营养配餐理论与设计

北师大版《营养配餐》教学设计（精选7篇）北师大版《营养配餐》篇1教学内容：北师大版小学数学六年级上册实践与综合应用课《营养配餐》教材分析：本课是《数学与体育》第3节教学内容。

教材通过呈现我国运动员积极备战2008年奥运会的图片引入课题。

让学生掌握营养配餐的方法，增强学生的数学应用意识。

教学目标知识与能力：经历利用数学知识进行营养配餐的过程，能进行有关营养成分的简单计算；过程与方法：能运用正确的数学思想分析解决营养搭配中的问题，并进行有关营养成分的简单计算；情感态度与价值观：通过营养配餐活动，发展学生的数学应用意识和学习数学的自信心。

教学重、难点重点：能进行有关营养成分的简单计算。

难点：能联系实际运用所学数学知识进行营养配餐。

教学准备：多媒体，为每个学生准备2张空食物表格、计算器，学生搜集人体需要的营养成分。

教学方法：抓住“营养配餐”这一主题，按照由浅入深、循序渐进的原则，将教材适当作调整。

首先创设情境，以情导航，变“要我学”为“我要学”，让学生在自主学习、相互交流的基础上，掌握有关营养成分的计算方法，并从小组内分析、调整、评议小明的菜单，到学生估算、调整个人菜单，再到设计一份家庭营养菜单，发展学生数学应用意识。

在学法指导上，以合作探究与启发诱导相结合，突出“五让”，即：资料让学生搜集；书本让学生自学；问题让学生提出；结论让学生发现；评价让学生参与。

教学过程（一）激qing引入激发兴趣1、课件展示：北京奥运会前五名国家的奖牌榜。

师激qing引入。

“同学们，2008年的北京奥运会，我国取得了骄人的成绩，当五星红旗在奥运赛场上徐徐升起，当嘹亮的国歌声在你耳边响起，作为一名中国人你们激动吗……” 交流：运动员为什么会取得这么好的成绩？小结：运动员在比赛中需要根据营养标准合理搭配食物，那么普通人群呢，请大家联系自己的家人、同学说说你的理解？2、课件展示：营养过剩与营养不良儿童的图片。

交流：看了图片，你想说些什么？（学生可能会说出缺乏锻炼、营养过剩、营养不良、疾病缠身……）板书：营养配餐【设计意图】以奥运健儿需要营养配餐迁移到普通人群需要合理饮食，激发学生学习热情，为开展本课学习奠定基础。

营养配餐：营养配餐，就是按人们身体的需要，根据食物中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。

营养配餐是设计食谱的过程。

食谱：一是：泛指食物调配与烹调方法的汇总；二是：专指膳食调配计划，内容主要包括时间、餐次、主副食名称、原料用量。

食谱种类：使用周期可分为：一日食谱、一餐食谱、周食谱、月食谱；不同人群需求可分为：儿童食谱、学生食谱、孕妇食谱、老年人食谱等；食谱功能：减肥食谱、滋补食谱、美容食谱、疾病食谱。

营养食谱与普通食谱的最大区别是它确定了各种烹饪原辅料的用量，并能够满足人们平衡膳食的需求。

体重指数：即BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）成人的BMI数值：过轻：低于18.5.正常：18.5-24.99.适中：20-25.过重：25-28.肥胖：28-32.非常肥胖,高于32.专家指出最理想的体重指数是22亚健康：即指非病非健康状态。

这是一类次等健康状态；是界乎健康与疾病之间的状态；故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离状态”、“灰色状态”等的称谓。

