女白领亚健康自测!

白领来做自检：你是否亚健康造成身体出现“第三状态”状态的原因，主要有以下几个方面：1、心理失衡古人云：万事劳其行，百忧撼其心。

高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能;2、营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

3、噪音、郁闷科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。

亚健康的典型表现1、心病不安，惊悸少眠2、出汗津津，经常感冒3、舌赤苔垢，口苦便燥4、面色有滞，目围灰暗5、四肢发胀，目下卧蚕6、指甲成像，变化异常7、潮前胸胀，乳生结节8、口吐粘物，呃逆胀满9、体温异常，倦怠无力10、视力模糊，头胀头疼亦病非病的亚健康综合症计算机病：又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”。

高楼综合征：以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着完善的空气调节器和人工照明设备。

但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。

,空调病：空调病是环境因素所致的疾病。

随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。

考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，"上场昏"现象在生理学上称为"怯场反应"，临床上称为考试综合征。

甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。

日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致"甜食综合征"。

家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。

7个症状看出白领是否亚健康
经常熬夜加班，吃不好，晚上经常失眠，工作压力大，导致健康指数严重下降，这教白领女性情何以堪?如今越来越多的疾病提前找上了年轻的都市白领，对于整天忙忙碌碌的白领女性来说，如何让自己活的更健康，成了都市白领女性的热门话题。

如果害怕亚健康症状的出现，你可以试着做一些亚健康测试，看看自己的健康状况到底怎么样。

★1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”
晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。

睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

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【高中生物】亚健康自测易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。

这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，要面临高考升学，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。

下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形：1.“肚皮将军”出现得很早。

30~50岁的人有一个大肚子，这是成熟的标志，是高脂血症、脂肪肝、高血压和冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。

如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3.脱发、斑秃和早期脱发。

每次我洗头，都会有很多头发脱落，这是由于工作压力大和精神紧张造成的。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5.性能力下降。

中年人腰痛和腿痛的早期发作，男性和女性性欲下降或过早闭经是身体整体衰退的第一个迹象。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7.心算越来越差。

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

9.注意力不集中，注意力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。

对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

11.当你想做某事时，你会因为未知的原因而心不在焉，在脑海中思考事情，很难集中注意力。

12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

13.保持敏感和紧张，害怕并避开某人、地方、事物或某事。

14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

15.身体有些不适或疼痛，但医生无法找出问题所在，但他仍然很担心，并一直在思考这个问题。

16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17.情绪低落，心情沉重，整天闷闷不乐，无法提高工作、学习、娱乐和生活的精神和兴趣。

18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

亚健康状况自我检测（75分）据世界卫生组织统计，健康定义的人群只有5%，他们没有疾病、身体、心里和社会适应都非常好；20%的人呢处于疾病当中；剩下75%的人群都属于“亚健康”范围中。

亚健康是由于生活方式不合理而渐渐形成对身体有害无益的一种状态，它介于健康与疾病之间。

亚健康会使你在不知不觉中进入疾病状态，直接影响工作效率。

你是否正处于亚健康状态呢? 根据下面测试问卷的提示，选择适合自己的答案，你就能知道结果了。

1、是不是早上不想起床，即使起床也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值2、有没有觉得食欲差，什么也不想吃，但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值3、有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚发胀、发麻、发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值4、有没有觉得别人都不好，都不理解你，脾气变得很坏，容易烦躁不安，事后又有所察觉，似乎自己太多事，钻了牛角尖？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值5、天气变化，各种“流”侵袭，你是否首当其冲？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值6、总是想用茶或者咖啡来提神。

【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值7、有没有不明原因的体重下降，或者精力不济、体力不支，又或者身体有无名疼痛又检查不出病？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值8、是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？【单选题】A.没有B.有时有（3.0分）C.一直都是（5.0分）正确答案: 每个选项都有对应分值9、即使剧烈运动后也很少出汗。

健康自测:测试一下你是否处于亚健康
--> 关于亚健康状态的调查，发现真正处于“第一状态”——基本健康的人仅有15％；处于“第二状态”，即真正的病人占15％；处于“第三状态”亚健康状态的人则多达70％。

测一测你有没有“第三状态”表现：
心理表现：精神不振，情绪低沉，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁，焦虑，易惊易怒。

生理表现：疲劳乏力，活动时气短、心慌、出汗、腰酸腿痛，或心悸、心律不齐、头晕头痛。

行为表现：到医院检查，心电图、血压、脑电图都没有毛病，自己却不相信。

治疗表现：除了医生开出的一大堆药物以外，还跟着广告走，吃大量的保健品。

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白领自测你的健康程度1.“不倒时间”——检验老化程度。

平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。

日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。

具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。

判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8.4秒：男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒：男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒：男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。

未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

2.腰臀比——检验脂肪指标。

腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。

许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。

标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。

根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR＞0.95和女WHR＞0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。

注意，测量时一定要采取站姿。

3.屏气时间——检验肺脏功能。

深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。

最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120秒。

而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

4.脉搏——检验心脏功能。

将3次脉搏数相加，减去200再除以10：（脉A+脉B+脉C-200）/10，若所得结果为：0～3说明你的心脏强壮；3～6良好；6～9心脏一般；9～12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。

