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健康常识课件

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体育健康知识ppt课件

体育健康知识ppt课件

5
广 播 体 操
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6
跳绳 可编辑ppt
7
拔t
9
跳 远
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10
仰 卧 起 坐
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11
可编辑ppt
武术 12
踢 毽 子
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13
游戏（老鹰捉小鸡)
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14
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篮球 15
足球
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16
同学们在做运动是 受过伤吗？感受是 什么？
体育健康知识
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1
同学们知道什么是体育 课吗？
体育是关
于身心发
展的教育
，最终的
目的也就
是为了让
同学们能
够健康成
长。
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2
那同学们认为怎么 样才算一个健康的
人呢？
（身体和心灵都健康）
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3
那么同学知道上体 育课的时候做哪些
体育运动吗？
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4
跑步（短跑和长跑）
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20
在体育活动中怎样才能防止伤害 事故呢?
• 遵守纪律，听从老师的指挥，进行有组织、 有纪律的活动。
• 体育活动以前，必须做好准备活动。体育 活动后，要做整理运动。
• 学会自我保护的方法，同学之间要相互保 护，帮助。
• 检查场地、器械。跑道要平整，沙坑要翻 松，器械要牢固。
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21
• 不要佩戴胸章等物，口袋不能放尖锐的物 品。
• 体育活动时感到头晕恶心，应该马上停止 活动。发现有同学面色苍白站立不稳，应 该马上搀扶坐下，及时向老师报告。
可编辑ppt
22

《健康常识》课件

《健康常识》课件

总结
通过本PPT课件的学习，我们可以更好地了解健康常识，保持健康的生活方式，预防疾病，提高生活质量。
睡眠
睡眠的重要性 睡眠时的注意事项 失眠的处理方法
其他健康常识
1
常见疾病的预防与治疗
保持良好的卫生习惯
接种疫苗预防传染病
定期体检以及早期发现和治疗
2
康复护理
恢复期间的症状和注意事项
康复运动和物理治疗
心理支持和饮食建议
3
紧急情况下的急救措施
熟悉CPR和急救技巧
急救药品的正确使用
呼叫急救电话和等待救援的过程
《健康常识》PPT课件
# 健康常识 在这个快节奏的现代社会中，人们的健康问题备受关注。本PPT课件旨在帮助 大家了解健康方面的基础知识，从而更好地维护自己的健康。
健康常识饮食饮食来自构的合理搭配 营养丰富的食物 食物烹饪的健康方法
休闲
放松自己的技巧 应对压力的方法
锻炼
运动的种类 运动方式的选择 运动频率和时间

健康保健小常识PPT学习课件

健康保健小常识PPT学习课件
健康保健小常识
1
温馨提示：太晚睡觉等于自杀
任何试图更改生物钟的 行为，都将给身体留下 莫名其妙的疾病，20、 30年之后再后悔，已经 来不及了！
2
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间， 此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中 进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一 下吧
8
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一， 乃先天之本。肾脏功能 是否正常，对健康长寿 有着举足轻重的作用
9
中医五行学说认为
肾主藏精，开窍于耳，医治 肾脏疾病的穴位有很多在耳 部。所以经常进行双耳锻炼 法，可起到健肾壮腰、养身 延年的作用。
21
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部， 用力搓30次。“腰为肾之府”， 搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏 功能。
22
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按 摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝 聚之所，为人体生命之本。此法常用之， 可增强人体的免疫功能，提高人体的抵 抗力，从而达到强肾固本的目的，有利 于延年益寿。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒 太阳养生的最佳时间。此时日光以有益 的紫外线A光束为主，可使人体产生维 生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨 和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬 化的发病率。
12
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、 捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有 镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾 等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤 病。
13
四、搓弹双耳法

健康饮食常识ppt课件

健康饮食常识ppt课件

的分解酵素。
可编辑课件PPT
30
错误的食物搭配有害健康 7
▪ 萝卜水果同吃：研究发现，萝卜等十字花 科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生 一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。该物质产 生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄 入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹 果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在 肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏 酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用， 从而诱发或导致甲状腺肿。
的。因为胡萝卜中丰富的β胡
萝卜素与酒精一同进入人体，
就会在肝脏中产生毒素，从而
引起肝病。特别是在饮用胡萝
卜汁后不要马上去饮酒。可编课件PPT34错误的食物搭配有害健康 11
▪ 白酒与汽水同饮：因为白酒、
汽水同饮后会很快使酒精在
全身挥发，并生产大量的二
氧化碳，对胃、肠、肝、肾
等器官有严重危害，对心脑
27
错误的食物搭配有害健康 4
▪ 茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物 碱外，还有酸性物质，这些 化合物与鸡蛋中的铁元素结 合，对胃有刺激作用，且不 利于消化吸收。
可编辑课件PPT
28
错误的食物搭配有害健康 5
▪ 炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含 有许多与味精成分相同的谷 氨酸，所以炒鸡蛋时放味精， 不仅增加不了鲜味，反而会 破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
血管也有损害。
可编辑课件PPT
35
错误的食物搭配有害健康 12
▪ 吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味
等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为
能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量
鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛
性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从
而延长粪便在肠道内滞留的时间。既
容易形成便秘，又增加有毒和致癌物

