中医五气养生延缓衰老

延年益寿从五行学说开始作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2017年第9期文／陶冶（黑龙江省康复医院传统康复部主任，中国著名中医学家）五行是我国古代的一种物质观，即金、木、水、火、土。

《黄帝内经》把五行运用于医学，按照五行类比联系的方法，根据脏腑组织的性能和特点，将人体组织结构分属于五行之中。

五行之木：与肝脏相对应，与胆互为表里。

若木行过旺或过衰，易患肝、胆、眼睛等部位的疾病。

肝在志为怒，怒与肝的关系最为密切，大怒可伤肝，易导致疏泄失常，常表现为面红目赤、心烦易怒、猝然昏倒、不省人事等。

同时目为肝之官，肝有毛病，眼睛就会出现问题。

木属春天，色青、味酸。

春天，万物复苏，鸟语花香，一片生机盎然，处处皆是绿色，绿色即青，青入肝。

所以，春季养肝宜常吃各种绿色蔬菜，如菠菜、生菜、油菜等。

酸生肝，以酸味为主的酸梅、石榴、西红柿、山楂等，可适当吃。

酸走筋，如果有肝病，宜少吃酸类食物，因为酸主收敛，可使肝气不能生发。

五行之火：与心相对应，与小肠互为表里。

若火行过旺或过衰，易患心脏、血液、腹部、舌等部位的疾病。

心在志为喜，心的生理功能和精神情志与喜有关，喜能润燥、滋阴、除湿、利尿等。

火属夏天，色赤、味苦。

红色入心，想要面若桃花，可多吃些红色食物，如西红柿、胡萝卜、红苹果等。

苦走心，夏季常吃苦杏仁、苦瓜等苦味食物，可去心火。

五行之土：与脾脏相对应，与胃互为表里。

若土气过旺或过衰，易患脾、胃等部位的疾病。

脾在志为思，思，即思虑、思考，当人沉湎于思考或焦虑时，常会出现饮食无味、食欲下降等现象。

土属长夏（夏末秋初，时间具体指从大暑、立秋、处暑到白露4个节气），色黄、味甘。

甘入脾，甘味食物有红糖、桂圆肉、蜂蜜等，常吃可补气养血、解除疲劳。

黄色应脾，所以面色黯淡的人可辅以黄色食物，如香蕉等。

长夏时节，湿热相缠，内应脾脏，可选择赤小豆、绿豆等食物，有利湿健脾之效。

五行之金：与肺脏相对应，与大肠互为表里。

若金气过旺或过衰，易患肺、鼻、大肠等部位的疾病，常表现为咳痰、鼻塞、流涕、打喷嚏等。

中医五运六气理论如何指导养生生活中医的五运六气理论，那可是个相当神奇又实用的宝贝，能在咱的养生生活里发挥大作用呢！先给您讲讲啥是五运六气。

五运呢，就是木、火、土、金、水五行的运行变化。

六气呢，指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候的变化。

这五运六气相互交织，影响着咱们生活的方方面面。

就拿我自己来说吧，有一年夏天，天气特别闷热潮湿，我整个人都觉得浑身没劲儿，脑袋也昏昏沉沉的。

这时候我就想到了五运六气的理论。

我琢磨着，这暑湿之气太重，得想办法调理调理。

于是我按照中医的法子，每天煮点绿豆汤喝，晚上用热水泡泡脚，把湿气往外赶一赶。

嘿，还真别说，没过几天，身体就感觉清爽多了。

从饮食上来说，五运六气能告诉咱啥时候该多吃点啥，啥时候得少吃点啥。

比如说，在干燥的季节，像秋天，就得少吃点辛辣的东西，多吃点滋阴润肺的，像雪梨、百合啥的。

不然啊，嗓子干、咳嗽这些小毛病就容易找上门来。

睡眠方面也有讲究。

根据五运六气，不同的季节和气候，睡眠的时间和环境都得调整。

像春天，那是阳气生发的时候，适合早睡早起，多去外面走走，感受一下生机。

要是在冬天，就得早睡晚起，藏住阳气，就像动物冬眠一样。

运动也是一样。

在暑热的夏天，就别在大太阳底下使劲儿运动，容易中暑。

可以选择在清晨或者傍晚，稍微活动活动，出点汗，排排毒。

