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爱力呼吸减痛法呼吸减痛分娩法是由法国产科医生——拉玛泽于1952年创始，是一种安全有效的减痛分娩法；应用呼吸法可使产程缩短、疼痛减轻；是心理预防式的分娩准备法。
呼吸减痛分娩的好处夫妻一起度过怀孕及分娩过程，增进夫妻间的默契，增加夫妻感情。
减少对分娩的陌生与恐惧感，树立信心迎接分娩。
产时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩带来的产痛，维持镇定情绪，保持体力。
运用呼吸分娩法注意事项1、胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并通过产科医生同意。
2、掌握基本分娩过程，以配合呼吸技巧的运用。
3、孕7个月开始，反复练习至熟练掌握。
4、需同伴（丈夫）一起接受训练。
一、神经肌肉控制运动目的：使产妇在产痛发生时，能自由自在的放松全身肌肉；提高对产痛的耐受力；保持体力，轻松顺利度过产程。
廓清式呼吸（就是腹部呼吸，深呼吸）目的：全身放松方法：慢慢用鼻子深吸一口气，再缓缓用口呼出，像吹蜡烛一样。
神经肌肉控制运动口令：1、廓清式呼吸2、缩紧身体的某个部位：左臂、右臂、左腿、右腿、右手右腿……缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起3、放松家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松4、廓清式呼吸练习步骤：1、缩紧左臂2、缩紧右臂3、缩紧左腿4、缩紧右腿5、缩紧左手左腿6、缩紧右手右腿7、缩紧左手右腿8、缩紧右手左腿A、呼吸技巧——初步阶段（宫口扩张至2-3cm）呼吸方式：廓清式呼吸1、特点：此阶段是子宫收缩的初期；宫缩强度较弱；2、方法1）完全放松。
2）眼睛注视一个固定点。
3）鼻吸口呼，6~9次/分钟，腹部保持放松。
4）每天练习5次，1分钟/次。
5）呼吸速度平稳，吸入及呼出量应均匀。
3、口令1）收缩开始。
2）廓清式呼吸。
3）(胸式呼吸)吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四；4）廓清式呼吸。
5）收缩结束。
B、呼吸技巧-加速阶段（宫口扩张至4-8cm）子宫每2-4分钟收缩一次，每次持续约60秒呼吸方式：浅而慢的加速呼吸1、特点：此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段；宫缩较强；2、方法1）完全放松。
胎儿抚触已经有宝妈发贴子出来了，我再说一些胎儿抚触的注意事项哦··1.一般在孕早期及临近预产期不宜进行胎儿抚触。
2.有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的准妈妈，不宜进行胎儿抚触，以免发生意外。
3.曾有过流产、早产、产前出血等不良产史的准妈妈，也不宜进行胎儿抚触。
产兆：1.假临产（阵痛）：37周后。
假临产的特点是宫缩持续时间短，不超过三十秒，且不恒定，间隙时间长且不规律，宫缩强度不增加，常在夜间出现，清晨小消失。
宫缩时不适主要在下腹部，宫颈管不短缩，宫颈口不扩张。
2，轻便感（胎儿下降感）：第一胎的妈咪在怀孕三十七周后，随着抬头下降到盆骨腔，使得子宫底位置变低，减轻压迫呼吸系统的状况，胃部受压缓解，进食量较以前增多，孕妇感觉较轻松。
第二胎以上的妈咪可能要等到预产期，甚至阵痛开始时胎头才入盆骨。
3.见红（1-2天后宝宝可能出生）：在分娩前24-48小时内，因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂经阴道排出少量血液，称为见红。
