1.4 骨骼与肌肉的保健

第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的xx教学资源开发本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。

人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。

骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。

保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。

本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。

本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。

值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。

本课主要分为三个部分：第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。

首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。

第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。

知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。

同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。

第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。

教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。

要预防身体的骨骼和肌肉在运动中受伤，“穿戴适当的保护性装备”是非常有效的措施之一，但由于经济条件的限制和相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。

卫生保健的肌肉骨骼保健卫生保健在如今的社会中扮演着至关重要的角色。

而在卫生保健的范围内，肌肉骨骼保健尤为重要。

本文将介绍一些简单而有效的肌肉骨骼保健方法，以提升您的健康水平。

1. 合适的姿势保持正确的姿势是维护肌肉骨骼健康的基础。

无论是站立、坐着还是行走，都要注意保持脊柱的中立位置。

避免驼背或者扭曲脊椎的行为，这样可以减轻背部疼痛和骨骼变形的风险。

2. 动态伸展定期进行身体伸展对肌肉骨骼健康至关重要。

动态伸展不仅可以增加肌肉的灵活性，还可以改善关节的活动范围。

可进行简单的伸展活动，比如摇臂、旋转肩膀等，以放松和舒展肌肉。

3. 持续运动运动是增强肌肉骨骼系统的有效方法。

适当的有氧运动，例如快走、慢跑或游泳，可以增强心肺功能，促进血液循环，并增强肌肉力量。

有氧运动不仅可以减轻压力，还可以改善骨密度，预防骨质疏松。

4. 强化力量除了有氧运动，还可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量和稳定性。

举重、俯卧撑、深蹲等动作有助于增强肌肉群，并改善身体的平衡和协调性。

强化力量不仅可以预防骨折和肌肉损伤，还可以提高身体功能和活动能力。

5. 均衡饮食饮食对于肌肉骨骼健康至关重要。

确保摄入足够的蛋白质、维生素D和钙等营养物质，以支持骨骼和肌肉的发展和健康。

均衡的饮食还有助于维持适当的体重，减轻关节的负担。

6. 充足休息适当的休息对于肌肉骨骼系统的修复和恢复至关重要。

确保每晚有足够的睡眠时间，为身体提供充分的休息和恢复机会。

避免过度劳累，给予身体适当的休息时间，让肌肉和骨骼得到调整和修复。

总结：保护肌肉骨骼健康直接关系到我们的健康和生活质量。

通过保持正确的姿势、进行适当的伸展和运动、均衡饮食以及给予身体充足的休息，我们可以有效预防和减轻肌肉骨骼疾病。

请将这些简单而有效的方法纳入您的日常生活，以提升您的肌肉骨骼健康水平。

第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的保健教学资源开发本课就是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。

人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成,它们构成人体的轮廓,并占人体体重的大部分。

骨骼与肌肉执行着人体所必需的很多功能,因此保持它们的健康十分重要,特别就是正处在生长发育阶段的学生,尤其应该做到这一点。

保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全,都将使学生步入拥有健康骨骼与肌肉的人生。

本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节与肌肉的相关知识,在学习过程中,人体的各种器官与组织可以条分缕析、清晰割裂,而在实际的生活、运动中,人体各部分的器官与组织就是紧密联系、协同工作的。

本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。

值得一提的就是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼与关节两个方面,关节属于骨骼的一个部分。

本课主要分为三个部分:第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。

首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处,了解学生对参加体育运动的作用的认识,接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等,同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果,对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。

第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。

知道为了使肌肉与骨骼保持正常工作,平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。

同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质与钙,以利于学生将认知转化为行动,提高自我保健的能力。

第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。

教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。

要预防身体的骨骼与肌肉在运动中受伤,“穿戴适当的保护性装备”就是非常有效的措施之一,但由于经济条件的限制与相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。

2020-2021学年苏教版科学四年级下册1.4骨骼、肌肉的保健练习卷学校:___________姓名：___________班级：___________考号：___________一、填空题1．体育运动可以强健我们的（________）和（________），使我们身体更加健康。

