哪几个方面？（健康包括三个方面：一是躯体健康。

是指身体不单单没有疾病，而且还有生命质量的满意度。

因为身体是我们生活的根本，健康的身体是长寿的先决条件；二是心理和行为健康。

它包括认知、思维、情感、意志和行为，很显然，吸烟、酗酒、吸毒等不良行为是不健康行为；三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐，即良好的社会适应能力。

）4．在精神和心理健康方面，可由哪几点来衡量身心是否健康？（①有充足的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

②有良好的个性，包括性格温和、意志坚强、富有情感，并有坦荡胸怀和豁达的心境。

③有良好的人际关系，能适应复杂的社会环境，遇事能严于律已、宽人待人，温文尔雅，随遇而安，泰然处之。

）论述2谈谈冬季养生注意事项？冬季养生要根据万物收藏，肾气水旺的特点，在衣食住行几方面注意调理。

衣冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。

食冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。

元代营养学家忽思慧，在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒，宜食以热性治其寒。

主张进热食，并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。

不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。

冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。

因为冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病。

养生与保健平时作业答案第一篇：养生与保健平时作业答案养生与保健课程平时作业养生与保健课程平时作业一－、名词解释1.养生(Pl)2.保健(Pl)3.中医养生(P7)4.寿命(P38)二、问答题1 . 我国最早的古代养生经典著作是什么?(Pl)2 . 《黄帝内经》从哪些角度阐述了养生的思想原则和方法？(P2)3. 《黄帝内经》中哪些饮食观点被誉为“世界上最早论述合理营养与平衡膳食”的理论?(P3)4.古人饮食养生的主要思想观点是什么?(P3)5.人的寿命与哪些因素有关?(P39养生与保健课程平时作业二一、名词解释1.饮食养生(P46)二、问答题1 . 饮食养生的目的是什么?(P46)2. 饮食养生的基本原则有哪些?(P48)3.饮酒的注意事项有哪些?(P70)4.茶叶的功效有哪些?(P71)5.日常不宜多吃的食物有哪些?(P76)6. 运动养生有哪些好处?(P78)7.运动养生应遵循哪些原则(P81)8.运动后的“五不宜”指什么?(PlOl养生与保健课程平时作业三一、名词解释1.药物养生(P194二、问答题1 . 春季饮食保健宜忌有哪些?(P1032.夏季养生“五宜”指的是什么?(P1183.为什么说“饮酒能抗寒”是错误的？(P1354.如何拥有健康的睡眠?(P181养生与保健课程平时作业四－、名词解释1.心理健康（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

）2 . 亚健康状态（世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态＂。

即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。

很多人处在健康和患病之间的过渡状态。

）3.生活方式（是指人们日常个体和群体的生活习惯和行为，包括衣食住行方方面面。

）4.健康（健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。

第一次作业（1-3章）
一、判断题
（×）1.健康等于无病，无病等于健康。

（√）2.合理的行为和生活方式有助于疾病的预防、治疗和康复。

（√）3.谷类食物的营养成分主要是糖类，其次为蛋白质，脂肪含量很少。

（×）4.人体必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、保健品等。

（√）5、判断是否为有氧或是无氧运动，关键是要看运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢。

二、单选题
1.下述哪种行为与慢性病的发病无关？（D）
A．吸烟酗酒 B．高盐高脂饮食
C．不良进食习惯 D．控制体重在正常范围
2.A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？（ C ）
A．肿瘤 B．精神疾病
C．冠心病 D．贫血
3.谷类食物营养成分主要是：（C）
A.蛋白质
B.脂肪
C.糖类
D.维生素
4．老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称的运动方式是：（ A ）
A．健步走B．慢跑
C．游泳D．广场舞
5．以下哪项是无氧运动的特征？（ A ）
A．运动时氧气的摄取量非常低B．运动时没有氧气的参与
C．运动时间较长的运动D．有节奏的、低强度
三、多选题
1.心理健康包括：（ ABCD ）。

简答题. 儿童时期的养生保健要点主要有哪些？儿童时期的养生保健要点主要有：1、合理喂养节饮食；2、冷暖适宜调起居；3、安全防护；4、良好的教育；5、培养良好的习惯；6、体格锻炼；7、免疫疾病。

