五年级下册心理教第十八课 从容应考

五年级下册心理健康课教案-32《从容应考》XXX版XXX《从容应考》参考教案教学目标：1、让学生学会对紧张心理的调节方法。

2、让学生明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。

并认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。

3、让学生正确认识考试，做好考前的准备和调节；在考试中也能用正确方法进行自我调节。

4、正确看待考试，以积极、从容的心态应考。

教学重点1、学会对紧张心理的调节方法。

2、明白考试焦虑分考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。

3、认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。

4、正确认识考试，做好考前的准备和调节；5、在考试中能用正确方法进行自我调节。

教学难点1、认识到适度焦虑有益，过度焦虑有害。

2、正确认识考试，做好考前的准备和调节；3、正确看待考试，以积极、从容的心态应考。

教学准备：PPT、背景音乐《kiss the rain》、《我相信》教学过程：一、暖身阶段1、呼吸放松方法师：第一次上老师的课，心里有什么感觉？生：开心、紧张等。

师引导做呼吸放松。

2、师：学会放松对我们的研究、考试都有很多好处。

引出课题《从容应考》（背景音乐《kisstherain》）二、团体转换阶段1、PPT出示心情话吧中的XXX和XXX的例子。

2、学生阅读事例，从欢欢和XXX的身上看到自己在考试中会遇到的题目。

3、引出生理学上的概念“考试焦虑”。

让学生理解考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑。

知道适当的焦虑是有益的，过度的考试焦虑才是有害的。

三、整体工作阶段1、课件出示XXX和欢欢在考试中遇到的问题。

师：XXX遇到的是似曾相识的题目，却怎么也不会做；欢欢则喜欢在考试时挑分数多的题目去做,“大鱼”捉到了，“小鱼”却丢了很多。

他们到底该怎么做呢？大家讨论并总结出应对的方法。

小组讨论，汇报结果。

师：你在考试时遇到过类似的情况吗？你是怎么做的？你们在考试时还遇到过其它的什么问题，大家共同讨论，找出科学的方法。

小学心理健康《做好准备轻松应考》教案做好准备轻松应考：小学心理健康教案引言：在小学生的学习过程中，应对考试是他们常常面临的一项挑战。

考试会给他们带来压力和紧张，因此，帮助他们建立积极的心态和有效的备考策略至关重要。

本教案旨在为小学生提供心理健康的指导，帮助他们在考试前做好准备，轻松应对考试。

教学目标：1. 了解考试对小学生心理健康的影响；2. 了解应对考试压力的有效方法；3. 学会制定科学的备考计划；4. 掌握良好的放松技巧。

教学准备：1. 教学材料：幻灯片、白板、笔；2. 预先准备的案例分析和备考计划示范。

教学步骤：第一步：引入话题（5分钟）通过问学生“你们喜欢考试吗？为什么？”来调动学生对考试的兴趣和期待。

引导他们分享自己的考试经验和感受，在认识到考试给他们带来的压力和紧张的同时，强调考试是提高自己能力和学习成绩的机会。

第二步：考试的心理影响（10分钟）通过幻灯片或板书，向学生介绍考试对心理健康的影响。

讨论可能导致紧张和焦虑的原因，比如对成绩的担忧、对失败的恐惧、对时间紧迫的感受等。

引导学生认识到这些压力的存在，并了解到这并不是他们必须承受的，可以通过一些方法来化解。

第三步：应对考试压力的方法（20分钟）1. 深呼吸练习：引导学生进行深呼吸练习，通过减缓呼吸和提高氧气供给，达到放松身心的效果。

2. 积极思维：通过案例分析，分析积极思维对应对考试压力的重要性。

鼓励学生将负面的想法转化为积极的自我对话，并使用肯定的语言来鼓励自己。

3. 分享和支持：鼓励学生相互分享自己的备考经验，并互相鼓励和支持。

帮助学生意识到他们不是独自面对考试的，可以与朋友、家人或老师交流并获得支持。

4. 身体运动：教授一些简单的身体运动，如伸展操、放松体操等，帮助学生通过身体运动释放紧张的情绪。

第四步：制定科学的备考计划（15分钟）引导学生思考并讨论备考计划的重要性和制定备考计划的方法。

