人教版八年级体育与健康课件

傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区的 民众有时也在傍晚进行集体扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不可 过大，心率应大约控制在120次/分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。
教学内容：合理安排锻炼时 间
教学目标：
1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点 2.两个不适宜锻炼时间 3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5～1小时 4.超量恢复的概念
教学过程：
一、在什么时间锻炼好 人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但 就多数体育锻炼者来说，体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻 炼时间有不同的特点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。
几个不宜运动的时间
①进餐后。这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。 ②阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时锻炼。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间 被照射，易发生灼伤。
锻炼多长时间为好
1、要保证一定的时间
①为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在1小时左右。
异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练比较合适。
午后锻炼
午后锻炼适合有一定空余时间的人，也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼，不但可以增强体 质，而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做游戏;老年人可打门球、跑 步等。
傍晚锻炼
早晨锻炼缺点：
由于清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会

1．打水时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八 字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右;
2．上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水 面;
3．再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即 由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整 条腿上抬;
自由泳
教学目标
认知目标：在学习自由泳的基础上能够简单的表达出自由泳的要点！
技能目标：能够让百分之八十的学生学会自由泳，百分之三十的学生 能达到老师要求的优秀水平！ 情感目标：在学习的过程中，学生们能再教师的引导上做到同学间相 互帮助，做到位了能更好的学习自由泳这一泳姿。
腿部动作分析
一、自由泳打水动作要领：五个口诀1．大腿带动；2．屈 膝下压；3．直膝上移；4．双脚轮流；5．交错打水；
3、扶板打腿 练习目的：提高打腿和划手的协调配合。 练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划 阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时 应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的：最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法：保持身体流线型，在水下进行打腿练习。
入水：在完成空中移臂后，手应向前，自然放 松地入水，入水点一般在身体纵和肩关节的前 方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通 过臂内旋使肘并节抬高，弯成130-150度角， 使肘关节处于最高点掌心向外下方，指尖向下。 这种姿势阻力最小。
抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内 后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。 抱水时，上臂和水平面约为30度角，前臂与水 平面约为60度角，手掌接进垂直对水，肘关节 屈成150度左右角，整个手臂象抱个圆球似的。

健康有关的体能和与运动有关的体能两大类。 三、发展心肺耐力的锻炼方法：运动项目；持续时间；运动强度；运动次数
接下来是过关测试，你准备好了吗？
• 1、小明步行3分钟就气喘吁吁,经过平日锻炼,小明现在能走5分钟没有疲劳感,请 问小明身体的什么素质得到锻炼?
• 2、八年级学生小强去帮教室换纯净水时,水桶都拎不动,被女生笑话,于是回家一 直做俯卧撑来增加力量,昨天换水时小强大显身手,请问小强身体的什么素质得 到锻炼?
• 6、圆圆以前从家里步行上学需要20分钟，经过体育课上的加强锻炼，现在只 需要15分钟，请问这锻炼了圆圆身体的什么素质？
• 7、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是 敏敏的什么身体素质？
• 8、一次运动会小惠由于起跑晚了没拿到理想名次，经练习，第二年的运动会 小惠拿到了理想名次，请问锻炼的是小惠的什么身体素质？
（2）激素水平，较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于 生长发育，因此初中学生应按时作息，保证每天9小时睡眠时间；
（3）营养状况，均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生 素，有利于促进骨骼生长，因此处在生长发育期的初中学生，要注意均衡营养。
（4）体力活动，适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨增殖和骨内的新陈代谢，有利于身体 长高。
与健康有关的体能，包括五大要素，分别是：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成 分。
肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力。 肌肉力量是一块肌肉或一 组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能力。需要注意的是不应单纯强调某一肌肉群的发展，否则会影响 身体的机能和形态；心肺耐力是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。心肺功能越强，学习和工 作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长；柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻地在其动 作范围内的活动。可以通过经常性的伸展练习而得到提高；身体成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成 分的相对组合比例。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多是不利于健康的，体脂过高 者在活动时比其他人需要额外消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重。体育锻炼是控制身体脂肪含 量增加的重要手段。