而在寒冷的冬天，运动前一定要做好热身，别让寒气趁机钻进身体里。

还有心情调节。

五运六气说，不同的气候会影响人的心情。

比如在阴雨绵绵的天气，人容易心情低落。

这时候就得自己找点乐子，听听欢快的音乐，或者和朋友聊聊天，把坏心情赶跑。

咱再说说季节变化对身体的影响。

春天，肝气容易旺盛，得注意别发脾气，保持心情舒畅。

夏天，心火容易旺，要注意休息，别让自己太累。

秋天，肺气相对弱一些，要注意保暖，别着凉。

冬天，肾气需要好好养护，得避免过度劳累。

总之啊，中医的五运六气理论就像是一本生活指南，告诉咱怎么顺应自然的变化，调整自己的生活方式，让身体更健康。

中药养身秘方延缓衰老增强活力人们一直以来对寻找延缓衰老和增强活力的方法都表现出浓厚的兴趣。

中药作为传统的治疗方法之一，被广泛应用于许多领域，其中包括养生和保健。

在中药中，有一些秘方被认为具有延缓衰老和增强活力的功效。

本文将介绍一些中药养身秘方，让我们一起来了解。

第一部分：延缓衰老1. 人参人参被誉为中药界的“圣品”，其具有增强免疫力和抗氧化的作用。

通过服用人参，可以改善人体的免疫系统功能，抵抗自由基的侵害，从而减缓细胞的老化速度，达到延缓衰老的效果。

2. 黄芪黄芪是一种常见的中药材，被广泛用于养生调理。

它具有调节人体气血、增强体力和改善免疫功能的作用。

黄芪还可以提高人体的抗疲劳能力，并有助于恢复体力，减少疲劳感。

3. 熟地黄熟地黄是一种常见的补药，被广泛应用于中药养生领域。

它具有滋阴养胃、补肾壮阳的作用，可以改善机体的内分泌功能，对调整人体的整体代谢有积极的影响，帮助延缓衰老。

第二部分：增强活力1. 人参除了具有延缓衰老的功效外，人参还被广泛应用于增强活力。

人参可以促进血液循环，提高身体的氧气供应，增强耐力和体力。

通过服用人参，可以提高身体的活力水平，让人感到更加精力充沛。

2. 枸杞枸杞是一种常见的中药材，也被认为具有增强活力的效果。

枸杞富含维生素C和维生素E等营养成分，可以提供丰富的能量和抗氧化物质，提高人体的免疫力和抵抗力，从而增强活力。

3. 人参鹿茸人参鹿茸是一种具有高营养价值的中药材，被广泛用于增强体力和提高活力。

人参鹿茸可以促进血液循环，提高体内的能量代谢速度，增强人体的耐力和体力，让人感到更加有活力和精神焕发。

结论在寻找延缓衰老和增强活力的方法中，中药养身秘方成为了一种备受关注的选择。

人参、黄芪和熟地黄被广泛应用于延缓衰老的治疗中，而人参、枸杞和人参鹿茸则被用于增强活力的效果。

然而，需要注意的是，这些中药养身秘方并非神奇药物，合理的饮食结构和科学的生活习惯同样重要。

只有将中药与健康的生活方式相结合，才能以最有效的方式延缓衰老和增强活力。

才能保证健康长寿疏通“五堵”保持健康、延年益寿是现代人日益追求的目标。

而要达到这一目标，就必须保证身体的各个器官通畅，让自己的“五脏”不受阻碍。

中医理论中有一种说法叫“五堵”，指的就是五脏和六腑中的阻碍。

要想保证健康长寿，就必须不断疏通这“五堵”，保持身体的通畅。

下面就让我们来仔细了解一下，在日常生活中，我们应该如何疏通这“五堵”，从而保证自己的健康长寿。

一、“心气堵”：保持心情愉快、不生气在中医理论中，心气的通畅与否直接影响到身体的健康。

当一个人心情愉快时，心脏能够顺畅地运行，气血也能够通畅地流动，从而保证人体各个器官的正常功效。

相反，当一个人因为生气或者其他情绪原因而心情烦躁时，就会导致心气的堵塞，从而带来各种疾病。

要想保证心气的畅通，就必须保持心情愉快，不生气，不烦躁。

可以通过锻炼、适度的睡眠、与朋友交流、听音乐等方式来保持心情愉快，从而保证心气的通畅。