公共卫生健康知识宣传PPT课件

公共卫生健康知识宣传PPT课件

起病急，高热，伴有头晕头痛、眼眶、痛、骨关节肌肉痛皮疹等症状
夏秋季传染病预防知识
01 - 登革热丨预防控制措施
1
消灭蚊虫孳生场所：翻盆、倒罐、填堵竹洞、树洞，消除一切形式的小积水。
2
对户内、外各种水缸加盖：每隔3～5天换水及彻底刷洗一次，以清除杀灭水缸内壁幼虫及蚊
卵，或在水缸中放3～5条吞食蚊虫的鱼类。
• 流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
流感防治知识
流行性感冒 – 预防措施
均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度 疲劳。
每天开窗通风数次(冬天要避免穿堂风)，保持 室内空气新鲜。
乏力、鼻塞、流涕感后症状较重，
流感也可能使原有基础性疾病的病情加重。 • 流感主要通过咳嗽或打喷嚏时产生的呼吸道飞沫在人与人之
间传播；亦可通过接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而 染病。
夏秋季传染病预防知识
06 – 流感丨预防控制措施
临床特征
• 近期由于我县有个别输入性病例的出现，所以可能引起本地传播。
• 登革热目前没有特效治疗方法，主要采取对症治疗和支持疗法。
夏秋季传染病预防知识
01 - 登革热丨传播途径
白纹伊蚊
病毒在蚊子 体内大量增殖
带病毒蚊子终身 带病毒至死
健康人
人感染病毒后，一般3至 14天发病，通常为5至8天
开始生病
夏秋季气温高
各种细菌病毒滋生
食品加工保存不当
大量冷饮摄入
夏秋季传染病预防知识
05 – 腹泻病丨预防控制措施
• 饭前、便后和加工食物前要用肥皂水、洗手液等清洁剂认真 彻底洗手，防止病菌经手入口。
• 喝开水，不喝生水，不使用不洁的水漱口、刷牙，洗食具、 水果、蔬菜和其他食品。

健康知识讲座 ppt课件

健康知识讲座 ppt课件

善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等
慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述
病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危
及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游
泳。
3、参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发
染病，具有很强的传染性。流感病毒分为甲、乙、丙三型。
流行性感冒传播途径：以空气飞沫直接传播为主，也可通
过被病毒污染的物品间接传播。
流行性感冒主要症状：有发热、全身酸痛、咽痛、咳嗽等症状。
流行性感冒易感人群：人群对流感普遍易感，病后有一定
的免疫力，但维持的时间不长，5岁的儿童和青少年。一次感染后可获终 生免疫。
预防措施：及时隔离患者至消肿为止。接种腮腺炎疫苗。
ppt课件
12
★学生防溺水
目前天气开始转暖，个别学生会有去游泳消暑的想法，希望每一个同学牢记 这句话：“生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜 生命、请注意安全，游泳请在监护人的陪同下进行”。
11
★春季常见传染病预防知识
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎简称腮腺炎，亦称“痄腮”，是一种通过飞沫传播 的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生，多发生于儿童。
传播途径：病人是唯一的传染源，主要通过飞沫传染，少数通过 用具间接传染，传染性强。
主要症状：本病大多数起病较急，有发热、畏寒、头痛、咽痛等 全身不适症状。患者一侧或双侧耳下腮腺肿大、疼痛，咀嚼时更痛。 并发症有脑膜炎、心肌炎、卵巢炎或睾丸炎等。整个病程约7-12天。
流行性感冒预防措施：接种流感疫苗被国际医学界公认是