• 从广义的角度来看，是指体育运动，其包括体育教育、竞 技体育、身体锻炼3方面；从“狭义”的角度来看，是指 体育教育，也就是在学校里的体育教育教学工作。通俗点 说就是对身体质素的训练。体育教育是通过，教师在教育 教学工作当中，教会学生一些身体锻炼的方式方法。也就 是学生掌握一些基本的体育技能，从一些基本的体育项目 中，得到锻炼。小编认为体育是一种精神。小编觉得体育 最能带给人们的就是对自身极限的挑战和那种坚持不懈的 精神。1896年时，托马斯伯克的11.8秒——博尔特的9.58 秒百米记录；1864英国人柯奈的1.70米——现在所托马约 尔的2.45米的跳高记录。
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的 状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观 是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾 病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此， 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、 社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人 的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量 的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存 在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
• 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、 肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力 给我们带的烦恼。
• 呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血 红蛋白运养能力
• 心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血 管富有弹性，输血能力加强 肌肉组织——男生肌 肉发达身体强壮，女生身材曲线优美
• 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
• 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； • 3.善于休息，睡眠良好； • 4.应变能力强，能适应各种环境变化； • 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； • 6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； • 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； • 8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； • 9.头发光洁，无头屑； • 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力

急救措施
在现场配备急救人员和设备，以便在发生意外时 及时处理，减轻伤害程度。
体育活动的评估与反馈
采用多种评估方法，如观察、测试、 问卷调查等，全面了解学生的表现和 进步情况。
对整个体育活动实践过程进行总结和 反思，总结经验教训，为今后的体育 教学活动提供借鉴和参考。
评估标准
评估方法
反馈意见
总结与反思
THANKS
感谢观看
有助于维持肠道健康。
健康生活习惯的养成
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休 息，有助于维持身体健康。
适量运动
积极参与体育锻炼和户外活动，增强身体素 质和免疫力。
戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒，以免对身体造成损害 。
心理健康
保持良好的心态和情绪状态，学会调节压力 和焦虑，以促进身心健康。
04
体育运动的分类
有氧运动
如跑步、游泳、骑车等 ，可以提高心肺功能和
耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧 起坐等，可以增强肌肉
力量和耐力。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，可 以增加关节灵活性和肌
肉伸展性。
球类运动
如足球、篮球、羽毛球 等，可以培养协调性、 反应速度和团队合作精
神。
体育运动规则与技巧
01
02
实践环节
加强实践环节，组织学生 进行更多运动项目的练习 和比赛，提高运动技能。
健康生活
引导学生养成健康的生活 习惯，如合理作息、科学 饮食等，促进身心健康。
学生自我评价与建议
自我评价
学生应反思本学期的学习情况， 评估自己在体育与健康方面的知 识和技能是否有所提高。
建议反馈
学生可提出对课程的改进建议， 如增加某些主题的课时、改进教 学方法等，以促进课程的不断完 善。

思想因素
• 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序 渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件 的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度 较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹 豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可 能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意 ，也容易发生损伤。
• 案例评一：
本案分析： 1、天气炎热，本该休息的时候， 不听老师的劝告 2、思想麻痹大意，没有将自己的 安全放在第一位 3、带伤训练，本应该格外注意自 己的右脚脚踝。却造成二次伤 害
运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防
• 什么是运动损伤？？
• 定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上 的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤的原因与预防
• 案例一：
• 在一夏天的体育课上，同学们 做完热身及准备活动后，体育 老师让全体学生到荫凉处休息 ，202班XX同学不听劝告拉着另 一位同学拿着篮球到球场进行 “斗牛”，在一次激烈的跳起 抢球过程中，由于天气炎热， 体力消耗过多，在落地的一瞬 间不小心踩到了同学李XX的脚 上，不慎将自己伤愈未全的右 脚脚踝再次扭伤。造成了该同 学生活与学习上的诸多不便。 。。
准备活动不当 • 不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
技术动作的缺点和错误
• 技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。

