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如何应对学校教师的工作压力学校教师作为教育领域的从业者，在日常的工作中面临着巨大的工作压力。
工作量大、时间紧、要求高等问题，常常让教师感到精力不济。
然而，如何应对学校教师的工作压力，保持积极的心态，是每位教师都需要思考和解决的问题。
本文将从积极心态、时间管理和自我照顾等方面，介绍几种有效的方法来应对学校教师的工作压力。
一、培养积极心态1. 重视自我肯定：教师需要认识到自己的工作是有价值的，对学生和社会都起到了积极的作用。
不要把过高的要求和自我评判压力加在自己身上，要学会给自己一份宽容和肯定。
2. 形成正确的工作观念：工作是一种责任和义务，但不应该成为压力的源泉。
教师需要明确自己的任务和目标，合理规划和安排工作，不盲目追求完美，以减轻工作压力。
3. 充实自己的知识储备：教师需要通过学习和自我提升，不断拓宽自己的知识和技能。
具备更多的教育专业知识和教学方法，可以更好地应对各种教学挑战，提升自己的专业能力，减轻工作压力。
二、合理安排时间1. 制定合理的工作计划：教师需要根据教学任务和工作要求，合理制定每天的工作计划。
将任务分解成较小的目标，并合理评估完成时间，以提高工作效率。
2. 学会优先处理重要事务：针对教学和管理工作，教师需要明确优先级，将重要的工作优先安排，确保关键任务得到及时处理。
3. 合理规划课堂时间：教师在备课和授课时可以采用一些高效的教学方法，例如利用多媒体资源、分组讨论等，合理利用课堂时间，提高教学效果，减轻工作压力。
三、自我照顾1. 保持健康的生活方式：教师需要注重自身的身体和心理健康，保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动，并充足休息，保证睡眠质量。
2. 寻找放松的方式：教师可以通过一些放松和娱乐的方式来缓解工作压力，如阅读、旅行、听音乐等。
找到自己喜欢的爱好，并在工作之余进行，有助于调节情绪和放松身心。
3. 找到支持和倾诉的对象：教师在面对困难和压力时，可以寻求家人、同事或朋友的支持和倾诉。
作为一名教师，每天面对的是一群充满活力和好奇心的学生，同时还要承担起教学、管理、沟通等多重角色。
在这样的高压环境下，教师们的心理健康显得尤为重要。
近期，我尝试了以下十种减压方法，并在实践中感受到了显著的成效，以下是我对这些方法的体会。
一、合理安排时间时间是压力的根源之一，合理安排时间可以有效减轻压力。
我尝试将一天的时间分为学习、工作、休息和娱乐四个部分，确保每个部分都有充足的时间。
这样做让我在紧张的工作之余，也有时间放松身心，减轻压力。
二、积极沟通与同事、家长和学生保持良好的沟通，有助于缓解压力。
我经常与同事交流教学心得，向家长了解学生的需求，与学生分享成长故事。
通过沟通，我感受到了团队的力量，也学会了如何更好地面对压力。
三、锻炼身体适量的体育锻炼有助于缓解压力，提高身体素质。
我每天坚持慢跑或打羽毛球，锻炼身体的同时，也释放了内心的压力。
运动让我保持了良好的心态，更有信心面对工作。
四、培养兴趣爱好兴趣爱好是减轻压力的良药。
我业余时间喜欢阅读、画画和摄影，这些爱好让我在繁忙的工作之余，找到了属于自己的小确幸。
通过培养兴趣爱好，我学会了如何将压力转化为动力，更好地投入到工作中。
五、调整心态面对压力，保持积极的心态至关重要。
我学会了用微笑面对困难，用乐观的心态去看待生活中的种种挑战。
调整心态让我更加从容地面对压力，提高工作效率。
六、寻求专业帮助当压力过大时，寻求专业心理咨询师的帮助是明智的选择。
我在遇到心理问题时，及时寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导，调整了自己的心态，减轻了压力。
七、合理饮食合理的饮食有助于保持身体健康，减轻压力。
我注重饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。
健康的饮食习惯让我精力充沛，更有信心应对工作压力。
八、学会放松学会放松是减轻压力的关键。
我尝试了冥想、深呼吸等方法，让自己在紧张的工作之余，学会放松身心。
放松让我在高压环境下保持冷静，提高工作效率。
九、培养良好的人际关系良好的人际关系有助于减轻压力。
缓解教师焦虑的方法
教师工作可能会面临各种压力和焦虑，但是有许多方法可以帮助缓解教师的焦虑。
以下是一些常见的方法：
1. 与同事交流：与其他老师分享经验和感受，寻求支持和建议，可以让教师感到更加理解和支持。
2. 寻求专业发展：参加培训课程、研讨会或专业发展活动，提升自己的教学技能和知识水平，增强信心和能力。