二、“肝气堵”：合理饮食、保持情绪稳定肝脏在中医理论中被称为“将军”，负责疏泄气机，在人体的新陈代谢中起着关键的作用。

而当肝气不通畅时，就会导致各种疾病的发生，如肝硬化、肝癌等。

为了保证肝气的畅通，就必须保持情绪稳定，不要过度悲伤、愤怒、焦虑等情绪。

饮食也是影响肝气通畅的一个重要因素。

中医认为，过于辛辣、油腻、烧烤等食物都会伤害肝脏，从而影响肝气的通畅。

在日常生活中，我们应该尽量选择清淡的食物，减少辛辣、油腻等食物的摄入，从而保证肝气的通畅。

三、“肺气堵”：呼吸训练、避免吸烟肺脏在中医理论中被称为“呼吸之官”，负责呼吸运行。

而肺气的通畅与否直接影响到呼吸系统的正常功能。

为了保证肺气的通畅，就需要进行适当的呼吸训练，使肺脏得到锻炼，保持通畅的呼吸道。

避免吸烟也是保护肺气的重要方式。

吸烟不仅会伤害肺脏，还会导致肺气的不通畅，从而影响呼吸系统的正常功能。

在日常生活中，我们应该尽量避免吸烟，保护肺气的通畅。

四、“肾气堵”：适度运动、规律作息肾脏在中医理论中被认为是生命之本，掌管人体的生殖与生长。

中医四气五味的功能主治一、四气四气是中医学中的一个重要理论，指的是寒、热、温、凉四种性质或特征。

不同的药物、食物和身体症状都可以归纳为这四种气质。

1. 寒性寒性食物和药物具有降温、清热、止血、解毒的作用。

常见的寒性食物包括苦瓜、冬瓜、扁豆、菊花等。

寒性药物常用于清热降火、解毒止血等治疗。

2. 热性热性食物和药物具有温补、驱寒、祛湿、解毒的作用。

常见的热性食物包括生姜、辣椒、牛肉、羊肉等。

热性药物常用于温阳祛寒、驱散湿气等治疗。

3. 温性温性食物和药物具有补虚、暖胃、温经的作用。

常见的温性食物包括禾粒、柿饼、大枣、羊肉等。

温性药物常用于补气养血、暖宫调经等治疗。

4. 凉性凉性食物和药物具有清热、解毒、止血、退烧的作用。

常见的凉性食物包括苦瓜、西瓜、黄瓜、绿茶等。

凉性药物常用于清热解毒、凉血止血等治疗。

二、五味五味是中医学中另一个重要的理论，指的是辛、甘、酸、苦、咸五种味道。

不同的食物和药物都有特定的味道，具有不同的功能和作用。

1. 辛味辛味食物和药物具有散寒、发散、行气的作用。

常见的辛味食物包括葱、姜、蒜、辣椒等。

辛味药物常用于驱散寒邪、行气活血等治疗。

2. 甘味甘味食物和药物具有补益、缓和、润燥的作用。

常见的甘味食物包括红枣、蜂蜜、栗子、番薯等。

甘味药物常用于益气养血、润肺止咳等治疗。

3. 酸味酸味食物和药物具有收敛、收涩、固定的作用。

常见的酸味食物包括醋、柠檬、酸枣、石榴等。

酸味药物常用于收敛止血、固涩脾胃等治疗。

4. 苦味苦味食物和药物具有清热、燥湿、解毒的作用。

常见的苦味食物包括苦瓜、黄连、菊花、白扁豆等。

苦味药物常用于清热燥湿、解毒凉血等治疗。

5. 咸味咸味食物和药物具有软坚下气、润燥、软坚下气的作用。

常见的咸味食物包括海带、虾、苦参、海螺等。

咸味药物常用于软坚下气、润肠通便等治疗。

三、四气五味的功能主治综述根据中医理论，四气五味不仅是食物和药物的特性，还与人体的脏腑功能密切相关。

不同的脏腑对应不同的气味，相应的调节和平衡可以改善身体健康。

中医对衰老的认识衰老，是每个人都必须面对的自然过程。

在中医理论中，衰老并非仅仅是时间的流逝，更是身体内部阴阳五行平衡被打破的结果。

一、中医对衰老的基本认识中医认为，人体内部存在着阴阳五行的平衡，这种平衡是维持身体健康的关键。

随着年龄的增长，这种平衡逐渐被打破，导致身体的各种功能衰退，这就是衰老的根源。

具体来说，衰老的过程可以归结为以下几点：1. 阳气衰减：中医认为，人体阳气是维持生命活动和抵御外邪的关键。

