康复运动处方

冠心病患者的运动处方与康复计划冠心病是一种心血管疾病，其特点是冠状动脉血液供应不足，导致心肌缺血和心绞痛等症状。

对于冠心病患者来说，运动处方和康复计划是重要的治疗手段之一。

本文将介绍冠心病患者的运动处方和康复计划，以帮助患者更好地管理病情和改善身体健康。

一、冠心病患者的运动处方冠心病患者的运动处方应综合考虑患者的身体状况、病情严重程度以及个人兴趣等因素。

以下是一个常见的冠心病患者运动处方的示例：1. 频率：每周至少5天，每天进行运动活动。

2. 强度：根据患者的心率和心血管耐力来确定，通常应该达到60%~85%的最大心率。

3. 时间：每次运动持续30分钟，包括热身和放松。

4. 类型：推荐低强度有氧运动，如散步、慢跑、自行车骑行、游泳等。

避免高强度运动和竞技性运动，如激烈的球类运动和剧烈的有氧运动。

5. 阶段性增加：在医生指导下，渐进式地增加运动强度和时间，逐步提高心肺功能。

6. 定期评估：每3~6个月进行一次心肺功能评估，根据评估结果进行调整和进一步指导。

二、冠心病患者的康复计划冠心病患者的康复计划旨在帮助患者逐步恢复健康，并预防病情进一步恶化。

康复计划通常涉及以下几个方面：1. 心理支持：提供心理咨询和支持，帮助患者应对焦虑、抑郁等情绪问题。

2. 营养指导：制定科学合理的饮食计划，包括低盐、低脂、高纤维的饮食，以维持健康的体重和血脂水平。

3. 药物治疗：根据患者的具体情况，制定合理的药物治疗方案，包括抗血小板药物、降压药、降脂药等。

4. 心脏康复教育：提供相关的健康知识和生活方式指导，帮助患者了解冠心病的预防和管理要点。

5. 定期复查：每3~6个月进行一次复查，包括心脏功能、血脂水平、血压等指标的检测，以评估疗效和调整治疗方案。

6. 社区支持：组织冠心病康复小组或参加相关社区活动，增加社交支持和互助交流。

通过上述康复计划，冠心病患者可以逐渐恢复心肌功能、改善身体状况，提高生活质量。

总之，冠心病患者的运动处方和康复计划是重要的治疗手段，可以帮助患者管理病情、恢复健康。

1.运动处方：由康复医师、康复治疗师以及体育教师、社会体育健身指导员、私人教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制定对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的考前须知，以到达科学地、有方案地进行康复治疗或预防健身的目的。

2.体适能指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳；并且还有足够的精力享受休闲活动，和应付突发事件的能力。

3.运动体适能是运发动在竞赛中，为了夺取最正确成绩所需要的体适能4.健康体适能是一般人为了促进健康、预防疾病，提高日常生活、工作和学习效率所需求的体适能。

5.最大力量／绝对力量是指肌肉一次收缩可承受的最大“力〞，或只能重复一次可举起的最大重量。

6.爆发力／快速力量是指在特定的时间内，通过一定关节活动幅度发力的能力，或是以最快的速度发挥肌肉力量的能力7.力量耐力是指肌肉在对抗较大负荷时，能维持较长时间的能力，或抗疲劳的能力。

8.反响力量是指肌肉在极短的时间的离心收缩后，迅速转为向心收缩过程中发挥快速力量的能力。

9.肌肉静力性收缩是肌肉在等长收缩时产生的力量，维持姿态和固定动作，无明显位移运动。

肌肉动力性收缩时在动态收缩时所产生的力量有明显的位移移动。

10.向心收缩是冬肌肉工作时，外界阻力小于肌肉力量，肌肉的起、止点相互接近，肌肉的长度缩短。

离心收缩是当外界阻力大于肌肉力量时，产生的收缩，此时肌肉用力收缩，止点相互原理，肌肉被拉长。

11.运动处方运动量包括：1运动强度2持续时间3重复次数、完成组数及间隔时间4运动频率12.体适能的内容：1心肺耐力2肌肉力量和耐力3柔韧性4身体成分13.国民体质监测系统的测试指标包括：形态指标、机能指标、素质指标3局部。

14.普通人群体育锻炼指标有耐力指标、速度指标、柔韧性指标、灵敏指标和力量指标5大类.15.体脂百分比=〔4.57÷D-4.142〕×100% D代表身体密度16.BMI是以相对与身体的体重，来衡量体重是否超重的常用指标。

