摘-理性情绪疗法分析及其在大学生非理性行为中的运用

敌 意 （ 他 倾 向 ） 生 活 ， 而 帮 助 他 们 拥 有 一 个较 现 实 、 理 责 去 进 较 性 、 宽 容 的 人 生 哲学 。 较
合 理情 绪 疗 法 在 学 校 心 理 辅 导 中 的 适 用 性
学校 心理辅 导是心理 教师根 据前来 求助 的学生 的具体情 况， 运用心理学知识和原理 ， 通过与学生谈话 、 讨论等形式 ， 在与 学生建立相互信任 、 理解 的 良好 的人际关系的基础上 ， 帮助学生
发 现 自己 的 问题 及 根 源 ， 变原 有 的认 知 观 念 和 行 为模 式 ， 高 改 提 学 生 处理 学 习 和生 活 问 题 的 能 力 ，促进 他们 身 心 健 康 发 展 与 成
才是引起情绪 和行为反应 的直接原因。对于 同一诱发事件 ， 同 不
的观 念可 以导致 不 同 的结 果 。 果 Ｂ是 现 实 的 、 理 的 ， 么 由此 如 合 那 产 生 的 ｃ也 就 是 适 应 的 ； Ｂ是不 合 理 的 ， 若 就会 产 生情 绪 困扰 和 不 适 应 的行 为 ， 下 去将 最 终 导 致 情 绪 障 碍 和各 种 类 型 的神 经 长此 症。 因此 合 理情 绪 疗 法将 治 疗 的 重点 放 在 改变 求 助 者不 合 理 的观
合 理情 绪 疗 法 的 理 论 特 点
・
（人们要对危险和可怕 的事随时随地加 以警惕 ，应该非常 ７ ）
（） 必 须 依 赖 别人 ， 别 是 某些 与 自己相 比强 而有 力 的人 ， ８人 特 只有 这 样 ， 能 生 活 得 好 些 。 才
（） ９一个人 以往的经历和事件 常常决定 了他 目前 的行为 ， 而
且 这 种 影 响是 永远 难 以改 变 的 。

、
事 的 结 果 来 评 价 自 己作 为 人 的价 值 ，其 结 果 常 常会 导致 自责 自罪 、 自卑 自弃 的心 理 及 焦 虑 和 抑 郁 情 绪 的 产 生 。 “ 糕 化 ” 向 ： 利 斯 指 出 “ 糕 至 极 ” 一 种 不 合 理 的 糟 倾 艾 糟 是 信 念 ， 为对 任 何 一件 事情 来 说 ， 有 可 能 发 生 比之 更 坏 的情 因 都
恼 不 是 起 于 事 ， 是 起 于他 对事 的看 法 。 莎 士 比亚 则 说 ：世 而 ” “ 事 无 好 坏 ， 想 使 之 然 。 ” Ｅ 的确 认 为 ， 多 数 人 的 心 理 烦 思 Ｒ Ｔ 大 乱 。 绪 失 调 都 具 有 “ 人 自扰 ” 情 庸 的特 点 。Ａ Ｃ 论 ， 图表 示 Ｂ 理 用 如下： Ａ（ 发 事件 ） Ｂ（ 念 、 知 、 价 ） Ｃ（ 绪 、 为 ） 诱 一 信 认 评 一 情 行 在Ａ Ｃ 论 中 ， 指 诱 发 性 事 件 （ｃｉ ｔ ｇ ｖ ｎｓ ； 是 Ｂ 理 Ａ是 ａ ｔ ａｉ ｅ ｅ ｔ）Ｂ ｖ ｎ 指 个 体在 遇 到 诱 发 性 事 件 时 相 应 而 生 的看 法 、 释 及 评 价 ， 解 即 信 念 （ ｅ ｅ ） Ｃ 指 继 这 一 事 件后 ， 体 的 情绪 反应 及 行 为 结 ｂｌｆ ；是 ｉｓ 个 果 （ ｏ ｓｑ ｅ ｃ ｓ 。 常 识 的 看 法 ， 认 为 是Ａ直 接 引起 了Ｃ， ｃ ｎｅ ｕ ｎ ｅ ） 按 会 但 艾利 斯 认 为 ． 致 我 们 情 绪 产 生 的不 是 事 件 本 身 ， 是 我 们 对 导 而 这一 事 件 的 认 识 、 释 和 评 价 。考 试 得 了第 一 名 ， 们 会 很 高 解 我 兴 ， 是 考第 一 名 这 件 事 本 身 让 我 们高 兴 ． 是 因为 我 们 认 为 不 而 考第 一 名 能 带 给 我 们 精 神 或 物 质 上 的利 益 ， 母 夸 ， 学 羡 ， 父 同