小学生健康小常识PPT课件

游泳
这些运动有助于提高小学生的身体协调性、反应速度和团队合作精神。
足球、篮球等球类运动
适合小学生的运动项目
小学生应每天至少进行1小时的户外活动，如散步、跑步、骑自行车等。
每天至少1小时的户外活动
课间休息
周末和假期
坚持运动
小学生应充分利用课间休息时间进行适当的身体活动，如跳绳、做体操等。
周末和假期可以安排更多的运动项目，如游泳、球类运动等，以增强身体素质和技能。
感谢您的观看。
蔬菜
水果
谷物
蛋白质来源
提供足够的营养，有助于小学生健康成长。
促进生长发育
提高免疫力
维持精力充沛
良好的饮食习惯能增强免疫系统，减少疾病的发生。
确保小学生有足够的能量进行日常活动和学习。
03
02
01
健康饮食习惯的重要性
定时定量
多样化食物
避免过度加工食品
鼓励自己吃饭
如何培养良好的饮食习惯
01
02
03
04
建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
尝试不同种类的食物，保证营养全面。
选择新鲜、天然的食物，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。
培养小学生的独立进食能力，让他们自己选择食物并控制食量。
02
CHAPTER
运动与健康
运动能够增强免疫系统功能，减少感冒和其他疾病的发生。
提高免疫力
运动有助于小学生骨骼的生长和发育，预防骨质疏松。
小学生应坚持进行适当的运动，形成良好的运动习惯，以促进身体健康发展。
如何合理安排运动时间
03
CHAPTER
个人卫生与健康
饭前便后、接触公共物品后要洗手，掌握正确的洗手方法，使用洗手液或肥皂，保持手部清洁。

小学生健康教育ppt课件


THANKS
感谢观看
合适着装
穿着舒适、透气的运动服装和 鞋子，避免运动中受伤。
合理安排运动时间
避免在饭前饭后以及极端天气 条件下进行运动。
成人监护
年龄较小的孩子需要在成人监 护下进行运动。
03 心理健康与情绪 管理培养
认识自我情绪变化
感知情绪
引导学生认识自己不同的 情绪，如喜怒哀乐，并理 解每种情绪的意义。
分析情绪
积极思考
引导学生面对困难时保持积极心态，寻找解决问 题的办法。
积极心态塑造技巧
乐观思考
教育学生以乐观的态度看待问题，相信自己有能力克服困难。
目标设定
指导学生设定明确、可实现的目标，培养自信心和进取心。
自我激励
教授学生如何运用积极的自我暗示和激励，提高自信心和行动力 。
04 日常生活安全常 识普及
小学生健康教育ppt课件
contents
目录
• 健康饮食教育 • 运动与锻炼益处 • 心理健康与情绪管理培养 • 日常生活安全常识普及 • 疾病预防与卫生习惯养成 • 互联网使用中健康保护意识提高
01 健康饮食教育
平衡膳食概念
平衡膳食定义
指膳食中所含的营养素种类齐全 、数量充足、比例适当，能满足 机体正常生理需要并保持身体健
教会学生分析情绪产生的 原因，明白情绪与行为之 间的关系。
接纳情绪
教育学生接纳自己的情绪 ，认识到情绪没有好坏之 分，都是人类正常的反应 。
有效应对压力和挫折方法
倾诉与分享
鼓励学生与他人分享自己的感受和困扰，寻求支 持和帮助。
放松身心
教授学生一些简单的放松方法，如深呼吸、冥想 等，以缓解紧张和压力。
康的膳食。

