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老年人便秘适合吃什么文章目录*一、老年人便秘适合吃什么1. 老年人便秘适合吃什么蔬菜2. 老年人便秘适合吃什么水果3. 老年人便秘的食疗方*二、老年人便秘适合吃什么药*三、老年人便秘要注意什么老年人便秘适合吃什么1、老年人便秘适合吃什么蔬菜 1.1、萝卜萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。
生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
1.2、白菜白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
1.3、西葫芦西葫芦含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。
生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
2、老年人便秘适合吃什么水果 2.1、苹果苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。
2.2、橙鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。
所含果酸,具有促泄通使之功能。
2.3、山楂山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。
2.4、红枣红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药“的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。
.25、梨梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。
所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
2.6、猕猴桃它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
2.7、火龙果火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。
3、老年人便秘的食疗方 3.1、米汤蛋花汤原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
什么蔬菜可以通便
什么蔬菜可以通便众所周知,便秘的不止是排便的障碍,长期便秘不解决还会造成腹胀等不适,时间久了还会出现胃口变差,皮肤变差、口臭心烦等不良症状。
其实多吃蔬菜可以通便,那么什么蔬菜可以通便呢？
1、大白菜
大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。
大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。
2、芹菜
芹菜含有大量植物纤维,有抗癌、防癌的功效,经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质,可抑制肠道细菌产生的致癌物质,还可加快粪便在肠道内的运转时间,起到润肠通便之作用。
同时,还可减少致癌物与结肠粘膜的接触,预防结肠癌。
3、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。
另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
4、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纤维着称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。
卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。
5、豆芽。
推荐8种天然润肠通便食物燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
大白菜大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。
大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
卷心菜卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。
卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。
蜂蜜蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！木耳木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。
它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
菠菜菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。
菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性；富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。
海带研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。
而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。
润肠通便蔬菜
金赛/文
便秘在我们的日常生活中时常有见，有时我们也经常为此感到烦恼。
下面金赛老人通便茶为大家介绍日常生活中常见的润肠通便蔬菜。
其中，西洋菜、空心菜、莴苣、韭菜、红薯、白萝卜、卷心菜和菠菜是最常见的润肠通便蔬菜。
详细介绍如下：
一、西洋菜
西洋菜，俗称木耳菜，肥厚而黏滑。
其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
二、空心菜
空心菜也称蕹菜、空筒菜。
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
空心菜
对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
三、莴苣
莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
同时，莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。
四、韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
五、红薯
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
六、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
七、卷心菜
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。
性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
八、菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
哪些蔬菜可以润肠通便人们其实并不知道有很多的蔬菜本身就是会有润肠通便的效果，要是感觉到自己经常便秘的话就可以调整自己的饮食习惯，每天都必须要摄入一些具有润肠通便作用的蔬菜，这样的话就可以使得自己便秘的症状表现有所减轻的，那么比较常见的就是苋菜的，这种菜肴可以达到清热利水的效果。
1、艻苋菜功用：清热，利湿，解毒，消肿。
用于痢疾，便血，浮肿，白带，胆结石，瘰疬，痔疮，疔疮，喉痛，蛇咬伤。
常用量9～15克性味：甘，寒2、蜂蜜，蜂花粉功能：蜂蜜能够润肠，清火，祛痘。
