为什么到了下午血压就会升高？

“一觉到天亮”也是病？专家公布健康睡眠秘诀日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这样的“睡觉本事”也被视作身体健康。

但事实真的是这样吗？一般来说，人从上床准备入睡到脑波显示进入睡眠状态，一般需时15—30分钟，时间太短或太长都是异常症状。

现代睡眠医学会发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有睡眠紊乱症（如“睡眠呼吸暂停综合征”，指在睡眠中出现呼吸暂停现象）的人，才拥有立即入睡的“本领”，这些人不仅能在床上倒头就睡，甚至坐着或站着都能入睡。

临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这期间人体会出现血氧饱和度下降等情况。

患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而会造成短暂的苏醒。

一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道打通，呼吸就恢复了正常，病人又可入睡。

但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也跟着增加，睡眠再次被打断了。

这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使患者无法有深度睡眠，白天容易出现嗜睡的症状，还会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞、糖尿病等全身系统疾病。

建议患者到综合性医院就诊，接受专业医生意见，采取包括手术在内的综合治疗手段进行治疗。

睡眠不好会变丑？美国公布最佳睡眠时间据美国《赫芬顿邮报》8月30日报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜·桑德琳发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老变丑，而且效果会立刻显现在脸上。

研究人员选取了10名志愿者，在下午2点给他们拍照。

这些志愿者一批已经睡足了8个小时，另一批已经有31个小时没有睡觉。

随后，研究人员另选取了40名参与者观看这20张照片，并根据照片中人物面部的疲劳感、悲伤感和面部表情进行评价。

结果显示，睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。

蒂娜·桑德琳认为，面部包含了大量沟通所需的信息，当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影响到他的社会交往。

1、午休（午睡）由来最初，人类生活在暖热的地带，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。

为了躲避正午的烈日，避免遭受热浪袭击，人们逐渐养成午休（午睡）的习惯。

在世界许多民族，午休（午睡）有相当悠久的历史。

我国有一首古诗：“炎氛若煅汗如奔，日午枕书眠扩烦；几刻梦游仙境里，北窗睡觉爽心魂。

”将午休（午睡）融于诗境，显见我中华民族自古以来就有午休（午睡）的习惯。

从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休（午睡）习惯，并认为午休（午睡）令他们拥有非比寻常的创造力。

2、医学原理（1）午休（午睡）是人体的生理需要绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用，是人体的生理需要。