《健康知识讲座》ppt课件完整版

于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项

办公室里的健康小常识

▪ 3、上肢运动：借助椅子进行简单的俯卧撑，脚放在椅子上，手放在地 上。每组12个，每天三组。
▪ 4、腰部运动：双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做 次数不限。
▪ 5、腿部运动：两腿合拢，身体站直，在脚不动的情况下卷曲双腿，臀 部紧贴脚后跟，平起。
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14
▪ 电脑工作者工间操： 1.背挺直地坐在椅子上，将双手放置于膝盖。一臂后伸，连同身体一起后 转，目光盯住手掌并吸气，同时呼气，然后换另一只手再做。
1、喷墨打印机带来可吸入颗粒物；
2、激光打印机会产生臭氧；
3、涂改液含有呼吸系统、神经系统有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物
质。
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16
▪ 别让电脑“谋杀”双眸神采：
1、闭目 2、让眼睛离开电脑几分钟 3、注意光线 4、用茶敷眼 5、减弱荧屏的亮度 6、将双手搓热然后盖住眼睛
健康小提示：长期盯着电脑屏幕还容易产生一张表情淡漠的“屏幕脸”， 容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作员应该每一小时就站起来 休息5分钟。
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10
▪ 最佳运动时间：傍晚时分。改变过去早上锻炼
的认识习惯。因为6：00~11：00=魔鬼时间。
▪ 最佳运动方式：有氧运动。如慢跑、疾走、登
山等等。
▪ 最佳运动场地：平坦、开阔、空气清新的公园、
沙滩、体育场等处。
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11
＊好身体是走出来的
▪ 1、可以消耗能量 ▪ 2、可以降低血糖 ▪ 3、可以给于身体足够的力学刺激
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12
＊“倒行逆施”的健康奇迹
▪ 1、倒立运动 ▪ 2、爬行运动 ▪ 3、退步走 ▪ 4、赤足行
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13
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饮食卫生
我国人群的肥胖标准：
体重指数（BMI）＝体重（Kg）/身高（米）2 >24为超重 >28为肥胖 <18.5为体重过低。
原则上BMI应控制在20～25范围内。
我国男性正常的腰围应控制在85cm内； 女性正常的腰围应控制在80cm内。
第六节 献血常识
• 正常人的血液总量约相当于体重的7%—8%，血液 中的红细胞生命期约120天。
献血者的健康条件
• 五官无严重疾病，巩膜无黄染，甲状腺不肿大； • 四肢无严重残疾，无严重功能性障碍及关节无红
肿； • 胸部：心肺正常（心脏生理性杂音可视为正常）
；
• 腹部：腹平软、无肿块、无压痛、肝脾不肿大。
第七节 用药常识
• 药物分为天然药和人工合成药两大类 • 药物的作用原理：对生理功能的调节；对病原体
• 治疗眼病，防止眼外伤。高度近视者（>600度 ），避免搬抬重物，防止视网膜脱离
第三节 口腔卫生
• 牙刷要软、窄，牙膏要常换 • 时间：早晚各一次，饭后漱口
最好餐后3－5分钟
第四节 起居卫生
• 作息时间的安排 1.一年的安排： 2.一周的安排: 3.一天的作息时间的安排:
• 课外活动及课间休息 • 睡眠：青年学生应保证每天8—9小时的睡眠
第五节 饮食卫生
• 合理膳食
平衡膳食饮食卫生；酸碱性食物的合理搭配 ；根 据食物的性味择食 ；根据四时气候择食
• 营养素的需求
热能；蛋白质；脂肪；碳水化合物；维生素和 矿物质
饮食卫生
• 饮食习惯：
进食不宜太快；不暴饮暴食；不挑食偏食； 不过多进食冷饮冷食；不吃不洁、腐烂、变质 食物。 • 养成饭前便后洗手的习惯，吃瓜果要洗净去皮 。 • 不吸烟，不酗酒。 • 一定要吃早餐。
• 我国规定为一次献血200- 400毫升；两次献血间 隔为六个月以上。
献血常识
• 献血的好处：可预防、缓解高粘血症及降低心
脑血管病的发生，男子献血可减少癌症的发生率 。
• 献血前准备：献血前三天不要服药；食物应少
脂肪；不饮酒；充足睡眠，不宜做剧烈运动。
• 献血后注意事项：要保护好静脉穿刺部位；活
的抑制或杀灭；补充机体所需的物资。 • 药物治疗的目的：一是去除病因，终止其致病作
用；二是消除或减轻症状。 • 药物的不良反应：副作用；过敏；毒性；依赖性
。
• 药物的剂型：口服；注射；外用。
用药常识
• 合理用药的原则：高效；安全；经济。 • 防止不合理用药：抗生素；激素； • 防止滥用麻醉药品和精神药品。 • 防止不良反应：青霉素；血制品；麻醉止痛 • 注意年龄、性别和个体差异。 • 注意药物相互作用和配伍禁忌。 • 注意药品有效期。 • 选择合适的给药方法和时间。
动要适度 ；适当补充营养 。
献血者的健康条件
• 年龄：18-55周岁； • 体重：男≥50千克，女≥45千克； • 脉搏：60-100次/分，高耐力的运动员≥50次/分； • 血 压 ： 90mmHg—140mmHg/60mmHg—
90mmHg • 体温正常：腋下37。C • 皮肤无黄染，无创面感染，无大面积皮肤病； • 浅表淋巴结无明显肿大。
第一节 用脑卫生
• 一、用脑知识
• 脑的重量：约1020－1970克 人脑有140亿个细胞
• 大脑的重要功能
直觉功能、记忆功能 判断功能、想象功能
二、用脑卫生
• 发挥大脑的最佳功能
1.需要和动机 2.兴趣和爱好 3.美感 相依，文理相通 2.掌握学习方法，便于记忆
第二节 用眼卫生
如何保护视力
• 照明度合适 • 看书持续时间不宜过长。1小时为宜 • 坐椅高低尽量合适 • 看电视要节制，距离不宜太近 • 提倡望远训练：早晨望绿树；晚上数星星
用眼卫生
• 合理用眼，消除不良的用眼习惯 眼离书一尺；胸离桌一拳；手指离笔尖一寸
• 不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛，易引起眼睑 、眼结膜的炎症。
• 三、保护脑力
1.锻炼身体，增强体质，预防疾病 2.戒烟酒 3.合理调配饮食，养成良好的饮食习惯 4 .保证睡眠、劳逸结合 5.适当的文体活动 6.陶冶性格、保持稳定和愉快的心境 7.培养良好的社会适应能力
四、如何增强记忆，提高学习效率
• 要有明确的学习目的和记忆目的 • 要有广泛的知识储备 • 要学会科学的记忆方法 • 依靠联想，发现联系 • 及时复习，防止遗忘 • 劳逸结合，合理用脑