第一节认识职业生涯规划

第一单元认识职业生涯规划【本单元要点】理解生涯规划的定义和重要作用；介绍生涯规划的步骤，澄清生涯规划与就业的差别与联系。

通过本单元的学习，帮助学生正确地理解生涯规划的理念，提高对生涯规划意义的认识，从而积极地对自己进行生涯探索和规划。

【课堂活动】◆我上学的五大理由。

◆自我思考。

（1、你为什么选此课？2、你想从这门课程中获得什么？3、你打算为这门课付出什么？4、你目前有困惑吗？是什么？）【理论与讲解】一、职业生涯规划的基本概念1.什么是生涯日常生活中，我们常听到“生涯”一词，如“商贾生涯”、“艺术生涯”、“戎马生涯”、“学术生涯”等说法。

《辞海》对“生涯”一词的定义是：1）指从事某种活动或职业的生涯。

2) 指赖以维持生活的产业、财物。

生涯的英文是career,从字渊上看，来自罗马字via carraria及拉丁字carrus，二者的意义均指古代的战车。

在希腊，career这个字有疯狂竞赛的精神，最早常用于动词，如驾驭赛马（to career a horse）。

在西方人的概念中，使用“生涯”一词就如同在马场上驰骋竞技，隐含有未知、冒险等精神。

现在生涯多被引申为人生发展历程。

在汉语中，career也被翻译成职业生涯。

因为时代不同、视角相异等因素，国外学者对生涯的定义也有所不同。

目前，大多数西方学者所接受的生涯的定义是舒伯（Super,1976）的论点：生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。

生涯也是人生从青春期到退休之后，一连串有酬或无酬职位的综合。

除了职业之外，还包括任何与工作有关的角色，如学生、退休者，甚至包含家庭和公民的角色。

〔探索活动〕我的生命线⊙请在纸上画一条直线，这条直线的长度代表了你生命的长度。

思考一下，你期待自己活到多少岁？将直线的一端视为你生命的开始，另一端写上你期待可以活到的年龄。

⊙在这条生命线中找到你现在的年龄点，并标记出来，写下现在的年龄。

大学生职业生涯规划课程讲义大学生职业生涯规划课程讲义第一课：职业生涯规划的重要性目标：让学生了解职业生涯规划的重要性，明确课程安排和学习目标。

内容：1. 什么是职业生涯规划？- 简单介绍职业生涯规划的定义和内容。

2. 职业生涯规划的重要性- 引导学生思考为什么职业生涯规划对他们的未来很重要。

- 解释职业生涯规划可以带来的好处，例如：个人成长和发展、工作满意度、就业市场竞争力等。

3. 课程安排和学习目标- 介绍整个课程的安排和学习目标。

- 强调学生需要参与积极的学习和实践，应用所学的知识。

第二课：自我认识与职业探索目标：帮助学生了解自己的兴趣、价值观和能力，进行职业探索。

内容：1. 自我认识- 引导学生进行自我评估，了解自己的兴趣、价值观和个人特点。

- 提供各种自我评估工具，例如兴趣问卷、性格测试等。

2. 职业探索- 引导学生了解不同职业领域的特点和所需的技能。

- 提供途径和资源，帮助学生进行职业调查和研究。

- 鼓励学生尝试实习、志愿工作等方式，积累实践经验。

第三课：职业目标设定目标：帮助学生设定明确的职业目标，并制定实现目标的计划。

内容：1. 设定职业目标- 引导学生根据自己的兴趣和能力，设定长期和短期的职业目标。

- 指导学生考虑目标的可行性和实际情况。

2. 制定实现目标的计划- 引导学生制定切实可行的计划，包括学习、实习、培训等方面。

- 提供时间管理和决策制定的技巧。

第四课：求职技巧与职业准备目标：帮助学生掌握求职过程中的技巧，进行职业准备。

内容：1. 求职技巧- 提供求职技巧，包括简历和求职信的写作、面试技巧等。

- 强调个人形象和沟通能力的重要性。

2. 职业准备- 告诉学生职业准备的重要性，包括个人形象、行为和礼仪等方面。

- 提供职业准备的具体建议和指导。

第五课：职业发展与终身学习目标：让学生了解职业发展和终身学习的重要性。

内容：1. 职业发展- 引导学生思考职业发展的不同阶段和路径。

- 提供职业发展的建议和启示。

对职业生涯规划的理解与认识职业生涯规划是指为个人的职业生涯制定明确的目标和计划以达成或超越这些目标的过程。

在当今这个竞争激烈的社会中，职业规划对于每一个人都至关重要，因为它不仅帮助我们确定职业目标，而且能够在职业发展的过程中帮助我们更好地适应工作要求，获取和开发自己的技能和知识。

