中国公民健康素养基本知识与技能释义

中国公民健康素养基本知识与技能2篇中国公民健康素养基本知识与技能（一）公民健康素养是指公民具备了解健康知识、改善健康、保护健康的能力和水平。

健康素养是一种综合性的概念，包括对健康的认知、态度、行为等方面。

中国公民健康素养基本知识与技能是人们保持身心健康、促进生命质量的重要途径。

在这里，我们将介绍中国公民健康素养的基本知识和技能。

一、了解健康知识了解健康知识是健康素养的重要内容。

中国公民健康素养基本知识包括以下内容：1.了解常见疾病的预防和治疗方法，如高血压、糖尿病、癌症、呼吸道疾病等。

2.了解营养知识，保证合理膳食，健康饮食，并了解如何预防营养缺乏症和营养过剩症。

3.了解身体健康的基本功课，如散步、静坐、腹式呼吸、放松训练等，以及相应的理论知识。

4.了解环境对人体健康的影响，如空气污染、噪音、光污染等，掌握相应的防范知识。

5.了解心理健康的基本知识，如情绪管理、压力缓解等。

二、掌握健康技能除了了解健康知识之外，掌握健康技能也是提高健康素养的必要手段。

中国公民健康素养基本技能包括以下内容：1.掌握日常生活常识，如身体清洁、防止跌倒、安全饮食等。

2.掌握基本急救技能，如人工呼吸、心肺复苏等。

3.掌握正确的体育健身方法，如规律的锻炼、适量的身体运动等，让身体保持良好状态。

4.学习和使用如何获取信息的科技手段，如网络、软件等。

5.掌握社交技能，在社交中保持良好的人际关系，以及如何应付人类生活中的一些问题。

三、养成良好生活方式良好的生活方式是保持健康的关键。

中国公民健康素养基本的养生方式包括以下内容：1.身体锻炼：按照个人身体状况和兴趣，选择适当，规律，科学的体育锻炼方式。

2.健康饮食：不吃高脂肪，高盐，高糖，高热量的食物，适当控制膳食结构，增加蔬菜和水果的摄入量。

3.良好的心理状态：保持乐观的心态，抗拒负面情绪的影响。

4.安全生活：注意平衡，防止跌倒，安全饮食，以及防范疾病的预防护措施。

5.有规律的生活和工作：保持有规律的生活和工作，避免熬夜和过分劳累，不吸烟，不喝酒。

中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）基本知识和理念1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。

社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。

每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。

预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。

提高公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。

无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。

每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。

遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，为保护和促进人类健康作贡献。

4、无偿献血，助人利己。

献血救人，是人类文明的表现。

无偿献血利国、利人、利己、利家人。

适量献血是安全、无害的。

健康的成年人，每次采集的血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。

《中华人民共和国献血法》规定：“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴”。

中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

4.无偿献血，助人利己。

5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

6.定期进行健康体检。

7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg 且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

10."艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

11."肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

12."坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。

13."在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

14."家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15."蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

16."发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

17."关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

18."关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

19."积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

20."每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

健康素养基本知识与技能一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。

预防是促进健康的最有效、最经济手段。

2.公民依法享有健康权，每个人都有维护自己和他人健康的责任。

3.主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。

4.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

5.无偿献血，助人利己。

6.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

7.定期进行健康体检。

8.血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。

9.传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。

10.儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗,达到防感染、防重症效果。

IL艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

12.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。

13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽快注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。

14.蚊子、苍蝇、老鼠、嶂螂等会传播多种疾病。

15.不加工、不剥食病死禽畜。

不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。

16.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。

17.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。

18.关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。

19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

20.预防骨质疏松症，促进骨骼健康。

21关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

22.关爱青少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施，预防和减少非意愿妊娠，减少非医学需要的人工流产，保护生育能力。

