雾霾天“卷土重来”中医教你巧应对
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揉搓迎香穴防雾霾中医四个防霾妙招由于近几年空气污染较重,雾里有一些有害悬浮物导致雾霾的形成。
雾霾天气会引发一些人疾病的发生,影响我们的身体健康。
雾霾天气对老人还是有哮喘疾病的人都是有致命危害的,所以在雾霾天气要做好防霾工作。
今天小编带你了解一下中医防霾的4招,让你不再受雾霾天气的影响。
第一招揉搓“迎香”秋冬时节雾霾天气容易引发感冒。
揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用,如果日常能坚持按揉迎香穴,也可以作为一种雾霾天预防感冒的方法。
迎香穴的具体位置约距离我们的鼻翼两侧一厘米的皱纹中。
揉搓迎香穴的具体方法是:用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。
中医认为迎香穴为体表的感风之处,也是停风之处,治风之穴,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。
经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入。
第二招饮食润肺灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果,对这类污染诱发的疾患,从保健的角度来说,食疗是值得提倡的辅助预防措施。
从中医的角度,百合、梨等食物有“润肺”的作用,中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。
中医所指的肺不单单指一个器官,比如中医认为“肺主行水”,比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。
这里的“润”通俗理解为“滋润”,中医认为,肺乃娇脏,润肺有助肺部的保健,所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
第三招居家锻炼雾霾及灰霾天气由于空气污染较重,读者朋友们不适合外出锻炼,居家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。
比如六字诀中的呬(音,si)字比较适合这个季节练习,因为它有润肺养肺、增补肺气的功效,对于各种呼吸系统慢性疾病有良好的改善作用。
呬字发音的口形特点要注意是两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶其缝隙发音。
五大处方教你应对雾霾天连日来出现的雾霾天气让市民倍感无奈,无论是家里还是办公室仿佛都充满了粉尘的侵害,室外更是不敢恭维。
而专家所指的PM2.5对人们的影响大家是否真的了解呢?PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。
与较粗的大气颗粒物相比,PM2.5粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。
易引起呼吸道疾病和感冒等症状。
因此中医再次提出“五大处方”可有效缓解雾霾天气对于人们的侵害,尤其是感冒引起的多种不适,避免细菌进入体内。
让我们一起对抗雾霾天气。
饮食方:感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品,可饮生姜、红糖茶发汗;亦可饮服红枣、生姜汤,以增强抵抗力。
还可用葱白适量与米煮成粥,吃后盖被发汗。
感冒发烧时因出汗很多,因此必须补充水分。
可以根据病人的嗜好,或者喝凉开水,或者喝茶水。
同时还要多喝果汁,以便补充维生素C。
患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。
油腻的食物在胃内滞留时间较长,难以消化,所以尽量少吃。
运动方:感冒时参加体育活动是有害而无益的,感冒是由病毒引起的一种急性上呼吸道传染病。
人体为了抗御入侵的病毒,调动有利因素,如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢,提高人体的抗病能力。
