瑜伽课程简介

《瑜伽》课程简介

课程名称：瑜伽课程性质：必修课

课程代码：BTY01701 BTY01702 总学分：2

总学时：60 理论学时：8

实验学时：面向专业：全校学生

先修课程：执笔人：于媛媛

审定人：山美娟吴秀云

课程内容简介：

瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽通过呼吸练习法,体位练习法和冥想三步曲，调节身体各个部位, 矫正内脏器官和骨节位置, 改善身体的柔韧性，调节脊柱神经和内分泌系统，加强身体各机能，增强人体免疫能力，治疗并预防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，舒缓压力，从而保持身心的一种均衡状态。这是当代大学生开发身体潜能，释放自己，减轻压力的一种崭新的健身方式。通过瑜伽学习达到身心健康，开发潜能的目的。

《瑜伽》课程教学大纲

总学时：60 学分：2

理论学时：8 技能学时：52

面向专业：全校学生课程代码：BTY01701 BTY01702 先开课程：课程性质：必修课

执笔人：于媛媛审定人：山美娟吴秀云

第一部分：理论教学部分

一、说明

1、课程性质、地位和任务

体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。

通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能，掌握瑜伽的三个基本阶段的内容，培养学生的表演能力、教学能力和编排能力；在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。

第三部分：建议使用的教材和参考书目

参考书目：

[1]李思远主编：《瑜伽教练》，吉林大学出版社，2009。

[2]尹珏林主编：《瑜伽大全》，华文出版社，2010。

[3]刘育文主编：《轻松瑜伽入门》，上海文艺出版社，2005。

[4]彭永春：《心灵瑜伽》，北京市青少年音像出版社。（VCD）

[5]石广军：《瑜伽音乐》，中国人民解放军音像出版社。（VCD）

[6]Misty Carey:《瑜伽－最经典姿势与冥想》：北京中体音像出版社。（VCD）

文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.