. 常用的针灸保健法主要有哪几大类？1、毫针刺法；2、灸法；3、拔罐；4、穴位敷贴；5、刮痧法天顺地的养生原则主要有哪几点具体内容？1、顺四时而养：四气调神顺四时调阴阳气血顺四时调脏腑经络依四时防病2、顺昼夜而养3、顺月之盈亏而养4、顺地域而养. 女性产褥期保健的要点主要有哪些？女性产褥期保健很关键，主要的要点有以下5点：1、知静养，勿过逸；2、节寒暑，避外邪；3、宜食补，忌生冷；4、畅情志，防抑郁；5、讲卫生，忌房事。

. 按摩养生的一般顺序是什么？人体有14条经脉，其中有8条经脉经过头部，头面部是人体比较敏感的部位，背部督脉是诸阳经，经脉的总纲，背部腧穴又是协调脏腑功能的主要刺激点，故最佳按摩养生的程序先背部后头部。

周身按摩的一般顺序为：受术者俯卧位，先按摩背部，下肢前侧；然后受术者仰卧位按摩上肢，胸腹部，下肢前侧，左后按摩头面部。

. 调养精神的基本原则是什么？调养精神的基本原则是独立守神，是指避免外界各种因素的侵扰，不依赖外力，能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制，以保持生命活动的协调稳定，维护人与自然的平衡。

. 养生学的特点是什么？1、以中医理论为指导；2、以和谐适度为宗旨；3、以预防为核心；4、以综合调摄为原则；5、以适应广泛为模式。

. 什么是针推养生保健法？针推养生保健法是针刺、艾灸养生保健与推拿养生保健的合称。

是中医十分重要的养生保健方法。

它以中医经络学说为基础，具有简便易行、经济实用、效果明显的特点，尤其适合社区家庭使用。

. 青少年时期的养生方法主要有哪些？青少年时期的养生方法主要有：心理养生指导；饮食调摄；健康教育；体育锻炼。

温（热）水浴、冷水浴、矿泉浴、桑拿浴、药浴、泥浆浴、日光浴、空气浴. 房事四大禁忌都有哪些？1、欲不可纵2、欲不可强3、欲有所忌4、欲有所避论述题. 睡眠养生有哪些作用？怎样评判睡眠质量？睡眠是起居养生的主要内容，被誉为无需药品的养生良方其主要作用有：解除疲乏，还精养脑，扶助正气，调养精神，促进生长，美容等作用。

电大养生与保健第1、2、3次作业答案————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：2试卷：养生与保健第一次作业第 1 大题： ( 得 40 分 ) 单选题1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）A . 督脉B . 带脉C . 任脉D . 冲脉正确答案:D .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 三宝养生论中的“三宝”是指（）A . 精气神B . 气血津C . 心肝肾D . 神魂魄正确答案:A .3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是( )A . 刘完素B . 李杲C . 朱震亨D . 李中梓正确答案:B .4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 直接确立了中医养生学的是：（）A . 道家思想B . 《黄帝内经》的成书C . 儒家思想D . 《周易》正确答案:B .5 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 根据阴阳学说，下列属阴的是( )A . 外向的B . 静止的C . 温热的D . 运动的正确答案:B . 6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）A . 入睡慢B . 睡眠浅C . 有起夜D . 白天工作效率高，不困倦正确答案:D .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 心理健康的内涵包括A . 心态平和，荣辱不惊B . 情绪安稳，不躁不怒C . 心胸开朗，乐观无忧D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .8 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好（）A . 50～100毫升红（白）葡萄酒B . 100～200毫升高度白酒C . 啤酒，可不限量D . 以上说法都对正确答案:A .9 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 中医养生学中的整体观念包括（）A . 人体结构上功能上的整体性B . 人与自然的整体C . 人与社会的整体性D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .10 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 什么是健康？（）A . 没病和不感到虚弱B . 强壮的体魄C . 躯体的、精神的及社会适应上的完好状态D . 以上说法都不对正确答案:C .11 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的？（）A . 风邪B . 燥邪C . 寒邪D . 火热正确答案:D .12 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 水谷之海是指（）A . 胆囊B . 胃C . 肝肾D . 心肺正确答案:B .13 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 东汉张仲景著（），确立了中医的辨证论治体系。