3. 健康生活方式：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动，有助于减轻压力和焦虑。
4. 管理时间：合理规划工作和休息时间，避免过度工作，保持工作与生活的平衡。
5. 接受咨询和辅导：有时候，教师可能需要与心理咨询师或心理医生进行交谈，倾诉内心的压力和困扰，获得专业的心理支持和指导。
6. 培养爱好：发展自己的兴趣爱好，参加有意义的社交活动，放松身心，缓解压力。
7. 实施自我管理策略：学习并实践一些自我管理的方法，如冥想、呼吸练习、
放松训练等，以帮助缓解焦虑情绪。
8. 掌握情绪管理技巧：学习如何有效地应对和管理情绪，包括积极的思维模式、自我调节和情绪释放等。
这些方法都可以帮助教师们更好地应对工作中的压力和焦虑，保持积极的心态和健康的身心状态。
教师心理调节的七个策略作为一名教师，面对繁重的工作压力、学生的情绪波动以及教学环境的变化，掌握一些心理调节的策略是非常重要的。
本文将介绍七个教师心理调节的策略，帮助教师更好地应对工作中的压力和挑战。
一、保持良好的工作与生活平衡教师的工作常常会超出正常工作时间，长期以往可能会导致身心俱疲。
因此，教师需要学会保持良好的工作与生活平衡。
可以通过合理安排时间，分配工作任务，并设定休息时间来实现。
此外，教师还可以培养一些兴趣爱好，放松身心，缓解工作压力。
二、建立良好的支持网络教师工作中常常面临各种困难和挑战，建立良好的支持网络可以帮助教师共同面对问题，并从中得到支持和鼓励。
可以与同事、家人或朋友保持密切的联系，分享工作中的困惑和压力，寻求建议和帮助。
同时，还可以参加一些教师专业发展的培训和研讨活动，与其他教师进行交流，共同成长。
三、培养积极的心态积极的心态是教师心理调节的重要策略之一。
尽管工作中会遇到各种困难和挫折，但教师可以通过正面思考和积极心态来应对。
可以尝试将问题转化为挑战，寻找解决问题的方法，并相信自己能够克服困难。
同时，也要学会接受失败和失望，并从中吸取经验教训，不断提升自己的能力。
四、保持身心健康身心健康是教师工作的基础。
教师需要保持良好的生活习惯，合理安排饮食和休息时间，保证充足的睡眠和适量的运动。
此外，教师还可以学习一些放松和缓解压力的技巧，如冥想、瑜伽或阅读等，以提升自身的心理素质。
五、制定明确的目标和计划制定明确的目标和计划可以帮助教师更好地管理时间和工作任务。
教师可以明确每天的工作目标，并制定相应的计划和时间表。
同时，还可以根据自身情况和工作要求，合理安排任务的优先级，提高工作效率，并减少工作压力。
六、寻找自我成长的机会教师应该不断寻找自我成长的机会，提升自身的专业水平和能力。
可以参加各类教育培训和研讨会，了解最新的教学理论和方法，从中获取新的知识和技能。
同时，也要积极参与学校的教研活动和团队合作，与同事共同探讨问题，互相学习和进步。
缓解教师压力的小妙招教师是社会的栋梁，他们肩负着培养下一代的重任。
然而，教师工作的压力也是相当巨大的。
教师们需要面对繁重的工作任务、沟通困难的家长、学生的各种问题等等。
如何缓解教师的压力呢？本文将为大家介绍一些小妙招。
一、保持良好的心理状态心理状态良好是缓解教师压力的关键。
教师们可以通过以下几种方法来保持良好的心理状态。
1.培养爱好：教师们可以在工作之余培养一些自己的爱好，如读书、旅行、健身等。
这样不仅能够放松自己的身心，还能够丰富自己的生活。
2.与同事交流：教师们可以与同事们进行交流，分享彼此的经验和困惑，互相支持和鼓励。
这不仅能够减轻自己的压力，还能够获得更多的帮助和建议。
3.定期放松：教师们可以每天安排一些放松的时间，如听音乐、看电影、泡澡等。
这样可以让自己在繁忙的工作之余得到一些休息，重新调整自己的状态。
二、合理规划工作合理规划工作是减轻教师压力的重要途径。
教师们可以通过以下几种方法来合理规划工作。
1.制定计划：教师们可以每天制定一份详细的工作计划，明确自己每天要完成的任务和时间安排。
这样可以使自己的工作更加有条不紊，减少工作的压力。
2.分解任务：教师们在面对繁重的工作任务时，可以将大任务分解为小任务，逐步完成。
这样既能够提高工作效率，又能够减轻自己的压力。
3.合理安排时间：教师们需要合理安排自己的时间，既要确保完成工作任务，又要保证自己的休息和娱乐时间。
这样可以使自己更好地平衡工作和生活，减轻压力。
三、与学生建立良好的关系与学生建立良好的关系是缓解教师压力的重要途径。
教师们可以通过以下几种方法来与学生建立良好的关系。
1.关注学生：教师们需要关注每一个学生，了解他们的需求和困惑，并给予他们适当的帮助和支持。
这样可以建立起师生之间的信任和互动，减轻教师的压力。