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“六尺巷” 详解：
清朝有一位叫张英的宰相，一天，他收到家书，说 家里因为盖房子与邻居因为土地起了纠纷，让张英出面 说句话，张英读过家书后，回信道：“千里修书只为墙， 让他三尺又何妨？万里长城今犹在，不见当年秦始皇。” 家人看罢信，便主动把墙后移三尺，邻居见状也后移三 尺，这样两家之间便空出了六尺宽的巷子，人称“六尺 巷”。
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二、男女同学正常交往的意义 （积极作用）
➢ 可以增进我们对异性的了解，学习对方 的长处，完善自己的个性，促进身心健 康发展；
➢ 可以扩大交往范围，锻炼交往能力；
➢ 可以学习如何适应社会对不同
性别的要求，增进自己的性别 意识。
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三、新型师生关 系是怎样的？
新型师生关系建立 在民主平等的基础上。 在这种关系中，师生之 间人格平等、互相尊重、 互相学习、教学相长。老 师是我们学习的合作者、 引导者和参与者，是我 们的朋友。
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当今时代的主题： 和平与发展是当今时代的主题。
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(4)能说会道 (5)讲义气 (6)气量大
合作中竞争的目标： 下图《合作之举》告诉我们（
）
(4)能说会道 (5)讲义气 (6)气量大
赞赏父母，赞赏中增进亲情；
赞赏父母，赞赏中增进亲情；
是“丝绸之路经济带”和“21世纪海上丝绸之路”的简称。
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男孩的优点：(1)帅气 (2)学习好 (3)幽默 (4)能说会道 (5)讲义气 (6)气量大
(7)兴趣广 (8)有礼貌 (9)有爱心
(10)热情 (11)勇敢坚强 (12)能干

正面双手头上前抛实心球
目录
一、实心球 二、项目特点 三、正面双手前抛实心球技术 四、易犯错误及纠正方法 五、实心球的训练方法手段 六、青少年实心球力量训练方法
一、实心球：
状形：不规则的球体 构成：外面是双皮胶，里面是沙子
重量：两公斤
二、项目特点：
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为 基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩 有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度
纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼睛要看前上 方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不法:先进行徒手练习，注意蹬地，固髋收腹发力。
五、实心球训练的方法手段
1、技术环节的训练
整个动作协调用力，最重要的是一定要学会发力，防 止错误动作定型。
需要在预摆过程中使身体尽可能超越器械，一方面，可使原动肌充分 拉长，提高肌肉的收缩能力，即增强爆发力保证发挥肌肉最大用力；另一 方面，可延长作用时间，达到增大冲量的目的。
最后用力球的出手是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的出 手初速度和出手角度。
出手初速度 ： 根据斜抛运动方程可知， 出手初速度越快则实心球飞行越远，即实心
2、提高出手速度
学生在完成正确技术动作时，出手速度决定 着学生成绩的好坏，提高 出手速度就是要解决的第二个问题，当然这和力量练习有一定的联系，这 需要有训练次序，循序渐进增加难度。
俯卧撑这一定要强调动作完成要快，规定个数限定时间，目的是强调 速度再过渡到击掌俯 卧撑，来进一步提高学生的速度
快速完成 “仰卧起坐 ” 、“背起 ” 、“侧起 ” 动作，这一练习旨在 提高核心区的能力练习，同时也是提高收腹和腰背肌肉的爆发力，注意完 成动作必须要快 然后再进一步进行手持杠铃片放于头后来完成这一动作 。

2、初中学生正处在青春期的 前两个阶段，这一时期骨骼 的发育、身高的增长都较快 ，骨组织中软骨成分较多， 富于弹性，不易骨折，但是 抗压、抗扭曲能力差。所以 在进行力量练习时，负荷重 量不能太大，尤其要注意保 护脊柱。
3、青春期肌肉生长速度落 后于骨骼，肌纤维细而长 ，肌肉力量较差。所以要 选用适当的刺激肌肉发展 的力量练习，促进身体各 部位均衡发展，避免长成“ 豆芽菜”的体形。
身体素质：循环练习
1
培养学生的方向感、判断力，发展弹跳 能力，培养自信心
身体素质：循环练习
十 2 发展耐力，掌握呼吸节奏 3 发展耐力，掌握呼吸节奏
耐久跑： 耐久跑：
4
1 发展耐力，掌握呼吸节奏
2 了解我国传统养生的历史和发展
十一
3
提高运动参与意识， 发展创新能力和体能
耐久跑： 体育与健康课：我国传统养生的历 史和发展
单杠。男：单杠挂膝上-单腿后摆 越、后摆转体90度下，女：站立-单 腿蹬地-翻上成支撑-支撑后摆转体90 度下。
复习体育与健康课内容
考核：体育与健康课
学期回顾、总结
选修
选修
青春期体 育锻炼应 注意的问 题
1、体育锻炼可以使青少年 在青春期发育得更好。但是 青春期身体的发育、身体素 质和机能的发展，在不同时 期、不同性别和不同个体之 间均存在着明显的差异。因 此，体育锻炼必须从实际出 发，承认差别，因人而宜。
3）学生须自觉遵守课 堂纪律，爱护场地、 器械，在教师的引导 下，与教师共同学习 努力完成课的各项目 标。
（三）课后常 规
课结束时，学生进行自 我评价和对他人评价。 并协助体育教师归还器 械和场地整理工作
宝坻二中2010-2011学 年第一学期九年级体 育与健康教学计划

