第2章健康——人类不懈的追求一填空1 是人类生命活动的第一需要，也是人类生存和发展的最基本的条件。
2 1989年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，健康不仅仅是＿＿没有疾病，而且还要具备＿＿、＿＿和＿＿健康，只有具备上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。
3 我国教育部门向大学生提出“ ”的口号，人人去锻炼，锻炼为人人，幸福为人人，充分说明体育对健康的促进作用已经得到了社会的认同和人们的普遍的重视。
4 .生活方式是指建立在________、____________、______________及遗传等综合因素基础之上的稳定的行为方式。
5 除了健康状态和疾病状态之外，人体还存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为状态。
6 世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占，串有疾病的人占，而的人处在亚健康的状态。
二简答1 简述身体健康基本特征？2 简述心理健康基本特征？5 简述影响健康的主要因素？6 什么是体育锻炼？参考答案一填空1 健康（P10）2 躯体心理健康社会适应良好道德健康（P12）3 每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子（P12）4 文化继承社会关系个性特征（P15）5 亚健康（P16）6 5% 20% 75%（P16）二简答1 具有强壮的体力和体魄，主要指生理功能状态良好，没有疾病，并能抵御各种疾病的侵袭，身体发育匀称，体重标准，能适应自然环境变化。
(p12)2 是在认知、情绪、人格和社会适应方面的一种良好的社会状态。
在心理上有自我控制能力；能恰当对待外界的各种刺激与影响，并使自己的心理处于良好的状态。
(p12)3 能够与家人和他人建立良好的人际关系，正常地工作、生活，参与某些社会活动，具有自我调节、适应各种环境及其应变的能力。
(p12)4 做到不损人利已；接受社会公认的道德标准，并以此来约束、支配自己的言行；具有为他人健康和幸福做出奉献的思想与行为；具有辨别善恶、美丑、荣辱、是非的能力。
(p12)5 环境、行为和生活方式、生物、卫生保健、体育锻炼、营养。
（P14-P16）6 体育锻炼是以身体活动为基本手段，根据人体生长发育，技能形成、提高等规律，达到促进身体全面发展，增强体质，提高素质，形成技能，改善生活方式，调节身心状态的一种有意识、有目的的社会活动。
(p16)第4章奥林匹克运动一填空1 法国教育家于1883年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1届现代奥林匹克运动会于年在举行。
（P29）2 现代奥林匹克运动在其发展过程中，形成了一个完整的体系。
这个体系由_______、_______、_______三大部分组成。
（P36）3 奥利匹克运动的思想体系包括奥林匹克、奥林匹克、奥林匹克思想及其宗旨和等，他们都属于一个统一的范畴，包含在《奥林匹克宪章》中。
（P36）4 是国际奥委会制定的关于奥林匹克的基本原则、规则和附则的法典。
它指导奥林匹克的组织和运行，并规定了奥林匹克运动会举办条件。
（P37）5 奥林匹克格言是“ 、、”。
（P40）6 年在举行的第23届奥运会上，射击运动员实现了中国奥运会金牌“零”的突破。
（P43）二简答2 古代奥运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在哪些方面？（P28）3 简述现代奥林匹克运动会包括哪三种形式。
(P29-33)5 简述《奥林匹克宪章》的意义和功能。
(P37-38)6 什么是奥林匹克精神，其包括哪些原则？(P40)参考答案一填空1 皮埃尔·德·顾拜旦1896 希腊雅典2 思想体系组织体系活动体系3 主义精神格言4 《奥林匹克宪章》5 更快更高更强6 1984 美国洛杉矶许海峰二简答1 答：（1）古代希腊商品生产极为繁荣；（2）商品经济的发展和开放的海洋地理环境使希腊人产生了外向、好动的性格。
（3）古希腊的城邦统治注重军事和人的体力的发展。
（4）古代奥运会是一种泛希腊的宗教庆典。
2 答：古代奥运会给人类社会留下了宝贵文化财富，在体育史上有深远的影响，具体表现在：(1)创造了一种竞技运动的组织模式。
（2）积累了丰富的体育教育经验。
（3）在体育理论和实践上留下了宝贵财富。
（4）形成了一种价值体系——“奥林匹克精神”。
3 答：夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、伤残人奥运会。
4 答：初创时期、形成时期、发展时期、改革时期5 答：（1）奠定了奥林匹克运动的思想基础；（2）确定了奥林匹克运动的组织结构和运作机制；（3）界定了奥林匹克运动的基本内容。
6 答：奥林匹克精神是奥林匹克运动的实质和内容，《奥林匹克宪章》指出，奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。
通常它包括参与原则，竞赛原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。
第5章体育与身体健康一填空1、形体健美是指具有、、、及和的一种综合的身体美。
2、体格是反映人体外表形态结构和的重要指标，它包括、、、、、等各方面指标。
3、人体全身肌肉的重量约占体重的（女性为）。
4、影响力量练习效果的因素有哪些：、、、、。
5、缓解和消除肌肉酸痛的对策有：、、。
6、当今世界各国都把跑步与步行锻炼称为“ ”。
