第二章肌肉活动

第二章肌肉活动一、是非题：（）1、肌肉收缩需要有ATP的分解，而肌肉舒张即无需ATP的参与。

（）2、肌肉舒张也需要ATP，是因为钙泵将Ca2+泵回肌浆网需要ATP。

（）3、等速收缩的特点是收缩过程中阻力改变，而速度不变。

（）4、ATP不仅是肌肉活动的直接能源，也是腺体分泌、神经传导、合成代谢等各种生理活动的直接能源。

（）5、在等长收缩时，肌肉收缩成分的长度完全不变。

（）6、短跑时，要求尽量抬高大腿（屈髋）其作用之一是利用弹性贮能。

（）7、剧烈运动时,肌肉中CP含量下降很多,而ATP的含量变化不大。

（）8、快肌纤维的收缩速度大于慢肌纤维,主要原因之一是快肌纤维的氧化生能速度快。

（）9、要使ST优先发生适应性变化，训练时强度要小，时间要短。

（）10、快肌纤维百分比高的人适合于长跑运动。

（）11、动作电位的产生，是由于当膜电位降低到阈电位水平时，膜对Na+、K+的通透性突然增大而触发的。

（）12、新陈代谢一旦停止，生命也就结束。

（）13、运动电位又称Na+平衡电位，它是不能传播的。

（）14、肌肉收缩时，细肌丝向粗肌丝中部滑行，肌丝本身的长度不变，肌节缩短。

（）15、等动收缩时在关节运动的整个范围内肌肉都能产生最有效的收缩，这是因为负荷能随关节运动的进程而减少。

（）16、骨骼肌的张力-速度曲线表明，肌肉作等张收缩时，其产生的张力和收缩的初速度之间呈正变关系。

（）17、肌肉收缩时产生的张力和速度的变化，都取决于活化的横桥数目。

（）18、肌肉在最适初长度时，粗肌丝和细肌丝处于最理想的重迭状态，因而能取得最好的收缩效果。

（）19、肌肉收缩的力量与肌肉的生理横断面成正比。

（）20、在不同强度运动中肌纤维募集程序的差异，主要由两类肌纤维兴奋阈的不同所决定。

（）21、力量训练能使肌纤维运动性肥大，有氧氧化能力提高。

（）22、快肌百分比占优势的人，通过训练也能获得很高的有氧氧化能力。

二、选择题：（）1、在骨骼肌兴奋－收缩偶联中起关键作用的离子是：A、Na＋B、K＋C、Mg2＋D、Ca2＋ E 、Cl－（）2、吊环十字支撑是：A、向心收缩B、等长收缩C、等张收缩D、离心收缩E、等速收缩（）3、快肌纤维75%以上的人，较为适宜于A、800M跑B、1500M跑C、100M跑D、1万米跑E、1500M游泳（）4、在下楼梯时，股四头肌做：A、向心收缩B、等动收缩C、离心收缩D、等长收缩E、等张收缩（）5、骨骼肌中的收缩蛋白是指A、肌动蛋白B、肌动蛋白和原肌球蛋白C、肌球蛋白D、肌球蛋白和肌动蛋白E、原肌球蛋白（）6、骨骼肌中的调节蛋白是指A、肌球蛋白和肌钙蛋白B、原肌球蛋白和肌钙蛋白C、肌钙蛋白和肌动蛋白D、肌球蛋白和原肌球蛋白E、肌球蛋白和肌动蛋白( )7、安静时，阻止横桥与肌动蛋白结合的结构是A、肌钙蛋白B、原肌球蛋白C、肌钙蛋白I单位D、肌球蛋白E、以上都不是（）8、肌肉中的弹性成份是A、肌动蛋白丝B、肌球蛋白丝C、肌中结缔组织、肌腱、Z线D、肌原纤维E、肌动-球蛋白复合体（）9、在等张收缩时，负荷与速度的关系是A、负荷恒定，速度恒定B、负荷改变，速度改变C、负荷恒定，速度改变D、速度恒定，负荷改变E、二者同步变化（）10、按照物理学定律，等长收缩时肌肉A、做正功B、做负功C、先做正功后做负功D、未做功E、做外功（）11、慢肌纤维在80%以上的人，较为适宜于A、掷标枪B、举重C、跳高D、马拉松跑E、100m自由泳（）12、训练对肌纤维直径的影响表现为A、可使两类肌纤维均肥大B、对肌纤维直径大上无影响C、使肌纤维出现选择性肥大D、举重训练可使慢肌纤维肥大E、长跑可使快肌纤维肥大（）13、静息电位是指细胞未受到刺激时存在于膜两侧的A、电位的绝对值B、电位差C、平衡电位D、比值E、负后电位（）14、下列有关兴奋在神经肌肉接点传递特征的错误叙述是A.电传递；B.单向性；C.时间延搁；D.易受药物或其他环境因素的影响。

第二章肌肉的工作[内容提要]本章主要阐述肌肉收缩的形式、力学分析及肌纤维类型与运动能力的关系。

第一节肌肉收缩的形式和力学分析一、肌肉收缩的形式（一）缩短收缩（二）拉长收缩（三）等长收缩缩短收缩和等长收缩（一）缩短收缩（向心收缩）：定义：当肌肉收缩时产生的张力大于外加阻力负荷时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做向心运动。