2．经常参加体育运动，可以增强人的____、____和____，特别是____。

3．运动前做一下准备活动，可减少________的可能。

4．儿童生长所必要的四大营养_____、_____、_____、_____。

5．参加适宜运动，可以使人的________，提高学习效率。

6．人的肌肉在发生抽搐时，一般是由于人体中缺少________这种微量物质而引起的。

二、判断题7．为了肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃（________）含量高，（____）含量高的食物。

8．鱼、虾、蛋这些食物中的蛋白质含量比较高。

（_____）9．强健我们的骨骼运动时运动量越大越好。

（_____）10．牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可以强健骨骼。

（_____）11．体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖。

（_____）12．儿童的骨骼和成年人是完全一样的。

（_____）13．紧张学习之余的运动可以使大脑得到适当得休息。

（_____）14．坚持体育运动可以增强体质，提高我们体抵抗癌症的能力。

（_____）15．各种体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果完全一样。

（____）三、连线题16．连线题：羽毛球自行车柔韧性体操慢跑体力伸展肢体举重耐力游泳四、简答题17．经常运动有哪些好处?18．哪些食物中含蛋白质和钙？19．做广播体操对锻炼身体的肌肉、关节又哪些作用？20．怎样预防运动受伤？如何保持骨骼肌肉的健康？参考答案1．骨骼肌肉【详解】体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统，消化系统的机能状况。

1.4《骨骼、肌肉的保健》一、填空题：1、人体的各种动作都由（）带动（）实现的。

2、各种体育运动对（）（）和（）效果不完全一样。

3、经常运动可以改善人体（），增强心脏功能并强大（），肌肉会变的发达而且（）。

4、经常运动的好处有（）、（）、（）、（）。

5、体育运动可以强健我们的（）和（）。

6、为了使肌肉和骨骼保持正常工作平常需要多吃些( ) 和( )含量高的食品。

二、判断题：1、参加适宜的体育运动，可以使人的精力充沛，提高学习效率。

（）2、体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖。

（）3、牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可以强健骨骼。

（）4、多吃含维生素含量高的食品可以极大地促进骨骼的成长。

（）5、强健我们的骨骼运动时运动量越大越好。

（）6、体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉。

我们身体很好，所以不需要锻炼。

（）三、选择题1、下列几项体育运动中，最有利于提高骨骼柔韧性的是（）A篮球 B羽毛球 C体操 D自行车2、穿着旱冰鞋仔做轮滑时，合理的是（）A戴头盔 B穿护膝 C戴手套护腕 D以上都是3、下列关于体育运动中的做法，不合理的是（）A所有运动都应该做热身运动。

B运动量和运动强度都因人而异。

C运动前注意穿必要的防护用品。

D不喜欢长跑的小明，运动会上坚持跑完3000米。

4、2011年深圳大运会，我国举重运动员获得4枚金牌，举重运动员和一般人相比，相同的是（）A髋关节肩关节的柔韧性B股与肌肉的数C肌肉的体积D股的硬度和弹性四、简答题1、运动中如何避免受到伤害？2、你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？。