二、简答1、我国健美专家研究归纳出计算男性标准三围的方法是什么？4、预防肌肉酸痛要注意哪些？6、什么是有氧训练？参考答案：一填空1、强壮的体格、健美的体型、良好的姿态、高雅的气质、风度P482、生成发育水平、身高、体重、胸围、肩宽、上下肢长度、皮肤P483、40%、35% P504、最大负荷百分比、每组练习间的间隔、一次重复次数、完成重复练习的时间、组数P515、热敷与按摩、伸展练习、口服维生素C P526、心脏健康之路P53二简答1、男性：胸围=身高（cm）×0.48腰围=身高（cm）×0.47臀围=身高（cm）×0.51 P492、女性：胸围=身高（cm）×0.535腰围=身高（cm）×0.365臀围=身高（cm）×0.565 P493、身体姿态又称为体态，是人们在长时间学习、工作、生活中形成的一种习惯的姿势定势，它主要受后天环境和个人知识水平、文化素养的影响。
P494、（1）合理确定锻炼负荷。
（2）避免局部肌肉负担过重。
（3）充分的准备活动。
（4）不可缺少整理运动。
P515、肌肉力量锻炼的过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在运动后，而是发生在运动后24——28小时，故称为延迟性肌肉疼痛。
P516、在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，即机体在供氧充足的情况下，进行有氧代谢供能的锻炼，称有氧训练。
P53第6章体育与心理健康一填空1 现代人心理健康问题突出，具体变现在、、、道德意识模糊等不良反应。
据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的认可比率只有。
2 体育锻炼对常被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。
3 、是普通人遇到的两种最常见的情绪困扰。
4 自尊感有两个相互交织的组成部分，一是，二是。
5 体育锻炼对人的一致品质培养与提高也会产生积极的效果，是、的最佳途径。
6 是一个人思想意识、人生观、价值观形成的关键时期。
二简答2 大学生心理健康的主要表现有哪些？4 从事体育锻炼的主要心理效益有哪些？5 体育锻炼可以对情绪产生哪些良好的影响？6 体育锻炼的快感有哪些变现？参考答案一填空1 个人心理浮躁行为模式复杂价值观念矛盾9.5% P582 情绪状态的改善P623 抑郁紧张P624 自我效能自爱P625 磨练意志历练品行P636 青少年时期P64二简答1 就业市场上的艰难，考研道路上的迷惘以及遭遇分离考验的爱情，是毕业生最大的三个心病。
P592 (1)具有一定的学习能力。
（2）保持良好的人际关系。
（3）能适度地表达和控制自己的情绪。
（4）有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
（5）要在社会道德规范下，在法律许可范围内，满足个人基本需要；否则，良心的谴责、舆论的亚丽乃至法律的制裁，会损害心理健康。
P603 （1）智力正常（2）情绪良好（3）意志坚韧（4）心理特点与年龄相符（5）人际关系和谐（6）适应社会生活（7）乐于学习、工作（8）人格健全P604 促进身心健康；调整情绪状态，寻求刺激；磨练意志，培养品格，完善个性；休闲娱乐，愉悦身心；丰富生活，满足审美情趣；增加社会交往；排遣、宣泄郁闷、烦恼，缓解心理压力。
P615 （1）心境状态得到改善。
（2）焦虑水平会降低。
（3）体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。
（4）消除抑郁、紧张等消极情绪，缓解心理压力。
P616 （1）流畅体验，轻松忘我。
（2）锻炼快感，体验愉悦。
（3）提高自我良好感。
P62第7章体育与社会适应一填空1社会适应的过程主要包含对的适应、的适应、的适应三个方面。
2 运动不足可造成人的情绪低落，也会导致而引起和心脑血管疾病。
3 社会角色是指人们对某种社会地位、身份相一致的一整套权利、义务的规范与，是人们对具有特定身份的人的，他构成社会群体或者组织的基础。
4 对社会活动的适应主要体现在活动中人们的和两个方面。
5现在大学生存在自信心不足、和等现象，这些现象的出现严重影响了现代大学生社会活动中的交往能力，成为现在大学生在成长过程中适应社会的严重障碍。
6 体育活动能带来流程的情绪体验，能培养人的和的精神。
二简答2 现代生产生活方式的显著特点有哪些？3 现代生产生活方式给人类带来的负面影响有哪些？4 心理压力产生的成因是什么？5 心理压力过大时的自救方法是什么？6 体育对社会适应能力的促进作用有哪些？参考答案一填空1 社会生产、生活条件对各种社会角色对社会活动P712 肥胖糖尿病P713 行为模式行为期望P724 处事能力人际关系的处理P725 自我为中心的意识依附心理严重736 主观意识积极向上P73二简答1 社会适应是指一个社会体系适应自然和社会环境的过程。
其含义是指人与人之间或群体与群体之间在交往活动中彼此调整自己的行为以适应环境的过程。
P702 （1）劳动力结构的改变。
（2）劳动方式的转变。
（3）快节奏，高效率。
P713 （1）运动不足，机能退化。
（2）营养过剩，机体病变。
（3）压力过大，心理疲倦。
P714 心理压力的成因有很多，很多事物或者事件都会形成压力。
常见的成因包括工作压力、家庭困扰、财政困扰、健康状况、环境压力等。
P725 （1）向伴侣或者朋友倾诉自己的想法和忧虑。
（2）保持活跃的日常生活，定时做运动。
（3）正常饮食，保持合理的饮食结构。
（4）尽量保持乐观的态度。
P726 （1）体育锻炼能增强自身抵抗能力。
（2）体育锻炼能减缓心理压力。
（3）体育锻炼能培养人的个性。
（4）体育锻炼能促进社会角色的转变。
（5）体育活动能够培养抗挫折能力。