作用：缩短收缩是人体得以实现各种加速度的基础。

特点：缩短收缩时，因负荷移动方向和肌肉用力的方向一致，肌肉做正功。

形式：缩短收缩分为等张收缩和等动收缩。

1.等张收缩等张收缩时，其负荷即外加阻力在整个收缩过程中是恒定的。

在肌肉收缩进程中，由于关节角度发生变化，肌肉发挥的力量大小有所不同。

用等张收缩发展力量只有关节力量最弱点能得到最大锻炼。

利用肌力计检测等张收缩等张收缩时，肌肉产生的张力随关节角度而变化 2.等动收缩等动收缩通过专门的等动负荷器械来实现的。

该器械使负荷随关节运动进程得到精确调整，在关节角度张力最弱点负荷最小，在关节角度张力的最强点负荷最大。

采用等动收缩形式发展力量，使肌肉在关节整个运动范围内都得到最大锻炼。

等动收缩时，在整个关节范围都能产生同等的张力等动肌力计曲线（二）拉长收缩（离心收缩）：定义：当肌肉收缩所产生的张力小于外加阻力时，肌肉虽积极收缩但仍被拉长。

作用：在人体运动中拉长收缩起着制动、减速和克服重力等作用。

特点：拉长收缩时，肌肉做负功。

牵张－缩短环肌肉在缩短收缩前先进行拉长收缩，使肌肉被牵拉伸长，在紧接着的缩短收缩，便可产生更大的力量或输出功率。

（三）等长收缩定义：当肌肉收缩产生张力等于外力时，肌肉虽积极收缩但长度不变。

作用：运动中等长收缩起着支持、固定、保持某一姿势的作用。

特点：肌肉的张力可发展到最大，但由于未发生位移，肌肉没有做外功，消耗能量。

利用绳索张力计检测等长收缩肌肉三种收缩形式的比较工作形式肌肉状况外力与张力对比作用做功缩短收缩缩短小于肌张力加速正拉长收缩拉长大于肌张力减速负等长收缩不变等于肌张力固定未二、肌肉收缩的力学特征（一）肌肉收缩的张力－速度关系定义：指负荷对肌肉收缩速度的影响张力－速度关系肌肉收缩的张力－速度关系机制：肌肉收缩时产生张力的大小，取决于活化的横桥数目。

(新教材）统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质教案【教材分析】本课是高中体育与健康的第二章第二课。

本课是理论加实践教学，主要内容有：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理、力量练习的方法、认识核心区、核心区力量及稳定性的练习方法。

通过教学，让学生从理论上认识到发展肌肉力量、耐力和爆发力的方法并通过训练掌握，进而明白如何科学发展体能。

【教学目标】1.使学生了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理。

2.使学生学习和学握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的方法。

【教学重难点】1.教学重点:针对不同部位的力量练习的方法。

2.教学难点:发展核心力量的练习方法。

【学情分析】高中时期正是青春发育期，体能锻炼的黄金时间，需要掌握关于锻炼体能的知识，特别是发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理和方法，这对于学生科学发展体能非常重要，也是体育与健康课程学习应该掌握的基础知识。

因此，学生对本课的学习是很积极的，本课教学相对较易。

教师可利用图表、图片增强理论说服力，并通过动作训练掌握方法。

【教学方法】自主探究和讲授相结合【教学准备】制作图表、搜集资料、制作课件、杠铃等体育器材。

【教学课时】3课时【教学过程】第一课时一、问题导入1.师提问：你知道力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理是什么吗?高中学生该如何发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力呢?2.生回答。

3.导入：同学们回答得很好。

今天，我们就来学习一下有关发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的知识和方法。

二、讲授新课。

（一）发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理1.生阅读教材相关内容，思考讨论问题：①肌肉的特点是什么？②力量练习的锻炼要素是什么？2.生小组内交流分享。

3.师结合图片讲解：（1）肌肉的特点：人体共有600多块肌肉，每块肌肉都由若干肌纤维组成，它们在神经系统的支配下，通过收缩和舒张来完成身体的各种活动。

（2）要素：①练习方式个人徒手练习:利用自身体重的练习，如引体向上、俯卧檬等使用器械的抗阻练习:如利用杠铃、桓铃、查铃、姐合器械等进行练习。

（新教材）统编人教版高中体育与健康（必修）第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》优质说课稿今天我说课的内容是统编人教版高中体育与健康（必修）第二章第2节《发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力》。

第二章讲述科学发展体能。

体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。

发展体能，不仅是提高体育活动能力的重要因素，而且与个人的健康密切相关。

良好的体能是体育与健康学科核心素养的重要表现之一，是个人过健康文明生活的物质基础。

通过本章的学习，学生将学会正确评估自己的体能状况，并掌握基本的科学锻炼方法，这将帮助学生获得强健的体魄，为当前和今后的学习、生活和工作奠定基础。

本节课主要是让学生理解发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理及方法。

本课承载着实现本章教学目标的任务。

为了更好地教学，下面我将从课程标准、教材分析、教学目标与核心素养、教学重难点、学情分析、教学方法及准备、教学过程等方面进行说课。

一、说课程标准。

普通高中地理课程标准（2017版2020修订）：“1.5 掌握并运用发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多种练习方法，如仰卧起坐、俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上、举重物和拉力器弯举等。

”二、说教材分析。

本课是高中体育与健康的第二章第二课。

本课是理论加实践教学，主要内容有：发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的原理、力量练习的方法、认识核心区、核心区力量及稳定性的练习方法。

通过教学，让学生从理论上认识到发展肌肉力量、耐力和爆发力的方法并通过训练掌握，进而明白如何科学发展体能。

三、说教学目标和核心素养。

1.教学目标(1)使学生了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理。

(2)使学生学习和学握发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的方法。

2.核心素养运动能力：通过本课教学，让学生认识到运动能力发展的重点之一是发展力量体。