提醒学生合理安排学习和休息时间，根据个人情况确定复习重点和备考科目的顺序。

北师大版心理健康五年级下册《从容应考》教案一、教材分析本节课是北师大版心理健康五年级下册的第三十二课《从容应考》。

本课主要讲解了如何在考试中保持从容，不受紧张、焦虑等负面情绪的影响，提高应试成绩。

本课的教材包括了一篇文章和相关的课堂活动。

二、教学目标1. 知识目标：（1）掌握从容应考的概念和意义；（2）了解紧张、焦虑等负面情绪对考试成绩的影响；（3）学习一些应对考试紧张的方法。

2. 能力目标：（1）培养学生的自我调节能力；（2）提高学生的心理素质和应对压力的能力。

3. 情感目标：（1）培养学生的自信心和自尊心；（2）引导学生积极面对考试，勇敢迎接挑战。

三、教学重点和难点教学重点：（1）引导学生了解如何从容应考；（2）帮助学生掌握应对考试紧张的方法。

教学难点：（1）如何引导学生调整心态，从容应考；（2）如何帮助学生掌握应对考试紧张的方法。

四、学情分析本节课的学生为五年级学生，他们在学习过程中已经接触到了一些考试，对考试的紧张、焦虑等负面情绪有一定的体验。

但是，他们的心理素质和自我调节能力还不够成熟，需要引导和培养。

因此，本节课的教学应该注重实际操作，让学生在实践中体验、感受，通过互动交流和反思，逐步提高自我调节能力和心理素质。

五、教学过程第一环节：新课导入1. 教师简单介绍本节课的主题和教学目标，引导学生关注从容应考的重要性。

2. 引入话题，让学生谈谈自己考试时的感受，以及紧张、焦虑等负面情绪对考试成绩的影响。

教师可以采用以下问题引导学生讨论：- 在考试中你是否感到紧张、焦虑等负面情绪？- 这些负面情绪对你的考试成绩有什么影响？- 你有没有什么方法可以应对这些负面情绪？第二环节：学习内容1. 从容应考的概念和意义教师给学生介绍从容应考的概念和意义，让学生了解从容应考的重要性。

教师可以采用以下方式进行讲解：“从容应考，就是在考试中保持冷静、镇定和自信的心态，不受紧张、焦虑等负面情绪的影响，发挥出自己的最佳水平。

从容应考心技巧从容应考是每个考生都希望达到的状态，它既是一种心理状态，也是一种技巧。

在应对考试时，从容应考能够帮助我们更好地掌控情绪，提高答题效率，取得优异的成绩。

下面将从准备、考试和应对压力三个方面来介绍从容应考的技巧。

一、准备：1. 制定合理的学习计划。

合理安排时间，将学习任务分解为小目标，有计划地进行复习和练习。

2. 多做模拟试题。

通过做模拟试题，可以提前熟悉考试形式和题型，增强对考试的信心。

3. 注重知识的理解和掌握。

不仅要死记硬背，还要深入理解知识点的内涵，灵活运用于实际问题中。

4. 学会合理安排休息和娱乐时间。

适当的休息和娱乐有助于缓解压力，保持良好的心态。

二、考试：1. 充分阅读题目。

在开始解答前，仔细阅读题目，理清题意，确保理解准确。

2. 分析解题思路。

根据题目要求，合理规划解题思路，避免盲目开展答题。

3. 注意时间管理。

根据题目难易程度，合理安排答题时间，确保每个题目都有足够的时间完成。

4. 注意答题的条理性和逻辑性。

在解答问题时，要注意条理清晰，逻辑严密，避免出现混乱和错误。

5. 注意答题的语言表达。

语言表达要准确、简洁、清晰，避免冗长和模糊。

三、应对压力：1. 保持良好的心态。

不要过于紧张和焦虑，保持积极乐观的心态，相信自己的能力。

2. 深呼吸和放松训练。

在考试前可以进行深呼吸和放松训练，缓解紧张情绪，提高集中注意力的能力。

3. 积极应对考试压力。

正确认识考试的重要性，将压力转化为动力，激发自己的学习热情和潜能。

4. 合理的心理调节。

通过与他人交流，分享自己的压力和困惑，寻求帮助和支持，减轻心理负担。

通过合理的准备、科学的应试策略和积极的心态调整，我们能够在考试中从容应对，取得优异的成绩。

从容应考不仅是一种技巧，更是一种心态，它能够帮助我们在考试中发挥出最佳水平，实现自己的目标。

让我们以从容应考的心技巧为指引，迎接考试的挑战，取得优异的成绩。

五年级下册心理健康课教案-32《从容迎战测验》 ___版五年级下册心理健康课教案-32《从容迎战测验》教学目标- 了解测验对学生的重要性以及应对测验的态度和方法。