人体的骨骼与肌肉教案一、引言1.1骨骼与肌肉的重要性1.1.1支持和保护身体1.1.2实现运动和活动1.1.3维持姿势和平衡1.1.4参与代谢和血液循环1.2骨骼与肌肉的相互关系1.2.1骨骼提供肌肉的附着点1.2.2肌肉通过收缩牵拉骨骼1.2.3骨骼和肌肉共同完成动作1.2.4骨骼和肌肉的协同发展1.3教学目标和意义1.3.1培养对身体结构的认识1.3.2理解骨骼与肌肉的功能1.3.3增强身体协调性和灵活性1.3.4促进健康生活和运动习惯二、知识点讲解2.1骨骼系统的组成2.1.1中轴骨和附肢骨的分类2.1.2骨骼的生长和修复机制2.1.3骨骼的关节连接方式2.1.4骨骼的主要功能和作用2.2肌肉系统的结构2.2.1骨骼肌和平滑肌的分类2.2.2肌肉的纤维组成和结构2.2.3肌肉的收缩和放松机制2.2.4肌肉的主要功能和作用2.3骨骼与肌肉的相互作用2.3.1骨骼和肌肉在运动中的作用2.3.2骨骼和肌肉在代谢中的作用2.3.3骨骼和肌肉在姿势维持中的作用2.3.4骨骼和肌肉在损伤和康复中的作用三、教学内容3.1骨骼系统的教学3.1.1骨骼的组成和功能3.1.2骨骼的生长和发育3.1.3骨骼的关节和连接3.1.4骨骼的保健和防护3.2肌肉系统的教学3.2.1肌肉的结构和分类3.2.2肌肉的功能和作用3.2.3肌肉的训练和发展3.2.4肌肉的保健和康复3.3骨骼与肌肉的互动教学3.3.1骨骼与肌肉在运动中的协调3.3.2骨骼与肌肉在姿势维持中的平衡3.3.3骨骼与肌肉在健康中的重要性3.3.4骨骼与肌肉在康复中的相互作用四、教学目标4.1知识与理解4.1.1描述骨骼系统的组成和功能4.1.2解释肌肉系统的结构和作用4.1.3识别骨骼与肌肉的相互作用4.1.4讨论骨骼与肌肉在运动和健康中的作用4.2技能4.2.1能够正确地标记人体的主要骨骼和肌肉4.2.2展示基本的骨骼与肌肉协调运动4.2.3运用适当的术语描述骨骼与肌肉的功能4.2.4设计并执行增强骨骼与肌肉健康的练习4.3情感、态度与价值观4.3.1培养对骨骼与肌肉系统的好奇心和兴趣4.3.2认识到骨骼与肌肉健康对整体健康的重要性4.3.3发展对运动和身体活动的积极态度4.3.4增强自我保健和预防损伤的意识五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1骨骼与肌肉的复杂结构和功能5.1.2骨骼与肌肉在运动中的协调作用5.1.3骨骼与肌肉健康与整体健康的关系5.1.4教学内容的深度和广度平衡5.2教学重点5.2.1骨骼与肌肉的基本概念和术语5.2.2骨骼与肌肉在运动和日常生活中的应用5.2.3骨骼与肌肉健康的重要性5.2.4教学活动的实践性和互动性六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1人体骨骼模型6.1.2肌肉组织样本或图片6.1.3骨骼与肌肉功能演示视频6.1.4教学PPT或海报6.2学具准备6.2.1学习手册或工作表6.2.2笔记本和书写工具6.2.3运动器材（如跳绳、哑铃等）6.2.4健康饮食和运动计划模板6.3教学环境准备6.3.1舒适的教室布局6.3.2适当的照明和通风6.3.3安全的运动空间6.3.4多媒体教学设备七、教学过程7.1导入与引入7.1.1通过日常生活中的例子引入骨骼与肌肉的重要性7.1.2提问和讨论，激发学生的兴趣和参与7.1.3展示教学目标和内容概览7.1.4引导学生回顾已有知识，为新学习做铺垫7.2知识讲解与互动7.2.1通过模型和图片讲解骨骼与肌肉的结构7.2.2通过视频和实例演示骨骼与肌肉的功能7.2.3进行小组讨论和问题解答，加深理解7.2.4引导学生参与互动游戏，巩固知识点7.3实践与应用7.3.1分组进行骨骼与肌肉的实地考察和标记7.3.2指导学生进行骨骼与肌肉协调运动练习7.3.3安排健康饮食和运动计划的设计任务八、板书设计8.1骨骼系统概述8.1.1中轴骨和附肢骨的分类8.1.2骨骼的生长和修复机制8.1.3骨骼的关节连接方式8.1.4骨骼的主要功能和作用8.2肌肉系统概述8.2.1骨骼肌和平滑肌的分类8.2.2肌肉的纤维组成和结构8.2.3肌肉的收缩和放松机制8.2.4肌肉的主要功能和作用8.3骨骼与肌肉的相互作用8.3.1骨骼和肌肉在运动中的作用8.3.2骨骼和肌肉在代谢中的作用8.3.3骨骼和肌肉在姿势维持中的作用8.3.4骨骼和肌肉在损伤和康复中的作用九、作业设计9.1骨骼与肌肉知识问答9.1.1骨骼系统的组成和功能9.1.2肌肉系统的结构和作用9.1.3骨骼与肌肉的相互作用9.1.4骨骼与肌肉在健康中的重要性9.2骨骼与肌肉健康计划9.2.1设计个人骨骼与肌肉健康计划9.2.2记录一周内的运动和饮食情况9.2.3分析运动和饮食对骨骼与肌肉的影响9.2.4提出改善骨骼与肌肉健康的建议9.3骨骼与肌肉研究报告9.3.1选择一个骨骼或肌肉相关的话题9.3.2进行文献调研和资料收集9.3.4展示研究成果并进行口头报告十、课后反思及拓展延伸10.1教学反思10.1.1学生对骨骼与肌肉知识的掌握程度10.1.2教学活动的有效性和互动性10.1.3教学内容的深度和广度10.1.4教学方法和策略的适用性10.2拓展延伸10.2.1探索骨骼与肌肉在运动表现中的作用10.2.2研究骨骼与肌肉健康对老年人生活的影响10.2.3了解骨骼与肌肉疾病和损伤的预防和治疗10.2.4探讨骨骼与肌肉健康在职业运动员训练中的应用重点关注环节补充和说明：1.教学难点与重点：在讲解骨骼与肌肉的复杂结构和功能时，应使用直观的教学工具，如模型和视频，以帮助学生更好地理解。