颈部康复运动处方范文简介颈部是人体重要的部位之一，但由于现代人长时间使用电脑、手机等电子设备，导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现颈部疼痛、僵硬等问题。

为了帮助人们缓解颈部不适，下面给出一份颈部康复运动处方范文，供大家参考。

注意事项在进行颈部康复运动之前，请务必注意以下几点：1.如果您已经有严重的颈椎病或其他相关疾病，请在医生指导下进行运动。

2.在进行运动前，先进行适当的热身活动，如颈部转动、慢慢摆动等，以减少受伤风险。

3.每个动作的次数和强度可以根据自己的实际情况适当调整，不要过度用力，以免造成伤害。

4.如果在运动过程中感到任何不适，请立即停止运动，并咨询专业人士的建议。

颈部康复运动1. 颈椎前倾运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。

•缓慢将下巴轻轻向胸部靠近，感受到颈部伸展。

•保持该姿势，数到5后恢复原位。

•重复该动作10次。

2. 颈椎后仰运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。

•缓慢将头部向后仰，向上看天花板。

•保持该姿势，数到5后恢复原位。

•重复该动作10次。

3. 颈侧弯运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。

•缓慢将头部向左侧倾斜，感受到右侧颈部伸展。

•保持该姿势，数到5后恢复原位。

•同样进行右侧倾斜，感受到左侧颈部伸展。

•重复该动作10次。

4. 颈部旋转运动•坐直，身体保持直立，双脚平放在地上。

•缓慢将头部向左旋转，尽量使左耳靠近左肩。

•保持该姿势，数到5后恢复原位。

•同样进行右旋转，尽量使右耳靠近右肩。

•重复该动作10次。

5. 肩部悬垂运动•站立或坐直，身体保持直立。

•缓慢放松双肩，尽量使肩膀向下沉。

•保持该姿势，数到5后恢复原位。

•重复该动作10次。

6. 软球颈部按摩•找一只适合大小的软球（如网球），将其放在颈椎后方。

•慢慢滚动软球，按摩颈椎周围的肌肉。

•重复该动作5-10分钟。

结束语颈部康复运动是缓解颈部不适的有效方法，但并不适用于所有人群。

如果您有严重的颈椎病或其他健康问题，请务必在医生的指导下进行相应的治疗和运动。

中国体育科学学会认证运动处方师-----北京燕化医院康复医学科孙宜文
膝关节疼痛运动处方
注：进行运动之前要进行充足的准备活动，运动处方贵在执行！
运动以有氧、抗阻和柔韧性练习为主（FITT)
频率：有氧运动3-5d/w,抗阻训练2-3d/w,柔韧和关节活动度练习最好每天都有。

强度：中低强度有氧运动40%-60%的储备摄氧量，低强度抗阻运动。

（自己把控根据自身特点，少量多次为宜）
时间：每周至少150分钟有氧运动，根据疼痛程度，每次10分钟训练为阶段，抗阻训练每个肌群每次3组，每组根据运动形式来定。

方式：有氧步行、骑车、游泳（对膝关节效果更佳）。

抗阻：
图1静立蹲图2二级仰桥图3靠墙蹲
图1每次10-20秒，2-4组图2每组10-20秒，2-4组图3每组10-20秒，2-4组
图4弓步压腿图5平衡球测压腿图6侧卧迷你带抗阻图4每侧腿10-20秒，2-4组图5每侧腿10-20秒，2-4组图6每侧腿8-12次，2-4组
图7坐位夹球图8负重弓步走图9迷你带抗阻
图7每侧腿8-12次，2-4组图88-12步，2-4组图98-12步，2-4组。