理性情绪疗法的应用浅析随着高等教育在我国的广度普及，国民的综合素质有了质的飞跃。

然而，部分大学生心理出现问题（如拜金）、或是罹患心理疾病（抑郁症）、亦是进行犯罪等情况，也成为了阻碍高校向社会输出人才的“拦路虎”。

于是，利用各种科学的心理治疗理论对大学生进行心理健康教育成为了许多高校改善这些问题的有效举措。

1 理性情绪疗法之于大学生的作用分析1.1 理性情绪疗法概念阐述理性情绪疗法（理性情绪行为疗法，简称RET），是一种认知行为疗法，在我国也被叫作“合理情绪疗法”。

它是由美国心理学家埃利斯（A·ElliS）于20世纪中期发明的一种心理治疗方法（于1993年予以完善）。

埃利斯认为：“每一个都有理性和感性的一面，每一个人的思考、观察、情绪和行为都是可以改变的，而且人们还具有自我对话（self-talking）、自我评价（self-evaluating）和自我支持（self-sustaining）等特性”。

总体而言，理性情绪疗法的治疗过程是以“认知模式”为基础的。

其核心概念在于“ABC理论”。

即：“A（activating events），代表诱发（情绪）的事件；B（beliefs），代表不合理的信念；C（emotional consequences），代表人的情绪和行为结果”。

理性情绪治疗疗法认为：人出现不良的情绪和行为结果，A并非是直接的诱发原因，而是由于不合理的解释、说法或是信念（B）而导致的。

1.2 理性情绪疗法之于大学生的情绪和行为控制分析（1）大学生情绪和行为问题分析。

G·S·Hall曾在其论著《青春期》中指出：“青春期是疾风怒涛时期”。

就我国大学校园的学生来说，他们正处于从青春期逐步走向青年，然而由于社会背景、家庭教育等多方面的原因的影响，多数学生的心理还是比实际年龄稍小一些的。

在这一时期，随着大学校园丰富多彩的生活、兴趣爱好的增加、以及对知识更深入的知会等因素的影响，许多学生在情绪上呈现出了“丰富多彩”的情形。

案例报告（作者：×××）一般资料：梁××，男，19岁，大学一年级学生，汉族，未婚。

母孕期无特殊，自幼生长发育正常，在父母身边长大。

既往身体健康，无异常疾病史。

社会经济地位：家境一般。

外在表现：紧张、语速快、敏感。

主诉：容易紧张，高兴不起来1年多个人陈述：高三上学期期中考试时，数学和英语成绩不理想，平时成绩不如他的同学考得比他好，此后开始是在考试前紧张，担心考不好。

后来平时也紧张，总是担心自己考不上重点大学，同学会看不起自己，会辜负父母的期望，觉得这一辈子完了，有时也不知道担心什么，反正郁郁寡欢，不开心；有时心慌、胸闷、注意力不集中，容易疲劳，偶尔入睡困难，梦多。

学习成绩下降，而不愿去学校。

高考前几天感冒，睡眠质量差，考试时平时会的题目也回答不上来。

后进入深圳大学，以前就听说校风不太好，入学后发现很多同学在谈恋爱、玩游戏，认真学习的很少，觉得很茫然，莫明担心，紧张不安，很痛苦，听课安不下心，作业懒得完成，不愿意上学。

与同学关系一般，喜欢独来独往。

情绪变化很大，时好时坏，好的时候干什么都还可以，坏的时候干什么都没有意思。

他人反映及相关资料：父母性格急躁，管教严格，对学习要求很高。

来访者性格内向、不合群、要求完美、自尊心强，从小知心朋友少，学习成绩中等偏上。

父母反映从今年春节开始易发脾气，情绪波动很大，有时与父母吵架，在家坐立不安，曾多次说过不想上学了，要求复读。

近期曾作过两次心电图和一次胸透结果均正常。

SCL-90测试结果如下：躯体化2.3，强迫1.9，人际敏感2.8，抑郁2.5，焦虑3.0，敌对2.6，恐怖2.9，精神病性1.8，偏执1.5，其他1.7。

EPQ测试结果如下（标准分）：E量表45，N量表68，P量表50。

缺L量表评估与诊断：心理状态评估：1.来访者以广泛性焦虑以及植物神经症状和运动性不安为主要就诊原因；2.来访者感到痛苦，对自身的焦虑情绪有一定的认识能力，但难以控制；3.症状产生的原因有：父母管教严格，来访者性格内向、要求完美，考试成绩和大学学校不理想，及认知偏差。