〔苏教版〕四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健一、教学目标〔一〕过程和方法：1.能够针对运动方式说出他们对身体的好处；2.能够分析某一动作锻炼身体的部位与作用；3.能够针对具体的运动分析如何保障平安。

〔二〕科学知识：1.知道体育运动可以强健骨骼和肌肉；2.了解不同运动对身体的锻炼效果不同；3.知道不同动作锻炼不同的肌肉和关节；4.知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉；5.知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙；6.懂得如何做到平安运动。

〔三〕情感、态度与价值观：1.意识到体育运动和合理营养对骨骼肌肉的重要意义；2.珍爱身体、热爱运动，加强锻炼；3.主动做好运动前的准备活动。

教学过程教学过程效果及分析一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。

二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。

〔1〕我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？〔2〕对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？〔3〕适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？〔4〕体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。

其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。

〔5〕平常你比拟喜欢什么样的运动？〔6〕你知道你所喜欢的运动能给这些方面〔柔韧性、体力、耐力〕带来多大的作用。

〔7〕我们一起来看看书上的一个表格。

知道老师喜欢什么运动么？〔8〕那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。

〔9〕欠缺的方面老师应该怎么加强？〔10〕你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？〔11〕请同学来介绍一下自己的分析结果。

〔12〕这个分析说明了什么？〔13〕大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面开展，我们常常需要利用多种运动的结合。

每天同学们做的播送操也是如此。

〔14〕〔出示播送操图解〕我们来分析一下每节操都锻炼了我们哪些骨骼与关节。

（苏教版）四年级科学下册教学反思
第一单元骨骼和肌肉
4. 骨骼、肌肉的保健
运动的安全是现代教育中值得重视的一个话题。

其实有很多骨骼与肌肉损伤是可以避免的，可学生由于缺乏相关的认识与经验并不明白。

联系学生的学习、生活实际，帮助他们将点滴的认识综合起来，指导他们掌握科学的方法加强运动的安全。

保持骨骼与肌肉的健康对儿童的身体至关重要，对于学习任务繁重，很少锻炼的学生们来说，还远远没有认识到骨骼肌肉保健的长远意义。

因此，如何使科学内容的学习与生活联系起来，便成了教师设计教学的重要环节。

教学正是从小处着眼，从身边科学入手，让学生关注自己，关注健康，
《骨骼、肌肉的保健》一课教学中，为了让学生了解不同的运动锻炼不同部位的肌肉和关节，我让学生通过亲身实践做广播操、集体舞来体验，这样不仅使他们认识到了运动要多样化，而且使他们懂得了广播操是一项很好的运动，为使自己的骨骼、肌肉健康，每天做好课间操很有必要。