运动处方范例
自我监督心率
处方者年月日
❖在制定近期目的时要明确以下几点：
❖1）需要进行康复的部位（是哪一关节或肌群）。

❖2）需要康复的功能（是增加肌肉力量或是加大关节活动度ROM）。

❖3）需要增加何种力量（静力或动力；力量或力量耐力；向心力量或离心力量等）。

❖4）需要加大哪一方向的ROM（屈、伸或旋转）。

1、从个人实际出发，选择合理的内容、方法、时间。

制订切实可行的计划。

2、个人兴趣与全面发展相结合。

美国前总统克林顿的一周健身计划范例
这个健身跑的方案是美国一位专业健身顾问为克林顿制定的。

对于有着家族遗传体重超重和心脏病史的克林顿来说，选择健身跑作
为锻炼手段的确功效显著。

一周具体实施计划：
自我监测：
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）。

《运动处方》本科课程教学大纲一、课程基本信息二、主要教材（指导书）及参考用书（一）选用教材《运动处方》，杨静宜主编，高等教育出版社，2005年版（二）参考书目1.《运动医学》，王安利主编，人民体育出版社，2008年版2.《实用运动医学》，曲绵域主编，北京科技出版社，1995年版3.《运动生理学高级教程》，田野主编，高等教育出版社，2003年版（H）在线资源慕课在线课程（四）学术期刊中国康复中国康复理论与实践三、课程简介随着《全民健身计划纲要》的提出，运动处方的应用逐渐受到重视。

开设运动处方课程，主要是让学生掌握运动处方的基本理论、基本知识和基本技术，初步掌握针对不同人群制订运动处方的基本能力，使体育运动参与者能够科学锻炼，达到促进生长发育、增强体质、提高健康状态、运动水平、防治疾病及康复等目的，可以为今后从事体育教学、运动训练、健身指导及体疗康复等工作服务。

课程目标1：在专业学科知识的基础上，具有独立制定运动康复方案的能力。

【毕业要求3知识运用能力3.3】课程目标2：能利用各类新媒体技术手段获取相关学科与专业知识【毕业要求4计算机基础和信息技术运用能力4.3】四、课程目标与毕业要求的关系五、课程内容与课程目标的关系六、教学安排第一章运动处方的基本理论【教学目标】掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。

了解运动处方的发展史和发展现状。

【重点、难点】1重点：掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。

2.难点：掌握运动处方的概念，运动处方的分类以及实施原则。

【课程内容】第一节运动处方概述一运动处方的概念；二运动处方在康复治疗和预防健身中的作用；三运动处方的发展史和研究现状；四△运动处方的分类；五运动处方的实施原则。

第二节运动处方的主要内容第三节运动处方信息系统简介【教学方法】多媒体【复习思考】运动处方的分类以及实施原则有哪些？第二章预防健身性运动处方制订的依据【教学目标】掌握运动处方制定的依据，掌握心肺、肌肉力量耐力、柔韧性的测定与评价。

简述康复治疗处方的种类康复治疗的处方是指在接受治疗的同时，采用一定的方法和手段，来处理伤残、病痛以及运动机能缺陷。

这类处方一般由康复治疗医师或从事康复治疗工作的医护人员根据患者的具体病情、治疗要求和目标来制定。

常见的康复治疗处方主要有以下几种：一、药物治疗处方。

针对许多以器质性疾病为主要病因的慢性病症，康复治疗常常会搭配药物治疗，目的是通过药物控制病情，从而帮助患者达到康复的目的。

其中，常见的药物包括抗抑郁药、抗炎药、抗癫痫药、抗感染药、减轻神经损伤的药物等。

二、运动治疗处方。

此类处方是指在康复治疗中所使用的运动治疗的方法，主要目的是通过运动处方帮助患者改善身体功能，提高患者的日常活动能力。

运动治疗处方包括：功能解剖活动、训练活动（如强化训练、柔软练习、椭圆机等）、姿势矫正、运动活动（如上肢肌肉锻炼、步行训练、传统中医保健活动等）等。

三、理疗治疗处方。

此类处方是指在康复治疗中，采用物理手段，如电疗、针灸、拔罐、水疗、中草药等，将治疗效果最大化的方法，运用在康复治疗的处方中，其目的是帮助患者获得最大的舒缓效果，改善疼痛，促进病情恢复。

四、自我语言疗法处方。

自我语言疗法（self-talk therapy）是一种改善身心健康的心理调适技术，是根据自我状态的改变，采用自我语言的形式，来调整人的情绪、行为和身体的反应。

其特点是通过重复的发生，逐渐形成心理调适的稳定状态，通俗的讲就是，通过对自己的持续积极消极话语影响，来达到调节情绪的效果。

五、职业康复治疗处方。

职业康复治疗是指帮助患者恢复和维持他们的职业能力，改善受损职业功能，以达到职业重返工作场所的目的。

其处方主要包括以下几类：职业咨询，比如：职业转变与职业研究、就业市场调查、就业机会调查等；个性训练，比如：自我调节、自我管理、自我发展、自尊建设等；技能训练，比如：营销技能训练、人际关系技能训练、社会技能训练、情绪技能训练等。