疾病（ 抑郁症） 、 亦 是 进 行犯 罪 等 情 况 ， 也成 习 方 面 处 于 劣 势 ， 但 是 却 表 现 出 满 不 在 乎 肯 定 自 己的 优 点 之 时 ， 也 能 认 清 自己 的 缺 为 了阻 碍 高校 向 社 会输 出 人才 的 “ 拦 路 的 表情 ， 然 而 内心 深 处 却 是 “ 波涛汹涌” ， 而 点 。 所 谓 发 展 的 角 度 分 析 问题 ， 就是 让 学 生 虎” 。 于是， 利 用 各 种 科 学 的 心 理 治 疗 理 论 这 种 “ 矛盾 ” 的行为 ， 也 最 终 会 导 致 学 生 发 在 看 待 问 题 时 要 有 灵 活 性 ， 要不断革新 自 对 大 学 生 进 行 心 理 健 康 教 育 成 为 了 许 多 高 生 心 理 上 的 问题 或 是 疾 病 。 己的观念和感 受， 从 而 让 他 们 不 至 于 在 深 校 改 善 这 些 问题 的 有 效 举 措 。 （ ２ ） 理 性 情 绪 疗 法 之 于 大学 生 的 情 绪 和 陷 于 失 恋 、 无法就业 等挫折 中， 无 法 自拔 。
随 着高等 教育在 我 国的广 度普 及 ， 国 民的 综 合 素 质 有 了 质 的 飞 跃 。 然而 ， 部 分 大
学 生 心 理 出现 问题 （ 如 拜金 ） 、 或 是 罹 患 心理
征就是矛盾性（ 波动性） 。 通俗 来讲 ， 也 就 是 思 辨 能 力 和 练 就 发 现 问 题 本 质 的 能 力 。 说： 他们 的 外 在 表 情 和 内心 世 界 是 两 个 对 所 谓 全 面 看清 问题 ， 就是让学生明白 ： 立面。 譬如 说 ： 部 分 同学 在 人 际 关 系 或 是 学 任 何 事 情 都 有 好 坏 之 分 。 比如说 ： 让他 们 在

理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种广泛应用于心理治疗领域的治疗方法，它强调个体情绪问题的根源在于不合理的信念和思维模式。

本文将通过一个具体案例来分析理性情绪疗法的实际应用，以期为读者提供更直观的理解和参考。

小明是一个30岁的职场新人，最近因为工作压力过大，情绪波动较大，经常感到焦虑和沮丧。

他在朋友的介绍下来到心理咨询师处接受治疗。

在咨询的过程中，小明逐渐揭示出自己的不合理信念和思维模式，比如“我必须做到完美，否则就是失败”、“别人对我的评价决定了我的价值”等等。

这些不合理的信念导致了小明对自己的过分苛刻和对外界评价的过分在意，进而产生了焦虑和沮丧的情绪。

在理性情绪疗法的框架下，心理咨询师与小明一起进行了一系列的认知重构和情绪调节的工作。

首先，心理咨询师帮助小明意识到了他的不合理信念，并引导他逐渐接受并改变这些信念。

比如，对于“我必须做到完美，否则就是失败”这一信念，心理咨询师指出了“完美并不存在，失败是成长的一部分”这一更为合理的思维方式，帮助小明逐渐接受自己的不完美，并减少对自己的苛刻要求。

其次，心理咨询师与小明一起进行了情绪调节的工作。

通过认知重构，小明逐渐学会了更加理性和积极的思维方式，比如“我可以接受自己的不完美”、“别人的评价并不决定我的价值”等等。

同时，心理咨询师还教导小明一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松训练等，帮助他更好地管理自己的情绪。

经过一段时间的治疗，小明逐渐意识到了自己的情绪问题的根源，并学会了更加理性和健康的情绪应对方式。

他开始逐渐摆脱焦虑和沮丧的困扰，工作和生活也逐渐恢复了正常。

通过本案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法在实际应用中的有效性，它通过认知重构和情绪调节的方式，帮助个体改变不合理的信念和思维模式，从而达到情绪治疗的效果。