种类繁多。
早晚温水服用最好。
分寒性，温性，中性之分。
口味也可不相同。
蜂花粉最适合女性。
过敏者少用。
3、饮水功能：早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。
便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
4、核桃功能：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
5、食物纤维功能：食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
6、膳食纤维在很多食物中存在膳食纤维，膳食纤维影响大肠功能的作用包括:缩短粪便通过时间、增加粪便量及排便次数、稀释大肠内容物以及为正常存在于大肠内的菌群提供可发酵的底物。
水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时膳食纤维还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用。
排便时间的缩短有利于减少肠内有害细菌的生长，并能避免胆汁酸大量转变为致癌物。
含有膳食纤维的食物：香蕉，葡萄，菠萝等水果以及红薯。
老年人便秘吃什么蔬菜文章目录*一、老年人便秘吃什么蔬菜1. 老年人便秘吃萝卜2. 老年人便秘吃白菜3. 老年人便秘吃西葫芦4. 老年人便秘吃山药5. 老年人便秘吃黑白木耳*二、老年人便秘的食疗方*三、老年人容易发生便秘的原因老年人便秘吃什么蔬菜1、老年人便秘吃萝卜萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。
萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。
但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
2、老年人便秘吃白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
3、老年人便秘吃西葫芦你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
4、老年人便秘吃山药研究表明,山药有排毒养颜的功效,还可以润肠预防便秘,因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维,膳食纤维在胃里面消化比较慢,所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。
而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分,刺激肠道蠕动,就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。
5、老年人便秘吃黑白木耳黑白木耳有滋阴润燥,平补肺胃,补虚益气的效用。
通常认为,白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强,黑木耳偏入肾而活血的作用较着。
药酒中两者合用,脾胃肺肾共补,滋阴生津,润滑肠道,对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。
老年人便秘的食疗方1、姜汁菠菜:菠菜250克,生姜25克,食盐2克,酱油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。
什么菜可以润肠呢
文章导读
\n 说到润肠，大家都知道会有便秘的发生才会想到润肠，所以润肠可以选择不同的方法，可以选择中药治疗，也可以选择吃菜，那么什么菜可以润肠呢?如果可以掌握这些问题就可以给便秘的患者带来一些福利。
大家平时都可以多吃一些蔬菜，都是有利于通便的，所以我们要特别的说一些专门针对润肠的蔬菜。
莴苣
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。
莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
蕹菜
蕹菜又称空心菜、空筒菜。
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
久坐办公族多吃6种蔬菜办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
1、莴笋：莴笋是我们最常见蔬菜之一，因其略带苦味，遭到很多人冷淡，可是你知道吗?莴笋含有大量植物纤维素，是我们人类最健康营养的蔬菜。
尤其到了夏季，正是莴笋上市的季节，如果注意其健康吃法，保持科学性和合理性，莴笋不但有益人体健康，而且还能防抗癌!莴笋的茎叶中含有一种白色的乳状液，根据医学研究表明，这种乳状液具有镇痛和麻醉之功效。
莴笋含有多种维生素和矿物质，可调节神经系统功能，它还富含人体可以吸收的铁元素，对缺铁性贫血患者具有很好的作用，因此建议大家应该多吃莴笋。
另外，莴笋还对某些癌细胞具有很高的抑制作用，故可以用来防抗癌。
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。
1、莴笋：莴笋是我们最常见蔬菜之一，因其略带苦味，遭到很多人冷淡，可是你知道吗?莴笋含有大量植物纤维素，是我们人类最健康营养的蔬菜。
尤其到了夏季，正是莴笋上市的季节，如果注意其健康吃法，保持科学性和合理性，莴笋不但有益人体健康，而且还能防抗癌!莴笋的茎叶中含有一种白色的乳状液，根据医学研究表明，这种乳状液具有镇痛和麻醉之功效。
莴笋含有多种维生素和矿物质，可调节神经系统功能，它还富含人体可以吸收的铁元素，对缺铁性贫血患者具有很好的作用，因此建议大家应该多吃莴笋。
另外，莴笋还对某些癌细胞具有很高的抑制作用，故可以用来防抗癌。
一般来讲，叶菜类的营养要比果实类蔬菜的营养含量低。
但空心菜却不同，它的枝干脆嫩中空，叶片柔软细滑且富含营养。
它和相同重量的番茄相比，其维生素A 的含量是番茄的7倍，维生素B1是番茄的2倍，维生素B2是番茄的8倍，维生素C是番茄的3倍。
此外，矿物质、蛋白质、糖类的含量也比番茄多。
老人便秘吃什么蔬菜好文章目录*一、老人便秘吃什么蔬菜好*二、老人便秘的原因*三、老人如何预防便秘老人便秘吃什么蔬菜好1、老人便秘吃什么蔬菜好1.1、萝卜萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。
萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。
但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
1.2、白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
1.3、西葫芦你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。
2、老人便秘吃什么水果好2.1、苹果苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。
2.2、橙鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。
所含果酸,具有促泄通使之功能。
2.3、山楂山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。
2.4、红枣红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药“的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。
3、老人便秘的食疗方3.1、米汤蜜蛋花将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。
专家建议,这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。