2.尊重学生：教师们需要尊重每一个学生的个性和差异，给予他们充分的空间和自由，鼓励他们发展自己的特长和兴趣。
这样可以增强学生的自信心，减少教师的工作负担。
教师心理减压活动作为一名教师，长期面对沉重的工作压力和繁重的工作任务，我们需要寻找一些有效的方式来减轻压力，保持良好的心理状态。
下面，我将分享一些适合教师的心理减压活动，希望对大家有所帮助。
1. 运动放松：运动是一种非常有效的减压方式。
教师们可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打羽毛球、瑜伽等，通过运动来释放紧张的情绪和压力，同时也可以增强体质，保持身心健康。
2. 绘画写作：绘画和写作是一种很好的情绪宣泄方式。
教师们可以用画笔、颜料来表达内心的情感，或者写下自己的心情和感受。
这样不仅可以调节情绪，还可以培养自己的创造力和表达能力。
3. 交流分享：与同事或朋友进行交流分享是一种很好的减压方式。
可以找到志同道合的人，聊聊工作中的困惑和压力，倾诉自己的心声。
通过交流，可以获得理解和支持，减轻心理负担。
4. 心理疏导：心理疏导是一种专业的心理辅导方式。
教师们可以找到心理咨询师或心理辅导老师，倾诉自己的困扰和压力，寻求专业的建议和帮助。
通过心理疏导，可以有效地缓解压力，提升心理健康。
5. 音乐疗法：音乐具有很好的情绪调节作用。
教师们可以选择一些舒缓的音乐，放松身心，享受音乐带来的愉悦和放松。
也可以通过学习一些乐器，弹奏自己喜欢的曲子，让自己沉浸在音乐的世界中，忘却工作压力。
6. 大自然亲近：大自然是一种很好的心灵净化剂。
教师们可以选择适当的时间，走出教室，去公园、山区或海边等地方，感受大自然的美丽和宁静。
可以散步、徒步旅行、拍摄风景等，让自己放松身心，舒缓压力。
7. 健康饮食：合理的饮食也可以帮助教师减轻压力。
教师们应该保持规律的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免过多摄入油腻和刺激性食物。
良好的饮食习惯有助于维持身体的健康和心理的平衡。
以上是一些适合教师的心理减压活动，希望能给大家提供一些启示和帮助。
教师是一项非常有挑战性和辛苦的工作，我们需要时刻关注自己的心理健康，及时采取有效的方式来减轻压力和疲劳。
教师减压四良方
1.用汗水冲刷压力。
有压力了，您不妨把工作放放，去操场打一场篮球，踢一会儿足球，或玩玩羽毛球、打打乒乓球，和学生一起感受游戏和运动的快乐。
运动后，和煦的阳光照在身上，您会感觉很温暖，很舒服。
汗水带来了解脱和付出后的快乐，也冲刷掉了心中的压力。
2.用友情冲淡压力。
取出珍藏的毕业留言册，重温一下昔日老师和同学的祝福，想想当年快乐的时光……这些愉快的回忆会使您眼前的压力变淡。
给好友打个电话，唠唠工作之外的开心事，或约朋友出来坐坐，喝杯茶，谈谈心。
淡淡的茶香加浓浓的友情，也会冲淡您工作中的压力。
3.用童心冲掉压力。
童年的生活充满快乐，那些快乐的细节您一定还记得很清晰吧？翻开相册，看看童年的自己笑得多么开心，多么灿烂，再回忆一下每张照片背后的故事。
回想一下自己童年时爱玩的游戏，带孩子到外面去开心地玩一次，相信您会在孩子的笑声中找回童年的感觉，忘掉生活的压力。
4.用勇气冲击压力。
翻出自己在不同时期、不同领域获得的奖励证书，回想自己以前的辉煌，回忆一下昨天的奋斗历程，你就会觉得勇气倍增，发现困难并不是坚不可摧的。
有了挑战的勇气，压力就会被您赶跑。
教师如何疏解压力
教师如何疏解压力
教师的心理压力一般比别人大，因为他们肩负着“传道、授业、解惑”的重任;往往压力越大，自身的承受力就越小，这样他们的工作效率就会降低;所以对于心理压力，老师们一定要找到自我调节的方法。
教师心理压力的自我调节法：
1、换位思考认同法：正确认知压力，灵活调整自己的心态。
例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
2、推移时间遗忘法：有时时间是解决问题的最好方法。
积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。
不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3、顺其自然自我解脱法：学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。
4、注重过程淡化功利法：建立合理的、客观的自我期望值。
例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。