在实际的临床工作中，我们也可以借鉴理性情绪疗法的思想和方法，帮助更多的人解决情绪问题。

当个体出现焦虑、抑郁等情绪问题时，我们可以通过与其进行认知重构和情绪调节的工作，帮助其认识和改变不合理的信念和思维模式，从而缓解其情绪困扰，提高其生活质量。

理性情绪疗法案例分析理性情绪疗法（REBT）是一种以认知行为为基础的心理治疗方法，它通过帮助个体重塑消极情绪和信念，来改善情绪问题。

下面我们将通过一个案例来分析理性情绪疗法的应用。

小明是一个30岁的职场新人，最近因为工作压力大、人际关系紧张而感到焦虑和沮丧。

他在工作中经常会出现情绪失控的情况，导致工作效率下降，甚至影响到和同事的关系。

在经过朋友的介绍下，小明开始接受理性情绪疗法的治疗。

在治疗的初期，小明对自己的负面情绪和信念进行了分析。

他发现自己经常会有“我必须做到完美，否则就是失败”的信念，这种极端的思维模式导致了他对工作的过度焦虑。

治疗师通过与小明进行深入的对话，帮助他意识到这种思维模式的不合理性，并引导他寻找更加合理的信念，比如“我可以尽力去做，但并不要求完美”。

随着治疗的进行，小明逐渐学会了如何应对负面情绪和不合理的信念。

他学会了通过理性分析来解决问题，而不是被情绪左右。

在工作中，他开始更加冷静和理性地处理问题，不再因为一点小挫折就感到沮丧。

与此同时，他也学会了更好地与同事沟通，避免了原来因为情绪失控而引发的矛盾。

在治疗的最后阶段，小明已经能够独立应对工作中的压力和挑战。

他学会了用理性的眼光看待问题，不再让情绪左右自己的行为。

他也意识到，每个人都有情绪问题，重要的是要学会应对和调节，而不是被情绪所困扰。

通过这个案例的分析，我们可以看到理性情绪疗法在帮助个体处理负面情绪和不合理信念方面的优势。

它不仅可以帮助个体认识到自己的情绪问题，还可以通过理性分析和重塑信念来改善个体的情绪状态。

因此，对于那些在工作、学习和人际关系中遇到情绪问题的人来说，理性情绪疗法都是一种有效的治疗方法。

总之，理性情绪疗法在帮助个体处理情绪问题方面具有显著的效果。

通过帮助个体认识到自己的负面情绪和不合理信念，引导他们进行理性思考和行为改变，最终达到情绪调节的目的。

希望更多的人能够了解并接受这种有效的心理治疗方法，从而改善自己的情绪状态，提高生活质量。

理性情绪治疗总结引言理性情绪治疗（Rational Emotive Behavior Therapy, 简称REBT）是一种基于认知行为疗法的心理治疗方法，通过帮助个体识别和改变消极的、非理性的思维模式，从而帮助他们建立积极的情绪和健康的行为反应。

REBT的核心理念是情绪问题源于个体对事件的评价，而非事件本身。

本文旨在总结REBT的原理和应用，以及其在治疗情绪问题上的效果。

REBT的原理REBT的核心原理是认为我们的情绪主要受我们对事件的评价影响，而非事件本身。

它提出了ABC模型，即事件（Activated，激活的事件）、信念（Beliefs，信念系统）和情绪（Consequences，结果）之间的相互关系。

REBT认为，在事件发生时，个体的信念系统会对事件作出评价，从而产生不同的情绪反应。

REBT将信念分为两种：理性信念和非理性信念。

理性信念是基于逻辑和客观事实，能够帮助个体理性思考和做出健康的行为反应。

非理性信念则是基于无根据的推测、过度概括或黑白思维等，会导致不合理的情绪反应和不健康的行为。

REBT认为，个体对事件的评价往往是基于非理性信念而不是事实。

这些非理性信念是个体潜意识中的自动思维模式，往往深深根植在个体的信念系统中，并成为了个体的刚性思维模式。

REBT的目标之一就是帮助个体识别并挑战这些非理性信念，通过理性思考来减轻负面情绪。

REBT的应用1. 辅助解决问题REBT能够帮助个体识别和挑战非理性信念，从而将他们的思维方式转变为更加理性和积极的。

在面临问题和困难时，个体往往会陷入消极的情绪状态，导致无法有效应对。

REBT通过启发个体的自我观察能力，帮助他们意识到自己不合理的信念，从而通过理性思考找到更好的解决方案。

2. 改善自我评价个体的自我评价往往受到非理性信念的影响。

REBT通过帮助个体重新审视自己的信念系统，挑战那些对自己产生负面影响的非理性信念，从而改善自我评价。

通过理性思考，个体能够培养积极的自尊和自我接纳的能力。

于事 件 Ａ的经 验总结 中 ， 一个 人认为要 吸取失败 的教训 ， 选 择合 适 的恋爱对象 ， 改进恋爱方法 ， 完善 自我 ， 防止类似的情况再次 出 现， 并尽力使 自己从不 良情绪 中解脱 出来 ， 不 影响正常 的学 习生 活 。但 另一个人却 因此而萎靡不振 ， 甚 至怀疑 自己 ， 就会影 响 以 后 的生活 。在 Ａ Ｂ Ｃ理 论 中， Ｂ和 Ｃ特指 不合理 的看 法 、 信念 和不 良的情绪反应 。 ２ 理性情绪疗法在大学生恋爱心理教育中的应用
Байду номын сангаас
意义 。
１ 理性情绪疗法的基础理论 支撑理性情绪疗 法的主要理论是 Ａ Ｂ Ｃ理论 。Ａ、 Ｂ、 Ｃ这三个 字母 分别代表 了不同 的方 面。Ａ代表着诱发 事件 ， Ｂ 代表 着人们
一切 ， 对方也要为我付出一切 ； 爱一个人就要为他奉献一切 ， 舍弃
自己的一切 ； 我无私地为对方着想 ， 为什么对方不能为我考虑 ； 我 必须要顺从对方 ， 否则就有可能失去对方 ， 情侣之 间应该坦诚 ， 不 应该有 自己的小秘 密和隐私等等 。这些不合理 的认 知让大学 生
绪疗法 。它在 ２ ０ 世纪５ ０ 时代 ， 由艾 利斯在美 国创 立 。因为 它在 问 ， 让学生 回答对于事件 的不 同看法 ， 并 对学生的 回答 步步追究 ， 具体操作的过程 中采用 了行为治疗 的某些方法 ， 所 以又被 称为认 ’ 直到学生理屈词穷 ， 不能 自圆其说为止 。通过这种形式来让学生 知行为疗法 。理性情 绪疗 法理论 和艾 比克泰德 的观点有相似 之 明 白他 的思 想或想法是不 符合 现实的 ， 不合乎逻辑的 。最后是再 处， 他们都认为人们情绪 的产 生和行 为的出现并不是 由某一外 在 事件直接 引起 的 ， 而是 由于对这 一事件 的不 正确的思想 、 信念 和 认 知而引起的。 目前 ， 这一理论在 国外很多 高校 的心理辅 导过程 中得到广泛 的应用 ， 并产生 了 良好的效果 。但 是在 国内， 这一疗 法并没 有引起 足够 的重视 ， 在心理辅 导工作 中也 并不常 见 。因 此， 将 理性情绪疗法 引入大学生 的心理健康教 育中 ， 提高大学生 的心理健康水平 ， 引导大学生正 确思想认识 的建 立 ， 具 有重要 的 教 育阶段 ， 为 了帮助学 生扫清 旧有 的非理性信念 和错 误认知 ， 组 织 者要 帮助学生养成 与非 理性信念进行辩论 的方法 ， 形成理性思 维 四关 。 第二 ， 大学生在恋爱 中的不合理认知 。通过调查我们可以发 现， 大学 生在恋爱 中最 常见 的不合理认 知主要有 ： 我付 出了这么 多， 对方为什么不爱我 ； 我必须要得 到对方 的爱 ， 否则我的人生就 没有意义 ； 我对对方这么好 ， 为什么对方会变心 ； 我为对方付出了