3.2、芝麻粥将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好,将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟,将粳米和清水一起熬煮成粥,大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜,搅拌均匀煮熟之后就饿可以了,每天早晚的时候各吃一次。
1.南瓜
南瓜是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。
因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。
2.胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。
许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。
3.白菜
脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖。
白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。
4.花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。
它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。
常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症(癌症食品)的发病几率。
纤博士营养，从营养学出发，通过利用国际公认的低GI，低碳水的科研理论，根据中国人独有的饮食结构，进行科学，健康，持续有效的饮食调节，帮你回归健康的生活方式，合理的膳食结构，健康代谢活力，从而实现健康减重，控制体重增长，真正做到“不吃药，不节食”就轻松拥有健康完美身材！。
利尿通便的食物
很多人都知道，养生要特别注意利尿，增加尿液的排放，这样才可以及时的排出毒素，对身体是极有好处的，那什么食物有助于排尿呢？以健康为己任的健十小编为大家详细介绍利尿通便的食物。
1、芋头
补中益气、益胃宽肠、解毒通便、消肿止痛
2、莴笋
开通疏利、消积下气、利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌、宽肠通便。
3、龙须菜
清热除火、通便。
4、西瓜----拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出
5、土豆
和胃、活血、消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神经乏力等症。
6、茭白
养胃健胃、消暑解暑、治便秘、祛湿、排毒解毒、降血脂、降血压、降血糖
7、生菜
消脂减肥、镇痛催眠、驱寒利尿、抑制病毒
8、冬瓜----冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。
附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮
9、梨
降血压、清肺止咳、开胃护肝、防癌抗癌、利尿通便。
10．茶多酚
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。
咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。
以上由健十商城整理与提供。
秋季助排便的果蔬有哪些秋季气候干燥，是便秘防高发季节，在饮食上多吃助排便的食物，下面就让来告诉你答案。
护肝排毒胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。
助肾排毒黄瓜：利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。
同时，它还有温和通便的作用。
润肠排毒魔芋：又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁废物。
黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。
解决办法1、多喝水保持水分充足秋季防燥防便秘最重要的一招，就是积极补充水分。
在温和气候条件下的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯)，秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。
除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。
还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
2、饮食以“润”为主润肠的关键在于饮食调理。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
多吃富含膳食纤维的食物，如麦片、糙米、玉米、红薯、芹菜、菠菜、竹笋、莲藕、胡萝卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等。
膳食纤维可以增大食物的残渣量，刺激大肠的蠕动。
有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。
少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品，煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴，加重秋燥。
3、多做运动，刺激肠胃久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。
润肠通便的菜有哪些呢？
文章导读
\n 平常我们都会便秘是很正常的，那么怎么解决便秘呢？想通过食疗来解决一下便秘的亲们是不是不知道怎么样的菜是适合便秘吃的有用的，多数慢性便秘患者仅表现
为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，
部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能
症状，但一般都不重。
那么下面小编为大家介绍一下润肠通便的菜有哪些呢？
\xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0 \xa0\xa0
健康的饮食对我们的健康的身体有一定的帮助，饮食不当有可以导致肚子胀气大便带血，想比如经常吃一些烧烤哈，然而吃一次两次没有关系，如果天天都吃那就很不正常了，要考虑到自己的身体，健康是我们唯一的资本，有健康才有财富。
如果已经肚子胀气大便
带血怎么办呢？。
吃这些食物润肠通便预防痔疮“十人九痔”相信很多人听说过，而且大部分的上班族深受痔疮的困扰。
为什么越来越多的上班族出现了痔疮呢？长沙东大肛肠医院医生介绍，之所以痔疮偏爱上班一族，主要是由于上班时大部分都属于久坐一族，这样长期久坐，影响了肠胃的蠕动，肠胃蠕动减慢，容易导致便秘，进而引发痔疮。
另外，不少上班族还有憋尿、不爱喝水等坏习惯，喜欢点外卖、吃夜宵，这样的话很容易影响到肠胃的正常运转，慢慢就有可能加重痔疮的症状。
医生提醒，尽早改掉一些不良的生活和饮食习惯。
今天，这里要重点给大家推荐些润肠通便的食物，通过日常的吃，就让痔疮远离我们。
常吃下面这些蔬菜，预防痔疮：1、菠菜，性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
2、白萝卜，有很强的消炎功效，也可以促进肠胃消化，其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
3、空心菜，又名空筒菜。
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
4、卷心菜，又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。