需注意两点：一是你的奋斗目标要合理;二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。
5、众人面前理智法：在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。
人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。
6、更新环境自我调节法：在压力太大、心情不佳时变换一下环境。
例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。
总之，教师只有适当的调整心态，才能更好的适应新时代的教学要求。
教师如何科学管理压力
教师科学管理压力的方法有很多，以下是一些有效的策略：
1. 找到自己的压力源：了解自己的压力来源是至关重要的。
可能是学生、家长、学校管理层或其他因素。
一旦确定了压力源，教师就可以更有效地管理它们。
2. 有效的时间管理：时间管理对减轻压力至关重要。
制定优先级，设置目标，并合理安排时间。
有效的时间管理可以帮助教师避免压力和焦虑。
3. 学会放松和休息：教师需要定期休息和放松，以减轻压力。
尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
这些技巧有助于降低压力水平，提高注意力。
4. 寻求支持：与其他教师、家长或学校管理层沟通，寻求他们的支持和理解。
分享自己的感受和经历可以帮助减轻负担。
此外，与亲朋好友交流也是释放压力的好方法。
5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食、适度的运动和充足的睡眠是减轻压力的关键。
定期锻炼有助于释放紧张情绪，提高心理健康水平。
6. 培养积极的应对策略：教师需要学会积极的应对策略，如解决问题、寻求帮助、改变思维方式等。
这些策略有助于更好地应对挑战和压力。
7. 寻求专业帮助：如果教师的压力过大，无法自行应对，可以
考虑寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生可以提供有效的建议和支持，帮助教师应对压力。
总之，教师需要找到适合自己的管理压力的方法，并不断调整和改进策略。
通过科学地管理压力，教师可以更好地应对挑战，保持身心健康，提高教学质量。
教师自我调节能力措施
教师自我调节能力是指教师在面对工作压力、困难或挑战时，能够自我调节情绪、思维和行为的能力。
以下是教师提升自我调节能力的措施：
1. 认识并接受自己的情绪：首先，教师应了解自己的情绪，并接受自己的情绪变化。
情绪是一种自然的反应，有时候负面的情绪也是正常的，重要的是学会正确处理和调节情绪。
2. 保持积极心态：教师的工作经常需要应对各种挑战，如学生的学习问题、家长的不理解等。
因此，教师需要保持积极的心态，不断给自己正面的鼓励和支持。
3. 有效的时间管理：制定合理的工作计划和时间表，合理分配时间和精力，能够有效地减轻工作压力和焦虑感。
4. 主动寻求支持：教师应主动寻求同事、朋友或专业人士的支持和帮助，分享自己的困惑和感受，从而缓解心理压力。
5. 学习和实践：通过学习和实践，教师可以不断提升自己的专业素养和教育技能，增强自我调节能力。
6. 关注身心健康：保持健康的生活方式，如定期运动、均衡饮食、充足的睡眠等，都有助于提升自我调节能力。
7. 学会放松和缓解压力：教师可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解工作压力。
8. 反思和总结经验：教师应经常反思自己的工作表现和经验，
总结成功的经验和失败的教训，从而不断提升自己的自我调节能力。
总之，教师提升自我调节能力需要长期的努力和实践。
通过不断地学习和实践，教师可以更好地应对工作中的挑战和压力，提升自我调节能力，从而更好地服务于学生和教育事业。
面对压力教师如何自我调节
教育工作中出现的种种问题和社会处境，容易在教师心理上引起反应甚至导致出现心理不适。
那么，教师应如何调整自我心理呢？推荐以下几种心理调整的方法。
■控制呼吸法
当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。
可以先进行几次深呼吸，先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数4个节拍，然后慢慢吐气，也用4个节拍，每次连续做4~10分钟即可。
也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美好的情景，效果会更好。
