按摩手法84569

20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。

可分为三指捏、五指捏及捏脊。

［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。

挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。

临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。

③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。

可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。

亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。

捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。

［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。

适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。

捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。

按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。

［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。

腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。

操作时不可在表皮拖动、碾动。

如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。

［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。

可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。

在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。

按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。

揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。

［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。

按摩手法完整技术全解第一节、保健按摩基本手法用手或肢体的其他部位，按各种特定的技术和规范化动作，在宾客体表进行操作来防治疾病、保健强身的一种技巧，称为按摩手法。

手法是按摩强身的主要手段，其熟练程度及适当地应用，对治疗和保健效果有直接的影响。

因此，要提高保健和治疗效果，在适当的穴位或部位上运用相宜的手法，是按摩过程中重要的环节。

保健按摩手法的要求是：柔和、均匀、持久、有力，从而达到深透的目的。

所谓“柔和”是指动作要稳、柔、灵活，用力要适宜使手法轻而不浮，重而不滞。

“均匀”是指手法动作的幅度、速度和压力必须保持一致，既平稳又有节奏。

“持久”是指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续运用，保持动作和力量的连贯性，并维持一定的时间，以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

“有力”是指手法刺激必须具有一定的力度。

所谓“力”不是指单纯的力量，而是一种功力或技巧力，而且这种力也不是固定不变的，而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

“深透”是指手法作用于体表，其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉，甚至脏腑。

应该指出的是，柔和、均匀、持久、有力、深透五方面是相辅相成、密切相关的。

持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力，使手法功力能够渗透到组织深部，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量与技巧相结合，则使手法既有力又柔和，达到“刚柔相济”的境界。