（粉色或深褐色）4.破水：子宫内羊膜破裂，导致羊水流出，羊水无色，与尿液相似。
（区别是，尿液可以自己止住，但是羊水止不住）。
如有破水情况发生应立即住院待产。
（胎位正常的，破水的话不要惊慌，胎头会顺着羊水下滑，堵住阴道口，这个时候可以坐车去医院，如果胎盘前置，破水时，胎盘不能有效阻止羊水流出，此时要抬高臀部，可以减少或阻止羊水继续流出，并立即拨打120就医。
这个是医生说的，不过我觉得为了安全，是不是破水，就都立即抬高屁股比较好呢~产程（初产妇）：第一产程（宫口扩张期）：11-12小时。
第二产程（胎儿娩出期）：1-2小时，不应超过2小时。
第三产程（胎盘免除期）：5-15分钟，不应超过30分钟。
重点是下面的这个哦~~好像医生是说在7个月后练习~~~让老公做陪练哦~使用呼吸减痛分娩法的注意事项1.胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医师同意。
胎教呼吸节奏“爱生法”有助于减轻疼痛概要：《分娩止痛法》又称拉玛泽呼吸止痛法，主要包括神经肌肉掌握熬炼、呼吸技巧、体操等部分。
依据分娩的不同阶段，通过调整呼吸节奏和掌握神经肌肉来缓解痛苦。
分娩的苦痛经常让许多新手妈妈望而生畏。
在产房里，由于受不了猛烈的痛苦，有的人在产床上打滚，有的人咬着丈夫的手臂止痛，但都没有有效缓解痛苦。
从事助产工作20余年的中山高校孙逸仙纪念医院产科副主任护士黄培贤建议孕妈妈不妨练习“爱心分娩止痛法”方法”从怀孕第28 周开头，在丈夫或方案者的关心下。
爱力分娩镇痛法，又称拉马泽呼吸分娩镇痛法，主要包括神经肌肉掌握熬炼、呼吸技巧、体操等部分。
依据分娩的不同阶段，可以通过调整呼吸节奏和掌握神经肌肉来达到镇痛的目的。
影响。
黄佩娴建议，怀孕28周以上的孕妈妈，每天都要在轻松、开心、温馨的环境中进行训练，同伴们会帮助下发密码，检查动作是否到位。
训练应在体力充足、精神状态良好的状况下进行，先排空膀胱，穿宽松的衣服。
场地以硬板床和地板为佳，配以美丽舒缓的音乐和暖和的灯光。
在整个训练过程中，孕妇的眼睛要盯着一个定点，在脑海中想象让自己感到幸福的画面。
间隙呼吸：神经肌肉掌握的产前熬炼在开头呼吸训练之前，进行神经肌肉掌握练习训练，可以关心孕妇在实战中猛烈痛苦袭来的场景中放松肌肉，更好地掌握神经肌肉运动。
黄培贤建议，孕妇在坐着或躺着时，要反复练习澄清呼吸，即腹式呼吸。
吸气时，用鼻子渐渐吸气，下沉丹田，鼓起腹部。
呼气时，嘴唇像吹灭蜡烛一样。
渐渐呼气，腹部安静下来。
身体各部位的收紧挨次为：右臂、左臂、右腿、左腿、右手、右腿同步，左手、左腿同步，右手、左腿同步，左手、右腿同步。
助产士可以帮助孕妇检查身体各部位收紧的力度，确保肌肉紧实。
胸式呼吸：宫颈扩张2~3cm进入第一产程，当宫口扩张到2-3厘米时，一些敏感的妈妈就已经感觉到痛苦了。
黄培贤建议，此时可以结合镇痛的节奏，采纳胸式呼吸来止痛。
胸式呼吸是一种一般的呼吸方法，用鼻子吸气，保持腹部放松。
产兆：ﻫ1、假临产(阵痛）：37周后。
假临产得特点就是宫缩持续时间短,不超过三十秒,且不恒定，间隙时间长且不规律,宫缩强度不增加,常在夜间出现,清晨小消失。
宫缩时不适主要在下腹部,宫颈管不短缩,宫颈口不扩张。
2，轻便感(胎儿下降感)：第一胎得妈咪在怀孕三十七周后，随着抬头下降到盆骨腔,使得子宫底位置变低，减轻压迫呼吸系统得状况，胃部受压缓解，进食量较以前增多，孕妇感觉较轻松.第二胎以上得妈咪可能要等到预产期，甚至阵痛开始时胎头才入盆骨.ﻫ３、见红(１—2天后宝宝可能出生)：在分娩前24—48小时内，因宫颈内口附近得胎膜与该处得子宫壁分离，毛细血管破裂经阴道排出少量血液，称为见红。
（粉色或深褐色）4ﻫ、破水：子宫内羊膜破裂，导致羊水流出,羊水无色，与尿液相似。