同时,也大量消耗糖、脂肪、蛋白质等营养物质。
但感冒后,还是以休息来调养生息,因为,雾霾天气外界环境粉尘和细菌较多,如进行室外大运动量可使人体呼入大量粉尘细菌,导致感冒后的机体调节功能失常,使抵抗力下降,加重病情。
如需运动而应进行室内或者在中午雾少时进行。
预防雾霾对身体损害的几款食疗方雾霾主要为空气中悬浮的凝结水汽和固体的颗粒物,可以归纳到湿浊外邪的范畴。
中医讲“肺主皮毛”发挥抵御外邪的作用,“脾主运化”有运化湿浊的功能,所以经常食用一些温润肺脏、补益脾脏、清热解毒的食物,对于预防雾霾对身体的损害是有益处的。
推荐几款食疗方:
小米山药粥:小米100克、山药200克、红枣10个,加适量水熬粥。
小米性凉解毒、味甘补脾胃,山药平补肺脾肾、益肺气养肺阴,可常食用。
百合莲子粥:大米150克、百合干25克、莲子25克、银耳10克、枸杞2克、冰糖30克。
百合润肺止咳、养阴消热、清心安神,莲子补脾益肾养心,银耳强精、补肾、润肠、益胃,冰糖养阴润肺,枸杞补肝肾。
栗子鸡脚汤:鸡爪10只、瘦肉500克、栗子90克、胡桃肉60克、陈皮10克。
补肾强筋,健脾气,适用于肾气不足、腰膝无力、头晕眼花、夜尿频多、脾虚久泻等症。
中医良方应对雾霾天气的危害如今,雾霾天气频繁出现,危害人们的心肺,导致上下呼吸道感染和心脏疾病增加,笔者特拟制了“宣肺祛霾解毒方”以应对雾霾危害,有利鼻喉、护心肺、解毒邪的作用。
“宣肺祛霾解毒方”是根据元代江西名医危亦林《世医得效方》卷第十七中的“治上膈壅毒”方(升麻、赤芍药、人参、桔梗、葛根、甘草、生姜,或加薄荷、黄芩)加丹参而组成。
1.治未病当雾霾来临时,人们感觉鼻子、咽喉及呼吸稍有不适或已有慢性上下呼吸道和心脏疾病者,可服用“宣肺祛霾解毒方”小方:升麻2克,赤芍药3克,党参3克(或人参2克),桔梗3克,干葛根3克,甘草2克,丹参3克,生姜2片(后下)。
每日1剂,水煎煮,分2次温服。
连服3日。
7岁以上儿童减半量服用。
2.治已病当雾霾来临时,人们感觉鼻子和咽喉不利、呼吸不畅、胸闷不适、咳嗽喉痒等,可服用“宣肺祛霾解毒方”大方:升麻6克,赤芍药6克,党参6克(或人参3克),桔梗6克,干葛根6克,甘草3克,丹参6克,生姜5片(后下)。
每日1剂,水煎煮,分3次温服。
连服2日。
7岁以上儿童减半量服用。
如有发热(不超过38℃)、恶寒、汗出,可去生姜,加黄芩6克,薄荷5克(后下);如有发热(不超过38℃)、恶寒、无汗,可去升麻,加麻黄6克,桂枝6克;如服药2天病情无明显缓解,应去医院作进一步诊治。
有关中医药对防治雾霾病的作用探讨近年来,随着城市化进程的加快,中国一些地区雾霾天气越来越普遍。
雾霾天气是一种大气污染状态,是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,尤其是PM2.5(ParticularMatter,空气动力学直径≤2.5μm的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
健康风险分析显示,大气中的颗粒物尤其是PM2.5与人体健康关系最为密切[1]。
中医学认为,人与自然界是一个有机的整体,外界环境的异常变化影响人体的生理功能。
雾霾致病,不外乎有内外两因,内因为人体正气不足,无力抵御,所谓“正气存内,邪不可干”;“邪之所凑,其气必虚”;外因为雾霾外邪侵袭。
针对内外因,采取有效措施,积极防治雾霾具有重要意义。
1预防措施首先,针对不同体质采取不同方法以提高人体抗病能力。
气虚之人多表现为易出汗、反复感冒,这类人可以益气的西洋参、黄芪等煎汤代茶;肺热之人多表现为大便干结、口干咽燥,这类人可以服用清肺的麦冬、芦根等,日常饮食可以多吃梨、莲藕,多喝蜂蜜水;阳虚偏寒之肺气虚者多表现为怕冷,常伴有慢性咳嗽,这类人平时可用生姜、红枣煎水喝。
其次,及时隔离雾霾天气。
雾霾天气少开窗、外出戴口罩、人体皮肤直接与雾霾空气接触后及时洗浴、在室内摆放一些绿色植物,或使用空气净化器,有利于吸收有害气体。
最后,选择适宜时间进行锻炼。
有晨练习惯的人,应停止户外活动。
因为每天6~11点是污染较为严重的时段,相对而言,晚间的空气较为清洁,有晨练习惯的市民可把锻炼时间改为晚间。
2治疗方法雾霾病的病因现在有两种观点,一种认为是由于燥邪热毒侵袭肺卫所引发,还有一种观点认为是由于湿、浊与风、寒、热邪结合所引发。