■自我剖析法
为了减轻教学给你造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这
个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。
■学习转移法
孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。
”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。
读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。
重新学习，我们能从中享受无限乐趣，冲淡工作中的烦恼，缓释竞争的压力。
深邃的哲语，博大的信息，大千物象和百味人生，带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化，更带来工作和生活的无限生机与魅力。
■投身自然法
大自然是慷慨的，去摸一摸绿草的温柔，嗅一嗅花的芳香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，即便是看一看小小蚂蚁的无休止劳作，也可得到无数启示：生活中的烦恼、工作中的沮丧何足挂齿。
投身自然怀抱，便可一举多得：饱览无限美景，享受心灵的净化，启发创造的灵魂。
■心情放假法
轻松的《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等，如一缕清泉注入心田，可给灵魂洗澡。
开怀大笑，是清除精神紧张的最好办法，也是一种愉快的发泄方法。
说笑话能减少痛苦、抵消伤感、缓和紧张、松弛情绪、健脾养胃，能增添生活的信心。
■沐浴唱歌法
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，令心情愉快。
经验表明，大脑在紧张状态下不能解决的难题，在娱乐、聊天和体力劳动中可能豁然得出结论。
阿基米德曾经整日苦思冥想无法解决“金冠之谜”，却在走进浴缸洗浴时顿悟而解。
■肌肉放松法
紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失调，从而改变血液的酸性，引起钙在肌肉和神经中的急剧增加，令其敏感提高，使人感到颤抖紧张。
放松肌肉的具体做法是：1.头部放松。
用力紧皱眉头保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱紧鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松。
2.颈部肌肉放松。
将头用力低下，努力使下巴抵住胸部，保持10秒钟，然后放松。
3.腹部肌肉放松。
绷紧双腿，并膝伸直上抬，保持10秒钟，然后放松；将双脚向前绷紧，体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松，还有肩部、臀部、胸部等处肌肉的紧张和放松。
肌肉放松法有利于缓解肌肉紧张，可以在早晨醒来和夜晚睡觉前做一遍。
这样挤出一点时间，挪出一方空间，松弛一下神经，活动一下筋骨，可使欢乐和健康同驻。
■摆脱常规法
经常试用各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如蹦跳着上下楼梯；想像一些广阔、宁静的、舒缓的画面和场景，如田园风光、海上日出、轻舟飘荡等，把思想集中在所想像的事物上，并逐渐沉浸在其中，由此达到精神放松；当然实在气闷时，也不妨采取适度“感情放射”，甚至可哭笑一番。
总之，人生旅途，成功与失败同在，顺利与困难交替，欢乐与痛苦共存，感情每时每刻都在发生变化。
一旦失落感占居上风，主宰情绪，就会削弱一个人的生理机能，使各种病因肆虐，有损健康就不言而喻。
总之，要积极努力，微笑面对生活，调节好生活节律，给心情放假，还自己一个健康的好心境。
老师，请关爱自己的健康
教师是“人类灵魂工程师”，肩负着“传道、授业、解惑”的重任，他们为培养下一代不辞劳苦，默默奉献。
正如其他一切劳动岗位那样，三尺讲坛也存在着一些危害健康的职业性有害因素。
因此，教师应注意做好饮食保健工作。
教师上课是“口讲、手写、脚站”。
“口讲”，即每天都要讲课。
若不注意保护嗓音，长期用声过度，可使声带水肿、充血或发生小结，引发急、慢性喉炎，出现声音嘶哑等症状。
加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎。
“手写”，就是授课时要用粉笔在黑板上写字。
在书写和
抹擦过程中都会引起粉尘飞扬。