艾里斯的理性情绪治疗法艾里斯的理性情绪治疗法一、理性情绪治疗法概述RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特．艾里斯（Albert Ellis）倡导的。

一、理性情绪治疗法概述RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特．艾里斯（Albert Ellis）倡导的。

1、本治疗法是以改变病人的认知为主的治疗方式。

它以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以最大限度地减少不合理的理念给他们的情绪所带来的不良影响，以此使自己的心理臻于健康。

2、不合理的信念：（1）对自己的不合理信念（如：我做事必须尽善尽美）；（2）对他人的不合理信念（如：对不好的人应给予惩罚）；（3）对周围环境及事物的不合理信念（如：已注定的事无法改变）。

3、不合理信念特征：（1）绝对化的要求（demandingness）即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，“应该”、“必须”。

其不合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，既是某件事取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏。

而一旦这样的现实出现，持有此类信念的人就会受不了，因而产生情绪上和行为上的障碍，这种绝对化的要求反映了他不合理、走极端的思维方式。

（2）过分概括化（overgeneralization）即以某件具体事件，某一言行证明自己进行整体的评价。

这是一种以偏概全的思维方式，是思维的专制主义。

人们在对自己的绝对化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。

因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。

人们对他人也常有某种不合理的要求，如果对他人持有绝对化要求，就会发现他人的言行总是与自己作对，因而陷入消极的情绪体验中，如“愤怒、怨恨、压抑”等。

大学生情绪管理心理学论文随着生活节奏的不断加快，每个大学生都会有一点情绪，大学生的情绪心理管理就显得极其重要了。

下面是店铺为大家整理的大学生情绪心理学论文，供大家参考。

大学生情绪心理学论文范文篇一：《浅谈高职大学生情绪管理与心理健康》【摘要】作为我国社会和经济发展的重要力量，高职大学生正处于心理、生理发展的重要时期，面对当今林林总总的压力，高职大学生难免会出现各种各样的不良情绪，危及心理健康，因而高职大学生情绪管理与心理健康受到了越来越多的重视。

本文主要分析了高职大学生常见的情绪困扰，进一步就如何提高高职大学生情绪管理与心理健康提出了几点相关建议。

【关键词】高职大学生;情绪管理;心理健康一、高职大学生的主要情绪困扰(1) 情绪衰减。

在心理学上，情绪衰减被称作“有选择性的退却的反应”[1]。

高职大学生情绪衰减的表现主要有：不爱学习，排斥与他人交往，经常逃课、不爱进行体育锻炼，对任何事都麻木不仁，总是提不起做事的兴趣等。

一般情况下，产生这种现象的原因主要是因为高职大学生在校的学习竞争压力过大。

(2) 焦虑。

焦虑是指一种毫无缘由的恐惧或缺乏明显客观原因的内心不安。

它的主要表现有：不愉快，十分紧张，痛苦至难以自拔，或者各种紧张、焦急、迷惘、忧虑等夹杂在一起。

一般地，造成高职大学生出现焦虑情绪主要来自三个方面的因素：首先，个人方面，每个人都存在着性格差别，有些高职生自身做事拖沓、爱抱怨、依赖心理强、畏惧困难等;其次，学校方面，高职院校的应试教育体制给学生增加了极大压力，学习任务比较重，校园生活中出现不同程度的压力;再次，社会方面，当今社会各项事业正突飞猛进的发展，各种信息膨胀、生活节奏不断加快，竞争日益激烈，对高职生的心理和行为都会带来一定的冲击。

