福格行为模型第五章读后感这章给我最大的感受是，它让我明白改变行为不是像无头苍蝇一样乱撞，而是有章可循的。
福格提到了很多关于能力在行为改变中的关键作用，以前我老是觉得只要有足够的动力，什么事都能做成。
就好比我想要减肥，每天看着那些健身达人的照片，动力满满，想着自己很快就能瘦成一道闪电。
但每次一到运动的时候，就各种状况百出，不是觉得太累了，就是找不到合适的时间，总之就是做不下去。
这时候我才发现，原来我的能力还没跟上我的动力啊。
就像福格说的，能力是一个很复杂的东西，它包含了很多小因素。
比如说，做一件事情是否方便、容易上手。
如果我想养成每天读书的习惯，但是我把书放在高高的书架上，每次拿下来都得搬个凳子，那这个行为就变得很不方便，我的能力就被这个小细节削弱了。
再比如说难度，如果我一上来就想读那些超级难懂的哲学巨著，估计没翻几页就放弃了，这难度对于我养成读书习惯来说，就成了一个大阻碍。
而且这章还让我意识到，能力是可以一点点提升的。
不要一下子给自己定个超级远大的目标，而是把大目标拆成一个个小的、容易做到的小目标。
就像爬山，你要是想一口气爬到山顶，那不得累得气喘吁吁，很可能半道就放弃了。
但要是把路程分成一小段一小段的，每到一个小目标就休息一下，给自己点小奖励，那爬起来就轻松多了，不知不觉就到山顶了。
这在改变行为上也是一样的道理。
比如说我想养成早起的习惯，不能一下子就要求自己每天早上五点起床，这太难了。
可以先从每天早起十分钟开始，等适应了这个节奏，再慢慢提前起床的时间。
总之呢，第五章就像是一个经验丰富的老师傅，手把手地教我怎么在改变行为的时候考虑自己的能力，让我明白不能只靠一腔热血，还得脚踏实地地看看自己到底能不能做到。
这章读完，感觉自己在行为改变这个事儿上，又多了几分把握，就等着在生活里好好实践一下这些新学到的“秘籍”啦。