- 通过测验情况的分析，引导学生在日常研究中建立正确的研究态度和方法。

- 培养学生的心理抗压能力和应对能力。

教学内容第一部分：测验的重要性- 学生通过小组讨论，思考测验对研究和生活的重要性，并写下自己的想法。

- 老师带领学生回顾近期的各类测验情况，引导学生总结自己在测验中的表现和收获。

第二部分：应对测验的态度和方法- 老师通过幻灯片展示，介绍积极应对测验的态度和方法，如合理安排时间、制定研究计划、积极参与课堂讨论等。

- 学生分小组分享自己在应对测验中有效的方法，其他组员进行提问和评论。

第三部分：测验情况的分析和应对策略- 老师和学生一起分析学生近期测验的情况，包括考试成绩和自我评价。

- 学生个别填写一份测验情况分析表，记录自己在测验中的得分情况和感受。

- 老师与学生一对一进行讨论，分析学生在测验中的问题，并给予合适的建议和应对策略。

教学活动设计1. 导入：以小组讨论的形式，激发学生对测验的思考和讨论，引导他们认识测验的重要性。

2. 授课篇章：通过幻灯片展示，向学生介绍应对测验的态度和方法，引导他们形成积极的心理预期。

3. 分享经验：学生分小组分享有效的应对测验方法，借助互动提问深化对方法的理解和内化。

4. 分析个人情况：学生填写测验情况分析表，老师与学生一对一讨论，共同分析问题以及提出改进策略。

5. 总结回顾：老师引导学生回顾整个教学过程，提醒他们将有效的应对测验方法应用到实际研究中。

总结通过本节课的教学活动，学生能够认识到测验对学习的重要性，并形成积极的应对态度。

同时，学生也能够通过分析测验情况找到自己的问题所在，并提出相应的解决策略。

这将有助于提高学生的心理抗压能力和学习效果。

从容应考
【教学目标】
1.了解考试焦虑的一般表现。

2.能够形成对考试的正确观念。

3.学会应对考试焦虑。

【教学重点】
1.了解考试焦虑，让学生认识到考试焦虑是正常的。

2.树立对考试的正确观念，学会正确对待考试焦虑。

【核心素养】
树立对考试的正确观念，学会正确对待考试焦虑。

【教学准备】
多媒体课件、了解考试焦虑方面的表现和困惑。

【教学过程】
一、课前导入
1.教师：同学们，作为学生要经历各种各样的考试。

面对考试你的心情是怎样的呢？
2.提问：以最近的一次考试为例，描述一下自己的心情。

考前：。

考中：。

考后：。

3.提问：面对考试，我们应保持怎样的心情才能从容应试？
二、导入新课
（一）心情话吧
1.阅读体验。

让学生阅读材料，了解主人公的经历。

2.分享交流。

教师引导学生分享：你如何看待刘欢在考试中的表现？谈到考试，你的感受是怎样的？
3.总结归纳。

在学生思考、交流的基础上，教师总结：面对考试的时候，我们会感觉到紧张，担心自己考不好，还会出现身体上的不舒服。

这些是考试焦虑的表现。

（二）心海导航
1.阅读思考。

让学生阅读材料，总结归纳考试不同阶段焦虑的表现。

主题从容应考
活动导入：放松操
体验紧张与放松，邀请同学分享感受。

活动一：我与考试有个约会
一提到考试，大家的感受是什么？
请学生拿出笔和纸，思考当你面对考试时候的感受。

考试前、考试中、考试后的感受。

你面对考试是否感到焦虑，请打分0-10，0代表无焦虑，10代表非常焦虑。

前后四个人为一组，彼此分享。

讨论完毕，老师邀请小组代表来分享。

正确面对考试焦虑：
请回答考试焦虑的好处、坏处？
学生回答完毕，引导学生意识到适度的焦虑可以有助于考试。

活动二：我的考试我做主
请各组选择其中情境进行表演。

思考情境中的人物遇到了什么样问题，她们该如何做？你是否有同样的经历，你是如何做的？
前后四个人为一组，彼此分享。

讨论完毕，老师邀请小组代表来分享。

写出你之前的考前、考中、考后的表现，你对此的评价，想要如何改进。

总结：
考前：努力学习，打好基础；模拟考试；积极的自我暗示正确看待考试及焦虑；模拟考试让自己熟悉。

考中：正确看待考试与焦虑；把握考试技巧；学会放松。

考后：正确归因，考得好总结成功经验，考得不好找到原因，努力改进。