在教学中，为了帮助学生了解运动中应注意的安全问题，我精心挖掘生活题材，设计了案例，让他们准确地学会了如何在运动中保护自己的安全及如何急救的方法。

这样使学生经历了从生活问题到科学问题的过程，感受到了生活中处处有科学。

老年人如何正确进行肌肉和骨骼系统的保健和护理随着年龄的增长，老年人的肌肉和骨骼系统逐渐衰退，容易出现肌肉无力、骨质疏松等问题。

正确的肌肉和骨骼系统的保健和护理对老年人来说至关重要。

本文将介绍一些有效的保健和护理方法，帮助老年人维持良好的肌肉和骨骼健康。

一、合理饮食均衡的饮食是保持肌肉和骨骼健康的关键。

老年人的饮食应该富含蛋白质、钙和维生素D。

蛋白质是肌肉和骨骼组织的主要构成成分，可以通过食物或者蛋白质补充剂摄入。

富含钙的食物如奶制品、豆类和鱼类也应该加入日常饮食中。

此外，维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过日晒和维生素D补充剂获得。

二、多样的运动方式恰当的运动是保持肌肉和骨骼健康的关键。

老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

这些运动有助于增强肌肉力量、提高平衡能力和灵活性，同时还能延缓骨质疏松的进程。

老年人在进行运动时应尽量避免高强度和高风险的运动，避免摔倒和受伤。

三、定期体检定期体检是及时发现和预防肌肉和骨骼问题的重要手段。

老年人应该定期检查骨密度以及肌肉力量和功能。

这些检查可以帮助医生评估老年人的肌肉和骨骼健康状况，并制定相应的保健计划。

如果出现异常，及时采取措施进行干预和治疗，避免问题进一步恶化。

四、合理用药老年人在使用药物时应谨慎选择和使用，避免不良反应对肌肉和骨骼系统造成损害。

一些药物会导致肌肉无力、骨质疏松等问题。

老年人在使用药物前应咨询医生，了解药物的副作用和注意事项。

此外，老年人也应注意避免滥用止痛药物，避免对肌肉和骨骼系统产生负面影响。

五、保持积极心态积极的心态对老年人的肌肉和骨骼健康起着重要作用。

老年人应该保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑。

压力和负面情绪会对肌肉和骨骼系统产生不良影响，影响正常的修复和更新过程。

老年人可以通过参加兴趣小组、与亲朋好友交流等方式保持积极的社交生活，提升心情和自信心。

总之，老年人在肌肉和骨骼保健和护理方面需注意合理饮食、多样的运动、定期体检、合理用药和积极心态。

（苏教版）四年级科学下册教案第一单元骨骼与肌肉4．骨骼、肌肉的保健赫章县白果镇中心小学陈招培教学目标1、科学概念：身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。

2、过程与方法：能够在观察的基础上，做出上肢结构形态的观察记录，并能够在不断完善认识的过程中，有意识的对自己的观察记录进行补充完善。

3、情感态度与价值观：能够在独立思考的基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流；能够正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。

教学重点：了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动，及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。

教学难点：了解身体运动过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。

教学过程一、导入新课1.前面的课上我们了解到了骨骼、关节、和肌肉，它们有一个共同的作用是什么？2.我们的运动离不开它们的帮助，运动又会给我们带来什么吗？3.学生讨论。

二、进入新课1.运动对骨骼、肌肉、关节的作用。

（1）我们一起来看看书上的一幅图，你能说说看运动能给我们带来什么样的好处么？（2）对于运动带来的好处，你有没有什么亲身的体会？（3）适当的体育运动对于我们的骨骼、肌肉有什么作用呢？（4）体育运动对于增加我们的骨骼强度，肌肉力度及耐久性有很大的好处。