性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。
5、红薯，所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
6、莴苣，性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积食的作用。
莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
7、韭菜，含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
除了常吃以上蔬菜做预防外，如果已经有痔疮症状了，下面这些食物也给大家推荐下：柿子日常生活中常见的一种水果，柿子对于缓解痔疮具有很好的效果，因为它具有很强的清热解毒的功效，能够帮助缓解痔疮的红肿疼痛感觉。
而且柿子本身也含有大量的膳食纤维，能够帮助润肠通便。
吃什么蔬菜能促进排便：清肠排毒就靠它不良饮食习惯可能导致人体产生各种生理垃圾，会引发便秘等系统疾病，那么吃什么食物排便呢?以下是由店铺整理关于便秘吃什么食物好，希望大家喜欢!便秘吃什么蔬菜好1、炒土豆丝或片将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。
有通便之功效2、凉拌芹菜用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。
有降压通便之功效。
3、绿豆芽炒瘦肉丝用绿豆芽300克，瘦猪肉100克切成丝，食油适量，做成家常菜。
每天早晚佐餐。
绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。
4、洋葱炒瘦肉丝取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。
能降血糖、降血脂，润肠通便。
5、炒红薯叶红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。
有滑肠通便作用。
6、炒苦瓜用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。
具有降血糖、通便之功效。
多吃滑肠通便的食物菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用;甘薯叶：甘润滑泄，有通便之功。
以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便;莜麦：性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食;燕麦：有滑肠和下行之力，可引起缓泻;花生：性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。
大便干结者宜生食，或煮熟食均可。
炒食其通便力较差，且有香燥之嫌;芝麻：多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。
长期服用可预防便秘;黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气;冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食;丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的;黑木耳：又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。
其性滑利，还有润肠通便之功。
对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益;绿豆芽：性质寒凉，有清利之力，有利于排便。
吃什么蔬菜润肠通便吃什么蔬菜润肠通便便秘让人觉得很痛苦，那么什么蔬菜可以润肠通便呢，下面我们一起来看看吧。
吃什么蔬菜润肠通便1、地瓜地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。
多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。
因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。
同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
2、花生花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。
花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。
花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
3、白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
4、白菜最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。
凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、芹菜芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。
同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。
6、海带中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的`同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
7、豆芽豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。
豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
8种润肠通便的蔬菜适合久坐族
久坐族健康食谱：吃白萝卜促进肠胃蠕动
导读：很多办公室白领一整天基本上都是坐在电脑前，这些久坐族往往出现便秘等问题，吃什么能够帮助他们润肠通便，以下为久坐族推荐8种润肠通便的蔬菜，以供参考：
8种润肠通便的蔬菜适合久坐族
莴苣，性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。
莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
韭菜，含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
蕹菜，又称空心菜、空筒菜。
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
菠菜，性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
白萝卜，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
卷心菜，又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。
性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
木耳菜，又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。
其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
红薯，其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。
在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，可以起到十分有效的效果。
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅.。
