常扣养生穴位 防病调气血

人体有8个黄金穴位，扶正气，调根...
人体有8个黄金穴位，扶正气，调根本。

1、足三里——按摩足三里，“胜吃”老母鸡。

作用：调理脾胃，补中益气，扶正祛邪。

2、合谷穴——手上有个万能穴，名字叫做“虎口”穴。

作用：镇静止痛，预防感冒，急救大穴。

3、气海穴——任脉的首要穴位，丹田之所在。

作用：促进消化，培补元气，温暖全身。

4、关元穴——被誉为“皇帝穴”，堪比千年野山参。

作用：培元固本，强身健体，提高免疫。

5、涌泉穴——肾出于涌泉，涌泉者足心也。

作用：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身。

6、委中穴——被誉为“第一解毒”大穴，腰背委中求。

作用：散瘀活血，凉血解毒，舒筋通络。

7、百会穴——位于头顶正中间，所有的阳经都上达头部。

作用：别名三阳五会，开窍醒脑，回阳固脱。

8、内关穴——守护心脏的一个重要关卡。

作用：舒肝养胃，养心安神，宽胸散结。

补气血的穴位保健调理身心平衡人体的健康与平衡有赖于气血的充足流畅。

气血不足或不畅会影响身心健康，而穴位保健是一种常用的调理方式。

本文将介绍一些补气血的穴位，帮助调理身心平衡。

一、太冲穴太冲穴是一处重要的补气血穴位，位于足太冲经的起点处，即足大趾的足背侧蒂骨突起以下凹陷处。

按揉或针灸太冲穴，可以促进气血的运行，增加体内气血的供应。

每天早晚各按揉5-10分钟，可有效改善气血不足的情况。

二、三阴交穴三阴交穴位于腿部内侧，当内踝上缘与距内踝尺寸的前一横指宽处之间，按揉或针灸三阴交穴可以提高脾胃功能，促进血液循环。

每天按揉3-5分钟，可以帮助补充气血，增强身体的免疫力。

三、三焦经上部穴位三焦经上部穴位有中渚、天突、气街等。

按摩这些穴位，可以调理气机，改善气血不畅的情况。

常按摩这些穴位，可以缓解疲劳，增加精力，提高注意力。

不妨在工作休息的间隙，轻揉这些穴位，以获得精力的补充。

四、踏实穴踏实穴位于肚脐下方两横指的凹陷处，也是一个重要的补气血穴位。

按揉或针灸踏实穴，可以调理脾胃功能，增加消化吸收能力，帮助养血生气。

每天早晚各按揉5-10分钟，可以改善气血不足的症状。

五、命门穴命门穴位于腰部，脐中下方4横指处。

按摩命门穴可以促进肾脏的功能，调理体内的水液代谢，帮助补益气血。

每天按摩命门穴，可以提高身体的抵抗力，增加体内气血的储备。

六、迎香穴迎香穴位于上颚骨突突起处，按揉迎香穴可以促进气血运行，提高肺部功能。

经常按摩迎香穴，可以清除心脑血管系统的疲劳物质，保持心脏的健康状态。

综上所述，通过按摩或针灸一些特定的穴位，可以帮助补充气血，调理身心平衡。

当然，为了达到最佳效果，建议在进行穴位保健之前，先咨询专业医生或理疗师的建议，了解自己身体的具体情况，以便选择适合的穴位和方法进行保健调理。

秉持科学、合理的态度，我们可以更好地享受身心的平衡和健康。

中医养生心法七个经络穴位调理你的身体导语：中医学认为，经络系统是人体内传导和调节气血的通道，经络穴位是人体上具有特殊功能的点位。

通过调理经络穴位，可以促进气血畅通，调节脏腑功能，增强身体免疫力，提升生活质量。

本文将介绍中医养生心法中的七个经络穴位调理方法，帮助您改善身体状况。

一、太冲穴太冲穴位于足底跟腱前方凹陷处，是非常重要的经络穴位，具有镇静安神、养心安神、调节气血、促进睡眠的功能。

我们可以通过按揉太冲穴来缓解失眠、多梦、焦虑等心理状态。

具体方法是用拇指按压太冲穴，每次持续揉动3-5分钟。

二、太冲穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，具有活血、调节气机、缓解头痛、舒缓心脑血管功能的作用。