长期吸入粉尘，可引起慢性咽喉炎、慢性支气管炎，严重的甚至可发生尘肺病。
“脚站”，是指教师长时间站立讲课。
由于久站，下肢静脉内血液循环不畅顺，血液流到心脏比较困难，下肢静脉压力往往增高。
1.多食清热解毒食物，保护咽喉
尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。
用嗓不可过度，以防声嘶。
多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。
平时宜多饮中药泡的茶，例如：①胖大海有解热、润肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水冲泡代茶饮；②威灵仙茶。
取威灵仙30克，洗净水煎，取液保温代茶饮，能消痰散结。
2.适当增加抗粉尘食物
所谓抗粉尘食物，是指此类食物能起到抵御粉尘危害作用。
教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。
因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。
β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用。
此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
3.适当补充含氨基酸和磷脂的食物
教师是属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量。
因此，宜适当补充富含氨基酸的食物如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力。
含磷脂食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。
一般每日应补充10克以上的磷脂。
含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。
4.宜多食抗疲劳的食物
教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重、酸胀等不适，这是疲劳的表现。
故教师日常宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。
同时，各种参汤、龟汤，以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用。
职业压力如何应对
1.教师自身有意识地减轻职业压力
很多研究表明，使用有效的应对策略有助于减轻教师的职业压力和倦怠。
就目前的情况来看，大部分教师在面临压力时能够有意识地采取一些策略来解决。
但是，有些教师却是采取消极应对或是回避压力的方法，鉴于此，教师应当主动学习适当的压力应对
方法，在面临压力时能够有意识地进行自我调控，尽量采取主动的、积极的应对方式来缓解压力。
2.学校应为教师构造和谐的心理时空
抓住“优势需要”。
美国心理学家马洛斯把人的需要由低到高分为五个层次：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我实现需要。
人在某一个时期往往有一种占主导地位的“优势需要”。
这一理论启发我们：在学校管理中，领导要善于抓住不同年龄教师的“优势需要”。
如青年教师的发展需要，中年教师的成就需要，老年教师的尊重需要等等。
领导者若能抓住不同年龄教师的“优势需要”，则能激发教师的工作热情和创造性。
3.社会应为促进教师心理健康做些努力
提高教师心理健康水平也需要全社会的努力，通过各种媒体的宣传和国家法律法规的规定，营造全社会尊重教师、关心教师的社会氛围，真正形成尊师重教的社会风气。
改革教育体制，为教师成长创造良好的氛围。
教师压力和心理不健康一大诱因是教育体制带来的。
长期以来以学生的考试成绩作为衡量教学效果和工资奖励的制度给教师带来了很大压力，不但使教师只以提高学习成绩为教育目标，而且易导致教师和同事之间的关系紧张，与学生之间的关系对立，与领导之间的矛盾激化，使教师长期处于一种不和谐的气氛之中，这种教育体制不利于学生的发展，对教师本身也带来了巨大伤害。
提高教师待遇，解除教师后顾之忧。
近年来，教师待遇虽有较大提高，但中小学尤其是农村学校教师地位不高、物质生活水平较低。
据《市场经济报》的一项调查表明，教师职业排位第九，属于第三层级的职业。
这与教师社会地位偏低、经济收入较低有一定关系。
只有当付出与所得的回报相平衡时，教师才能没有顾忌、全身心地投入教育事业。