其中主要是对柔韧性、体力、耐力的提高。

（5）平常你比较喜欢什么样的运动？（6）你知道你所喜欢的运动能给这些方面（柔韧性、体力、耐力）带来多大的作用。

（7）我们一起来看看书上的一个表格。

知道老师喜欢什么运动么？（8）那你认为老师在什么方面增强的效果较好，什么方面还有所欠缺。

（9）欠缺的方面老师应该怎么加强？（10）你能利用这个表格来分析一下自己的运动习惯么？（11）请同学来介绍一下自己的分析结果。

（12）这个分析说明了什么？（13）大多数的运动并不能促进骨骼、肌肉的全面发展，我们常常需要利用多种运动的结合。

学前儿童骨骼，肌肉的卫生保健
（1)培养幼儿正确的姿势，防止骨骼畸形。

教师和家长要提醒幼儿养成正确的站，立，行，坐姿势。

正确姿势的养成，对保持良好体态，减少肌肉疲劳，提高肌肉工作效率，防止骨骼变形，有着积极作用。

同时，日常生活中要注意给学前儿童选择高矮合适的桌椅(坐立时双臂可以自然放在桌面即可)，不要睡沙发，软床，不要过度负重(单侧负重，手提重物)，婴儿不宜过早学习站立和行走，以防骨骼畸形。

（2)积极开展户外活动和体育活动，促进骨骼生长。

开展幼儿体育活动应注意：一是依据幼儿的发展水平、生理特点和发育目标选择适宜的身体活动；二是把握运动量；三是要充分利用日光、空气、水以及各种器械开展活动。

（3)合理安排膳食和生活，保证营养供给。

2019-2020年小学四年级下册科学第一单元骨骼与肌肉4.骨骼、肌肉的保健苏教版课后辅导练习二十五第1题【单选题】常吃( )含量高的食物可保持骨骼、肌肉正常工作。

A、蛋白质和脂肪B、蛋白质和钙【答案】：【解析】：第2题【多选题】游泳主要增加身体的( )。

（多选题）A、体力B、柔韧性C、耐力D、不能确定【答案】：【解析】：第3题【判断题】鱼、虾、蛋这些食物中的蛋白质含量比较高。

A、正确B、错误【答案】：【解析】：第4题【判断题】牛奶中含有较多的蛋白质和钙，经常喝适量的牛奶可以强健骨骼。

A、正确B、错误【答案】：【解析】：第5题【判断题】体育运动可以消耗人的过多的能量，使人的饭量增加，容易引起肥胖。

A、正确B、错误【答案】：【解析】：第6题【判断题】紧张学习之余的运动可以使大脑得到适当得休息。

A、正确B、错误【答案】：【解析】：第7题【判断题】我们感觉骨骼、关节、肌肉的主要办法是摸。

( )A、正确B、错误【答案】：【解析】：第8题【填空题】儿童生长所必要的四大营养______、______、______、______。

【答案】：【解析】：第9题【填空题】为了使肌肉和骨骼保持正常工作，我们要多吃______和______含量高的食品。

【答案】：【解析】：第10题【填空题】参加适宜运动，可以使人的______，提高学习效率。

【答案】：【解析】：第11题【填空题】经常运动可以改善人体的______、______、______、______。

特别是______对增强这三种效果都有好处。

【答案】：【解析】：第12题【解答题】怎样加强骨骼和肌肉的保健？【答案】：【解析】：第13题【解答题】哪些食物中含蛋白质和钙？【答案】：【解析】：第14题【解答题】怎样预防运动受伤？如何保持骨骼肌肉的健康？【答案】：【解析】：第15题【连线题】连线题【答案】：【解析】：。