只有这样才能使手法具有良好的“深透”作用。

按摩手法的种类很多，手法名称也不统一。

根据手法的动作形态，按摩手法可归纳为：摩擦类、挤压类、摆动类、振动类、叩击类、运动关节类六类手法。

如果将两种或两种以上不同种类手法结合起来应用，就组成了复合手法。

常用的复合手法有：按揉、点揉、拿揉、牵抖、压颤、叩击等。

（一）摩擦类手法以指、掌或肢体的其他部位在体表做直线或环形移动称为摩擦类手法。

本类手法主要包括推法、抹法、摩法、擦法、搓法等。

1、推法：用指、掌或肘着力于机体的一定部位，做单方向的直线移动称为推法。

传统按摩手法教程按摩是一种古老而有效的治疗方式，可以缓解肌肉紧张、减轻疼痛，并促进身体健康。

本文将介绍一些传统按摩手法，帮助您了解并研究如何进行按摩。

1. 穴位按摩穴位按摩是通过按压身体特定穴位，来刺激身体的自愈能力和能量流动。

以下是一些常用的穴位按摩技巧：- 太阳穴按摩：用指腹轻轻按压太阳穴，以缓解头痛和眼睛疲劳。

- 足三里按摩：用拇指按压足三里穴位，有助于缓解腹部不适和促进消化。

- 风池按摩：用指腹在颈部风池穴位上揉动，可以缓解颈肩酸痛和放松肌肉。

2. 推拿按摩推拿是一种采用手法推压、拍打、揉捏等按摩技巧的疗法。

以下是一些常见的推拿按摩手法：- 推拿颈椎按摩：用手掌沿着颈椎轻轻推压，可缓解颈椎病和头晕眼花。

- 推拿腰椎按摩：用手指揉捏腰椎周围的肌肉，有助于舒缓腰酸背痛。

- 推拿腿部按摩：用掌心和指腹推按腿部肌肉，可促进血液循环和放松疲劳肌肉。

3. 热敷按摩热敷按摩是通过将热物体或热敷物应用于身体部位，以帮助舒缓肌肉和促进血液循环。

以下是一些常见的热敷按摩方法：- 热毛巾敷肩：用热毛巾敷在肩部，可缓解肩颈酸痛和增加肌肉弹性。

- 热水泡脚按摩：用热水泡脚，然后用手按摩脚底和脚趾，可以放松身心和改善睡眠。

- 热敷腰部：用热水袋或热敷贴敷在腰部，有助于缓解腰酸背痛和促进血液循环。

4. 滚轮按摩滚轮按摩是利用滚轮按摩器或按摩球来按摩身体部位，以放松肌肉和促进血液循环。

以下是一些常用的滚轮按摩手法：- 足底滚轮按摩：用滚轮按摩器在足底滚动，可缓解疲劳、舒缓脚部肌肉。

- 腿部滚轮按摩：用按摩球在腿部滚动，可以减轻腿部肌肉紧张和促进血液循环。

- 背部滚轮按摩：用滚轮按摩器在背部滚动，有助于放松背部肌肉和缓解背痛。

以上是一些传统按摩手法的简单介绍，希望对您学习按摩有所帮助。

在进行按摩时，请注意适度和正确的手法，以保证安全和效果。

推拿按摩手法按摩推拿可以通过刺激人体的体表和穴位，改善皮毛功能和肺气功能，帮助气血的运行和水液代谢，而按摩肌肉则可以改善脾功能。

下面店铺给大家介绍推拿按摩手法，希望对你有用!推拿按摩手法1：拍法五指自然并拢，掌指关节微屈，使掌心空虚，然后以虚掌作节律地拍击治疗部位，称为拍法。

1、手法要领：①指实掌虚，利用气体的振荡，虚实结合，要做到拍击声，声声清脆而不甚疼痛。

②拍法要以腕力为主，灵活自如。

③一般拍打3～5次即可，对肌肤感觉迟钝麻木者，可拍打至表皮微红充血为度。

2、适用部位：肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧诸部。

3、功效：行气活血，舒筋通络。

4、主治：风湿酸痛，重着麻木、肌肉痉挛等症。

5、举例说明：腰背部风湿酸痛：按揉委中、局部推拿后，在腰背部可涂上少量冬青油，而后作自上而下的拍法，直至表皮微红充血为度。

推拿按摩手法2：揉法用大鱼际、掌根，或手指罗纹面吸附于一定的治疗部位，作轻柔缓和的环旋运动，并带动该部位的皮下组织，称之为揉法。

以大鱼际为力点，称鱼际揉法;以掌根为力点，称掌根揉法;以手指罗纹面为力点，称指揉法。

其中以鱼际揉法的技巧性较高。

推拿按摩手法3：鱼际揉法1、手法要领：①用大鱼际着力，稍用力下压;拇指略内收，指间关节微屈;手腕放松，以腕关节和前臂协调的摆动运动，来带动大鱼际在治疗部位上作环旋状揉动。

若以掌根着力，则称为掌根揉法。

②动作要灵活，力量要轻柔。

施法时既不可在体表造成摩擦，也不可故意在体表揿压。

③动作要有节律性，其频率每分钟约120～160次。

2、适用部位：全身各部位。

以头面、胸腹和四肢诸关节最为常用。

3、功效：疏筋通络，止痛，活血散瘀，健脾和胃，宽胸理气。

4、主治：头痛，面瘫，胸胁痛，脘腹胀痛，四肢软组织损伤。

5、举例说明：头痛、面瘫：在前额及面部用鱼际揉法。

胸胁痛：掌揉章门、期门及患处。

四肢软组织急性损伤：可在患处周围用揉法;而在损伤处一定要给予冰按摩和制动。

推拿按摩手法4：指揉法用拇指或中指罗纹面，或以食、中指，或以食、中、无名指罗纹面，在某一穴或几个穴或某部位上作轻柔的小幅度的环旋柔动，称为指揉法。

推拿常见的13种手法（附图，干货收藏）中医推拿按摩疗法是通过对身体各部位通过按摩手法的结合，从而达到调整身体机能，宣通气血、舒筋活络、减轻或改善疾病的一种治疗方法。

按摩手法多样，掌握基础的按摩手法很重要，现给大家分享一些按摩手法。

——按摩的13种手法——按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。

常与揉法配合，称“按揉”。

要领：按压时逐渐用力。

作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

揉法操作方法：指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。

掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

着力部位要吸定穴位，带动深层组织。

压力均匀，动作协调有节律。

推法操作方法：掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。

指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。

拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

要领：着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。

推时手指在前，掌根在后。

速度均匀。

摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领：上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。

动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

擦法操作方法：掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。

鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

要领：擦动时应直线操作，不可歪斜。

经络技巧公众号提示着力部位紧贴皮肤，压力适中。

动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。

要领：前臂放松，手掌空虚。

捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。

精油按摩必知手法精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。

这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。

首先先介绍两种按摩的基本手法:一. 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。

按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。

如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。

这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

一. 头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。

头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

二. 颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

三. 肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

四. 背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。

从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。

多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

五. 腹部:使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

六. 手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

七. 腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

八. 足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

spa按摩手法spa按摩手法1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边的外侧往中央推，以防外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。

