学前儿童的营养需求学前儿童是指3岁至6岁这一年龄段的儿童。
在这个阶段，每个孩子都需要得到足够的营养以支持身体和大脑的开发。
正确认识到学前儿童的营养需求十分重要。
本文将详细介绍学前儿童的营养需求，并提供一些有用的食谱建议来满足这些需求。
蛋白质蛋白质是学前儿童成长所需的重要营养素之一。
蛋白质是身体建造和修复所需的基本元素，可以提供肌肉、组织和细胞的生长和修复。
学前儿童每天的蛋白质需求量应该在13至19克之间。
请注意，这个数字只是一个指导，因为不同的孩子可能需要不同的蛋白质量。
蛋白质丰富的食品有：鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、鱼类、豆类、鸡蛋和牛奶。
给孩子准备一份均衡的饮食，包括不同种类的肉类、蔬菜和水果可以满足他们每天所需的蛋白质。
碳水化合物碳水化合物是学前儿童所需能量的来源之一。
该营养素可分为两类：简单的碳水化合物和复杂的碳水化合物。
简单的碳水化合物是可口可乐和糖果之类的食品中所含的简单，易于消化的糖类。
复杂的碳水化合物是由淀粉、大米、糙米和面食等食品中所含的多糖化合物构成。
每天给孩子提供大约130克的碳水化合物有助于提供足够的能量。
尝试将粗粮、水果、天然淀粉类蔬菜和全麦面包纳入孩子的饮食中。
这些食物可以满足孩子每天所需的碳水化合物。
脂肪脂肪是学前儿童的营养需求的另一个关键因素。
脂肪对于大脑和身体的健康都非常重要。
而过度饮食脂肪时也会如同其他任何事物一样，将给身体带来负面影响。
每天给孩子提供大约33克的脂肪有助于维持学前儿童健康的生长。
健康的脂肪食品包括：坚果、花生酱、鳄梨、鱼、橄榄油等。
尽量避免食用高脂的食品，如流油的炸鸡和薯条，或浸泡在冷冻油中的速食类油炸食品。
维生素和矿物质维生素和矿物质对于学前儿童的营养需求至关重要。
维生素的消耗对于儿童身体及大脑的健康发展至关重要，并提供了构建免疫系统所需的重要素。
而矿物质包括铁、钙和锌等元素，是保持骨骼和身体功能顺畅所必需的元素。
金规律是提供均衡饮食。
饮食中建议含有豆类、坚果、全麦面包，深色蔬菜和酸奶这类饮食，它可以满足学前儿童每日所需的矿物质和维生素需求。