(3) 抑郁。

抑郁的主要特征就是情绪低落，根据程度的大小可将其分为由低到高的三种类型：抑郁情绪、抑郁症状、抑郁神经症。

高职大学生产生抑郁情绪主要有两个原因，一是内在原因，主要有：自我表达障碍、缺乏自信心等，内在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，学校生活学习中遇到问题，社会竞争等。

艾利斯“理性—情绪”疗法的应用艾利斯“理性—情绪”疗法的应用在“人生旷野路，逃避或直面”和“从病榻到生活”这两篇文章中，我分别叙述了对一位患了抑郁症的弟兄进行的两次辅导。

事实上，整个辅导过程持续了一年多时间，个体辅导(当事人的妻子亦参与其中)加上小组辅导，共有二十余次，其间经历了多次反复，当事人终于慢慢克服了他的抑郁症状，开始投身于生活。

新年之后，当事人与其妻子前来向我报告了这个令人欣喜的消息，它让我们相信，抑郁症并非不可医治，只要我们有信心，有耐心，能够坚持。

内心的完美欲求在一次面谈中，当事人讲到一些年前曾经发生的一件事，给他造成了很深的刺激。

情况是这样的:当时有一位著名歌星在当事人的家乡举办一场演唱会，许多人都去看演唱会，他也跟着去了。

他这样描述当时的情景:“全场的人都轰动了，几万人都围着那个歌星，我觉得他非常不了起，非常了不起，但是我身上很难受，我受不了……”。

我问当事人:“你觉得他非常了不起，为什么又会感到难受呢,”当事人难以言明这样的感受，只是说:“我不能承受这样的刺激。

”经过分析发现，当事人内心一直有一个强烈的愿望，就是要受人赞赏，受人捧场，成为众人关注的中心。

但在现实中，他发现自己是一个普通人物，心里虽不甘愿，但又无从实现，只能把这种愿望压抑下去，让自己意识不到它的存在，以免引起内心的冲突和痛苦。

但在那一天，歌星被众人拥戴的场景一下子把他内心隐藏的欲求挑了起来，给他造成了强烈的反差和刺激。

对这种难以言表的感觉，当事人用的是躯体化的方式加以表达:“我身上非常难受”。

这种无意识的冲突到了严重的程度，可能导致心理的和精神的症状。

如果一个人抱着一种完美的欲求，在现实中又找不到实现它的道路，这种既要求完美又无法实现的冲突会损坏他的内在动机，使他在心理和行为上选择放弃。

当这种放弃的倾向持续时间较长，程度较深时，就形成了抑郁症。

如果一个人把这种无法调解的冲突转移到一种无意义的反复行为上，如反复洗手、反复关门，或让两个观念在头脑里反复辩论等，试图通过这样的行为来确保某种东西万无一失，这时他便发展出了强迫症。

念 ，逃避学 习 、心情烦 躁 、心理 问题 之间 的沟 通情况 ，纠正其 负性 情绪和 询 目标 。
引发的躯体 症状表现 为睡眠障碍 。病
程 不足两 月。
错误 认知。 ５２ 期 目标 ．近
‘ 过程 ：询问求助者 的基本Ｊ ， 隋况
介 绍心理咨 询的性 质 、保密原 则等有
表现 优秀 ，受到老师同学 的欢 迎 ，家 恼 、焦虑 ，夜 间睡眠较差 ，有时难 以 的生活学 习 ，听说女 儿产 生退学 的念
长对其期望较 高。母亲性格强 势 ，晓 入睡 ，时间持续两周左右。 晴从小到大被 母亲支配 。高考 虽然没 有发挥到个人 最佳 成绩 ，但仍达 到一
根据 兴趣填 报某大学工业设计 专业 ， ２ ． ２个人陈述
３咨询旁观寨和他人反映 ．
３１ ．咨询师观察 求助者 来访 时衣着整齐 ，话语清
晓晴 ，女 ，２ 岁 ，江苏 昆山人 ， ０ 米 ，相 貌清 秀 ，体 态 正常 ，思 维 清
郁 ： ．，焦虑 ： ．，敌对 ： ．，惊恐 ： 晰 ，思路明 朗 ，神情显得很焦 虑 ，精 １ ４ ２３ ０６
太 少导致 录取 落空 ，瞒着晓 晴把 报考 的课 程 ， 去旁听设计 系的课程 ，甚 跑 志愿 更改成 某财经大学会计 专业 ，导 至产生了退 学回家重新 高考 ，再去 学
４评估 与诊断 ．
４１ ． 评估
致 晓 晴被 录 取 到 目前 就 读 的财 经 大 艺术设计 的念 头 。家长得 知情况后 ， 根 据 临 床 资 料 的 收 集 ，该 求 助 学。 表示强烈 反对 。晓晴认 为 自己虚度 光 者智力水平正常 ；自我意识较强 ， 较
合理情 绪疗法 ，又称 为认知行 为 疗法 ，是心理治疗 中的基础方法 。合 理情绪疗 法的基本理论是Ａ Ｃ模式 ， Ｂ Ａ是 指诱发 性 事件 ，Ｂ是指 个体 在遇 到诱发 事件之后相应而 生的信念 ，即 １ ． ３精神状态 意 识 清 醒 ，思 维 正 常 ，情 绪焦 虑 ，言行 一致 ，人格较稳定。 １ ． ４身体状态 阴，感到前途暗淡 ，人生失去方 向。 尝试 与 父 母 沟 通 ，但 父 母 不理 解她 的内心世界 ，渐 渐不想再对家 人 表达 。清楚父母对 自己的担忧 ，但 仍