随着年龄的增长，阳气逐渐衰减，导致身体各器官功能下降。

2. 气血不足：气血是人体生命活动的基础，气血不足会导致身体各器官得不到充足的营养，从而加速衰老。

3. 脏腑功能衰退：中医认为，人体内部有五脏六腑，各司其职。

随着年龄的增长，脏腑功能逐渐衰退，导致身体各系统的功能下降。

二、延缓衰老的方法既然衰老是由身体内部阴阳五行平衡被打破引起的，那么延缓衰老的方法就应该从调理身体内部环境入手。

具体来说，有以下几种方法：1. 饮食调理：中医认为，饮食是调理身体的重要手段。

应该遵循“五谷杂粮，果蔬搭配”的原则，保持营养均衡。

同时，可以适当食用一些具有滋补作用的食材，如人参、枸杞等。

2. 运动养生：适当的运动可以促进气血流通，增强脏腑功能。

中医推荐太极拳、八段锦等传统运动方式，这些运动不仅有助于身体健康，还有助于调节心情。

3. 精神调养：中医认为，精神状态对身体健康有着重要影响。

应该保持心情愉悦、心态平和，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。

4. 药物治疗：在必要的情况下，可以通过药物治疗来调理身体。

中医常用的药物包括中药汤剂、中成药等，但需要在医生的指导下使用。

延缓衰老需要从多个方面入手，包括饮食调理、运动养生、精神调养和药物治疗等。

通过综合运用这些方法，可以有效地延缓衰老，保持身体健康。

中医五运六气理论如何指导养生保健中医作为我国传统医学的瑰宝，蕴含着丰富的养生智慧。

其中，五运六气理论是中医理论体系中的重要组成部分，对于指导养生保健具有重要的意义。

五运六气理论源于《黄帝内经》，它是古人通过长期观察天文、气象、物候等自然现象，结合人体生理、病理变化而总结出来的一套理论体系。

五运，即木、火、土、金、水五行的运行变化；六气，指风、寒、暑、湿、燥、火六种气候的变化。

五运六气理论认为，天地之间的气候变化和五行的生克制化会对人体的健康产生影响，因此，我们可以根据五运六气的变化规律来调整生活方式和养生方法，以达到预防疾病、延年益寿的目的。

首先，了解五运六气的变化规律是运用其指导养生保健的基础。

每年的运气都有所不同，例如有的年份木运太过，有的年份火运不及等。

这些运气的变化会导致气候、物候的差异，进而影响人体的脏腑功能和气血运行。

比如，木运太过的年份，风气偏盛，容易导致人体肝气过旺，出现头晕、头痛、烦躁易怒等症状。

此时，在养生方面就需要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免肝气郁结；同时，可以多食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、青皮粥等。

其次，根据五运六气的特点来调整饮食是养生保健的重要环节。

不同的运气年份，人体对食物的需求也有所不同。

在湿气较重的年份，如太阴湿土司天的年份，应少吃生冷、油腻、甘甜的食物，以免加重脾胃的负担，导致湿气内生。

可以适当多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜等。

而在燥气盛行的年份，如阳明燥金司天的年份，则应多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，以预防燥邪伤津。

再者，顺应五运六气的变化来安排起居作息也非常关键。

例如，在夏季，暑气旺盛，人体阳气外浮，毛孔张开，此时应注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中，同时要保证充足的睡眠，以养阳气。

