正常人体运动学第四章髋关节运动学

髋关节高清解剖动图，了解髋关节6个运动形式！髋关节又称髋股关节，它由股骨头和髋臼以及相关的关节囊、韧带所构成，属于球窝关节的类型。

相比复合肩关节来说，髋关节是一个单一结构的关节。

髋关节由于需要支撑身体日常活动及运动需要，其稳定性要比肩关节更好！也正是因为它的稳定性更强，它的活动范围相比肩关节也更为有限。

练习瑜伽的时候你会发现，为了增大髋关节的活动范围，很多人会用腰椎代偿完成动作，最后导致腰痛的发生！那髋关节有哪些运动方向？看看下面6个动图演示就了解了。

1：屈髋像屈膝向上抬，前屈类的瑜伽动作，就是屈髋！2：伸髋伸髋动作：桥式、战士三抬高腿那侧等。

3：髋内旋像牛面式腿、鸟王式啊！4：髋外旋像鸽子式、束角式等。

5：髋外展大家觉得髋外展动作有哪些？评论区说说！6：髋内收知道的同学请评论区留言哦～动作1：女神式准备呼气，收紧核心右髋内旋吸气，还原重复8-10次，换边动作2：双膝落地右腿向旁边伸直呼气，收紧核心臀部向后吸气，还原重复8-10次，换边动作3：女神式姿势吸气，右腿后撤一步呼气，收紧核心髋部向下沉吸气，还原重复8-10次，换边动作4：双膝落地右腿屈膝横向迈一步呼气，收紧核心身体侧向右侧吸气，还原重复8-10次，换边动作5：保持上一动作姿势呼气，收紧核心右腿屈膝抬起靠近侧腰吸气，右腿落地身体向右侧伸展重复练习8-10次，换边动作6：双膝落地，左腿向旁侧抬高呼气，收紧核心左腿屈膝落向左腿外侧重复练习8-10次，换边动作7：下蹲式准备呼气，收紧核心左右手交替向两侧伸展重复练习15-20次动作8：低弓步准备右腿屈膝向前之后身体转右，进入侧蹲式左右两侧横向移动重复练习8-10次，换边动作9：仰卧，双腿向上伸直呼气，收紧核心双脚跟碰触，向外打开吸气，还原重复练习10-15次动作10：站姿，双手叉腰呼气，收紧核心右腿屈膝向上抬高先内旋、再外旋重复练习10-15次，换边。

人体运动学重点整理第一章人体运动学总论一、名词解释1、人体运动学：是研究人体活动科学的领域,是通过位置、速度、加速度等物理量描述和研究人体和器械的位置岁时间变化的规律活在运动过程中所经过的轨迹，而不考虑人体和器械运动状态改变的原因。

2、刚体：是由相互间距离始终保持不变的许多质点组成的连续体，它有一定形状、占据空间一定位置，是由实际物体抽象出来的力学简化模型。

在运动生物力学中，把人体看作是一个多刚体系统。

运动形式有平动、转动和复合运动。

3、复合运动:人体的绝大部分运动包括平动和转动，两者结合的运动称为复合运动。

4、力偶：两个大小相等、方向相反、作用线互相平行,但不在同一条直线上的一对力。

5、人体运动的始发姿势:身体直立,面向前，双目平视，双足并立，足尖向前，双上肢下垂于体侧,掌心贴于体侧。

6、第三类杠杆：其力点在阻力点和支点的中间，如使用镊子，又称速度杠杆.此类杠杆因为力臂始终小于阻力臂，动力必须大于阻力才能引起运动，但可使阻力点获得较大的运动速度和幅度。

7、非惯性参考系:把相对于地球做变速运动的物体作为参考系标准的参考系叫非惯性参考系,又称动参考系或动系。

8、角速度：人体或肢体在单位时间内转过的角度,是人体转动的时空物理量。

9、人体关节的运动形式：（1)屈曲(flexion)、伸展(extension）：主要是以横轴为中心，在矢状面上的运动。

（2)内收(adduction）、外展（abduction)：主要是以矢状轴为中心,在前额面上的运动. （3)内旋（internal rotation）、外旋（external rotation）：主要是以纵轴为中心，在水平面上的运动。

（4）其他:旋前（pronation）、旋后（supernation）、内翻（inversion)、外翻(eversion）。

二、单选题【相关概念】·第一类杠杆:又称平衡杠杆,其支点位于力点和阻力点中间,如天平和跷跷板等.主要作用是传递动力和保持平衡，它即产生力又产生速度。

一、实验目的1. 了解髋关节的解剖结构和生理功能。

2. 掌握髋关节的运动范围和运动方式。

3. 通过实验，加深对髋关节运动学知识的理解和应用。

二、实验内容1. 髋关节解剖结构观察2. 髋关节运动范围测量3. 髋关节运动方式分析三、实验材料1. 骨骼模型2. 髋关节运动测量仪3. 记录本四、实验步骤1. 髋关节解剖结构观察（1）将骨骼模型放置在实验台上，调整至人体站立姿势。