我们可以通过按揉合谷穴来缓解头痛、眩晕、焦虑等症状。

按揉方法是用食指和拇指捏住合谷穴位，以适度力度旋转按摩2-3分钟。

三、足三里穴足三里穴位于小腿前面，当脚背向上时，在小腿前外侧隆起的肌肉上，股骨的外侧，胫骨前缘上。

足三里穴能够调和脾胃、促进消化、增强体力、提高机体对疾病的抵抗力。

我们可以通过按揉足三里穴来缓解腹胀、便秘、疲劳等问题。

按揉方法是用拇指旋转方式按压足三里穴至发热感，每次揉动2-3分钟。

四、内关穴内关穴位于手腕横纹上方，掌腕横纹掌侧，尺侧桡侧相对的中点处。

内关穴具有调节气血、平喘祛痰、增强免疫力的作用。

我们可以通过按揉内关穴来缓解呼吸系统疾病、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等问题。

按揉方法是用拇指按压内关穴位，以适度力度旋转按摩3-5分钟。

五、风池穴风池穴位于颈椎下的肌肉凹陷处，颈椎第1椎骨旁。

风池穴能够疏通气机、舒缓颈肩酸痛、调理肝胆、缓解头痛等问题。

我们可以通过按揉风池穴来缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状。

按揉方法是用食指和拇指揉动风池穴，每次持续揉动2-3分钟。

六、足太阳膀胱经足太阳膀胱经是人体上最长的经络，延伸至头顶。

对于调理身体状况和预防疾病非常重要。

我们可以通过按摩足太阳膀胱经的相关穴位来促进气血循环、调节脑神经功能、增强体质。

人体常用穴位位置图及作用与好处导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。

中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。

要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。

本文总结出便于大家记忆的十个重要养生穴位，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。

一、风池穴：明目醒脑中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴的位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。

常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

二、中脘穴：养胃中脘穴的位置：在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。

三、关元穴：补肾固元关元穴的位置：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

四、内关穴：养护心脏内关穴的位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

人体分布着大大小小的穴位，你可不能小看它，小穴位有大功效，按摩穴位可以让你百病不侵，强身健体。

今天教你按20个穴位预防疾病，护心、养胃、养肾、治颈椎病……每天按几个穴位，让你的身体倍加健康，赶紧来看看吧! 1、清除心火：按摩大陵穴 大陵穴是手掌掌根的中心点位置。

