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胫腓骨骨折术后康复训练（1）术后第3天。
开始趾关节活动。
各脚趾轻微活动，会有一些不灵便和神经麻的感觉。
每天3-4次，每次50下。
（2）术后第5天。
开始踝关节活动。
脚背用力往后拉，为今后下蹲练习打基础，参照健康的脚的角度，一般80-90度就可以了。
每天3-4次，每次100下，要用力。
（3）术后第7天。
开始膝关节活动。
这个是一个比较艰巨的锻炼，非常必要、无法偷懒、耗时长、有时候练起来还有点吃亏。
一开始会碰到膝盖弯曲时听到里面的筋咔咔直响，很不顺趟。
膝盖弯曲，从180度—90度是第一个阶段，从90度—45度是第二个阶段，从180度—45度是第三个阶段，从45度—15度左右是第四个阶段。
第一阶段，每天4-6次，每次10下，正常情况下10天就可以进入第二阶段。
（4）术后第10天。
开始抬腿练习。
练习大腿和小腿的力量恢复，特别是大腿的力量恢复，很重要，避免大腿肌肉萎缩。
（5）术后第12天。
开始组合练习——抬腿、屈膝（第一阶段）、弯脚背、动脚趾。
每天至少4-6次，每次20-50下。
特别的，屈膝练习要忍住酸胀的疼痛用力下压，弯脚背也是要忍住酸麻硬的障碍，但也要注意，只能在自己可以接受的范围之内，不可强来。
（6）术后第20天。
屈膝（第二阶段）练习。
这个阶段有时会遭受到医生给你施加的外力，因为90度是个坎，有些人难以突破（俺就是），医生乘我不注意突然一用力，把我压的哇哇直叫，但后来，我就这样突破这一关了。
同时趾踝和大腿组合练习继续。
（7）术后第28天。
屈膝（第三阶段）练习。
这个其实是对前面练习的整理和巩固提高。
（8）术后第30天。
健腿下地练习力量。
这个有早有晚，因人而异。
但是下地之前一定要适应2天，因为长期卧床，健康的腿突然下地也会感觉力量不足，膝盖打弯，往地下只跪的，搞不好还会伤及伤腿。
（9）术后第32天。
伤腿血液循环训练。
就是人还在床上，但让伤腿开始垂立，不着地，不承力。
伤腿会明显变色，先变红，再变黑，再变成紫红发花，脚也开始肿，有胀的感觉。
胫腓骨骨折康复训练胫腓骨骨折是一种比较常见的骨骨伤，发生在腓骨或其他骨骨上，一旦骨骨断裂会对正常的运动活动造成严重的影响，因此病人应采取适当的措施进行康复训练。
本文将介绍胫腓骨骨折康复训练的基本原则、康复训练过程以及常见的康复训练技术。
一、胫腓骨骨折康复训练的基本原则1、根据个人情况，充分考虑训练量。
康复训练时，一定要考虑病人的实际情况，千万不要贪心，增加训练量，以防出现不良反应，影响康复效果。
2、逐渐增加训练量。
在胫腓骨骨折康复训练过程中，要逐渐增加训练量，病人本身也要有一定的耐力，以便获得良好的康复效果。
3、康复训练前期，要采取轻柔的训练方法，使骨骨有足够的时间休息，以免骨骨受到过度的外力影响，从而影响康复效果。
4、千万不要在训练过程中忽视自身舒适度，应该注意放松的感觉，使身体紧张的肌肉得到满足的放松，以便在训练过程中获得最佳效果。
二、胫腓骨骨折康复训练的过程1、活动康复训练。
当胫腓骨折发生后，可以采取活动康复训练的方法，使骨骨得到相应的运动，从而加快康复进程。
训练时，可以采取轻柔的锻炼，如在骨骨上进行抓握、拉伸等，使骨骨组织活动起来，以改善伤处的某些功能。
2、力量训练。
当骨骨折的创伤愈合后，就可以进行力量训练。
训练的方法一般有两种，一种是采用静脉注射力量训练，即在创伤部位注射适量的抗生素，使其回复到原来的力量状态；另一种是采用低剂量力量训练，即在创伤部位用低剂量的药物进行力量训练，以增强骨骨的紧张度。
3、牵引训练。