而在冬季，寒气当令，人体阳气内敛，应注意保暖，早睡晚起，以保护阳气。

此外，不同的运气年份，昼夜长短也会有所变化，我们应根据这些变化来调整作息时间，以适应自然的节律。

中医五运六气学说如何指导季节养生中医的五运六气学说，是一门古老而深邃的学问，它为我们揭示了自然变化与人体健康之间的微妙联系，为季节养生提供了宝贵的指导。

五运六气学说认为，天地之间的气候变化是有规律可循的。

五运，即木、火、土、金、水五行的运行变化；六气，则是风、寒、暑、湿、燥、火六种气候的变化。

这些因素相互作用，影响着一年中不同季节的气候特点，也对人体的生理和病理产生着重要影响。

春季，是阳气升发的季节。

在五运六气学说中，春季与木运相对应，风气主令。

此时，大自然呈现出一派生机勃勃的景象，万物复苏，草木发芽。

对于人体而言，肝气也在此时开始旺盛。

因此，春季养生的重点在于养肝。

要保持心情舒畅，避免肝气郁结。

可以适当进行户外活动，如散步、踏青，以吸收春天的阳气，舒展身体。

饮食上，宜多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如韭菜、豆芽、春笋等。

同时，要注意避免过度劳累，保证充足的睡眠，以利于肝气的升发和调达。

夏季，天气炎热，暑气当令。

夏季与火运相应，心火旺。

在这个季节，人体的新陈代谢旺盛，阳气外浮。

养生的关键在于养心。

要保持心态平和，避免情绪激动和烦躁。

由于出汗较多，要及时补充水分，但不宜过度贪凉饮冷，以免损伤脾胃。

饮食方面，可以多吃一些清热解暑、养心安神的食物，如西瓜、绿豆、莲子等。

同时，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中。

秋季，气候逐渐干燥，凉气渐生。

秋季与金运相应，燥气主令。

此时，人体的肺气相对旺盛。

养生的重点在于养肺润燥。

要注意适应气候变化，及时增减衣物，避免着凉。

饮食上，多吃一些润肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。

同时，要注意保持室内空气湿润，避免过度干燥对呼吸道造成刺激。

冬季，天寒地冻，阳气潜藏。

冬季与水运相应，寒气主令。

在这个季节，人体的肾气相对旺盛。

养生的重点在于养肾防寒。

要注意保暖，尤其是腰部和足部的保暖。

可以适当食用一些温补肾阳的食物，如羊肉、核桃、栗子等。

同时，要减少户外活动，避免过度消耗阳气。

肝色青、心色赤、肺色白、脾色黄、肾色黑，五色入五脏五色入五脏，肝色青，宜食酸；心色赤，宜食苦；肺色白，宜食辛；脾色黄，宜食甘。

肾色黑，宜食咸。

—《黄帝内经·素问·宣明五气》一、红滋心、抗疲劳中医五行里，心属火、主血，所以心脏最喜欢的额色就是红色，四季养心最好多吃些红色食物，可促进血液循环、活血造血，使心脏“青春”常驻，如红苹果、猪肉等，红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

红色滋心食品一一红苹果红苹果有降低血脂、软化血管的作用，可保护心脑血管健康，经常食用，有益心脏，提高记忆力，可增进泌尿系统的健康，另外，红苹果独特的芳香，具有明显的消除心理压抑感的作用，对情志调节十分有益。

红色滋心食品一一猪肉猪肉富含铁, 是人体血糖中红细胞的生成和功能维持所必须的，可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，改善心肌血糖供应不足，还可治疗贫血、产后血虚等症。

胡萝卜红色滋心食品一一胡萝卜红萝卜具有强心、降压的功效，还能能降低血脂，促进肾上腺素的合成，是冠心病、高血压患者的食疗佳品。

同时，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,具有促进血液生成的功效，从而改善贫血症状，对心脏的健康非常有益。

红色滋心食品——草莓草莓具有养心生津、润肺健脾、消暑解热、利尿止渇等功效，对贫血有一定的滋补调理作用，草莓含有丰富的维生素C，除了预防牙龈出血、促进伤口愈合外，还可预防败血症，对预防动脉硬化、冠心病也有较好的效果。

草莓红色滋心食品一一柿子柿子有凉血止血作用，可治疗咳血、便血、出血、吐血等症。

同时，柿子有助于软化血管，增加冠状动脉血流量，并且能活血消炎，改善心血管功能；还能促进血液中乙醇的氧化，帮助机体对酒精的排泄，减少酒精对身体的伤害。

二、白润肺、去燥热《内经》中记载“肺属金，在色为白”。

认为白色食物是养肺的佳品，所以应当多吃白色的食物来润燥养肺，如牛奶、米面、豆质、冬瓜、竹笋、山药等，我们都知道，白色的萝卜、可以化疲；而梨可以润肺养肺，而且对预防心脑血管疾病、安定情结、促进肠蠕动都有很大的益处。