小学苏教版科学四年级下册各单元复习资料第一单元《骨骼与肌肉》1.1骨骼1. 皮肤下面那些硬硬的东西，是(骨骼)。

2.我们全身的骨头分成四部分：（头）、（躯干）、（手臂）、（腿脚）。

3.人体的骨头共有（206）块，它们共同组成了人体的支架——（骨骼）。

4.一只手上的骨头有（27）块。

5.和其他动物骨骼一样，人的骨骼也是又硬又结实，它们可以（生长），不但能（长长），还能（长粗）。

骨头中间的软物质叫（骨髓），它能制造（血细胞）。

6.人的（大腿）骨比花岗岩还硬。

7.人的骨骼有（运动）、（支撑）、（保护）的作用。

8.骨骼更大的作用是（支持运动）。

9.保护内脏器官的骨头有哪些？答：肋骨、胸骨，脊柱。

1.2关节1.什么叫关节？答：骨与骨之间能够活动的相连地方叫做（关节）。

2. 人体主要关节有：（颌关节）、（肩关节）、（肘关节）、（腕关节）（指关节）（髋关节）（膝关节）（踝关节）。

3. 关节常见的类型有：（铰链关节）、（旋转关节）、（球状关节）。

铰链关节有：膝关节、肘关节、指关节。

旋转关节有：腕关节。

球状关节有：颌关节、肩关节、髋关节。

4.关节有什么作用？答：人体关节有（运动）和（缓冲）的作用。

5.常见关节的活动形式有哪些？答：屈伸、旋转、内外收展、环转等。

1.3肌肉1.要使我们的身体动起来，仅靠骨骼是不够的，还必须有（肌肉）的参与。

肌肉占人身体重的（40％）。

2. 人体的各种动作都是由（肌肉收缩）带动骨骼运动而实现的。

3. 肌肉是怎么工作的？答：附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就放松。

收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。

如果肌肉连接着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。

4. 我们的身体有（600）多块肌肉。

5. 不运动时，身体的哪些肌肉仍在工作？答：不运动时，身体负责（心跳）、（呼吸）的一些肌肉仍在工作。

6.肌肉有什么作用？答：①肌肉能提供运动的动力，②肌肉能保护骨骼和内部器官，③肌肉使人美观等。

2020年苏教版四年级科学下册全套全册教案设计第一单元骨骼与肌肉第一课骨骼教学目标：1、能够对照人体骨骼，完成骨骼拼图。

2、知道成人骨骼由206块骨构成。

3、懂得骨骼有运动、支撑和保护的作用。

4、知道骨骼里有骨髓和血管，骨髓可以制造血细胞。

5、知道骨硬而结实，可以生长。

教学重、难点：教学重点知道骨骼有运动、支撑和保护的作用。

教学难点拼人体骨骼图教具准备：人体骨骼模型课时安排：2课时教学过程：第一课时一、导入新课1、谈话：（出示一块骨头），同学们，你知道你的皮肤下面硬硬的东西是什么吗？那就是我们的骨骼。

（板书课题）2、提问：关于骨骼，你们想知道些什么？3、归纳学生想研究的问题，布置本节课的学习任务。

二、探究：人体骨骼结构1、谈话：骨骼隐藏在我们身体的内部，难以直接用眼睛观察，每人用力摸一摸自己的身体，看能摸出多少块骨头？2、布置任务：把我们全身的骨头分成三部分——头、躯干、四肢。

分组各摸一个部分，看能摸出几块骨头。

比一比，看哪个小组分得清、摸出得多。

（学生分组活动：摸骨数骨）3、汇报交流活动情况，对照活动记录里的骨骼图，了解骨骼的分布。

4、提问：大家摸出自己的手上共有几块骨头？（观看人体骨骼的X光照片）5、小结：人们肉眼看不到身体内部骨骼的结构，但X光却可以。

一只手上竟然有27块骨头呢！6、动手做：拼装人体骨骼的模型图片7、出示人体骨骼模型，比一比：你拼对了吗？8、小结：骨骼是人体的支架，成人全身的骨头共有206块。

这些骨头是有规律的组合在一起的。

三、探索：了解骨头的结构特点1、探索活动：发现骨头的特点。

（1）拿出熟的动物骨头和一块石头和相关观察工具；（2）用放大镜观察石头和动物骨头；（3）用锤子轻轻敲打石头和动物腿骨的表面；（4）掂一掂这两样物品，感觉一下各自的重量；（5）把观察的结果记录下来。

2、学生汇报交流。

3、观察活动：观察骨头的结构图，说说骨头是由哪些部分构成的。

4、讲解骨头的结构组成：骨密质内有一些细小的导管，将骨表面的血管和神经与骨中的活细胞连接起来。

《骨骼、肌肉的保健》教学设计教学内容:苏教版小学科学四年级下册第一单元第四课单元内容概述:本单元可以分为两个层面,第一个层面为认识运动的实体,包括骨骼、关节、肌肉三课。