以上就是常见的康复治疗处方的种类。

本学期我学习了"常见病康复及运动处方",课上老师讲了不少知识.时至期末,我进行了整理,,本文就三个方面进行阐释.一通过学习学习到了什么(一)对高血压的认识高血压病的注意事项包括以下几点（I）适量运动；（II）心理平衡；1.适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止科学锻炼增加体力活动每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。

对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。

运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180（或170），如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。

运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。

2.心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

残疾人康复运动指南残疾人康复运动对于提高身体机能、增强体质、改善心理状态等方面起着积极作用。

本文将为残疾人制定一份康复运动指南，帮助他们更好地进行运动，促进康复。

一、选择适合的康复运动项目在进行康复运动时，残疾人应根据自身情况选择适合的运动项目。

一般来说，轻度残疾人可以选择散步、慢跑、骑行等低强度的运动项目，而重度残疾人可以选择瑜伽、普拉提、水中康复等适合的项目。

在选择运动项目时，要根据医生或康复治疗师的建议，避免选择过于激烈的运动项目，以免造成不良影响。

二、注意运动时间及频率残疾人进行康复运动时，应根据自身身体状况合理安排运动时间及频率。

一般来说，每次运动时间不宜过长，建议控制在30分钟左右为宜。

运动频率要适当，可以选择每天进行适量的运动，也可以选择每周几次进行较长时间的运动。

在运动过程中，要注意逐渐增加运动量，避免过度疲劳，防止运动损伤。

三、正确的运动技巧和姿势在进行康复运动时，残疾人应注意正确的运动技巧和姿势，避免造成不良影响。

可以请教专业的康复治疗师或运动指导员，根据他们的指导进行运动。

在进行运动时要保持姿势正确，动作标准，避免造成身体不适。

对于一些需要辅助器械的运动项目，如瑜伽、普拉提等，要正确使用器械，确保安全。

四、注意饮食与休息在进行康复运动时，残疾人还应注重饮食与休息。

合理的饮食结构能够为身体提供所需的营养，增强身体素质。

适当的休息可以帮助身体恢复，减少运动带来的疲劳。

同时，要注意补充水分，避免脱水对身体的不良影响。

五、定期体检与调整计划在进行康复运动时，残疾人应定期进行体检，了解自身身体状况，并根据体检结果调整运动计划。

如果有任何不适或异常情况，应及时告知医生或康复治疗师，避免造成不良后果。

根据体检结果，可以适当调整运动项目、时间及强度，制定更加合理的运动计划。

综上所述，残疾人康复运动指南包括选择适合的运动项目、注意运动时间及频率、正确的运动技巧和姿势、注意饮食与休息、定期体检与调整计划等方面的内容。

呼吸道疾病的康复训练和运动处方呼吸道疾病是一类常见的疾病，包括慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、支气管炎等。

