立定三级跳远评分标准

中考体育立定跳远评分标准在中考体育考试中，立定跳远是其中一个项目，也是考生们普遍比较关注的项目之一。

对于立定跳远的评分标准，不同的学校和地区可能会有一些差异，但总体来说，评分标准是比较客观和公正的。

下面我们来详细了解一下中考体育立定跳远的评分标准。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行、着地和平衡五个方面。

起跳时，考生需要在规定的起跳线上做起跳准备动作，双脚踩在起跳线上，身体重心稍微向后倾斜，双腿屈膝，做好准备。

起跳时，双腿用力跳起，双臂向上挥动，尽量将身体向前推进。

飞行阶段，考生需要保持身体的平衡，尽量将双腿伸直，双臂向前伸展，同时保持身体的稳定。

着地时，考生需要双脚同时着地，保持身体的平衡，尽量减少脚跟着地的冲击力。

最后是平衡阶段，考生需要尽快稳定身体，保持站立姿势，不摇晃、不后退。

其次，针对不同的跳远成绩，评分标准也会有所不同。

一般来说，跳远成绩在一定范围内的考生，会根据其跳远的技术动作、身体姿势、着地平衡等方面进行评分。

而对于跳远成绩超过一定标准的考生，评分标准会更加注重技术动作的完美程度、飞行阶段的姿势、着地的稳定性等方面进行评分。

此外，评分标准还会考虑到考生的年龄和性别因素。

由于不同年龄段和性别的考生在身体素质、力量和柔韧性等方面存在一定差异，因此评分标准会有所调整，以保证评分的公平性和客观性。

总的来说，中考体育立定跳远的评分标准是比较严格和细致的，考生们在备考时需要重点关注起跳动作、飞行姿势、着地平衡等方面的技术要求，多加练习和训练，以达到更好的成绩。

同时，学校和教师也应该根据评分标准，对学生进行科学指导和训练，帮助他们提高立定跳远的水平，取得更好的考试成绩。

总之，了解和掌握中考体育立定跳远的评分标准对于考生和教师来说都是非常重要的。

只有深入了解评分标准，并在训练中加以实践和运用，才能在考试中取得更好的成绩。

希望各位考生能够在备考中认真对待立定跳远项目，取得优异的成绩。

立定三级跳是在原地起跳后沿直线连续进行的三次跳跃。

由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是原地三级跳技术要解决的重要问题。

它要求运动员有较强的爆发力、良好的弹跳力和协调性，以及强有力的腿部力量。

原地三级跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。

立定三级跳远技术: 一、第一跳:身体重心的腾空轨迹比较平。

保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。

二、第二跳:的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。

在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。

同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。

三、第三跳:经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。

在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。

这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

四、身体素质是基础，技术是关键;在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习;如:上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。

1、爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

主要练习有负大重量蹲起等。

并且要同跑和放松练习结合起来进行。

重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练:发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有:1、一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;2、跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行)、摸高练习等。

3、腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

立定三级跳是在原地起跳后沿直线连续进行的三次跳跃。

由于第一跳获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是原地三级跳技术要解决的重要问题。

它要求运动员有较强的爆发力、良好的弹跳力和协调性，以及强有力的腿部力量。

原地三级跳的成绩取决于第一跳获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。

立定三级跳远技术：一、第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。

保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。

二、第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。

在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。

同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。

三、第三跳，经过前两次起跳之后，水平速度有明显下降，因此，在第三跳中，要充分利用剩余的水平速度，尽可能提高垂直速度，以获得一个较高、较远的腾空轨迹，取得第三跳的远度。

在第三跳的腾空中，最好采用跳远的挺身式或走步式姿势。

这一跳的空中动作和落地技术与跳远基本相同。

四、身体素质是基础，技术是关键；在加强技术的练习的同时，也要加强身体素质的练习；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆发力、协调性等训练，这样才能收到事半功倍的效果。