（2）观察髋关节的组成结构，包括股骨头、髋臼、髋关节囊、股骨颈、髂骨、坐骨、耻骨等。

（3）了解髋关节的连接方式，包括球窝关节、关节盘、关节囊等。

2. 髋关节运动范围测量（1）将髋关节运动测量仪固定在实验台上，调整至人体站立姿势。

（2）测量髋关节的屈曲、伸展、外展、内收、旋内、旋外等运动范围。

（3）记录测量数据，并与正常范围进行比较。

3. 髋关节运动方式分析（1）观察髋关节在运动过程中的动作轨迹和运动方式。

（2）分析髋关节在不同运动中的力学特点，如肌肉发力顺序、关节稳定性等。

（3）结合解剖学知识，分析髋关节运动过程中的生理机制。

五、实验结果与分析1. 髋关节解剖结构观察通过观察骨骼模型，我们了解到髋关节由股骨头、髋臼、髋关节囊等组成，是一个球窝关节，具有较好的运动范围和稳定性。

2. 髋关节运动范围测量根据测量结果，本实验对象髋关节的屈曲、伸展、外展、内收、旋内、旋外等运动范围均在正常范围内，说明髋关节的运动功能良好。

3. 髋关节运动方式分析在运动过程中，髋关节的动作轨迹呈椭圆形，具有较好的连续性和稳定性。

肌肉发力顺序为：外展肌群先发力，然后是屈肌群，最后是伸肌群。

关节稳定性主要依靠关节囊、韧带等结构。

六、实验结论1. 本实验成功观察了髋关节的解剖结构和生理功能。

2. 实验结果表明，本实验对象的髋关节运动功能良好，运动范围和运动方式符合正常生理特点。

3. 通过本次实验，加深了对髋关节运动学知识的理解和应用。

七、实验注意事项1. 实验过程中，确保实验台稳固，防止实验材料滑落。

骨盆与髋关节运动学骨盆和髋关节是人体运动最重要的组成部分之一，它们发挥着关键的作用，支持身体的运动和保持身体姿势的稳定。

在这篇文章中，我们将探讨骨盆和髋关节的运动学，以及它们在身体运动中的重要性。

骨盆运动学骨盆是人体的核心部分之一，它负责支撑躯干并连接下肢。

骨盆由骨盆骨、尾骨和髋骨等骨头组成，这些骨头之间通过关节相连，形成了一个复杂的骨架结构。

骨盆的运动涉及到三个平面，包括冠状面、矢状面和横断面。

在冠状面上，骨盆向左右移动，使得一只脚在地面上受力时，另一只脚可以自由地摆动。

在矢状面上，骨盆向前后旋转，使得身体的重心可以随着身体的运动而移动。

在横断面上，骨盆会倾斜，使得身体的重心可以沿着两腿之间的轴线上下移动。

骨盆的运动对人体的身材和姿势有着至关重要的影响。

例如，如果骨盆倾斜过度或者向后旋转过度，会导致腰部弯曲过度和腰肌过度拉伸，从而引起腰痛和不良的身体姿势。

髋关节运动学髋关节是人体最大的关节之一，负责连接骨盆和大腿骨，控制人体在行走、跑步、跳跃和其他活动中的运动和稳定性。

髋关节的主要部分包括髋臼和股骨头，它们之间是一个含有关节液的关节腔。

髋关节的运动包括屈曲、伸展、外旋和内旋。

这些运动都与股骨头和髋臼的形状有关，它们的运动范围受到肌肉和韧带的限制。

例如，股四头肌可以通过屈曲膝盖的同时屈曲髋关节向前运动，而臀部肌肉则可以通过外旋髋关节来使腿向外旋转。

髋关节的功能可以通过一些常见的测试来评估，例如屈曲测试、伸展测试和破坏测试。

这些测试可以检测出髋关节疾病和不良姿势，并为康复计划提供有用的信息。

骨盆和髋关节在身体运动中的作用骨盆和髋关节的运动对全身的运动和姿势控制都有着至关重要的作用。

无论是进行力量训练、有氧运动还是进行日常活动，骨盆和髋关节都是重要的动力传递和稳定装置。

例如，当我们在进行深蹲或者举重等重量训练时，髋关节是我们主要的动力发起点之一。

髋关节伸展和内旋运动可以提供足够的推力来举起重物，而髋关节外旋则可以帮助我们保持平衡和稳定。

人体运动学重点整理第一章人体运动学总论一、名词解释1、人体运动学：是研究人体活动科学的领域，是通过位置、速度、加速度等物理量描述和研究人体和器械的位置岁时间变化的规律活在运动过程中所经过的轨迹，而不考虑人体和器械运动状态改变的原因。