23.劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。

中国公民健康素养66条及释义——基本知识与技能释义中华人民共和国卫生部编编委会名单主任:陈竺副主任:刘谦殷大奎王彦峰委员:尹力秦小明赵自林刘新明陈贤义徐科赵同刚杨青王羽齐小秋王捍峰姚晓曦窦熙照訾乃庆饶克勤孟群任明辉王宇毛群安孙家海白呼群秦耕张斌沈洁刘克玲胡国臣侯培森韩卫强办公室主任:杨青办公室副主任:秦耕张斌办公室成员:李新华陶茂萱田向阳马昱安家璈王萍陶金徐晓超佟丽严丽萍董波陈国永专家组名单(按姓氏笔画为序)马军马冠生马昱马骁马晓月王文志王伟健王克安王辰王岳王林王若涛王俊杰王萍王新伦王德臣邓海华冯宁卢金星宁澈田本淳田向阳白雪涛任军任学峰刘康迈刘雁飞刘瑞兰刘懿卿吕姿之吕焱孙承业孙桐孙德立安家璈朱洪彪朱晓征汤捷米光明许艺民邢军严丽萍余森海佟丽吴凡吴宜群吴淑艳吴惠敏张旭丰张芯张新卫张楚南时杰李世跃李丽娟李宗浩李英华李海波李朝林李新华李群李德鸿杨汀杨金奎杨焱肖党荣陆林陈四益陈伟伟陈国永周业平周刚郑伯承侯培森姜垣祖光怀胜利胡小蒙胡俊峰赵文华赵兰才赵仲龙郝先荣钮文异徐小生徐晓超袁锁中郭岩钱玲陶茂萱陶勇常春曹学义曹昌志梁晓峰盛星明黄明豪傅华曾光曾建立曾晟堂董波韩卫强端木宏谨管纪惠魏南方核心专家组名单(按姓氏笔画为序)马昱王克安王萍田向阳吴宜群李新华陈四益郑伯承侯培森祖光怀胡俊峰赵仲龙陶茂萱常春序2008年1月，卫生部第3号公告发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》。

为全面落实公告的基本精神和各项要求，充分发挥医疗卫生系统在推行健康素养基本知识与技能工作中的骨干作用，卫生部组织专家编写了《中国公民健康素养——基本知识与技能释义》(以下简称《释义》)，对健康素养的66条内容分别作了简明扼要的阐释。

健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。

近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨，大力开展健康教育与健康促进工作，在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力，注重发挥人民群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题，积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况，取得了积极成效。

中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）一、基本知识和理念1 .健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。

预防是促进健康最有效、最经济的手段。

2 .公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。

3 .主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。

4 .环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

5 .无偿献血，助人利己。

6 .每个人都应当关爱、帮助、不岐视病残人员。

7 .定期进行健康体检。

8 .血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。

9 .传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。

10 .儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果。

11 .艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

12 .出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。

13 .家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。

14 .蚊子、苍蝇、老鼠、漳螂等会传播多种疾病。

15 .不加工、不食用病死禽畜。

不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。

16 .关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。

17 .关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。

18 .关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。

19 .积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

20 .预防骨质疏松症，促进骨骼健康。

21 .关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

22 .关爱青少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施，预防和减少非意愿妊娠，保护生育能力。

23 .劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。

中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）基本知识和理念1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事，有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。

社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。

每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康，提高生活质量。

预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。

提高公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。

无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。

每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。

遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，为保护和促进人类健康作贡献。

4、无偿献血，助人利己。

献血救人，是人类文明的表现。

无偿献血利国、利人、利己、利家人。

适量献血是安全、无害的。

健康的成年人，每次采集的血液量一般为200毫升，最多不得超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。

《中华人民共和国献血法》规定：“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴”。

中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)释义
摘要：
一、健康素养的定义和意义
二、健康素养的基本知识和技能
三、健康素养在生活中的应用
四、提高健康素养的方法和途径
五、健康素养的未来发展
正文：
健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，维护和促进自身健康的能力。

健康素养的提高对于个人和社会的健康水平都有着重要的意义。

根据我国《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)释义》，健康素养的基本知识和技能包括以下几个方面：
1.健康观念：树立科学的健康观念，理解健康不仅仅是没有疾病，而是指身体、心理和社会适应的完好状态。

2.健康信息获取：能够获取、理解、应用健康信息，包括个人健康信息、公共卫生信息和社会健康信息。

3.健康行为：形成并坚持健康的行为和生活方式，包括饮食、运动、睡眠、戒烟限酒等。

4.健康维护：能够维护自身健康，包括预防疾病、管理疾病、康复疾病等。

5.健康决策：能够在需要时做出正确的健康决策，包括健康选择、健康咨询、健康评估等。

健康素养在生活中的应用非常广泛，例如在预防疾病方面，健康素养高的人能够理解并遵循疾病防治的指导，如接种疫苗、预防传染病等；在管理疾病方面，健康素养高的人能够遵循医生的治疗建议，正确使用药物，管理慢性病等。

提高健康素养的方法和途径有很多，包括健康教育、健康宣传、健康服务等。

其中，健康教育是最重要的途径，通过健康教育，个人可以获取健康知识，培养健康技能，形成健康行为。

随着我国经济社会的发展和人民生活水平的提高，健康素养的提高已经成为我国卫生工作的重点。