笔者认为,由湿、浊与风、寒、热邪结合所致的复合型的外邪随口鼻进入人体,在表象上形成多种“症”与“证”,对人体多部位脏器构成可逆或不可逆的伤害。
由雾霾产生的疾病有肺系病、心脑血管疾病以及皮肤、生殖系统、眼等疾病。
在治疗上大多以扶正祛邪为基本原则,在提高自身免疫力的基础上,对不同证型的病症六证施治。
生活之友环境污染威胁人类健康,雾霾天气越来越多见。
霾气,指空气中含有的有害微型颗粒物质,包括来自自然界的矿物,微生物以及化学物质等。
这些颗粒直径等于或小于2.5微米,统称为PM2.5,其危害在于,它们因体积小,而能进入毛细血管,造成肺的急性或慢性炎症,甚至导致癌症。
如何在“雾霾模式”下尽可能地保护好呼吸道健康,对老年人来说非常重要。
中医上,将人的呼吸功能称为肺气,又称肺换气,肺气一旦损伤,可能出现的疾病包括慢性支气管炎、支气管哮喘、肺间质纤维化、肺癌等。
防治这些疾病,保护肺气,需要做好环保措施,包括①选择环保的居住和工作场所。
②富氧的无毒气居室环境。
③常去户外做增氧运动。
④自备家庭增氧设备,及小型呼吸机随时通畅气道等。
同时,还要注意气血康复,包括饮食疗法、运动疗法、经络疗法和药茶疗法。
(一)饮食疗法1.控制刺激性食物的摄入,重点要戒烟。
2.自制饮食饮料,如燕窝银耳、芝麻冰糖水等,实现润肺润喉、止咳平喘,增进呼吸的效果。
(二)运动疗法1.推荐六字诀养生法,这是我国古代流传下来的一种养生方法,是一种吐纳法,通过发“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六个字的音,做气息练习,达到强化人体内部组织机能的目的,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着年龄增长而出现的过早衰老。
2.游泳锻炼。
在自己体能承受范围内进行适量的游泳锻炼,可有效训练肺的潮气量,但这种方法不适合肺功能不全和肺大泡患者。
(三)经络疗法可选的穴位包括合谷穴(双侧)(在手背,第1、2掌骨间)、肺俞穴(双侧)、膻中穴(单穴)等。
可采取的穴位保健方法包括热灸、火罐、无创伤针灸仪针灸、或用含有麝香、冰片等成分的膏药敷贴。
(四)药茶疗法常用草药有:1.清热解毒类可选用:知母、芦根、淡竹叶、栀子、夏枯草、黄芩、黄柏、黄连、金银花、连翘、蒲公英、紫花地丁、鱼腥草、青蒿等。
2.补气类常用有:党参、黄芪、西洋参、太子参、冬虫夏草等。
3.解表类可选用:生姜、荆芥、防风、白芷、藁本、辛夷、葱白、胡荽、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桑叶、菊花、柴胡、麻黄等。
近日雾霾天气如此“疯狂”的虐杀各大城市,不少人纷纷出招,戴口罩、减少户外活动、清洁室内空气------无论何种方法,似乎都没法对抗雾霾的进攻,在此,随安堂小编想说一说,亲们,好好保护我们的环境吧,拒绝住在“仙境”里。
当我们无法左右雾霾的发展时,唯有自强,才能“不吸”。
如何能自强,看看随安堂医师们的建议吧!1、黄芪泡水喝增强肺气肺气虚的人,平时可能还好,但天气一差就可能会出现一些不适,比如胸闷气短、精神乏力。
可以试试用黄芪泡开水喝,因为黄芪从中医上来讲有补气的作用。
2、擦热鱼际+孔最或列缺+常吃银耳、百合、莲子严重雾霾尤其对呼吸系统伤害极大,出现咳嗽、胸闷、咽喉不适甚至可诱发上呼吸道感染、哮喘等。
建议出门带口罩,还可以在出门前后擦热鱼际来清肺止咳,咳嗽重加孔最,咽喉不适加列缺3、揉搓迎香穴对付鼻子不通除了伤肺,雾霾天还容易引发感冒。
“揉搓迎香穴对缓解感冒症状有一定作用,特别是对付鼻子不通气的情况。
4、食疗“健脾温肺化湿”雾霾属阴浊,自呼吸道进入人体,最是伤人阳气故需温养,适当加衣以避免受寒。
应尽量呆在家里,并减少户外运动,更不可在雾霾里运动健身。
雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物,如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。
常吃银耳、百合、莲子等以减少对肺部造成的损害。
5、冬瓜茶、薏米粥祛痰清肺雾霾天气很伤肺,很可能因此产生痰。
将痰排出去是很重要的。
可以自己在家里煮点冬瓜茶,将冬瓜皮和籽洗净放水,大火煮开、再小火炖个10分钟就可以了。