牵引训练是胫腓骨骨折康复训练的重要一环，有助于加快骨骨伤处的恢复。
在牵引训练时，要采取轻柔的动作，避免拉伤骨骨伤处，以保护骨骨创伤，使其能够获得良好的康复效果。
三、常见的康复训练技术1、电磁力法。
电磁力法是利用雷射能量，在身体的某一部位进行治疗，以达到康复的目的。
这种技术可以有效地帮助胫腓骨骨折康复训练，改善骨骨创伤的症状，促进骨骨的新陈代谢。
2、力学力法。
力学力法是利用机械力学效应，对骨骨实施不同方向和不同大小的力，使骨骨产生拉伸和压缩效应，从而改善骨骨的韧性，从而获得良好的康复效果。
胫骨平台骨折术后康复计划表康复须知：1、康复从手术后就要开始，越早越好，越早训练也越容易。
其中术后3个月是最佳康复期。
错过了这个时期后，再做训练，相对难度大。
2、手术固定后，会促进骨头正常的生长，但胫骨平台骨折康复，不仅仅是骨头正常愈合，还要使身体的功能完全恢复正常。
3、如果术后较长时间，伸直功能不正常，就直接导致行走瘸行；如果膝关节弯曲不超过60度，走路就会受到影响，不超过90度，慢跑就有影响，不超过100度，上下楼就会有障碍，不超过120度，蹲便也不可能；踝关节不能正常屈伸，就会影响走路和跑跳跃；小腿无力导致走路发软；大腿肌力不够，就会走路障碍，更不可能跳跃和跑，更严重的是影响关节的稳定，导致更严重的创伤性关节炎，及至关节功能完全伤失。
4. 功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。
如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。
5. 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。
练习次数、时间、负荷等必须根据要求完成，尤其不宜为完成更多次数而增加休息时间，否则很难达到预期效果。
6. 除手术肢体制动保护外，其余身体部位应尽可能多地活动，以提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。
运动员尤其应自行练习身体其它部位，以确保基础体能，早日恢复运动。
7. 早期关节活动度练习，每日只进行1-2次，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸引起肿胀。
如活动度长时间（>2 周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，坚持完成练习，并在必要时及时复查。
8. 活动度练习后即刻给予冰敷15—20分钟。
如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。
参见冰敷图(用冰水混合物制成，不漏水，能全覆盖膝盖即可)9. 附录插图中带有阴影一侧为患侧。
10. 关节的肿胀会持续整个练习过程，直到关节活动度正常、肌力恢复，刺激因素消失才会完全消失。
但必须控制肿胀的程度，不可持续增加，总趋势应是在逐渐消退。
骨折后恢复100天的训练方法骨折后恢复100 天，那可是一场漫长的战斗。
咱得一步步来，可不能心急。
一、初期（1-30 天）1.1 别乱动，好好养着。
这时候骨头刚接上，就像刚盖好的房子，得稳当点。
千万别瞎折腾，不然前功尽弃。
该躺着就躺着，把受伤的地方抬高，让血液流通得顺顺当当。
1.2 活动活动没受伤的地方。
可不能因为一处骨折，就让全身都生锈了。
比如动动手指、脚趾，弯弯没受伤的关节，这叫“东边不亮西边亮”。
但记住，动作要轻缓，别用力过猛。
二、中期（31-60 天）2.1 适当做些简单的康复训练。
可以在医生的指导下，慢慢地活动受伤的关节。
