饭后的正确饮食习惯

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1 如何培养学生正确的饮食习惯

如何培养学生正确的饮食习惯2011-10-03何为正确的饮食习惯？营养学家总结出了这样几句饮食格言：杂食为优，偏食为忌。粗食为好，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。从小养成正确的饮食习惯可受用终身。中小学生阶段是形成一生饮食习惯的重要时期。因此，作为家长也应该了解和掌握一些营养学知识，帮助孩子养成健康的饮食习惯。

多给孩子吃杂食

要提倡给孩子吃杂食，从小就什么都吃，就如民间说的，吃”花花饭”，孩子自然不会出现偏食行为，就不至于长大后发现了问题，才开始矫正。六七岁、十几岁的中小学生不能掌握自己该吃什么，孩子是凭喜好选择食物的，所以，需要父母对其进行科学的教育。中小学生正处于发育的高峰期，杂食可以很好地满足身体对各种营养的需求。专家认为，在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物。让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性。所以，年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜，各种食物都要给孩子吃。每天的食物要多样，不强迫孩子吃这吃那，更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品。

偏食习惯早纠正

对已有偏食行为的较大的儿童，则要讲道理，讲偏食的危害，讲他（她）不喜欢吃的某种食物的营养价值，鼓励孩子从少量试着吃。中小学生的可塑性很强，重要的是方法适当，不断坚持，不溺爱孩子，总是可以矫正其偏食行为的。当然，越早越容易矫正。但应注意，家长不可在吃饭时训斥和责备孩子孩子，进食时应有愉快轻松的气氛。

在饭菜的做法与吃法上，家长也应动脑筋。把孩子不愿吃的食物与喜欢吃的食物混做、混吃，会逐渐引导孩子对不喜欢吃的食物不感兴趣。比如，将胡萝卜剁碎，加入饺子馅、包子馅，或做成丸子。对喜荤厌素的孩子，吃饭时让其先吃不爱吃的青菜，后吃爱吃的肉。另外，还要注意保持孩子的食欲，不要让孩子将喜爱吃的食物一次吃得过多。以防暴食后的伤食伤胃。就再也不喜爱这种食物了。

怎样养成正确、健康的卫饮食习惯

一、应避免用手去直接接触熟食和其他随时可吃的食物？

手上有大量的细菌，尽管在接触食品前进行了洗后，但不可能全部洗掉。熟食和其他随时可吃的食物大多不再加热处理，一旦污染了细菌，细菌会随这些食物进入人体，引起食物中毒。

二、个人怎样预防食物中毒？

1、饭前便后要洗手；2、煮熟后放置2小时以上的食品，重新加热到70℃以上再食用；

3、瓜果洗净并去除外皮后才食用；4、不购食来路不明和超过保质期的食品；

5、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品（尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品）； 6、不吃已确认变质或怀疑可能变了质的食品；

三、为什么说有些手部不良的习惯动作具有潜在危险性？

我们双手有很多的小动作是不自觉而又经常重复的。如擦鼻子、抓弄头发、挠胡子、触摸口部、抓痒，这些动作若与做饮料和食品连在一起，有相互污染的风险。我们在制作食品时应避免这些小动作，若发觉有这些动作应立即洗手，不要怕麻烦。

四、饮用牛奶应注意哪些？

1、不宜空腹饮。饮牛奶时要吃点点心，如面包。饼干之类，以利延长其在消化系统内停留的时间。

2、牛奶与巧克力不宜混吃。如两者混食，牛奶中的钙与草酸会结合成一种不溶性的草酸钙，吃后不但不能吸收钙质，反而会发生腹泻。

3、牛奶和果汁不能一起吃。牛奶中的蛋白质80％以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。

4、牛奶与橘子不能一起吃。在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

5、牛奶与药。有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。

魟鱼饲养心得基础篇-正确对待魟鱼的饮食习惯和食物的营养结构-魟鱼手札

前四篇一而再再而三讲到水质，是需要饲主明白一点，野生的魟鱼对水质是很挑剔的，必须认真对待，保持水质的稳定度。接下来的就该谈谈养功方面的问题了，第一步将从饲料着手。魟鱼对新的环境很容易熟悉，但也要给他时间，通常新进魟鱼会在30分钟内开始在新环境内巡游。新进的魟鱼因在运输中受到颠簸等诸多因素的影响，所以不建议当天饲喂。隔天喂食是不错的选择。喂食时要保持食物的新鲜程度以及魟鱼所能接受的食物大小，而且一次性喂入的量要掌握在7分饱就可以。记住：魟鱼是一天天长大的，不是一次性长大的。对于新进的魟鱼来说，食欲普遍不会很旺盛，需要饲主耐心的给予他时间和更换食物的品种，让他慢慢适应新环境，新购进的魟鱼要保持少食多餐的状态至鱼只的体能恢复。