经常按压大陵穴，可以治疗口臭。

口臭其实主要的原因就是心火旺盛所致，和陵穴的穴位非常对应，它可以去心火而生脾土，最能泻火祛湿了。

按摩方法：首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。

持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。

左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。

2、补肺益肾：按摩列缺穴 列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。

因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

按摩方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

3、缓解疼痛：按摩腘窝 是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

4、补血养肝：按摩血海穴 古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。

它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

补气血的中医经络按摩技巧中医经络按摩是一种古老而有效的中医疗法，通过按摩特定的经络穴位，可以调理人体气血，促进健康。

本文将为您介绍一些常用的补气血的中医经络按摩技巧，帮助您更好地保健养生。

一、天池穴（肩部）经络：手太阳经方法：坐或站直，双手抓住对侧肩部，拇指按压手臂外侧，左右轮番操作。

作用：补益心肺，活血化瘀，缓解肩颈酸痛。

二、列缺穴（前胸部）经络：手太阴经方法：坐或站直，双手按压胸部，用食指按揉两侧锁骨下凹陷处。

作用：活血化瘀，舒缓胸闷、心悸等症状。

三、合谷穴（手背）经络：手太阳经方法：坐或站直，双手握拳，拇指按压第一掌骨与第二掌骨之间的凹陷处。

作用：补益气血，缓解手部疼痛和乏力。

四、三阴交穴（脚踝内侧）经络：脾经、肝经、肾经方法：坐或躺下，用拇指按压脚踝内侧下方的骨突处。

作用：补益脾肾功能，改善失眠、腹胀等消化系统问题。

五、曲池穴（手臂外侧）经络：三焦经方法：坐或站直，手臂伸直，拇指按压掌侧腕横纹下方的凹陷处。

作用：补益气血，缓解手臂酸痛和关节不适。

六、血海穴（膝背部）经络：胃经方法：坐或躺下，双手抓住膝盖后方，拇指按压膝盖后方凹陷处。

作用：补益血液循环，缓解膝关节痛和僵硬。

七、足三里穴（小腿外侧）经络：胃经方法：坐或躺下，双手握拳，拇指按压小腿外侧骨骼凹陷处。

作用：补益脾胃功能，改善胃肠问题和食欲不振。

八、气海穴（腹部中央）经络：任脉方法：仰卧，用手指尖按压脐眼周围2-3寸。

作用：补益气血，调理脏腑功能，改善消化问题和月经不调。

以上是一些常见的补气血的中医经络按摩技巧，供您参考。

在进行按摩时，可以根据个人需要选择不同的穴位进行按摩，每个穴位按压5-10分钟，力度要适中，避免过度用力或用力不足。

此外，按摩前后可以适当进行伸展运动，帮助血液循环和经络畅通。

请注意，如果您有特殊的疾病或身体不适，请在专业医生的指导下进行按摩。

以确保身体的健康和安全。

保持良好的习惯和积极的生活方式也是补气血的关键，包括合理饮食、适当运动和规律作息。

活血补血穴位（血海天枢关元足三里三阴交）文章目录活血补血穴位1、血海穴。

补血找血海;补气找气海。

血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处,有化血为气,运化脾血之功能。

还有引血归经,治疗血症之功效,刺破血海穴,可祛除人体内的淤血,并促生新血。

拍打或按摩血海穴,对妇女痛经和经血过多或过少有效,配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。

痛经伴有呕吐,按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

每天上午9-11点拍打(每次10秒,连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴,晚上21-23点再艾灸此穴,对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

2、天枢穴。

常按天枢穴(足阳明胃经之穴),可使胃经和大肠经保持活络,促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈,则消化功能增强,就给生血系统提供足够的精微物质,为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈,则可保证循、环排泄机能正常,即止泻又通便,保持肠道清洁,使人免受“毒素”的困扰。

双手拇指下压(力度适中)左右两边此穴,由外向内打圈按摩,每天100-200下,又补血又排毒。

3、关元穴。

足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。

古有“针必取三里,灸必加关元。

”之说。

关元穴是(任脉之穴,也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”之处,统治足三阴经及小肠、任脉疾病。

按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能。

每一轮轻轻按压8次,每次8轮,补血、消除小楠肚。

4、足三里穴。

刺激足三里穴(足阳明胃经之穴),补益气血,培补元气,滋养脑髓。

是保证肝血充足的首选。

对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

灸足三里,温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。

胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里,可选阳陵泉穴有良效。

5、三阴交穴。

三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血,因此,三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

六大长寿保健穴位2019年6月7日广州中医药大学教授、医学博士穴位是人体的灵丹妙药。

中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

下面将介绍的合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压达到中医治未病的效果.合谷穴合谷穴别名虎口，位于手背大拇指和食指中间，肌肉凸起最高处。

用对侧拇指按揉即可。

合谷穴走大肠经，主排糟粕，可以治疗便秘。

同时，合谷穴也能起到镇痛的作用，如牙痛、胃痛等，也能起到美容的作用。

内关穴内关穴位于掌根后第—腕横纹后两横指第三指两筋骨中间，按下时会出现酸、麻等感觉。

内关穴是专门给心脏供血供氧的穴位，调节心慌、胸闷、气短等，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。

涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

俗话说，有钱人吃人参、没钱人搓脚心。

涌泉穴是六大保健穴位中的长寿穴位。

涌泉穴主降一切，尤其是人们常说的“三高”，高血压、高血脂、高血糖。

这个穴位也是肾上腺的反射区，是肾经的起始穴位。

因此，常按压这个穴位可以补肾气。

同时，这个穴位也有调节肠胃功能，补气血，促睡眠，清胃火的作用。

如果有晚上泡脚的习惯，可以在泡脚后，用手掌搓脚底的涌泉穴，对失眠、多梦的人会有一定的改善作用。

风池穴风池穴位于顺脖后两大筋，向上，至发髻凹窝处。

风池穴治疗颈椎病，脑部供血不足，头晕头疼等病症，尤其是颈椎不好的人，应常按压。

风池穴也是一个“进风口”，一旦受风着凉，人就会感到后脖发硬，出现头晕头疼等现象，因此，要注意对风池穴位置的防寒保暖，可以带丝巾、围巾等进行保护。

足三里足三里位于正坐屈膝，膝盖外侧心眼下高骨，高骨下三横指筋骨外缘处，按上去有酸胀的感觉。

足三里主胃经，具有调节肠胃的功能，如胃酸、胃胀、胃痛、消化不良、便秘等。

足三里有三调一降的功能，即调肠胃、调气血、调睡眠的作用，同时可以降血糖。

人体12个重要穴位常按按好处多(2013-01-19 09:29:27)转载▼分类：健康知识标签：转载原文地址：人体12个重要穴位常按按好处多作者：啥也别说了1、合谷穴。

合谷穴的取穴：用拇指第一关节横纹正对另一手虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。

由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，如头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。

2、少商穴：位于拇指桡侧指甲根后1分许。

用手指甲点压有痛感处。

属于手太阴肺经。

用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。

按摩手法：用手指甲切压1-2分钟。

3、神门穴：位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经。

功能：安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。

可用“贴膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。

4、内关。

位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。

内关穴属心包经，《黄帝内经》中有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。

所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。

另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。

和按摩合谷穴一样，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。

健康保健四总穴健康保健四总穴，是指通过刺激人体四处的穴位，促进人体正常功能的修复和维持，从而达到保持健康的目的。

这些穴位分别位于手、足、头和腰部，包括“合谷穴”、“太溪穴”、“百会穴”和“命门穴”。

下面我们详细介绍一下这些穴位的功能和使用方法。

一、合谷穴合谷穴位于手掌和手腕之间的凹陷处，是一处非常常用的穴位。

在中医理论中，这个穴位被认为是万能的穴位，能够调节全身的气血流通，对很多疾病都起到一定的辅助治疗作用。

常见应用如下：1、解疼止痛：对于手、腕、肩和颈部的疼痛，可以通过按压合谷穴来缓解疼痛。

同时也适用于痛经和牙痛的缓解。

2、调节情绪：合谷穴也能够调节情绪，缓解紧张和情绪波动。

在压力较大、情绪低落的时候，按压合谷穴能够让身体放松，心情愉悦。

3、促进新陈代谢：经常按摩合谷穴，能够促进身体的新陈代谢，加速废物的排出和新陈代谢产物的代谢符合人体保健的要求。

二、太溪穴太溪穴位于小腿内侧，距膝盖凹陷处上约三横指的距离。

在中医理论中，太溪穴是益气和血的穴位，对于祛湿利水和舒缓气滞有一定的效果。

常见应用如下：1、缓解疲劳：经常按摩太溪穴能够让身体松弛放松，缓解疲劳，舒缓肌肉。

2、防治消化不良：太溪穴也能够有效防治消化不良和腹泻。

平时便秘和肠胃功能不佳的人可以适当按摩太溪穴来改善问题。

3、帮助失眠症：太溪穴也是一个较为重要的穴位，能够帮助睡眠质量，均衡睡眠，缓解失眠症状。

三、百会穴百会穴位于头顶正中央，以人体的脖子尽量后仰头顶凹陷处为中心，向外扩展两个横指的距离即可找到。

在中医理论中，百会穴是连接肝和督脉的穴位，有助于调节气血，平衡身体运作。

常见应用如下：1、缓解头痛：百会穴的最大作用就是缓解头痛和头晕，包括偏头痛在内。

在头部不舒服的时候，轻轻按压百会穴，能够改善症状。

2、缓解失眠：百会穴也是缓解失眠症状的好地方。

在晚上睡觉之前轻软按摩百会穴，能够让身体放松，有助于进入深度睡眠。

四、命门穴命门穴位于人体腰部下方脊柱的最下端，是促进人体生殖系统生育能力的一个穴位。