左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。

就是说两只手交错着推左乳。

重复30次以后。

换右乳。

这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住RF的样子。

要稍稍弯腰，双手罩住RF后从底部(不是下部)往RUTOY方向作提拉动作。

重复20次。

4、双手绕着RF作圆周形按摩，按摩到上剩下的所有的精油都吸收完为止。

日本脑部头皮按摩法步骤一：取适量大小的头皮按摩膏放在手指间。

步骤二：分成多次将按摩膏均匀的涂抹在头皮上。

步骤三：从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按，作穴位刺激。

步骤四：然后用手指从头顶开始，横向着按摩。

步骤五：从前额发际开始，往后颈慢慢按压。

步骤六：像要提起头皮一样，用指尖轻捏头部两侧。

步骤七：像要扎辫子一样，向上拽头发，再慢慢的放下。

水疗spa九大禁忌1.头脑或意识不清、老人痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外。

2.心律不整者。

3.未接受治疗的癫痫病患者。

SPA水疗的注意事项异性spa应该怎么做4.血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症者。

5.严重的下肢静脉曲张者。

6.对光、热敏感者(例如红斑性狼疮患者)。

7.恶性肿瘤病患者。

8.血压控制不良的高血压患者。

9.姿势性低血压。

SPA在美容中的功效，主要是通过各种专业的水疗方法，把溶于水中的矿物质、微量元素、芳香精油及SPA专业护肤品，通过皮肤的吸收来补充皮肤的营养，改善皮肤的肤质，使之变得光滑、细嫩、富有弹性。

浴就是沐浴。

SPA浴名目繁多，常见的有泥浴、水浴、矿泉浴、海水浴、石浴、花浴等。

在沐浴时，通常在水中加入能消除疲劳、舒筋活络、放松心情的精油、草药、花瓣等，透过皮肤的吸收，把溶于水中的矿物质、微量元素、芳香精泊补充到皮肤中去，使人体中的每一个细胞都得彻底的放松。

按摩的基本手法历代医家按摩的手法繁多，一般可归纳为十三个基本手法。

即抚摩揉捏揉捏挫摩擦推压摇晃抖动弹提振动扣击按压1 抚摩手法：用单手操作，以手掌或指腹贴放在皮肤上。

轻轻地作来回线形的或圆形的或螺旋形的抚摩动作。

作用：能使皮肤表面衰老细胞脱落，改善皮脂腺和汗腺机能，恢复皮肤敏感性，缓解肌肉疼痛和紧张状态，有助于局部消肿、止痛、消除麻木。

此外，对神经系统还有镇静、催眠的作用。

应用：按摩的开始和结束，都运用此手法。

2 揉手法：用手掌或掌根或指腹（拇指腹或四指指腹）贴于皮肤上，轻轻回旋的揉动，也可用与肌纤维纵轴相交的横向移动。

作用：消除外伤引起的肿胀和气血凝滞，促进血液淋巴液通畅，也有缓和刺激和减轻疼痛的作用。

应用：四肢、躯干、腹部、头部等处，均可用此法。

<-3 捏手法：手掌自然伸开，四指并拢，每指外展，成钳形，拇指和四指捏着被按摩者肢体，不断地用力作对合动作。

操作进移动或不移动均可，但拇指和四指力量要平衡。

手指捏：用于手、足、肌腱肌腹、跟腱及脊背。

掌指捏：绮俊⒕辈俊⒀尾俊⒋笸取?小腿。

作用：促进萎缩肌肉张力的恢复。

同时也可以消除组织的肿胀和肌肉酸胀的疲劳感，缓解肌腱挛缩等。

应用：关节脱位，四肢骨折，尤其是陈旧性肘关节和指关节伤患所致的功能障碍，常用此手法。

4 揉捏手法：手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手呈钳形，将掌心和各指紧贴于皮肤上，五指和掌心用力，作不移动的揉捏，或线型向前移动的揉捏，或螺旋形向前移动的揉捏。

