六招教你走出羞怯 成为人群焦点(转载)

如何克服演讲羞怯心理
人人都有舞台羞怯心理，从而每次上台演讲总会觉得羞怯无比不敢大胆面对大众，其实好多名人伟人也会在演讲时感到羞怯，他们又是如何克服在演讲时出现的羞怯感的呢?
1、找出自己内心恐惧的原因，记载下来，慢慢分析，到底什么才是导致羞怯的根本。

2、自己试着写演讲内容，大胆练习，如果熟练了，就不会感到羞怯了。

3、演讲前，可以找几个平时关系好的朋友来当听众，让他们可以帮助你克服演讲时对人群的羞怯感。

4、演讲时，把自己演讲内容和身体语言从容大方的互相配合起来，这样注意力就转移到自己的演讲上去了。

5、面对听众，大胆说出自己所想说的，从而心里面就没有那么沉重了。

6、自己可以想一个最坏的打算，最后你会知道其实你比所想的做得要好很多。

7、如此以来，你的信心就得到培养，你就会有勇气再接再励，一直到克服羞怯的心理。

羞怯的心理有两种：不相信自己的能力或太高估自己的能力和太担心自己做不好而丢面子。

这样的想法太多，就会在演讲时出现羞怯。

很多人都是因为对自己信心不足而出现的羞怯，那就应该好好帮自己重树信心了。

树立信心的方法有好多，可以尝试做一次自己从来没有做过的事，例如：挑战户外生活，学舞蹈等等。

如果挑战的事情慢慢的做到了比自己想象的要好，这样就可以重树信心了。

很多时候你尝试过不一定成功，但从不尝试就永远没有成功。

当你克服了羞怯，那么你的演讲将会非常成功。

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当你走进聚会场所，环顾四周，发现众多陌生的面孔，然后你就开始心跳加速，手心出汗，连呼吸都变得困难，不知道该说些什么，甚至觉得所有人都会嘲笑你。

这样的经历你是否经历过呢？有这种感觉，是因为你害羞了。

人们总以为害羞是未成年人的心理特征，会随着年龄和阅历的增长而自然地克服。

然而，斯坦福大学著名心理学家菲利普·津巴多研究发现，在他抽样调查的上万人中，约40％的人有不同程度的害羞表现。

令人吃惊的是，甚至是有很多名人和演说家也非常害羞。

他们在摄像机前或在台上演讲时，会表现得很好，一旦处在一个与身份无关的状态下，比如与陌生人聊天，他们也会感到害羞。

害羞者经常躲避对方的目光、很少说话、回答问题简短、与人交谈时保持的距离较远。

而与之伴随的生理反应有脉搏加快、心跳加速、口干舌燥、脸红、冒汗等。

更有甚者，过度害羞会导致社交恐惧症。

社交恐惧症比一般的害羞更为极端。

除了上述症状，还会感到肌肉紧张或痉挛，以致患者回避或停止社交活动。

当然，害羞也并非一无是处。

比如害羞的人会是一个好的倾听者，在交往中是可靠的朋友。

多数男士还认为羞答答的女士会带来一种神秘感，显得更有魅力。

但害羞和社交恐惧症会影响事业的开展，妨碍与人建立朋友关系，甚至直接影响到恋爱。

不过请不要担心，害羞心理是完全可以克服的，纽约心理学研究所的心理学家盖尔·萨尔兹提出了7条克服害羞的建议，大家不妨可以试试看：1.做个有心人，记下令你不安的事情。