就像让一辆好久没开的车重新发动起来，得小心谨慎。
比如轻轻地弯曲、伸直，幅度别太大，“心急吃不了热豆腐”。
2.2 增加肌肉力量训练。
这时候可以用一些轻量级的器材，或者做一些简单的抗阻运动。
比如用弹力带拉拉手、抬抬腿，让肌肉别那么软弱无力。
这就像给身体加油，让它更有劲儿。
2.3 多晒太阳。
“万物生长靠太阳”，咱这骨头恢复也需要阳光。
晒太阳可以促进钙的吸收，让骨头长得更结实。
找个阳光好的地方，晒个十几二十分钟，感觉浑身都暖洋洋的。
三、后期（61-100 天）3.1 逐渐增加运动量。
可以试着走走、爬爬楼梯，但别一下子太累着自己。
这就像跑步一样，得慢慢加速。
如果感觉不舒服，赶紧停下来，别硬撑着。
3.2 保持良好的心态。
骨折恢复是个漫长的过程，别着急、别烦躁。
“好事多磨”，只要坚持下去，就一定能恢复得好好的。
多和家人朋友聊聊天，放松心情，对恢复也有很大的帮助。
总之，骨折后恢复100 天，要有耐心、有信心。
按照医生的指导，一步一个脚印地走，相信你一定能重新站起来，活蹦乱跳的。
腓骨远端骨折康复训练6种简单方法
腓骨远端骨折是一种常见的骨折类型，通常需要进行一定的康复训练来加速愈合和恢复功能。
以下是6种简单的腓骨远端骨折康复训练方法：
1. 踮脚行走：双脚并拢，尽量将脚跟抬起，再尽量将脚尖抬起，重复10-15次。
可以在走路或站立时进行。
2. 踝关节转动：将脚放置在地面上，轻轻转动脚踝，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次，每天可进行3-4次。
3. 足踝强化：在康复医师或物理治疗师的指导下，进行适当的足踝强化练习，如瑜伽球踏板、单脚站立等。
4. 平衡练习：在平稳的地面上，尝试站立在一只脚上，双臂放松，每天进行10-15次，每次维持10-15秒。
5. 拇指对抗：将拇指放在手掌上，用力向下按压，再用另一只手去阻止，每次进行10-15次。
6. 水疗：在医师的授权下，可以进行水疗，如游泳、在水中行走或踩踏等，有利于加速康复。
以上是6种简单的腓骨远端骨折康复训练方法，但在进行训练前，一定要咨询医师或物理治疗师，以确保训练的安全和有效性。
同时，在康复期间，应注意饮食、保证充足的睡眠和避免过度活动。
胫腓骨骨折康复训练步骤
胫腓骨骨折是指胫骨和腓骨中任意一根或两根骨头发生断裂。
骨折后的康复训练对于恢复正常的生活和运动功能非常关键。
以下是胫腓骨骨折康复训练的一些基本步骤：
1. 保持充分休息：在骨折初期，需要让受伤部位充分休息，避免猛烈运动或重负荷的活动。
此外，合理的睡眠和饮食也是恢复过程中非常重要的因素。
2. 保持肌肉活动：在保证休息的基础上，需要进行适当的肌肉活动，避免肌肉萎缩。
肌肉活动可以包括进行一些轻微的、无负荷的运动，如踏步、自行车、游泳等。
3. 逐步增加负荷：在骨折愈合后，需要逐步增加负荷，提高肌肉力量和耐力。
这可以通过进行一些适度的负荷运动来实现，如步行、慢跑、举重等。
4. 强化平衡和稳定性：在骨折愈合后，需要进行平衡和稳定性的训练，以恢复正常的运动功能和避免再次受伤。
这可以通过进行一些单脚站立、平板支撑、侧平衡等训练来实现。
5. 适当使用辅助设备：在康复训练期间，适当使用一些辅助设备可以帮助恢复运动功能，如拐杖、支架等。
但需要注意的是，辅助设备只是帮助，不能代替康复训练本身。
需要注意的是，康复训练的具体步骤应该根据个体的情况和医生的建议进行调整和实施。
在进行任何康复训练之前，一定要咨询专业医生的意见，避免因为不当的训练导致再次受伤。
小腿粉碎性骨折术后康复训练
