理性情绪疗法

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理性情绪疗法

1.0理性—情绪疗法概观

该疗法属于认知治疗法体系,这一治疗取向的代表人物有:

埃里克•伯恩(Eric Berne)的“相互作用分析(TA)”;梅钦鲍姆(D•Meichenbaum)的“认知行为矫正”;贝克(A•Beck)的“认知疗法”;艾利斯(A•Ellis)的“理性—情绪疗法(RET)”;格拉瑟(W•Glasser)的“现实疗法”。

1.1理性—情绪疗法的发展

酝酿于20世纪50年代,形成于60年代。创始人阿尔伯特.艾利斯(Albert Ellis)生于1913年。少年生过病,性格羞怯,尤其怕与异性相对。读过许多哲学书籍,认识到自己的问题是自己制造出来的,决心自己克服掉。1943年获哥伦比亚大学临床心理学硕士学位

1947年获哲学博士学位。在凯伦•霍妮研究所接受个人分析和训练。1953年对精神分析理论及其疗效失去信任,并尝试对其进行改造但徒劳无益。50年代提出“理性疗法(RT)”,

后与其合作者罗伯特•A•哈帕(Robert A •Harper)决定将RT改名为“理性—情绪疗法(RET)”。RET的特点是认知、行动并重;理性、经验并重。60年代RET曾采用其他疗法进行过练习。70年代更多的心理咨询师加入到RET阵营。80年代RET已经成为国际闻名的心理治疗体系。

RET有两个研究机构,均设在纽约:“理性生活有限研究所”创办于1959年,是一家非营利性的教育和科研组织;“理性—情绪治疗研究所”创办于1968年,是一个培训机构。出版专著、书籍和通俗读物,还出版一份名为“理性生活”的期刊。在教育培训方面开设有成人教育课程,研究生培训,以及特别的专业进修。

1.2理性—情绪疗法的特点

⑴人本主义倾向

艾利斯明确宣布,“RET不可以装作是‘纯客观的’、科学的或以技术为核心的,它对人类的困难及其基本解决途径采取明确的人本主义—存在主义立场倾向”。人仅仅因为他活着、存在着,就完全可以作他自己,而用不着非要做出什么业绩来证明自己的价值。

RET追求的就是一种充实的、自我实现的倾向。RET十分强调个人的意志、理性,强调人能够“自己救自己”。

⑵教育的倾向RET具有很浓的教育色彩,可以说是一种教育的治疗模式。

①在咨询和治疗的原则方面,它力图用一套它认为合理、健全的心理生活方式去教育来访者。基本目标就是帮助人们更富理性地思考问题,更适宜地去体验和感受,更有效地行动。

②治疗过程有很强的教导味道。

治疗者经常用讲解、说服甚至论辩的方式教导来访者与自己的不合理信念质疑问难,并大量使用阅读RET书籍、讲座、录音录像、讨论会、示范等教育技术,教会来访者运用RET的思考方式,以理性的信念和思考方式取代非理性的思考方式。

③RET还专门发展出一套适用于儿童和学校咨询的体系,成为“理性—情绪教育”,比较适用于青少年教育和咨询,旨在帮助孩子提高心理机能水平,以解决学习中的问题。

⑶强调理性、认知作用

理论上,RET承认心理机能的整体性,认为感知、思维、体验和行动是互相联系的整体。在治疗途径上,广泛采用情绪、行动方面的方法,同时更重视理性和认知的作用。

RET的基本假设是:人的情绪来自人对所遭遇的事件的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。情绪和行动受制于认知,认知是人心理活动的“牛鼻子”,把认知这个“牛鼻子”拉正了,就会在很大程度上改善情绪和行为困扰.

2.0基本理论

2.1基本概念

⑴理性—情绪疗法的人性观

任何一个心理治疗体系都有一个自己的人性观或人性假设,这种观点深刻地影响着他对心理障碍的原因、发生机制、治疗途径的理解与探索。RET也不例外。艾里斯十分强调人的生物性和先天心理倾向,他认为这种倾向在人的心理生活中扮演着重要的角色。

他说:“在许多时候,人类天生就倾向于进行畸形的思维;倾向于自毁前程;倾向于易受暗示影响和过分概括化;倾向于无端的焦虑不安和生气,并且持续不断地让焦虑和敌意侵害自己。不管他们受过何种教育,也不论他们在什么样的社会环境中长大。”“人类天生就有一种异常强大的倾向,要求并坚持他们生活中的一切都得尽善尽美。一旦他们未能立刻得到想要的东西,就狠狠地谴责自己、他人及这个世界。”埃利斯的ABC理论就是建立在他对人性的基本看法之上的。

他的这种看法归纳如下:

①人既可以是理性的、合理的,也可以是无理性的、不合理的,当人们按理性去思维、去行动时,就会是愉快的,富有竞争精神和有成效的人;

②情绪是伴随人的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理、不合逻辑的思维所造成的;

③人是理性的合理思维和非理性的不合理思维的混合体,所以任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念;

④人的思维借助于语言而进行。所以不断地运用内化语言重复某种不合理的信念,就会导致无法排解的情绪困扰;

⑤持续的情绪困扰是持续的内化语言的结果。“那些我们持续不断地对我们自己所说的话,经常就是或者就会变成我们的思想和情绪”。

⑥正是人们的这种先天倾向,容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度,而造成心理失调。

⑵健全的人和咨询目标

一个健全的人应该具备以下品质或人生态度:

①自我兴趣:人首先应该对自己感兴趣;

②社会兴趣:喜欢并参与群体生活,从社会交往中获得自我价值感,在关心、尊重、帮助他人中获得愉悦;③自我指导:对自己负责,愿与人合作。不一味依赖他人的支持和帮助。④高耐挫力:能容忍自己和他人犯错误,即使对很厌恶的行为,也能克制自己不诅咒自己和他人。⑤灵活机变性:富有灵活性,能接受改变。不给自己和他人定下死板的规定;

⑥能接受不确定性:接受并欣赏各种不确定性、变化的可能性,坦然面对机遇和挑战;

⑦投身于创造性地追求:既投身于基本的人生事业,也能在某些身外之事中获得极大的乐趣;

⑧科学的思维:思维更客观、更理性、更求实。能有效理解自己的所思所感所作所为,并在意识中达到知、情、行的整合与协调;

⑨自我接纳:能无条件接受和欣赏自己。不以是否作出别人看来有价值的事业来评判自己。⑩冒险精神:有开拓精神但不蛮干。敢想、敢试、敢冒失败的风险。

⑾追求长远的享乐:应是趋乐必苦的享乐主义者,但不为眼前快乐而牺牲长远的幸福;

⑿现实主义:有现实、实际的人生态度,不追求不切实际的十全十美,也不祈求没有焦虑、抑郁、灰心和敌意的情绪;⒀自己对情绪困扰负责:而不是防卫地责怪他人和社会环境。RET咨询和治疗的基本目标就是帮助人达到这种人生态度:

①矫正非理性的思想、信念和思维方式,帮助来访者树立积极的、能带来生存快乐的价值取向、追求、目标和理想。RET就是要人学会用科学、理性、求实、灵活的方式来思考问题。

②矫正不合宜的情感,帮助来访者获得合宜的情感。