保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按照作息， 平衡饮食，积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持，雷打不动， 节假日也不例外。
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四、皮肤存在的问题---面疮
面疮俗称青春痘，是由于皮脂腺分泌旺盛，加上未彻底清洁， 造成皮脂腺的负荷，使皮肤表皮产生破裂、发炎、细菌感染的 现象。
黑头粉刺：为开放性粉刺，从外表看有突出的现象. 白头粉刺：属于封锁性粉刺，对皮肤的伤害比黑头粉刺要大。 容易长青春痘的部位：T字部 如何进行日常的保养：注重清洁，加强毛孔收缩，选较清爽的
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2.干性皮肤
分为缺水型和缺油型. 缺水型多见于年轻人，缺油型多见于35岁以后及老年人。 皮肤白皙、角质层含水量过少，皮脂分泌少，皮肤干燥无光泽，纹理、毛孔细，容易出现 细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激敏感，易起红斑，皮肤也容易衰老。
保养重点 ： 适度清洁 注重补水、滋润 注重皮肤保养，促进新陈代谢
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二、皮肤的作用
保护作用：覆盖全身保护内脏，防止细菌入侵，阻挡紫外线 感觉作用：感受体外的刺激 调节体温作用：能对外界气温产生调节作用，是血液循环有所变化 分泌排泄作用：给皮肤表面湿润和光泽，并排泄身体毒素辅助肾脏
功能。 呼吸作用：其吸收量为肺吸收量的1/180 吸收作用：本身不具备吸收作用，但若加上处理可促使皮肤吸收，
很小的圆状结构。 真皮既可支撑表皮，还可为表皮提供营养。其主要附属器官：
皮脂腺：分泌油脂，滋润皮肤。 汗腺：调节体温，排泄废物。 血管：供给皮肤养分和氧气。
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皮下组织
皮肤的最外层，由结缔组织和大量的脂肪细胞组成，是身体贮藏脂肪的 部位。
脂肪可提供热量，还可以起到缓冲的作用，并决定人体的曲线美。随着 年龄增长，皮下脂肪减少，皮肤失去弹性，变得松弛。