小腿粉碎性骨折术后康复训练应包括伸展肌肉、改善关节活动度、阻抗力训练、有氧运动、肌肉力量训练以及运动平衡训练。
1. 伸展肌肉：每天应重复3-4个伸展肌肉的动作，如腿部的深蹲、哈克斯、拱门、半拱门等，以增强肌肉的伸长性和柔韧性。
2. 改善关节活动度：每天重复3-4种关节活动动作，如吸腿、屈膝关节活动、马步步行、踮脚站立等，以增加关节的活动范围和力量。
3. 阻抗力训练：每天应重复2-3趟阻力训练，如收缩肌肉、站立击球、把球传给静态对手等，以增强肌肉的力量。
4. 有氧运动：每天进行20-30分钟的有氧运动，如跑步、慢走、划船等，以增强心肺功能和肌肉耐力。
5. 肌肉力量训练：每天重复2-3组肌肉力量训练，如箭步、半俯卧撑、腹部收缩等，以增强腿部肌肉的力量。
6. 运动平衡训练：每天进行2-3趟运动平衡训练，如持平衡球站立、交叉腿步行和反向跳等，以增强运动稳定性和动作精准度。
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腓骨远端骨折康复训练6种简单方法
腓骨远端骨折是指腓骨骨干末端部分的骨折，多见于高能量外伤或老年人跌倒等原因。
康复训练是恢复患者功能的重要手段之一。
以下介绍6种简单的腓骨远端骨折康复训练方法。
1. 直膝提髋练习
该练习可以帮助恢复下肢力量和稳定性。
患者可以坐在椅子上，双手扶住椅子两侧，直膝提起受伤一侧的腿，保持3秒，再放下。
每次练习10次，一日3次。
2. 深蹲训练
深蹲可以帮助恢复下肢肌肉力量和平衡能力。
患者可以站在平稳的地面上，双手扶住椅子或扶手，慢慢下蹲，保持3秒，再站起来。
每次练习10次，一日3次。
3. 踮脚练习
该练习可以增强腿部肌肉力量和平衡能力。
患者可以坐在椅子上，双脚并拢，慢慢抬起脚后跟，再缓慢放下。
每次练习10次，一日3次。
4. 单腿站立练习
该练习可以帮助恢复腿部平衡能力。
患者可以站在平稳的地面上，将双手放在身体两侧，抬起受伤一侧的脚，保持10秒钟，再放下。
每
次练习10次，一日3次。
5. 步行训练
步行是恢复下肢功能的重要途径。
患者可以使用拐杖等辅助器具，先进行室内平地的步行训练，逐渐增加步行的距离和难度。
步行时要注意姿势和平衡。
6. 柔软性训练
柔软性训练可以帮助恢复关节活动度和减少肌肉僵硬。
患者可以进行简单的伸展和放松动作，如坐位伸腿、侧弯、颈部伸展等。
总之，康复训练是腓骨远端骨折恢复的关键。
患者应根据自身情况选择适合的训练方法，并坚持定期进行康复训练，以促进康复进程。
胫腓骨骨折术后康复治疗分析作者：李达鹏来源：《中外医学研究》2012年第35期【摘要】目的：分析胫腓骨骨折术后康复治疗的措施与效果。
方法：术后及早开始进行肌肉和关节活动、行走及上下楼梯训练。
结果：经过3个月的康复训练，依据Johner Wruh 法的原则，86例病例中优58例，良20例，优良率达90.7%，总体治疗效果值得肯定。
结论：胫腓骨骨折术后的患者通过科学的康复治疗，能极大的促进身心恢复。
【关键词】胫骨骨折；内固定术后；康复治疗中图分类号R683.42 文献标识码 B 文章编号1674-6805（2012）35-0114-02胫腓骨骨折在人体长管状骨骨折中最为常见，临床上多发于儿童及青壮年，多为直接暴力所致，如各种原因所造成的压砸、冲撞、打击等，发病急骤，往往给患者的身心造成巨大痛苦。
大部分的患者早期即需行手术治疗，切开内固定是治疗胫骨干骨折的有效方法之一[1]。
术后积极进行有效的、全过程的康复训练对患者的预后有着重要的意义，总结如下。
1资料与方法1.1一般资料笔者所在医院于2004年4月-2011年9月行胫腓骨骨折内固定术共86例，其中男75例，女11例。
年龄10～72岁，平均33.2岁。