首先，职业规划涉及到对自己的认识和了解。

了解自己对于职业规划是非常关键的，因为它决定了我们的职业道路和选项。

我们可以通过自我分析和评估来了解自己的兴趣、价值观和技能，从而建立一个更加适合自己的职业发展目标。

这个过程可能需要花费一些时间和精力，但是它是非常有益的，因为我们能够更好地了解自己并选择一个适合自己的职业道路。

其次，职业生涯规划也涉及到对职业市场的了解。

在选择职业道路时，我们需要考虑当前的就业市场和需求。

了解行业的发展趋势、人才需求和薪酬水平可以帮助我们更好地了解自己的工作，以便在职业生涯规划过程中做出更明智的决策。

此外，我们还可以利用网络、手机应用程序和职业咨询等资源来了解不同职业市场中的工作机会和趋势。

第三，职业生涯规划需要建立一个长期发展目标，并制定一个实现这个目标的计划。

我们需要注意长期目标的可行性、可达性和现实性，并将其转化为可操作的步骤和行动计划。

这些计划和步骤需要考虑包括在内的所有因素，如工作经验、教育背景和个人技能等，以便提高我们实现目标的机会和成功率。

最后，职业生涯规划也与自我学习和发展息息相关。

在职业道路上，我们需要继续学习和发展自己的技能和知识。

在职业生涯规划中，我们需要考虑如何通过学习和发展来提高我们的职业技能和职业能力以及进一步提升自己的职业地位。

我们可以通过参加课程、会议和研讨会以及诸多在线课程提高自己的学习和技能，这将帮助我们保持竞争优势并在职业上不断进步。

虽然职业生涯规划需要花费一定的时间和精力，但它能够在未来的职业发展中为我们提供很多好处，如帮助我们了解自己、了解职业市场、建立明确的职业目标、制定实现这些目标的计划并不断学习和发展自己的技能和知识。

第一章职业生涯规划概念及发展理论第一节认识职业生涯规划一、职业生涯规划的概念为个人职业生涯发展设定目标，并在人与社会环境互动过程中，积极地计划和安排工作、学习、生活等活动来实现其职业生涯目标。

它伴随人的一生的过程。

（一）职业生涯规划的意义1.增进自我了解2.促进潜能开发3.适应社会需要4.实现个体价值（二）职业生涯规划的基本步骤1.自我评估2.外部环境分析3.生涯决策4.决策实施5.反馈修正第二节生涯发展理论一、生涯发展阶段理论（一）舒伯的生命/生涯彩虹理论核心：发展性的自我概念1.横贯一生的彩虹：生活广度五个阶段：成长期（0--14岁）、探索期（15--24岁）、建立期（25--44岁）、维持期（45--64岁）、衰退期（65岁以后）2.纵贯上下彩虹：生活空间角色：孩子、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、持家者、父母、退休者。

人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所（二）金兹伯格的职业成熟度理论三个阶段：幻想期（11岁以前）、尝试期（1--17岁）、现实期（17岁以后）二、生涯选择理论（一）帕森斯的生涯选择理论《选择职业》一书中界定了职业选择的三个步骤：1.对自身的兴趣、技能、价值观、目标、背景和资源进行认真的自我评估2.针对学校、业余培训、就业和各种职业，考察所有可供选择的机会3.鉴于前两个阶段所挖掘的信息，仔细推断何为最佳选择（二）认知信息加工理论（CIP理论）盖瑞.彼得森、詹姆森.桑普森和罗伯特.里尔登合著《生涯发展和服务：一种认知的方法》八种假设：1.职业生涯选择以我们如何思考和感受为基础2.进行职业生涯选择是一种问题解决活动3.作为生涯问题解决者，我们的能力以我们了解什么和如何思考为基础4.生涯决策要求良好的记忆5.生涯决策要求有动机6.持续进行的职业生涯发展是我们毕业学习和成长的一部分7.我们的职业生涯很大程度上取决于我们思维的内容和我们的思维的方式8.我们职业生涯的质量取决于我们对生涯决策和生涯问题解决了解的程度图1-2生涯的信息加工金字塔模型（1）金字塔的底部的两个部分合称为知识领域包括自我知识和职业知识。

职业生涯规划自我认知模块一：认识自我在职业生涯规划过程中，了解自己是非常重要的第一步。

只有明确自己的兴趣、价值观、优势和目标，我们才能在职业发展中做出明智的决策。

以下是一些方法帮助你更好地认识自己：1. 反思过往经验回顾你过去的工作经历、学习经历和志愿活动，思考你最享受和取得成功的时刻。

这可以帮助你发现自己的偏好和擅长领域。

2. 进行自我评估进行自我评估测试，如职业性格测试或职业兴趣测试。

这些测试可以帮助你了解自己的性格特点、兴趣爱好和职业倾向。

3. 寻求他人反馈向身边的亲友、同事或导师寻求反馈。

别人对你的观察和评价可以帮助你更好地了解自己的优点和潜力。

模块二：职业认知一旦你对自己有了更清晰的认识，接下来就是了解不同职业的要求、发展方向和挑战。

以下是一些方法可以帮助你提升职业认知：1. 职业调研调研不同职业的工作内容、职责和发展前景。

可以通过阅读职业指南、参与职业展会以及与从事该职业的人进行访谈来获取更多信息。

2. 实习和志愿服务通过实习和志愿服务的方式，亲身体验不同职业的工作环境和要求。

这有助于你更深入地了解自己是否适合从事该职业。

3. 职业导师和网络寻找有经验的职业导师或加入相关职业的专业网络。

他们可以为你提供职业指导和建议，帮助你更好地认识和投身于该职业。

模块三：制定职业发展目标在职业生涯规划过程中，制定明确的职业发展目标是成功的关键。

以下是一些方法可以帮助你制定目标：1. SMART原则确保你的目标具备SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）和有时限（Time-bound）。

2. 短期和长期目标将职业发展目标分为短期和长期目标。

短期目标可以帮助你更快地实现进步，而长期目标则有助于你构建职业发展蓝图。

3. 定期审视和调整目标定期审视和调整你的职业发展目标。

随着时间和经验的积累，你的目标可能会发生变化，需要不断地进行调整和优化。