这会帮你克服那些影响社交的情绪。

2.参加社交活动时最好有备而去。

提前计划好你要说的话，想好与别人交流的内容，也可以提前写一个谈话概要，这样会在社交活动中感觉更有把握。

3.积极地回应别人，克服害羞的感觉。

要与别人有眼神交流，微笑和适度的赞美是很好的开场白，同时也会赢得尊敬。

4.学会在公共场合说话。

如果害怕在公共场合说话，可以自己在没有人的地方练习，这将会制服恐惧。

5.如果你的孩子很害羞，不要在他面前告诉别人他有多害羞，这不但起不到任何帮助作用，反而使他们更加难为情。

七招让你远离羞怯一位研究者在回顾了关于如何帮助羞怯者克服其面临的困难的研究之后，提出了七个切实可行的步骤：1. 抛头露面。

羞怯者想回避带给他们焦虑的情境，然而，如果你真的想克服羞怯，就必须进入到这些可能令你不舒服的情境中：参加聚会或者与陌生人开始谈话。

羞怯者经常会高估自己可能体验到的不舒服感；然而一旦交流开始，他们会发现事实并不像自己想象的那样糟糕。

2. 给自己打气。

停止对自己吹毛求疵。

羞怯者通常对自己要求很苛刻，总是在事后蔑视和嘲笑自己的社交行为。

如果表现出微小的社交失礼，他们往往会将之过分夸大，而忽略掉社交中99% 的表现是良好的这一事实。

3. 循序渐进。

把一个大目标分解为很多小步骤是很有用的。

不要试图“成为一个出色的演说家”，尝试设置一些较小的目标，比如参加一个你一直想参与的社团会议。

第一次，你不必说什么，只是参与并倾听。

第二次，你的目标可以是开始说话，不必在会议中讲话，而是在会后与某人交谈。

第三次，努力在会议中提出一个问题。

关键是制定一系列的小目标，不断体验到小的成功。

4. 转向他人。

由于羞怯者非常紧张，所以在整个谈话中关注的都是自己。

把注意力转向他人，注视谈话者，仔细倾听他们说了什么，努力去发现有趣的东西并尽力问一些问题，给予他人一些赞扬或者言语上的支持。

把注意力转向外部、转向他人，可以减少你对自我及自身紧张感的关注。

5. 流露出亲切。

羞怯者的紧张往往被他人理解为不友好或者拘谨。

通过微笑、目光接触、保持放松来努力制造一个积极的非言语印象。

6. 预期失败。

克服羞怯是一个学习的过程，这需要实践，小的失败是不可避免的。

如果你在一次交谈中说错了什么，权且把它作为学习过程的一部分，并继续做更多的练习。

7. 加入人群。

没有人在任何时候都是完美的。

许多人都不是完美的健谈者。

此外，你可能认为闲聊是一件重要的事情。

然而，当你听到他人闲聊时你会意识到，闲聊就是闲聊，别无其他。

“10个帮你克服害羞的方法，变得更自信”害羞是一种很普遍的情感体验，几乎每个人都会有过它的经历。

但如果害羞的情绪一直持续下去，这可能会成为你生活中的负担和压力。

一方面，害羞会使你错失很多机会，另一方面，它也会让你缺乏自信和qwu能力。

因此，很多人都在寻找一些方法来克服害羞，变得更加自信。

本文将会分享10个帮你克服害羞的方法，帮助你变得更加自信。

1. 认识到害羞不是错误首先，你需要意识到害羞并不是一种错误或是缺陷。

你并不需要因为害羞而责备自己或是感到羞耻。

害羞是一种常见的情感，几乎每个人都会有过这样的经历。

你需要意识到，这并不是你的错，也没有必要因此而感到难过或自责。

2. 多练习和准备准备是克服害羞的第一步。

无论是为了面试，演讲，社交活动，或是其他任何事情，你都需要尽可能地做好准备。

这样可以使你感到更加自信和放松。

例如，如果你要做一个演讲，为了克服害羞，你可以先准备好你要说的话，并在家里或是在朋友面前多讲几遍。

这样可以使你更加自信，在演讲时会更加得心应手。

3. 锻炼身体身体锻炼可以帮助你缓解压力，减轻焦虑，同时也能够提升你的心理素质。

运动可以刺激你的大脑释放出一些快乐激素，使你感到更加愉悦和自信。

可以选择一些有氧运动，如慢跑，跳绳，或是快步走等，这些都可以促进身体健康，同时也有助于调节情绪。

尝试将运动变成你生活中的一个习惯，这样可以使你更加健康和自信。

4. 调整心态克服害羞的一个重要因素就是调整你的心态。

你需要告诉自己一些积极的话语，增强你的自信心和勇气。

例如，你可以告诉自己：“我能够克服任何的害羞和焦虑，我有能力做得更好。

”这些话语对提高你的自信心和勇气有非常重要的作用。

5. 练习深呼吸如果你感到害羞或是紧张，你可以尝试进行深呼吸练习。

深呼吸可以帮助你缓解焦虑，使你感到更加平静和放松。

可在感到害羞时进行深呼吸练习，深呼吸时慢慢地吸气，然后慢慢地呼出气息，每次呼气时间要比吸气时间长。

这样可以帮助你缓解身体不适和紧张。

如何克服羞怯心理羞怯的心理在生活当中也是比较常见的，引起羞怯心理的原因也比较多，有一定的遗传性，也和一些心理打击，家庭环境，社会背景都有着比较重要的关系，要想克服羞怯的心理，首先就应该树立良好的信心，平时应该锻炼和各种人打交道，做一个比较有心的人，这样逐渐的能够改善羞怯的心理。