致伤原因：交通意外40例，跌伤25例，重物砸伤8例，高处坠落3例，打击伤5例，其他5例。
按AO/OTA骨折分类系统：A型17例，B型14例，C型55例。
1.2康复治疗措施1.2.1术前心理指导本病患者大多数为青年人，术后常易情绪不稳、精神烦躁，往往不能有足够的耐心配合康复训练，或因思想负担过重、惧怕疼痛而拒绝活动。
因此，手术前医护人员就应耐心的向患者讲解康复训练的相关内容及重要意义，使患者从内心树立起积极配合康复治疗的信念，避免术后出现较大的心理波动，使康复治疗积极有序的进行。
1.2.2术后早期康复训练待患者手术麻醉意识恢复后，即有必要把术后的详细康复锻炼的方案向患者说明，要让患者认识到康复治疗是高度严谨和规范的，从而增强患者战胜疾病的信心，尽量快的安排实施康复项目，积极执行医嘱，促进恢复。
胫骨骨折康复训练方法
胫骨骨折是一种常见的骨折，康复训练是恢复活动能力的关键。
下面介绍一些胫骨骨折康复训练方法：一、拉伸训练：拉伸训练可以帮助患者放松肌肉，缓解疼痛，提高关节活动度。
拉伸训练的具体方法有：拉伸腿部肌肉，拉伸膝关节，拉伸胫骨，拉伸足踝关节，等等。
二、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，改善关节活动度，提高肌肉支撑力。
力量训练的具体方法有：腿部抬腿、抬腿踢拳、腿部伸展、腿部收腿、腿部抬高等。
三、平衡训练：平衡训练可以提高肌肉的力量和柔韧性，改善身体平衡，并有助于恢复正常的行走能力。
平衡训练的具体方法有：站立一脚、跳跃、跳绳、跳步等。
四、支撑训练：支撑训练可以改善肌肉支撑力，增强腿部肌肉力量，改善腿部关节活动度，提高患者的步行能力。
支撑训练的具体方法有：单腿站立、单腿站立抬腿、单腿压腿、单腿跳跃等。
以上就是胫骨骨折康复训练的几种方法，在康复训练过程中，患者要严格遵守医嘱，按时完成训练，慢慢增加训练的强度，以达到最佳康复效果。
38保 健医学科普Health Protection and Promotion July 2020 Vol.20 No.13胫腓骨骨折术后康复训练广安区人民医院 杨 斌胫腓骨骨折是临床上比较常见的骨折类型之一，特别是10岁以下的儿童群体中尤为多见，其中胫骨骨干单折最为多见，其次是胫腓骨干双折。
胫腓骨骨折的术后康复训练极为关键，科学进行康复训练可以加快患者术后恢复，下面就为大家讲讲如何进行胫腓骨骨折术后康复训练。
什么是胫腓骨骨折胫腓骨指的是人体胫骨和腓骨，胫腓骨骨折包括胫骨干单骨折、胫腓骨干双折以及腓骨单骨折三种类型，在全身骨折中约占9.5%。
胫骨与股骨下方连接，是支撑体重的重要骨骼之一，腓骨是附着于小腿肌肉的骨骼，承担约33%的体重，胫骨易发生骨折的位置为中下段1/3处，并且可导致滋养动脉断裂，易出现骨折延迟愈合的情况。
胫腓骨骨折为什么要进行术后康复训练胫腓骨骨折在术后可能出现骨折愈合延迟甚至生建议谨慎选择。
二、胆囊结石不手术可能引发的后果（一）引起胆囊穿孔胆囊炎发作会出现反复发作性上腹部绞痛，一般通过解痉、抗炎等治疗可缓解。
如上述治疗不能控制，胆囊炎症会不断加重，腹痛可持续发展，并可出现恶心、呕吐、发热等症状，严重时会出现胆囊穿孔等并发症。
（二）引起其他疾病胆囊反复炎症发作及结石的作用，可影响胆管，或出现胆囊-十二指肠、胆囊-结肠内瘘，引起胆道梗阻，出现梗阻性黄疸、胆管炎等症状，手术治疗的复杂性和并发症发生率也会大为增高。
（三）胰腺炎的发生见前。
（四）引起胆囊癌结石对胆囊黏膜的慢性刺激有可能导致胆囊癌的发生，目前报道胆囊癌的发生率达1%～2%。
因此，我们日常生活中应该预防胆囊结石的发生，饮食调控是防止胆石症、胆囊癌发生的最理想预防方法。