24节气导引养生——中医的时间智慧立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

这24个节气构成了中国古代农历的时间体系，也是中医养生学说中重要的时间节点。

中医认为在每个节气的转换时刻，人体的气血会发生变化，因此，合理地调整饮食起居，能够起到养生强身的效果。

本文将根据每个节气的特点，为大家介绍中医的时间智慧，指导大家在不同的节气里养生，提高健康水平。

立春：调养肝脏，补肾气立春，恰逢春天的开始，肝脏是春季养生的重点。

中医认为，立春前后人体的肝脏气血最为旺盛，此时要注意疏肝理气，保护肝脏的健康。

食疗上，可多食用一些柔软的食物，如苦瓜、茭白等，有利于清理肝脏中的毒素。

同时，也要补充肾脏的气血，以增强体质。

可以食用一些温补的食材，如黑豆、黑芝麻等，有助于滋养肾脏，提高免疫力。

雨水：润肺健脾，适量服用药材雨水时节，天气渐暖，人体的肺脏比较容易受到痰湿侵袭，容易导致咳嗽、气短等症状。

因此，中医养生强调润肺养脾，保护呼吸系统的健康。

可以适当补充一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，有助于清热解毒，改善肺脏的湿热状态。

同时，也可以适量服用一些适合个人体质的中药材，如川贝、百合、银柴胡等，有助于养肺润燥，缓解气管炎等呼吸系统疾病。

惊蛰：养生要适度放松，多活动惊蛰是春季的重要节点，此时阳气上升，气温逐渐回暖，人们要注意适度放松，避免过度劳累。

中医认为，过度劳累会伤及肝脏，导致气血不畅，养生应以舒缓为主。

可以多参加一些户外活动，如散步、慢跑等，有利于活动筋骨，促进气血循环。

同时，也要注意保护好自身的肝脏，可以适当食用一些清肝解毒的食物，如黄瓜、生菜等，有助于肝脏功能的平衡。

春分：调理脾胃，合理饮食春分时节天地阴阳平衡，人体也需要平衡养生。

此时要调理脾胃，保护消化系统的健康。

中医强调春季宜清淡，少食油腻，以免负担脾胃。

可以多食用一些新鲜蔬菜水果，如苹果、菠菜等，有助于清热利湿，改善脾胃不适。

中医里的“五养”智慧中医文化源远流长，积淀了丰富的养生智慧。

关于“五养”的理念被视为中医养生的核心。

在中医理论中，五养包括精养、气养、血养、神养和元养。

这五个方面的养生方法，旨在帮助人们保持身心健康、延年益寿。

下面就让我们一起来深入了解中医里的“五养”智慧。

第一，“精养”是指保护和强化精气。

中医认为，精气是人体生命活动的基本物质，是繁衍后代和保持自身健康的重要能量。

精养的方法包括调节情绪、避免过度劳累、保持充足的睡眠和注意饮食营养。

首先要保持心情愉快，不要过度焦虑或沮丧，避免消极情绪对身体造成的损害。

其次要适当安排工作和休息，避免过度疲劳。

保持充足的睡眠时间也是保护精气的重要措施。

中医认为饮食对于养生至关重要，所以要保证饮食的多样性，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素等。

第二，“气养”是指调养和强健人体的气和气功。

在中医理论中，气是维持人体正常生理功能的基本物质，而气功则是调节和保持体内气的平衡的方法。

气养的方法主要是通过运动、气功练习和呼吸调节来增强体内气的活力和强度。

中医认为适度的运动对于人体健康非常重要，可以增强体质、促进新陈代谢、提高免疫力。

气功练习也是常见的养生方法，如太极、气功等，通过调节呼吸和身体的姿势来调理体内气的平衡。

“血养”是指调养和滋补人体的血液。

中医认为，血是滋养脏腑、肌肉和皮肤的重要物质，是维持生命活动所必须的。

血液的养护方法主要包括通过饮食、药膳、按摩和针灸来调理体内的气血。

中医药物膳在滋养血液方面有很好的作用，如当归炖鸡、黄耆炖肉等食疗方法都有滋补气血的效果。

经常进行按摩和针灸也可以刺激经络，促进气血的畅通，有利于滋养调理体内的气血。

第四，“神养”是指保养和增强人体的精神和意志。

中医认为人的精神状态对于身体健康有着重要的影响，因此保养精神状态也是中医养生的一个方面。

神养的方法主要包括参与有益身心的活动、放松心情、保持情绪稳定以及学会自我调节。

保持积极乐观的心态和心情对于精神健康非常重要，可以通过参与有益身心的活动来保持精神愉悦，如读书、音乐、绘画等。

六大中医养生原则保长寿顺静修调补固2015-02-06 06:25:00 环球网-生命时报分享导读：近年来中医养生热度持续升温，人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。