理性情绪疗法在学⽣⼼理辅导中的运⽤理性情绪疗法在学⽣⼼理辅导中的运⽤佛⼭⼀中李绮萍理性情绪⾏为疗法是美国著名⼼理学家Alert Ellis创⽴的⼀种⼼理治疗理论与⽅法，其核⼼的理论是ABC理论。

在ABC理论中，A代表诱发事件（activating event）， B代表个体对这⼀事件的看法、解释和评价，即信念（beliefs）, C代表继这⼀事件后个体的情绪反应和⾏为结果（consequences）。

⼀般情况下，⼈们认为是外部事件A直接引起了情绪和⾏为反应C的结果，但理性情绪⾏为疗法并不这么认为，它认为：诱发事件A只是引起情绪和⾏为反应C的间接原因，⽽⼈们对诱发事件的信念、看法、解释B才是引起⼈的情绪和⾏为反应C的更直接的原因。

如果我们对诱发事件的信念是合理的、现实的，那么，由此产⽣的情绪⾏为是适应的，否则，⾮理性的信念就会产⽣情绪困扰和不适应的⾏为。

⼈体的认知系统产⽣的⾮理性、不现实的信念，是导致其情绪障碍和神经症的根本原因。

那在⼼理辅导中，如何运⽤理性情绪⾏为疗法呢？⾸先得找到不合理的信念，并有效地进⾏辩论。

在进⾏合理情绪治疗的过程中，只有真正找到了来访者不合理的信念，咨询员才可做到有的放⽮，否则易在外层转圈⼦⽽难以深⼊。

初学者使⽤此法往往不得要领，关键是找不到不合理的信念，感到辩论⽆从下⼿。

寻找求治者不合理的信念，可先从ABC模式⼊⼿：第⼀，先以某⼀典型事件⼊⼿找出渗发性事件A；第⼆，询问对⽅对这⼀事件的感觉和对A的反应，即找出C；第三，询问对⽅为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及⾏为反应着⼿，找出其潜在的看法、信念等；第四，分清患者对事件A持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念作为B 列出来。

⽽在此过程中，要采⽤各个击破的原则，⼀个个去找，不能指望⼀锤定⾳，⼀了百了。

其次，辩论中的积极提问能促使患者的主动思维。

在理性情绪⾏为疗法中，所应⽤的辩论的⽅法和苏格拉底式的辩论同出⼀辙。

解析理性情绪疗法在大学生心理教育课中的应用作者：韩晓晔来源：《群文天地》2012年第20期摘要：理性情绪疗法（ RET）是欧美盛行的一种认知行为疗法。

据我所知，情绪是人对客观事物态度的体现，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。

正确了解大学生情绪和情感发展的特点，学习调试、消除不良情绪，培养良好的情绪和情感对于增进大学生的心理健康有着重要的意义。

大学生心理课教育是各大高校每个学生必须要学的一门课程，下面我们就此探讨下理性情绪疗法在大学生心理课中的应用。

关键词：理性情绪疗法（ RET）；大学生心理课；应用进入二十一世纪以来，我国高校心理健康教育课程建设已取得了可喜的成绩，有不少高校的大学生心理健康的教育水平已建设成为优秀课、精品课，这意味着大学生对心理健康的教育的迫切要求得到了更多、更广泛的认同，意味着全国大学生心理健康的教育水平明显提高，意味着高校大学生心理健康教育已走上了健康发展的轨道。

我们更应该将理性情绪疗法应用于高校心理健康课程教育当中，帮助大学生建立一个健康的心态与心理。

那么什么是理性情绪疗法呢？理性情绪疗法（RET）是二十世纪50年代由美国临床心理学家埃里斯创立的。

这是他在多年不断的临床实践中逐步发展起来的有独特性的、生动的、指导式的心理咨询和心理治疗方法。

因其也采用行为疗法的一些疗法，故被称为一种认知行为治疗的方法。

该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助解决情绪和行为上的问题。

理性情绪疗法关于心理失调的原因和机制的看法集中表现在它的“ABC理论”中。

艾利斯通常引用古代斯多葛派哲学家爱比泰德和莎士比亚的话来表达，爱比泰德说：“人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。