近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。

在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。

也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。

人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。

所以，有些人白天并没有困乏之感。

然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。

倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。

这便是人们为什么要午休（午睡）的道理。

中医界提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”则是上午十一时至中午一时。

中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。

虽然有少数人没有午休（午睡）的习惯，但他们是被迫放弃这种享受的，一旦有了条件，他们会自然养成午休（午睡）的习惯。

应当提倡合理安排自己的工作时间，不要使自己无暇午休（午睡）。

所谓“生命至上，离不开午休（午睡）舒畅；健康第一，少不了午休（午睡）舒适”，就是这个道理。

（2）午休（午睡）能够提高工作效率研究表明，午休（午睡）是保持清醒必不可少的条件。

血压稳不稳判断有标准作者：薛谓三来源：《祝您健康》2000年第10期同事李老师因为血压骤升而死于脑溢血。

这使得血压过高的张老师也紧张起来。

因为李老师生前就常抱怨血压不稳，一吃药就降得很低，停了药又不知不觉升高了，只好凭着感觉有一顿没一顿地服降压药。

最后终因没稳住血压而猝死。

这意外事件促使张老师专门去请教医生。

他问：“怎样才能稳住血压，不重蹈李老师的覆辙?”医生回答道：“说来话长，因为引起血压波动的因素太多，比如饭后收缩压就可能升高20毫米汞柱。

判断和处理这个问题，至少应注意以下几点。

”(1)血压在正常范围内波动，不能视为不稳。

以现行的正常收缩压值为例，90～140毫米汞柱都属正常血压。

只要血压在这个范围内波动，就不算不稳。

舒张压也是这种情况。

(2)了解血压的生理性波动。

人体的血压在24小时内有生理性波动，呈双峰、双谷的走势。

早晨6～8时出现第一个高峰，8时后渐渐下降，中午12时到下午2时出现第一个低谷。

之后在下午5～6时又出现一个高峰，到夜里1～2时又出现第二个低谷。

所不同的是，正常人血压的最高和最低值的波幅均在正常值以内，而高血压患者血压的最高值在多数时间高于正常值的上限。

虽然这也算一种“不稳”，但却是由生理规律决定的。

这就提示一个问题，比如你分明血压偏高，却在血压接近低谷时测量血压，就会有一个“正常”血压的假像；而次日你又在高峰值时测量血压，自然又高得让你吃惊。

这是高血压患者主诉血压不稳的最常见的原因之一。

(3)明确自己的血压是怎样波动的。

事实上，并非所有人的血压都呈现出双峰双谷那样的规律。

据统计，约70％的人属双峰双谷型，其余25％的人的血压或在清晨升高，或在下午升高，还有极少数人则表现为夜间血压升高。

这就需要借助24小时连续血压监测来确定自己血压波动的类型。

若无条件，可连续3～4天在同一时间内测量血压，找出升高的规律。

只有掌握这种规律，才能了解自己的血压是否果真不稳，以及波动到什么程度。

人体五脏六腑的作息时间表中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：*早上9—11点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

*中午11—1点（午时）：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

*下午1—3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

*下午3—5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。

*下午5—7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

*晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

*晚上9—11点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

*晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

*晚上1—3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。

夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

*早上3—5点：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。

起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

人的排毒过程晚上 9-11点 / 免疫系统（淋巴）排毒时间：此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。

晚间 11-凌晨1点 / 肝的排毒时间．凌晨3-5点 /肺的排毒时间：需在熟睡中进行！凌晨1-3点 /胆的排毒时间：此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨 5-7点 / 大肠的排毒时间：应上厕所排便。

凌晨 7-9点 / 小肠大量吸收营养的时间：应吃早餐！半夜至凌晨 4 点 / 脊椎造血时间：必须熟睡，不宜熬夜。

经络工作时间表子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

“当令”就是当班的意思。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。

所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。

这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。

晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。

而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。

这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。

这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。

这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。

排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享下午血压升高是怎么回事？
导语：在我们现在的生活中由于大家的工作压力都比较大，就都会患上一些高血压的症状。

那么有了这样的症状血压就不稳定，特别是在下午血压容易升高
在我们现在的生活中由于大家的工作压力都比较大，就都会患上一些高血压的症状。

那么有了这样的症状血压就不稳定，特别是在下午血压容易升高，这到底是怎么回事呢？大家只有了解具体了掌握一些好的预防方法才能有效的保护自己的身体健康，我就会朋友讲一讲下午血压升高，到底是怎么回事我们该怎么办呢？赶快来学习一下吧！
人一天的血压都是在变化的，跟你的心情，做的事情，吃的东西等等都有关系，不过一般不会波动太，控制血压，才是王道。

正常人一天中血压波动幅度在20—30毫米汞柱.老年人的波动幅度较年轻人大.在睡眠的影响下，人一天的血压有2个高峰和2个低谷：早起6—8点为第一个高峰;8点后开始下降，到中午l2点至下午2点为第一个低谷;然后血压开始上升，到下午5—8点为第二个高峰;此后血压下降，到凌晨1—2点为全天最低点，也就是第二个低谷，然后血压逐渐上升。

以下面的生活方式，血压一定不会有问题的
1、每天早上一大杯八宝豆将（黑豆、黄豆、黑芝麻、枸杞、核桃仁、黑米、银耳、红枣、西红柿），一个苹果。

2、每天中午正餐，一大荤，一小荤，两素菜。

3、每天晚上一大杯八宝豆将，一个桃子或香蕉，一片生大蒜泥。

4、每天吃饭细嚼慢咽，只吃7分铇。

5、每天骑自行车30公里。

6、每天练哑铃100下，仰卧起座100下
7、每天冥想3次，每次约10分钟。

按时吃着降压药，为什么最近血压又升高了？医生告诉您原因引言随着大城市工作和生活节奏不断加快，人们很难释放压力，导致越来越多的高血压患者。

作为一种可控制，但需要长期，乃至终身服药的疾病来说，高血压已经成为目前很多人的心头之痛，需要不间断地服药，才能保证血压的正常和稳定。

如果您也患有高血压疾病，一定要做好对血压的控制。

不过，依然有很多患者提出疑惑：每天按时吃着降压药，为什么最近的血压又升高了呢？医生来告诉您原因。

一、按时吃药，血压升高的原因（一）服药不规律部分高血压患者在吃了一段时间降压药之后，发现自己血压平稳且处于正常状态时，就擅自停药，或者换成其他副作用小的药物，甚至是保健品。