这些疾病对患者的呼吸功能造成了不同程度的影响，严重影响了他们的生活质量。

针对这些疾病，康复训练和运动处方是一种非常有效的治疗方法。

一、康复训练康复训练是呼吸道疾病患者恢复呼吸功能的重要手段。

通过科学的训练方法，可以改善患者的呼吸困难、增加肺部通气量、提高肺活量等，从而达到减轻症状、改善生活质量的目的。

1. 呼吸肌锻炼呼吸肌锻炼是康复训练的核心内容之一。

通过锻炼呼吸肌肉，可以增强肺部功能，提高肺活量。

常见的呼吸肌锻炼包括腹式呼吸、吸气力量训练、嘴巴吹气球等。

这些锻炼可以分为适宜强度和适宜时间段进行，注意不要过度劳累。

2. 有氧运动有氧运动是呼吸道康复训练的重要组成部分。

有氧运动可以增强心肺功能，提高氧气供应，减少乏力感。

常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等。

运动时应注意逐渐增加运动强度，避免过度运动引起不适。

3. 呼吸训练呼吸训练对于呼吸道疾病患者来说非常重要。

通过正确的呼吸方式，可以改善通气功能，增加肺活量，减轻呼吸困难。

常见的呼吸训练方法包括深呼吸、缓慢呼吸、吸气保持等。

呼吸训练可以结合其他康复训练进行，有助于提高康复效果。

二、运动处方为了达到最佳的康复效果，呼吸道疾病的患者需要根据自身情况制定适合自己的运动处方。

以下是一些常见的运动处方供参考。

1. 分阶段锻炼根据患者的具体情况，可以将运动分为不同的阶段。

初期阶段可以进行适量的呼吸肌锻炼和简单的有氧运动，如腹式呼吸、快走等。

随着康复的进行，可逐渐增加运动强度和时间，如更高强度的有氧运动和呼吸训练。

2. 制定运动计划患者可以结合自身情况制定每周的运动计划，如每天进行呼吸肌锻炼和有氧运动各30分钟。

在制定运动计划时，要考虑到个人的工作、休息安排，合理安排运动时间，避免过度运动或运动不足。

3. 科学记录患者在进行康复训练和运动时，应科学记录运动情况。

运动处方范例
❖在制定近期目的时要明确以下几点:
❖1）需要进行康复的部位（是哪一关节或肌群）。

❖2) 需要康复的功能(是增加肌肉力量或是加大关节活动度RＯM）。

❖3) 需要增加何种力量（静力或动力;力量或力量耐力;向心力量或离心力量等）.
❖4）需要加大哪一方向的ROM(屈、伸或旋转)。

1、从个人实际出发，选择合理的内容、方法、时间。

制订切实可行的计划.
2、个人兴趣与全面发展相结合。

美国前总统克林顿的一周健身计划范例
这个健身跑的方案是美国一位专业健身顾问为克林顿制定的。

对于有着家族遗传体重超重和心脏病史的克林顿来说,选择健身跑作为锻炼手段的确功效显著。

一周具体实施计划：
自我监测：
星期一:
他绕林荫大道跑5英里(1英里＝１600米)。

第一个1英里,慢跑，不计时间,然后用8分钟10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二,三，四个英里，最后一个英里,慢跑，不计时间,直到完全放松。

星期二: 他以自己的最快速度攀跑国会山,做１0组,在下山过程中,慢跑。

每组间歇放松跑3分钟. 星期三： 休息。

星期四: 跑林肯纪念堂的台阶（有70台阶），做5组，时间不限.
星期五: 有氧运动,在白宫的跑道上，先慢跑1英里，当作准备活动,然后用52-54秒的时间跑2０0米,做10组，每组间歇，放松跑30秒。

星期六: 休息。

星期天：
长跑，沿着波托马克河，跑6-8英里，时间不限。

锻炼目的
内容
持续时间
强度（心率） 备注（自我感觉等) 运动前 运动后
周一。

康复运动处方试题及答案一、选择题1. 康复运动处方的主要目的是什么？A. 提高运动表现B. 增强肌肉力量C. 促进身体恢复和功能重建D. 治疗运动损伤答案：C2. 在制订康复运动处方时，不需要考虑以下哪项因素？A. 患者的年龄B. 患者的健康状况C. 患者的运动偏好D. 患者的经济状况答案：D3. 以下哪项不是康复运动处方中常见的运动类型？A. 有氧运动B. 力量训练C. 灵活性训练D. 极限运动答案：D二、填空题4. 康复运动处方通常包括运动的____、____、____、____和____。

答案：类型、频率、强度、时间、进度5. 在进行康复运动时，为了确保安全，需要对患者进行____和____。

答案：评估、监测三、简答题6. 简述康复运动处方制订的基本原则。

答案：康复运动处方制订的基本原则包括：- 个体化：根据患者的具体情况量身定制运动计划。

- 安全性：确保运动计划不会对患者造成进一步的伤害。

- 实用性：选择患者能够执行且愿意持续进行的运动。

- 可调整性：根据患者的恢复情况和反馈适时调整运动计划。

- 渐进性：运动难度和强度应逐步增加，以促进患者的功能恢复。

7. 描述康复运动中的渐进性原则及其重要性。

答案：渐进性原则是指在康复运动中，运动的难度和强度应随着患者功能的逐渐恢复而逐步增加。

这一原则的重要性在于：- 避免过度负荷：防止患者因为运动强度过大而受到伤害。

- 促进适应：帮助患者逐步适应运动，提高运动效果。

- 增强信心：随着运动能力的提高，增强患者的信心和动力。

- 功能恢复：通过逐步增加运动难度，促进患者身体功能的全面恢复。

四、案例分析题8. 患者李某，因车祸导致下肢骨折，经过手术治疗后，医生建议进行康复运动。

请根据李某的情况，制订一个初步的康复运动处方。

答案：李某的康复运动处方可能包括以下几个方面：- 运动类型：初期可能包括被动关节活动、肌肉等长收缩练习；随着恢复，逐渐加入有氧运动和力量训练。