是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态。

亚健康状态的发展阶段：①“轻度心身失调”阶段。

主症：常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等。

但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。

它约占人群的25%～ 28%。

②“潜临床”状态。

主症：比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。

潜伏着向某病发展的高度可能。

处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。

③“前临床”状态。

指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。

营养配餐一、引言本篇文档是关于“营养配餐”的说课设计。

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的健康和营养饮食。

因此，为了满足人们对于健康饮食的需求，本文将介绍营养配餐的概念、原则以及设计过程，并提供一些实用的营养配餐建议。

二、营养配餐的概念营养配餐是指根据个人的体质、需求以及饮食习惯，合理组合各种食材，达到合理营养摄入的饮食方式。

营养配餐不仅关注能量摄入的平衡，还要追求各种营养素的合理比例。

通过科学合理地配餐，人们可以获得充足的营养，维持身体的正常运作。

三、营养配餐的原则1.多样化原则：合理搭配多种食材，确保各类营养素的摄入。

2.平衡摄入原则：根据个人的生活习惯和身体需要，科学平衡各类营养素的摄入量。

3.适量原则：控制食物摄入量，避免过量导致肥胖和营养过剩。

4.合理搭配原则：将谷类、蔬菜、水果、蛋白质食品和脂肪食品等合理搭配，确保营养均衡。

5.多样化烹饪原则：采用多种不同的烹饪方法，增加饮食的多样性和趣味性。

四、营养配餐的设计过程1. 需求调查首先，了解个体的年龄、性别、生理状况、工作强度等因素，确定其营养需求。

2. 获取食材信息在给定预算和环境条件下，寻找适合的食材，了解食材的营养成分和烹饪方法。

3. 设计食谱根据个体的营养需求和获取到的食材信息，设计合理的食谱，确保各类营养素的摄入。

4. 咨询专家最后，可以向营养师或医生咨询，确认设计的食谱是否符合个体的身体状况和健康需求。

五、营养配餐的实用建议1.增加谷物摄入：规律饮食中应有适量的谷物供应，如米、面、麦等，碳水化合物是身体活动的主要能源来源。

2.多样化蛋白质摄入：不同来源的蛋白质有不同的营养成分，可以选择鱼、肉、蛋、奶制品、豆类等多种食物来满足蛋白质需求。

3.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以增加饮食的多样性并提供丰富的抗氧化物。

4.限制糖分和盐分摄入：过多的糖分和盐分摄入会对身体健康造成负面影响，应该限制糖分和盐分的摄入量。

营养配餐的设计第一节营养配餐的原则总原则：营养平衡、饭菜适口、食物多样、定量适宜、经济合理一、保证营养平衡1、满足人体能量与营养素的需求要求符合或基本符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准2、膳食提供能量的食物比例适当粮食所提供的能量不宜低于食物总能量的45%~50%，但也不宜高于65%。

我国膳食中动物性食物提供的能量约占总能量的10%~15%，最高不超过20%。

即使将来生活水平提高了，动物性食物的生产有了大幅度的增长，动物性食物供给量也不宜超过总能量的25%。

3、蛋白质和脂肪的来源与食物构成合理动物性食物和大豆蛋白质应占总量的40%以上，最低不少于30%。

；植物油中所含的必需脂肪酸一般都在20%以上。

4、每日三餐能量分配合理午餐应占全天总能量的40%，早、晚餐各占30%；或者早餐占25%~30%，晚餐占30%~35%。

每日四餐：以能量分配约占全日总能量的10%~15%为宜。

二、注意饭菜的适口性1、讲究色、香、味、形2、博采众长、口味多样3、因人因时，辩证施膳三、强调食物的多样化1、多品种选用食物每日膳食中选用的食物品种应达到5大类、18种以上。

包括：3种以上的粮食类食物（含薯类），3种以上的动物性食物（包括肉、禽、蛋、鱼、乳类），6 种以上的蔬菜（包括根、茎、叶、花、果菜）和食用菌类和藻类，2种以上的水果类食物（包括坚果类），2种大豆及其制品，2 种食用植物油脂。

早餐选用的食物不应少于4种，除粮食外，应有一种动物性食物。

午餐和晚餐选用的食物不应少于6~8个品种，包括5大类食物，尤其粮食、动物性食物和蔬菜类不可缺少2、食物搭配科学合理（1）主食要注意大米与面粉、细粮与粗杂粮、谷类与薯类的搭配。

南方产稻米地区，要搭配10%~30%的面粉或大米以外的其他粮食；北方小麦产地，要搭配不少于10%的大米和玉米、小米、高粱米。

（2）副食首先要注意荤素搭配。

每份菜应兼有动物性食物和蔬菜，由荤菜和素菜两部分配成。