其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

“顺”：养生跟着季节走。

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。

”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。

春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

“静”：让心安静下来。

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。

其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

“修”：修身行善烦恼少。

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。

”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

“调”：多做深长呼吸。

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。

其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

五脏五色五行五味与养生五色、五味、五脏、五官与五行的关系五行:金、水、木、火、土(顺位生，意即金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，…)(隔位克，意即金克木，水克火，木克土，火克金，土克水，…)五色:白、黑、绿、红、黄(向上对应五行，下同)五味:辛、咸、酸、苦、甘五脏:肺、肾、肝、心、脾五官:鼻、耳、目、舌、口五色(注):以豆为例，绿豆具有清热解毒之功，入肝经为木性;红豆有补血、利尿、促进心脏活动的功效，入心经为火性;黄豆益气补脾，入脾经为土性;白豆含有较多的钙质，入肺经属金性;黑豆治消胀，下气，性寒，入肾经属水性。

再如:一个五行缺木的人，应多吃绿色的食物，多穿戴绿色的衣服饰品，甚至多些接近绿色的东西。

五味与五脏(注):《黄帝内经》中有记载:食物的酸味与肝相应，有增强肝脏的功能;苦味与心相应，可增强心的功能;甘味与脾相应，可增强脾的功能;辛味与肺相应，可增强肺的功能;咸味与肾相应，可增强肾的功能。

但是，在选择食物时，必须五味调和，这样才有利于健康;若五味过偏，会引起疾病的发生。

如:酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能(木克土);苦味太过又很容易造成心火太旺而克制肺气(火克金);甘味太过很容易造成脾胃过旺而克制肾气(土克水);辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气(金克木);咸味过多很容易造成肾气过盛而克制心气(水克火)。

五脏与五官(注):人的五官与五脏也有直接联系:肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳。

肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼涩，畏光，流泪;脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇干裂;肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭;心有病者，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清;肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或背，或聋。