养生功法——八段锦
我们的身体 就喜欢坐着吗？
360个关 节
700条骨骼肌
椎间盘、韧带、关节劳损
肢体麻木、 肿胀
脂蛋白脂肪酶 失效
压缩胸腔、 限制血氧
气机异常
气虚——乏力、自汗 气逆——气喘、呕吐、头痛而胀 气滞——瘀血、纳呆、腹胀痛 气陷——乏力、脱肛、胃下垂 气脱——面色苍白、二便失禁、目闭口开 气闭——昏厥、不省人事
“伤”则是指心理情绪导致生理功能的障碍， “七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，等 七种情志的伤害。这套动作使我们对于生活有重 新的反省与劳逸的平衡配，使脊柱两侧的肌肉得 以锻炼，同时刺激脊柱内侧的内脏神经，使脏腑 功能更加协调，劳伤所造成的不适得以恢复。
第五式：摇头摆尾去心火
两足横开，双膝下蹲，成"骑马步"。上体正下，稍 向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。 以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左 臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线， 臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向 相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。
心火与现代人常见的脑神经衰弱症、焦 虑症等相似，是交感神经紧张的表现，会 出现心悸、胸闷、失眠、多梦、便秘或腹 泻等症，也可改善肠胃功能及心悸等症状， 平衡大脑兴奋过度，达到降心火的功效， 摇头让我们向烦恼说不，要常常保持乐观 与正向的心情。
第六式：两手攀足固肾腰
松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自 体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托 举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯， 双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双 手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再 自身体两侧缓缓下落于体侧。
第三式：调理脾胃须单举
自然站立，左手缓缓自体侧上举至头顶， 翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同 时右手下按附应。而后左手沿体前缓缓下 落，还原至体侧。右手举按动作同左手， 惟方向相反。

（2）、学法
• 1、新授内容练习中，学生能在老师的带领下搭 配音乐练习提高韵律感。
• 2、上课中通过友情分组、合作练习，让学生感 觉到“我可以”，提高学生的自信心，探究动作 的要点，体验学习和成功带来的乐趣。
• 3、通过分组练习，使学生在互学互练中，提高 学生的自主学习能力，增进同学之间的感情。
• 4、在分组练习中，自评互评，看到自己的不足， 学习别人的优点。
八、教学过程
• 1、课的常规：集合队伍、检查人数、着 装。师生问好，合理安排见习生，宣布 本课内容任务，注意事项，导入教学。
• 2、准备活动： （1）组织学生活动通过游戏提高学生的协
调性、反应能力与团结精神。
（2）巩固街舞套路。
3、新授知识：学习大众健美操三级规定动作第3节 目标：提高运动技能。 重点：动作准确，规范化。 难点：动作连贯 、协调有力、 节奏感强。 4、巩固阶段：对已学的健美操组合配乐进行练习。 目标：巩固已学的教学内容，提高节奏感。 5、放松：应用轻音乐，简单腿部与手臂放松、精
• 3、情感目标：培养良好的气质和风度以及 学生的节奏感和表现力，陶冶美的情操。
五、教材分析
• 根据本课的指导思想，选用大众健美操三级规定 动作第3节为教学内容，以其发展学生的协调性、 灵活性、柔韧性。同时使学生在音乐的伴奏中充 分展示体育的艺术魅力，在运动中追求美、体现 美、创造美。
• 健美操是一项有氧运动，它不仅可以提高心肺功 能，而且还有利于发展协调、灵敏、柔韧等各项 身体素质，在节奏强、速度较快的音乐伴奏下， 通过身体的练习，塑造美的形体，从而达到健身、 健心、健美、陶冶情操的目的。
13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇，谁就心想事成。2021/7/272021/7/272021/7/272021/7/277/27/2021