学生通过触摸、观察、体验、建模等认识骨骼、关节、肌肉的存在及其作用。

第二个层面以第一个层面为基础并做延伸,即本单元第四课:骨骼、肌肉的保健。

该课引导学生通过研讨和阅读,强调体育运动和合理营养可增进骨骼和肌肉的功能以及如何避免运动受伤,教会学生运动系统的保健知识,增进学生的运动保健意识。

学情分析:小学生在本课之前,从家长、教师、书籍以及其他信息渠道或多或少地对运动系统的保健有所了解,但这些了解往往是零散的,不成体系的,较难进入学生的认知结构。

本校学生多来自农村家庭,家长的保健意识差,本课的学习很可能流于形式,很难形成自觉行动,使“用科学指导生活”的目标落空。

教学目标:1、知道体育运动可以强健骨骼和肌肉。

2、能够分析某一动作锻炼身体的部位和作用,知道不同动作锻炼的肌肉和关节不同。

3、了解不同运动对身体的锻炼效果不同。

4、能够针对具体运动分析如何保障安全。

5、知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉,知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙。

教学重难点重点:知道体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉。

难点:能根据自身情况将本课所学知识应用于实际生活。

教学准备:1、课前与体育教师协作完成《学生体能测试表》(成绩的等级判断留到课堂上进行)。

2、设计《写给家长的一封信》。

3、多媒体课件:幻灯片制作教学过程设计:一、交流谈话,揭示课题1、交流谈话:前面三课,我们分别学习了骨骼、关节、肌肉,谁能用一句话向大家做个介绍?学生交流回答。

2、谈话:骨骼、关节、肌肉互相配合,才能完成人体的各种动作。

它们都属于人体的运动系统,只有保持它们的健康,我们才能更好的做事。

这就是我们今天要研究的内容。

(板书课题)二、保健与营养1、谈话:如果把大人的身体比作一座大房子,那么你们的身体就是一座小房子。

如何保护骨骼健康在日常生活中，保护骨骼健康是至关重要的。

健康的骨骼不仅有助于支撑身体，还能提供骨骼系统所需的营养和保护内部器官。

本文将探讨一些有效的方法，帮助人们保护骨骼健康。

饮食保健骨骼健康与饮食密切相关。

为了维持骨骼的正常功能，我们应该保证摄入足够的钙和维生素D。

钙是构建骨骼所必需的基本元素，而维生素D则有助于促进钙的吸收和利用。

食物中富含钙的有奶制品、豆制品、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等。

同时，晒太阳也是身体合成维生素D的一种方式。

在饮食中加入这些食物，并适当晒太阳，有助于维护骨骼健康。

运动锻炼适度的体育锻炼不仅有助于强化骨骼，还有益于增加骨密度。

骨密度是指骨骼中的矿物质含量，是衡量骨骼健康程度的重要指标。

进行有氧运动（如跑步、跳绳、游泳等）可以提高心肺功能，并对骨骼起到锻炼作用。

此外，力量训练和耐力训练也对骨骼具有积极影响。

通过提高肌肉力量和灵活性，可以增强骨骼的支撑能力。

因此，定期参与体育锻炼，维持适当的体重，对保护骨骼健康至关重要。

避免不良生活习惯一些不良的生活习惯可能对骨骼健康产生负面影响。

首先，吸烟对骨骼的影响不容忽视。

研究表明，吸烟会导致骨骼流失、骨折和骨质疏松等问题。

因此，戒烟是保护骨骼健康的重要一步。

另外，酗酒也会对骨骼健康造成损害。

长期酗酒会干扰骨骼中的矿物质代谢，导致骨骼疏松和易骨折。

因此，限制酒精摄入，适度饮酒，有助于维护骨骼健康。

合理药物使用某些药物的滥用可能对骨骼造成损害。

例如，长期使用类固醇药物可能导致骨质疏松。

因此，在服用药物时，应根据医生的建议合理使用，避免滥用或长时间使用可能对骨骼健康造成负面影响的药物。

定期检查和治疗定期检查骨骼健康非常重要。

通过进行骨密度检测，可以及早发现骨质疏松和其他骨骼问题，以便及时采取措施。

对于已经出现骨骼健康问题的人群，及时治疗也非常重要。

医生可能会根据病情提供药物治疗、物理治疗或手术治疗等方法，以帮助恢复骨骼健康。

结语保护骨骼健康是我们每个人的责任。