★如何克服羞怯心理★      一、树立信心。

青年人在社会交往中不要总是否定自己，拿别人的长处与自己的短处比，让自卑心理左右自己。

要相信自己一定能行，遇事多采取主动态度。

当你勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步时，你可能感到羞怯。

这时，应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败往往多的是一份勇气。

当你大胆尝试着与人交往时，会感到现实要比想象的简单、容易得多。

★      二、学会同各种各样的人打交道关键时刻表现自己。

要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。

遇到聚会、联谊时要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己。

如主持会议、晚会、演讲会等，让那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。

   ★      三、做有心人记下你感到不安的事情。

当你记下你的害怕与担心时，你会觉得这些害怕和担心不可思议，而且完全没有必要。

但这却是极有效的自我心理治疗方法，并且你可以为此预先做好克服它的准备。

比如你演讲时，拿讲稿的手会抖，那你不妨把讲稿夹在写字板上，这样拿在手上就可能不会抖了。

再比如去面试。

也许你担心交谈当中会缺乏应变能力，那么你不妨在交谈前先猜想对方将怎样提问，把要回答的话想好，甚至自言自语地进行不懈地练习。

五种方法教你如何克服害羞性格腼腆并不是什么大问题，只要花些时间就可以和新朋友和谐相处、适应新环境，不会给日常生活带来麻烦，然而害羞确确实实是妨碍了人们在社交场合表现得如他们所期待的一般自如。