凡五官之病，中医不仅治五官，更兼治五脏。

附:各类食物与五脏滋补关系1酸生肝:酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。

浅谈中医学对衰老的认识衰老是一种自然的生理现象，是人体从成熟期到衰老期不可逆转的生物学过程。

这个过程包括一系列的细胞和组织变化，例如蛋白质降解、合成降低、氧化应激增加、染色体损伤等，导致身体的功能衰退、器官衰弱、疾病易感等多种生理和病理改变。

这些变化的机制非常复杂，涉及许多方面的分子、细胞和组织水平的生物学过程。

其中，中医学在衰老过程的认知方面有其独特的贡献。

中医学将人体分为五脏六腑，脏腑之间的平衡是身体健康的基础。

五脏包括肝、心、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

同时，中医学将人体的生理和病理问题归为五行理论，包括木、火、土、金、水。

这些理论对于衰老的认知和治疗有着指导意义。

首先，中医学将衰老看作是人体五脏六腑及气血阴阳的逐渐消耗和失衡的过程。

五脏对应五行，分别统管其它器官和系统的生理、情绪、代谢等方面。

例如，肝主疏泄、心主壮阳、脾主运化、肺主宣发、肾主藏精，若五脏功能失调，就会出现生理和病理方面的问题，衰老就是因为五脏机能减退或者失灵而导致的。

因此，中医治疗衰老的方法就是通过平衡五脏功能，提高身体的整体免疫力和抵抗力，延缓衰老进程。

其次，中医学将衰老看作是气血阴阳失衡的结果。

中医学认为，气血阴阳是人体生命活动的基本元素。

气是活动的力量，血是营养的源泉，阴阳互为表里，相互依存。

如果气血阴阳失衡，则会引发各种生理和病理问题，如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿等。

这些问题都是衰老的表现。

因此，中医治疗衰老的方法就是通过调节气血阴阳平衡，促进老年人身体的代谢和免疫功能，从而延缓衰老进程。

最后，中医学对于衰老的认知还包括养生的方面。

中医学认为，生活方式对于健康和长寿非常重要。

在中医学的养生理论中，主张营养充足，作息规律，运动适量，精神愉悦等，这些都是预防和延缓衰老的方法。

例如，中医认为，长时间坐着不动会影响肝气疏泄，导致血液循环不畅，从而引发各种疾病，如血脂升高、高血压等。

因此，保持良好的运动习惯可以促进血液循环，防止高血压等疾病产生。

五脏坚固乃得长寿编者的话：老年朋友想要健康长寿，一定要重视五脏的保养。

中医理论指出，人体是以肝、心、脾、肺、肾五脏为中心的有机整体，五脏虚证对老年人健康和老年病发生发展有着重要影响。

因此，必须做好五脏保养，维护人体以五脏为中心的内环境，以及人体与外在环境之间联系的统一性，才能够使生命运动达到最佳的境界。

重阳将至，本报特邀几位沪上中医专家亲授养生妙法，希望对老年读者长寿有所助益。

老年人益肺方法陈晓宏/上海中医药大学附属曙光医院老年病科主任医师中医认为：肺为五脏之华盖，易受外邪，不耐寒热，而有“娇藏”之谓。

其功能主气、司呼吸，主宣发和肃降，朝百脉而主治节、通调水道。

肺上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里。

保持肺脏功能正常，对于维护机体健康，尤其是老年人的健康，具有重要意义。

首先，中医养生强调形神兼备，首重养神。

悲观的情绪易致肺气不宣、气机升降失常、水液停聚而生痰，闭阻气道而不利于呼吸。

所以注意精神调摄，保持乐观情绪，有利于保养肺脏。

第二，适当的功能锻炼，如保健操、太极拳、呼吸康复等有利于保持呼吸功能正常，提高机体抵抗力。

第三，起居有常，饮食清淡，避风保暖，戒烟忌酒，避免过敏因子和食物不耐受，良好的生活习惯，对于老年人保持肺脏功能正常尤为重要。

第四，老年人多肺之气阴不足，兼有肺肾两虚，以玉屏风散、四君子汤为代表的中药具有补肺气的作用，以生脉饮、麦门冬汤为代表的中药具有补肺阴的作用，以左归丸、右归丸为代表的中成药分别具有补肾之阴阳的功效。

第五，实用验方、偏方、食疗举例：1．诃子6克，五味子30粒，猪肺1个。

将猪肺洗净切块，与药共煮熟，调味吃猪肺喝汤，可敛肺止咳平喘。

2．麻雀3~5只，冬虫夏草6~9克，生姜50克。

将麻雀肉洗净切块，同药共温火慢煮2小时，调味吃肉喝汤。

每日一剂，连用10~15日为一疗程，可止咳喘、补肺肾。

3．蛤蚧1对，冬虫夏草10克，焙干研末，每次2克，每日1~2次。

具有培补肺肾作用。

中医里的“五养”智慧中医认为，身体健康的关键在于保持身心平衡与谐，以达到防病强身之目的。

而五养之法则就是指：养心、养肝、养肺、养脾、养肾。

这五种养生法则是基于中医理论的丰富实践和经验总结，对人们健康生活中产生积极影响。

一、养心养心即保持愉悦的心情和正面的态度是我们保持心理健康的重要手段之一，好的心态有助于减少压力，牢固自信，增强抗压能力。

中医把“心”归为五脏之首，是脏腑之精神命脉，保持心灵舒畅对调节各个脏腑的功能起到关键作用，防止因压力和负面情绪带来的身体疾病。

二、养肝养肝指的是保护和滋养肝脏，在日常生活中要避免过量饮酒，尽量不吃油腻不健康的食品，多吃绿色蔬菜和水果，从而降低肝脏负担，减少疾病的患病率。

同时，中医认为，调整情绪，保持心理和睦，可以提高肝脏的免疫力，预防肝脏疾病的发生。

三、养肺养肺指的是保护和滋养肺脏，在日常生活中要少吸烟、少喝酒，避免接触空气污染，多做有氧运动。

还可以多吃一些富含维生素C的食品，如柠檬、橙子、西红柿，帮助肺脏排毒，促进新陈代谢。

同时，保持情绪平稳，防止过度紧张压力过大，也有助于肺脏的健康。

四、养脾中医认为脾是化物质和补充能量的主要器官，为身体提供能量和营养素。

保持好的饮食习惯，不能暴饮暴食，尽量少吃油腻食品，多喝水，不过度进食寒凉食物。

保持规律的饮食，吃清淡丰富的食品，效果会更好。

同时，多吃富含纤维素食品，如蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，减轻消化不良的症状。

五、养肾中医强调，肾是人体的主要器官，肾脏健康直接关系到人体的生命力和生命力。

因此，保持肾脏的健康非常重要。

平时要多喝水，尽量避免过度吸烟和饮酒，保持心情平和。

还可以多吃一些富含蛋白质的食品，如鸡肉、鸡蛋、瘦肉等，帮助肾脏正常工作，加强肾脏功能。

总之，中医的五养之法是一种重要的养生方法。

通过保持身心平衡和健康的生活习惯，可以更好地保护人们的身体健康和生命力，实现健康长寿。