乒乓球：正手发下旋球
乒乓球:正手发下旋球
一、教材内容
1 本课是初二级乒乓球正手发下 旋球（单元教学）第一课时教 学计划。
2 本课的教学内容： １、正手发下旋球。 ２、游戏：运“珍珠”接力赛。
3 重点：正确的技术动作。
难点：击球的用力方法，抛球与击球 动作的合理性、协调性、准确性。
二、教学目标
认知目标：通过自主学练，提高参与乒乓球
运动的兴趣。通过趣味活动，创设良好的心理氛 围，培养终身体育知识，学会通过乒乓球进行锻 炼身体的方法，提高神经系统的灵活性，改善心 血管、脑血管机能
技能目标： 使学生牢固掌握正手发下旋球的技术,发展学生 的协调性，灵敏性。
情感目标： 在活动过程中培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、 坚韧不拔的意志品质。。
辅发在 相点设 成，计 ，使教 互教学 相学目 促中标 进的时 ，认， 共知以 同、学 提技生 高能的 。、实
项。 • 3、老师示范。 • 4、组织学生讨论方案。 • 5、组织学生进行游戏。 • 6、评定胜负。
教学过程
• 基本部分： • 乒乓球：正手发下旋球技术。 • （一）、正手发下旋球 • 教法步骤：1、创设奥运会乒乓健儿备战情境，激发
学生努力学习。 • 2、教师示范动作并讲解动作要领。 • 3、选派一名男生与老师进行正手发下旋球示范。 • 4、组织学生徒手练习。 • 5、激励优秀学生大胆展示 • 6、教师巡回指导并纠正错误动作。 • 7、技术水平不同的同学互相帮助。
情际 感现 目状 标为 相出
三、教学过程
• 准备部分：
1、教师带领学生蛇形热身跑400米， 然后学生复习自编功夫扇热身，充 分活动身体各关节。
教学过程
• 基本部分： • 一、乒乓球：球性练习 • （一）、游戏：运“珍珠”接力赛。 • 教法步骤： • 1、创设情境。 • 程

14
• 或在初中综合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的， 视为过程性评价不合格，不得报考自治区示范性高中， 2018年及以后的初中毕业生在初中三年中，过程性评价 为五次，凡两次成绩为D等，或在初中综合素质评价 《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性评价不合 格，不得报考自治区示范性高中。
15
形式呈现，其中100-85分为A等级，84-75分为B等级，7460分为C等级，60分以下为D等级。 • （2）过程性评价为每学期一次。2016年初中毕业生初中综 合素质评价《运动与健康》评定为B等以下的，视为过程性 评价不合格，不得报考自治区示范性高中；2017年初中毕 业生过程性评价为三次，一次评定为D等
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
40
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
41
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆 圈接力赛
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3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
跑→放松 3.1 开始部分：
按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生 了解这次课主要内容
38
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行
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2）圆圈韵律操：
（缺勤总课时1／3者，不得分。）
各类阳光体育活动（比赛）出 缺勤大课间活动1∕3者及不认真参与者，不

学生通过参与跳远训练和比赛，培养积极向上的态度，增强自 信心和毅力，克服困难，追求更好的表现。
PART 3
教学的重点
立定跳远的姿势正确与否直接影响着跳远的效果。要点包括： 站立时双脚并拢，身体保持直立，目光向前；弯腰时双手放在 膝盖上，身体向前倾斜，臀部向后伸展；起跳时双臂向上挥动， 蹬腿用力，全身发力。通过反复练习，使学生掌握正确的姿势， 提高跳远的效果。
在进行立定跳远训练时，需要注意一些事项，以避免常见的错 误。首先，要选择合适的跳远场地和训练器材，确保安全性和 可行性。其次，要进行充分的热身活动，预防肌肉拉伤和关节 扭伤。再次，要掌握好跳远的技术要领，避免动作不正确导致 的成绩下降或受伤。最后，要进行适当的休息和恢复，避免过 度训练引发的疲劳和伤害。通过注意这些事项，可以保证跳远 训练的效果和安全性。
为了提高立定跳远的成绩，需要进行系统的技术训练。首先， 可以进行起跳力量的训练，如蹲跳、深蹲等动作，可以增强腿 部肌肉的力量和爆发力。其次，可以进行起跳技术的训练，如 起跳姿势的模仿训练，通过反复练习起跳动作，使其成为一种 本能反应。还可以进行着陆技术的训练，如着陆姿势的模仿训 练，通过反复练习着陆动作，使其成为一种本能反应。通过这 些技术训练方法的实施，可以提高跳远的技术水平。
PART 4
教学的难点
要点内容：教学中需要重点讲解学生在立定跳远中的跳跃技术 要点。包括起跳时的腿部力量的运用、双臂的摆动协调以及身 体的姿势控制等。通过详细解说和示范，帮助学生正确理解和 掌握这些技术要点，从而提高跳远的效果。
要点内容：学生在跳远时，起跳点的掌握是非常关键的。教师 需要告诉学生如何在起跳点上做好准备，包括站稳、调整姿势 和提前估计起跳时机等。通过反复练习和实际操作，帮助学生 掌握起跳点的技巧，提高跳远的效果。