很多人想要克服自己的害羞，这样他们就可以在社交场合中更加得心应手、更加乐在其中。

下面罗列了五个克服害羞的方法：1.从你熟悉的朋友开始。

训练一些社交的动作技巧，如眼神交流、自信的身体语言、介绍用语、短对话、提问问题、还有向你喜欢的人发出邀请。

学会微笑，在这样的过程中不断提升自己的自信心。

然后再试着开始结交新的朋友。

2.知道如何开始对话. 通常，要开始一段对话是最难的。

试着想一些话题，如自我介绍（“你好，我叫克里斯，我们是同班同学。

”），或者说声赞美（“你穿这件夹克真好看”），抑或者询问问题（“你知道我们的报告最迟什么时候交么？”）。

知道一个或多个开启对话的方法，可以使你更加容易接近别人。

3.排演谈话内容. 当你准备要常识以前因为害羞而不敢做的事情时，比如打电话或者交流对话，首先提前罗列出你要说的内容。

大声的排练一遍，可以对着镜子来。

然后勇敢的做就好了。

不要担心事情是不是照着你的计划发展，也不要担心对话是否成功。

那些看起来很自信的人也鲜少能把事情做到完美。

为自己勇敢地跨出第一步而自豪，有了经验后，下次再遇到类似的事情你会做的更好。

4.给自己一个机会. 参加一些团队合作活动来结识与你有共同兴趣的朋友。

给自己一个机会与他们交流来逐步提高自己的社交能力。

害羞的人常常担心失败或者比较在意他人的眼光，但这样的担忧和感觉往往会使你更难尝试克服害羞。

每当你不停责备自己时，就反思一下，你对你的好朋友是否也是如此的苛求，但事实上更多的时候你对他们是很宽容的。

所以，放宽对自己的要求，时时的鼓励自己，而不是时刻准备着面对失败。

5.拥有自己的主见. 害羞的人往往因为过分在意他人的反应，而拒绝生出事端。

但这并不表示他们很懦弱很胆小，他们只是没有主见。

如何克服害羞的7个方法害羞是许多人面临的常见问题。

当面对陌生人或在公众场合表达自己时，许多人都感到不安和尴尬。

然而，害羞并不是一个无法战胜的障碍。

在这篇文章中，我们将探讨如何克服害羞的7个方法，帮助你更自信地面对社交场合和新的挑战。

1. 接受自己的害羞首先，要接受自己是一个害羞的人是至关重要的。

害羞是一种自然的反应，而不是一种缺点。

了解并承认自己的害羞，不会对你的价值产生负面影响。

害羞并不意味着你无法取得进步或成功。

当你开始接受自己的害羞时，你会更容易面对它，找到适合你的方法，慢慢克服它。

2. 寻找支持和理解在克服害羞的过程中，找到理解和支持的人是非常重要的。

寻找身边的朋友、家人或者志同道合的人来分享你的感受，他们可能会给你一些建议或鼓励，帮助你渡过难关。

与他人分享你的困惑和挑战，并从他们经验中获得启发，可能会帮助你更好地了解并处理自己的害羞情绪。

3. 培养自信自信是克服害羞的关键。

培养自信的方法有很多，其中一个重要的方法就是重视自己的优点和成就。

回顾自己的过去成功经历，以及面对困难时如何克服他们，会让你更加相信自己的能力。

同时，积极地关注和发展个人技能和兴趣，提高自己的社交能力，会让你更有勇气和自信地面对人群和新的挑战。

4. 练习面对恐惧克服害羞最好的方法之一就是直面你的恐惧。

尽管可能会感到不舒服和紧张，但只有通过实践才能成长。

积极地参与社交活动，和陌生人交流，主动提出自己的观点和建议。

切记，每一次的经历都是学习和成长的机会。

尽量将害羞当作一个挑战，逐渐改变你对社交场合的看法，从而渐渐克服害羞。

5. 深入了解他人了解他人的需求和兴趣，会帮助你更加自如地与他人交流。

与他人建立真诚的联系，主动聆听并回应对方的需求，可以减少你自己的焦虑和不安。

当你将关注点从自己转移到他人时，你就可以更轻松地融入群体，并找到共同话题和兴趣。

6. 参加社交训练如果你感到害羞和紧张无法自我调节，参加一些专门的社交训练课程可能是一个有益的选择。

如何克服害羞和社交恐惧症(精选)如何克服害羞和社交恐惧症社交是人类生活的重要组成部分，对于有些人来说，与他人的交往可能并不容易。

害羞和社交恐惧症是一种常见的心理障碍，它会阻碍人们与周围世界建立亲密的关系。

然而，好消息是，通过一些积极的努力和策略，我们可以克服害羞和社交恐惧症，走出舒适区，享受与他人的交往。

1.认识和接受自己：首先，我们需要正视自己是一个害羞或有社交恐惧症的个体。

接受自己的特点，并不因此而自卑或感到羞愧。

我们都是独一无二的个体，每个人都有自己的优点和需要。

认识到害羞和社交恐惧症并不是我们的错，而是一种心理特点，这是迈向改变的第一步。

2.寻求支持：与家人、朋友和专业人士交流自己的困惑和担忧，可以帮助我们感受到支持和理解。

寻求专业的心理咨询或辅导也是一个很好的选择，专业人士可以给予我们适当的建议和训练，帮助我们克服害羞和社交恐惧症。

3.设定小目标：通过一步步设定小目标来战胜害羞和社交恐惧症。

开始时，可以从一对一的对话开始，逐渐尝试参加一些小型社交活动。

不断地挑战自己，逐渐扩大自己的舒适区，这样就能让我们逐渐克服害羞和社交恐惧症。

4.放松和冥想：通过深呼吸、冥想和放松训练，可以帮助我们保持冷静和放松，减轻焦虑和紧张感。

通过冥想锻炼，我们可以集中注意力，提高自我意识，更好地面对害羞和社交恐惧症带来的挑战。

5.积极调整态度：我们需要积极地调整自己的态度和看待问题的方式。

学会关注他人，主动倾听和问问题，表达对他人的兴趣和关心。

在社交场合中，我们可以试着将注意力从自己身上转移到他人身上，不再过度关注自己的表现，从而减少对自己的压力和焦虑。

6.学习社交技巧：学习一些基本的社交技巧，如面部表情、身体语言和积极的对话技巧，可以帮助我们更好地与他人进行交流。

这些技巧可以通过参加社交技能训练班或通过观察他人的行为来学习。

7.积极参与兴趣小组：参加兴趣小组或社交活动可以帮助我们找到志同道合的人，共同分享兴趣爱好。

如何克服你的害羞和胆怯在人与人之间的交往中，由于种种原因，有些人可能会比其他人更容易感到害羞或胆怯，这种情况不仅会影响自己的正常生活与工作，也可能会让自己失去与他人交流和获得更多机会的机会。