1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

主要练习有负大重量蹲起等。

并且要同跑和放松练习结合起来进行。

重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。

2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。

3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

体育生立定三级跳远是一项体育测试项目，评分标准可能会因不同地区、学校或体育组织而有所不同。

以下是一般常见的体育生立定三级跳远评分标准的示例：
优秀水平：跳远距离达到或超过一定标准，通常在1米以上，具体标准根据不同年龄段和性别有所差异。

良好水平：跳远距离达到或接近设定标准，通常在0.8米到1米之间。

合格水平：跳远距离达到最低要求标准，通常在0.6米到0.8米之间。

不及格水平：跳远距离未达到最低要求标准，低于0.6米。

请注意，以上评分标准仅为一般示例，实际评分标准可能因不同机构或组织而有所不同。

建议您参考所在学校、体育组织或相关体育测试规定中的具体评分标准，以获得准确的评分结果。

立定三级跳远比赛规则立定三级跳远比赛规则，可真是一件让人激动的事儿啊！想象一下，阳光明媚的日子，运动场上热闹非凡，观众们欢呼雀跃，运动员们摩拳擦掌，准备大展身手。

哎，话说回来，三级跳远可不是随便跳跳那么简单哦！首先得明白，立定三级跳可谓是个挑战，既要力量也要技巧，简直是对小伙伴们身体素质的终极考验。

我们先说说比赛的基本规则吧。

每位运动员站在起跳线后，双脚并拢，眼神中透露着坚定，心里暗想：今天我一定要突破自我，创造佳绩！然后，听到裁判一声“开始”，运动员就像离弦的箭一样向前冲，嘿，先是一个立定跳，直接跃起！这个动作可得讲究，脚下得稳，腰得直，臂膀得挥，简直像是在跟大地跳一场华尔兹。

啊，落地的时候，别摔个四脚朝天，那可就丢人了。

第二跳就是要快速转身，保持平衡，接着迅速又有力地往前一跳。

这个瞬间，真是要考验运动员的协调性和反应能力。

想象一下，像猫一样灵活，瞬间转换，仿佛时间都慢了下来，真是酷毙了！如果一切顺利，第三跳就得出来了，运动员一鼓作气，奋力向前，再次起跳，像小鸟一样飞翔，尽可能地向前推进，真是让人心潮澎湃！落地之后，大家都想知道，谁的成绩最好。

这个时候，裁判会拿出尺子，认真测量每位选手的跳跃距离。

要是运气好，跳得远，那可是脸上乐开了花，朋友们的祝贺声响成一片，简直就是开心的节奏。

可要是成绩不理想，也别气馁，毕竟“失败乃成功之母”，下次一定能做得更好。

大家在场边热烈讨论，谁的动作最潇洒，谁的技术最精湛，甚至还有人开始给选手们打分，仿佛在评选“最佳跳远王”。

这场比赛不仅仅是身体的较量，还是心理的比拼。

运动员们要在心里默念：我能行！相信自己，努力突破，不怕困难。

那些高强度的训练，多少个日夜的坚持，都是为了这一刻的辉煌呀。

记得有位选手在比赛前一晚，紧张得睡不着，结果还是在场上大放异彩，真是给了大家一剂强心针！瞧，这就是运动的魅力所在，永远充满了惊喜。

比赛的气氛也是相当重要的。

观众们摇旗呐喊，助威声此起彼伏，简直热闹得像过年一样！运动员在场上看到这样的支持，瞬间就能找到力量，像打了鸡血似的拼命向前，带着观众们的期待，直奔梦想的终点。

（一）考试方法1．场地规格（1）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米；（2）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米；（3）为了便于考生完成跨步跳和跳跃动作，在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．2 2米宽的塑胶地面或塔当道；（4）考生可以采用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）；（5）立定三级跳远场地示意图；（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，考生在测试前可选择任何一条起跳线，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。

2．动作要求（1）考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；（2）立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；（3）考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳时用另外一只脚落地，最后双脚落地完成跳跃动作，然后起身向前走，离开沙坑。

（4）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者，则判为试跳失败；3．测试方法每位考生有三轮次试跳机会，每轮次均测量成绩。