第三步：运球快跑练习 要领：上下肢的协调配合，快速运动中对球 的控制。
教学组 织
易范错误及纠正：
•低头运球 纠正：由易到难，由慢到快，由静到动 •运球高度 纠正：循序渐进，力度掌握 •运球落点不对 纠正：设置落点
三、基本部分
5、教师选一个优秀的女生和一个优 秀的男生进行展示。
6、讲解运球接力游戏规则与方法。
1.掌握行进间运球动作方法，体验运球时手触球的部位，身体的基本姿态
单元 学习
及抬头运球能力，并能在比赛中运用。了解篮球行进间运球的相关知识， 激发学生对篮球的兴趣。
目标 2.通过学练，发展学生手指、手腕的灵活性及手脚的协调、灵敏等素质。
3.培养学生机智、果断，勇于挑战的意志品质，养成良好竞争意识和交往、
间团结合作的学习能力。
运球。
5.游戏：运球斗牛
1.学生掌握篮球运球急停、急起动 1.通过游戏复习行进间
作，能在游戏中运用此动作，知道 运球。
动作术语。
2.25米直线运球。
2.发展学生协调控球能力和灵敏素 3.根据信号学习急停急
质。
起动作。
3.培养学生在运球中不冲撞意识， 4.结合标志物学习急停
听令行动，有序取放球等常规。 急起。
篮球行进间运球
1
指导思想
教材分析
2
学情分析
3
教学策略
4
关注点
5
一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》坚持“健康第一”的指导 思想，结合水平四（八年级）学生年龄层次的身心发展特点， 以提高学生行进间运球能力、激发和提高学生对篮球运动的兴 趣、培养学生竞争与合作意识为指导思想，通过丰富的教学手 段与辅助方法，提高学生行进间运球能力；通过游戏与竞赛的 手段，培养学生对篮球运动的兴趣、爱好以及竞争与合作精神 ，重视体育骨干的培养，发挥骨干学生的示范作用，增强学生 的集体荣誉感

作用破坏和周围软组织损伤等，肢体多不能站立、行走或活动）、畸形、异 常活动和骨擦声、压痛和震痛。最后确诊须X光拍片，并能进一步了解骨折局 部的情况。严重骨折可因剧痛、出血或神经损伤而发生休克，以及发烧、便 秘、口渴等全身症状。 当发生骨折时，应及时通知老师，进行局部固定，立即送医院处理，不要自行 处理。严重时可打119电话进行急救。
运动损伤发生的原因
1、思想上不重视。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是教 练员、体育教师、学生及运动员对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的 认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能 采取积极有效的预防措施。
2、准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往 往容易引起运动损伤。准备活动没做好的表现在：准备活动不充分，专项准 备活动量与强度不够。
3、技术错误。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点， 例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关 节、腕部的损伤。
4、组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令， 有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。
5、练习者身心状况不佳。例如过度疲劳，过度兴奋、激动、紧张、恐惧等，容 易造成损伤。
3、肌肉损伤：在内外力的作用下，使肌肉过度缩短或拉长所引起的肌肉损伤， 在体育活动中发生率较高，约占各种损伤 25％。
（1）原因：准备活动不充分，身体训练水平不够，身体状况不佳（如疲劳等）； 动作不正确，场地不良等。在肌肉突然猛烈地收缩，超过了他的负担能力， 或突然被动地拉长，超过了它的伸展性时，在断裂间可触知一凹陷横沟，重 者当时就出现肿胀和淤斑。不能独立站立和进行肢体活动。
（2）处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎， 并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可做远端关节的医 疗体操及患肢的功能康复活动。