具体如下：膳食要多样，富含维生素A和维生素C的蔬果、鱼类及海产类食物，可以适当多吃；生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易使胆汁淤积，则应该少吃；生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。
小腿骨折康复训练方法
哎呀呀，小腿骨折可真是让人遭罪呀！不过别担心，康复训练可是非常重要的呢！
首先来看看具体的康复训练步骤和注意事项吧。
在骨折初期，主要进行一些简单的肌肉收缩运动，比如脚趾的屈伸，就像小虫子在蠕动一样，可别小看这个动作哦，这能有效预防肌肉萎缩呢！等恢复一段时间后，可以开始进行膝盖的屈伸运动，慢慢地把腿弯起来再伸直，这就像是给小腿做按摩一样。
然后呢，可以尝试着用受伤的腿部分负重站立，就像小树苗一点点扎根大地一样，逐步增加负重的重量。
注意啦，在训练过程中一定要循序渐进，千万不能心急呀，要是过度训练那可就糟糕啦！
接下来讲讲康复训练过程中的安全性和稳定性。
这就好比走钢丝呀，得小心翼翼的。
一定要在医生的指导下进行，医生就像是我们的保护神一样呢！训练的强度和时间都要合适，不能逞强。
同时，要时刻关注自己身体的反应，如果感觉疼痛加剧或者有其他不适，那可得赶紧停下来，就像汽车遇到红灯要停下来一样。
再说说康复训练的应用场景和优势。
无论是在家里还是在康复中心，都可以进行这些训练呀。
它的优势可多啦，能让我们的小腿尽快恢复力量和灵活性，就像给机器上油让它运转得更顺畅一样。
而且还能减少并发症的发生，让我们能更快地回到正常的生活中去，这多棒呀！
我就知道一个实际案例呢。
有个小伙伴小腿骨折后特别沮丧，觉得自己的腿完蛋了。
但是他按照医生的指导积极进行康复训练，每天都认真地做那些动作。
慢慢地，他的小腿恢复得越来越好，最后又能像以前一样活蹦乱跳啦！这效果简直太惊人啦！
我觉得呀，小腿骨折康复训练真的太重要啦！只要我们认真对待，积极训练，就一定能战胜困难，让我们的小腿重新焕发生机！。
胫腓骨骨折术后康复训练计划第一阶段：初期康复（术后1-2周）在手术后的初期阶段，患者需要保持适当休息，以便伤口愈合。
此时，康复训练的重点是恢复关节的活动度和控制疼痛。
以下是一些常见的初期康复训练项目：1. 关节活动度恢复：通过进行主动和被动的关节活动，可以保持关节的灵活性和稳定性。
常见的活动包括踝关节的屈曲和伸展、内外翻和内外旋等。
2. 肌肉功能恢复：通过进行一些简单的肌肉收缩和放松动作，可以促进肌肉的恢复和功能。
3. 走动训练：逐渐开始进行走动训练，可以使用助行器或拐杖来帮助保持平衡和减轻受伤腿部的负担。
第二阶段：中期康复（术后2-6周）在中期康复阶段，患者的骨折已经开始愈合，伤口也基本愈合。
此时，康复训练的重点是逐渐增加活动度和恢复肌肉力量。
以下是一些常见的中期康复训练项目：1. 活动度和柔韧性训练：通过进行一系列的伸展运动，可以增加关节的活动范围和柔韧性。
2. 强化训练：逐渐引入一些简单的强化训练，包括使用弹力带或者进行一些简单的体操动作，以恢复肌肉力量和控制。
3. 平衡和协调训练：通过进行一些平衡和协调训练，可以帮助恢复腿部的平衡能力和控制。
4. 功能性训练：逐渐引入一些日常生活和运动活动的模拟训练，例如上下楼梯、蹲起和站立等，以帮助患者重新适应日常活动。
第三阶段：后期康复（术后6周后）在后期康复阶段，骨折已经完全愈合，患者可以逐渐开始进行更加复杂和高强度的康复训练。
以下是一些常见的后期康复训练项目：1. 强化和耐力训练：逐渐增加训练的强度和持续时间，以增强肌肉力量和耐力。
