饭后这些事一定不能做

【常识】吃饱饭哪些事情不能做？吃饱饭不能立刻运动、不能睡觉、不能躺下……吃多了？喝杯酸奶消化消化。

以上这些饭后小常识已经被大家熟知，很多行为甚至被大家列为“饭后禁忌”。

真是这样吗？下面常笑健康就来给大家进行健康科普。

饭后不能立刻运动？正确！饭后真的不能立刻运动，饭后立即运动，会对肠胃造成影响，容易导致消化不良，还容易引起胃下垂、胃肠道痉挛性的疼痛、急性阑尾炎等等。

建议饭后半小时做一些家务、散步等轻量的活动。

饭后一到两个小时可以进行快走、慢跑等运动，如果是强度大的运动，建议两个小时后再进行锻炼。

建议有运动计划的不要吃得太饱，摄入过多会增加胃部的负担，并且也会延长消化时间。

饭后不能睡觉？错误！很多人认为，饭后不能睡觉。

但是很多人吃完饭就开始犯困，这是因为血液都跑到肠胃里去了，导致大脑供血不足导致犯困。

饭后睡觉，建议过一到两小时再睡，这时候肠道里的食物都消化了，大脑、心脏的血液供应充足，睡觉不会影响患者的睡眠质量。

若饭后立即睡觉，容易引起消化不良，甚至容易引起胃里的食物出现反流，睡醒觉后容易产生肠胃问题。

饭后喝酸奶助消化这种是要分情况的，如果饭后吃饱了，就不建议再喝了。

酸奶本身算是饱腹感比较强的食物，而且有的酸奶含糖量很多。

如果吃饱了再喝酸奶，会增加饱腹感、也会更难消化！吃太饱想松裤腰带传言饭后不能松裤腰带,不然会胃下垂。

这个传言的逻辑是这样的:如果饭后松了裤腰带,胃就失去支撑就容易导致下垂。

其实送裤腰带与胃下垂没有任何关系。

而且，如果扎着腰带，不仅不能够托住胃，甚至勒得过紧会抑制胃的扩张和肠道的蠕动！以上就是常笑健康给大家带来的一些常见的饭后行为解读，希望大家看完此篇都能对此有一个正确认识！。

饮食养生：饭后不要急于做这几件事
1.饭后不宜急于散步吃饭后胃部正处于充盈状态，急于散步会影响胃的消化功能，最好在半小时后再散步。

2.饭后不宜急于洗澡洗澡时皮肤、肌肉的血液循环加快，势必减少对胃血液的供应，从而影响消化功能。

应在饭后2小时再洗澡。

3.饭后不宜急于喝茶茶中的一些物质遇到胃中食物会起一些
变化，影响食物的消化，最好在饭后一小时后喝茶。

4.饭后不宜急于睡觉吃饭后就睡觉会使人发胖，要睡觉至少要在饭后20分钟。

5.饭后不宜急于松裤腰带有人在饭后爱松裤腰带，这样会增加消化器官的负担，而且容易患胃下垂。

6.饭后不宜急于开车饭后胃部要增加血液供应，这时大脑血液供应会出现相对不足的情况，开车时容易操作失误而发生车祸。

7.饭后不宜急于看书饭后立即看书会削减对胃部的血液供应，引起消化不良，出现胃胀、胃痛等不适，应在饭后30分钟后再看书。

饭后一小时别做的8件事分享导读:大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能会成为你健康的致命“杀手”。

一、饭后放松裤带现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!结果:胃下垂。

原理:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。

长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案:吃撑了你就慢慢走。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。

那么一旦吃撑了，你该怎么办呢?吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

二、饭后立即吃水果现象:很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原理:食物进入胃以后，需要经过1,2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案:水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。

因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

三、饭后饮浓茶现象:中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。

但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果:消化不良，缺铁性贫血。

原理:饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。

如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。

饭后不能马上做的九件事一不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。

二不要立刻喝茶。

茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

三不要立刻多饮水。

饭后立刻饮水后胃内压会增加，使胃中食物来不及消化就进入小肠，造成营养无法吸收。

另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

四不要立刻吸烟。

饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍。

五不要立刻喝汽水。

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，还会产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪，造成肥胖。

糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

七不要立刻做剧烈运动。

剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。

同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。

转播到腾讯微博八不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

九不要立刻洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

那饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时之后才能从事上述活动。