4．测量方法（1）测量最小单位以1厘米计算；（2）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。

测量线应与起跳线或其延长线垂直；（3）如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。

（二）评分标准立定三级跳远评分标准详见“表5：男子立定三级跳远评分表”和“表6：女子立定三级跳远评分表”。

表5：男子立定三级跳远评分表表6：女子立定三级跳远评分标准表。

（一）考试方法1．场地规格（1）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米；（2）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米；（3）为了便于考生完成跨步跳和跳跃动作，在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．2 2米宽的塑胶地面或塔当道；（4）考生可以采用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）；（5）立定三级跳远场地示意图；（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，考生在测试前可选择任何一条起跳线，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。

2．动作要求（1）考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；（2）立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；（3）考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳时用另外一只脚落地，最后双脚落地完成跳跃动作，然后起身向前走，离开沙坑。

（4）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者，则判为试跳失败；3．测试方法每位考生有三轮次试跳机会，每轮次均测量成绩。

4．测量方法（1）测量最小单位以1厘米计算；（2）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。

测量线应与起跳线或其延长线垂直；（3）如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。

（二）评分标准立定三级跳远评分标准详见“表5：男子立定三级跳远评分表”和“表6：女子立定三级跳远评分表”。

表5：男子立定三级跳远评分表表6：女子立定三级跳远评分标准表。

立定跳远是体育课堂常见的一项体能测试项目，对于学生的身体素质有着较好的检测作用。

在进行立定跳远教学时如何评估跳远成绩呢？下面让我们一起来探讨一下。

一、评估方法1、计分法在参加跳远测试时，教练或评分员会给每个学生打分，分数是根据学生跳远的距离来判断。

一般来说，成绩越好，分数就越高。

例如，跳远跳得超过1米50的学生可以得到85-100分的高分，而跳到1米以下的学生只能得到50分以下的低分。

2、排名法学生在参加跳远测试后，总成绩可以按照成绩排名来评估。

排名的方式主要是根据学生跳远的距离，跳远距离最远的学生排名最前面。

排名法较为客观，能够反映出学生在班级或学校中的整体水平，同时也能够激励学生追求更好的成绩。

3、百分比法百分比法的评估方式是根据学校的平均成绩，与国际约定水平相比较得出的百分数。

例如，如果学生的成绩达到了国际约定水平的70%，则他的成绩算是优秀的。

百分比法具有比较严格的标准，要求学生跳远的成绩达到国际水平的一定程度才能得到良好的评价。

二、评估标准评估跳远成绩时，需要根据不同情况制定不同的评估标准。

1、年龄标准学生的身体素质随着年龄的增长在变化，跳远成绩的评估标准也需要根据年龄段来进行。

一般来说，小学生的立定跳远标准是1米至1米20，初中生的标准是1米30至1米50，而高中生的标准则是1米50至1米70。

2、性别标准男生和女生在身体素质上有着显著的差异，在立定跳远成绩评估时也需要分开考虑。

男生常用的评估标准是：一级优秀1米90以上，二级优秀1米80至1米89，三级优秀1米70至1米79，及格标准为1米60至1米69，不及格标准是1米60以下。