(区别就是，尿液可以自己止住，但就是羊水止不住）。
如有破水情况发生应立即住院待产.（胎位正常得,破水得话不要惊慌，胎头会顺着羊水下滑,堵住阴道口，这个时候可以坐车去医院,如果胎盘前置，破水时，胎盘不能有效阻止羊水流出,此时要抬高臀部,可以减少或阻止羊水继续流出，并立即拨打120就医。
这个就是医生说得，不过我觉得为了安全，就是不就是。
破水，就都立即抬高屁股比较好呢~ﻫ产程(初产妇)：ﻫ第一产程(宫口扩张期）:1１—１2小时。
第二产程（胎儿娩出期）：1-２小时，不应超过2小时。
.ﻫ第三产程（胎盘免除期）：５—１５分钟,不应超过3０分钟。
ﻫ重点就是下面得这个哦~~好像医生就是说在7个月后练习～～~让老公做陪练哦~ﻫ1、胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医师同意。
（刚瞧到原来还有这个注意事项，我晕，宝妈们使用得话，还就是先咨询下医生比较好哦）.２、建立基本分娩过程（包括产兆)概念,以配合呼吸技巧并应用。
ﻫ3，准妈妈必须在医护人员指导下,怀孕7个月后开始接受训练,(瞧来我记得很正确，嘿嘿～～）由家人陪同练习；在练习过程中，请注意不要过度疲劳，保持心情愉快.ﻫﻫ还有哦，孕妇要练习肺活量，并且学会快速换气，这样对生宝宝很有帮助得哟~~ﻫ放松心情就是首要哦～～爱力呼吸减痛分娩法呼吸技巧。
爱力呼吸（建议怀孕7个月以后开始练习）第一产程（宫口扩张期）一、廓清式呼吸全身放松，用鼻子深深吸气，肚子鼓起，用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气（嘴型为圆形），肚子瘪！这种呼吸方法用于每次宫缩的开始和结尾二、胸式呼吸用于宫缩的初期，疼痛较轻，每次宫缩疼痛时间是30-48秒，间隔10分钟-5分钟的时候使用取舒适的体位，全身放松，鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部放松。
每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
每天练习5次，每次设定宫缩时间为32-48秒，宫缩疼痛开始：1、先做廓清式呼吸1次2、胸式呼吸：方法：用鼻子轻吸入一口气，然后吸第二下，然后第三下，第四下，也就是一口气分四次吸入，同样吐气是也是分四下吐完口令：吸、二、三、四，吐、二、三、四吸、二、三、四，吐、二、三、四吸、二、三、四，吐、二、三、四吸、二、三、四，吐、二、三、四可以做4到6次，自己看着时间，宫缩疼痛30秒就做4次，48秒就做6次，超过48秒就不做胸式呼吸了3、再做廓清式呼吸1次结束三、浅儿慢加速呼吸这种方法是在分娩中使用最多的，最辛苦的。
子宫收缩疼痛活跃期，每次疼痛60秒左右，间隔2-4分钟时使用取舒适的体位，全身放松，鼻子吸气，嘴巴吐气，腹部放松。
随着宫缩疼痛增强加速呼吸，宫缩疼痛减慢而减缓。
每天练习5次，每次设定宫缩为60秒。
宫缩疼痛开始：1、先做廓清式呼吸1次2、浅而慢加速呼吸：方法：和胸式呼吸方法相同，一口气分不同次数吸入和吐出。
先吸4次，吐4次，然后吸3次，吐3次，吸2次，吐2次，然后就是快速的吸吐，这时候也是宫缩最疼的时候，宫缩的疼痛是由弱到强再然后在慢慢减弱的过程，我们的呼吸也是这样由慢变快再减慢！口令：吸、二、三、四吐、二、三、四吸、二、三吐、二、三吸、二吐、二吸吐、吸吐、吸吐（可重复）吸、二吐、二吸、二、三吐、二、三吸、二、三、四吐、二、三、四3、再做廓清式呼吸1次结束这个阶段是产程时间最长的，这个过程中，要补充食物，喝水！不要总躺在床上，最好在不疼的时候多休息，不要喊叫，保持体力！如果可以的话，最好在不疼的时候站在床尾，双脚分开，握住床尾栏杆，身体左右晃，有利于抬头下降开宫口！还有要经常小便，不要等到有憋的感觉时才去，憋尿不利于抬头下降。