”莎士比亚则说：“世事无好坏，思想使之然。

”RET的确认为，大多数人的心理烦乱，情绪失调都具有“庸人自扰”的特点。

ABC理论，用图表示如下：A （诱发事件）→B（信念、认知、评价）→C（情绪、行为）在ABC理论中，A是指诱发性事件B是指个体在遇到诱发性事件时相应而生的看法、解释及评价，即信念；C是情绪和行为的后果。

理性情绪行为疗法在大学生思想教育中的应用探讨
文| 乔亚楠 沈铃子 韩志翔
在现阶段的大学生思想教育中，面对这样年轻且特殊的群 体，就要利用特殊的方法来进行教育的工作，才能够起到有效的 作用。众所周知，思想教育是一项十分重要的科目，对大学生的 身心健康发展、积累社会经验有着重要的作用。所以，就要利用 全新的理性情绪行为疗法来进行思想教育，才能够更好的促进大 学生的健康发展。
理性情绪行为疗法在应用中的分析
在方法的应用方面 理性情绪行为疗法是通过理论分析以及逻辑思维方式对大学 生的非理性观念来进行一定程度的改变，从而能够有效的帮助大 学生们解决情绪以及行为方面的问题。这种方法重视的是非理性 信念对情绪和行为方面的作用影响。认为不合乎常理的想法和信 念使得大学生的情绪和行为方面出现异常的举动，只有通过与大 学生在日常的学习中强化交流，才能够对大学生的非理性信念进 行一定程度的改变。在进行治疗期间，教职工要积极的向大学生 们提出问题，运用质疑法或者夸张式的方法来进行提问，在其过 程中最好是不间断的与大学生进行沟通与交流，使得大学生能够 在此过程中认知到自己的观点和看法有缺陷，不能够顺应常理， 促使他们最后放弃自己错误的观点。 在角色的定位方面 在进行理性情绪行为疗法期间，要将大学生作为主体，在其 过程中所有的情绪体验都要以大学生为中心，并且思想观念、行 为方式的改变都是大学生自愿发生改变的，在利用这种方法治疗 的过程中，只有通过帮助大学生来寻找和辨识非理性想法信念以 及一些错误的评价，并且与他们进行辩论，使他们能够在这个过 程中准确的了解到自身的极端表现，在回归自身的实际生活中， 就能够让他们对眼前的非理性观念有所认知，对情绪有所把控， 将眼前出现的各种困难及时的消除和处理。 在适用对象方面 这种全新的理性情绪行为疗法主要是在年纪较轻、智力方面 以及文化水平方面的大学生群体中运用，获得的效果十分显著。 理性情绪行为疗法是一种对认知取向重视的方法，在此期间需要 大学生对教职员工的意图有所了解，并且你呢挂钩进行正常的逻 辑思维，能够对事物进行理性的分析，在治疗过程中能够积极主 动的配合工作。所以，在进行治疗的过程中要对那些对自身想法 难以做出改变的学生给予拒绝的态度，若是态度过于强硬或者领 悟比较困难就很难起到应有的效果。

身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不 正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观 念。

非理性观念的十大表现
• 每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许 • 有价值的人应该是一个各方都出色的人 • 世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠 • 如果事情事与愿违，那将是极为可怕的 • 不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。
明确ABC理论

咨询师：是你对这些事的一些看法。人们对事 物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是 不合理的，不同的想法可能会导致不同的情绪结 果。如果你能认识到你现在的情绪状态是你头脑 中的一些不合理的想法造成的，那么你或许就能 控制你的情绪。求助者：会是这样吗?
用例子解释ABC理论
咨询师：我们举一个例子，假设有一天你带孩 子去公园玩，你把你小孩非常喜欢的一个风筝放 在长椅上，这时走过来一个人，坐在椅子上，结 果把风筝压坏了。此时，你会怎么样 ? 求助者： 我一定会很气愤。他怎么可以这样随便毁坏别人 的东西。 咨询师：现在我告诉你他是一个盲人，你又 会怎么样? 求助者：哦——原来是个盲人，他一 定是不小心才这样做的。 咨询师：你还会对他愤怒吗?求助者：不会了 。我甚至有点儿同情他了。
D（辩论）：在B（1）（2）（3）中所列的观念符
合逻辑吗？请回答。
B（信念、想法）： A（诱发事件）：老师经常不笑，都是严肃的面孔。
（ 1 ）一个人只要不笑，就必定是在生气吗？ （ 1 ）一个人只要 不笑，就肯定在生气。 （2）我决不能做错事，只要做一点错事，就会惹老师生气。 （2）即使老师不笑是在生气，就一定是针对我吗？ （3）老师一旦不高兴，也很可能是我惹的，我肯定会惨了。
明确ABC理论
咨询师在了解了求助者的基本背景情况后，决 定对其采用合理情绪疗法。 咨询师：你觉得是什么原因使你一直处于目前 这种情绪状态中？求助者：那还用说吗？我们俩 经常吵架，他一点儿也不关心我 …… 还有比这更 糟糕的事吗? 咨询师：这些都是你生活中发生的一些事，我 们称之为诱发事件，但它们可能并不是直接原因 。求助者：那是什么原因呢?