揉捏到一定的距离时，手掌不离开皮肤迅速抽回，如此反复进行。

作用：使深部组织、血管、神经均受到良好的刺激，能松解深部的肌肉，肌腱。

关节和韧带粘连，通经活络，使深部组织的新陈代谢旺盛，是消除疼痛麻木和散瘀的手法。

应用：多用于肌肉劳损，风湿症和陈旧性损伤瘀血迟迟不散。

5 搓手法：两手掌自然伸开，五指并拢，对合着紧贴于皮肤上，相对用力，方向相反，来回搓动肌肉。

搓必须用双手进行。

作用：使皮肤肌肉松驰，血流通畅，促进组织代谢，消除肌肉酸胀，疲劳，提高皮温，肌群的工作能力。

按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。

这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。

不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。

2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。

可以使面色红润光泽，消除疲劳。

5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。

有助于疏通气血，清醒头脑。

6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。

可以清肝明目。

7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。

可使头脑清净，驱除杂念。

8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。

有利于气的运行。

9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。

可帮助消化，消除腹胀。

10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。

有
强腰固肾的作用。

中医按摩手法教程一、肾部物理按摩手法1)展油：双手顺时针在腰部打圈，五圈；2)点穴：双手大拇指从长强穴开始沿脊柱往上密按腰阳关、命门、悬枢、脊中至中枢穴位；3)推脊柱：双手大拇指指腹从长强穴开始沿脊柱往上推至中枢穴，推三次；4)安扶：双手顺时针在腰部打圈，打三圈；5)掌推脊椎：双手掌根交替从下往上推按脊椎至中枢穴位置；6)按内膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开1.5寸处开始一直按到中枢穴旁开1.5寸处；7)推内膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开1.5寸处一直推到中枢穴旁开1.5寸处；8)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至中枢穴旁开1.5寸来回交替拔内膀胱经，来回三次；9)内膀胱经排毒：右手掌从中枢穴部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；10)换另一侧，手法与8、9相同；11)安扶：双手顺时针在腰部打圈，打三圈；12)按外膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开3寸处开始一直按到中枢穴旁开3寸处；13)推外膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开3寸处一直推到中枢穴旁开3寸处；14)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至中枢穴旁开3寸来回交替拔外膀胱经；15)外膀胱经排毒：右手掌从中枢穴部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；16)安扶：双手顺时针在腰部打圈，打三圈；17)肾部菱形排毒：腰部菱形四处从带脉排毒；18)肾部走米字：在腰部走米字按压腰部；走5次米；19)横热搓腰部：左右来回横热搓腰部；20)竖热搓腰部：上来来回竖热搓腰部；21)热腰部：双手搓热放置客人双肾部，3—5次；22)结束二、五行物理按摩手法1、第一部开背：1)分五段展油，手掌上油五指并拢从上往下轻推，背部分五段从尾椎至肩部再从客人手心滑出。

2)点穴：双手大拇指从长强穴开始沿脊柱往上密按腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道至大椎穴位；（也可双手大拇指从长强穴开始沿督脉密按至大椎穴）3)推督脉：双手大拇指指腹从长强穴开始沿脊柱往上推至大椎穴，在虎口揉按肩部，推三次；4)掌推脊椎：双手掌根交替从下往上推按脊椎至大椎穴位置，并在虎口揉按肩部，推三次；5)按内膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开1.5寸处开始一直按到大椎家旁开1.5寸处；6)推内膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开1.5寸处一直推到大椎穴旁开1.5寸处；7)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至大椎穴旁开1.5寸来回交替拔内膀胱经；来回三次；8)内膀胱经排毒：右手掌从大椎穴旁开1.5寸部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；9)换另一侧手法与7、8相同；10)按外膀胱经：双手分开用大拇指从长强穴旁开3寸处开始一直按到大椎穴旁开3寸处；11)推外膀胱经：双手分开用大拇指肉腹从长强穴旁开3寸处一直推到大椎穴旁开3寸处；12)拔内膀胱经：双手大拇指从长强穴至大椎穴旁开3寸来回交替拔外膀胱经；来回三次；13)外膀胱经排毒：右手掌从大椎穴旁开3寸部位往带脉处推出，并双手掌交替从带脉排毒手法；14)安扶：双手在背部走8字，太极走法，共走8次太极；15)背部走米字：在背部走米字按压背部；走5次米；16)横热搓背部：左右来回横热搓背部；17)竖热搓背部：上来来回竖热搓背部；18)推五行：以：火→木→水→金→土的精油，从长强穴开始，每段推12厘米左右，先在推瓶处滴上2滴“火”的精油，用“火”的精油瓶瓶底斜推此12厘米处15至20下，再用瓶底平推15—20下，推完“火”精油再换下一只“木”精油，以此内推一直推至到大椎穴处来完成五行推瓶手法。