1.开口食物的选择：

（1）丝蚯蚓，在多数饲料都不能让魟鱼有食欲时，丝蚯蚓会让魟鱼轻松的开口。

（2）血红虫，选择新鲜的血红虫为魟鱼开口也是不错的选择（尤其是迷你魟类）。

（3）蚯蚓俗称曲蟮，中药称地龙，此种食物的蛋白质含量非常丰富。

注：新购进的蚯蚓要用蛋黄喂食一段时候，方可喂食魟鱼。

（4）小河虾或黑壳虾，大多数情况下，新进的魟鱼都对此种饲料兴趣浓厚。

（5）霓虹灯，活的霓虹灯也是魟鱼喜爱的食物。

幼小的魟通常都会脆弱一些，所以在喂食中就要考虑使用辅助器材来满足魟鱼的食欲：

2.魟鱼正常养殖的饲料分析：

（1）泥鳅(Misgurnus anguillicaudatu）又称水中人参：

习性：

在分类上隶属于硬骨鱼纲，鲤形目、鳅科。 泥鳅广泛分布于我国辽河以南大部分地区以及越南、朝鲜和日本。 我国各淡水水域，如湖泊、 池塘、河溪、水沟、稻田等处都有这种鱼。泥鳅为杂食性鱼类，在天然水域，体长5厘米以内的幼鱼，主要摄食浮游动物；体长8厘米时转变为杂食性，常摄食昆虫及其幼体、摇蚊幼虫、丝蚯蚓、小型甲壳类、以及藻类、植物碎屑等。

前四篇一而再再而三讲到水质，是需要饲主明白一点，野生的魟鱼对水质是很挑剔的，必须认真对待，保持水质的稳定度。接下来的就该谈谈养功方面的问题了，第一步将从饲料着手。魟鱼对新的环境很容易熟悉，但也要给他时间，通常新进魟鱼会在30分钟内开始在新环境内巡游。新进的魟鱼因在运输中受到颠簸等诸多因素的影响，所以不建议当天饲喂。隔天喂食是不错的选择。喂食时要保持食物的新鲜程度以及魟鱼所能接受的食物大小，而且一次性喂入的量要掌握在7分饱就可以。记住：魟鱼是一天天长大的，不是一次性长大的。对于新进的魟鱼来说，食欲普遍不会很旺盛，需要饲主耐心的给予他时间和更换食物的品种，让他慢慢适应新环境，新购进的魟鱼要保持少食多餐的状态至鱼只的体能恢复。

1.开口食物的选择：

（1）丝蚯蚓，在多数饲料都不能让魟鱼有食欲时，丝蚯蚓会让魟鱼轻松的开口。

（2）血红虫，选择新鲜的血红虫为魟鱼开口也是不错的选择（尤其是迷你魟类）。

（3）蚯蚓俗称曲蟮，中药称地龙，此种食物的蛋白质含量非常丰富。

注：新购进的蚯蚓要用蛋黄喂食一段时候，方可喂食魟鱼。

（4）小河虾或黑壳虾，大多数情况下，新进的魟鱼都对此种饲料兴趣浓厚。

（5）霓虹灯，活的霓虹灯也是魟鱼喜爱的食物。 幼小的魟通常都会脆弱一些，所以在喂食中就要考虑使用辅助器材来满足魟鱼的食欲：

2.魟鱼正常养殖的饲料分析：

（1）泥鳅(Misgurnus anguillicaudatu）又称水中人参：

习性：

在分类上隶属于硬骨鱼纲，鲤形目、鳅科。 泥鳅广泛分布于我国辽河以南大部分地区以及越南、朝鲜和日本。 我国各淡水水域，如湖泊、 池塘、河溪、水沟、稻田等处都有这种鱼。泥鳅为杂食性鱼类，在天然水域，体长5厘米以内的幼鱼，主要摄食浮游动物；体长8厘米时转变为杂食性，常摄食昆虫及其幼体、摇蚊幼虫、丝蚯蚓、小型甲壳类、以及藻类、植物碎屑等。