从而导致好不容易降下来的血压很快又升上去了。

这也是很多高血压患者血压持续上升的原因。

当我们吃过降压药，发现血压降至理想状态时，恰好说明药物发挥作用，因为不可随便停药、换药。

（二）药物不匹配降压药有多种细分，每一种无论是药理机制还是禁忌都要一定的区别，再加上患者的身体状态和药理反映都不尽相同，所以吃降压药需要因人而异。

药物不匹配只是患者在没有明确高血压的病因，而混乱吃药的现象。

很多社区门口都会摆放免费血压仪，人们走过路过就会去量量自己的血压，这本是好事，让人们能够尽早发现自己身体问题，但很多人发现自己血压偏高时，没有第一时间询问医生，而是直接去药店购买降压药，或者询问身边患有高血压的朋友吃降压药的情况。

甚至有些人到了药店询问降压药，哪个便宜就吃哪个。

对于高血压患者切记不要乱吃降压药，尤其是在还没有确诊的情况下。

而且，即使医生开了降压药，要不是一劳永逸，而是需要通过长时间的观察，看看有没有副作用，血压下降的程度。

如果出现不良反应或者是血压下降程度不高，就需要及时更换药物或者调节用量。

（三）不良生活方式影响高血压的致病因素非常多，而不良的生活方式占了很大比例，很多高血压患者都有着或多或少的不良嗜好，而且吃上降压药之后，也没有有效改进。

高血压原因
高血压的原因可能有很多，包括遗传、环境、饮食、生活习惯、疾病等因素。

1.遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，可能与主要基因显性遗传和多基因
关联遗传有关。

2.环境因素：包括高钠、低钾、低钙饮食，大量饮酒，蛋白质摄入过量等，以及
长期从事高度精神紧张工作，吸烟等因素都可能导致高血压。

3.疾病因素：肾脏疾病，如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、先天性肾脏病变（多囊
肾）、继发性肾脏病变（结缔组织病，糖尿病肾病，肾淀粉样变等）、肾动脉狭窄或肾肿瘤等也可能引起高血压。

此外，肥胖、药物（如避孕药、激素、消炎止痛药等）、睡眠呼吸暂停综合征等也可能导致高血压。

因此，高血压的原因是多方面的，需要综合考虑个体差异、遗传因素、环境因素、生活习惯、疾病等因素的影响。

栏目特约协办：三正医疗·塔能——脑健康专家电子血压计，为何有时测不准□ 湖北省荆州市第二人民医院副主任护师 宋国菊随着高血压发病率的攀升，现在不少人家里都买了电子血压计，以便随时掌握血压。

电子血压计的确使用方便，但也并不像傻瓜相机一样零门槛，还是有一些使用技巧，特别是家用时，由于没有专业人士把关，更要注意，否则很可能难以得到准确血压值。

正常波动严格来说，电子血压计本身就“测不准”，而且这是无法避免的。

因为人的血压不是一成不变的，健康人在一天内会有15～30 mmHg（毫米汞柱）的变动，高血压患者血压波动则更大。

血压随人的精神状态、时间、季节、体温等的变化而变化，具体表现为——（1）精神：生气、紧张、恐惧、害怕、兴奋及疼痛等可使收缩压升高，而舒张压没有变化。

（2）作息：正常健康人血压的节律呈两峰一谷，即白天血压波动在较高水平，晚8时起血逐渐下降，至夜里2～3时降至最低谷，凌晨血压急剧上升，至上午6～8时达到最高峰，然后血压持续波动在较高水平，至下午4～6点出现第二个高峰，以后逐渐下降。

（3）季节：受寒冷刺激血压会上升，在高温环境中血压可下降。

（4）活动：开会、乘车、步行、吃饭、看电视、吸烟、饮酒、饮咖啡、洗澡后血压会上升，睡觉后血压会下降。

（5）差值：一般右上肢血压高于左上肢，两者相差2～4 mmHg，下肢血压比上肢高20～40 mmHg。

正由于血压的不断变化，因此每次测量出的血压不同属正常现象，不必过虑，事实上，相邻两次测量到同一血压值是不多见的。

白大衣高血压高血压里有一种特殊类型。

有些患者在家中自己用电子血压计测量时，由于没有任何心理压力，测出结果偏低；来医院看病，见到医护人员穿着白色工作服给自己量血压时，会不自觉地产生不安、紧张，致使血压测量结果升高，这被称为“白大衣高血压”。

为避免这种误差，家庭中自测血压的正常值应该为130/85 mmHg，而不是140/90 mmHg。

编者注：“白大衣高血压”暂时不算高血压，暂时也可以不用药，但相应人群今后出现高血压的几率仍比普通人大，需要注意。