5.仰卧起坐——检验体力。

20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。

白领女性亚健康测试亚健康现象已经慢慢倾入都市人的生活，尤其影响着都市白领女性的生活品质。

永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务－－面对生活，许多白领女性感到很累：心累、身累、反应迟钝、提不起精神，焦虑白领女性亚健康是一种现代都市文明病，它的涉及内容很广泛，各种内脏器官的症状都有可能出现。

如何及时测试出亚健康，防治亚健康，是白领女性急切需要了解的知识。

目前，医学界对亚健康状态的测试结果确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。

但有专家提出，在排除疾病之后，以下30个亚健康状态项目中，测试符合有6项者即可初步认定处于亚健康状态。

这30个亚健康状态测试项目是：精神紧张，焦虑不安孤独自卑，忧郁苦闷注意力分散，思考肤浅容易激动，无事自烦记忆减退，熟人忘名兴趣变淡，欲望骤减懒于交往，情绪低落易感乏力，眼易疲倦精力下降，动作迟缓头昏脑胀，不易复原久站头昏眼花目眩肢体酥软，力不从心体重减轻，体虚力弱不易入眠，多梦易醒晨不愿起，昼常打盹局部麻木，手脚易冷掌腋多汗，舌燥口干自感低烧，夜有盗汗腰酸背痛，此起彼伏舌生白苔，口臭自生口舌溃疡，反复发生味觉不灵，食欲不振发酸嗳气，消化不良便稀便秘，腹部饱胀易患感冒，唇起疱疹鼻塞流涕，咽喉疼痛憋气气急，呼吸紧迫胸痛胸闷，心区压感心悸心慌，心律不整耳鸣耳背，易晕车船测试结果经常处于上述状态的女性其实就属于“亚健康”。

随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是繁忙的白领女性亚健康人群越来越多。

陈士奎指出，关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。

加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。

广大白领女性在工作之余，应经常审视自己的精神状态是否饱满，注意劳逸结合，张弛有度，调整好自己的心态，将白领女性亚健康测试坚持到底。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢亚健康测试白领身体亚健康的七大症状导语：现在人们的压力过大，作息不正常，再加上饮食不规律，这样很容易导致身体亚健康。

身体亚健康指的是健康与非健康之间的灰色地带。

现在有很多现在人们的压力过大，作息不正常，再加上饮食不规律，这样很容易导致身体亚健康。

身体亚健康指的是健康与非健康之间的灰色地带。

现在有很多都市白领都处于亚健康状态。

要想知道自己试试亚健康，可以根据亚健康的一些症状来判断。

那么，白领亚健康的症状都有哪些呢？现在都市白领普遍处于亚健康状态。

压力大，熬夜加班是家常便饭，吃不好，晚上还睡不好，从而使得健康的指数下降严重。

因此，怎么样改变都是白领的身体亚健康状况也是众多人关心的一个问题。

下面是亚健康的成往事，白领们，赶紧过来测试一下自己的健康状况吧！1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”。

晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。

睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

2、指甲有白点中医说，爪甲为血之余。

指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态。

最近可能精神状态不太好。

不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好如果脸上出现了色斑等情况，那么需要从情绪以及内分泌这两个方面去找原因。

平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

5、体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。

如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。

生活知识分享。

亚健康测试题及答案一、单选题（每题2分，共20分）1. 亚健康状态是指：A. 健康状态B. 疾病状态C. 介于健康与疾病之间的状态D. 无法确定的状态答案：C2. 亚健康状态的主要特征是：A. 身体不适B. 心理不适C. 身体和心理的不适D. 无明显不适答案：C3. 亚健康状态的持续时间通常是：A. 1-2天B. 1-2周C. 1-3个月D. 1年以上答案：C4. 亚健康状态的主要影响因素包括：A. 遗传因素B. 环境因素C. 生活方式因素D. 以上都是答案：D5. 亚健康状态的常见症状包括：A. 疲劳、乏力B. 失眠、多梦C. 情绪低落、焦虑D. 以上都是答案：D6. 亚健康状态的预防措施不包括：A. 合理饮食B. 适量运动C. 过度劳累D. 保持良好的心态答案：C7. 亚健康状态的干预措施不包括：A. 调整作息时间B. 改善工作环境C. 增加工作压力D. 进行心理咨询答案：C8. 亚健康状态的自我评估方法不包括：A. 问卷调查B. 生物指标检测C. 心理测试D. 随意猜测答案：D9. 亚健康状态的改善效果可以通过以下方式评估：A. 自我感觉B. 生物指标检测C. 心理测试D. 以上都是答案：D10. 亚健康状态的改善需要：A. 个人努力B. 家庭支持C. 社会关注D. 以上都是答案：D二、多选题（每题3分，共15分）11. 亚健康状态的常见表现包括：A. 疲劳、乏力B. 失眠、多梦C. 情绪低落、焦虑D. 记忆力减退答案：ABCD12. 亚健康状态的干预措施包括：A. 调整作息时间B. 改善工作环境C. 增加工作压力D. 进行心理咨询答案：ABD13. 亚健康状态的自我评估方法包括：A. 问卷调查B. 生物指标检测C. 心理测试D. 随意猜测答案：ABC14. 亚健康状态的改善效果可以通过以下方式评估：A. 自我感觉B. 生物指标检测C. 心理测试D. 随意猜测答案：ABC15. 亚健康状态的改善需要：A. 个人努力B. 家庭支持C. 社会关注D. 随意猜测答案：ABC三、判断题（每题2分，共20分）16. 亚健康状态是一种疾病状态。