2. 动态平衡和协调训练：通过进行一些动态平衡和协调训练，例如单腿平衡、跳跃和旋转等，可以提高腿部的稳定性和控制能力。
3. 功能性训练：进一步模拟日常生活和运动活动，例如快走、慢跑、跳跃和踢球等，以帮助患者恢复到正常的活动水平。
康复训练过程中的注意事项也非常重要。
患者应遵守医生和康复师的建议，注意保护受伤部位，避免过度活动和剧烈运动。
胫腓骨骨折康复指导
胫腓骨骨折常指小腿部胫腓骨骨干骨折，由于整个胫骨位于皮下，骨折端容易穿破皮肤，或成为开放性骨折。
由于骨折后骨髓腔出血，血管或肌肉损伤出血，君可引起骨筋膜室压力增高，故胫腓骨骨折应警惕骨筋膜室综合征。
必要时尽早切开减压。
发病原因：胫腓骨骨折为直接暴力和间接暴力所致。
治疗方法：稳定性骨折：可考虑保守治疗。
不稳定性骨折：建议手术治疗。
功能锻炼：
踝泵练习：患者活动足踝（如石膏固定踝关节则活动足趾）—用力缓解，尽可能大范围低活动足踝（足趾），对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓，具有重要的意义。
伤后早期疼痛稍减轻后，即应开始练习股四头肌等长收缩，每小时不少于100次，以防股四头肌粘连、萎缩、伸膝无力，为地下行走打好基础，如无禁忌，应随时左右推动髌骨，防止髌骨与关节面粘连，练习踝关节和足部关节活动。
石膏或夹板外固定患者：尽早行股四头肌功能锻炼，未固定的关节应适当功能锻炼。
坚强内固定或外固定架固定患者：术后部需要石膏托外固定，可以早期练习关节活动功能。
随访指导：
1、定期随访：按医嘱正确功能锻炼。
2、术后下肢肿胀会比较明显，下肢下垂时间长可出现足部青紫、肿胀、麻木等现象，为静脉回流受阻所致，出现上述情况，应马上抬高患肢，待肿胀稍消退后才能继续功能锻炼。
3、拆除外固定或下肢负重前，应征求医生意见，并行骨折部位X线检查。
4、胫骨由于是承重的重要骨骼，如果有内固定物，如钢板螺钉或髓内钉等建议在骨折愈合后取出，避免内固定物金属疲劳发生断裂，引起再发骨折，拆除内固定物后，应避免马上完全负重，待骨质坚强后再逐步负重行走，该过程一般需要一个月。
左小腿胫腓骨骨折手术后康复训练
左小腿胫腓骨骨折是一种常见的运动创伤，通常需要手术治疗。
手术后的康复训练是恢复功能的关键，以下是相关的解释：
一、术后康复的目标
手术后康复训练的目标是恢复小腿及足部正常的关节功能和肌肉力量，缓解疼痛和肿胀，提高运动能力和日常生活的质量。
二、康复训练的时间
康复训练的时间一般为6个月到1年，根据伤情的严重程度和个人的康复进展情况而定。
三、康复训练的阶段
康复训练通常可以分为以下三个阶段：
1. 早期康复阶段：在手术后的第1-3周，主要是康复胫腓骨骨折手术后的伤口，缓解疼痛和肿胀，确保小腿和足部的正常血液循环，并保持足部的柔软度。
2. 中期康复阶段：在手术后的第3-6周，主要是恢复小腿和足部的正常关节功能和肌肉力量，进行适量的活动和锻炼，如踮起脚尖、屈曲膝盖等。
3. 后期康复阶段：在手术后的第6周后，主要是加强肌肉力量和增加耐力，以提高小腿和足部的运动能力和日常生活的质量。
可以进行适量的跑步、跳跃和其他有氧运动。
四、康复训练的注意事项
康复训练期间需要注意以下几点：
1. 康复训练要在医生和康复治疗师的监督下进行。
2. 康复训练要根据个人情况进行，不要过度锻炼或过度休息。
3. 康复过程中要注意饮食和休息，保持良好的心态和积极的心态。
4. 康复期间需要避免摔倒和其他运动损伤，以保护受伤的小腿和足部。
5. 康复期间要遵循医生和康复治疗师的建议，按时服药和定期复诊。
以上就是关于左小腿胫腓骨骨折手术后康复训练的一些基本知识和注意事项，希
望能对您有所帮助。