2、刚体：是由相互间距离始终保持不变的许多质点组成的连续体，它有一定形状、占据空间一定位置，是由实际物体抽象出来的力学简化模型。

在运动生物力学中，把人体看作是一个多刚体系统。

运动形式有平动、转动和复合运动。

3、复合运动：人体的绝大部分运动包括平动和转动，两者结合的运动称为复合运动。

4、力偶：两个大小相等、方向相反、作用线互相平行，但不在同一条直线上的一对力。

5、人体运动的始发姿势：身体直立，面向前，双目平视，双足并立，足尖向前，双上肢下垂于体侧，掌心贴于体侧。

6、第三类杠杆：其力点在阻力点和支点的中间，如使用镊子，又称速度杠杆。

此类杠杆因为力臂始终小于阻力臂，动力必须大于阻力才能引起运动，但可使阻力点获得较大的运动速度和幅度。

7、非惯性参考系：把相对于地球做变速运动的物体作为参考系标准的参考系叫非惯性参考系，又称动参考系或动系。

8、角速度：人体或肢体在单位时间内转过的角度，是人体转动的时空物理量。

9、人体关节的运动形式：（1）屈曲（flexion）、伸展（extension）：主要是以横轴为中心，在矢状面上的运动。

（2）内收（adduction）、外展（abduction）：主要是以矢状轴为中心，在前额面上的运动。

（3）内旋（internal rotation）、外旋（external rotation）：主要是以纵轴为中心，在水平面上的运动。

（4）其他：旋前（pronation）、旋后（supernation）、内翻（inversion）、外翻（eversion）。

二、单选题【相关概念】·第一类杠杆：又称平衡杠杆，其支点位于力点和阻力点中间，如天平和跷跷板等。

跟我学运动解剖-髋关节（1）髋关节功能有外展、内收、伸髋、屈髋，髋内旋和髋外旋共6个方向的运动，是非常灵活的一个大关节。

今晚我们来了解髋关节的外展。

上面这个小视频就是髋关节的运动。

髋关节外展，就是我们下肢向身体的外侧打开。

参与髋关节外展的肌肉一共有五块，分别是臀中肌、臀小肌、臀大肌外侧束、缝匠肌及阔筋膜张肌。

下面我们来看看臀中肌和臀小肌。

上面这个图片就是臀中肌，它在我们髂骨的外侧，肌肉在髂骨与股骨的大转子之间相连，这块肌肉在臀肌中排行老二，最大块的是臀大肌。

它在髋关节的主要作用是髋外展，同时还有一个重要的作用是稳定骨盆的外侧。

当我们走路的时候，另一只脚抬起来的时候，触地脚侧的臀中肌这时要发挥它的重要作用，以防身体向对侧倾斜。

所以，我们平时在大街上看见有些人走路的时候，身体摆来又摆去，这种情况其中一个原因就是臀中肌的稳定骨盆外侧方能力较差，出现身体摆幅比较大，随着时间越长，身体就会出现骨盆，骶骨，脊柱及下肢各种问题。

上面这个图片的肌肉是臀小肌，它在臀中肌的里层，比臀中肌较小块，在臀肌中排行老三。

臀小肌的功能与臀中肌一样，主要作用是髋外展和稳定髋关节，但是，由于这两块的肌肉大小不同，上连接的附着点也差别较大，所以分工有所差别。

臀小肌上面的附着点离大转子较近，臀中肌上面的附着点离大转较远，所以在髋外展和稳定髋关节上，臀中肌外展的作用大于臀小肌，在稳定髋关节方面，臀小肌的作用大于臀中肌。

在我们的疼痛治疗中，臀中肌和臀小肌经常会出现短缩、无力或短缩又无力三种情况。

臀中肌、臀小肌的短缩，会将同侧骨盆拉低，会出现腰部的疼痛，同时也可能会出现膝关节和踝关节的疼痛。

臀中肌、臀小肌无力，又会出现同侧的骨盆比对侧高。

此时，会引起腰部疼痛、膝关节内侧疼痛，足跟内侧或前足掌内则疼痛。

上面这个图片，是臀大肌，臀大肌的外侧束也参与髋关节的外展运动，但是它的外展能力较差于臀中肌和臀小肌。

臀大肌的外侧束也是经常有问题的，臀大肌的外侧束短缩，会出现同侧的大腿外侧疼痛及腰痛。