所以，对于那些感到害羞或胆怯的人来讲，如何克服这样的一种心理状态，是一件十分重要的事情。

一、了解害羞胆怯的根源了解害羞与胆怯心理状态的根源是帮助自己克服的第一步。

对此，我认为可以从下面几个方面入手：1.社交经验不足有时候，一个人的害羞胆怯，可能是因为他缺乏足够的社交经验，或者经验太少导致没有足够的信心。

例如，一个很少出去参加聚会或是社交场合的人，在到了聚会现场后会感到十分不自在，这个时候他就会变得害羞胆怯。

但是，对于这种情况，可以通过参加更多的社交活动来改善。

通过经常参加不同的聚会或是其他社交场合，可以促使自己逐渐融入社交圈子，从而逐步解决害羞胆怯的问题。

2.自我意识过强有些人可能经常会过于关注自己的想法或表现，并从他人的反应中来评价自己。

这样的心理状态很容易导致他们感到害羞，甚至会让他们对自己的行为感到不满意。

如果你是这种人，可以通过开放自己的心态和情感来改善。

在社交场合中，不要太过在意自己的外表和表现，而要更多地关注与他人的沟通交流。

如此一来，可以帮助增强自己的自信心，从而逐渐摆脱害羞胆怯。

3.过度猜测别人的想法另外，一些人害羞胆怯的原因可能更多地来自于他们对他人想法的猜测。

他们可能会过度猜测其他人的反应，从而总是在为他人想法担忧，这就让他们变得十分紧张和害怕。

如果你也是这种心理状态，可以通过多和他人交流来改善。

在交流中，要多关注他人所表达的意思和态度，不要过多地猜测他人的想法。

尝试让对方打破沉默，主动地开展对话；或者，也可以向一个亲密的朋友寻求鼓励和建议来帮助自己克服害羞胆怯。

二、练习社交技巧在掌握了害羞胆怯的根源后，我们还需要在日常生活中，学会一些有效的社交技巧，来帮助自己更好地融入社会。

1.练习主动与人交流一个人的害羞胆怯往往会阻碍他在社交场合中与他人交流的能力。

如何克服社交障碍和羞涩社交障碍和羞涩是很多人都遇到的问题。

面对人群时，很多人感到紧张、害羞或无从应对，甚至会影响到他们的个人和职业生活。

然而，如果你能克服这些障碍，那么你就会发现交往变得更加轻松和愉快。

下面是一些方法，可以帮助你克服社交障碍和羞涩的问题。

第一，改变自己的心态如果你总是认为自己配不上别人，或者害怕被人拒绝，就会让你变得更加紧张和孤立。

因此，你需要改变这种消极的心态。

要相信自己，相信自己是有价值的，而你所做的事情同样重要。

不要为了迎合别人而放弃自己的个性，保持自我并努力发掘自身潜力。

第二，练习社交技巧一个人只有在实践中才能不断升级和提高自己的社交技巧。

如果你想克服社交障碍和羞涩，就需要勇敢地走出舒适区，接触更多的人，多参加社交活动，积累经验。

在交往过程中要注意言行举止，时刻保持微笑，多一些用语和话题上的交流，逐步提高自己的社交技巧。

这样，你将有机会结交更多的新朋友，扩大自己的人脉圈子。

第三，加强自信自信是可贵的财富，一个自信的人可以给人带来魅力和信任。

而一旦你克服了害羞和紧张，自信就会自然而然地增强。

提高自己的自信可能需要花费一些时间，但是有几点是可以尝试的。

首先要保持积极乐观的态度，相信自己能够成功。

其次，要在自己擅长的方面表现出色，并逐步扩大自己的能力范围。

掌握更多的技能和知识，增强自己的自信。

第四，寻找支持和建议寻找支持和建议是克服社交障碍和羞涩的重要步骤。

可以寻找支持和帮助的人包括家人、朋友、甚至专业心理咨询师。

谈论自己的问题和感受，听取他们的意见和建议，会让你更有信心和勇气去面对自己的不足。

专业咨询师可以给出专业的建议和指导，帮你认识到自己的优势和潜能，以及如何去克服障碍。

克服社交障碍和羞涩，需要付出很多时间和努力。

然而，一旦你能够学会克服障碍，那么你就会发现交际变得更加轻松，你的人际关系也会有所改善。

记住一点，勇敢地面对社交和人际交往的挑战是非常重要的。

这样你才有机会成为一个更自信、更有魅力和魅力的人。