推拿按摩穴位的十三种手法展开全文推拿按摩穴位的十三种手法按摩的13种手法按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。

常与揉法配合，称“按揉”。

要领：①按压时逐渐用力。

②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

揉法操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。

②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。

③压力均匀，动作协调有节律。

推法操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。

②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。

③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。

②推时手指在前，掌根在后。

③速度均匀。

摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。

②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

擦法操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。

②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。

②经络技巧公众号提示着力部位紧贴皮肤，压力适中。

③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。

要领：①前臂放松，手掌空虚。

②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。

③动作连贯，用力由轻到重。

捏法操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。

按摩要领和具体手法按摩是一种常见的身体保健方法，具有促进血液循环、缓解疼痛、放松肌肉等作用。

按摩手法多种多样，不同的手法有不同的效果。

下面将介绍几种常见的按摩要领和具体手法。

1.摩擦：这是最基本的按摩手法之一，可以用双手或指尖来实施。

将双手或指尖放在皮肤表面，以往复轻柔的方式来摩擦。

这种手法适用于帮助加强血液循环、缓解肌肉疼痛、放松肌肉尽量。

2.揉捏：用手指腹或手掌来实施，将肌肉或软组织握住，然后通过揉捏、提拉的动作来刺激和拉伸。

这种手法可以缓解肌肉疼痛和僵硬，促进血液循环。

3.敲打：用掌面或指尖轻拍身体表面，以刺激血液循环。

这种手法适用于缓解肌肉疼痛、舒缓痛风等。

4.推拿：用手指、手掌或整个手臂来施压和推动身体表面。

这种手法适用于缓解肌肉疼痛、纠正姿势不良、舒缓关节疼痛。

5.曲张：用双手或指尖来在肌肉和关节周围进行推动和压迫，以改善身体的灵活性和活动范围。

这种手法适用于缓解关节疼痛、舒缓肌肉疼痛等。

6.揉转：用手指或手掌实施，将肌肉或软组织握住，然后进行旋转的动作。

这种手法适用于缓解肌肉疼痛、舒缓肌肉紧张等。

7.穴位按摩：通过按摩身体的特定穴位，来改善身体的健康状况。

每个穴位都有不同的功效，如镇痛、舒缓肌肉、缓解压力等。

在进行按摩时，有一些要注意的要领：1.按摩力度：根据个人需求和反应来调整按摩力度，既不能过轻也不能过重。

力度过轻可能无法产生效果，力度过重可能会造成伤害。

2.按摩时间：按摩时间应根据个人需求和身体状况来决定。

一般来说，每次按摩的时间在15到30分钟之间是比较合适的。

3.热敷：在按摩之前，可以用热水袋或热毛巾进行热敷，以帮助舒缓肌肉、放松身体。

4.姿势：在进行按摩时，不仅要注意手法的正确性，还要保持良好的姿势。

可坐或躺下进行按摩，以保证按摩的效果和舒适度。

5.交流沟通：在按摩过程中，与被按摩者进行交流沟通，了解其反应和需求。

如有不适或疼痛感，应调整按摩力度或方式。

总之，按摩是一种简单而有效的身体保健方法，但要注意按摩手法和要领，避免过度按摩或不当按摩造成伤害。

保健按摩的手法之揉法各部位揉法动作方法
*导读：随着经济物质水平的提高，越来越多的人开始注重健康，所以保健按摩就成为了人们追求健康一种热门方式。

在保健按摩中有许多的按摩手法，小编在这里为大家介绍按摩中的揉法手法，一起了解了解吧！！……
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小鱼际、四指近侧指间关节背侧突起、前臂尺侧肌群肌腹或肘尖为着力点，在治疗部位带动受术皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作，使皮下组织层之间产生内摩擦的手法。

根据着力部位的不同，可以分为中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小鱼际揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。