女生常用的评估标准则是：一级优秀1米55以上，二级优秀1米45至1米54，三级优秀1米35至1米44，及格标准为1米25至1米34，不及格标准是1米25以下。

3、个人差异标准不同的学生在体能水平上有着不同的差异性，在立定跳远成绩评估时也需要考虑每个学生的体能差异性。

学生立定跳远评分标准学生立定跳远是体育课上常见的项目之一，也是考核学生身体素质和运动能力的重要指标之一。

为了公平、客观地评价学生的立定跳远表现，制定了一套科学、合理的评分标准。

下面将详细介绍学生立定跳远的评分标准。

首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行和落地四个方面。

在起跑阶段，学生需要做好准备姿势，双脚并拢站在起跳线上，双手放在身体两侧或者做好摆臂动作。

起跳阶段，学生需要做好蹲姿准备，双腿用力跳起，同时双臂向上挥动，保持身体的平衡。

飞行阶段，学生需要保持身体的稳定，双腿向前伸展，尽量延长跳跃的距离。

最后是落地阶段，学生需要做好着地准备，双腿着地后要保持身体的平衡，避免摔倒或者踩线。

其次，根据学生的跳远成绩，制定了相应的评分标准。

一般来说，跳远的成绩可以分为不及格、及格、良好、优秀四个等级。

不及格的成绩表现为跳远距离较短，姿势不标准，起跳、飞行和落地动作不够流畅。

及格的成绩表现为跳远距离一般，姿势基本正确，起跳、飞行和落地动作较为规范。

良好的成绩表现为跳远距离较远，姿势标准，起跳、飞行和落地动作流畅。

优秀的成绩表现为跳远距离非常远，姿势非常标准，起跳、飞行和落地动作非常流畅。

最后，评分标准还包括了学生的年龄和性别因素。

一般来说，不同年龄段和性别的学生，对于跳远的要求和评分标准也会有所不同。

比如，男生和女生在跳远的成绩评定上会有一定的差异，年龄较小和较大的学生在跳远的要求也会有所区别。

评分标准会根据这些因素进行相应的调整，以保证评分的客观性和公正性。

综上所述，学生立定跳远的评分标准是一套科学、合理的体育评价体系，它既考核了学生的身体素质和运动能力，又充分考虑了学生的年龄和性别因素，确保了评分的客观性和公正性。

希望学生们在体育课上能够认真对待立定跳远项目，不断提高自己的跳远能力，取得更好的成绩。

河北高考普通体育类专业测试办法及评分标准导读：河北省一、测试内容及安排1.测试项目：100米、800米、立定三级跳远、原地推铅球。

2.测试顺序：上午：100米、立定三级跳远或原地推铅球。

先测试100米，100米测完后，考生测试所在组号尾数为单数的考生，测原地推铅球;考生测试所在组号尾数为双数的考生，测立定三级跳远。

下午：原地推铅球或立定三级跳远、800米。

考生测试所在组号尾数为单数的考生，测立定三级跳远;考生测试所在组号尾数为双数的考生，测原地推铅球，最后测试800米。

以上测试项目的单元测试顺序为先女后男。

3.径赛测试：100米测试用8条跑道，编排分组8个人一组，不足8人，调整分组，每组不少于3人;800米测试，以100米测试小组为单位，将两个小组合并成一大组，16人一起测试。

径赛场地为塑胶跑道，100米、800米、立定三级跳远测试可以穿跑鞋，但必须是塑胶跑道专用短钉跑鞋(鞋钉突出部分不能超过9毫米)。

4.田赛测试：原地推铅球、立定三级跳远分多个场地同时进行。

5.场地器材规格：铅球重量：女子4公斤，男子5公斤;立定三级跳远踏板起跳线到沙坑近端距离：女子5米，男子7米。

6.其它未尽事宜依据国际田联最新《田径竞赛规则》执行。

二、测试方法与评分标准(一)100米测试方法与评分标准1.测试方法100米测试采用蹲踞式起跑，不用起跑器，采用“各就位”、“预备”、“鸣枪”的方式完成发令;对同一组考生来说，第一次起跑犯规的考生给予警告，之后起跑犯规的考生(不论其前面起跑犯规还是未犯规)，均取消该项目的测试资格。

2.评分标准(见附件1)(二)原地推铅球测试方法与评分标准1.测试方法原地推铅球测试要求：进入投掷圈做好预备姿势后，直至球出手前，两脚不能离开地面，不准采取滑动、旋转等姿势。

其他规则同铅球比赛的规则要求。

每位考生均有三次试投机会，取最好一次试投成绩为最终成绩，没有练习机会。

2.评分标准(见附件2)(三)立定三级跳远测试方法与评分标准1.测试方法立定三级跳远测试，起跳前考生必须双脚平行站立于起跳线后，由静止状态开始做起跳动作，起跳前不得有任何形式的助跑。