此外,这种天气煮个薏米粥是个不错的选择,因为薏米能健脾、祛痰、除湿。
6、多吃白色食物润肺滋阴秋冬季比较干燥,所以这个时候润肺、养肺就比较重要了。
五脏都有其各自对应的颜色,肺对应的是白色,所以我们可以多吃点白色的食物,“比如百合、银耳、梨、荸荠、山药等食物。
最后,随安堂提醒大家,根据蝴蝶法则,您的一分环保,会给环境带来无限洁净~~~~。
愿地球不再受伤!!。
雾霾天来袭中医教你给身体排毒*导读:近日,各地雾霾再度袭来,给大家日常生活带来影响的同时,更不利于身体健康。
雾霾天气如何给身体排毒?肺部排毒可选择空气清新的地方深呼吸,平时可食用些清肺排毒的食物。
近日,各地雾霾再度袭来,给大家日常生活带来影响的同时,更不利于身体健康。
二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成,长期吸入雾霾,严重影响身体健康,易诱发呼吸道疾病、心血管疾病以及心脏病等。
雾霾中含有大量的颗粒物,进入肺脏,会引起咳嗽、痰多以及咽喉不适等。
下面我们就来看如何在雾霾天气给我们的身体排毒:*1.肺部排毒——做深呼吸适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式:选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。
此外,平时可食用些清肺排毒的食物,如将生柚子留皮去核,加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜炖成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,经常食用可以有效清除体内污染物质。
*2.皮肤排毒:运动出汗适应征:肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题,脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式:可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。
此外,每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。
除了去健身房出汗,每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或者可以选择每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。
雾霾天“卷土重来”中医教你巧应对
近日新一轮的雾霾天气又侵袭而来,华北大部分地区,空气污染指数严重。
北京、石家庄等地已出现重度雾霾空气警报,在环境质量检测局连番的叫停大排放量工厂同时,对于车辆的限制也开始实施。
又加上冬季患感冒人群增多,患呼吸道感染情况严重,总能听到强烈的或者轻微的咳嗽声。
对于雾霾天气的持续笼罩我们应该怎样预防和缓解感冒引起的咳嗽症状呢?在如此恶劣的空气污染情况下又该怎样让自己身体增强抵抗力呢?中医提出几则方案望对大家有所帮助。
川贝对于咳嗽药辩证
很多人第一选择就是吃川贝,川贝炖雪梨、川北枇杷膏。
而川贝并不适用于所有咳嗽,川贝只适用于燥咳。
这种咳嗽少痰或没有痰,可以吃一些川贝枇杷膏,或用川贝煮梨水喝,也可吃一些百合。
但由于当下人们平常饮食多肥甘厚腻,因此很多人咳嗽都是痰湿较重的咳嗽,并非燥咳。
这种咳嗽有痰,舌苔较厚,这种情况下吃川贝的话,反而会导致咳嗽病情反复发作,将急性支气管炎拖成慢性支气管炎。
痰湿较重的咳嗽可用一些化痰的药物,如急支糖浆,饮食上可多吃白萝卜、芹菜、陈皮、橘子等食物。
正确咳痰可以排毒
对于有痰的咳嗽,除了吃一些食物化痰以外,将痰排出也是排毒的一种。
嗓子里有痰一定要咳出来,不然反而会形成堵塞,使病菌往下走,形成更大感染。
如果是老人,家人可以轻轻拍背帮助他将痰咳出。
咳痰也需注意卫生,咳嗽时用纸巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽后要洗手,并尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
咳嗽病人要注意避免刺激性和辛辣的食品。