各部位揉法的动作方法：
1）指揉法
以拇指或中指面或食、中、无名指指面着力。

按在穴位上，或一定部位上，做轻柔环转活动。

2）揉摩法
为揉法与摩法结合，常用掌揉摩，揉结合摩可加大作用范围，摩加揉法可增加力度。

多用于腹胸部。

作用：
本法具有宽胸理气、健脾和胃、活血散瘀、消肿止痛、调节胃肠功能等作用。

本法刺激轻柔和缓，适用于胸腰部、胸肋部、头面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

【技巧篇】8种足疗常用按摩手法
一、按法
按法就是用拇指、食指或者中指的指端或指腹按压特定穴位的方法。

按压时，手指固定于穴位，着力向下加压，先轻后重，按压的时间为每穴数秒，以按压处有酸胀感为佳。

二、推法
推法是用单指、多指，或掌根、大小鱼际等部位着力于足部某一反射区，并进行直线推压移动的方法。

要求指腹紧贴体表，速度缓慢均匀，用力稳健，并沿骨骼走向施行，用力要由轻到重，直至出现得气感。

三、点法
点法是将食指弯曲，用第一指间关节定点施力，而拇指则轻靠在食指的末节，以固定着力点。

操作时，按压1次，提起1次，用力要持久、均匀，刺激量以患者的耐受为限度。

四、揉法
揉法有指揉法（以手指施力）、掌揉法（大小鱼际施力）和点揉法（指关节定点施力）三种。

五、掐法
掐法是用拇指的指甲重掐穴位，力量灌注于拇指指端。

操作时要逐渐用力直至引起强烈反应。

六、擦法
擦法是使用单指或手掌大小鱼际以及掌根附着于足部，紧贴皮肤进行往复、快速直线运动的方法。

七、捏法
捏法是将拇指、食指分别置于两个对应的反射区，进行捏揉，或用拇指在某个反射区上点压而食指在另一面固定的方法。

八、搓法
搓法是用两手掌面或者掌指面夹住相应的部位，相对用力做快速的搓揉，同时上下移动的方法。

按摩的技巧与手法
按摩的技巧与手法
按摩是一种古老而有效的治疗方法，它可以帮助您减轻疼痛，放松肌肉，促进血液循环，增强免疫力，改善您的睡眠，减轻压力等等。

按摩也可用于改善肌肉紧张，受伤，康复期以及疼痛。

按摩的技巧与手法有很多种，其中最常见的有揉、捏、拨刺、广拉、搓揉和按压。

揉是抓住肌肉组织，用手或身体压力反复摩擦肌肉。

这种技巧可以促进血液循环，放松肌肉，改善肌肉紧张和僵硬，减轻疼痛。

捏是抓住肌肉，用手指或拇指给它传递一些压力。

它可以帮助放松肌肉，减少僵硬和痉挛，并可以促进血液循环。

拨刺是使用拇指沿着肌肉组织运动，让皮肤上的毛细血管弹开，从而改善血液循环。

广拉是一种延伸肌肉的技巧，它可以帮助肌肉放松，减少僵硬，减轻疼痛，促进血液循环，减缓肌肉紧张。

搓揉是将您的指尖轻轻地放在肌肉组织上，然后用圆形运动搓揉。

这种技巧可以帮助放松肌肉，改善血液循环，减少肌肉紧张，减轻疼痛。

按压是将压力施于肌肉组织，以帮助放松和减轻疼痛。

这种技术也可以帮助减少肌肉紧张，改善血液循环，促进新陈代谢，改善免疫力。

当进行按摩之前，最好先询问您的医生，以确保您的健康特点适
宜按摩。

您也需要确保请一位正规的按摩治疗师，以确保正确地使用按摩技巧与手法。

按摩的13种手法（附图，值得收藏）导读：中医按摩疗法是通过对身体各部位通过按摩手法的结合，从而达到调整身体机能，宣通气血、舒筋活络、减轻或改善疾病的一种治疗方法。

按摩手法多样，掌握基础的按摩手法很重要，现小编就给大家分享一下下面的一些按摩手法。

按摩的13种手法1按法操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。

常与揉法配合，称“按揉”。

要领：①按压时逐渐用力。

②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

2揉法操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。

②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。

③压力均匀，动作协调有节律。

3推法操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。

②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。

③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。

②推时手指在前，掌根在后。

③速度均匀。

4摩法操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。

②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

5擦法操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。

②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。

②着力部位紧贴皮肤，压力适中。

③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

6拿法操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。